私家减肥秘籍 四个大胃王女星的减肥秘籍
名星不吃药减肥方法
明星不吃药减肥方法
1、健身是每日必修课
孙俪是舞蹈演员出身，对自己的形体要求十分严格，就是在繁忙的拍摄过程中也不忘自己的老本行。
2、高温瑜伽调节心情
孙俪在上海选择了一家高温瑜伽馆做练习，其实在之前，港台明星就开始效仿欧美明星在35摄氏度至38摄氏度下练习高温瑜伽了。
3、为改善体质选择高温瑜伽
孙俪说：“为了改善体质，我选择了练习高温瑜伽，它是一种非常好的主动锻炼方式，不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。
”
二：性感韩国明星李孝利完美瘦身计划
李孝利，估计地球人都认识吧！她是韩国现在最红最火的性感明星，被称为拥有梦一样的美妙身材的女性，下面是性感韩国明星李孝利完美瘦身计划。
继续了解：/JianFei/JianFFF/107610.shtml。
女星怎么减肥
女星怎么减肥
在娱乐圈中，女星们常常需要保持苗条的身材，以适应各种角色的需求，同时
也是为了追求美丽的外表。
那么，女星们是如何减肥的呢？下面就让我们来看看一些女星们常用的减肥方法吧。
首先，饮食调整是减肥的关键。
女星们通常会选择低热量、高纤维的食物，如
蔬菜、水果、瘦肉等，以满足身体的营养需求，同时又不至于摄入过多的热量。
她们还会避免高糖、高脂肪的食物，如甜点、油炸食品等，以免增加身体脂肪的堆积。
此外，女星们还会控制饮食的时间和量，避免过量摄入食物，以保持身材的纤细。
其次，运动是女星们减肥的重要手段。
除了日常的有氧运动，如跑步、游泳、
瑜伽等，女星们还会选择一些专业的健身项目，如拉丁舞、踢拳、有氧操等，以帮助消耗体内的多余脂肪，塑造身体的线条。
同时，她们也会配合一些针对性的运动，如臀部提升操、腹部收紧操等，以让身体更加完美。
此外，女星们还会选择一些辅助减肥的方法，如按摩、针灸、艾灸等，以帮助
加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
她们还会定期进行身体排毒，如饮用排毒茶、进行排毒SPA等，以清除体内的毒素，保持身体的健康。
总的来说，女星们减肥的方法并不神秘，关键在于坚持和科学。
她们通过合理
的饮食、适当的运动和辅助的手段，来保持自己的身材和形象。
而对于普通人来说，也可以借鉴女星们的减肥方法，以保持健康的身体和美丽的外表。
希望每个人都能找到适合自己的减肥方法，拥有健康美丽的体魄。
如何减肥 各女星的速效减肥法
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生活常识分享如何减肥各女星的速效减肥法
导语：每个人都希望拥有像女明星那样曼妙的身材，可是，你知道么？她们有些人也不是天生就是好身材的，而是通过后天的努力才有了今天的成就。
那么
每个人都希望拥有像女明星那样曼妙的身材，可是，你知道么？她们有些人也不是天生就是好身材的，而是通过后天的努力才有了今天的成就。
那么，大家就来跟小编一起看看，各女星都是如何减肥的吧。
萧亚轩：牛奶+苹果成功瘦身
具体做法如下：第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
切记不能喝水苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。
张曼玉：一天3杯纯牛奶
在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。
可以少吃，但一定不要什么都不吃。
饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。
比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。
牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
毛阿敏：产后红豆牛奶减肥
毛阿敏当年产子后，一度体重上涨20多斤，但由于新妈妈不能盲目节食减肥，否则会影响到哺育，甚至引发产后各种并发症。
因此营养专家为毛阿敏制定了营养食谱，既可以控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油。
胖妞速变白天鹅 明星快速减肥方法大公开
胖妞速变白天鹅明星快速减肥方法大公开明星天生好身材？当然不是，这次我们一起来看看，那些曾经胖过丑过的明星们，是如何快速减肥成功，蜕变成如今万人瞩目的大美人的。
从她们身上学习减肥经验，你也可以完美变身，成为苗条俏佳人哦！一代玉女张柏芝五官精致，只可惜刚出道时一张圆脸美中不足。
为此她努力半年，终于由１２５磅减到１０６磅。
张柏芝的私人瘦身招——交叉站立（每天早晚各重复30次）Step1：手脚分别以自己舒适的方式交叉站立，吸气；Step2：双手上举，在脖子后方向上伸展，背部向后用力扩胸，维持五秒，吐气；Step3：上身尽量向前倾，维持五秒，回到Step2，前倾时吐气，回正时吸气。
Step4：上身向右弯，维持五秒，回到Step2，右倾时吐气，回正时吸气。
Step5：上身向左弯，维持五秒，回到Step2，右倾时吐气，回正时吸气。
张柏芝的瘦身秘密：1、不吃肉食；2、每天都用跑步机跑步一小时；3、坚定自己的信念，持之以恒。
歌声美妙的许茹芸曾经可是个小胖妞，看她如何摆脱肥胖的吧。
许茹芸的私人瘦身招——混合减肥果汁原料：胡萝卜半条，菠萝一小半个，苹果一个，蜂蜜两茶匙，柠檬汁少许，橄榄油少许。
做法：1、胡萝卜、菠萝和苹果洗净、去皮、切块；2、一起放入榨汁机打匀；3、加入柠檬汁两滴，橄榄油一滴。
侯湘婷的瘦身秘密：1、早餐：鲜榨果汁+烤全麦吐司+水煮蛋一颗+见过生菜沙拉；2、中餐：一小碗米饭加一个素菜；3、晚餐：水煮青菜+清汤；4、晚上一定记得不吃淀粉类，可以简单清烫绿花椰菜或菠菜茼蒿都可，然后淋上一点“特调”，即大蒜+辣椒+酱油。
曾经在电视剧上看上去比其他女星“大一号”的侯湘婷，现在可是位轻盈美女了！侯湘婷的私人瘦身招——泡澡1、水温保持在40——42度间；2、在浴缸中加入姜、辣椒等或是又塑身功效并能加速排汗的精油如柠檬、葡萄柚、杜松、柑橘等。
3、两天泡澡一次，每次15分钟。
侯湘婷的瘦身秘密：1、两个星期中，杜绝所有面包米饭类，到第三个星期后，慢慢恢复吃淀粉；2、多喝茶，口味选用不含糖类最佳，沾酱也尽量选用可以去油腻的调味；3、少吃油炸品。
韩国明星减肥方法介绍
韩国明星减肥方法介绍1、孙艺珍：在家每天做一小时柔软操孙艺珍在电影《我的初恋女友》中显示了自己娇美性感的比基尼身材。
内向性格的她不喜欢很多人一起学的运动或健身房，每天回家后会做1小时以上的全身操。
用体操、呼啦圈、水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持自己弹力的身材。
2、李孝利：生食当早餐孝利目前在各种节目中当主持人，也代言了各种广告，她的减肥方法就是早餐吃生食粉，生食粉里加点蜂蜜，开始了生食减肥。
第一个月早餐和晚餐都用生食，过一个月后只在早晨吃就可以了。
如果一天三顿都吃生食，可能会容易反胃，因此建议可以先尝试一周左右在早上吃生食。
3、玉珠贤：以经络按摩瘦脸带着单飞后的第1张专辑，出现在人们眼前的玉珠贤，让人们眼前一亮。
瘦下来的脸和性感的身段的秘诀，来自经络按摩和健身操。
特别是经络按摩是按压眼角旁的骨头，和脸颊周围的方法，可以纠正全身歪曲的关节，也可预防脸胖。
4、宋允儿：每天早晨以PT操保持健康、苗条的身材即使通宵拍摄，宋允儿也不会落下运动，勤奋运动是她保持身材的秘诀。
每天早晨起来后，她都会做简单的PT操来放松身体。
大概反复做1小时的跑步、原地跳、蹲起运动。
在健身房则做跑步机和骑车运动来锻炼弹力身材。
5、金世雅：每天花2个小时跳爵士舞以美丽身材出名的艺人金世雅，保持身材的秘密就是爵士舞。
在纽约上大学时开始的爵士舞坚持到了现在。
每天她都会利用2个小时跟随音乐跳舞，在扭动身材的过程中，身材自然地完美起来。
除此之外，她每周去2~3次健身房，做40分钟的健美操和30分钟的跑步机，仰卧起坐做100下。
6、崔允英：练习瑜珈来变成美丽身材比起健身器材，崔允英更加推荐瑜珈，她认为瑜珈可锻炼出线条美的肌肉。
除瑜珈外，崔允英还喜欢健身器械、游泳等，是个运动迷。
不论开始什么运动，她都会集中精神来去做。
而且每次吃东西时都脑里也都会准确计算出热量，坚持在饮食上做调整。
7、卞贞秀：滚轴溜冰来锻炼身材拥有完美的身材的名模边贞秀已经是两个孩子的母亲了，但仍然被很多人称赞身材。
明星如何减肥 明星如何减肥秘籍
明星如何减肥明星如何减肥秘籍影视剧、红地毯......娱乐圈的女明星时时刻刻都要曝光在大众面前，因此保持自己的好身材,是最重要的！那么女明星是如何保持自己良好的身材的呢?明星如何减肥秘籍由小编来曝光！告诉大家这些明星方法，让你也能拥有性感身材！1、Amywish Change系列产品AmywishChange系列产品称作圈内“减肥产品中的明星”。
以高纯度石榴果肉碱精华作为减肥配方，同时配合TRV速效吸收技术，可超速分解脂肪并以维生素B群平衡身体机能，提供人体所需膳食营养，逐渐摆脱贪食症，修炼成为小鸟胃，自然减重。
（明星如何减肥秘籍）2、刘嘉玲红薯减肥食谱将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜，关键是绝对不能吃任何肉类！一个月坚持4天，持续半年，体重很容易就下降了！按照这个疗法进行，人不容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！（明星如何减肥秘籍）3、林志玲三日瘦身餐早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。
午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。
晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。
三日瘦身餐不可以每天吃，三天一个循环，一个月能吃两次，至少相隔两个星期才能进行一次。
这个餐量不多，会饿一些，但是可以瘦的比较快。
（明星如何减肥秘籍）4、张静初饮食加减法“饮食加减法”，就是：早饭加水果减油炸、午饭加绿色蔬菜减碳酸饮料、晚饭加煲汤减碳水化合物。
这样的“加减法”简单易行，能让你在不知不觉中养成饮食平衡的好习惯。
（明星如何减肥秘籍）5、关颖气质名媛关颖曾为某品牌代言，广告中健康柔嫩的肌肤着实让人印象深刻。
2010年该品牌再度邀请关颖代言。
揭秘4大性感女星瘦身秘诀
揭秘4大性感女星瘦身秘诀应采儿、刘芸、熊乃瑾、甘薇，四位姐妹淘以热衷时尚闻名于娱乐圈，令旁人瞠目结舌的更是每个人的性感火辣身材!这四位姐妹到底是怎么减肥瘦身的呢?明星减肥方法是不是和我们平常人的不一样呢?怎么减肥瘦身才能拥有一个像明星一般的窈窕身材呢?下面曲姿帮你解答这些疑问。
应采儿怎么减肥瘦身?为了减肥，应采儿曾有过痛苦的经历。
原来，她听说洗肠不仅能让皮肤变得更好，还能减肥瘦身，于是她也去洗肠。
殊不知洗肠是一件非常痛苦的事情，不知是敏感还是肠胃不好，洗肠后的采儿在两小时内拉了6次、呕了2次，最后还痛足了3个小时。
虽然有效，但不是谁都能忍受得了的。
后来她发现了安全无痛苦的减肥方法，就是高温瑜珈，在练高温瑜伽的时候很辛苦，但效果很好，不仅能减肥，身体也比以前好了很多。
因此提醒想瘦身的美眉们要慎选减肥方法!熊乃瑾怎么减肥瘦身?娇小性感的小熊，有一对傲人的美胸。
对于丰胸之道她很注意细节，有一个与众不同的小秘诀是每天梳头3次，经常梳头，不光能有效按摩脑顶上的补血穴位，缓解血虚状况，还可疏通头顶经脉，让血流速度顺畅!建议除了早晚梳头外，还要随身带把木梳，经常为头部按摩，可让你的胸部在不知不觉中升级哦!另外她说洗澡时，千万不要用普通的洗浴液或香皂擦洗胸部!这两者都含有较强的碱性，有可能破坏乳房表层细胞的运动活性，使水分流失、油脂减少。
而应使用柔和且无刺激的洗面奶。
另有研究发现，乳腺对37°C水的吸收效果最好，如果你把洗澡水调到与体温相似的温度，那很快就能拥有水灵丰满的胸部喽！刘芸怎么减肥瘦身？在减肥过程中，刘芸定制了一些奖励规则。
例如每天早上体重有减轻，就在自己的钱罐里投进一百元，投多少可以自己决定。
直到投满为止，就可以打破然后去买一件新衣服或者是其它东西作为自己的奖励。
这样减肥有动力，可以帮助自己坚持下去。
刘芸每天早晨起来时，都会对着镜子里的自己说，减肥必胜!这有助于潜意识里对减肥的坚持。
有关研究数据表明，那些每天念叨着自己体重的人比那些忽视体重的人身材保持得更好。
减掉20斤 四达人公开成功瘦身秘诀
减掉20斤四达人公开成功瘦身秘诀减肥，是女生终身的事业。
在节目《爱你爱美丽》里四位有过减肥经验且曾经减肥成功过的女生向我们公开了她们成功瘦身的秘诀，想要瘦身的你，决不能错过这些简单的减肥经验，坚持做到，助你找回窈窕曲线。
许继丹：128斤→108斤，瘦20斤2012年环球小姐冠军，身高180cm。
瘦身秘诀：饮食控制和运动。
继丹推荐：七日树浆排毒法成功减重20斤的继丹平时每天都会饮用7杯300ML的树浆饮料，枫树树浆是维多利亚·贝克汉姆、安吉丽娜·朱莉等人都在喝的排毒饮品。
枫树浆20ml+水300ml+半颗柠檬+一小搓辣椒粉，可帮助排毒。
每天饿了就喝这个，但除了这个其他别的不能吃。
整个过程维持7到10天。
可以帮助净化体内毒素。
喝的第一天会不停的上厕所，这是身体在排水分。
到了第五天，身体会从内到外的排毒，所以脸上可能会长痘痘。
维密模特健身操坚持一周有变化建议开始前先做热身运动，做的时候膝盖抬到90°左右，然后再往下。
让你的身体整个热起来。
弯腰，呈拱形，三根手指撑地，脚往后踢到呈90°,这个动作会让臀部线条看起来特别好。
然后是蹲跳，蹲到屁股和腿成90°,再往上起跳。
做完之后可能要做一下躺着抱膝的缓和运动。
这套动作每天练半个小时，坚持一周，臀型就可以看出有明显变化。
宣薇薇：140斤孕妈摇身变成92斤美女养身馆创办人，身高167cm。
瘦身秘诀：勤练舞蹈。
薇薇推荐：白芸豆减肥咖啡很多女生喜欢喝黑咖啡，可以帮助去水肿，但是黑咖啡不能多喝，喝太多会造成如脱水这样的身体不适。
而白芸豆在减肥界是有名的“闪淀天王”，可以帮助我们闪掉淀粉。
如果平时喜欢吃面食、蛋糕之类的，那么搭配上白芸豆，可以降低淀粉的吸收。
白芸豆咖啡也不会对身体造成太大刺激。
瘦腰腹手臂风火轮健身操步骤十分简单。
手掌伸平到垂直之后，用最大力气举起双手并转圈。
这个动作可以锻炼腰腹以及胸部，肩附近的位置也能瘦。
揭秘超级大胃王女星狂吃不胖秘诀
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢揭秘超级大胃王女星狂吃不胖秘诀导语：现在的很多年轻女性都想自己拥有完美的身材，就想找到怎么都吃不胖的秘诀，都在尝试各种各样的减肥方法。
那您知道哪些女星狂吃不胖的秘诀呢现在的很多年轻女性都想自己拥有完美的身材，就想找到怎么都吃不胖的秘诀，都在尝试各种各样的减肥方法。
那您知道哪些女星狂吃不胖的秘诀呢？今天小编就为您介绍一下有关吃什么水果减肥最快，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
女星狂吃不胖的秘诀娱乐圈中有名的超级大胃王有徐若瑄、萧亚轩、蔡卓妍、全智贤，但是她们都还拥有的一等一的身材，那么这些女星狂吃不胖秘诀到底是什么呢？全智贤身高172公分、体重只有48公斤的全智贤，一顿饭能吃下2大碗饭外加4盘小菜。
赶戏时为补充体力，一定要吃足3碗饭。
减肥方案换一个手吃饭，原本习惯用右手吃饭的全智贤为了减肥换成了左手，这样吃饭慢了，同样的时间内吃的东西也少了。
通过放慢进食速度能更快的获得饱足感，同时你也会更细嚼慢咽。
就算是全智贤她不用左手吃饭，只要你可以控制好自己进食的速度以及量，都是可以简单的瘦下来的。
徐若瑄徐若瑄出道至今徐若瑄一直以绝对性感且标准的身材面对镜头，平日吃喝也毫不忌口。
不免让人羡慕她吃不胖的好身材。
其实曾经的vivian也胖到过一坐下来三层肥肉堆叠在肚子上。
减肥方案不盲目减肥，一定要了解自己的最完美重量在哪里。
Vivian为自己定下的标准为45公斤，就算偶尔突然吃多了也会依靠跳舞和做仰卧起坐来让消灭赘肉。
不节食又多运动的减肥方案都值得表扬。
除了这个方法之外，知道自己在什么体重的时候可以达到最完美的样子也是非常的重要。
一定不能盲目的节食去减肥，因为据说迷恋骨感也是一种精神类疾病。
萧亚轩萧亚轩出道时的萧亚轩并不瘦，她也承认自己是一个很贪吃的人，甚至半夜还会吃宵夜。
忌口对自己来说是最痛苦的事情。
生活知识分享。
女明星减肥健身方法
女明星减肥健身方法---赵薇喝柠檬水喝柠檬水刮油减肥，自从《致青春》开始，就陆续有媒体曝出赵薇的发福照，她本人玩笑说：再胖什么也演不了了。
所以为了让自己回归正轨，赵薇希望自己能像王菲一样瘦，于是选择了每天喝杯柠檬水来减肥。
柠檬富含柠檬酸有助消化，含丰富的维生素C，还含有有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。
按照赵薇的话来说，有强大的“刮油”效果。
不过这个效果，实际上不是真的“刮油”，而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的堆积。
---刘嘉玲吃地瓜刘嘉玲用的减肥方式，除了跟赵薇一样，也喜欢喝柠檬水之外，她也热衷于用地瓜来减肥。
她早上要吃一小碗饭跟两个小地瓜，还要搭配两种蔬菜，一个月当中，有四天要这样吃，而且要进行“排毒”的这四天，完全不能吃肉。
用地瓜减肥餐，再配合适度的运动，就可以让刘嘉玲一直保持姣好身材了。
---霍思燕泡姜浴2021年9月19日9点霍思燕在医院剖腹生下重8斤3两的儿子小江江升级为母亲。
产前霍思燕的体重一度达到160斤，相较于怀孕以前的92斤，胖了将近68斤!虽然霍思燕并不忌讳说自己的胖，但是狗仔拍的照片自己还是很崩溃，有一次甚至因为胖起不来床了而哭。
鉴于此，生产完后霍思燕便开始了积极的减肥。
霍思燕说她属于水肿体质，特别容易水肿，怀孕时的爆肥多半是水肿造成的，生产后她格外注重消水肿，她喝了很多排水肿的汤。
霍思燕说她属于水肿体质，特别容易水肿，怀孕时的爆肥多半是水肿造成的，生产后她格外注重消水肿，她喝了很多排水肿的汤。
泡姜浴：霍思燕还在微博上透露她经常泡月子中心的老师为她做的姜浴，不仅每次能够出很多汗，湿气和寒气也会随之排出，洗过之后脸色红润一身轻松。
方法：老姜煮水2个小时，用多块大毛巾沾湿热姜水从头裹住全身，按摩头部肩部腰部，背部可揉搓，反复多次，同样也适合阴天下雨有关节痛旧患的朋友。
2021年9月19日9点霍思燕在医院剖腹生下重8斤3两的儿子小江江升级为母亲。
明星的减肥方法
明星的减肥方法Part 1明星都是拥有完美身材的典范，他们是如何减肥的呢？下面就为大家介绍一些明星的减肥方法。
1.杨幂：断食减肥法杨幂曾经在某次采访中提到，自己曾经采用断食减肥法来减肥。
所谓断食减肥法，就是在一天中某个时间段内不吃任何东西，比如48小时内只喝水或果汁等。
尽管这种方法可以快速减肥，但是在实施过程中需要注意保护身体健康。
2. 周冬雨：控制饮食减肥周冬雨在减重期间，控制饮食是她的主要方法。
她按照营养师提供的饮食计划，每天定量的进食，避免养成吃零食的习惯，同时增加运动量。
这种减肥方法相对安全，但需要较长时间的坚持。
3. 吴青峰：每餐少吃吴青峰也是“少吃多动”减肥法的信仰。
他每餐不吃饱，而且食物的选择上也相对清淡健康，同时每天进行有氧运动来提高代谢和燃脂情况。
这种方法对身体健康影响较小，但需要较长时间的坚持。
4. 郭德纲：跳健身舞郭德纲在减肥期间选择跳健身舞来锻炼身体。
健身舞不仅可以帮助燃脂，还能增加心肺功能和健康程度。
但由于郭德纲的身体素质较弱，锻炼强度不宜过高，否则容易受伤。
5. 何洁：红糖薏米水何洁在减肥时选择喝红糖薏米水。
这种饮料除了美容养颜外，还可以清热利水、促进新陈代谢，达到减肥的效果。
但正如各位所知，每个人的体质不同，建议在饮用前咨询医生。
Part 2接下来，我们再来介绍几个明星的减肥方法。
1. 韩雪：晚餐吃水果韩雪长期利用这一方法来维持好身材。
晚餐只吃水果，这样可以减少热量的摄入，而且水果丰富的纤维质量可以帮助消化和排便。
但由于晚上血糖较低，吃水果可能会引起低血糖症状，建议在实施前咨询医生。
2. 小S：葡萄柚减肥法小S曾经采用葡萄柚减肥法来减肥。
葡萄柚含有丰富的维生素C和果胶，可以促进消化和脂肪代谢，帮助减肥。
但同样需要注意是否会出现低血糖症状。
3. 马苏：喝绿茶马苏在减肥期间，每天都会喝一些绿茶。
绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素等成分，可以促进脂肪代谢和减少脂肪吸收，同时还可以降低胆固醇。
名模私房饮食妙招一日激瘦4斤
名模私房饮食妙招一日激瘦4斤羡慕模特们的曼妙身材吗？其实，模特也是人，她们也会发胖，不过，她们拥有私房减肥绝招，可以一天激瘦1公斤以上，着实令人咂舌！伸展台上的模特儿扭腰摆臀，尽情展现他们的完美体态。
事实上，许多模特儿也爱大吃大喝，体重也会增加、身材也会变形。
不过为了让自己再次踏上伸展台，每个人都练就了1日急瘦妙招，包括名模洪晓蕾、蔡淑臻、黄志玮及白歆惠都有独门快速瘦身法，方便而且花少钱，1天至少可瘦下1公斤！蔡淑臻年龄：三十一岁身高：一七四公分理想体重：五十一公斤瘦身武器：薏仁水一日激瘦：一公斤黄志玮年龄：二十五岁身高：一九三公分理想体重：八十六公斤瘦身武器：水煮花生一日激瘦：二公斤洪晓蕾年龄：三十一岁身高：一七四公分理想体重：五十公斤瘦身武器：小番茄一日激瘦：一公斤白歆惠年龄：二十四岁身高：一七五公分理想体重：五十公斤瘦身武器：香蕉一日激瘦：二公斤热量管控短期减重洪晓蕾，蔡淑臻、黄志玮与白歆惠常因贪吃而肥一圈。
但他们都利用一天时间，让身材快速恢复。
洪晓蕾吃小番茄；蔡淑臻喝薏仁水代餐；黄志玮吃水煮花生；白歆惠则以香蕉和清水果腹。
营养师许惠玉指出，四位名模选择的都算是健康食物，利用“热量管控”原则，调整平衡之前获得的过多热量，达到短期减重目的。
但单一食物、极低热量的减重方式，单用一天可以，不能长期使用，否则会产生代谢混乱、营养不良等后果，甚至会出现晕眩、掉发等后遗症。
洪晓蕾番茄充饥瘦小腹早餐1个寿司卷35元，热量约350大卡；1杯250ml脱脂牛奶30元，热量约100大卡。
洪晓蕾在走秀前一天会采取一天一餐的急瘦法，只吃早餐、以小番茄代替午晚餐，以恢复完美体态。
方法︰洪晓蕾是美食爱好者，平常并不忌口，一旦体重增加，小腹立刻突出，对于时时需要上镜头的她来说，实在是一大困扰。
洪晓蕾调整体重的方法是工作前一天，只吃一般分量的早餐，其他时间饿到受不了，就只吃小番茄，或者喝脱脂牛奶，绝对不碰其他食物，1天至少可瘦1公斤。
?明星大爱4种水果减肥法7天瘦6斤
明星大爱4种水果减肥法7天瘦6斤【导读】羨慕明星们永远保持着完美身材吗？似乎她们不会发胖，能够很好的控制身材发胖，那她们到底有什么秘诀或是减肥方法呢？下面就为大家一一揭秘。
1、香蕉减肥代表女星：大S、李玟、梁静茹女星大S先前为了怀孕流言，持续1个礼拜每天吃一根香蕉，而瘦了3公斤。
还有歌手李玟为了在镜头前让24寸的腰看起来更细，食用香蕉减肥，所以腹肌看起来更完美！而歌手梁静茹也有一套私家减肥餐，她表示，那就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐。
由于赶录唱片时期，生活作息比较混乱，甚至紧张到睡不好，而这一道早餐既能补充体力，又能帮助排便清理肠胃。
吃法：可把香蕉当早餐吃，1-2根即可，免得热量爆表。
还有，想吃其他东西前，可先吃根香蕉垫胃，隔15~20分钟后再吃，可以减少其他食物的摄取，又能帮助消化。
因为香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便、新陈代谢，对减肥很有成效，可以说是“神奇水果”。
也可配无糖豆浆来喝，或是将一根香蕉跟150 ~200 C.C的豆浆打成饮品来喝，每天喝1-2杯也行！因为豆浆富含植物性蛋白，能降低胆固醇，加速脂肪的燃烧。
若再配上规律运动，在一个月瘦7-8kg，也许不是难事唷！建议：不宜用香蕉当正餐食用，这样的话人体会缺乏每日营养摄取必需的脂肪与蛋白质，长时间食用，会造成营养不均衡；此外，其中钾离子含量高，对于肾脏功能不佳的人来说，不宜大量食用。
2、柠檬(水)减肥代表女星：碧昂斯、赵薇、李孝利、宋慧乔柠檬含丰富的维生素C，还含有有益血管健康的抗氧化剂，能够帮助分解脂肪，帮助消化和肠道蠕动，清除体内的废物和毒素；另一方面能够净化血液，促进代谢，调节酸碱平衡，在一定程度上确实可以帮助健康减肥，打造瘦体质。
碧昂斯柠檬排毒方案天后碧昂斯曾在奥普拉脱口秀上提到用“柠檬排毒方案”实现减肥目标，这实际上已经被无数人士证实有效。
做法：在十天之内，不摄取固体食物，只食用一种特制的柠檬汁，由新鲜的柠檬、水、枫糖浆(或蜂蜜)和辣椒粉组成，每天摄取6-12次。
明星减肥的一些方法
陈慧琳：DIY浴盐纤体法每次演出前，陈慧琳都会去做SPA修身，而在家的话，她则会DIY浴盐。
将粗盐混合橄榄油，或者其他的瘦身精油涂抹在想瘦的位置，静待几分钟再冲洗干净。
粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排出体内废物。
郭羡妮：一天一杯蜂蜜绿茶港姐郭羡妮一直坚持每天喝一杯加了蜂蜜的绿茶，喝绿茶每天能消耗掉70卡路里的热量，而且每次在吃东西的时候喝一杯绿茶，就能非常好地控制食欲。
陈思璇：屁股夹紧能瘦身这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是在站着聊天的时候都可以做。
其实说穿了它就是类似提臀的动作，因为它的私密性很高，不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，还能帮助子宫收缩哦。
任何运动都喜欢，尤其是跑步、瑜珈、网球和踏单车，每天做三十分钟，就可以既锻炼心脏功能，还能收紧身体线条。
很多女孩子一直会埋怨自己肥，但又不做运动，这绝对是无用的，要想获得完美身材一定要付出辛苦。
性感美女玛丽莲·梦露经典镜头：当白色大蓬裙被风吹起时那压不住的万种风情，如今已成为象征性感场面的标志，除了那迷蒙媚惑的眼睛和娇艳欲滴的性感双唇外，给人印象最为深刻的恐怕就是那双圆润丰腴的修长美腿了。
美腿秘籍：据她当年的好朋友回忆，玛丽莲·梦露几乎每天都要在一个搁满冰块的浴盆里沐浴，而且一呆就是大半天，因为她相信用冰块冰镇沐浴可以让她的腿部肌肤更加细腻光滑。
小编推荐：泡澡时的水位也是能否瘦身的重点之一，想要发挥瘦身效果的水位，大约是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度，这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗，达到仿佛做过运动般的效果！绿茶是瘦身军团的先锋部队，把喝过的绿茶渣（3次的量）或泡过水的茶包（3-5包），用纱布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次约泡20分钟。
可以消除疲劳，加速身体血液循环和脂肪消耗，同时又具有美的白功效。
减肥最快秘籍 女星们的独家绝活
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导语：随着春季天气的逐渐回暖，女人们又要上演身材的比拼了。
对于胖MM们来说可不是一件好事，那么在这个关键时期要如何快速有效的减肥呢，下面我...
随着春季天气的逐渐回暖，女人们又要上演身材的比拼了。
对于胖MM们来说可不是一件好事，那么在这个关键时期要如何快速有效的减肥呢，下面我们就一起学习明星们的减肥最快秘籍，和臃肿的身材说拜拜。
减肥最快秘籍
明星减肥是不是有着什么独家绝活呢？一起让我们揭秘京城四美的减肥瘦身策略！
甘薇
平时常以超商食物果腹，若整天工作，习惯以小饼干垫肚子，因此养成少量多餐的习惯。
最爱吃火锅和加热卤味，偏好热量低的青菜，蒟蒻，冬粉等食品，所以不易发胖。
晚上她会把电脑放在肚子上，边上网边抬腿至少半小时。
她说，虽然过程辛苦，但穿上紧身牛仔裤，感觉松了一大圈，就很有成就感。
她的减肥瘦身策略是1. 泡澡按摩不能少。
2. 每天持续穿半统瘦身袜。
3. 擦瘦身霜瘦腿一定要。
4. 骑脚踏车锻炼腿部线条。
5. 透过瑜珈雕塑下半身。
6. 利用跳舞燃烧脂肪更轻盈。
白冰
从新版《红楼梦》到《神话》《凤凰腾》，再到湖南卫视热播剧《宫锁珠帘》，白冰出演的电视剧部部热播，众多观众被她的不俗气质与匀称丰满的身材所吸引。
白冰说自己小时候也是个“小胖妞”，准备进入演艺圈之后就开始发奋减肥，她用的方法是“蛋白减肥”，最开始的蛋白减
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性感女星瘦身秘方
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生活常识分享性感女星瘦身秘方
导语：钟丽缇，爱戴，霍思燕，翁虹这四位女明星的身材可谓是极佳，他们的减肥不单单是减轻体重那么简单了，而是更多关注于如何让身体变得更轻盈、
钟丽缇，爱戴，霍思燕，翁虹这四位女明星的身材可谓是极佳，他们的减肥不单单是减轻体重那么简单了，而是更多关注于如何让身体变得更轻盈、比例更优美，下面就让我们一一为你介绍四位明星的瘦身秘诀
爱戴每日食谱
早上：一定要喝杯水排毒。
食欲很小，只吃一点点，或者忙就不吃。
喜欢吃各种做法的鸡蛋。
中午：什么都吃，正常量，因为下午还要工作。
晚上：鱼肉、海鲜和蔬菜，喜欢喝汤。
爱戴私人瘦身秘籍
爱戴特别介绍了一种她觉得非常有效的瘦身方法瑜伽腹式呼吸瘦身法。
每天只需要20分钟平躺呼吸。
吸气时，用鼻子把新鲜的空气缓慢深长地吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就向下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样慢12logpgh慢鼓起。
呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自然而然地升起，把肺底部的浊气完全排出体外，内脏器官复原位。
由于这种“完全呼吸法” 能增加氧气的吸入量，增大肺活量，净化血液，改善消化系统整体机能，所以只要坚持2个月，成果一定非常喜人！
霍思燕的一日三餐
早上：任意吃
中午：任意吃，淀粉、肉类、蔬菜都不能少。
女明星瘦身秘诀分享 总有一个适合你
女星在平时都会有一套自己的瘦身方式，那么平时女明星都是如何减肥的呢？下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享三位女明星的减肥方法，帮助大家快速的瘦身减肥，那么就来看看有没有什么可以帮助我们的好方法吧。
甘婷婷：喝茶排毒防衰老茶中含有N种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的成效。
因此喝茶也有益防老，排出体内毒素，具养生健康功能。
尤其是普洱茶，研究发现普洱茶有益于杀死癌细胞。
常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生的不良影响。
说到普洱茶，甘婷婷说这是很多演员的最爱。
她本来有这样的习惯：如果第二天要拍广告，就在临上场前喝一些咖啡，本来以为咖啡可以利尿，帮助减少脸部的水肿。
但时间长了，却发现自己的脸色发锈，很不好看。
“虽然说不清到底是不是咖啡的问题，但我开始转向保健的饮料——茶，尤其是普洱茶。
很多艺人都拎着沏好普洱茶的杯子满片场跑，自己也喝了一年多了，感觉脸色好了很多！”瘦身温馨提示：普洱茶可是个好东西，它不仅能够排除体内毒素，也有一定的养生功效哦。
而且对于胃不好的朋友，它可是一点也不伤胃的哦，大家不妨一试。
碧昂丝·吉赛尔·诺斯：柠檬水排毒身型火辣的碧昂丝最推崇“柠檬水排毒法”，据说她就是靠这个方式让自己的皮肤和身型都达到完美级别的。
每天早上坚持空腹喝一杯柠檬水，可是不少美人大腕们一直坚持的排毒方式。
柠檬水不仅可以见效排除体内的有害物质、美白、刮油，还有解渴以及冲淡食欲的功效。
大家也能用蜂蜜把切好的柠檬片腌起来，放于冰箱里储存起来，让蜂蜜和柠檬融合在一起，大家可在每天早上用取出一片柠檬片泡水喝。
而对于ol们，常喝能够淡化因电脑辐射而导致的面部斑点。
但是，胃酸过多或者溃疡患者不适宜饮用。
瘦身温馨提示：据小编所知，碧昂丝还有一招up版“柠檬水排毒法”哦，具体制法是：在开水中加入柠檬汁、枫糖糖浆、红辣椒，虽然呛人但对于排毒养颜却非常见效。
张韶涵：喝热水排毒身型娇小却始终神采奕奕的张韶涵非常喜欢以喝热水这种轻松的方法来排毒，在拍戏的现场也经常看到她水不离手。
女明星的减肥方法
女明星的减肥方法
女明星的减肥方法有很多种，以下是一些常见的减肥方法：
1. 合理饮食：控制食物摄入量，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入。
可以选择低热量的食物，如鸡胸肉、青菜等。
2. 要有规律的饮食时间：明星一般会按时进餐，不会过度进食或暴饮暴食，保持规律的饮食时间有助于代谢和消化。
3. 运动：明星经常进行各种运动，如瑜伽、有氧运动、力量训练等，以增加身体活动量，燃烧热量，塑造身材。
4. 心理调节：保持良好的心态很重要，明星们常常会通过冥想、放松训练等方式调节情绪，减轻压力。
5. 控制碳水化合物摄入量：为了减少体重，一些女明星会限制碳水化合物的摄入，以促进身体燃烧脂肪。
需要注意的是，每个人的体质和需求不同，应根据自己的情况选择适合自己的减肥方法，同时要保持健康和合理的减肥目标。
如果有相关健康问题，还需咨询专业人士的建议。
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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢私家减肥秘籍四个大胃王女星的减肥秘籍
导语：娱乐圈有一些明星，一直奉行吃饱主义，对于食物特别的钟爱，而且身材也不会因为大吃而变的肥胖，是什么原因让这些大胃王的身材在减肥道路上
娱乐圈有一些明星，一直奉行吃饱主义，对于食物特别的钟爱，而且身材也不会因为大吃而变的肥胖，是什么原因让这些大胃王的身材在减肥道路上畅通无阻呢看看下面几位女星的私家秘籍吧，一定会受益匪浅。
范冰冰：勤快一点，多吃多消耗
范美人爱吃是出了名的，每每狗仔偷拍的大排档中，必少不了她的身影，虽然有些人经常pS恶搞她，但是毋庸置疑，她的身材虽然不是很瘦的那种，但是给人的感觉绝对是超性感的。
尽管很爱吃，但是范美人本身是很容易发胖的那种人，吃一点也会长小肉肉，为了保持身材，范美人更是有自己的一套看家秘籍，即使吃再多，再长肉，也能瘦下去。
勤快的她，每天早起要做20分钟瑜伽，以便帮助肠胃蠕动。
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。
不管是明星还是忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
一般情况下，在吃完饭后会马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。
萧亚轩：锻炼常常，贪吃无妨
萧亚轩的承认自己是个很贪吃的人。
尽管在娱乐圈里生存不容易，好多人因为在这个圈子里一直“吃不饱”，但萧亚轩曾经爆料：“我甚至
生活常识分享。