如何应对工作压力

主题词:冲出自己的思维定势,思维定势,如何应对工作压力,找准最佳结合点,调整心态,辞旧迎新,良好的性格组合助你成功,拷贝成功,成功的方法,学会放弃,性格决定人的命运,知足者常乐,修正心理上的偏差冲出自己的思维定势人一旦形成了习惯的思维定势，就会习惯地顺着定势的思维思考问题，不愿也不会转个方向、换个角度想问题，这是很多人的一种愚顽的“难治之症”。

比如说看魔术表演，不是魔术师有什么特别高明之处，而是我们大伙儿思维过于因袭习惯之势，想不开，想不通，所以上当了。

比如人从扎紧的袋里奇迹般地出来了，我们总习惯于想他怎么能从布袋扎紧的上端出来，而不会去想想布袋下面可以做文章，下面可以装拉链。

在生活的旅途中，我们总是经年累月地按照一种既定的模式运行，从未尝试走别的路，这就容易衍生出消极厌世、疲沓乏味之感。

所以，不换思路，生活也就乏味。

很多人走不出思维定势，所以他们走不出宿命般的可悲结局；而一旦走出了思维定势，也许可以看到许多别样的人生风景，甚至可以创造新的奇迹。

因此，从舞剑可以悟到书法之道，从飞鸟可以造出飞机，从蝙蝠可以联想到电波，从苹果落地可悟出万有引力……常爬山的应该去涉涉水，常跳高的应该去打打球，常划船的应该去驾驾车，常当官的应该去为民。

换个位置，换个角度，换个思路，也许我们面前是一番新的天地。

返回如何应对工作压力随着科学技术的发展，社会的进步，工伤和生活节奏也逐渐加快，在人们选择机会的同时，自己也同时被选择，在竞争日趋激烈的情况下，不少人感到难以承受工作压力，并出现了明显的心理反应，如：紧张、焦虑、烦燥不安，易发脾气，情绪低落、思维敏捷程度和清晰度下降，记忆力下降，感到头脑里象一盆浆糊，有时还对工作产生了畏惧感。

有时还出现了躯体化反应，如：疲乏无力、头痛、头晕、食欲不振、腹胀、便秘、腹泻或便秘腹泻交替，血压上升等等。

那么，如何驾驭工作压力这匹烈马，便它成为您事业成功的动力，而不是成为您发挥自身能力的障碍呢？以下程序可供参考：一、设定一个切实可行的目标要充分考虑到自身的特点，因为每个人都有稳步发展的长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短，充分发挥稳步发展的长处。

另外还要考虑到实际的客观条件是否具备，这就像盖房，光有设计蓝图（理想）还不行，还应该有砖、水泥、钢筋等建筑材料（能力、机会等），如果建筑材料有限时，去盖摩天大楼，就必然会半途而废，永远达不到目标，这时就根据现有材料，设计建设一“具有特色的建筑”，它能让您同样找到“成功的感觉”。

二、制定实现目标的计划要达到目标，就像上楼一样，不用梯子，一楼到十楼是绝对蹦不上去的，相反蹦得越高就摔得越狠（失败、挫折）。

必须是一步一个台阶的走上去。

制定计划就像设计楼梯一样，将大目标分解为多个易于达到的小目标，那么您一步步实话计划时，每前进一步，达到一个小目标，都能使你体验“成功的感觉”，而这种“感觉”将强化您的自信心，并将推动您发挥稳步发展潜能去达到下一个目标。

三、生活规律化即有劳有逸，应该注意保证睡眠时间和饮食规律，在工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，如打球、钓鱼、书法、绘画、音乐、烹饪、郊游、睡懒觉等，都能使您紧张工作的大脑松驰下来，这能使您在下一个工作单元中保持较高的工作效率。

长期、持续、紧张的加班工作，不但提不高工作效率，还会影响您的身体健康。

四、适时地转移如果条件不具备，通过多方面的努力仍不能达到目标，那么您应该分析一下，这个目标，对于您是否合适。

如果不合适，再努力下去只能是失败，就像是一楼向十楼蹦一样，再蹦下去只能是多跌几个包（挫折、失败），这时您可以说一句“我尽力了”，适时地退出，重新设立新的目标，就像俗话说得好“别在一棵树上吊死”。

五、寻求心理医生帮助这就像手指被刀割破了，疼痛、流血、如果伤口小，自己就能止血，贴上创可贴，过几天自己就长好了，而伤口大，流血不止时，就应该看医生，让医生给您缝合止血包扎。

在您心理调整不过来时，心理医生通过心理治疗及药物治疗，能帮助您减轻痛苦强度，缩短痛苦时间，修正心理上的偏差，发挥您的潜力，去重新寻求事业的成功。

（作者：张业祥江西省精神病院心理科主任、江西省师大应用心理学硕导、江西省心理学会常务理事、江西省医学会医学心理专业委员会常委兼秘书）返回找准最佳结合点赵本山还是一个农民时，有人说他重活干不了，轻活不愿干，光会耍嘴皮子。

但他硬是把嘴皮子耍成一门功夫，成了小品明星。

篮球飞人乔丹成名前到一家二流职业棒球队打棒球，成绩一般，只好悻悻而归。

可见，一个人要成功，必须找准个人能力和职业的最佳结合点。

现在有很多测试工具能帮助人们找准这个最佳结合点，一些知名企业在招聘员工时，也要对求职者作一番个性测试。

因为人们知道，必须把不同个性的人放在最合适的岗位上，才能发挥出最大的潜能。

比如一个喜新厌旧的人，对于一个保守的企业而言，可能是经常批评公司及主管的叛逆分子，令人头痛不已。

但如果他去从事创意方面的工作，可能会大受欢迎，因为他总能提出新的想法。

要找准最佳结合点，更多的时候还是要靠自我发现。

台湾著名漫画家朱德庸25岁红透宝岛，《双响炮》、《涩女郎》、《醋溜族》等作品在台湾深受喜爱；在内地，他的漫画也非常畅销。

可小时候的他却是一个问题孩子，并认为自己非常笨。

十多岁以后，他发现自己对文字反应迟钝，但对图形很敏感。

于是他在学校里画，回到家里也画，书和作业本上的空白地方都画得满满的；在学校受了哪个老师的批评，一回到家就画他，狠狠地画，让他“死”得非常惨。

后来就有媒体发现了他，为他开设漫画专栏。

因为找准了自己的最佳结合点，他成为一位优秀的漫画家。

失败的经验也能帮助我们发现自我。

一位职员在时装公司做市场宣传，一次组织新品发布会时竟然把邀请名单搞错，漏掉了一位相当重要的客户。

自知闯了大祸的她经过苦思冥想，决定将错就错，加班加点为这位客户办了专场新品发布会，自己承担一半费用。

这个方案得到了老板的同意，更使那位客户尽释前嫌，建立了更加亲密的合作关系。

不久，她应聘危机公关经理，得到老板的赏识。

找准最佳结合点还要学会放弃。

歌星姜育恒以一曲《再回首》走红，却在经商的道路上输得一败涂地。

一位经常跳槽，最后一无所成的博士生这样感叹，如果能以对待孩子的耐心来对待工作，以对待婚姻的慎重来选择去留，也许事业会是另外一番样子。

世界上没有全能奇才，你充其量只能在一两个方面取得成功。

在这个物竞天择的年代，你只能聚集全身的能量，朝着最适合你的方向，专注地投入，才能成就一个优秀的你。

返回调整心态 辞旧迎新在辞旧迎新之际，每个人盘点人生，总有得有失，有时甚至是失大于得。

但不要因此而否定自己、否定过去，对于未来更不能失去信心。

在现实生活中，一个人对自己、对未来的心理定位正确与否，直接影响其人生目标的实现与否，因为一个人的心理定位，就相当于人生发展的坐标。

从目前看，人们对自己的未来和生活，主要有3种心理取向。

1、悲观的迷茫心理目前社会上许多人，尤其是许多年轻人、下岗人员，对未来和生活，往往持有一种悲观的迷茫心理。

对自己的过去，无论有无辉煌，都一概加以否定，心理上充满了自责与痛苦，嘴上有说不完的遗憾。

对未来缺乏信心，一片迷茫，以为自己一无是处，什么事都干不好，认知上否定自己的优势与能力，无限放大自己的缺陷。

持有悲观心理的人，一方面是看不见自己的长处和优势，常常因缺乏信心和勇气而事业难成；另一方面，这种人在心理定位上对自己常持否定态度，不能接纳自己，使其内心长期处于失衡与迷失状态中，人生体味中只有痛苦、受挫感和失败感。

久而久之会使人产生抑郁、不安、心理失调等心理问题和疾病。

对于持有这种心理的人，我想讲一个故事。

那是上个世纪初，一个年轻人虽经过奋斗，但仍是穷困潦倒，不名一文。

也是在一个新的一年即将来临的晚上，他躺在自己破烂的床上，痛苦不已，认为自己这一辈子肯定是一事无成了，甚至很可能连自己都养不活。

然而数年后，这个自认为自己将一事无成的年轻人却成为享誉全球的人物。

他，就是美国乃至全球的石油大王洛克菲勒。

2、浪漫的乐观心理持有这种心理的人，往往追求非经验、非能力范围内的目标。

对未来有着美好的憧憬，对自己充满了信心。

但却对未来道路上的坎坷与低谷，心理准备不足或根本就没有准备。

对人生目标规划的头头是道，宏伟远大。

但却对自己的能力和优劣势没有进行正确的评估。

其结果可想而知，要么是心有余而力不足，事倍功半；要么是摔得浑身是伤。

由于心理上过于乐观，心理准备不足，应变能力差，往往是一蹶不振，而变得失去信心。

抑郁，有时甚至因此而导致心理失衡，产生心理疾病。

有意思的是，持有这种心理的人往往是一经打击，转而走向悲观心理取向。

3、务实的目标心理比塞尔是西撒哈拉沙漠中的一颗明珠，它靠在一块约两平方公里的绿洲旁。

每年都有数以万计的游客来此参观。

然而在1926年英国皇家学院院士莱文发现它之前，没有人知道它的存在，更奇的是，这儿的人也没有一个走出大沙漠。

村里人对莱文说无论走哪个方向都会转回来。

比塞尔人为什么走不出去呢？莱文非常纳闷，于是他就雇了一个当地人，让他带路，看到底是怎么回事。

他们走了10天，走了约800英里，耗尽了所有的粮食和水。

第11天早晨，一块绿洲出现在他们的眼前，他们果然又回到比塞尔。

这回莱文明白了，比塞尔人走不出沙漠，是因为他们根本不认识北极星，更没有指南针。

这个故事告诉我们，在现实中，我们就是比塞尔人，要获得成功，光有信心、想法、勇气是不够的，还需一个正确的方法和目标的指引，我们才能走出一事无成的人生沙漠。

从心理学角度讲，一个人对自己的能力有正确的评价，再有一个切合实际的目标牵引，换句话说也就是自我心理定位正确，然后再一步一个脚印地走下去，取得成功并不是特别困难的事。

并且由于心理定位正确，对于前进道路上的暂时的挫折，有心理准备，能够接纳现实与失败，并不断地调试自己的心理，既有利于身心健康，也有助于事业的推展。

返回良好的性格组合助你成功心理学家说：性格决定人的命运，一个人能力再强，但性格有问题，就会影响他能力的发挥。

神经官能症是大脑神经系统功能的失调，没有器质性病变，不是什么可怕的疾病，但是，患者心理上感到十分痛苦。

它的产生除了遗传有关外，还与患者的性格有关。

要想走出痛苦，重要的是患者应该从调整自己的性格入手，铲除神经官能症发生发展的土壤。

心理学家研究发现：不良的性络组合是造成神经官能症的重要原因，例如：敏感、多疑、固执、自卑、内向、急躁、完美主义、以自我为中心、过分关注别人对自己的评价等。

所以，患者在调整自己的性格时，应该注意从以下几个方面入手：首先，学会将注意力指向外界，不要对自己的内心感受太过敏感。

例如，患有社交恐怖症的人，对自己与陌生人交往时出现的紧张、心跳、脸红、出汗等症状特别敏感，一到社交场合就拼命控制自己，生怕别人看到自己的窘态，结果把自己原本要谈的内容忘得一干二净。