8种食物软化血管效果好
吃什么软化血管最好方法
吃什么软化血管最好方法
软化血管是一种非常重要的保健方法,它可以帮助我们预防心
脑血管疾病,保持血管的健康。
那么,吃什么食物可以软化血管呢?下面就让我们一起来了解一下吧。
首先,我们可以选择多吃一些富含维生素C的食物,比如柑橘
类水果、猕猴桃、草莓等。
维生素C可以帮助血管内皮细胞合成胶
原蛋白,增强血管壁的弹性,从而起到软化血管的作用。
其次,富含维生素E的食物也是软化血管的良好选择,比如坚果、鳄梨、菠菜等。
维生素E具有很强的抗氧化作用,可以保护血
管内皮细胞,预防血管硬化,有助于软化血管。
此外,富含不饱和脂肪酸的食物也对软化血管有很好的效果,
比如鱼类、橄榄油、坚果等。
不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固
醇水平,减少血管壁上的脂质沉积,有利于保持血管的通畅和弹性。
除了食物,适量的运动也是软化血管的重要途径。
有氧运动,
比如慢跑、游泳、骑车等,可以增强心血管系统的功能,促进血液
循环,有助于软化血管,预防动脉硬化等疾病的发生。
此外,保持良好的生活习惯也是软化血管的关键。
戒烟限酒、保持心情愉快、避免长时间的坐姿等,都有助于保持血管的健康和弹性。
总的来说,软化血管是非常重要的保健方法,可以帮助我们预防心脑血管疾病。
通过多吃富含维生素C、维生素E和不饱和脂肪酸的食物,适量运动,保持良好的生活习惯,我们就可以有效地软化血管,保持血管的健康和弹性。
希望大家都能够重视软化血管的方法,让我们的血管更健康,身体更健康!。
软化血管的18种食物
软化血管的18种食物(2013-03-12 20:40:37)转载▼分类:健康知识标签:转载原文地址:软化血管的18种食物作者:中医治病谈气血软化血管的18种食物动脉粥样硬化,是产生冠心病、心肌梗死、脑梗死、颈动脉狭窄等心脑血管病的基础。
精选下列18种食物,有助于软化血管、清除血液垃圾,协助防治动脉粥样硬化,从而‘釜底抽薪’,防患未然,预防这些心脑血管病的发生。
1.鱼:鱼有蛋白质含量约15~24%,其蛋白含量是猪肉的量倍,多为优质蛋白,吸收率高达87~98%;鱼肉中含有丰富的欧米加-3脂肪酸和维生素A、E、B1、B6、B12及钙、磷、碘、铜、镁、钾、铁。
富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼。
欧米加-3脂肪酸在海鱼中含量更高;它能提高‘好’脂蛋白-高密度脂蛋白含量,帮助清除‘坏’脂蛋白-低密度脂蛋白。
后者是引起冠心病的主要元凶;因此,吃鱼、尤其是吃海鱼,能预防冠心病。
鉴于此,爱基斯摩人和日本渔民一日三餐都吃鱼,他们极少患冠心病。
美国学者拉亚拉指出,每天吃8盎司(约226.8克)脂质鱼,可降低甘油三酯11.4%,增加高密度脂蛋白4%。
鱼的吃法以清蒸和清炖为佳。
2.黑木耳:有种观点认为,离我们越久远的食物,对人体的补益作用越大。
黑木耳、蘑菇等菌类植物,出现于约35亿年前,应该显著地有益于人体。
现代研究证明,黑木耳含有胶质活性物质,能明显疏通血管,有抗血栓作用。
也有显著的降脂、降粘作用。
3.大蒜: 高血脂、高血糖、高血粘度和高血压,俗称‘四高症’;时产生心脑血管病的主要根源。
大蒜富含的硒有明显抗氧化作用;被称为‘血管清道夫’,有抑制‘四高症’的作用。
肥肉、动物内脏、动物油、鸡蛋、香肠、奶酪、咸肉等,吃了之后就会使血液中的脂肪成倍上升。
但是如果同时吃蒜,脂肪上升的趋势就会受到抑制。
除了降低血脂外,大蒜还具有预防血小板聚积、从而防止动脉粥样硬化斑块和血栓形成的作用。
这一点很重要,因为这是防止动脉硬化性心脏病和脑血栓的基础之一。
血管软化的食物有哪些
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血管软化的食物有哪些
导语:很多人都不知道,世界上可以用来软化血管的食物有很多,血管在年纪逐渐增大的时候是会出现老化的现象,也会出现硬化的现象,甚至是会出现血
很多人都不知道,世界上可以用来软化血管的食物有很多,血管在年纪逐渐增大的时候是会出现老化的现象,也会出现硬化的现象,甚至是会出现血管堵塞的现象,这些现象都是一种血管常发生的疾病,虽然说单单的看起来影响不大,但是时间以长久的话,人们的身体会出现各种各样的不适,那么血管软化的食物有哪些呢?
以下是几种可疏通软化血管的食物:
1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。
3、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、柚子:其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
另外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,故对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。
但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻,泻完会不治而愈,服药期间则禁止食用。
5、木瓜:经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效,是一种营养丰富,
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吃什么软化血管最好方法
吃什么软化血管最好方法血管硬化是一种常见的血管疾病,它会导致血管壁变得僵硬和狭窄,增加心脏病和中风的风险。
因此,软化血管对于维持心血管健康至关重要。
那么,吃什么食物可以帮助软化血管呢?首先,富含维生素C的食物是软化血管的良好选择。
维生素C是一种强大的抗氧化剂,它有助于减少血管壁上的氧化损伤,从而减缓血管硬化的过程。
柑橘类水果、草莓、番茄等都是富含维生素C的食物,可以经常食用。
其次,富含纤维的食物也有助于软化血管。
纤维可以帮助降低胆固醇水平,减少动脉壁上的脂质沉积,从而减缓血管硬化的发展。
全谷类食物、豆类、蔬菜等都是富含纤维的食物,可以多多摄入。
此外,富含ω-3脂肪酸的食物也对软化血管有益。
ω-3脂肪酸可以帮助降低血液中的甘油三酯水平,减少血小板聚集,从而有助于保持血管的弹性和通畅。
鱼类、亚麻籽、核桃等都是富含ω-3脂肪酸的食物,可以适量食用。
最后,富含硝酸盐的食物也有助于软化血管。
硝酸盐可以通过一系列代谢过程转化为一氧化氮,而一氧化氮是一种能够放松血管、降低血压的物质。
而富含硝酸盐的食物包括菠菜、甜菜根、芹菜等,可以适量食用。
总的来说,软化血管的最佳方法是通过饮食来实现。
多摄入富含维生素C、纤维、ω-3脂肪酸和硝酸盐的食物,可以帮助我们预防和改善血管硬化的问题,维护心血管健康。
当然,除了饮食,适量的运动、保持健康的体重、戒烟限酒等也是保护血管健康的重要手段。
希望大家都能通过正确的饮食和生活方式来保持血管的健康,远离心血管疾病的困扰。
八种食物疏通软化血管
洋葱:含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬
化的功能。
茄子:含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,所以对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
大蒜:含挥发性辣素,可消除积存有血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
茶叶:含有茶多酚,能提升机体抗氧化水平,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶
能够软化动脉血管。
海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬
化的作用。
苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有
明显作用。
西红柿:不但各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提升机体氧化水平,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用
玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,能够减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
健康小提醒:心血管专家表示,因为没有症状,绝大部分人意识不到血管异常,往往一直到出现心脑血管并发症时才就医。
医生建议,重视血管健康让血管更年轻,应从评估血管年龄、检测胆固醇开
始……[你的"血管年龄"是多少?]。
哪些食物是软化血管的共13页
哪些食物是软化血管的?最佳答案黑木耳:黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇:含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
蜂蜜:含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素,能改善冠状血管的血液循环,防止血管硬化。
枣:含有相当丰富的维生素C和维生素P。
维生素P能防止出血性疾病。
核桃:含丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,可防治动脉硬化。
茄子:含有维生素P,其中以紫茄子含量最高。
维生素P能增强毛细血管的弹性。
因此,对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。
番茄:含有维生素P,可保护血管,能防治高血压。
白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少低血浆胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。
玉米:含有大量亚油酸、维生素E等,能防止血管硬化。
下面的这些食物都是可以软化血管的:1\黑木耳:黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。
2\香菇:含有一种核酸类物质。
这种核酸类物质可抑制胆固醇的产生,防止动脉硬化和血管变脆,对防治心血管疾病有积极作用。
3\蜂蜜:含有丰富的维生素C、B2,能改善冠状动脉的血液循环,防止血管硬化。
4\核桃:含有丰富的磷和大量的亚油酸。
磷可营养脑神经;亚油酸可防治动脉硬化。
5\茄子:含有维生素P。
维生素P能增强毛细血管弹性,对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。
6\枣:含有丰富的维生素C和维生素P。
7\西红柿:含有维生素C。
8\土豆:属多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管硬化很有好处。
9\玉米:含有亚油酸、维生素E等。
这些物质可防止血管硬化。
黑木耳:黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇:含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
软化血管的食物有哪些【营养美味食谱大全】
软化血管的食物有哪些
文章导读
随着人们年龄的增长,很多人的血管也出现了硬化的症状,这对人们的身体健康也产生了影响。
对于这种情况,患者可以通过吃一些软化血管的食物来缓解,比如多吃黑芝麻可软化血管,降低血压。
1. 茶叶
含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
\xa02. 大蒜
含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
\xa03. 洋葱
含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
\xa04 .黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。
另外,其中含有丰富的。
软化血管的食物有哪些
血管是非常富有弹性的,为了使血液流动顺畅,所以内壁很柔软。造成血管硬化的原因有很多种,精选下列10种药食两用、有助于软化血管的食物,清除血液垃圾,协助防治动脉粥样硬化,从而‘釜底抽薪’,防患未然,预防这些心脑血管病的发生。药食两用,顾名思义就是不是药,长期食用却能超越药品的平衡效果。
1、火麻油
软化血管,火麻油是首选。原料火麻仁中的不饱和脂肪酸93%和大量的卵磷脂、维生素E,据现代研究,不饱和脂肪酸具有软化血管、通络活血、健脑益智的功效,抑制血栓形成,有效防治心脑血管疾病;而卵磷脂、维生素E也有降低胆固醇、软化血管的作用。
2、黑芝麻
黑芝麻:黑芝麻中的抗氧化成分是芝麻纤维素被分解后形成的物质,具有增加高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)、减少低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)的作用; 黑芝麻中还含有花青素,它是黑芝麻皮中的黑褐色色素,而正是这种有效成分能够阻止自由基的产生,起到预防高脂血症和心脑血管病的作用。黑芝麻所含卵磷脂、维生素E也有降低胆固醇、软化血管的作用。
8、白果
降低血清胆固醇,通畅血管、扩张冠状动脉银杏叶中含有莽草酸、白果双黄酮、异白果双黄酮、甾醇等,近年来用于治疗高血压及冠心病、心绞痛、脑血管痉挛、血清胆固醇过高等病症都有一定效果。
9、决明子
决明子具有降血脂降血压、疏通血管的作用,适用于高脂血症、高血压病、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病患者。
5、山药
软化血管山药中含黏蛋白,这是一种多糖蛋白的混合物,能防止脂肪沉积在血管壁上,保持血管弹性,防止动脉硬化。
6、何首乌
据专家测试多组实验证明,均有延缓动脉粥样硬化的作用何首乌降血脂与抗胆固醇作用的有效成分包括蒽醌类、二苯烯化合物以及卵磷脂等。
可软化血管的15种食物
可软化血管的15种食物清理血管垃圾对心血管疾病的预防很有协助,因而生活起居中我们要多吃些清理血管垃圾的食材,从源头上预防心血管疾病,下边我强烈推荐几类清理血管垃圾的食材。
1.苞米苞米含有人体脂肪,其人体脂肪中的不饱和脂肪,非常是脂肪酸的成分达到60%以上。
有利于脂肪及胆固醇的一切正常新陈代谢,能够降低胆固醇在血管中的堆积,进而变软血管。
2.番茄番茄不但各种各样维他命成分比苹果、梨高2~4倍,并且还含维他命——芦丁,它可提升机体空气氧化工作能力,清除氧自由基等身体废弃物,维护血管延展性,有预防血栓产生的功效。
3.红枣红枣带有丰富多彩的维他命C和维生素P,可避免动脉硬化。
4.纯蜂蜜纯蜂蜜带有丰富多彩的维他命C、维生素b22,能改进冠脉的血液循环系统,避免动脉硬化。
有关精彩阅读:有利于清理血管垃圾的食材5.马铃薯马铃薯属含糖量与蛋白的化合物,多吃可降低胆固醇的成分,对预防动脉硬化很有益处。
6.海带丝海带丝中带有丰富多彩的岩藻多糖、昆布素,这类化合物均有相近肝素的特异性,既能避免静脉血栓又有降胆固醇、蛋白、抑止主动脉粥样硬化的功效。
7.苹果苹果含有多糖块酸及黄酮素、钾及维生素E和维他命C等营养元素,可使存款身体的脂肪燃烧,对延迟和防止主动脉粥样硬化发病有显著功效。
8.茶茶带有茶氨酸,能提升机体抗氧化能力,软化血管,减轻血液高凝情况,提高血细胞延展性,减轻或减缓主动脉粥样硬化。
常常喝茶能够变软血管。
9.蒜头蒜头含挥发物辣素,可清除囤积在血管中的人体脂肪,有显著降血脂功效,是主冶高脂血症和动脉硬化的灵丹妙药。
10.圆葱圆葱带有一种较强毛细血管扩张功效前列环素A,它能左室血管,减少血液粘度,降低血管的工作压力,另外圆葱还带有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可提高游离脂肪酸融解的特异性,具备降低血脂、抗动脉硬化的作用。
11.木耳木耳加老冰糖,能降血压和避免动脉硬化。
木耳常常和蒜、葱一起服用,可减轻冠脉粥样硬化。
12.平菇平菇带有一种核苷酸类化合物,能抑制胆固醇的造成,并可避免动脉硬化和血管变脆,因此平菇对预防心血管疾病有积极主动功效。
软化血管的20种食物
软化血管的20 种食物随着年龄的增长,人的血管壁就会硬化脆弱,容易形成血管出血,怎么能改善血管的状态呢?如果只是预防心脑血管那么就简单一点, 可以长期吃点深海鱼油胶丸和卵磷脂胶丸,而且两者配合一起吃更好, 可以软化血管。
医生说,市场上有许多软化血管的药,但真正可以软化血管的药一种也没有,市场上所有软化血管的药充其量是可能延缓血管。
况且,你就算找到了,也未必对症,心脑血管方面的问题还是要慎重考虑比较好。
所以建议食疗。
可以软化血管的食物:许多老年人都有血管硬化的现象,医学研究证明,以下食物对疏通清理血管、软化血管有特殊的功效。
1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60% 以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高24 倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
3、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E 和C 等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
5、茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱:含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
&茄子:保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
吃什么食物能够软化血管
吃什么食物能够软化血管?水果类:1、柚子,其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
另外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,故对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。
但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻,泻完会不治而愈,服药期间则禁止食用。
2、橘子,其具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果。
但是,橘子不可空腹食用,而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃。
3、木瓜,经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果。
茶类:推荐常饮菊花普洱茶,特别适合老年人饮用。
其春暖去湿、夏暑解渴、秋日解燥、冬季清火,能美容养颜,补血提神,增强生命之活力,使人延缓衰老,更能使老年人延年益寿。
软化血管的食物★葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。
多吃富含矿物质的食物,少吃油脂,玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。
麦片有助减肥,降低血压及胆固醇。
★黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。
和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。
★香菇。
红枣含有相当丰富的维C和维P。
核桃。
蜂蜜含丰富维生素,可防止血管硬化。
芹菜叶降血压效果相当明显,用水烫一下,剁碎,拌上蒜泥,几乎相当于服一片降压药。
每百克芹菜中含钙160毫克,一半可为人体吸收。
★茄子:含维P,增强毛细血管弹性,防治高血压,动脉硬化及脑卒有较好作用,可明显减少老年斑,降低脑血管栓塞的发生率。
★南瓜:润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。
可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。
★生姜:抗肿瘤、防止血小板聚合,(血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风)。
减轻偏头痛、有消炎效用。
★玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。
软化血管吃什么食物呢
软化血管吃什么食物呢我们经常听到医生说要多吃软化血管的食物,不然会发生血管类的食物,严重时则会影响身体多种器官功能,也会发展到心脏、大脑等部位,那么软化血管吃什么食物呢?能吃的食物类型多,多是粗粮、坚果,也要吃蔬菜,我们每天都要吃很多食物,在食物的选择上就必须谨慎,能软化血管的常见食物有:1、黑木耳:黑木耳含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
与肠溶阿司匹林的功效相当,所以被人们称为“食品阿司匹林”。
国内有调查表明,患有高血压、高血脂的人,每天吃3克黑木耳(干)烹制的菜肴,便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。
2、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。
最新调查报告发现,每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少38%。
杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏,但每天只要吃1把(大约42克)即可,不可以多吃。
3、鱼类:鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。
研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。
海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
4、黑芝麻:黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。
另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。
因此,必须破壳吃才有效。
建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麦:含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。
此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。
燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。
此外,食用全麦面包也有同样的功效。
餐桌上软化血管的11种食物
食养参谋SHI YANG CAN MOU动脉硬化是一种全身性的疾病,它可以累及全身的血管,伴随着人们走到疾病的终末期。
动脉硬化所到之处必定问题重重,例如:冠状动脉受累时,可能会导致心绞痛或心肌梗塞;脑动脉粥样硬化时,会产生头痛、头晕目眩,甚至脑萎缩产生痴呆,脑血栓形成引发半身不遂;肾动脉粥样硬化时,会产生顽固性肾性高血压;肠动脉粥样硬化,会导致餐后腹痛;下肢动脉粥样硬化,会导致走动时下肢疼痛,严重者可出现趾端坏死等等……动脉硬化影响之广和后果之恶劣,令人不得不防。
饮食与血管健康关系甚密,吃对了,可以让血管越来越年轻;吃错了,则会加速血管的老化。
所以,要想推迟血管老化的速度,日常饮食还是多注意一下血管的喜好,多一些有利血管健康的食物,少一些加速其老化的食物。
那么,百姓的日常餐桌上有哪些可以守住血管年龄的食物呢?以下这11种食物可经常让葛根含黄酮类物质,能扩张脑血管,改善血液循环,确保脑供血良好。
将葛根磨粉晒干,每晨起取干粉50克,煮成羹,代早餐食用。
或用葛根150克与粳米100克煮成粥(先煮葛根,取滤液餐桌上软化血管的11种食物文/ 南方医科大学南方医院营养科主任 史琳娜与粳米同煮)代早餐。
大蒜味辛,性温,从大蒜中提取的大蒜油、大蒜素有降低血脂和抗动脉硬化作用。
每日可食用50克大蒜榨的新鲜蒜汁或0.2毫升的大蒜油。
若嫌生蒜辣,可将生蒜蘸醋吃。
经常食用黑木耳,具有明显的抗动脉硬化和抗血栓形成作用。
每天食用15克~20克,可醋除了在调味上有很高的食用价值和营养价值外,经常食用还对防治动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌梗塞等有一定疗效。
可取米醋180毫升,装入大口杯或瓶内,然后将一个生鸡蛋浸泡在醋里, 48小时后用筷子把蛋挑破,将蛋清、蛋黄搅匀,即成醋蛋。
每天早晨取25毫升醋蛋液,加2~3倍温开水,再加蜂蜜调匀,空腹服用,分5~7天服完。
大豆是大家非常熟悉的食物,蛋白质含量丰富,还含有豆固醇。
豆固醇与谷固醇一样,都是植物固醇。
8种软化血管的食物
8种软化血管的食物
1.黑木耳
黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化。
黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。
2.大枣
大枣内含丰富的维生素c和维生素D。
维生素D能防止出血性疾病。
3.核桃
核桃内含有丰富的磷,可营养脑神经。
又含有大量的亚油酸,能防治动脉硬化。
4.香菇
香菇内含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇产生,防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病具有积极作用。
5.蜂蜜
蜂蜜内含丰富的维生素C、维生素K、维生素B2、维生素B6和胡萝卜素等,能改善血液循环,防止血管硬化。
6.红薯
红薯属多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少血液胆固醇含量,对防治血管硬化很有益。
7.玉米
玉米中含有亚油酸和维生素E等,能防止血管硬化。
8.茄子
茄子中含有维生素P。
维生素P能增强毛细血管弹性,对防治高血压和动脉粥样硬化有较好作用。
养护血管多吃软化血管的食物
养护血管多吃软化血管的食物养护血管多吃软化血管的食物
养护血管,除了注意合理饮食外,还可多吃一些软化血管的食物。
1、海带从中医来说,海带属于咸味,有“软坚”功效,可以软化体内凝结成块的东西,如能消掉结块(动脉粥样硬化也是血管壁产生的结块),还有抗血栓、辅助降三高、抗辐射、调节免疫力等作用。
2、玉米玉米含有膳食纤维,还可以用玉米须煎饮,有降压、降血脂的作用。
3、苹果苹果有抗动脉硬化、降“三高”的作用。
4、西红柿西红柿有抗动脉粥样硬化、降血压、血脂的功效。
5、茶茶可降血脂。
可选择淡茶、适量、热喝。
体质虚寒、消瘦的人群宜选择红茶。
6、双耳汤黑、白木耳温水泡发,放入碗中,加水、冰糖,置蒸锅内蒸1小时即可。
有软化血管、降血脂的功效。
7、醋泡花生米醋、花生仁各适量,用醋浸泡花生米1周即可有通脉、降血脂的功效。
吃什么食物能够软化血管呢
吃什么食物能够软化血管呢很多人喜欢吃蔬菜,并且平时的饮食也非常简单,喜欢吃粗粮类的食物,其主要的原因是老年后血管老化很快,容易堆积血块,就会产生血管堵塞的症状。
因此要通过食物来软化血管,因此患者对饮食是非常重视的。
那么患者吃什么食物能够软化血管呢?患者可以吃的软化血管的食物有:1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
3、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C 等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
5、茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱:含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
患者吃什么食物能够软化血管呢?本文讲解的这些食物都可以达到软化血管的作用,因此可以多吃,当然食物软化血管的效果并不理想的,建议患者改用药物治疗,可达到治疗疾病的目的,平时还要多锻炼身体,定期做好身体的检查,最好是半年检查一次,也是能发现身体隐藏着的疾病。
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8种食物软化血管效果好
研究表明,科学饮食是预防动脉硬化的主要措施。
下面为大家推荐几种有助于预防动脉硬化、保持人体血液“运输线”畅通无阻的食物,您不妨选择食用。
山楂
山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化。
山楂还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。
此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。
动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者,每日可取生山楂15―30克,水煎代茶饮。
燕麦
燕麦所含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质,均有降低血清胆固醇的作用,防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积,进而预防动脉硬化。
美国营养专家指出,燕麦片能有效降低患冠心病的几率
黑木耳
黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能减少血液凝集,防止血栓形成,延缓动脉硬化的发生与发展。
黑木耳中的木耳多糖还能降脂。
每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。
金橘
金橘中富含维生素C,能加速胆固醇的转化,起到降脂和减缓动
脉硬化的作用。
金橘中还含有金橘甙等物质,可减少毛细血管脆性和通透性,减缓血管硬化,还能调节血压。
因此,高血压及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。
茄子
在天然食物中含维生素P最丰富的要算是茄子。
维生素P能增强人体细胞间的黏着力,对微血管有保护作用,可增加微血管韧性和弹性。
选茄子时,最好选紫茄子,因其维生素P的含量最高。
红薯
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这些成分均有助于预防动脉硬化。
其中,β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平,避免其损伤动脉血管。
此外,红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人体心血管壁的弹性。
大蒜
研究证明,生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高,消除脂质在血管内壁的堆积,具有抗动脉粥样硬化作用。
洋葱
洋葱中含有一种洋葱精油,可以降血脂。
因此,建议高血脂和动脉硬化者每日食用50—100克洋葱。
除了上述8种食物,适当增加香菇、海鱼、蜂蜜、牛奶、大豆及豆制品等食物的摄入,对预防动脉硬化的发生与发展均大有裨益。
为了让动脉更好地保持活力,还应养成良好的生活习惯:适度增加运动
量;减少动物内脏等富含胆固醇食物的摄入;多用植物油烹饪,少用动物油和黄油烹调;在烹调肉或鱼时最好不要用油煎或炸;多吃新鲜蔬菜水果。