-青少年体能训练与身体形态身体机能的发展
青少年体能训练与身体形态、身体机能的发展
良好的体能训练成绩可以让青少年获得成 就感，增强自信心，培养积极向上的心态 。
02 青少年体能训练与身体形 态的发展
身体形态的定义与评估
身体形态定义
指个体的身体结构特征，包括身高、 体重、围度、体脂率等指标。
评估方法
通过测量身高、体重、胸围、腰围、 臀围等指标，以及使用皮脂厚度计等 工具来评估青少年的身体形态。
体能训练对青少年身体形态的影响
01
02
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促进骨骼发育
适当的体能训练能够刺激 骨骼生长，有助于增加身 高和骨密度。
改善肌肉质量
体能训练能够促进肌肉的 生长发育，增强肌肉力量 和耐力。
控制体脂率
合理的体能训练能够帮助 青少年控制体脂率，塑造 健康的身体线条。
针对不同身体类型的体能训练建议
瘦弱型
加强力量训练和有氧运动， 增加肌肉量和体重。
发育。
04 体能训练的注意事项与建 议
合理安排训练强度与频率
训练强度
应根据青少年的身体状况和训练目标，合理安排训练强度，避免过度训练和损伤 。
训练频率
适当的训练频率有助于提高体能水平，但过度频繁的训练可能对青少年身体造成 负担，应合理安排训练间隔。
重视青少年的个体差异
生长发育阶段
青少年的生长发育阶段不同，体能训练应根据个体差异制定 个性化的训练计划，避免一刀切的训练方式。
体能训练对青少年身体机能的影响
提高心肺功能
增强骨骼肌肉功能
通过有氧运动和耐力训练，增强青少 年的心肺功能，提高心肺耐力，增强 心血管系统的功能。
适当的体能训练能够刺激青少年的骨 骼生长和肌肉发育，提高骨密度和肌 肉力量，降低运动损伤的风险。
促进代谢功能
体能教学促进中小学生体质健康发展策略研究
体能教学促进中小学生体质健康发展策略研究摘要：通过对一线实践教师的访谈和对有关体能教学研究文献的分析，更新改革体能教学的理念，制定体能教学策略，在体育课堂和课外体育活动中巧妙渗透体能教学内容，达到提高学生体能素质，发展学生体质健康的目的。
同时希望本研究能为广大体育工作者在体能教学方面提供一定的参考。
关键词：体能教学;学生;体质健康;发展中图分类号：G807.0 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2019.03.029 前言据全同体质健康调研情况显示，全同中小学生体能素质各项指标持续下降，中小学生身体素质仍处于比较低的状态。
国务院发布《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》等一系列促进中小学生体质锻炼的文件，表明了同家对中小学生体质健康的重视。
在各中小学校体育教学实践中，每个学期都进行体能测试。
然而，有数据显示，有63.7%的高中生参加征兵体检因身体原因而淘汰，学生体质状况不容乐观。
在国家重视，但学校和学生主动性不足的状况下，怎样充分利用体育课堂主阵地，改革创新体能教学的模式，切实提高中小学生体质健康，是广大体育工作者所面临的重要课题。
1 体质健康与体能概念界定我国中小学生身体素质情况主要是通过体质健康测试来测量，体质健康各个测试项目是为了反映学生身体形态（身高、体重）、身体机能（肺活量），身体素质（力量、速度、柔韧、有氧耐力）等方面的情况，其中包含身体成分、肌肉力量和耐力、心血管功能、肌肉和关节柔韧等要素。
而体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的基本能力，主要包括身体成分、心肺耐力、速度、力量、耐力、平衡、协调性、反应时、灵敏性等素质。
无论是保持身体健康的健身体育活动，还是保持高水平运动的竞技体育活动，体能素质均有十分重要的价值。
2 体能训练理念的更新体能训练的内涵包括健康、心智、机能、形态、素质等维度，早就超越了传统体能的内容。
体能训练与功能性体能训练越来越多的融合在一起，相互补充和影响，紧密联系，共同促进身体素质的提高。
体能训练成绩评定标准
体能训练成绩评定标准体能训练成绩评定标准是对运动员或受训者在体能训练过程中的表现进行客观评价的重要依据。
以下是从身体形态、身体机能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、灵敏性、协调性、反应速度、爆发力、平衡能力等方面制定的评定标准。
1. 身体形态身体形态是体能训练中重要的评定指标，包括身高、体重、四肢长度、肩宽、骨盆宽度等。
通过对身体形态的测量，可以了解受训者的生长发育情况和身体匀称程度，为制定针对性的训练计划提供依据。
2. 身体机能身体机能是指人体各器官系统的功能，在体能训练中，主要关注心肺功能、代谢功能、神经肌肉功能等。
可以通过心肺耐力测试、最大摄氧量测定、血乳酸测试等方式来评估受训者的身体机能。
3. 肌肉力量肌肉力量是体能训练中的重要指标，包括最大力量、爆发力、耐力等。
最大力量可以通过重量级器械进行测试，如杠铃、哑铃等；爆发力和耐力可以通过等动力量测试、动力力量测试等方法进行评估。
4. 肌肉耐力肌肉耐力是指肌肉在长时间工作过程中抵抗疲劳的能力，可以通过长跑、划船机测试、肌肉耐力试验等方式进行评估。
5. 柔韧性柔韧性是指关节在静止或运动过程中的活动范围，可以通过体前屈测试、侧向伸展测试、转体测试等方法进行评估。
6. 灵敏性灵敏性是指人体在快速、突然变换方向或变换速度时迅速作出反应的能力，可以通过灵敏性测试来评估，如折返跑测试、T形测试等。
7. 协调性协调性是指人体各部分在运动过程中保持平衡和协调的能力，可以通过单脚站立测试、平衡木行走测试等方法进行评估。
8. 反应速度反应速度是指人体在面对刺激时作出反应的快慢程度，可以通过反应球测试、视觉-听觉反应测试等方法进行评估。
9. 爆发力爆发力是指人体在短时间内产生最大力量的能力，可以通过立定跳远测试、爆发力抓举测试等方法进行评估。
10. 平衡能力平衡能力是指人体在静止或运动过程中保持身体稳定的能力，可以通过单脚站立测试、闭眼单脚站立测试等方法进行评估。
以上是体能训练成绩评定的10个方面标准，通过对这些方面的综合评估，可以全面了解受训者在体能训练过程中的表现，为进一步制定训练计划和提高训练效果提供依据。
第一节课高一年级学生的身心发展基本特征和规律
第一节课高一年级学生的身心发展基本特征和规律一、青少年身体形态、骨骼和肌肉的发展特点及规律1，身体形态发育特点及规律这个时期是身体形态缓慢增长阶段：继快速增长阶段之后，男生在14~18岁的3年或5年间，女生在13~18岁的2年或6年间，各项指标先后呈现生长速度缓慢，年增长值减少的缓慢增长趋势。
缓慢增长阶段是与快速增长阶段相对而言。
这一阶段虽然各项形态指标年增长值均呈现出逐年递减的特征，但该阶段增长值在7~21岁之间的总增长量中仍占有一定的比例。
青少年的形态发育，由于在年龄上有其阶段性的生长规律，所以在男女之间也存在着发育早晚和增长速度快慢的性别差异。
身高、体重和胸围3项指标各增长阶段的年龄和增长值表明，形态发育女生早于男生。
特别是在快速增长阶段内，女生除了身高的发育早于男生3年外，其他各项指标女生均早男生两年。
尽管多数指标的突增高峰年龄男女同时出现在12岁，但女生的突增高峰是在快速增长阶段的末期，而男生是在快速增长阶段的初期。
由于形态发育存在着这种女早男晚的性别差异，因此在7~18岁这个年龄阶段的生长发育过程中，各项形态指标的发育速度，男女之间均呈现出快、慢交替的发展，其均值曲线出现两次交叉现象。
根据男女生生长发育的性别和年龄差异，在进行体育锻炼和保健时必须做到男女生区别对待地选择锻炼项目和适宜的运动负荷。
2，骨骼的发育特点学生在高一年级这个时期，骨组织内水分和有机物成分较多，无机盐少，因而富有弹性，韧性大，可塑性大，不易骨折，但容易发生变形。
骨的发育，一般到20~25岁才能基本完成。
脊椎骨的骨化一般较晚，要到23~24岁才能完全骨化，椎间盘（软骨垫）也未成型，脊柱的正常弯曲形态也未固定，可变性很大：骨盆也要到25岁才能完全骨化：各关节还不固定。
因此，高一年级时期体育锻炼的运动负荷要适度，运动强度不可能太大、太剧烈，更不应该负重过大，否则可能促使骨化过早完成，而影响身高的增长。
同时还必须注意身体锻炼的全面性，偏重某一局部的练习，会使身体向畸形发展。
身体形态和体能发展
图2
1.2身体形态指数
什么是身体形态指数？
身体形态指数是对你的身高和体重进行综合评价的方法，身体形态指数＝ 体重÷身高×1000. 参照身体形态评价表，图3
分值等级 5分 4分 3分 评价等级 好 较好 偏胖 偏瘦 2分 过胖 过瘦 1分 肥胖 营养不良 指数比 0.9-1.1 1.1-1.2，0.8-0.9 1.2-1.3 0.7-0.8 1.3-1.4 0.6-0.7 1.4以上 0.6以下
身体形态和体能发展
琯头中学体育组：吴银华
你了解自己的身体形态和体能吗？
1.什么是身体形态？
身体形态是指身体外形、外观的发育特征。如图1
身高 皮下脂肪 骨关节形态
身 体 形 态
体重 胸围 身体各部分比例
图1-身体形态的结构
1.1身高、体重、胸围
你知道自己的身体形态达标吗？
一般来说，我国青少年在12-15岁间，男生每年可长高4-8厘米，女生每年只 长高1-5厘米。男生体重每年增加3-6千克，女生每年增加2-5千克。男生胸围每 年增加3-4厘米，女生每年增加2-4厘米。大家可参照图2.
3 身体形态和体能的测量
3.1身高的测量
测量身高时，应脱鞋，以自然立正姿势站在测量器底板上。 如：
3.2 体重测量 测量体重时，应脱去外衣，只穿内裤，并脱鞋。见上图
3.3 胸围测量
测量胸围时，应将带尺放在背部肩胛骨下角点，经腋窝水平 绕至胸前。见下图：
3.4 速度能力测量
可以请同学用秒表测量你的50米成绩，再根据成绩进行 判断你的速度..对照50米跑步评价表。
2.1体能的敏感期
什么是体能的敏感期？
在人的一生中，各种体能的发展均有着各自的发展曲线，曲线的 最高峰叫“敏感期”。各种体能发展的敏感期多出现在少年时期。错过 了体能发展的宝贵时光，以后就较难迅速有效地提高。大有“老大徒 伤悲”速度是指你快速运动能力的反应，它包括了反应速度和 运动速度。如：跑步。见下图
(ppt)青少年体能训练与身体形态、身体机能的发展
少儿时期主要年龄阶段肌肉重量与 体重百分比分别为
• 出生时为16.6%; • 3岁时为21%; • 6岁时为21.7%; • 8岁时为27%; • 12岁时为29%; • 15岁时接近33.3%; • 成年男子为43.5%，女子为35%。
5.1灵敏训练的主要方法与手段
• （一）让运动员在跑、跳当中迅速、准确、 协调地做出各种动作。
• （二）各种调整身体方位的练习。 • （三）专门设计的各种复杂多变的练习。 • （四）各种改变方向的追逐游戏和对各种
信号作出复杂应答的游戏等。
九.身体形态、身体机能及其训练
• 身体形态、身体机能及其训练符合专项需 要的身体形态和良好的身体机能，是达到 高水平运动成绩的先决条件。探讨身体形 态、身体机能训练的理论与方法，促使身 体形态、身体机能训练科学化，是体能训 练的重要目标之一。
• 如球类运动员要有改变方向、急停急起、滞空及 控制身体随意运动的力量；
• 径赛运动员要有快速向前的推进力量； • 游泳运动员要有快速划水、快速打水及蹬水的力
量等; • 根据不同专项的青少年运动员进行针对性的训练，
1.力量发展敏感期
• 少儿力量素质发展的敏感期是女子11～15 岁，男子12～16岁。
• 训练重点:
• 应放在柔韧、灵敏和动作协调性几个方面。
5.青春期阶段身体素质的特征与发 展
• 除进一步加强灵敏、速度性项目的锻炼外; • 还应重视肌肉力量的锻炼，可用轻负荷以
克服自身重量、着重练习爆发力和动作的 协调性; • 当身高增长减慢时，可逐渐增加负荷，以 增强肌肉的力量。
八年级体育理论知识
八年级体育理论知识1.初中阶段是人身体形态和机能快速发展的重要时期，体能和运动能力明显提高。
2.身体形态是指身体的外部形态和特征，一般由长度、围度、重量及其相互关系来表现。
3.影响身高的主要因素：（遗传因素、激素水平、营养状况、体力活动）。
4.身体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状况，常用安静时心率、血压和肺活量等指标来初步评估身体机能的发育情况。
5.体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。
6.体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能。
初中阶段是各项体能发展的敏感期。
要全面注意并有重点地发展体能，扬长“补”短，使各项体能均衡发展。
7.与健康有关的体能（肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、身体成分）。
8.与运动有关的体能（灵敏、速度、反应时、力量、平衡性、神经肌肉协调性）。
9.发展心肺耐力训练方法：运动项目（全身肌肉参与的持续性运动），持续时间（每次不低于30分钟，最好持续60分钟左右）。
运动强度：心率（130～170次之间），运动次数（每周3～4次）。
10.发展灵敏性的方法：①单次练习不超过30秒，反复练习。
②不断变化动作方向或起动信号。
③可结合学习球类动作技术来进行。
如：折返跑，躲闪跑，让距跑，追逐跑，急停急起，花样跳绳等。
11.运动损伤发生的原因：注意力不集中，运动量过大，准备不充分，技术不熟练，身体状况不佳，场地条件不好，情绪低落，恐惧心里，天气恶劣，没有遵守学校制度，没有遵守运动规则，保护帮助不力，运动器械故障，其他等。
13.预防损伤的要求：①运动前的预防措施和准备工作②运动过程中的基本要求（热身，放松，负荷，适宜，量力而行，加强保护，精力集中，遵守常规和比赛规则，杜绝打闹，严禁粗野动作和故意伤害。
14.擦伤：用生理盐水洗净创面，伤口周围用双氧水消毒，用碘伏涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口，严重时注射破伤风或抗病毒血清。
15.关节扭伤：停止运动，冷敷，将患处适当抬高，严重应包扎固定并立即送医院治疗。
中国青少年儿童身体形态、机能与
中国青少年儿童身体形态、机能与素质调查研究测试细则引言1978年8月26日联合发出的关于进行“中国青少年儿童身体形态、机能、素质调查研究”的通知和“实施方案”所规定的目的、任务与要求，并参照国内、外的经验，制定本测试细则，作为本课题测试工作的统一规定。
“实施方案”中选择的指标较全面地反映了青少年儿童体质状况的最基础的方面。
所用的测试器材简便易行和准确，便于大规模组织测试，便于群众性的普及和应用。
身体形态15项指标的测试，是为研究和制定我国不同年龄的青少年儿童的生长发育的评价标准及其状况、特点和某些规律而提出的。
身体机能3项指标是反映青少年儿童心血管和呼吸功能最基本的指标。
通过这三项指标的测试，以了解不同年龄的青少年儿童的机能状况、特点和发展变化的规律，用以制定我国青少年儿童的脉搏、血压、肺活量的正常值。
身体素质5项指标的测试，是为探索我国青少年儿童身体素质的现状、特点和变化规律，为教学训练、制定体育锻炼标准以及制定青少年儿童身体素质评价标准提供依据。
一、测试的指标、方法与要求测试工作按下列顺序进行：1.脉搏 2.血压 3.肺活量 4.身高 5.坐高 6.体重 7.肩宽 8.骨盆宽 9.手长 10.上肢长 11.小腿加足高 12.小腿长 13.足长 14.胸围 15.大腿围 16.小腿围 17.上臂紧张围 18.上臂放松围 19.一分钟快速仰卧起坐 20.60米跑 21.屈臂悬垂 22.立定跳远 23.400米跑 (50米×8往返跑)(一) 三项机能指标1. 脉搏仪器用三针台钟计时。
测量前需进行校正，每分钟误差不得超过0.2秒。
受试者坐于测试人员的右侧，右臂平放在桌上，掌心向上。
测试人员以食指、中指和无名指的指端摸住受试者手腕部的桡动脉处，或以心前区听诊法测量脉搏或心率。
脉搏测量以10秒钟为单位(次)，连续测量三次，如其中两次相同，并与另一次相差不超过一次的脉搏数时，即认为是安静状态的脉搏。
体育锻炼对青少年体质健康影响的研究
体育锻炼对青少年体质健康影响的研究一、本文概述本文旨在深入探讨体育锻炼对青少年体质健康的影响。
近年来，随着生活方式的改变和学业压力的增大，青少年体质健康问题日益凸显，引起了社会各界的高度关注。
体育锻炼作为促进青少年健康成长的重要手段，其对于提升青少年体质健康水平的作用不可忽视。
因此，本研究旨在通过系统的文献综述和实证分析，揭示体育锻炼与青少年体质健康之间的内在联系，以期为青少年健康教育提供科学依据和实践指导。
本文首先对体育锻炼和青少年体质健康的相关概念进行界定，明确研究范围和对象。
接着，通过梳理国内外相关文献，总结体育锻炼对青少年体质健康影响的理论依据和研究进展。
在此基础上，采用问卷调查、实地观察等研究方法，收集青少年体育锻炼和体质健康的相关数据，进行统计分析，揭示体育锻炼对青少年体质健康的实际影响。
结合实证分析结果，提出针对性的建议和措施，以促进青少年积极参与体育锻炼，提升体质健康水平。
本研究的意义在于，一方面可以丰富和完善体育锻炼与青少年体质健康关系的理论体系，为相关领域的研究提供参考和借鉴；另一方面，可以为学校和家庭提供针对性的指导和建议，帮助青少年养成良好的体育锻炼习惯，提高体质健康水平，促进全面发展。
二、文献综述在过去的几十年里，众多学者对体育锻炼与青少年体质健康之间的关系进行了深入的研究。
这些研究不仅涉及体育锻炼对青少年身体机能、生理健康的影响，还探讨了其对心理、社会适应能力和认知功能等多方面的积极作用。
从身体机能和生理健康方面来看，大量研究指出，定期的体育锻炼能够显著提高青少年的心肺功能、肌肉力量、身体柔韧性以及协调性。
例如，一项由[作者姓名]等人（年）进行的研究表明，参与中等强度有氧运动的青少年在心肺耐力、血压和血脂水平等方面均表现出显著改善。
还有研究显示，体育锻炼对青少年的骨密度和骨骼健康也有积极的影响，有助于预防骨质疏松症等骨骼问题（[作者姓名]等人，年）。
在心理和社会适应能力方面，体育锻炼被证实能够减轻青少年的焦虑和抑郁情绪，提高他们的自尊心和自信心。
小学生身体形态,机能,体能作文
小学生身体形态,机能,体能作文《小学生身体形态》小朋友们，你们知道吗？我们的身体形态就像一个个小树苗，在不断地成长和变化。
有的小朋友高高瘦瘦，像一根细长的竹子；有的小朋友矮矮胖胖，像一个可爱的小肉球。
我有个同学叫小明，他特别瘦，胳膊和腿就像小树枝一样细细的。
每次跑步，他都跑得特别快，风在他耳边呼呼吹，好像瘦一点就能跑得更轻松呢！还有个同学叫小红，她有点胖乎乎的，脸蛋圆圆的像苹果。
不过她可活泼啦，跳舞的时候特别可爱，那圆滚滚的身体跳起来像个小皮球在蹦跶。
我们每个人的身体形态都不一样，但这都是我们独特的样子。
只要我们健康快乐，就是最棒的！小朋友们，咱们来聊聊身体形态这个有趣的事儿。
你瞧，咱们班的小李同学，他个子高高的，站在队伍里总是很显眼。
他的肩膀宽宽的，就像能扛起好多东西一样。
再看看小王同学，她虽然个子不太高，但是身材很匀称，跑起步来可灵活了。
有一次体育课上跑步比赛，她像一只小兔子一样，一下子就冲到了前面。
其实呀，不管我们是高是矮，是胖是瘦，只要我们每天开开心心，多运动，多吃饭，就能健康成长，拥有棒棒的身体！《小学生身体机能》小朋友们，咱们的身体就像一个神奇的机器，里面有好多好多的小零件在不停地工作呢。
比如说咱们的心脏，它就像一个小泵，不停地把血液输送到身体的各个地方。
我有一次跑步跑得太快了，感觉心跳得特别快，“扑通扑通”的，好像在说：“小主人，慢一点，我都忙不过来啦！”还有咱们的肺，就像一个风箱，一呼一吸，给我们提供氧气。
上次我感冒了，呼吸都不顺畅，才知道肺的工作有多重要。
咱们可要好好爱护身体这个神奇的机器，让它一直健康地运转哟！小朋友们，你们知道吗？我们的身体里藏着好多秘密呢！就拿我们的胃来说吧，它就像一个大口袋，能装下我们吃进去的食物。
有一次我吃了好多冰淇淋，结果我的胃就不舒服了，疼得我直打滚。
从那以后，我就知道不能乱吃东西，不然胃会“生气”的。
还有我们的眼睛，就像两个小窗户，能让我们看到美丽的世界。
青少年运动员体能训练存在的问题及对策研究
青少年运动员体能训练存在的问题及对策研究摘要：目前，我国的教育在不断改革完善，在国家体育总局下发《关于加强青少年体育工作的意见》文件中，指出“当前和今后一段时期，要认真贯彻落实《国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，以促进青少年身体素质提高为核心，以建立健全体制机制为保障，以改善青少年身体形态、提高运动能力、培养意志品质、促进其全面发展为目标”。
这一文件中强调了加强青少年体能训练的重要性。
长期以来，我国青少年运动员的体能训练没有得到足够重视，存在诸多问题。
因此，对于青少年运动员体能训练的研究具有重要的现实意义。
关键词：青少年；体能训练；体适能引言随着社会经济的发展和人们健康意识的提高，体育运动逐渐成为人们生活中重要的一部分。
篮球作为一项全身性运动，不仅可以锻炼运动员的协调性、反应速度和心肺功能，而且可以提高运动员的心理素质、团队合作意识和竞技水平。
特别是青少年时期是身体发育和运动技能发展的关键时期，青少年篮球运动员体能训练对于他们未来的体育生涯和健康发展具有重要的影响。
然而，青少年篮球运动员的体能水平和训练方式存在一些问题。
一方面，青少年篮球运动员在身体发育和生理特征上与成年运动员存在差异，因此需要针对性地进行体能训练。
另一方面，青少年篮球运动员的训练方式和内容往往过于单一和机械，缺乏科学性和针对性，容易导致运动伤害和心理疲劳等问题。
因此，如何科学地设计和实施青少年篮球运动员的体能训练，提高其训练效果和运动表现，具有重要的理论和实践意义。
1青少年摔跤运动员体能训练应遵循的原则1）计划性训练的原则青少年摔跤运动员体能的提升，并非在短期内就可以实现，这就要求教练在运动员体能训练的过程中，有计划性地进行安排，切不可盲目地设置训练内容。
为此，教练可以把体能训练分成不同的阶段，结合青少年运动员自身的身体基础和接受程度，按照不同阶段的体能负荷逐步增加，从而使青少年摔跤运动员循序渐进地适应训练强度，并达到一定的高度。
体育运动对身体机能的影响
第二讲体育运动对身体机能的影响体育运动是人类在社会发展中根据生产和生活的需要，遵循人体生长发育的规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识，有组织，有目的的社会活动。
体育是一门包括生理、解剖、运动医学、生物化学、卫生保健、营养学、体育美学、体育欣赏等的多种内容综合性学科。
健康是人类最大的幸福。
什么叫健康？世界卫生组织的定义是：“健康不仅是免于疾病，而且身体上、精神上、处于更好状态及良好的社会适应能力”。
正确的含义包括身体健康；心理健康；社会适应性良好。
一、体育锻炼对人体机能系统的影响健康来自坚持不懈地体育锻炼。
生命来自于运动。
那么，进行体育锻炼究竟对人体机能系统有什么影响？1、神经系统：大脑是神经系统的主要器官，大脑皮质是人类神经活动的主宰，它的机能状态对身体各器官生理病理过程起决定性作用。
通过体育锻炼可使中枢神经系统引导部分大脑皮质的兴奋性增强，抑制加深使兴奋和抑制更加集中。
从而改善神经过程的均衡性与灵活性。
提高大脑的分析综合能力，保证了机体适应外界环境变化的能力。
同时促进了中枢神系统对内脏器官的调节作用。
如长期对中枢神经系统作恶性刺激，会使兴奋、抑制失去平衡，诱发心脏病、高血压、癌症等。
现代生活中对人们情绪影响最大的外因是：（1）紧张的生活节奏，（2）激烈的竞争，（3）复杂的人际关系（4）突发的灾难事件。
经常处于悲伤、恐怖、沮丧、悔恨、憎恶或厌食、抑郁等精神状态，血液中的肾上腺皮质激素浓度过度，会产生一系列副作用，使身体自身的免疫系统遭到紊乱。
体育活动就是在神经系统的控制下进行的，长期的体育锻炼促进神经系统的调节机能。
体育能使神经系统对人体各器官的调节更迅速、准确，经常锻炼者反应速度比一般人快0.2 - 0.3 秒。
人体在一次运动时其生理机能会发生暂时性的变化。
如心跳加快、呼吸加速变深等，运动停止后这些变化又在短时间内消失，这种生理功能的暂时性变化较反应。
齐齐哈尔市初中生身体形态与机能发展水平的探索研究
作者简介 ：杨华 （ １ ９ ５ ９ 一 ），女 ，黑龙 江 齐齐哈 尔人 ，副教 授 ，本 科 ，主要从 事排球 教学与 训练方 面 的研 究 ，ｙ ｈ ５ ９ １ ０ １ ７ ＠１ ２ ６ ０ ｍ。
第 ６期
齐齐哈尔市初 中生身体形态与机能发展水平的探索研究
表 １ 齐 齐哈尔 市初 中学 生与 全 国中学 生身休 形态指 标 比较
１ 研究 对象 与方 法
１ ． １ 研究对 象
齐齐哈尔市第二中学 ， 第三中学 ， 第五中学 ， 五十九中学共 ６ ０ ０ 人 ，其中男生 ３ ０ ０ 人， 女生 ３ ０ ０ 人。
１ － ２ 研究方 法 １ ． ２源自． １ 文献 资料 法 通过互 联 网 、图书馆进 行文 献 的资料 的检 索 ，查 阅与本研究 有关 的文献 资料 。
均高于全国同龄组 ，体重 、胸 围均低于全国同龄组 ，机能指标 中肺活量与全 国同龄组相比偏低 ，其它差异不大。 关键词 ：初 中生 ；身体形态 ；身体机能 ；身体素质
中 图分 类 号 ：Ｇ ８ ４ ２ 文 献 标 志 码 ：Ａ 文章编号：１ ０ ０ ７ — ９ ８ ４ Ｘ （ ２ ０ １ ３ ） ０ ６ — ０ ０ ９ ２ — ０ ３
青少年时期是人体生长发育的关键时期 ，培养什么样的体质基础和健康 、健身习惯 ，是学校体育卫生 工 作 的重 中之重 ，直 接关 系到 国民素质 的大 问题 ，随着 我 国人 民生活水 平 的不断提 高 ，营养 状况 的改善 ， 以及国家多项关于青少年体质健康 的政策法规的出台， 对青少年的体质健康状况产生 了怎样的影响， 因此 ， 掌 握 中学 生体质健康 状况 ，加强对 学生 体质健 康 的监 控 ，及 时发现存 在 的问题 ，对 全 面落实素质教 育 ，培
初中体育与健康第一章“你的身体健康”教材分析
初中体育与健康第一章“你的身体健康”教材分析摘自：《人教社》初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。
初中学生即将或者已经进入身体形态和生理机能的发育高峰时期。
在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发育，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。
体育锻炼是促进青少年健一、本章内容与结构及其要点(一)内容与结构(二)内容要点本章对应学生用书第一章五个小节的内容，分别是：《人体与运动》《体育与身体形态》《体育与机能发展》《发展你的体能》《营养、体育锻炼与控制体重》。
《人体与运动》分为三个部分。
第一、二部分介绍骨骼、关节、肌肉的有关基本知识及其功用，某些关节的类型：①球窝关节②滑车关节③微动关节，肌肉的分类：①骨骼肌②心肌③平滑肌，从而给学生一个整体、直观的运动系统的印象。
第三部分用图示说明骨骼、关节和肌肉是如何相互作用使人体运动起来的，让学生对人体的运动有一个基本的了解，为理解体育技术动作提供一个理论基础。
《体育与身体形态》分为三部分：了解你的身体形态、了解体育锻炼对身体形态的影响、形体练习中的注意事项。
教材的第一部分首先讲述了身体形态的含义和评价身体形态的方法，课文中主要从身高、体重、胸围等指标来评价自己的身体形态的发育情况，引入了克托莱指数(体重/身高×1000)的评价方法。
教材的第二部分主要讲述初中生身体形态的发育特点，体育锻炼对身体形态发育的机制。
教材的第三部分主要是从三个方面来讲述：①养成正确的身体姿势；②不宜做过重的练习；③注重全面发展。
讲解时应从原因上逐个给予阐述，使学生知道其中的原因。
《体育与身体机能》分三个部分：了解你的身体机能、了解体育锻炼对身体机能的影响、发展身体机能中的注意事项。
第一部分首先讲述了身体机能的定义和评价方法，主要从心率、肺活量、血压三个指标来评价身体机能的发育情况。
第二部分主要从两个方面进行阐述：①初中生身体机能的发育特点；②体育锻炼促进身体机能发育的机制。
现代体能训练在中小学体育教学中的应用价值探究
现代体能训练在中小学体育教学中的应用价值探究作者：许强来源：《体育风尚》2018年第10期摘要：中小学生是国家未来发展的希望，是社会进步的强大潜能，因此要逐步提升中小学生的综合素质。
“身体是革命的本钱”，国家近年来重视教育改革，将现代体能训练引入中小学体育课程之中，旨在增强中小学生的身体素质，促进学生的身心健康发展。
本文首先介绍了现代体能训练的内涵，然后分析了中小学体育教学中应用现代体能训练的价值，希望提高中小学体育教学质量，进而提升国民的综合素质。
关键词：现代体能训练；中小学；体育教学；应用价值一、现代体能训练概述理论知识与实践方法技能相互支撑，专题体能训练与综合训练并重，理念创新与方法手段创新并行是现代体能训练的重要特色。
现代体能训练以理论知识为基础，如体能训练理论、体能训练计划和功能性解剖等；以体能训练方法为重点，如现代体能训练科学法、康复训练、体能训练恢复等，从而综合提升运动员的运动素质，塑造运动员的身体形态和机体技能。
“功能性”、“人体核心区”、“平衡发展”是现代体能训练的三大核心理念，也是现代体能训练发展的重要理论基础。
现代体能训练引入了大量现代流行且实用的方法，如健身球训练法、弹力训练法、拉伸训练法和软梯训练法等，训练运动员的五大运动素质训练，即力量素质、耐力素质、灵敏素质、速度素质和柔韧素质。
西方国家的体能训练发展较早，经验丰富，伴随科学技术发展，实现了与生理学、生物力学等运动学科的有机结合，增强了体能训练过程的科学性和合理性，逐步形成了较为完善的现代能训练体系。
08年奥运会为中国体能训练的现代化发展提供了一个契机，西方先进的体能训练理论知识和实践技能在中国进一步传播，如功能性训练、竞技训练、核心力量训练等。
中国体能训练在学习借鉴西方先进理念的基础之上逐步向现代化的方向发展。
二、现代体能训练在中小学体育教学中的应用价值（一）保持身心健康，促进身体形态与体机能健康发展保持身心健康是中小学生学习生活的前提条件，也是现代体能训练的首要目的。
论体能训练和身体素质训练的区别与联系
论体能训练和⾝体素质训练的区别与联系2019-09-09摘要: 本⽂运⽤运动训练和运动⽣理的相关理论,讨论了体能训练和⾝体素质训练的区别与联系。
关键词: 体能训练⾝体素质训练联系从当前的发展趋势看,我国体育界正在积极学习、引进国外的先进体能和⾝体素质训练理论与具体的操作实验⽅法,正处于学习、借鉴、消化、吸收阶段。
以姚明与易建联为例,他们在进⼊NBA后,最明显变化是体能的变化,⾝体形态的变化是肌⾁更加健硕、更有线条,⾝体机能的各器官系统功能得到改善和提⾼,连续⾼强度⽐赛的奔跑和对抗能⼒得到加强。
从他们加盟NBA前后体能的变化看,国外的体能训练的科学化程度⾼,符合现代⼈的基本情况。
这对中国体育界来讲是⼀个很好的启⽰,我国运动员经过科学合理系统的体能和⾝体素质的训练,运动⽔平必然能够获得提⾼与突破。
⼀、体能和⾝体素质的释义体能是运动员机体的基本运动能⼒,是运动员竞技能⼒的重要构成部分,由其⾝体形态、⾝体机能和运动素质的发展状况所决定。
⾝体素质是⼈体为适应运动的需要所储存的⾝体能⼒要素,是⼈体肌⾁活动基本能⼒的表现。
⾝体素质的发展⽔平不仅取决于肌⾁本⾝的结构和功能特点,⽽且与肌⾁⼯作时的能量供应、内脏器官的机能和神经调节与⾝体素质能⼒有关,主要包括⼒量能⼒、速度能⼒、耐⼒能⼒、灵敏和柔韧性。
⼈们对于体能认识是⼀个渐进的过程。
形态与机能的训练效果没有⾝体素质的训练直接与明显,因⽽⼈们常把⾝体素质训练与体能训练等同起来,研究的是素质训练,却称之为体能训练;研究的是体能训练,却可能只是素质训练,不是完整意义上的体能训练。
⼆、体能训练和⾝体素质训练的内容运动员体能训练的基本内容有⾝体形态训练、⽣理机能训练和⾝体素质训练。
⾝体形态训练中体重和脂肪是两个重要指标,在⼀定程度上反映出运动员相应的⽣长发育⽔平、机能⽔平和竞技能⼒⽔平,不同的⾝体形态在⼀定程度上影响着⾝体素质的发展。
⾝体素质训练以⼒量能⼒、速度能⼒、耐⼒能⼒、灵敏和柔韧性等训练为主。
体育锻炼促进小学生身体形态健康发展的研究
２０１７年第０１／０２期 牡丹江教育学院学报 Ｎｏ．０１／０２，２０１７（总第１ ７ ４期） ＪＯＵＲＮＡＬ ＯＦ ＭＵＤＡＮＪＩＡＮＧ ＣＯＬＬＥＧＥ ＯＦ ＥＤＵＣＡＴＩＯＮ 欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟欟Ｓｅｒｉａｌ Ｎｏ．１７４［收稿日期］２０１７－０１－０８［作者简介］单舜（１９８１－），女，副教授，硕士，研究方向为体育教学与训练，体质健康与监测；史敏（１９７９－），女，副教授，硕士，研究方向为田径教学与训练。
［基金项目］２０１４年湖南省哲学社会科学基金研究项目“我国汉族中小学生身体形态特征动态变化规律与趋势研究———以１９９５－２０１５年中国学生体质与健康检测报告为依据”，项目编号：２０１４ＹＢＢ０２７。
体育锻炼促进小学生身体形态健康发展的研究单 舜 史 敏（湖南第一师范学院，长沙 ４１０００） ［摘 要］ 小学阶段是塑造人健康身体形态的最佳时期。
文章阐述了小学生身体形态发展的内涵，就目前小学生在身体形态发育中存在的突出问题，提出了在小学阶段应重视身体形态健康教育、体育锻炼及家庭引导等策略，为进一步提高少年儿童生长发育水平和体质健康提供参考和借鉴。
［关键词］ 小学生；体育锻炼；身体形态［中图分类号］Ｇ６２３．８ ［文献标识码］ ［文章编号］１００９－２３２３（２０１７）０１－００７８－０３ 身体形态是人身心健康的重要组成部分之一，也是人外在健康程度的重要体现形式。
查阅近年来有关小学生身体形态的研究发现，研究多从宏观和纵向角度进行，集中在以全国学生体质健康调研数据为基础，探讨了小学生身体形态生长发育现状、发育水平变化速度和影响因素，指出目前我国小学生身体形态的生长水平处在长期趋势中的快速增长阶段，人体围度和质量指标的生长速度明显领先于长度等指标，这些研究为揭示中国小学生身体形态生长发育变化规律提供了基础理论支撑，为进一步提高少年儿童生长发育水平和体质健康提供科学和针对性的对策和建议。
2024年儿童体能训练计划模版（2篇）
2024年儿童体能训练计划模版体能是人机体的基本运动能力，包括三个方面：一身体形态，二身体机能，三身体素质。
正确的体能训练不仅能够塑造儿童、少年的良好形态同时增强身体素质，提高机体的工作能力，还有利于少年、儿童掌握各种运动技术，同时又可以提高自身的免疫功能，增强抵御疾病。
越来越多的实验证明，在儿童、青少年时期经常参加运动的人群的智力平均水平高于同龄人群。
参加体能训练能为少儿学习提供充沛的体力与精力，为智力发展创造良好的物质基础。
同时体能训练少儿可获得良好的情绪体验、使其更加乐观、自信、精力更加充沛，还能够刺激大脑皮层使其产生兴奋，从而消除细胞疲劳。
少年儿童的身体正处于生长发育的重要时期，体内新陈代谢旺盛，但肌肉组织的增长往往落后于骨骼生长，肌肉发育不平衡，再加上骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大，极易受外界因素的影啊，稍不注意便可能发生肢体畸形，影响骨骼的生长发育，因此要科学性的对少儿进行体能训练。
通过体能训练能使少儿肌肉活动能力提高，促进骨骼的生产发育，使骨骼增长、变粗，使韧带更坚固、关节更灵活其次，由于体能训练改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。
所以，促使骨骼生长加速，使孩子的身高增长。
研究表明经常运动的儿童、少年身高明显高于同龄儿童。
儿童、少年时期，骨骼正在快速发育，不能够承受较大的力量练习。
少年、儿童的力量练习主要通过克服自身体重来进行。
如俯卧撑、仰卧起坐、两头起、靠墙倒立等。
但也可以进行“小力量练习”，进行力量练习后与跑跳结合。
儿童、少年要均衡的发展灵敏、协调等不能一味的追求力量练习。
在幼少儿时期应形成正确的运动方式，调整肌肉平衡，矫正不良身体姿态等方面来进行练习。
幼少儿时期应从最初的基本动作开始进行练习【第一个阶段____种基本动作模式】走、站、跳、跑、攀、爬、抛、投、推、拉、拍、踢、钻、转、滚、平衡。
【第二个阶段三种基本技能】1.身体平衡技能：直立、弯曲、伸展、转动。
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4.小学阶段的身体素质的特征与发 展
• 小学阶段儿童神经系统发展比较快，与视听有关的系统发 展较快，可塑性大.
• 宜:发展平衡、协调、反应、灵敏、柔韧性，这些素质在
• 耐力素质爱心血管、呼吸、神经系统发育 程度的制约。
• 如肺活量：男性10-11岁、女性8-9岁时仅 达最高水平的一半，青春期开始后提高较 快，16-17岁可达最高水平，不过心肺系统 从发育到健全比其他系统晚，30岁才能定 型。
• 因此，青少年时期必须注意保护心肺系统，
5.2青春期阶段身体素质的特征与发 展(中期的特征)
体能训练的原则-----专项结合原则
• 专项结合原则是指在一般发展的基础上， 体能训练必须根据各运动项目的技术、战 术、心智和专项能力特点充分发展专项所 需的运动素质，以促进运动员直接创造优 异的专项运动成绩。
六:青少年体能训练需要认识的几个 训练学与生理学问题
• 有氧运动与有氧耐力运动的生理学区别
• 体能 广义为人体活动时表现出来的所有活 动能力,包括脑力和体力活动能力。
• 对于脑力活动,体能就是脑力活动能力。
• 对于劳动,体能就是劳动能力。
• 对于运动,体能就是运动能力。
三:体能训练的内容
• 身体形态：外部形态、内部形态等； • 身体机能：心血管系统、骨骼肌系统等； • 运动素质：
力量、速度、耐力、柔韧和灵活与灵敏 • 其中运动素质是体能的最重要决定因素，
身体形态、身体机能是形成良好运动素质 的基础。
四:体能训练的种类
健康体能 是指为了生存进行的延缓其它器官机能衰退，
而进行的运动能力.(大众体育为主)
• 一般体能 是指从事一般体育运动过程中所应该具备的基
本运动能力。(学校体育为主)
• 专项体能 是指运动员从事专项运动训练所必须具备的，
与运动项目的运动特征高度一致运动能力。
幼儿园和小学阶段就应给予充分训练。
• 方法:参加各种游戏以及体操、溜冰、游泳、短跑、跳跃、
投掷、球类以及儿童广播体操等多种多样的体育活动，以 提高动作的灵活性和判断、理解能力。
4.小学阶段的身体素质的特征与发 展
• 忌:
• 此时期因儿童处于生长发育缓慢阶段，其关节、 韧带、骨骼系统、肌肉系统都还未发育成熟，所 以力量训练以克服自身身体重量和轻负荷为好.
• 训练重点:
• 应放在柔韧、灵敏和动作协调性几个方面。
5.青春期阶段身体素质的特征与发 展
• 除进一步加强灵敏、速度性项目的锻炼外; • 还应重视肌肉力量的锻炼，可用轻负荷以
克服自身重量、着重练习爆发力和动作的 协调性; • 当身高增长减慢时，可逐渐增加负荷，以 增强肌肉的力量。
5.1青春期阶段身体素质的特征与发 展(初期的特征)
过去只在技术类项目上表现出的低龄化，如今在 体能类项目中也不断出现，如澳大利亚游泳名将 IanThorpe（索普）；美国游泳天才菲尔普斯等， 均在15-16岁就获得多枚奥运会金牌 .
3.把握身体运动素质发展的敏感期 获得敏感期内该运动素质迅速发展
• 运动素质发展的敏感期除力量耐力外，其它素质 基本上均在少年儿童时期，甚至有些运动素质在 敏感期发展的程度达到了成年人的80%左右.
应专项需要的或能直接为专项服务的运动素质， 为创造优异成绩奠定坚实基础。
1.身体机能的发育与运动素质提高 的“敏感期”
• 由于人体的各器官组织系统的生长发育在不同年 龄存在着阶段性、不均衡性。
• 因此，依赖于不同器官组织系统机能能力作用表 现出来的运动素质，如力量、速度、耐力等素质， 也就在不同的年龄阶段表现出不同增长变化。
五:体能训练的原则----系统性原则
• 系统性原则是指运动员开始从事训练到创 造优异成绩，直至运动寿命终结的长期过 程中，都应按照体能发展的内在规律，作 出相应的合理规划，持续不断地进行训练。
体能训练的原则-----从实际出发原则
• 从实际出发原则是指体能训练的安排要因 人、因项、因时而异。要从训练对象的个 人特点、比赛要求、训练条件等实际情况 出发进行安排。
• 青春中期在全面锻炼的基础上，可进行有 氧耐力锻炼，如竞走、中长跑慢跑、跳绳、 游泳、溜冰、跳台阶等稍长时间的持续活 动，脉捕应保持在160次/分钟以下。
• 从运动生理角度讲，这种活动能使心脏充 分舒张和收缩，减少淤血，有利于心血管 系统和肺组织的发育，促进机体的新陈代 谢。
5.3青春期阶段身体素质的特征与发 展(后期的特征)
青少年体能训练与身体形 态、身体机能的发展
主讲人 南京师范大学体育科学学院
陶 于教授
一:体能训练的概念
• 体能训练是运动训练的重要组成部分，是 结合专项需要并通过合理负荷的动作练习， 改善运动员身体形态，提高有机体各器官 系统机能的活动能力，充分发展运动素质， 促进运动成绩提高的训练过程。
二:体能定义的综合认识与分类
• 特征:青春期后期，可根据能力，适当增加
运动程度，以提高力量和耐力，促进肌肉 发达，健全内脏器官的功能，为终身优良 体质打下坚实的基础。
• 方法与手段:项目有快速跑、耐力跑、障
碍跑、跳高、跳远及投掷 、各项球类及举 重、游泳、爬山、越野等。
八:力量素质训练
• 力量素质是青少年运动员体能训练的重要素质之 一，各运动项目由于完成的动作不同，所表现的 力量也不同。
• 耐力训练与耐力性项目训练的训练学区别
七:青少年运动素质发展的敏感期
• 运动素质发展的敏感期是指：每一种运动素质在 儿童、少年时期有机体自然生长发育的基础上， 在某些特定的年龄阶段发展较快，呈现出发展的 最佳时期。
• 素质发展的敏感期是运动员选材的重要依据。 • 体能训练必须及时利用这一时期，充分发展能适
• 通常把身体素质在某个年龄阶段增长速度最快的 时期称之为身体素质发展的“敏感期”。
2.运动素质发展敏感期在竞技运动 能力训练过程中的重要意义和作用
敏感期在训练实践中研究应用，更多的青少年运 动员参加以竞技比赛为目的的早期专项化训练， 而且青少年运动员的成绩进入世界排名前列、甚 至拿到世界冠军的不在少数。