调控情绪PPT课件

•李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学 后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大 喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的 事情，谁也管不着!”
不对，他的行为超出了纪律和道德范围
半杯水？！
“还有半杯水”——乐观者 “只剩半杯水了”——悲观者
乐观地看待生活，眼 中的世界充满希望，生活 中到处是机遇。
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处， “好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也 好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
为什么面对居住环境的改变，别人 总认为不好，而苏格拉底却总觉得 很好呢？
对待事物的心态、态度不同，由此产 生的情绪就会不同。
炎炎夏日, 你上完体育 课,口干舌 燥的回到教 室,发现矿 泉水只剩半 瓶了
积极态度 不__错_,_还_有__半_瓶__水_可__以_享__用_
消极态度 _倒_霉__!半__瓶__水_哪__里_够__喝_?__
片段一：
小明和小军到市场去买衣服， 当拿了找回的50元钱和衣服走 离不远时，小军感觉找回的50 元钱有点不对劲，于是到附近 验了验，结果真的是假币。小 军顿时火冒三丈……
……
从科学的观点看，哭是 自我心理保护的一种措 施，它可以释放不良情 绪产生的能量，调节机 体的平衡。哭是解除紧 张、烦恼、痛苦的好方 法。
情绪升华法
自我暗示法
自我激励法 自我解嘲法
自我安慰法
心理换位法
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去心考理虑换问题位。法 当我不开心时，会找朋友去打球或看电注影意。 转移法
1818年，母亲去世。 1831年，经商失败。 1832年，竞选州议员但落选了! 1833年，向朋友借钱经商，年底破产，花了十 六年，把债还清。
1834年，再次竞选州议员 赢了! 1835年，订婚后即将结婚时，末婚妻却死了， 因此他的心也碎了! 1836年，精神完全崩溃，卧病在床六个月。
1838年，争取成为州议员的发言人 没有成功。 1840年，争取成为选举人了 失败了! 1843年，参加国会大选 落选了! 1846年，再次参加国会大选 这次当选了! 1848 年，寻求国会议员连任失败了! 1849年，想在自己的州内担任土地局长的工作 被拒绝了! 1854年，竞选美国参议员 落选了! 1858年，再度竞选美国参议员一一 再度落败。 1860年，当选美国总统。
悲观地看待生活，眼
怎么获得乐观健康心态？
1.树立积极健康的生活态度 2.勇敢面对挫折和失败 3.学会爱和感恩
1.树立积极健康的生活态度
一个具有健康积极生活态度的 人 ，会以乐观的心态面对人生， 能对生活充满热爱。
1.树立积极健康的生活态度
1.笑一笑 十年少；愁一愁，白了头 2.生活是面镜子，你给它欢笑它就 给你欢笑；你给它忧伤它也就给你 忧伤。
情绪需要调适，而且可以调适
1.输入自我调控意识 2.转换角度看问题 3.用行动调控自己的情绪
注意转移法 合理发泄法 理智控制法
改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景 秀丽的野外去郊游或散步；
到风景秀丽的野外去郊游或散步
大哭一场 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 声声吁叹； 听听音乐； 写写日记； 发发牢骚；
调控情绪
下列图片反映出了什么样的情绪？
情绪万花筒
1.情绪是什么 ——情绪是一种内心体验 2.情绪具有（多样性 ）和（ 复杂性 ）的特点
3.人的基本情绪有四种：——喜、怒、哀、惧
喜 愉悦 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 心旷神怡 兴高采烈 眉开眼笑
怒 愤怒 气恼 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 怒发冲冠 咬牙切齿
哀 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 伤心
惧 害怕 紧张 心悸 仓惶 大惊失色 慌张 胆战心惊 忐忑 提心吊胆 手足无措
下面几句话分别表达了哪种基本情绪？
漫卷诗书喜欲狂___ 哀民生之多艰___
怒发冲冠___ 闻风丧胆___
下面几句话分别表达了哪种基本情绪？ 问君能有几多愁，恰似一江春水向东流___ 三军过后尽开颜___ 风声鹤唳，草木皆兵___
片段二： 下课了，李华一边往门外走一边 想终于可以放松一下了，心里也 不由的开心起来。哪知自己的脚 突然被撞了一下，身体失去平衡 差点跌了个嘴啃泥，李华气得回 头望去，班上的调皮鬼王辉正朝 着他坏笑呢……
•通过以上两个例子，你能总结出初中学生的 情绪的特点吗？
•处于初中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是 情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲 动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响 同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触 犯法律。
2.勇敢面对挫折和失败
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不
可克服的困难”自。我暗示法、自我激励法 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。注意转移法 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄法
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
书本31页王大伯的事例,并思考:
1.起初他为何如此忧愁？ 雨天－－－小儿子的 洗染店 晴天－－－大wenku.baidu.com子的 雨伞店
2.后来他为何如此开心？ 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店
我的情绪我做主
我们每个人都有丰富多样的情绪， 并且每一种情绪都会对我们产生不 同的影响。但是这并不意味着我们 会成为情绪的“奴隶”，相反我们 每个人都能够成为自己情绪的主人！
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一 间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件 太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和 他们交流感情，是值得高兴的事啊。”
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师， 我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？
之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境 差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就 到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种 菜什么的。”