交谊舞步的一般规则

交谊舞步的一般规则掌握交谊舞步的一般规律，有利于从根本上

提高自己的舞蹈技艺水平。这和使用交谊舞术

语一样，不仅能通过口头交谈进行技艺切磋和

交流舞步变化的新样式，而且能使我们较快地

认识和掌握交谊舞文化的总体性规律，并及早

进入自由王国的天地。

（一）奏步结构的一般规律

所有的交谊舞种类，无论其风格特色有多大

差异、也无论其舞步*的变化多么繁杂，但在总的结构规律上离不开以下四种类型。

图3开放式前后xx

1．基本奏步

严格他说，应当叫做基本旋回(Basic Figur

e)。它是以展现本舞种典型风格的形态出现的

固走跳法。如华尔兹的方步、狐步的羽步和三

直步、探戈的常步和连步等等。每一个旋回的

步数是固定不变的。男进则女退，女进则男退；共舞双方的步伐完全呈对称形发展。因此，前

进基本步和后退基本步实际上是二种对称***

替的同义反复。仅仅是以男伴的运动方向冠以

区别性称谓已。

基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一

图4开放式横向张开切变化舞步的基础和前提。基本舞步做不好，其他变化是不可能跳好的。由于它从根本上代

表了本舞种的典型性风格，所以我们必须对它

进行仔细的研究和剖析。在运步方法、体位关

系、节奏处理、重心转移、升降变化、脚部动

作的细微程序和空间流动的特定轨迹等等方

面，都值得反复推敲和捉摸。我们可以这样说：

图5刷式图6锁式只要基本舞步的掌握

达到了炉火纯青的地步，那就意味着你已经敲

交叉

开了通向自由王国的大门，因为炉火纯青的基

本舞步，将赋予你强大的实力。无论在即兴发

挥的自娱场合，还是在完成规定变化的比赛场

上，都将使你立于不败之地。相反，假如忽视

基本舞步的重要意义，或者因嫌其简单易学而

不肯多下功夫，那么，最终必然限制你向更完

美阶段的发展。这一点应引起每一个爱好者的

足够重视。

图7锁式

2．转身译步

在保持基本旋回支要特点的基础上，改变行

进方向的变化，称为转身舞步，转身变化的形

式，有前进左转，后退左转、前进右转和后退

右转四种。在学习和实际应用中，很多人容易

在这四种形式中纠缠不清。为了帮助初学者渡

过难关，也为了帮助具有一走水平的爱好者掌

握动作设计的客观规律，现将转身舞步的人体

运动规律简介如下：

前进xx，只能在左脚前进时开始；

前进右转，只能在右脚前进时开始；

后退xx，只能在右脚后退时开始；

后退右转，只能在左脚后退时开始；

为了有利于记忆和运用这一规律，可以把它简单表述为：

前进运动中的转身，方向与运动脚同侧；

后退运动中的转身，方向与运动脚相反。

除了高难度变化舞步之外，这一规律是铁的违则，必须严遵循。

3．特型舞步

运用于所有舞种的特殊形态变化舞步，如滑步、锁步、刷步、反截步等等。

这类舞步的功能在于连接、换脚、改变运动方向和趣昧性点缀。是竞技表演中常用的手段，而在自娱性场合中则较难使用。

4．旋转性变化

既是转身舞步的发展，又是自成一格的类型性变化、它与转身舞步的区别有二：

一是转身舞步保留着基本旋回的主要特征，而旋转性变化则打破了这种限制；二是转身舞步的旋转度一般不超过135度，而旋转性变化则一般在180～360度以上的超量旋转中进行。旋转性变化的形态很多，变化极其丰富而繁杂、不过仍然是有规律可循的，从重心角度分类，有单脚旋转、锁式交替旋转和双脚重心的交叉式扭转等；从舞姿形态上分类，有并脚式旋转、开放式旋转和大舞姿旋转等等；而从运动方向和连接方式上看，则有“向后的”旋转，“迂回”交织的旋转，旋荡式的回转和盘旋式的终止等等。假如你热心参加比赛，并有为国争光的志向，在这一类变化的规律上，你应多花些功夫，以便设计出令人惊叹的连接和变化，在比赛场上一展英姿。以上的结构方式及其规律，只是一种认识的方法，它可以帮助你尽快地从自然状态的迷偶中解脱出来。对于具有相当水平的

班交谊舞爱好者来说，你完全可以不受这种认识方法的制约而另辟蹈径。

（二）脚部动态的一般规律

千变万化的交谊舞步，犹如一只奇巧无比的“魔方”，虽然变幻无穷，但基本元素的形态却是有限的。只要我们熟悉了它的原型，在学习复杂的舞步变化时，就不至于被搅得眼花缀乱而无所措手脚，对于高层次的交谊舞爱好者们，熟悉这一规律，可以使你获得解剖优秀范例的能力，从而使自己的惜鉴和创新变得更加得心应手。

脚部运动的元素性形态，实际上只有以下五种：

1．并式

即双脚平行并拢的形态。这是最常见的元素性形态。虽然在不同舞种中，存在着细微

的不同要求和变化，如探戈的前后脚错位。华尔兹的并脚式上升、布鲁斯的全脚靠拢，以及单脚重心的并脚式旋转等等，但总的要求和形态是一样的。

2．开放式

即双脚不靠拢地张开，由一只脚主要支撑身体重心的形态。有前后张开和横向张开两

种形式。前后张开（图3）可以是静止的，也可是张开脚在空中运动而不落地的。

横向张

开（如图4）也是相同道理，分为静止落地和运动中不落地的不同类型。但探戈的横向张开不是单脚重心的，而是以一只脚为主的三七分状态。图中是探戈的开放式造型。

3．刷式

是一种特殊的运动形态（见图5）。这种形态有两种表现方式：

一种是指运动过程的轨迹性含意，称为刷过；另一种则是单个舞步的终止形态，称为刷步。二者的形态虽然相同，但运动节奏却迥然不同。下面是刷步运动过程的描述：

由先到位的脚支撑重心，第二只脚在到达重心脚旁时，只做合拍的停留，既不交替重心，也不再继续运行。而到下一只脚（或下一个舞步）开始时，这只脚又先行迈出，成为下一个旋回的第一步。这种舞步，有时用踌躇或逗留（Hesitation）加以表述，是一种换脚的技巧。

4．锁式

一脚在前，一脚在后，脚跟与脚背相贴，脚尖方向平行，小脚趾相靠的交叉形态（图7

）称为锁式，或锁步。这种形态还有另一种变形，称为交叉，或锁式交叉（图6），两者间的根本区别在于脚尖朝向的不同和双脚间有元空隙。当要求