八字跳绳比赛规则
跳长绳作文400字三年级
跳长绳作文400字三年级篇一：一个秋高气爽的秋日，老师带着我们到操场举行跳长绳比赛，游戏规则是：先分成四组每组有11人，两人甩绳，其他人则排成一排，挨个去跳，来回跳成八字形。
在三分钟内哪组跳得多谁就胜利。
比赛开始，老师吹响哨子，第一轮是一和二组，我很紧张，因为我是二组的第一个！两位同学卖力地甩了起来，他们用力地表情似乎在告诉我：不要犹豫，勇敢地往前冲吧，快点啊！我鼓起勇气，腾空，落地，但是我没有成功，而是被长绳抽打一下，但不疼，我笑呵呵地跑走，到另一列去排队。
排好队，我认真地看着别人是怎么跳的，只见田晋福身轻如燕，他数三二一，就向前跑，一跃而起，轻轻落地，他成功了！我很惊讶，心想：我不要害怕，大胆往前冲，一定也能成功的，加油！轮到了，我像两弦的箭一样冲了出去，我终于成功了！我又激动又兴奋，好开心，我为我们组得了一星。
游戏结束了我们组和第一组不分上下，都成功跳24次。
这个游戏，我不但玩得开心，还明白了一个道理：遇到困难时亚要勇敢面对，不怕失败，大胆去试，总会成功的。
篇二：一个星期四下午体育课上，我们班在操场举行了一场跳绳比赛。
老师把我们分成四队，每队有十一个人。
老师宣布比赛规则：让每组选两个人甩绳子，甩累了可以换人，其他人排成一列，一个接一个去跳，然后跑开到旁边继续排队跳，形成一个“8”字。
比赛开始了，我们组长给我们安排了顺序：1号2号甩绳子，其他人— 1 —轮流跳。
我前面有三个人，我在观察同学们的动作，有的像离弦的箭一样毫不犹豫地冲了出去，有的确很胆怯，迟迟不敢上前。
很快就到我了，我在心里数到三，但还是很紧张的，绳子在半空中的时候，我就像离弦的箭一样冲了出去在绳子甩下来的前1秒，一下就腾空而起又落了下来，然后快速地冲出去，跑到另外一队，我成功了。
可是轮到潘龙辉的时候，他就是不敢跳。
我们组长鼓励他说：“没关系，绳子打到也不会痛的，大胆去跳。
”他终于下定决心去跳，但还是没有跳好。
其他同学和甩绳的配合还是挺默契的，我们组一共跳了24个，另外一对也跳了24个，我们两组不分上下。
集体跳绳赛规则
集体跳绳赛规则集体跳绳赛规则摇绳2⼈对⾯站⽴,⼿持1条长绳同时向1个⽅向摇动,其他运动员排队依次连续从1摇绳⼈边跑向摇动的绳⼦并跳过,再从另1摇绳⼈⾝后绕过重复上动作,使整个跑动跳跃过程形成1个8字形.以跳跃成功次数多少排出名次,⽐赛时间为3分钟.如规定时间内跑跳过程中有⼈未能跳过,使摇绳中断,可继续⽐赛,但该次跳跃不计数.各队⽐赛时,运动员排定顺序不得更改.⼀、每队⼈数：跳绳⼈数以10⼈为标准，甩绳2⼈（必须是⼥职⼯）；⼆、跳绳时间：五分钟三、规定动作：1、⼀个个依次跳进后，进满10⼈后依次跳出；2、两⼈两⼈依次跳进，进满10⼈后，依次跳出；（可空绳）3、⼀个进⼀个出打两“8”字；4、依次正⾯进、正⾯出，反⾯进、反⾯出；（可空绳）5、再重复动作⼀，进满10⼈后跳满五分钟（进满10⼈起跳后若出现死绳，可继续）。
四、其它事项：1、若出现中途中断，要在中断的规定动作上重新再跳。
2、若完成规定动作后，以动作五进满10⼈后开始计数，以次数多少定胜负；3、不同规定动作之间可空⼀下。
4、绳⼦⾃备；三、集体赛规则：⽐赛时间：三分钟⽐赛⼈数：每队10⼈（2⼈摆绳、8⼈跳绳）。
⽐赛规则：⽐赛队员要从绳⼦的⼀边按顺序依次跳过绳⼦到另⼀边。
如果跳绳者不能通过绳⼦，不计数但⽐赛继续进⾏。
⽐赛结果以三分钟内通过绳⼦的累计总⼈数为最后成绩。
次数相同者，以时间短为胜。
1、集体跳绳：活动规则：1、以班级为单位，每班选择男、⼥⽣各9⼈参加； 2、学⽣连续成功跳过的个数最多即为胜利；3、可以有2次机会，取其中成绩最好的⼀次作最终的成绩；4、没有时间限制。
5、各年级取前三名奖状奖励。
活动器材：长绳（由学校统⼀提供）适合学⽣：四、五、六年级（七）长绳“8”字跳：两名运动员（男⼥不限）持绳站好，间距不⼩于3.6⽶。
在⼝令或鸣哨后将绳同⽅向360°摇起，运动员⽆论采⽤何种⽅式须依次以“8”字路线跑⼊绳中跳跃、长绳过双脚⼀次、再跑出长绳，则计次数1次，在规定时间内累积进⾏。
跳绳比赛竞赛规则
跳绳比赛竞赛规则Company Document number：WUUT-WUUY-WBBGB-BWYTT-1982GT珙县职业高级中学跳绳比赛竞赛规程一、竞赛项目1分钟单摇，1分钟双摇，1分钟双人单摇，4X30秒混合单摇接力，3分钟10人8字长绳接力（性别不限），集体花样跳绳。
二、竞赛规则（一）1分钟单摇比赛规则1.比赛时间：1分钟；2. 参赛人数：可报男、女各3人参加。
3. 比赛方法：比赛从静止开始，当跳绳计数系统发出“运动3601次（死绳状态时，绳体必须从脚下通过，若从其他方向通过均为犯规），在规定时间内累积计数，计数多者将获胜，如出现个数相同进行并列排名，下一个名次为空。
4．场地器材：大会统一提供跳绳，队员在3米的正方形内完成比赛。
（二）1分钟双摇比赛规则1.比赛时间：1分钟。
2. 参赛人数：可报男、女各3人参加。
3. 比赛方法：比赛从静止开始，当跳绳计数系统发出“运动11次为空。
4．场地器材：大会统一提供跳绳，队员在3米正方形内完成比赛。
（三）1分钟双人单摇比赛规则1．比赛时间：1分钟；2．参赛人数：可报组3男子或3组女子参加。
3．比赛方法：比赛从静止开始，当跳绳计数系统发出“运动排名，下一个名次为空。
4．场地器材：大会统一提供跳绳，队员在3米正方形内完成比赛。
（四）4X30秒混合单摇接力比赛规则1．比赛时间：2分钟，每名队员各跳30秒2．参赛人数：各队最多可报2组参加，队员4名（男女各2名）。
3．比赛方法：比赛从静止开始，跳绳计数系统发出“运动员1号运动员完成3030秒听到“1换”的口令后，2号队员在23号、4号队员听到“2换”和“3换”的口令依次完成交接和比赛，以完成的次数总和计算成绩；成绩相同时，进行并列排名，下一个名次为空。
4．场地器材：大会统一提供跳绳，队员在3米正方形内完成比赛。
（五）3分钟10人8字长绳接力比赛规则1．比赛时间：3分钟2．参赛人数：2名摇绳队员，8名跳绳队员（性别不限）3. 比赛方法：比赛从静止开始，2名摇绳队员相距米，跳绳计数系统发出“运动员准备、裁判员准备、三二一跳”的口令后比赛计时开始，8名队员逐个成鱼贯式按“8”字形依次从摇绳甲左侧跑入绳中，完成一次跳跃后，斜向跑出绕行到摇绳乙右侧等候，待第8个队员跳完后，继续依次轮流进行，直到比赛时间结束，以完成的次数计成绩；比赛成绩=计数系统个数-死绳和空绳个数。
8字跳大绳比赛规程
“八字”跳大绳比赛规程
一、竞赛时间：周五下午第四节课
二、比赛地点：田径场
三、参赛对象：高一年级学生
四、比赛办法：各班可报40人（男20，女20人包括摇绳学生）分
成两组比赛，男生20人一组，女生20人一组.
五、比赛规则：
1、比赛时间为10分钟。
2、两名队员站在固定的位置上负责摇绳，其他队员成一路
纵队站在一侧。
3、裁判“鸣哨”开始比赛，再次“鸣哨”比赛结束。
4、记数方法：每摇一次只准进一人，跳一次跑出，如进两
人或两人以上记1次，空摇不计数，停摇不计数。
六、录取名次：按成绩高低取名次
七、裁判员：每班派出4名裁判
八、未尽事宜另行通知
九、本规程解释权归高一年级体育组
高一体育组
2014年4月9日。
八字跳绳教案
体育教案单位：实验学校执教者：年级：五年级“8字”跳绳教学设计：一、教学内容：“8字”跳绳、跳绳比赛。
二、场地器材：篮球场两个、三十四条跳绳、4.2米长跳绳4条、音乐播放器一个。
三、教学目标：1、能主动积极的参与跳绳、游戏活动，学习更多的跳绳方法，发挥学生创造能力。
2、学习绕八字跳的技术，灵活掌握入绳时机，连续通过跳绳。
3、培养学生主体意识和团结协作的精神。
本次课的重点：跑跳结合本次课的难点：跑进的时机，跑动的路线为8字形。
四、教学程序1、课堂常规。
2、热身运动：利用短绳进行热身运动，以跳绳贯穿本次课，发挥学生模仿性学习能力及自律能力。
围绕两个篮球场慢跑两圈，同时做各种伸展动作，起到热身的效果。
3、导入：“8字跳绳”相关的知识，全国比赛的各种要求，调动学生的学习兴趣，学习的好，训练的好，大家一样可以参加全国“8字跳”比赛。
4、讲解八字跳的动作要领及注意事项：动作要领：看绳准，抓时机，两步快跑绳中跳，离开及时不拖沓。
摇绳同学一定要细心认真，掌握摇绳技巧。
分组练习，分组比赛。
轮换摇绳，相互学习，共同进步。
教师示范摇绳动作要领，教师示范通过“8字”跳绳动作要领。
学生示范。
5、三分钟“8字”跳绳比赛，规则：在三分钟时间内，看哪个组能通过跳绳的次数多，多的组别胜利。
6、放松总结总之，本节课我将力求充分体现“教师主导，学生主体”思想理念，充分利用“自主学练、合作探究互动评价”等办法，充分调动学生的积极性和主动性，并及时鼓励表扬，促进学生身心发展，提高教学效果。
“8字”跳绳教案教学反思：我进行的是五年级的跳绳教学，跳绳是发展跳跃能力的传统性运动项目。
在教学中如何调动学生学习的积极性是我首先要突破的难点。
为此我在开始部分和练习部分中设计了一些训练游戏及比赛游戏。
提高他们参加体育活动的积极性、注意力。
教师又在训练中赋予适时的点评、鼓励，学生表现出了很高的学习积极性。
一节课下来，学生们的收获很大，而我的收获更大。
在这节课中我的优点是：1、教态自然亲切，注意了教法的运用，注意了以学生学习为主体，注意了在练习中自己找寻方法与教师提示相结合。
10人8字跳绳规则
10人8字跳绳规则：
1、人数：跳绳时每队为十人，2个人摇绳，8个人跳（推荐4男4
女，次序不限）。
2、比赛时间：一般为三分钟，在三分钟内跳数多者获胜。
3、跳绳方式：当裁判鸣哨开始时8名参赛跳绳队员(另外两名队员
摇绳)排成一行依次每人跳绳一次，以跳绳的中心为中心点8字围绕跳，如此循环。
比赛队员应按顺序排好，不允许插队。
4、计数规则：每跳过一人计一个，若有人出现失误导致跳绳未连
续上，则这名队员的跳数不计，比赛继续进行时继续往后计数。
5、跳绳工具：长绳最好选择表面比较光滑的麻质或尼龙，粗细一
般在1公分左右，长短最好选择12至14米左右。
教师运动会活动方案7篇
教师运动会活动方案7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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跳绳比赛规则
中牟县第三届运动会暨首届全民健身大会跳绳比赛竟赛规程一、竞赛时间、地点2014 年 9 月 16 日—18日，在电力学院体育场田径场举行。
二、竞赛项目个人跳绳（1分钟）。
集体跳绳（3分钟十人八字跳绳）。
三、竞赛分组青少年（学生）甲、乙、丙组。
成年组：男子组、女子组。
四、参加单位各乡镇(街道办)、县直各单位、驻县各单位、各企业单位、县城各学校、各乡镇中心校。
五、参加办法1、成年组每个单位限报一个男子队和一个女子队．2、各单位可报领队 1 人，教练 1 人，运动员 12 人（跳绳运动员 10 人，摇绳 2 人） .3、个人赛每队限报 5 人，个人跳绳运动员从参加集体跳绳运动员中产生．六、竞赛办法1 、个人跳绳比赛时间：1分钟．比赛方法：一分钟的时间内，单人跳绳次数．跳绳过程可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人的最后成绩．以多为胜．如遇成绩相等，以比赛中失误少者列前。
2、集体跳绳比赛时间：3 分钟．比赛办法：由两名运动员同步单摇长绳，其余运动员集体跳．比赛进行中因绳断或外界干扰中断比赛，大会统一安排因故中断比赛重赛，中断前成绩无效．集体跳绳比赛进行中，如遇运动员受伤，不能中途换人，其余 9 名运动员可继续比赛．成绩以该轮成绩为准，不再重赛。
比赛以运动员规定时间内跳绳次数计算成绩。
运动员成绩相等时，按比赛中失误次数排列名次，失误次数少者名次列前。
3、比赛用绳由大会统一提供。
七、集体跳绳竞赛规定（一）两名摇绳人，只能握手柄摇绳（单、双手均可），不能握绳，否则视为犯规．（二）跳绳人必须跑成“ 8 ”字形路线，遇中途失误，只能前进，不能后退，违者视为犯规．（三）比赛中犯规，裁判员提醒一次，若两次（含）以上取消比赛资格．八、录取名次与奖励（一）成年组集体设一、二、三等奖,分别按9、7、6计分，青少年组根据录取前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1计分，加倍计分，计奖牌，颁发奖杯及证书。
（二）个人录取前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1计分，前三名颁发奖牌及证书，4—8名颁发证书。
跳绳比赛规则
跳绳比赛规则跳绳比赛规则(范本5篇)跳绳比赛规则（一）：跳绳比赛规则及奖励办法一、报名办法和奖励办法：1．我校在编在岗人员或一线女教师（包括支教、外聘教师）;2．报名人数不限。
（注：每位教师只能参加一个项目）3．设一等奖5名、二等奖10名、三等奖20名，没有获奖的选手颁发纪念品。
二、比赛规则1．采用1分钟计时单摇赛。
2．比赛开始，裁判员鸣哨后开始计数，再次鸣哨后比赛停止，计数完毕。
3．以绳子从双脚下穿过记为一次“有效”，在有效时间内选手能够停下休息，同时记录停顿次数，时间结束，以绳子从双脚下穿过次数最多者名次列前；次数相同者，以停顿次数少者名次列前；如仍相同，以加时1分钟后次数多着名次列前，以此类推，直至决定出名次为止。
4．比赛过程中能够更换绳子，各种干扰选手自负。
5．比赛顺序由电脑自动生成为主，使用的跳绳由院工会统一供给。
6．如有违规、作弊、迟到10分钟行为，取消参赛资格。
三、未尽事宜另行通知。
跳绳比赛规则（二）：单人跳绳比赛规则规定时间内，单人跳绳总次数最多的获胜。
跳绳中能够停顿，停顿五次以上参赛者将被取消参赛资格。
比赛以摇动绳子成功跳过次数为计分方法，摇动一次跳动多次只计一次。
计时结束时，跳绳总次数为最终成绩。
跳绳的关键在于方法和技巧。
首先要调整跳绳的长度，最佳的跳绳长度是在跳绳起来时，刚刚超过头顶5厘米左右，必须不要把跳绳的绳子弄得太长，绳子越长就需要用的力气越大，这样下来速度就会下降。
在个人跳绳里，最重要最关键的就是速度和频率，从开始到结束要坚持一个又快又稳定的'频率。
跳绳前应当选择重量轻和质地软的高帮鞋，这样做是为了避免脚裸受伤。
跳绳的绳子应当选择软绳，另外选择跳绳场地时必须要在木质和泥土地，不要在硬性水泥地上跳绳，容易造成关节的损失。
跳绳比赛规则（三）：团体跳绳赛规则摇绳2人对面站立，手持1条长绳同时向1个方向摇动，其他运动员排队依次连续从1摇绳人边跑向摇动的绳子并跳过，再从另1摇绳人身后绕过重复上动作，使整个跑动跳跃过程构成1个8字形.以跳跃成功次数多少排出名次，比赛时间为3分钟.如规定时间内跑跳过程中有人未能跳过，使摇绳中断，可继续比赛，但该次跳跃不计数.各队比赛时，运动员排定顺序不得更改.一、每队人数：跳绳人数以10人为标准，甩绳2人（必须是女职工）；二、跳绳时间：五分钟三、规定动作：1、一个个依次跳进后，进满10人后依次跳出；2、两人两人依次跳进，进满10人后，依次跳出；（可空绳）3、一个进一个出打两“8”字；4、依次正面进、正面出，反面进、反面出；（可空绳）5、再重复动作一，进满10人后跳满五分钟（进满10人起跳后若出现死绳，可继续）。
跳绳比赛竞赛规则
珙县职业高级中学跳绳比赛竞赛规程一、竞赛项目1分钟单摇,1分钟双摇,1分钟双人单摇,4X30秒混合单摇接力,3分钟10人8字长绳接力性别不限,集体花样跳绳.二、竞赛规则一1分钟单摇比赛规则1.比赛时间：1分钟；2. 参赛人数：可报男、女各3人参加.3. 比赛方法：比赛从静止开始,当跳绳计数系统发出开始.双手摇绳使绳体经头和脚连续绕一周360度1次死绳状态时,绳体必须从脚下通过,若从其他方向通过均为犯规,在规定时间内累积计数,计数多者将获胜,如出现个数相同进行并列排名,下一个名次为空.4．场地器材：大会统一提供跳绳,队员在3米的正方形内完成比赛.二1分钟双摇比赛规则1.比赛时间：1分钟.2. 参赛人数：可报男、女各3人参加.3. 比赛方法：比赛从静止开始,当跳绳计数系统发出,运动员1次,同时双手摇绳使绳计双摇跳次数1次,在规定时,如出现个数相同进行并列排名,下一个名次为空.4．场地器材：大会统一提供跳绳,队员在3米正方形内完成比赛.三1分钟双人单摇比赛规则1．比赛时间：1分钟；2．参赛人数：可报组3男子或3组女子参加.3．比赛方法：比赛从静止开始,当跳绳计数系统发出“运动员准备、,,下一个名次为空.4．场地器材：大会统一提供跳绳,队员在3米正方形内完成比赛.四4X30秒混合单摇接力比赛规则1．比赛时间：2分钟,每名队员各跳30秒2．参赛人数：各队最多可报2组参加,队员4名男女各2名.3．比赛方法：比赛从静止开始,跳绳计数系统发出“运动员准备、的口令后比赛计时开始,1号运动员完成30秒听到“1换”的口令后,2号队员在2,3号、4号队员听到“2换”和“3换”的口令依次完成交接和比赛,以完成的次数总和计算成绩；成绩相同时,进行并列排名,下一个名次为空.4．场地器材：大会统一提供跳绳,队员在3米正方形内完成比赛.五3分钟10人8字长绳接力比赛规则1．比赛时间：3分钟2．参赛人数：2名摇绳队员,8名跳绳队员性别不限3. 比赛方法：比赛从静止开始,2名摇绳队员相距米,跳绳计数系统发出“运动员准备、裁判员准备、三二一跳”的口令后比赛计时开始,8名队员逐个成鱼贯式按“8”字形依次从摇绳甲左侧跑入绳中,完成一次跳跃后,斜向跑出绕行到摇绳乙右侧等候,待第8个队员跳完后,继续依次轮流进行,直到比赛时间结束,以完成的次数计成绩；比赛成绩=计数系统个数-死绳和空绳个数.成绩相同时,进行并列排名,下一个名次为空.10人8字长绳接力项目规则注释：如遇死绳选手,则该选手必须退回原处顺利通过,后面的选手方能继续进行比赛.比赛成绩=通过轮数×8+未满一轮个数.4．场地器材：大会统一提供跳绳,队员在3米正方形内完成比赛.六集体花样比赛规则1. 比赛时间：集体花样比赛时间为2分钟到4分钟.2. 参赛人数：集体花样表演6—12人.3. 要求：1集体花样跳绳必须遵守跳绳运动的基本规律进行动作与套路的编排2根据场地运用、动作难度、完成质量、动作编排、艺术表现、音乐服装进行评分.三、名次和奖励办法单项录取前6名,成绩出现并列时,下一个名次为空.假如第二名并列,则第3名为空.四、比赛犯规若在比赛中出现犯规,则取消比赛成绩.一、在进行单摇、双摇、双人单摇和4X30秒混合单摇接力比赛中遇死绳状态时,绳体必须从脚下通过,若从其他方向通过第一次在比赛计数中减去5个作为比赛最终成绩；若出现第二次则判为犯规；二、在比赛中运动员的任一脚触及边线,则应判为犯规；三、在比赛过程中替换队员或调换队员位置和顺序的,应判为犯规；四、在比赛过程中大拇指不能阻挡绳头旋转,出现作弊现象的,应判为犯规；五、在比赛开始口令之前抢跳的运动员,从比赛开始口令之后计数,并且在比赛计数中减去5个作为比赛的最终成绩.六、比赛时间到时运动员应立即停止动作,否则,将在比赛计数中减去5个作为比赛的最终成绩.未经事宜另行通知。
集体跳绳比赛规则
集体跳绳比赛规则
摇绳2人对面站立,手持1条长绳同时向1个方向摇动,其他运动员排队依次连续从1摇绳人边跑向摇动的绳子并跳过,再从另1摇绳人身后绕过重复上动作,使整个跑动跳跃过程形成1个8字形.以跳跃成功次数多少排出名次,比赛时间为3分钟.如规定时间内跑跳过程中有人未能跳过,使摇绳中断,可继续比赛,但该次跳跃不计数.各队比赛时,运动员排定顺序不得更改.男、女30米背靠背夹球接力比赛规则
(1)参赛人数:每队8人。
男、女各4人。
(2)比赛方法:各队分成两组相对站在跑道的两端。
二人背对背夹着蓝球，听到信号后，从起跑线起侧向移动，过对面的起跑线后(两人都过后)，在交接区内拿下蓝球交给对面的二名队员。
最后二人冲过终点线为结束比赛。
最先到达终点的队伍为获胜者。
(3)比赛规则:
A、比赛过程中不得用手触球，但球掉下来可以拿起，须从掉球地点重新开始
比赛;两人手臂必须前伸，将球夹在俩人后背间;
B、若有手托(扶)球;没有在交接区交接，取消比赛资格。
C、比赛距离为30米。
单脚火车跑比赛规则每队8人(男女各4名)。
1、8人排成一列，每人用右脚支撑，后一人右手搭前一人肩，左手托住前一人的左脚，站在起跑线上。
2、裁判发令后出发，距离为30米。
在行进中脚不能落地。
否则，取消比赛资格。
3、先到终点的队伍获胜。
运动会八字跳绳项目总结600字
运动会八字跳绳项目总结600字运动会八字跳绳项目总结八字跳绳作为一项锻炼身体协调性和耐力的运动，被认为是一项非常有益的运动项目。
在运动会中，八字跳绳项目也是备受瞩目的比赛项目之一。
本文将对八字跳绳项目的比赛规则、技巧和注意事项进行总结.一、比赛规则1.运动员人数：每个队伍3人，男、女混合队伍也可报名参加。
2.比赛分组：比赛分小学组和中学组，根据学生所在年级进行分组。
3.比赛时间：比赛时间为2分钟，其中一分钟为单人跳，一分钟为集体跳。
4.比赛流程：每个运动员进行单人跳，然后进行集体跳。
集体跳是指三个运动员一起进行八字跳绳。
5.计分规则：计分规则为每个运动员跳的次数和集体跳的次数的总和。
6.裁判评分：裁判根据运动员的技术动作、跳绳速度和跳绳次数进行评分。
二、技巧和注意事项1.身体姿势：跳绳时身体要保持直立，不要太倾斜，双脚要并拢，脚尖着地，同时抬起双膝，跳绳时要保持身体重心稳定。
2.手部动作：跳绳时双手握住跳绳的末端，左手握住绳子的左端，右手握住绳子右端，双手交替将跳绳绳子向上抛，并用手腕控制跳绳速度。
3.足部动作：跳绳的速度由双脚的动作速度控制，双脚交替踩地，脚尖着地，以脚腕为轴心体前后晃动。
4.呼吸要领：跳绳的过程中要注意吸气和呼气的规律，以维持正常呼吸，避免太紧张或出现害怕感。
5.其他注意事项：跳绳时要注意跳绳时手臂不要过分大幅度动作，否则会影响跳绳的速度和精准度。
跳绳时还要注意绳子的长度，对于初学者来说绳子要比身高略短。
综上所述，八字跳绳作为一项具有挑战性的体育运动，需要运动员在比赛中不断提升自己，掌握好技巧和注意事项。
通过不断的练习和总结，相信在以后的比赛中我们会更加出色展现自己的技术水平，获得更加优异的成绩。
跳“8”字长绳比赛规则
跳绳比赛规则
一、比赛方法和规则：
1、以班级为单位参加比赛，一年级为A组，二年级为B组，三年级为C组，四、五、六年级为D组，一、二、三年级为跳短绳比赛，四、五、六年级为跳长绳比赛。
2、跳短绳比赛规则：
全班同学参加，时间为1分钟，将全部学生的跳绳数相加，除以班级人数，算出班级跳绳的平均数，平均数多的班级为胜。
3、跳长绳比赛规则：
（1）每班选取20人参赛，两名同学摇绳，其余同学列队需从绳的一侧跳至另一侧，跳过的同学绕过长绳回到队伍末端排队，循环接替。
若有人在跳的过程中失误致使摇绳中断，则不记为通过，失误同学归到队末，比赛继续进行。
（2）每次跳的人数不限（即可有两名或两名以上同学同时跳），但同时跳的同学中有任意一人失误，该跳所有人全部不记通过，并同时归到队末，比赛继续进行。
（3）跳长绳比赛规定时间为3分钟，以成功跳过的人次（如一人跳过计一人次，两人同时跳过计两人次，以此类推）多少判定胜负。
（4）比赛用绳：统一使用冬锻指定用绳（带橡胶的棉纱长绳），摇绳队员间距不限。
4、录取方式：每组设一等奖1名，二等奖1名，三等奖2名。
二、比赛时间、地点：
星期日下午第三届文化艺术节开幕式以后，操场.
注：班主任要做好宣传、指导、督促和训练工作，并积极组织学生认真参与；通过体育课及课余时间，加强练习。
学生无故不得请假，请假需出示医务室证明。
体育组
2014年3月18日。
[VIP专享]跳绳比赛部分规则解读
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全国跳绳比赛规则第一章竞赛通则第四条竞赛项目(一)计数赛1、30秒单摇跳；2、30秒双摇跳；3、3分钟单摇跳；4、连续三摇跳（建议12周岁以上）；5、4 X 30秒单双摇接力；6、3 X 40秒交互绳单摇接力；7、3分钟10人长绳“8”字跳；(二)花样赛（45—75秒）1、个人花样2、两人同步花样（每人一绳）；3、两人车轮跳花样；4、三人交互绳花样。
(三)表演赛表演赛时间4—8分钟；表演人数5—20人。
第五条竞赛分组根据竞赛规程进行分组，方法如下：1、按性别分为男子组、女子组、男女混合组。
2、按年龄分为儿童组（12岁及以下）、青少年组（13-17岁）、成人组（18岁及以上）。
第十条比赛场地（图2-1）计数赛场地花样赛场地教练员/其他参赛人员区域裁判区域图2-1 跳绳比赛场地示意图（单位：米）1、计数赛场地：5米×5米；3分钟10人长绳“8”字跳项目要求两名摇绳运动员，二人间距不小于3.6米。
2、花样赛场地：12米×12米；3、表演赛场地15米×15米。
4、正式比赛场地的地面须平整光滑，应为优质运动木地板或塑胶弹性地面，无影响比赛的隐患。
比赛场地四周至少有3米宽的无障碍区；比赛区上空的无障碍空间，从地面至少高4米。
5、比赛场地界线宽为5厘米，线宽不包括在场地内，颜色应与场地有明显区别。
6、裁判席设在裁判区内。
裁判区为比赛场地周围3米区域，离观众席至少2米。
7、在运动员比赛的同时，教练员及其他参赛人员应在指定区域。
第八条比赛器材1、比赛用绳及其它设施须经组委会审定。
2、绳体及手柄的长短、粗细、颜色、形状、结构、材料和重量不限，也可使用不带手柄的绳具。
3、不可使用外部助力器材。
4、比赛用绳不得有安全隐患和影响裁判员判断的饰物。
5、在个人绳的比赛中，每名运动员只能使用1根绳子；在车轮跳、交互绳的比赛中，每队只能使用一副（两根）绳子；在表演赛中，长绳的长度至少7米（上场前由主裁判测量）。
8字串花跳绳绳比赛
关于新华爱心春季运动会高一、二年级跳绳比赛一、比赛时间： 4 月日二、参赛班级、人数：高一、高二各12班级三、比赛要求：1、高一、二年各班级参赛的人数50人，不包括两名摇绳的学生。
比赛中不能掺杂其他班级的人员，如果发现取消该班的比赛成绩。
2、各班级比赛的比赛时间已确定，请按时间顺序准点进行比赛，不得拖延，如果超过比赛时间2分钟，将作弃权处理。
3、各班学生只要进入比赛场地后，就不能再进行更换。
4、各班参赛学生必须佩带本班级的胸卡。
5、观看比赛的纪律要求：如果有非比赛同学进入比赛场地，我们将对该同学的班级进行扣分，一个学生扣一分，以此类推。
（比赛场地将使用警戒线包围）请各班主任强调一下，并传达给各班学生。
6、本次比赛设立举报奖励制度，（每个班级都是相互监督）举报事实属实的班级奖励2分。
四、比赛规则1、跳绳的同学按照8字形穿越跳绳，每人进去跳一次（单脚或双脚跳）后出来；2、参赛班级在各自比赛区等候，成一路纵队站立摇绳学生的一侧。
2、同一方向的同学只能同时进去一人；3、跑进、出时不能阻碍其他同学，动作要迅速。
4、分12个小组进行，看那组跳过的人数最多（规定的时间内）.5、以裁判发出“开始”的口令计时，规定比赛时间为10分钟6、先进行高一学生的比赛，再进行高二学生的比赛。
五、裁判要求1、高一、二比赛时用12名教师当裁判2、比赛开始前，裁判应先检查，核对本班级参赛人数和人员。
比赛中裁判应记录好跳绳的个数。
比赛结束后在记录表上签好字。
3、记录表上“一轮”意思是参赛班级学生全部从摇绳的一侧跳到对角的另一侧为一轮。
六、比赛名次累计个数多少依次排出各年级前6名。
高一取总分前6名，高二文理各取总分前三名七、比赛场地图与候场区比赛场地在篮球场北东2012年4月高一、二年级跳大绳比赛成绩记录表比赛班级：高（）班第1 轮中断时个数：第2 轮中断时个数：第3 轮中断时个数：第4 轮中断时个数：第5 轮中断时个数：第6 轮中断时个数：第7 轮断时个数：第8 轮中断时个数：第9 轮中断时个数：第10 轮中断时个数：第11 轮中断时个数：第12 轮中断时个数：第13 轮中断时个数：第14 轮中断时个数：第16 轮中断时个数：第17 轮中断时个数：第18 轮中断时个数：第19 轮中断时个数：第20 轮中断时个数：第21 轮中断时个数：第22 轮中断时个数：第23 轮中断时个数：第23 轮中断时个数：第23 轮中断时个数：第23轮中断时个数：第24 轮中断时个数：第25 轮中断时个数：第26 轮中断时个数：第27 轮中断时个数：第28 轮中断时个数：第29 轮中断时个数：第30 轮中断时个数：第31 轮中断时个数：第32轮中断时个数：第33轮中断时个数：第34 轮中断时个数：第35 轮中断时个数：第36 轮中断时个数：第37 轮中断时个数：第38 轮中断时个数：第39 轮中断时个数：第40 轮中断时个数：第41 轮中断时个数：第42 轮中断时个数：第43 轮中断时个数：第44 轮中断时个数：第45 轮中断时个数：第46轮中断时个数：第47 轮中断时个数：第48 轮中断时个数：第49 轮中断时个数：第50 轮中断时个数：总计个数：是否有违规：裁判员：。
初二年级8字跳绳比赛方法及比赛规则
初二年级8字跳绳比赛方法及比赛规则
一、比赛方法：由两名学生同步摇长绳，其他五位学生集体跳，比赛中因为绳子断了或外界中断比赛，大会则安排重赛，中断前成绩无效。
比赛以学生规定一分钟时间内跳绳次数计算成绩。
若有小组成绩相等时，则以比赛失误次数来判定名次，失误次数少者，名次列前。
二、比赛规则：
1.两名摇绳人只能握手柄摇绳，（单，双手都行），不能握绳子，否则视为犯规。
2.跳绳学生必须跑成“8”字形路线，途中遇到失误，只能前进不能后退。
违者视为犯规。
3.比赛犯规，裁判员提醒一次，二次犯规则直接取消比赛成绩。
注释：裁判员有本次比赛活动细则的解释权，一切服从裁判判定。
绕8跳绳教程
绕8跳绳教程第一篇：绕8跳绳教程绕“8”字跳长绳运动1、正确的跳长绳方法跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。
（1）、选择跳绳的地点。
绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。
（2）、跑上绳的时机。
当绳在上面时，学生可跑进椭圆进行跳绳。
（3）、跳绳。
跳绳的学生眼看摇绳同学，当手臂摇至接近圆最低点时跳起连续跳绳。
跳绳节奏练习初期可放慢摇绳的速度。
（4）、下绳的时机。
当跳过绳后，绳恰在头上，跳绳的学生迅速向异侧跑出绳。
为了在单位时间内能增加跳绳的数量，主要采用跑跳的方式进行，这时一定要把握进入时机，第一个队员在绳子落地的一瞬间进入，完成跳跃动作，第二个队员要在第一个队员完成动作的一瞬间进入，这样依次向下进行，直至比赛结束。
只在掌握了动作技术特点，多加练习，就能取得一个好的成绩。
2、摇长绳的人选与方法A、选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。
B、三步走第一步：摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳；第二步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳；第三步：两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小。
C、要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，连续进行摇绳。
3、简易战术跳长绳一般没有什么好的战术；因为队员的临场发挥很重要；特别是摇绳队员，要随时注意摇绳的节奏，先慢——后稳——加速——平稳。
比赛时完全要看队员之间的协调配合。
4、注意事项（1）穿着适当的服装。
跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
（2）充分做好准备活动。
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
第二篇：“8”字跳绳训练点滴-“8”字跳绳训练点滴泰州市海军中学石萍一年一度的区中小学生运动会即将来临。