如何应对工作压力

主题词:冲出自己的思维定势,思维定势,如何应对工作压力,找准最佳结合点,调整心态,辞旧迎新,良好的性格组合助你成功,拷贝成功,成功的

方法,学会放弃,性格决定人的命运,知足者常乐,修正心理上的偏差

冲出自己的思维定势

人一旦形成了习惯的思维定势，就会习惯地顺着定势的思维思考问题，不愿也不会转个方向、换个角度想问题，这是很多人的一种愚顽的“难治之症”。比如说看魔术表演，不是魔术师有什么特别高明之处，而是我们大伙儿思维过于因袭习惯之势，想不开，想不通，所以上当了。比如人从扎紧的袋里奇迹般地出来了，我们总习惯于想他怎么能从布袋扎紧的上端出来，而不会去想想布袋下面可以做文章，下面可以装拉链。

在生活的旅途中，我们总是经年累月地按照一种既定的模式运行，从未尝试走别的路，这就容易衍生出消极厌世、疲沓乏味之感。所以，不换思路，生活也就乏味。

很多人走不出思维定势，所以他们走不出宿命般的可悲结局；而一旦走出了思维定势，也许可以看到许多别样的人生风景，甚至可以创造新的奇迹。因此，从舞剑可以悟到书法之道，从飞鸟可以造出飞机，从蝙蝠可以联想到电波，从苹果落地可悟出万有引力……常爬山的应该去涉涉水，常跳高的应该去打打球，常划船的应该去驾驾车，常当官的应该去为民。换个位置，换个角度，换个思路，也许我们面前是一番新的天地。返回

如何应对工作压力

随着科学技术的发展，社会的进步，工伤和生活节奏也逐渐加快，在人们选择机会的同时，自己也同时被选择，在竞争日趋激烈的情况下，不少人感到难以承受工作压力，并出现了明显的心理反应，如：紧张、焦虑、烦燥不安，易发脾气，情绪低落、思维敏捷程度和清晰度下降，记忆力下降，感到头脑里象一盆浆糊，

有时还对工作产生了畏惧感。有时还出现了躯体化反应，如：疲乏无力、头痛、头晕、食欲不振、腹胀、便秘、腹泻或便秘腹泻交替，血压上升等等。

那么，如何驾驭工作压力这匹烈马，便它成为您事业成功的动力，而不是成为您发挥自身能力的障碍呢？以下程序可供参考：

一、设定一个切实可行的目标

要充分考虑到自身的特点，因为每个人都有稳步发展的长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短，充分发挥稳步发展的长处。另外还要考虑到实际的客观条件是否具备，这就像盖房，光有设计蓝图（理想）还不行，还应该有砖、水泥、钢筋等建筑材料（能力、机会等），如果建筑材料有限时，去盖

摩天大楼，就必然会半途而废，永远达不到目标，这时就根据现有材料，设计建设一“具有特色的建筑”，它能让您同样找到“成功的感觉”。

二、制定实现目标的计划

要达到目标，就像上楼一样，不用梯子，一楼到十楼是绝对蹦不上去的，相反蹦得越高就摔得越狠（失败、挫折）。必须是一步一个台阶的走上去。

制定计划就像设计楼梯一样，将大目标分解为多个易于达到的小目标，那么您一步步实话计划时，每前进一步，达到一个小目标，都能使你体验“成功的

感觉”，而这种“感觉”将强化您的自信心，并将推动您发挥稳步发展潜能去达到下一个目标。

三、生活规律化

即有劳有逸，应该注意保证睡眠时间和饮食规律，在工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，如打球、钓鱼、书法、绘画、音乐、烹饪、郊游、睡懒觉等，都能使您紧张工作的大脑松驰下来，这能使您在下一个工作单元中保持较高的工作效率。长期、持续、紧张的加班工作，不但提不高工

作效率，还会影响您的身体健康。

四、适时地转移

如果条件不具备，通过多方面的努力仍不能达到目标，那么您应该分析一下，这个目标，对于您是否合适。如果不合适，再努力下去只能是失败，就像是一楼向十楼蹦一样，再蹦下去只能是多跌几个包（挫折、失败），这时您可以说一句“我尽力了”，适时地退出，重新设立新的目标，就像俗话说得

好“别在一棵树上吊死”。

五、寻求心理医生帮助

这就像手指被刀割破了，疼痛、流血、如果伤口小，自己就能止血，贴上创可贴，过几天自己就长好了，而伤口大，流血不止时，就应该看医生，让医生给您缝合止血包扎。在您心理调整不过来时，心理医生通过心理治疗及药物治疗，能帮助您减轻痛苦强度，缩短痛苦时间，修正心理上的偏差，发挥

您的潜力，去重新寻求事业的成功。

（作者：张业祥江西省精神病院心理科主任、江西省师大应用心理学硕导、江西省心理学会常务理事、江西省医学会医学心理专业委员会常委兼秘书）

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找准最佳结合点

赵本山还是一个农民时，有人说他重活干不了，轻活不愿干，光会耍嘴皮子。但他硬是把嘴皮子耍成一门功夫，成了小品明星。篮球飞人乔丹成名前到一家二流职业棒

球队打棒球，成绩一般，只好悻悻而归。可见，一个人要成功，必须找准个人能力和职业的最佳结合点。现在有很多测试工具能帮助人们找准这个最佳结合点，一些知名企业在招聘员工时，也要对求职者作一番个性测试。因为人们知道，必须把不同个性的人放在最合适的岗位上，才能发挥出最大的潜能。比如一个喜新厌旧的人，对于一个保守的企业而言，可能是经常批评公司及主管的叛逆分子，令人头痛不已。但如果他去从事创意方面的工作，可能会大受欢迎，因为他总能提出新的想法。

要找准最佳结合点，更多的时候还是要靠自我发现。台湾著名漫画家朱德庸25岁红透宝岛，《双响炮》、《涩女郎》、《醋溜族》等作品在台湾深受喜爱；在内地，他的漫画也非常畅销。可小时候的他却是一个问题孩子，并认为自己非常笨。十多岁以后，他发现自己对文字反应迟钝，但对图形很敏感。于是他在学校里画，回到家里也画，书和作业本上的空白地方都画得满满的；在学校受了哪个老师的批评，一回到家就画他，狠狠地画，让他“死”得非常惨。后来就有媒体发现了他，为他开设漫画专栏。因为找准了自己的最佳结合点，他成为一位优秀的漫画家。

失败的经验也能帮助我们发现自我。一位职员在时装公司做市场宣传，一次组织新品发布会时竟然把邀请名单搞错，漏掉了一位相当重要的客户。

自知闯了大祸的她经过苦思冥想，决定将错就错，加班加点为这位客户办了专场新品发布会，自己承担一半费用。这个方案得到了老板的同意，更使那位客户尽释前嫌，建立了更加亲密的合作关系。不久，她应聘危机公关经理，得到老板的赏识。

找准最佳结合点还要学会放弃。歌星姜育恒以一曲《再回首》走红，却在经商的道路上输得一败涂地。一位经常跳槽，最后一无所成的博士生这样感叹，如果能以对待孩子的耐心来对待工作，以对待婚姻的慎重来选择去留，也许事业会是另外一番样子。世界上没有全能奇才，你充其量只能在一两个方面取得成功。在这个物竞天择的年代，你只能聚集全身的能量，朝着最适合你的方向，专注地投入，才能成就一个优秀的你。返回

调整心态 辞旧迎新

在辞旧迎新之际，每个人盘点人生，总有得有失，有时甚至是失大于得。但不要因此而否定自己、否定过去，对于未来更不能失去信心。

在现实生活中，一个人对自己、对未来的心理定位正确与否，直接影响其人生目标的实现与否，因为一个人的心理定位，就相当于人生发展的坐标。

从目前看，人们对自己的未来和生活，主要有3种心理取向。

1、悲观的迷茫心理

目前社会上许多人，尤其是许多年轻人、下岗人员，对未来和生活，往往持有一种悲观的迷茫心理。对自己的过去，无论有无辉煌，都一概加以否定，心理上充满了自责与痛苦，嘴上有说不完的遗憾。对未来缺乏信心，一片迷茫，以为自己一无是处，什么事都干不好，认知上否定自己的优势与能力，无限放大自己的缺陷。持有悲观心理的人，一方面是看不见自己的长处和优势，常常因缺乏信心和勇气而事业难成；另一方面，这种人在心理定位上对自己常持否定态度，不能接纳自己，使其内心长期处于失衡与迷失状态中，人生体味中只有痛苦、受挫感和失败感。久而久之会使人产生抑郁、不安、心理失调等心理问题和疾病。

对于持有这种心理的人，我想讲一个故事。那是上个世纪初，一个年轻人虽经过奋斗，但仍是穷困潦倒，不名一文。也是在一个新的一年即将来临的晚上，他躺在自己破烂的床上，痛苦不已，认为自己这一辈子肯定是一事无成了，甚至很可能连自己都养不活。然而数年后，这个自认为自己将一事无成的年轻人却成为享誉全球的人物。他，就是美国乃至全球的石油大王洛克菲勒。

2、浪漫的乐观心理

持有这种心理的人，往往追求非经验、非能力范围内的目标。对未来有着美好的憧憬，对自己充满了信心。但却对未来道路上的坎坷与低谷，心理准备不足或根本就没有准备。对人生目标规划的头头是道，宏伟远大。但却对自己的能力和优劣势没有进行正确的评估。其结果可想而知，要么是心有余而力不足，事倍功半；要么是摔得浑身是伤。由于心理上过于乐观，心理准备不足，应变能力差，往往是一蹶不振，而变得失去信心。抑郁，有时甚至因此而导致心理失衡，产生心理疾病。有意思的是，持有这种心理的人往往是一经打击，转而走向悲观心理取向。

3、务实的目标心理

比塞尔是西撒哈拉沙漠中的一颗明珠，它靠在一块约两平方公里的绿洲旁。每年都有数以万计的游客来此参观。然而在1926年英国皇家学院院士莱文发现它之前，没有人知道它的存在，更奇的是，这儿的人也没有一个走出大沙漠。村里人对莱文说无论走哪个方向都会转回来。比塞尔人为什么走不出去呢？莱文非常纳闷，于是他就雇了一个当地人，让他带路，看到底是怎么回事。他们走了10天，走了约800英里，耗尽了所有的粮食和水。第11天早晨，一块绿洲出现在他们的眼前，他们果然又回到比塞尔。这回莱文明白了，比塞尔人走不出沙漠，是因为他们根本不认识北极星，更没有指南针。

这个故事告诉我们，在现实中，我们就是比塞尔人，要获得成功，光有信心、想法、勇气是不够的，还需一个正确的方法和目标的指引，我们才能走出一事无成的人生沙漠。

从心理学角度讲，一个人对自己的能力有正确的评价，再有一个切合实际的目标牵引，换句话说也就是自我心理定位正确，然后再一步一个脚印地走下去，取得成功并不是特别困难的事。并且由于心理定位正确，对于前进道路上的暂时的挫折，有心理准备，能够接纳现实与失败，并不断地调试自己的心理，既有利于身心健康，也有助于事业的推展。返回

良好的性格组合助你成功