慢病健康管理风险评估报告汇总举例

以上是您的主要健康信息汇总，可作为您的健康现状及变化情况参考，与相关医疗诊断无关。如需了解更详细的疾病风险和改善的方法，请继续阅读其它报告。

1. 您未来4年高血压的发病风险等级：高风险

2. 危险因素状况：下表中列出了与高血压发病相关的危险因素

3. 您可以改善以下因素降低您的高血压发病风险：

1. 您未来5年糖尿病的发病风险等级：低风险

2. 危险因素状况：下表中列出了与糖尿病发病相关的危险因素

3. 您可以改善以下因素降低您的糖尿病发病风险：

1. 您未来10年缺血性心血管病发病风险等级：极高风险

2. 危险因素状况：下表中列出了与缺血性心血管病发病相关的危险因素

3. 您可以改善以下因素降低您的缺血性心血管病发病风险：

1. 您未来10年肺癌的发病风险等级：极低风险

2. 危险因素状况：下表中列出了与肺癌发病相关的危险因素

1. 您的代谢综合征评估结果为：高危

注：表中所列的5个危险因素，只要其中任意3项出现异常，就可诊断为代谢综合征

3. 改善建议

代谢综合征是指在个体中多种代谢异常情况集结存在的现象，这些代谢异常大多为动脉硬化性心、脑及周围血管病（简称心血管疾病）的危险因素，故代谢综合征患者是心血管疾病的高危人群。

您目前存在异常的指标包括 血脂紊乱， 血压偏高， 您可以通过 改善血脂紊乱， 控制血压水平， 增加体力活动水平等治疗性生活方式改善措施来有效预防代谢综合征的发生。

如需获得详细的指导方案，请在医生指导下参考您的“膳食处方”和“运动处方”来开始您的代谢综合征改善行动。

恭喜您！当您阅读到这一部分时，说明您对发病风险以及对风险来源的认识可能已促使您开始考虑如何采取行动来降低发病风险。请您继续阅读我们为您制定的个性化《膳食处方》和《运动处方》，我们真心地希望您能开始采取行动降低发病风险，享受健康生活。

医学研究证实，许多个人行为和生活因素会预示并影响着健康趋势和寿命。对您目前的生活方式信息进行汇总分析后产生了如下报告，该报告为您展示了目前多个生活方式因素是如何潜在地影响您的健康，并依据人群数据估计了由此带来的寿命状况。希望您通过阅读此报告，发现不健康习惯，开始采取行动，控制健康风险。

1. 生活方式评分：76.4

注：您的得分越高，说明您目前的生活方式越健康，对于寿命的影响越积极。得分在60分以上可认为拥有良好的生活习惯，得分在80~100分被认为是最佳范围。

根据您的“个人健康信息汇总报告”及“疾病风险评估报告”，提示您目前的血压水平处于正常高值血压范围，同时存在血脂异常。长期规律的运动可以降低血管外周阻力，使血压下降；而且可以促进脂肪组织分解，减少体内脂肪，降低血脂。因此，及早进行适当的体育活动，对控制血压和血脂水平、预防高血压有极其重要的意义。根据您目前的健康情况，我们为您制定了一周的运动处方。请您事先咨询医生并获得其许可，在医生的指导下认真按照该运动处方进行运动并定期随访，只要坚持下去一定能改善您的健康状况。有任何问题请随时咨询医生或健康管理师。

根据您的“个人健康信息汇总报告”及“疾病风险评估报告”，提示您目前存在血脂异常，同时血压水平也处于正常高值血压范围（收缩压：120~139毫米汞柱，舒张压：80~89毫米汞柱），无论您是否服用降脂压药，积极采用降脂降压膳食、维持健康体重、有规律地进行适量的运动（见运动处方）都是预防心血管疾病的有效措施。根据您的当前状况，为您推荐了相应能量水平的食谱（表1），表中“食物举例”一栏列出了推荐的食物搭配举例及相应份量的描述，“推荐份数”是便于您在使用“食物交换份”（表2）的时候进行同类食物的等值（能量及其它营养素含量近似）替换，搭配出你所喜欢的食谱。请您事先咨询医生并获得其许可，在医生的指导下认真按照该食谱建议安排膳食并定期随访，只要坚持下去一定能改善您的血脂和血压状况。有任何问题请随时咨询医生或健康管理师。

表1：推荐食谱（1200千卡）

注：杯：容量为240毫升，相当于刚好能盛一袋/一盒牛奶（约240毫升）的杯子；1匙：10毫升（餐馆常用的瓷制的小匙）；碗：容量为240毫升，相当于刚好能盛一袋/一盒牛奶（约240毫升）的碗；小盐勺（惠尔小盐勺）：1平勺约2克盐；以家用普通电饭煲配的小量杯来估计的话，1杯大米为3两（150克），半杯（75克）大米煮熟后约为1碗米饭。

表2：食物交换份

如何控制能量摄入量？

根据您提供的健康信息，建议您每天能量摄入量不超过食谱推荐的能量水平。希望您继续将体重控制在理想范围（18.5≤BMI<24），如果您的BMI在正常范围内偏高的话，可以在目前基础上适当减轻体重。在减轻体重的过程中，您需要认识到的是，要减去1公斤体重，就得少吃或者多消耗7700千卡。例如，一个平时每天摄取2000千卡热量的人，如果每天少吃500千卡，连续16天，就可以减少1公斤的体重。或者也可以选择每天少吃250千卡（见表3），同时每天多运动250千卡（见表3），连续16天，也能达到减轻1公斤体重的效果。

表3：250千卡的能量摄入和消耗举例

控制能量摄入量的小窍门

了解您每天能量摄入量的最佳办法就是记录膳食日记（见膳食日记记录表），科学研究指出，如果一个人可以每天记录所摄取的所有食物，并计算热量，是非常有效的减重方法，但是很多人都认为这个方法很繁琐，很难长期执行。其实，一般人只需要在减肥期间认真执行，等体重减到目标点，就不需要每天计算热量了。但是，通常在计算一段时间之后，多数人就对自己所吃食物的热量有很切近的概念，更理想的是，他们已经养成一套新的健康饮食习惯，当习惯已成自然，就不需详细计算了。