交谊舞吉特巴基本步教学.doc
广场舞吉特巴舞分解动作
广场舞吉特巴舞分解动作
广场舞吉特巴舞是一种流行的舞蹈形式，结合了中西方的舞蹈元素。
以下是广场舞吉特巴舞的分解动作：
1. 前踏步：向前迈一步，将身体重心转移到前脚，后脚跟离地，脚尖着地。
2. 后踏步：向后迈一步，将身体重心转移到后脚，前脚跟离地，脚尖着地。
3. 侧步：向左或向右迈一步，将身体重心转移到该脚，另一脚跟离地，脚尖着地。
4. 转体：将身体向左或向右转动，保持脚步稳定。
5. 翻转：将身体向后倾斜，同时将双手向前挥动，然后向前翻转，使身体立起来。
6. 托腰：将双手抬起来，托住腰部，身体向前倾斜。
7. 摆手：将双手向左或向右挥动。
以上是广场舞吉特巴舞的分解动作，可以根据音乐的节奏和舞蹈编排来进行组合。
舞蹈中要注意身体姿势和动作的协调配合，尽情展现舞蹈的魅力。
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弹跳吉特巴基本动作
弹跳吉特巴基本动作《弹跳吉特巴基本动作：舞动起来的快乐密码》嘿，喜欢跳舞的朋友们！今天咱们来唠唠弹跳吉特巴的基本动作，学会了这些，你就能在舞池里快乐地蹦跶啦！首先是基本的站姿，这就像盖房子打地基一样重要。
双脚要微微分开，和肩差不多宽，膝盖呢，稍微弯曲一点，就像弹簧一样，准备好随时弹起来。
可别小看这个姿势，它能让你站得稳，跳舞的时候才不会东倒西歪。
我刚开始学的时候，就没太在意这个姿势，结果一跳起来，就像个喝醉的小鸭子，摇摇晃晃的，可好笑了。
接着就是脚步动作啦。
弹跳吉特巴有个经典的脚步动作，叫“弹动步”。
先把重心放在一只脚上，比如放在左脚上，然后右脚的脚掌轻轻点地，就像小猫咪走路一样轻盈。
紧接着，利用膝盖的弹性，把右脚弹起来，同时左脚也稍微离开地面一点，就像你在蹦床上跳一样，要有那种轻快的感觉。
我有一次在广场上看一群大爷大妈跳吉特巴，有个大妈的弹动步跳得特别好，那双脚就像装了弹簧一样，有节奏地弹动，我看得眼睛都直了，心想我要是能跳得这么好就太棒了。
还有手上的动作呢。
跳舞的时候，手可不能闲着。
双手要放松，自然地摆动。
当你做弹动步的时候，双手可以随着节奏，像小鸟扇翅膀一样，有规律地上下摆动。
或者一只手向前伸，另一只手向后摆，就像在指挥乐队一样，给舞蹈增加一些韵律感。
我记得我和舞伴一起练习的时候，一开始我俩的手总是不协调，不是你碰着我，就是我打着你，就像两个小机器人在乱舞。
后来我们慢慢地找感觉，才让手的动作变得自然起来。
在跳弹跳吉特巴的时候，身体的协调性也很关键。
脚步在弹动，手在摆动，身体还要跟着音乐的节奏扭动。
就像你是一个快乐的小木偶，被音乐的丝线牵动着。
你得让身体的每个部分都参与到舞蹈中来，这样跳出来的吉特巴才好看。
总之，弹跳吉特巴的基本动作不难，只要你多练习，注意这些小细节，就像我看到的那位大妈一样，跳出自己的风采。
大家都可以在音乐中，用这些基本动作跳出快乐的舞步，感受舞蹈的魅力，是不是很有趣呢？现在就可以试着动起来啦！。
姐夫一套吉特巴分解教学
姐夫一套吉特巴分解教学
吉特巴是一种具有独特风格和节奏的音乐和舞蹈形式，很受年轻人的欢迎。
想要学习吉特巴的分解动作教学，可以按照以下步骤进行：
1. 准备：在开始学习吉特巴之前，确保你已经穿着舒适的运动服装和鞋子，以保证舞蹈动作的灵活性和安全性。
2. 身体热身：在开始吉特巴的分解教学之前，进行一些简单的身体热身活动，例如拉伸、跑步或跳绳，以准备身体做出各种动作。
3. 分解基础动作：吉特巴的基础动作包括手臂摆动、蹲下、踩脚步等动作。
选择一位经验丰富的吉特巴老师或通过在线视频学习，对各个动作进行分解教学，并跟随老师或视频中的示范反复练习，直到掌握每个动作的技巧和节奏。
4. 组合动作：一旦掌握了各个基础动作，可以尝试将它们组合起来，形成完整的吉特巴舞蹈。
通过老师或视频指导，从简单的动作组合开始，逐渐增加难度，挑战自己的舞蹈能力。
5. 节奏感训练：除了动作技巧，吉特巴还非常注重节奏感。
可以通过听取吉特巴音乐并跟着节拍摆动身体来训练自己的节奏感。
尝试与音乐的节奏保持一致，使舞蹈更加流畅和有韵律感。
6. 反复练习：吉特巴的分解教学需要反复练习，通过不断的练习来增强肌肉记忆和舞蹈技巧。
每天都保持练习，不断提升自
己的舞蹈水平。
总之，学习吉特巴的分解教学需要耐心和毅力，跟随经验丰富的老师或视频指导进行练习，不断地反复练习，最终就能掌握吉特巴舞蹈的技巧和魅力。
云峰吉特巴二套动作名称
云峰吉特巴二套动作名称(叶子归纳）
第一个部分：
第一节：出场：4个八拍，两个4、6步，一个6拍基本步结束。
第二节：哒哒步，回位，女步转两圈接手。
第三节：翻肩（①女士过头；②两个翻肩；③女士转两圈接手；④8个大拍回位）
第四节：望月亮（3个望月亮，一个反折转，4步，4步摇摆，弓步踢腿，转体，原地摇摆，原地基本步）
第五节：拉跑
第六节：同向开合步；女步右转两圈接手，90度换位，180度背式换位步，90度换位）
第七节：陀螺转（6、8、8，2个两慢四快，切步，女士转两圈，90度换位）
第二个部分：
第八节：双手措（双手措，男士过后，女士换位顺转一圈。
）
第九节：牵牛花（1个8拍，1个6拍，女士过头180度换位，女士过头4拍）
第十节：荡步（5拍荡步）
第十一节：两个睡美人（2个睡美人，1个4拍基本步，2个180度过头换位）
第三个部分：
第十二节：双马步（1个6拍，2个4拍，1个6拍，2个前旁后，2个后旁前，1个基本步，男士转体背式换手，1个4步90度换位，女士转两圈。
第十三节：点点步（，女士2个相反方向弓步，逆转两圈，到点点步，女士过头90度换位）第四个部分
第十四节：哒哒步（：哒哒步，背式接手）
第十五节：埋头，仰头（背A分展，女士顺转一圈，埋头，仰头，切步，女士顺转一圈，男女同绕一圈，男士转一圈，1个基本步，1个180度背式接手，1个过头90度换位）
第十六节：背式接手（背式接手，女士转2圈）
第十七节：睡美人，谢幕完毕。
交谊舞并四步基本步分解教学
交谊舞并四步基本步分解教学交谊舞是一种优美的社交舞蹈，具有共享快乐，增强身体健康的特点。
其中，四步基本步是交谊舞中常见的基础步，本文将对其进行详细解析和教学。
一、四步基本步的起始姿势在交谊舞中，四步基本步的起始姿势为闭合式。
男性右手握住女性左手，将左手环抱女性的腰部；女性的右手放在男性的右肩部。
两人间距离为一片相思般的微笑即可。
此时，男性的右脚需向前拉，女性的左脚向后抬，左右脚距离为肩宽。
接下来，即可开始舞蹈。
1. 左脚向左侧移动一步男性将左脚向左侧迈一步，同时向左转身。
女性跟随男性的动作，将右脚向右移动一步，同时身体也向右转身。
两人同时将左手和右手分别向左转和向右转，但要保持两人的距离不变。
男性将右脚向后迈一步，同时与女性背对背。
女性将左脚向前迈一步，与男性面对面。
两人仍保持左手和右手的姿势不变。
重复以上四个步骤，即可完成四步基本步。
在执行时，两人保持轻松舒适的姿态，步伐轻快，气质从容大方。
同时，双手与脚步的配合，需要准确无误，两人之间的距离也需要保持一致。
三、注意事项在教学四步基本步时，需要注意以下几点。
首先，步伐应该轻松自然，不要追求过快的速度。
其次，需要保持姿势的美观，如挺胸收腹、挺臀出胸、收肚塌腰等，以塑造更加优美的舞姿。
同时，在配合双手的动作时，需要保持平衡和协调，不要出现失误，否则容易导致脚步的错位和距离拉大。
综上所述，四步基本步是交谊舞中常见的基础步。
通过合理的姿势和协调的动作，两人可以舞出优美动人的舞姿，带来极大的视觉和心理愉悦。
在实践中，需多加练习，不断完善自己的技巧，才能真正掌握四步基本步的精髓。
跳交谊舞的基本舞步及技巧教学
跳交谊舞的基本舞步及技巧教学第一篇：跳交谊舞的基本舞步及技巧教学跳交谊舞的基本舞步及技巧教学学跳交谊舞基本舞步1、学跳交谊舞基本舞步是什么1.1、长步前进(慢慢快快共4拍)舞步要领:男士第一步左脚向前,从脚跟到脚掌是漫步;右脚向前,同样的是脚跟到脚掌漫步;快步是左脚的脚掌快,右脚的脚掌快,双脚放平。
女士第一步右脚后退,左脚后退,右脚继续后退,并步。
1.2、长步后退(慢慢快快共4拍)舞步要领:男士第一步由左脚开始起舞,左脚后退慢;右脚后退慢;左脚继续后退;右脚并向左脚快快。
在这一节当中,身体没有转度。
女士第一步右脚向前,右脚跟到脚掌;左脚跟到脚掌;右脚掌;左脚掌。
1.3、前进旁步(慢慢快快共4拍)舞步要领:男士第一步左脚向前慢;右脚向前慢;左脚经过右脚向旁快;右脚并向左脚快。
女士第一步右脚后退慢;左脚后退慢;右脚经过左向旁快;左脚并向右脚快。
1.4、后退旁步(慢慢快快共4拍)舞步要领:男士第一步左脚后退慢;右脚后退慢;左脚踏旁边快;右脚并向左脚快。
女士第一步右脚向前慢;左脚向前慢;右脚踏向旁快;左脚并向右脚快。
1.5、前进左转步(慢慢快快共4拍)舞步要领:男士第一步左脚向前慢,身体开始向左转动慢;身体继续转动,右脚向前慢;左脚向前快;右脚并向左脚快。
女士第一步右脚弧线后退慢;左脚继续弧线后退慢;右脚向后快;左脚并向右脚快。
2、学跳交谊舞有什么技巧 2.1、练习身体协调性即便是很多成功的舞者,最开始也会出现肢体不协调的情况,不协调就没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏。
新手或者基础较差的人可以选择简单的入门舞蹈动作多加练习,入门的话动作会简单些、音乐会适中些。
2.2、增强律动多听音乐,什么音乐都听只要是自己喜欢的。
这是对脑子的律动练习,之后是身体对音乐的练习,不同的风格都跳跳、让身体都去接触一下,让身体接触不同的动作来练习灵活性与协调性。
2.3、努力练习力度的控制力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。
交谊舞六步吉特巴
交谊舞六步吉特巴交谊舞蹈基础的六个小技巧如何练习控制首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。
然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。
就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。
最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。
完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。
如何练习爆发力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。
一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。
每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。
相信一个月后的你就会感觉到区别的。
并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是“爆炸点”，而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。
”另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。
大家要做的就是将拥有的力量运用进去。
不要着急，总有个过程。
如何调整张力与力度在张力与力度之间，个人认为张力比较重要。
而张力越大，力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。
这就是为什么我很佩服外国舞者的原因，也是我一直在努力改变自己的原因。
还有对于中国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，毕竟身体素质和外国人不一样。
只有不断的练习再练习。
强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。
如何才能加强律动律动先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后再是律动(身体随着音乐动)。
但是总而言之就是要多练习(没有捷径)。
不同的风格都要学习下，接触下。
让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性得到提高。
最后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。
无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪!所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。
丰舞吉特巴基本步分解教学
针对丰舞吉特巴基本步分解教学的教学计划1. 教学目标•学员能够了解丰舞吉特巴的基本步骤和动作要领。
•学员能够准确地进行丰舞吉特巴的基本步骤和动作。
•学员能够通过练习提高自身的舞蹈技巧和表演能力。
2. 教学方法2.1 演示法通过教师示范，让学员观察、模仿和练习。
2.2 分组合作法将学员分成小组，互相观摩、交流和合作练习。
2.3 反馈指导法教师对学员的表现进行实时反馈，并给予指导和建议。
2.4 视频辅助法使用相关视频素材辅助教学，让学员更好地理解和掌握动作要领。
3. 教学内容与步骤第一节：介绍丰舞吉特巴基本概念及起源（15分钟）•简要介绍丰舞吉特巴的起源、发展历程和风格特点。
•通过视频展示丰舞吉特巴的经典表演，激发学员的兴趣。
第二节：丰舞吉特巴基本步骤（30分钟）2.1 身体准备•教授正确的身体姿势和站立姿势。
•强调身体的放松和呼吸的重要性。
2.2 基本步骤分解•教授丰舞吉特巴的基本步骤，包括前进、后退、转身、侧移等动作。
•分解每个动作的具体要领，并进行演示和示范。
2.3 组合练习•将基本步骤组合起来，形成简单的舞蹈段落。
•学员分组进行合作练习，互相观摩和交流。
第三节：丰舞吉特巴动作要领（30分钟）3.1 手臂动作•教授丰舞吉特巴中常用的手臂动作，如上挑、下挑、扇形等。
•强调手臂动作与身体协调配合的重要性。
3.2 腿部动作•教授丰舞吉特巴中常用的腿部动作，如踢腿、跳跃等。
•强调腿部动作的力度和节奏感。
3.3 身体舞姿•教授丰舞吉特巴中常用的身体舞姿，如弯腰、扭动等。
•强调身体的柔韧性和表达力。
第四节：整合练习与创作（45分钟）4.1 整合练习•将前面学习的基本步骤、动作要领和舞姿进行整合练习。
•学员分组进行合作练习，互相观摩和交流。
4.2 创作小品•鼓励学员根据所学内容创作自己的丰舞吉特巴小品。
•学员分组进行小品展示，并互相评价和提出改进意见。
4. 教学评价方式4.1 反馈评价教师对学员的表现进行实时反馈，并给予指导和建议。
丰舞吉特巴基本步分解教学
丰舞吉特巴基本步分解教学什么是丰舞吉特巴?丰舞吉特巴（Fengwu Jitba），是一种融合了中国风和街舞元素的创新舞蹈形式。
它以独特的动作风格、丰富的表现力和激烈的节奏感而闻名。
丰舞吉特巴的名称源自于”风”、“舞”、“吉”和”巴”四个字，代表了这种舞蹈形式的特点和意义。
丰舞吉特巴的基本步骤1. 平移步平移步是丰舞吉特巴的最基本步骤之一，它借鉴了中国传统舞蹈中的平移动作，结合了街舞的流畅性和节奏感。
动作要点： - 双脚并拢站立，保持身体平衡。
- 左脚向前迈出一步，重心向前移动。
- 右脚随即向前迈出一步，保持身体平衡。
- 重复以上动作，不断向前平移。
2. 弧形步弧形步是丰舞吉特巴中常用的动作之一，它以饱满的弧度和流畅的连贯性为特点。
动作要点： - 双脚并拢站立，身体轻微前倾。
- 左脚向左方迈出一步，同时右手向下划出一个弧形。
- 右脚随即迈出一步，同时左手向上划出一个弧形。
- 重复以上动作，形成连续的弧形步伐。
3. 转身步转身步是丰舞吉特巴中的一个基本动作，通过旋转身体展现舞者的迅猛和灵活。
动作要点： - 双脚并拢站立，身体保持平衡。
- 向左转身，将上半身和下半身分别转动。
- 转动到一定角度后，向右转身，重复以上动作。
- 注意保持旋转的平稳和连贯。
4. 手臂动作丰舞吉特巴中的手臂动作是丰富舞蹈表现力的重要组成部分，它可以通过不同的动作来传达情感和故事。
常见的手臂动作包括： - 画圆：用上臂和手臂划出圆形的轨迹。
- 打开：将手臂从身体两侧打开，形成放松和张力的对比。
- 抬高：将手臂从身体两侧抬起，增加舞蹈的张力和高度感。
- 绕动：将手臂向前或向后绕动，营造流畅和连贯的效果。
丰舞吉特巴的训练方法1. 动作练习丰舞吉特巴是一种注重动作细节和表现力的舞蹈形式，因此需要进行反复的动作练习。
在练习过程中，要注意动作的准确性和流畅性。
训练方法： - 分解动作：将每个动作分解成多个部分进行练习，逐步增加难度。
第一套标准吉特巴教学
第一套标准吉特巴教学
首先，第一套标准吉特巴教学注重基础训练。
在学习吉特巴艺术的过程中，学
生需要掌握一定的音乐节奏和舞蹈动作基础，因此第一套标准吉特巴教学会注重基础的打磨和训练，帮助学生建立起坚实的技能基础。
这样一来，学生在后续的学习过程中才能更加游刃有余，更加自信地进行吉特巴表演和创作。
其次，第一套标准吉特巴教学强调音乐与舞蹈的结合。
吉特巴艺术是一种融合
了音乐和舞蹈的艺术形式，它要求学生在表演时能够同时掌握好音乐的节奏和舞蹈的动作，做到动静结合，形神兼备。
因此，在第一套标准吉特巴教学中，会注重音乐和舞蹈的结合训练，帮助学生更好地掌握吉特巴艺术的表现技巧，使他们能够在表演时更加出色和精彩。
另外，第一套标准吉特巴教学也会注重团队合作意识的培养。
在吉特巴表演中，团队的配合和合作至关重要，每个成员都需要做好自己的角色，同时也要与团队其他成员密切配合，形成整体的表演效果。
因此，在第一套标准吉特巴教学中，会注重培养学生的团队合作意识和沟通能力，使他们能够更好地融入团队，发挥自己的特长，共同创造出精彩的吉特巴表演作品。
总的来说，第一套标准吉特巴教学是一套系统完整的教学体系，它不仅注重基
础训练，还强调音乐与舞蹈的结合，同时也注重团队合作意识的培养。
通过学习第一套标准吉特巴教学，学生可以全面地掌握吉特巴艺术的表演技巧，培养自己的音乐感和表演能力，同时也可以增强团队合作意识和身体协调能力。
希望更多的学生能够通过学习第一套标准吉特巴教学，感受到吉特巴艺术的魅力，展现自己的才华，创造出更多精彩的吉特巴表演作品。
第一套标准吉特巴教学
第一套标准吉特巴教学首先，教学前的准备工作非常重要。
在进行吉特巴教学之前，我们需要对教学场地进行认真的检查和清理，确保没有任何危险物品或障碍物。
同时，我们还需要检查教学器材和设备，确保它们的完好和安全。
另外，我们还需要对学生进行身体状况的了解，以便针对不同的学生制定相应的教学计划。
接下来，是教学内容的安排。
在进行吉特巴教学时，我们可以根据学生的年龄和能力水平，设计不同的教学内容和活动。
例如，对于初学者，我们可以从基本的吉特巴动作和姿势开始教学，然后逐渐增加难度和复杂度。
对于高年级学生或有一定基础的学生，我们可以设计一些挑战性的吉特巴活动，如搭建障碍场地、进行团队比赛等。
在教学过程中，我们需要注重学生的指导和引导。
我们可以通过示范和讲解的方式，向学生们展示吉特巴动作的正确姿势和技巧，并逐步引导他们进行练习和实践。
在学生进行练习时，我们还需要及时给予他们反馈和指导，帮助他们纠正错误，提高技能。
另外，团队合作也是吉特巴教学中非常重要的一环。
我们可以设计一些团队活动和比赛，让学生们分组合作，共同完成吉特巴挑战。
通过这样的活动，不仅能够锻炼学生的团队合作能力，还能增强他们的凝聚力和集体荣誉感。
最后，教学结束后的总结和反思同样重要。
在教学结束后，我们可以组织学生们进行反思和总结，让他们分享自己的收获和体会。
同时，我们也可以对整个教学过程进行总结和反思，找出不足之处，并不断改进和完善教学方法和内容。
总的来说，第一套标准吉特巴教学流程包括教学前的准备、教学内容的安排、学生的指导和引导、团队合作以及教学结束后的总结和反思。
只有严格按照这一套标准流程进行教学，才能够取得良好的教学效果，培养学生的吉特巴技能和团队合作精神。
希望各位老师和教练们能够认真学习和贯彻这一套教学流程，为学生们提供更好的吉特巴教学体验。
吉特巴的波浪动作分解
吉特巴的波浪动作分解
吉特巴与其他几种传统的交际舞相比，有两点明显的区别：一是跳吉特巴一般不受舞程线的限制，只要有面积较小的一块地方就可以跳。
二是两个舞伴握手的方法独具特色，女伴的右手或两只手手心向下，手指稍弯曲，男伴的左手或两只手手心向上，手指也稍弯曲，并勾住女伴的手指。
吉特巴舞的步法自由轻快，其动作特点主要是，用脚尖、脚跟击地发出轻松愉快的节拍，再配合前俯后仰波浪形起伏的上身动作，以及膝盖部分的曲伸弹动等，使整个舞蹈呈现出活泼、轻松、欢快、向上的情绪。
吉特巴的音乐一般是2或4拍的，其节奏为慢、慢、快快，四步三拍。
通常用节奏明显、速度稍快的迪斯科舞曲，节奏为蓬、嚓、蓬、嚓，一拍一步，无快慢步之分。
也像吉特巴、伦巴一样，有闭式、半闭式、开式、拉手式、分离式等，闭式舞姿在扶肩、抱身的姿势上，要求偏抱错位的程度更大一些，男伴右肩与女伴右肩几乎处在一条横向的直线上。
交谊舞吉特巴教学
交谊舞吉特巴教学组合花步：每结束一组花步，均反转一次，再连接下一组转。
动作均六拍，动作要有力度，节奏感强。
基本步是点六步，跟六，并六，小跑步，跳步。
一、基本套转三种A男右手带女左手上举，套转后男左手接女右手，女左转一次，再右转两次。
B男右手过女右侧，男左手接女右手，女左转一次，再右转两次。
C男右手过女右侧，男右手接女左手，女向左转一次，男用左手带女左肩再反转两次。
二、四种背接转A背接反正转：由男右转身用右手在背后接女左手开始套转，再换手反转。
B背接三套头：背接时不放手男女三次分别头上套转，套转后双方展开，男回带女方自传两周。
C在女方背后接手，女连续转三周。
D背接九个转三、双套头：前四拍完成双套，男女不同向拉开，男用右手带女右手，女向右后转两周。
四、单摆跨：以男右手接女右手开始，走园女左臂先横胸前手心朝上，后摆时有力度，女走园时加转身转头。
五、双摆跨：注意小腿踢腿的动作，转身转头。
1、原地右左腿交换做。
2、打横打勾：女左右各踢腿一次，第三拍再踢腿接脚跟落地，再踢腿后勾腿一次再换腿交替做。
3、摆加捻：先做两次踢腿，双腿并捻重复三次，加向男正面方向小跑步五拍成一腿横于男体前腹部，身体后倒，双提加转一次。
4、组合：女双摆跨四次扫腿后勾，右腿前伸，身体成斜坡型，上左腿转身并步，弓身弓腿，前伸左腿，身体再成斜坡型，双提并腿加转两次，完成组合动作。
六、望月：由三个动作组合，女方第一拍要有望月停顿。
七、推转：向右转两周，男回带女方再左转两周。
八、推拉步1、双方以开位开始：a双前行拉手时双方对视，推手时双方向前看。
B走园：女走园，男于园中心。
2、兄妹开荒C双方外侧腿开位后两次前点后退，双内侧腿前点一次，反复完成。
九、双切克：女在男体前左右各做一次。
十、铁板桥：十一、睡美人：a双拉手女后倒。
B女向右后转出，男带女在男体前内转两周加在男左侧向后倒。
C双展后男向内带女方，男右臂架女右臂，女退左腿成后倒的睡美人。
十二、陀螺转十三、滚挤感谢您的阅读，祝您生活愉快。
概述交谊舞吉特巴入门
交谊舞吉特巴入门吉特巴起源于美国西部，是由美国牛仔舞演变而来。
随着美国海军远征传入中国之后，很少人会跳正宗的牛仔舞，下面是我整理的一些关于的资料，供你参考。
交谊舞吉特巴简介：吉特巴，英文：jitterbug，起源于美国西部，是由美国牛仔舞演变而来。
随着美国海军远征传入中国之后，很少人会跳正宗的牛仔舞，于是简单许多的吉特巴便成为牛仔舞的替代品，很多时候，人们不知道牛仔舞，但是一提起水兵舞，相信很多热爱舞蹈的老前辈都会来上一曲。
于是，吉特巴在中国便有很多别名，吉特帕，水兵舞，吉特巴，拉手舞，拉六步等等。
又由于劳动人民的精心改良，在各地的跳法也略有不同，起的名字也有不同，如天津吉特巴、南京小拉、重庆拉六步、北京吉特巴等等。
也有以个人创造的，如杨艺的随心吉特巴等等。
吉特巴的舞曲，一般为每小节6拍，节奏强烈，步伐活泼欢快，富于朝气。
一般来讲，选取一些节奏较为快，鼓点均匀清晰的disco音乐，也可作为吉特巴舞曲。
所以，相对平四来讲，吉特巴的舞曲取材更为广泛。
交谊舞吉特巴的特点：吉特巴舞共有五项重点：起伏、切分、交流、甩臂、前仰后合。
1、起伏;吉特巴舞也称为水兵舞，水兵舞是船员、水兵在船、舰上跳的一种舞，船、舰随着海上风浪的起伏水兵随着舰的起伏而起伏跳动的一种舞，所以起伏是吉特巴舞非常重要的一个特点。
2、切分;音乐是有节奏的，跳舞是跟根据音乐的节奏跳动的，切分就是音乐中的节奏;音乐节奏清楚，跳舞切分要清楚;3、交流;吉特巴属于交谊舞蹈范畴，交流舞俗称情人舞蹈，既然是情人舞，情人之间的交流必不可少，所以交流是交谊舞的特点，当然吉特巴舞里的交流很重要。
交谊舞吉特巴根本步动作练习要领：1.根据吉特巴的特点：加强前俯后仰、左右摆动、上下起伏、前伸后拉等特点练习。
2. 根据吉特巴的风格：跳起来感觉有幽默诙谐，灵活多变，舞姿生动活泼奔放，富有弹的味道;要控制好轻重缓急、刚柔结合的风格。
3.吉特巴的舞姿: 男女舞伴面对面站立，男伴单手或两手，手心向上，女舞伴同样单手或两手，手心向下，男女舞伴两手相扣等舞姿。
学吉特巴必要会跳的基础花步
学吉特巴必要会跳的基础花步学吉特巴是一项源自西非的舞蹈形式，具有独特的韵律和动感。
学习吉特巴舞蹈需要掌握一系列基础花步，这些花步不仅可以帮助舞者掌握舞蹈技巧，还可以提升舞蹈表现的美感和流畅度。
第一步是学习基础的步伐。
在吉特巴舞蹈中，常用的步伐包括前进步、后退步、侧步等。
前进步是向前移动一步，后退步是向后移动一步，侧步是向左或向右移动一步。
这些基础步伐是学习吉特巴舞蹈的基础，舞者需要熟练掌握这些步伐，才能顺利进行后续的舞蹈动作。
第二步是学习转身步。
在吉特巴舞蹈中，转身步是非常重要的一种步法，舞者需要能够快速、灵活地完成转身动作。
转身步可以分为180度转身和360度转身两种，舞者需要根据音乐的节奏和舞蹈的要求来灵活运用这两种转身步法。
第三步是学习跳跃步。
吉特巴舞蹈中常常会出现跳跃动作，舞者需要具备一定的弹跳力和灵活度才能完成这些动作。
常见的跳跃步包括踢腿跳、踏步跳、转体跳等，这些跳跃步法不仅可以增加舞蹈的视觉效果，还可以提升舞者的舞蹈技巧和表现力。
第四步是学习摇摆步。
吉特巴舞蹈中的摇摆步是一种特殊的舞蹈动作，需要舞者掌握良好的平衡能力和节奏感才能完成。
摇摆步可以分为前后摇摆、左右摇摆等不同形式，舞者需要根据音乐的节奏和舞蹈的要求来合理运用这些摇摆步法。
第五步是学习踢腿步。
踢腿步是吉特巴舞蹈中常见的一种动作，可以增加舞蹈的力度和节奏感。
舞者需要掌握正确的踢腿姿势和动作要领，才能完成优美的踢腿动作。
踢腿步可以单独进行，也可以与其他舞蹈动作相结合，增加舞蹈的变化和层次感。
总的来说，学习吉特巴舞蹈的基础花步是非常重要的，只有掌握了这些基础步法，舞者才能在舞台上展现出优美的舞姿和动感的舞蹈。
通过反复练习和不断提升，舞者可以逐渐掌握吉特巴舞蹈的技巧和韵律，成为一名优秀的吉特巴舞者。
愿每一位热爱吉特巴舞蹈的舞者都能在舞台上展现出自己的风采，让观众感受到舞蹈的魅力和韵味。
基宗巴舞基本步分解
基宗巴舞基本步分解巴洛克舞步分解：一、双支点：1. 前进错步：一步后从立正位以外的位置往前移动，底部在落地前都不动，重心也要慢慢向前移。
2. 抛物线步：立正位出发，大腿并拢，第一只脚往前慢抬，第二只脚由面前拱抛，两脚落地，像投掷物品一样，行进。
3. 正旋步：立正位出发，头部朝前，两腿向相反方向分开，右脚入地，左脚由右后方上抬，完成一个小范围旋转，左脚落地时，头部和肩膀要回头，即目的地的方向。
4. 时光步：立正位出发，左右腿并拢，以肩宽步子前进，双腿同时下压，双脚落地，双膝向后方弯曲，完成一个两步前进和一个弯曲。
二、三支点：1. 左立正步：从立正位出发，左脚尖先入地，此时右腿仍旧抬着，左脚完成立正，右腿紧随入地，右脚入地后，左右双腿同时压实，左右脚都立正。
2. 右探步：从立正位出发，左腿先入地，右腿把脚尖探出，重心后移，左右双腿同时压实，重心仍在右脚，滑步尖入地，右腿完成立正。
3. 活步：立正位出发，身体和头顶向前，右脚轻微抬起，前脚板放平，重心向前移动，左右双脚同时压实，脚尖轻抬，右脚落地，重心落在右脚，左脚推出，变换方向，完成一个右活步和一个左活步。
三、滑动步法1. 转身 9/8 圈：从立正位出发，向右转转身，右腿转入抬起，运用慢速滑动脚步跳 C 盘子，脚尾贴近右腿胫骨，间歇脚入地，完成循环 9/8 圈。
2. 圆形前进：从立正位正中开始，右脚入地，轻抬后脚，重心向前移，前脚面朝 Inline，典型圆形运动，双腿同时压实，脚尖继续抬起，重复多次，方向不变，做出一个大圆形的前进动作。
3. 巴洛克跛腿：立正位出发，面前入地，后脚抬起，从中间延伸至后方，右脚急剧压实，搭配肩部回头和手肘上抬，形成跛腿姿势，完成一个 Bishop 跛腿步。
四、拓展步法1. 千人步：立正位出发，脚尖分开，右脚先入地，左脚落地，调整脚尖角度，双脚同时压实，右脚踩前，变换重心，悬停在右脚，左脚抬起，变换重心，重复多次，完成一个千人步。
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交谊舞吉特巴基本步教学
交谊舞吉特巴基本步教学一：交谊舞吉特巴基本步的跳法
1.西安吉特巴:有北方水兵舞的粗犷和南方水手舞的轻巧细腻等。
西安吉特巴基本步是：尖.跟/尖.跟. /尖跟踏.
男步：左左/右右/左右右
2.南京吉特巴：是国舞、快乐之舞、健康之舞、阳光之舞.
南京吉特巴基本步是: 踏.点/ 踏.点/.点踏. 等
男步：左右/右左/左右
3.天津吉特巴:大刀阔斧，降升起伏，前后左右摇摆、曲膝座腰等。
天津吉特巴基本步是：尖.踏/尖.(后拉)踏. /尖踏.
男步：左左/右右/左右
4.北京吉特巴基本步是：跟尖/ 跟. 尖/ 尖跟.
男步：左左/右右/左右
吉特巴基本步是：跟. 踏/ 跟. 踏/ 踏. 踏.
男步：左左/右右/左右
吉特巴基本步是：点. 踏/点. 踏/ 踏. 踏.
男步：左左/右右/左右
吉特巴基本步是：点. (弹)踏/点. (弹)踏/ 踏. 踏.
男步：左左/右右/左右
吉特巴基本步是：跟. (弹)踏/跟. (弹)踏/ 踏. 踏.
男步：左左/右右/左右
吉特巴基本步是：踏/ 踏/ 踏. 踏.
男步：左右左右
武汉三步踩基本步是：踏/ 踏/ (抬腿)踩
男步：左右左
交谊舞吉特巴基本步教学二：吉特巴舞力量美充分的展示来源于速度
吉特巴舞技术中有一项很关键，那就是用速度来体现力量的美。
结合自己这次吉特巴舞录相来观查、体会老师说的意思，体会深深，模仿老师所讲要令做一做花样、舞步、造形，检查出我自己就是在这一点上非常不足，也可能潘老师就是在说我吧。
我基本步三转体、以六点吉特巴来说，我的第六点上来的慢，影响下一个链接的时间，音乐节拍掌握不准确，想起今天老师讲的音乐节拍手势(四分之二拍六点)，应该读成;达达达达达达。
我的脚下也应该是达上左脚第一步，达达左脚二与右脚三享受达的节拍、时间。
第四、第五步点也应该是;达达在一个拍节里，达第六步也就是占第四个点或者还要吃上个节奏的拍节。
启动速度要加快，停留时间要留足，留满。
如果掌握了音乐节奏、用速度来替代力量所体现出来的美，这样吉特巴的切分、造型的充分展示才能充分展示出体现出来。
达到静、动的结合，力量与速度的完美结合和展示。