三种情况下绝不能吃坚果

吃坚果要把握三个原则

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吃坚果要把握三个原则
导语：如果你把加了大量糖浆的坚果棒、坚果塔或是坚果巧克力当作一般坚果在食用，那真是误会大了！应该选择加工较少的坚果，加盐加油加糖渍类的坚果虽然好吃，但一不小心反而让你越吃越胖。

吃坚果要把握三个原则
吃坚果要把握三个原则
很多人都知道吃坚果有益健康，但该怎么吃？吃多少？又该吃哪类的坚果？如果吃不对或吃到黑心坚果，反而会让人越来越不健康甚至发胖哦！坚果怎么吃？把握以下三个原则。

1、好食物，不过量：每天八公克，增加体内好的胆固醇
因为有些人的饮食习惯比较油，而坚果含有较高的油脂，所以建议每每天吃一份坚果（约8公克），增加好的胆固醇才能赶走体内油脂，但绝对要记得，所有食物都不能过量，任何营养素过与不及都是不好的。

2、吃之前，先确认：不是人人都适合吃坚果
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女性绝经后多吃这三种食物,保护卵巢,重返青春!

女性绝经后多吃这三种食物，保护卵巢，重返青春！
随着年龄的增长，女性朋友们逐渐迎来了人生的另一个重要阶段——绝经期。

那么，如何在绝经后保持健康，延缓衰老呢？
一、豆制品
豆制品是女性绝经后的好帮手。

大豆中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，与人体内的雌激素结构相似，具有双向调节雌激素水平的作用。

适当摄入豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐干等，可以帮助女性朋友们维持雌激素的平衡，缓解更年期的不适症状，同时也有助于预防骨质疏松和心血管疾病。

二、坚果类食物
坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等，不仅口感香脆，而且营养价值极高。

它们富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分，对于保护卵巢、延缓衰老具有良好的效果。

三、红枣、黑枸杞等养生食材
红枣、黑枸杞等中医常用的滋补食材，也是女性绝经后的好选择。

红枣具有补气养血、安神定志的功效，对于改善更年期女性的贫血、失眠等症状有很好的效果；
黑枸杞则具有补肾益精、养肝明目等作用，有助于调节内分泌，缓解更年期的不适症状。

当然，除了饮食调整外，女性朋友们还应该注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情愉悦等。

同时，也可以考虑适当补充一些专为更年期女性设计的保養品，思妍金巢安，它富含多种植物雌激素、维生素和矿物质等营养成分，可以帮助女性朋友们调节雌激素水平，缓解更年期的不适症状，如潮热、盗汗、失眠等。

总之，绝经后的女性朋友们要关注自己的饮食健康，多吃豆制品、坚果类食物和红枣、黑枸杞等养生食材，同时注意保持良好的生活习惯和心态。

喝酒不能吃花生米最好别把3种食物当成下酒菜解释给你听

喝酒不能吃花生米最好别把3种食物当成下酒菜解释给你听长期大量酗酒，会给男性带来哪些坏处呢？1、降低生育功能长期大量酗酒的男性，自身生育能力会诱发降低，使男性的精子质量下降，出现死精症和弱精症，加重男性身体负担，降低免疫力。

2、诱发酒精肝肝脏作为代谢戒酒的主要器官，长期大量酗酒的男性，肝功能会因为减弱，大量乙醚乙醇聚集在肝脏中，容易诱发酒精肝和肝硬化，损伤各个脏器的循环能力。

3、伤害肠胃健康经常喝酒也会影响肠胃的正常功能，使肠蠕动能力减弱，肠鸣音过度亢进，容易出现便秘和腹泻的问题，也会诱发酒精性肠炎。

喝酒时不能碰花生米？花生又被称为“长寿果”，之所以会有这样的称呼，是因为花生的营养价值较高，其中含有多种对身体有益的物种，包括：蛋白质，氨基酸，矿物质，钙，铁，锌等微量元素。

生花生的红色外衣还有养胃护胃的效果，吃花生也能促进全身的血液流动，软化血管，美容养颜。

之所以认为喝酒时不能吃花生米，是因为花生米属于坚果类的食品，其中含有较多的胆固醇，多数饮酒人士喝酒时都喜欢吃油炸花生米，由此也大大提高了花生米的油脂含量。

有关喝酒时不能吃花生米是片面的说法，准确地说，不建议喝酒时吃炸花生米和糖醋花生米，如果只是单纯的生花生和水煮花生，还是可以适量食用的，并不会影响健康。

医生提醒：这3种食物尽量不要做“下酒菜”第一种：腊肉、腊肠喝酒最好不要吃熏腊腌制食物，很多饮酒者喜欢一边喝酒一边吃腊肉、腊肠，虽然这样的搭配非常美味可口，但腊肉腊肠在制作过程中会添加大量的食用盐。

长时间储存后其中的钠离子会转换成亚硝酸胺，这种物质会释放酒精浓度，一边喝酒一边吃烟熏食物会加重肝脏和肾脏的负担，并且，亚硝酸胺属于致癌物，经常吃也会加重自身患癌的几率，得不偿失。

第二种：凉粉、凉皮凉粉凉皮是夏季非常受欢迎的美食，冰冰凉凉酸甜可口，虽然好吃，但在制作过程中加入了较多的白矾。

白矾会减缓肠胃蠕动的能力，喝酒时不能吃凉粉凉皮，否则，会延长酒精在胃肠中的停留时间，增加人体对酒精的吸收，容易醉酒，加重肝脏负担，诱发酒精肝。

百草味旗舰店中三种常吃坚果的功效和禁忌

对于百草味旗舰店中三种常吃坚果你了解多少当新年来临之际，每家每户开始买口感好，营养高的坚果为必备年货时，你们想过每种坚果都有啥功效及食用禁忌吗？今天小编就以百草味旗舰店的坚果为例，为大家全面介绍下在生活中中人气较高的三位坚果君咯。

1、板栗
功效：①可以养胃健脾、补肾壮腰；②对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有良好的防治作用；③对于老年人来说，可以抗老防衰、延年益寿。

禁忌：栗子不宜生吃，且糖尿病患者应少吃或者不吃。

（图为百草味旗舰店的板栗仁）
2、开心果
功效：①含有的维生素E等成分，能增强体质，有抗衰老的作用；②含有丰富的油脂，可以润肠通便，有助于排出体内毒素；③主治诸痢，腰冷，阴肾虚弱等。

禁忌：怕胖或血脂高的人应该少吃。

其中果仁颜色是绿色的比黄色的要新鲜。

（图为百草味旗舰店坚果中的开心果）
3、核桃
功效：①核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的；②核桃仁有通便作用，但核桃外壳煮水却可治疗腹泻，可谓是相辅相生的一体。

禁忌：正在上火、腹泻的人不宜吃；阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食。

（图为百草味旗舰店的核桃仁）
坚果虽好，但也不能贪吃，这里提醒下各位：放置时间过久的坚果已经变质并产生毒素，请不要再次食用。

如果大家挑不好坚果，可以去百草味旗舰店进行购买，人家可是有专业人士精心帮你挑选，我已帮您鉴定过，可放心食用哈。

希望大家满足口腹之欲的时候，也能吃得营养，吃得健康。

哪些食物中含黄曲霉毒素

哪些食物中含黄曲霉毒素哪些食物中含黄曲霉毒素发展可持续粮食系统,保障粮食和营养是今年世界粮食日关注的焦点。

下面由店铺为你整理的哪些食物中含黄曲霉毒素，希望大家希望! 黄曲霉主要寄生于哪些食品1、黄曲霉主要寄生于哪些食品它是一种毒性非常强的物质,它的危害性也是非常的大的,不仅仅只是对动物的组织有着破坏的作用,而且还对人的肝脏组织也有着破坏的作用的。

它的破坏作用的严重程度是难以的,最为严重的是可以直接导致肝癌甚至是死亡。

那种情况下黄曲霉毒素会出现呢?在天然污染的食品中,它最为常见。

还有就是在生产企业中也能够见到它的身影。

如果厂家使用不合格的劣质的原材料,比如发霉的食物,花生、玉米等生产产品就有可能造成黄曲霉素超标,从而对消费者的身体健带来危害。

如果人在吃了受到黄曲霉毒素污染的食物以后,就很有可能会出现急性中毒的症状。

如果真的感染上了,它的表现是以黄疸为主,还会有呕吐和发烧等现象出现的。

如果是特别严重的感染者会在半个月左右后出现下肢水肿,甚至是死亡。

2、是黄曲霉黄曲霉,半知菌类,一种常见腐生真菌。

多见于发霉的粮食、粮制品及其它霉腐的有机物上。

菌落生长较快,结构疏松,表面灰绿色,背面无色或略呈褐色。

菌体有许多复杂的分枝菌丝构成。

营养菌丝具有分隔;气生菌丝的一部分形成长而粗糙的分生孢子梗,顶端产生烧瓶形或近球形顶囊,表面产生许多小梗(一般为双层),小梗上着生成串的表面粗糙的球形分生孢子。

3、黄曲霉的理化特性在紫外线下,黄曲霉毒素b1,b2发蓝色荧光,黄曲霉毒素g1,g2发绿色荧光。

黄曲霉毒素的相对分子量为312-346.难溶于水,易溶于油,甲醇,丙酮和氯仿等有机溶剂,但不溶于石油醚,己烷和乙醚中。

一般在中性溶液中较稳定,但在强酸性溶液中稍有分解,在ph9-10的强碱溶液中分解迅速。

其纯品为无色结晶,耐高温,黄曲霉毒素b1的分解温度为268℃紫外线对低浓度黄曲霉毒素有一定的破坏性。

肠道排毒的重要性1、肠道排毒为什么很重要肠道内细菌多为杂菌和致病菌,如果24小时内不排除就会繁殖出以上的2兆以上病菌,即使人们每天都排便也会有一些食物残渣滞留在褶皱内,日积月累最多可积存8.5公斤左右,这些有害物质会产生大量毒素,对人体危害极大。

睡前吃坚果提高睡眠质量的有益食物选择

睡前吃坚果提高睡眠质量的有益食物选择睡眠质量对于人们的健康至关重要。

然而，快节奏的生活和日常的压力常常导致睡眠障碍，如失眠和浅睡。

幸运的是，我们可以通过调整饮食来改善睡眠质量。

本文将介绍一种被广泛认可的方法，即睡前吃坚果，以提高睡眠质量。

以下是一些有益的食物选择。

1. 杏仁杏仁富含镁和褪黑素，这些物质对人体睡眠起着重要作用。

镁有助于放松神经和肌肉，从而促进深度睡眠。

褪黑素是一种调节睡眠的激素，在晚上会增加，帮助我们入睡。

每晚食用一小把杏仁可以提供所需的镁和褪黑素，帮助您放松并入睡。

2. 核桃核桃是另一个优质的坚果选择，含有富含褪黑素的蛋白质。

它还含有α-亚麻酸，这是一种有助于提高睡眠质量的物质。

研究表明，每晚食用少量核桃可以改善睡眠时间和睡眠质量。

3. 腰果腰果是一种美味的坚果，富含多种有益物质。

它们含有三种有助于睡眠的物质：镁、褪黑素和色氨酸。

镁放松神经和肌肉，促进入睡。

褪黑素有助于调节睡眠，而色氨酸是制造褪黑素和血清素的前体物质。

血清素是一种神经递质，可以帮助我们保持平静和放松。

4. 花生花生是一种热量较低的坚果，也是睡前的理想选择。

它们富含蛋白质和维生素B6，这两种物质对于提高睡眠质量至关重要。

蛋白质可以促进睡眠的深度和质量，而维生素B6有助于合成褪黑素和血清素。

5. 巴旦木巴旦木富含镁和褪黑素，这两种物质对于正常睡眠起着关键作用。

食用一小把巴旦木可以补充所需的镁，并促进体内褪黑素的自然产生。

这将帮助您进入更深层次的睡眠，提高睡眠质量。

总结：睡前吃坚果是一种简单而有效的方法，可以提高睡眠质量。

杏仁、核桃、腰果、花生和巴旦木都是优质的食物选择，含有有益于睡眠的营养物质。

通过在睡前适量食用这些坚果，您可以改善睡眠时间和质量，帮助您获得更好的休息。

记住，健康的饮食习惯和良好的睡眠一样重要，对于舒缓压力、恢复身体精力至关重要。

开始尝试睡前吃坚果，享受更好的睡眠吧！。

糖尿病人不能吃什么？糖友们要慎吃三种食物

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢糖尿病人不能吃什么？糖友们要慎吃三种食物
导语：糖尿病人日常要注意自己的饮食。

有些食物是绝对不能碰的，比如：蜂蜜、南瓜子以及芝麻酱等。

糖尿病早期有什么症状？治疗糖尿病的食谱及药膳
糖尿病人日常要注意自己的饮食。

有些食物是绝对不能碰的，比如：蜂蜜、南瓜子以及芝麻酱等。

糖尿病早期有什么症状？治疗糖尿病的食谱及药膳方有什么？和风林一起了解一下吧。

糖尿病人不能吃什么？糖友们要慎吃三种食物
糖尿病人不能吃什么
1、糖尿病患者慎吃蜂蜜
蜂蜜中约含85%的糖类，其中约45%是不经消化就可以直接吸收的葡萄糖，5%左右为易消化吸收的蔗糖。

吃蜂蜜后由于其中所含的两种糖吸收既快又集中，血糖波动加大，糖尿病患者在血糖和尿糖还没有得到控制的情况下，吃蜂蜜只会使血糖更高，对疾病的治疗没有好处。

蜂蜜除含葡萄糖、蔗糖外，还含有35%的果糖。

果糖的吸收利用不受胰岛素制约，对血糖升高影响不大。

据称，国外有些学者在蜂蜜中发现了一种类似胰岛素的物质，认为糖尿病病人可以吃蜂蜜。

国内也有学者认为，蜂蜜能滋阴润燥，糖尿病患者吃蜂蜜不但无害，而且有辅助治疗作用。

但考虑到蜂蜜中含糖量很高，所以在使用时，中医也持慎重态度，参考病人的血糖和尿糖的情况，辨证施治，不能认为所有糖尿病患者都可以服用的。

总之，糖尿病患者在病情不稳定的情况下，还是慎吃蜂蜜为好，需要时最好是在医生指导下使用。

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坚果的功效

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长生果花生又名落花生。花生被人们誉为“植物肉”，含油量高达 50%，品质优良，气味清香。花生也是一味中药，适用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。新近科学家发现，花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇，前者有潜在抗结核作用，后者能抑制癌细胞浸润与扩散，因此是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。食用禁忌：花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担，需引起注意。因其热量和脂肪含量都很高，想减肥的人应远离花生。因其难吸收，胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者。腰果是世界四大干果之一。补脑养血，补肾，健脾，下逆气，止久渴。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。腰果含丰富的维生素 A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进食欲，使体重增加。腰果内含有大量的脂肪，不用担心它的脂肪是一种良性脂肪酸，人们即使食用了也不会发胖，而且还有减肥的功效。食用禁忌：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到 20%左右。因此，应避免吃得太多。此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者、肠炎患者，也不适合腹泻患者和痰多患者食用。安神之果莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。中医常用于夜寐多梦、失眠、健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、耳目不聪、遗精、淋浊、久痢、虚泻、妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。中满痞胀及大便燥结者，忌服。不能与牛奶同服，否则加重便秘。 1、防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能； 2、降血压：莲子所含非结晶形生物碱 N－9 有降血压作用； 3、强心安神：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用； 4、滋养补虚、止遗涩精：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。吃坚果每天适宜吃 30 克左右，如果不小心多吃坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量。坚果热量表（可食部分）单位：千卡/100 克榛子 594（相当于 1 斤米饭）松仁 619（相当于 1 斤 1 两米饭）

高血糖不能吃什么有哪些饮食注意事项

高血糖不能吃什么有哪些饮食注意事项1、酒人们常说酒精不利于血糖控制，因此一些高血糖症患者感到幸运，认为喝低浓度酒精啤酒应该不是什么大问题，但事实并非如此。

啤酒中的麦芽糖含量很高。

作为单糖，它对高血糖患者更为严重。

2、蜜饯蜜饯又酸又甜，老少皆宜。

然而，高血糖患者不得食用蜜饯。

糖渍水果是用糖腌制的。

它含有大量的糖和其他有害物质。

高血糖患者，尤其是女性患者，必须远离类似于蜜饯的果酱。

3、柿子柿子富含蔗糖、葡萄糖和果糖。

它们是单糖和双糖，含糖量高。

它们不适合高血糖患者。

照顾好冰淇淋。

夏天最大的诱惑是冰淇淋。

冰淇淋的可怕之处在于它的含糖量高。

4、枣子红枣虽然有益气、补血的作用，但红枣含有大量的糖分。

据营养专家介绍，鲜枣含糖量约为35%，而干枣含糖量高达60%。

绝对不允许吃糖尿病。

5、爆米花爆米花爆米花是闲聊或看电影的必备食物，但爆米花不适合糖尿病患者，因为爆米花是淀粉类食物，而油炸2禁忌是糖尿病饮食禁忌。

6、糯米蒸饭蒸饭中含有大量的葡萄糖，而糯米的含糖量比大米高。

由于糖尿病患者糖代谢异常，糯米是糖尿病患者不应食用的食物之一。

7、冰淇淋在炎热的夏天，对高血糖症患者来说，冰淇淋是最大的选择。

冰淇淋不含高热量，但含糖量高。

应避免高血糖。

8、蜂蜜蜂蜜主要由葡萄糖和果糖组成，身体可以直接吸收，血糖迅速上升。

但它对糖尿病患者来说是致命的。

因此，糖尿病患者应避免食用蜂蜜。

然而，高血糖的人可以吃适量的蜂王浆，这不仅更有营养，而且蜂王浆中含有类似胰岛素的成分，对高血糖的人有益。

9、辣椒糖尿病患者应适当避免辛辣食物，并容易烧阴助火。

中医说糖尿病的大部分体质是阴虚。

10、甘蔗高血糖不能吃甘蔗。

让人回味无穷。

虽然它有解渴的作用，但它主要含有葡萄糖、果糖和蔗糖，这是对糖尿病有害的物质。

所以请仔细考虑。

1、由于每个因人控制饮食人们对食物的消化、吸收和利用存在差异。

有些数据只是框架和参考。

在实际应用中，应固定主食，用副食调整重量，超重时减少副食量，轻时增加副食量，达到理想重量时不宜增加或减少副食量。

泰迪吃吃东西马-泰迪哪三样东西不能吃

泰迪吃吃东西马-泰迪哪三样东西不能吃泰迪不能吃的东西泰迪不能吃的东西泰迪不能吃巧克力、果冻、洋葱、年糕、海鲜、糖果、生鸡蛋、鸡肉、、冰淇淋等食物。

巧克力类果冻类果冻：属于甜味食品，建议尽量不要喂食。

豆类及其制品腌制的豆干：盐分及调味料过多，建议不要食用。

蔬菜水果类葱、蒜、胡椒、辣椒、芥末、芥子、生姜等调味料：会影响狗的嗅觉灵敏度，所以切不可喂它。

洋葱头:洋葱头吃多了容易引起中毒。

生或熟的洋葱、大葱含有二硫化物，它对人体无害，却会造成猫、狗、羊、马、牛的红血球氧化。

可能引发溶血性贫血。

其症状为食后一两天内会排出浓茶色的血尿，伴有痢疾和呕吐，对此应特别在意。

海带:可以吃。

谷类及薯类年糕：可能堵住咽喉或粘在喉管上，引起窒息。

动物性食物肉：如果是肉的话，除了猪肉，一般让狗吃生的比较好。

鱼：喂鱼给泰迪熊最好应当煮过或者选用罐头鱼。

而含脂肪较多的鱼不好消化，不能给狗吃。

虾、蟹、墨鱼、章鱼、海蜇等：狗吃了容易引起消化不良，也不喂能狗吃。

骨头：生或熟的〔危险〕:少量的对狗不错，但过量却可能引起问题。

因为肝含有大量维生素a，会引起维生素a中毒。

一周3个鸡肝(或对应量的其他动物)左右的量，就会引发骨骼问题。

生鸡蛋(危险)：生蛋白含有一种卵白素的蛋白质，它会耗尽狗体内的维生素h。

维生素h是狗生长及促进毛皮健康不可或缺的营养，此外生鸡蛋通常也含有病菌。

煮熟的蛋则非包：含盐分或糖分高的面包，建议不要喂食，避免盐分摄入过多或肥胖。

过量的盐分，势必加重排泄的负担，影响健康，打破体液平衡，造成各种皮肤疾病。

糖果类每种糖果都不能吃口香糖类口香糖：不可喂食。

如果万一误食，那也不有办法，多观察他的饮食是否正常，就像小孩子吃口香糖一样，口香糖在体内是不会消化的，等着他把口香糖拉出来就行了。

咖啡/茶/饮料/冰激凌类冰激淋/雪糕：甜味食品，可能引起肥胖或腹泻。

花生/瓜子/坚果类花生：不易消化的食品，可能引起腹痛、腹泻。

干果/话梅类其他零食维生素c:不要让狗摄入过量维生素c,狗可以靠吃下的肉类食物在体内维生素c。

年货必备8种坚果美味又养生

年货必备8种坚果美味又养生又到一年年底，这时就到了备年货的时节，而坚果相信是大部分家庭的必备年货，作为零食用于招待客人。

此时，不妨选择一些既好吃，又具有保健功效的坚果。

1.栗子——补肾栗子素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。

祖国医学认为，栗子味甘性温，无毒，有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血”的作用。

栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。

2.开心果——降低心脏病发生率开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视膜也很有好处。

3.核桃——抗氧化核桃价值丰富，具有健脑功效，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。

桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。

美国饮食协会建议人们每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等颇有裨益。

4.葵花籽——防治便秘葵花子性平，味甘。

可以治疗血痢日久不愈，痈疖脓肿，大便秘结等症。

葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋白质，碳水化合物，这三种营养物质是蛋、肉、奶类食物望尘莫及的。

另外葵花子还含有有机酸，维生素A，维生素B1、B2、B6，维生素E，叶酸，泛酸，无机元素钙、铁、钾、锌、硒等。

现代医学实验表明葵花子所含有的各种维生素、无机元素等，可以参与人体代谢，能预防高血压、心脏病、糖尿病以及某些恶性肿瘤，并能降低这些疾病的发病率葵花子还具有抗衰老的作用，同时还能提高大脑的记忆功能，防止老年性痴呆症的发生葵花子的蛋白质当中含有多种氨基酸，其中所含的精氨酸是男性制造精液不可缺少的成分。

三种对血管有益的食品

三种对血管有益的食品鱼类：鱼类特别是鲑鱼、鲐鱼、金枪鱼、淡水鳟鱼等冷水鱼，含较丰富奥米加三脂肪酸（Omega-3fatty acids）。

Omega-3在很多方面都有利于人体，尤其是人体的心脏受益最大。

这种脂肪酸能够增加体内的高密度脂蛋白（HDL）（即好的胆固醇），减少低密度脂蛋白（LDL）（即坏的胆固醇）积聚在血管壁，减少患上心脏病的机会。

亦可预防血块形成，减低阻塞血管的风险。

坚果类：常吃坚果有助于调节血压，提高机体抗氧化剂含量，减轻炎症，改善人体代谢，降低冠心病等缺血性心脏病的危险而又不增加体重。

坚果营养高，是预防心脏病的好食物。

丰富的单不饱和脂肪酸和植物固醇，有助于降低人体血液中的“坏胆固醇”(低密度胆固醇)。

且有不少坚果，例如胡桃、核桃、杏仁、花生等含有鞣花酸，能抑制癌细胞生长。

此外，坚果还蕴含多种对健康有益的维生素E、B群和矿物质，维生素E是知名的抗氧化物，能预防细胞老化，减少心脏病、糖尿病、白内障等患病风险。

坚果中的脂肪含有的都是人体不能合成，必须靠食物提供的必需脂肪酸亚油酸ω-6和亚麻酸ω-3。

这两种脂肪酸具有调解血脂、降低胆固醇、预防和治疗动脉硬化、冠心病及其他心脑血管退行性疾病，是一种理想的健康食品。

所以专家建议有条件的中老年人应该适当补充一些坚果类食品，但由于脂肪含量太高，也是一种高热量的食品，因此不要因为有营养而多食，特别是对患胆囊炎、胰腺炎、肝病、肥胖病等的人应悠着点。

粗粮：包括了三类食品，一是指谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

二是指杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

三是指块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

哈佛医学院预防医学研究结果显示：每天吃一餐粗粮也许有助于预防高血压，吃越多餐就越能减少高血压和心脏病的风险。

研究参与者十年来每天都吃些粗粮，其罹患高血压的概率降低了4%。

降低4%听起来不是多大的好处，但因为高血压会造成心脏病发作、中风和许多其他健康问题，因此，每一小步都对健康有所帮助。

哪些发物是不能吃的什么是发物

哪些发物是不能吃的什么是发物在孩子生病了之后，给孩子吃一些东西我们经常常常会听到老人说这是发物是不给孩子吃的，那么到底什么是发物呢，哪些发物是不能吃的，底下就来和大家说一说。

一说到发物，可能家长心里就有点在意，总体来说，即为生病的孩子，吃了某种食物，病情加重了，一般的发物跟淡静的饮食是区分的，所谓的“发”就是诱发，跟药物相抵触，让病情助长或者反复，导致孩子的病总是不祛根。

发物分为三个种类，都很有针对性第一种发物如果宝宝这类有内热，比如口舌生疮，身上长有湿疹，导致口干舌燥，或者便秘，舌苔黏腻厚重，这种情况下，就不要给准妈妈吃高蛋白食物，这些可以最初统称为第一种发物，比如肉类，猪牛羊肉、海鲜等，都属于高蛋白，宝宝吃了以后不容易消化，增加脾胃负担，还能消耗大量的水分，诱发宝宝内热更加严重，对于长有湿疹的孩子，吃海鲜还可能出现导致过敏，最好杜绝。

另外，宝宝生病期间，鸡蛋也要少吃呢。

第二种发物对于宝宝嗓子痛、咳嗽等不适症状，第二种发物非得杜绝，比如番薯姜蒜等发热的调料，还有零食，更为重要是添加糖分的零食，比如蛋糕、巧克力、糖果等，这会让气道黏膜充血，口腔更不舒服。

第三种发物对于第三种发物，一般的父母还真的不知道，既不是荤腥类，也不是糖果类，而是一些素食，比如荔枝、桂圆等高糖分的拉肚子水果，孩子吃了口干舌燥，也会加重病情，另外，如果妈咪有过敏现象，最好少吃菌类食物，一些坚果也不要吃，避免刺激呼吸道，让孩子的咳嗽加剧。

总之，孩子生病期间，不管什么不适，首先要防止孩子过敏，其次要防止病情加重或反复，饮食上也要清淡易消化清淡著称，孩子如果不愿意吃饭，也不要强逼着孩子吃，多喝水多观察，让孩子尽早恢复。

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巧吃碧根果警惕这三种副作用

巧吃碧根果警惕这三种副作用对于碧根果，大家知道怎么吃比较健康吗？大家又是否知道其可能带来的副作用呢？如果平常喜欢吃碧根果的话，今日这些知识一定要好好的来了解下，对大家健康是有益！正确的吃法吃法1:玉米洗净后，沿着玉米芯将玉米粒切下；碧根果、腰果洗净待用；取一小碗，鸡蛋打入其中，并加入适量的盐和鸡精，搅拌均匀，打成蛋液；锅置火上，放入少量的油，烧热后将玉米粒倒入，翻炒至七成熟时，加入碧根果、腰果，并加入适量的盐来调味，继续翻炒数下；将蛋液倒入锅内，继续翻炒数下，即可出锅。

吃法2:红枣洗净去核，取肉切粒；锅置火上，加入适量的凉水，放入麦芽糖浆和食盐，用大火烧开后，放入切好的红枣粒，一边煮一边用勺子把红枣辗碎成红枣泥；待枣泥完成，汤汁收干后，即可关火；取出红枣泥盛好，放凉后将一勺羹的红枣泥放入保鲜纸中，保鲜纸拧紧包好，为枣泥定型；完成后，将包好的枣泥放入冰箱中冷却定型，而后撕开保鲜纸，在定型好的枣泥上撒上几颗辗碎的碧根果即可。

碧根果副作用多吃容易发胖。

碧根果是一种热量很高的坚果，一千克碧根果所含有的热量是五公斤鸡蛋所含有的热量。

因此，对于这样一种高热量的食品来说，如果一次吃的过多的话，很容易会造成身体肥胖。

影响血脂高。

我们大家都知道，碧根果不仅热量高，而且营养价值丰富。

尤其是含有大量的脂肪，多种维生素和微量元素。

碧根果当中所含的脂肪的含量还是非常的高的，所以经常吃的话才会让人们的身材走样，所以还容易让血脂的含量变的比以前高。

所以一定要在每天吃碧根果的时候掌握好吃碧根果的量，只有掌握好了我们的身体才能够变得更加健康，而且碧根果才能够很好的帮助我们强健身体。

特殊人群。

碧根果的营养价值虽然高，但是对于一些人来说，吃碧根果会带来一些负面的作用。

比如腹泻、阴虚火旺的人，痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重的人不要食用碧根果，否则会对身体健康产生负面影响。

什么是碧根果它是全世界17种山核桃之一，属纯野生果类，是集山地之灵气哺育而成，无任何公害污染的天然绿色食品。

上班族养生办公室不宜吃的三种食物

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上班族养生办公室不宜吃的三种食物
导语：现在白领阶层已经越来越多了。

因为人们生活方式的改变，导致了很多人的饮食习惯也在不知不觉间改变了不少。

那么，在日常生活中，上班族吃什
现在白领阶层已经越来越多了。

因为人们生活方式的改变，导致了很多人的饮食习惯也在不知不觉间改变了不少。

那么，在日常生活中，上班族吃什么零食对身体好呢？以及上班族吃什么对身体不好？接下来就让我们一起来了解吧！
上班族每天都待在办公室里面，累了吃点零食可以帮助身体补充能量。

办公室不宜吃的三种食物
樱桃
专家表示，樱桃实际上就完全不适合上班族，因为它含有大量的褪黑素，会令人昏昏欲睡。

咖啡
与此同时，咖啡有时也不会产生人们所期待的效果。

在饮用咖啡后的60至90分钟内，人们会感觉很好，但是之后体力就会逐渐衰弱。

香蕉
很多女生喜欢吃香蕉，但是在办公的时候最好不要吃，因为它容易引发人们的瞌睡。

此外，瓜子、大比目鱼和甜食等也不甚适合在办公室食用。

建议，在办公室应优先选择奶制品，如奶酪、酸奶等，绿色蔬菜(可制作蔬菜三明治)、苹果、葡萄和梨也都是不错的选择。

营养专家最爱吃的6种零食
坚果
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

10大坚果食用禁忌

10大坚果食用禁忌：为了您的健康，请花2两分种看完10大坚果食用禁忌◆核桃堪称抗氧化之“王”作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

一次不要吃得太多，否则会影响消化。

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。

◆板栗栗子对辅助治疗肾虚有益故又称“肾之果”作用与禁忌：由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。

但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。

最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。

新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，变质的栗子不能吃。

◆葵花子也是瓜子中的佼佼者营养相当丰富作用与禁忌：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素Ｅ。

葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。

常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。

医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

◆开心果可谓心脏之友主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。

作用与禁忌：一次吃１０粒开心果相当于吃了１．５克单不饱和脂肪酸。

贮藏时间太久的开心果不宜再食用。

开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

◆甜杏仁甜杏仁含有５０％的脂肪、２５％的蛋白质、１０％的碳水化合物及维生素Ｅ和钙、镁、硼、钾等元素。

作用与禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少５０％。

杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。

杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。

◆榛子榛子营养丰富，人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。

最佳坚果类三种食物的功效

最佳坚果类三种食物的功效导读：科学家认为，坚果类食品中核桃，杏仁及葵花籽中的某种抗癌的活性成分是坚果类食品当中抗癌效果最好的食品，所以，这些坚果类最佳食物是最具有抗癌功效的。

核桃在食管癌高发区，民间有用核桃树枝煮水及青核桃皮治疗肿瘤的，疗效尚待观察；也有用鲜核桃树枝煮鸡蛋治疗宫颈癌的报道，均属民间偏方验方。

现代研究核桃主要富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。

核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。

磷脂中的胆硷可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度，给大鼠喂桃核，也证明有降血脂和延缓衰老的作用，核桃中含赖氨酸较多，可升高血清白蛋白及维持体重，对治疗肿瘤、结核等消耗性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，对某些移植性肿瘤有抑制作用。

杏仁苦杏仁苷具有良好的抗肿瘤作用，被用作治疗癌症的辅助药物。

将苦杏仁苷制剂用于晚期癌症患者的治疗，可使症状改善，存活期延长。

将苦杏仁苷用于癌性胸水的治疗，发现苦杏仁苷对癌性胸水有一定程度的控制和缓解作用。

苦杏仁苷对子宫颈癌JJC26株的抑制率为50%～70%。

据说其有效成分进入血液中可专杀死癌细胞，不影响健康细胞。

葵花籽葵花籽含有丰富的不饱和脂肪酸和优良蛋白质，以及镁、磷、钙、铁、钾、和维生素P、E、B1、A等。

经动物实验表明，葵花籽仁中所含的氯原酸，对大鼠肝癌癌前病变有良好的预防作用。

因此，葵花籽既是一种营养食品，又是一种抗癌防癌食物。

坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。

多食坚果不仅可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。

尤其是以上三种最佳坚果类抗癌食品，效果最为突出。

85-坚果(饮食) - 功能医学医生网

坚果最近有人提出，坚果可以被认为是“健康食品”。

在最近的低脂肪热潮期间，美国人认为坚果的脂肪太高，不能包括在健康的饮食中。

事实上，它们富含蛋白质，矿物质（镁和铜），是“上乘的”单不饱和脂肪，维生素E，叶酸，纤维和降胆固醇化合物--植物甾醇的极好来源。

坚果含相当低的“动脉堵塞脂肪”饱和脂肪，这一点对心脏很有好处，然而却从来没有被提到过。

过去几年的几项研究展现了坚果的益处：●《护士健康研究》电子报发现，每周吃5盎司或更多坚果的妇女降低了35％死于心脏病的风险。

研究人员还指出，吃坚果的护士比不吃坚果的护士体重更轻（BMJ 1998; 317：1341-1345）。

●在《爱荷华州妇女健康研究》中，每周食用坚果或种子超过4次的妇女比没有吃坚果的妇女少近40％的冠心病死亡率（新英格兰医学杂志1996; 334：1156- 1162）。

●31,000《基督复临安息日会》教友每星期吃坚果超过4次的人死于心脏病发作的可能性是那些每周吃坚果不到一次的人的一半（外科医学档案1992;152：1416-1424）。

●在《医生的健康》研究中，每星期吃坚果至少两次的男人的心源性猝死率是没有或从未吃过坚果的男性的一半（外科医学档案 2002; 162：1382-1387）。

●《循环研究》（2004; 109：1609-1614）报道，当用核桃替代由橄榄和其他单一不饱和脂肪提供热量达到约三分之一时，动脉的弹性增加了64％，并且血管细胞粘附分子的水平降低。

许多研究表明，包含花生，核桃，杏仁，澳洲坚果，山核桃，开心果和榛子，含有坚果或坚果果酱的饮食，可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平约10至15分。

此外，由于含有氨基酸精氨酸，坚果可以帮助扩张血管，有助于降低高血压水平。

某些坚果像山核桃，核桃和杏仁含有色氨酸，这是一种刺激脑中产生血清素氨基酸，可以改善抑郁症和促进放松。

因为坚果热量高，而且容易过量食用，他们是非常理想的零食。

有人提出，尝试减肥的人应该尝试把坚果加入到他们的饮食中，因为坚果里富含的脂肪和纤维给他们以饱腹感。

老吾老：家庭常备三种食物,健脑防三高,比吃药有用

很多人都知道一些食物是可以帮助我们健脑，预防一些慢性疾病出现的，如果我们在日常生活中，一些中老年朋友能够经常在家庭里边背上这三种食物，这样才可以让我们远离一些慢性疾病的出现，下面我们就给大家来说一下。

【1】蓝莓说起蓝莓可能大家都不太了解，蓝莓和草莓里面都含有非常丰富的膳食纤维，维生素和其他的一些微量元素，这些都可以帮助我们预防衰老，而且也可以帮助我们增长记忆力。

所以我们在日常生活中一些中老年朋友，如果要想预防老年痴呆的出现，我建议大家一定要适当的吃些蓝莓或者是草莓大量，如果吃一些患有糖尿病的患者，我建议大家少吃草莓，可以适当的吃一些蓝莓，否则是很容易出现血糖失控的情况，那么我们如果处于一种健康的状况，我们可以适当的吃一些草莓和蓝莓，这样都可以帮助我们降低患上其他的一些慢性疾病的几率，所以我们在日常生活中老年朋友们一定要多加注意，准备一些蓝莓。

【2】干果如果我们在日常生活中，一些中老年朋友经常在家里备一些干果的话，那么在这个时候也可以帮助我们补充一些纤维和甜美钙，这样也让我们的身体更加健康，而且可以帮助我们降低患上糖尿病和心脏病的几率。

所以我们在日常生活中，如果中老年朋友能够适当的吃一些杏仁，核桃，腰果的话都可以让我们的身体更加健康，但是我建议大家，吃坚果的时候一定要注意量，否则也会很容易使我们出现高血压的情况，因为坚果里面的脂肪和热量都是挺高的，如果我们多吃的话，就会很容易使我们出现一些不良的情况，所以我们在日常生活中只需吃一些就可以了，当然了，我们在选择坚果的时候一定要选择那些无盐的坚果。

【3】豆制品我们在日常生活中，一些中老年朋友家庭里面一定要常备一些豆制品，比如说豆腐和豆腐干，这样都可以让我们的身体更加健康，我们如果能够适当的吃些豆制品的话，也可以让我们的身体补充很多优质蛋白，这样我们的身体才会更加的有力气，而且豆制品里边也含有非常丰富的甜美甲和其他的一些可溶性纤维，这样可以帮助我们很好的控制血糖，我们的中老年朋友，一些患上糖尿病的朋友，也可以适当的吃些豆制品，这样可以帮助我们降低患上癌症的风险。