情绪管理团体心理辅导

情绪管理团体心理辅导 The following text is amended on 12 November 2020.

《情绪管理》—团体辅导方案活动对象：20名参加朋辈培训的学生

活动地点：活动室或者艺术治疗中心（待定）

活动时间：5月11日14：30-17:00

活动物资：

活动目标：

1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。活动安排:

具体活动安排：

第一单元表1-1

第二单元表2-1

附录2-1

LE说明：「心情好吗心情不好吗无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢它带给你什么样的心情呢你有怎样的情绪起伏呢在音乐中仔细回想一下吧……」

附录2-2：

LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。

第三单元表3-1

附件3-1

【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。

1.哼！看我不顺眼

2.这种人少惹为妙，挺可怕的。

3.大概他心情不好吧！

【事件二】

在遭遇挫折或失败时：

1.没希望了，我永远不可能成功。

2.这全是他的错。

3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。

【事件三】

与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。

此时，你告诉自己什么话呢

1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢

2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了

3.她怎么还不来呢是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。

【事件四】

课堂上被点到回答问题，却答不出来。

1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。

2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。

【事件五】

参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。

1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！

2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题

第四单元表4-1

附件4-1：

做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。

第六单元表6-1