我的中医养生ppt课件
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中医养生ppt课件
动静结合，全面养生法
适量运动
根据个人体质和年龄选择合适 的运动方式，如散步、太极拳 、瑜伽等，以促进气血流通和
身体健康。
静坐冥想
通过静坐冥想等方式调整呼吸 和心态，达到身心放松的目的 。
饮食调养
遵循中医饮食原则，合理搭配 食物以达到平衡营养的目的。 如多食用五谷杂粮、蔬菜水果 等天然食品。
起居有序
保持良好的作息习惯和生活规 律，保证充足的睡眠时间和优
质的睡眠质量。
05
中医养生与现代医学结合
Chapter
中西医结合养生的优势与特色
优势互补
中医注重整体观念和辨证论治，现代医学强调实证和微观分析， 两者结合可发挥各自优势，提高养生效果。
防治未病
中医养生注重“治未病”，现代医学重视预防医学，两者在预防 疾病方面有着共同的目标。
养生的目的
追求健康、长寿，提高生命质量 。
中医养生的历史与传承
01
02
03
中医养生的起源
起源于远古时期，人们通 过实践逐渐积累了养生经 验。
中医养生的发展
经过历代医家的不断总结 和完善，形成了独特的理 论体系和养生方法。
中医养生的传承
通过师徒相传、家族传承 等方式，将中医养生理念 和方法不断传承至今。
根据个人的饮食、起居、运动等 生活习惯，制定符合个体需求的 养生计划。
体质辨识 年龄性别 地域环境 生活习惯
根据中医体质分类理论，辨识个 体体质类型，为制定个性化养生 方案提供依据。
考虑地域环境对人体健康的影响 ，如南方湿热、北方干寒等，调 整养生方案。
顺应自然，四季养生法
春季养肝
春季万物复苏，肝气升发，应注 重养肝护肝，如保持心情愉悦、 增加户外活动、饮食清淡等。
中医药保健养生ppt课件【65页】
❖ 后天调养至关重要。养护不当，体质下降；调养适 度、体质平和。知道自己的体质类型，“治未病” 健康调养才能有的放矢，起到改善体质、养生保健 的作用。盲目调补，不如不补。
14
《中医体质分类与判定》标准
❖ 平和质
❖ 气虚质
❖ 阳虚质
❖ 阴虚质
❖ 痰湿质
九种体质类型
❖ 湿热质
❖ 血瘀质
❖ 气郁质
❖ 特禀质
30
高Hale Waihona Puke 压“茶疗”十法❖ 高血压是中老年人一 种常见病，患者除了 应坚持药物治疗外， 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
31
❖ 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用， 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
❖ 中医学“天人相应”的观点 认为，人体也应该顺应自然 界的变化规律而避寒就温， 敛阳护阴，以合“养藏之 道”。
17
冬季养生：养藏、固精、益肾 冬季怎样顺应自然规律 ❖ 晨炼要点——“必待日光” ❖ 心态要求——“若有所得” ❖ 饮食安排——“去寒就温” ❖ 适量运动——“无泄皮肤” ❖ 应时调摄——“补益肾元”
❖ 取核桃仁捣碎同粳米 同煮，有补肾、益肺、 润肠的功用。
24
栗子
❖ 有健脾养胃、补肾强骨 的作用。
❖ 栗子肉与粳米共煮，有 补肾强筋、健脾养胃之 功用。
25
百合
❖ 有补肺、润肺、清心安 神、消除疲劳和润燥止 咳的作用。
❖ 鲜百合、杏仁与粳米同 煮粥，加白糖适量温服， 能润肺止咳，清心安神， 用于病后虚热，干咳劳 咳。
❖ 第一 因人而异 辨证养生 ❖ 整体观念—大整体：天人合一； 小整体：人的脏腑、气血、
14
《中医体质分类与判定》标准
❖ 平和质
❖ 气虚质
❖ 阳虚质
❖ 阴虚质
❖ 痰湿质
九种体质类型
❖ 湿热质
❖ 血瘀质
❖ 气郁质
❖ 特禀质
30
高Hale Waihona Puke 压“茶疗”十法❖ 高血压是中老年人一 种常见病，患者除了 应坚持药物治疗外， 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
31
❖ 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用， 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
❖ 中医学“天人相应”的观点 认为，人体也应该顺应自然 界的变化规律而避寒就温， 敛阳护阴，以合“养藏之 道”。
17
冬季养生：养藏、固精、益肾 冬季怎样顺应自然规律 ❖ 晨炼要点——“必待日光” ❖ 心态要求——“若有所得” ❖ 饮食安排——“去寒就温” ❖ 适量运动——“无泄皮肤” ❖ 应时调摄——“补益肾元”
❖ 取核桃仁捣碎同粳米 同煮，有补肾、益肺、 润肠的功用。
24
栗子
❖ 有健脾养胃、补肾强骨 的作用。
❖ 栗子肉与粳米共煮，有 补肾强筋、健脾养胃之 功用。
25
百合
❖ 有补肺、润肺、清心安 神、消除疲劳和润燥止 咳的作用。
❖ 鲜百合、杏仁与粳米同 煮粥，加白糖适量温服， 能润肺止咳，清心安神， 用于病后虚热，干咳劳 咳。
❖ 第一 因人而异 辨证养生 ❖ 整体观念—大整体：天人合一； 小整体：人的脏腑、气血、
《中医养生保健》PPT课件
详细描述
太极拳通过缓慢而流畅的动作，促进身体内部的血液循 环和新陈代谢，有助于调节身体各系统的功能，增强身 体的免疫力。长期坚持练习太极拳，可以改善睡眠质量 、减轻焦虑和抑郁等负面情绪，提高生活质量。
案例二：食疗养生的实践经验
总结词
食疗是中医养生的重要手段之一，通过合理的饮食搭 配来达到调理身体和预防疾病的目的。
VS
详细描述
遵循“五谷杂粮，蔬果搭配，适量蛋白质 ”的原则，保持营养均衡。根据季节和地 域特点选择适合的食物，如冬季进补、夏 季清淡。避免过度油腻、辛辣、生冷等刺 激性食物，控制盐、糖、油的摄入量。
运动调养
总结词
通过适当的运动来达到养生保健的目的。
详细描述
选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段 锦、瑜伽等。保持适度的运动量，避免过度 疲劳。根据个人体质和健康状况调整运动强 度和频率，遵循“适量运动，持之以恒”的 原则。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。注意室内 空气流通和环境卫生，保持室内空气清新、湿润。根据季 节和气候变化及时增减衣物，避免感冒和其他疾病的发生 。同时注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁卫 生。
04
中医养生保健的案例与效 果
案例一：太极拳的养生效果
总结词
太极拳是一种传统的健身运动，具有调和气血、舒缓身 心的作用。
中医养生保健的国际交流与合作
010203国际学术交流加强国际学术交流与合作 ，共同探讨中医养生保健 的理论与实践，促进学术 研究的深入发展。
国际医疗服务合作
开展国际医疗服务合作项 目，推广中医养生保健的 特色疗法和技术，为国际 患者提供优质服务。
国际人才培养合作
加强国际人才培养合作， 共同培养具有国际视野和 跨文化交流能力的中医养 生保健专业人才。
中医养生常识PPT课件
饮食调养
多吃黑色食物和咸味食物，如黑芝麻、黑豆 、海带等，以补肾益精。
起居调摄
注意保暖措施，适当进行户外运动如慢跑、 打太极等以增强身体抵抗力。
情志调护
保持心情平静愉悦避免恐惧和过度兴奋情绪 以利于肾气固藏。
03
饮食调养在中医养生中作用
食物性味归经及其对健康影响
食物性味
中医将食物分为寒、凉、温、热四性和酸、 苦、甘、辛、咸五味，不同性味的食物对人 体有不同的作用。
治未病思想在中医养生中应用
治未病思想
中医强调“上工治未病”，即在疾病发生之前进行预防和调养，避免疾病的发 生和发展。
在中医养生中应用
中医养生注重整体观念和辨证论治，通过调整饮食、起居、运动、情志等方面 ，达到预防疾病、保健延年的目的。治未病思想在中医养生中得到了广泛应用 。
现代医学对中医养生认识
02
案例二
某体育明星运用推拿按摩手法 缓解运动疲劳，提高竞技水平 。
03
案例三
某企业家坚持拔罐刮痧等非药 物疗法养生，成功改善亚健康 状态。
04
总结
非药物疗法在中医养生中具有 重要地位，针对不同人群和需 求可提供个性化解决方案。
感谢您的观看
THANKS
在饮食调养中应用
根据药食同源的理念，在日常饮食中可以适当加入一些具有 药用价值的食物，如山药、枸杞、红枣等，以增强身体的抵 抗力。
不同体质人群饮食宜忌指导
平和体质
饮食宜均衡，多样化， 忌偏食。
阳虚体质
宜食温阳之品，如羊肉 、韭菜等；忌食生冷寒
凉食物。
阴虚体质
宜食滋阴润燥之品，如 鸭肉、百合等；忌食辛
评估身体状况
在制定运动计划前，应对自己的身体状况进 行全面评估，包括年龄、性别、职业、健康
中医养生ppt课件(图文)
中医养生ppt课件(图 文)
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
中医健康养生ppt课件
脏腑调养
注重调理心、肝、脾、肺 、肾等脏腑功能，保持脏 腑和谐。
经络畅通
通过按摩、针灸等手段疏 通经络，调和气血，提高 身体免疫力。
情志调摄
保持心情舒畅，避免情绪 波动对脏腑功能的影响。
体质理论
辨识体质
根据个体差异辨识体质类型，如 阳虚、阴虚、气虚、痰湿等。
调整体质
针对不同体质制定相应的养生方 案，如饮食调理、运动养生等。
精神养生
精神养生
保持心情愉悦，减轻压力，增 强心理健康。
调节情绪
学会调节情绪，保持乐观、积 极的心态。
放松心情
通过冥想、听音乐、阅读等方 式放松心情。
社交互动
积极参加社交活动，与亲朋好 友保持联系。
药物养生
药物养生
在医生指导下，合理使用中药或保健品，调 理身体。
使用方法
按照医生或说明书上的用法和用量进行使用 。
通过调节作息、饮食和中药调理等方 法，改善睡眠质量，缓解失眠症状。
不同人群的中医养生法
儿童
根据儿童生长发育的特点，注重 饮食营养均衡，适当进行户外活
动和中医保健。
老年人
根据老年人的身体状况和特点，注 重饮食调理、运动和中药调理等方 法，提高生活质量。
女性
根据女性的生理特点和需求，注重 饮食调理、情绪调节和中医保健等 方法，保持身体健康。
四季养生的原则和方法
春季养生
注重养肝、生发阳气，多食用温性食 物和绿色蔬菜，加强锻炼和户外活动 。
夏季养生
注重养心、清热解暑，多食用清淡食 物和水果，避免过度劳累和情绪波动 。
秋季养生
注重养肺、润燥生津，多食用滋阴食 物和白色蔬菜，保持室内空气湿度。
冬季养生
中医养生ppt课件【39页】
3
中医养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医养生 中医养生。
◎概述 ◎方法
经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通 道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐 发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以 及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系 统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸， 沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有 机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅 指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养
不贪酒
老年人长期贪杯 饮酒，会使心肌 变性，失去正常 的弹力，加重心 脏的负担。同时， 老人多饮酒，还 易导致肝硬化。
不贪咸
老年人摄入的 钠盐量太多， 容易引发高血 压、中风、心 脏病及肾脏衰 弱。
不贪甜
老人过多食甜 食，会造成功 能紊乱，引起 肥胖症、糖尿 病、脱发等， 不利于身心保 健。
不贪迟
不贪热
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
中医 养生
中医养 生
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
中医 养生
中医养生中医养 生中医养生中医 养生中医养生中 医养生中医养生 中医
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
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中 章
二
医 养 生 文 字
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
文本二
文本一
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
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文本三
《中医养生课程》课件
详细描述
中医认为，精和气是人体重要的物质基础，应该注重保养。精是指人体内的精微物质，气是指人体的 气机。通过合理的饮食和锻炼，可以保持精和气的充足和平衡。此外，中医还强调节欲保精，避免过 度消耗精和气。
综合调养
总结词
多种方法综合运用的养生方法
详细描述
中医认为，养生应该综合运用多种方法。除了饮食和锻炼， 还应该注重起居、环境、心理等方面的调节。例如，保持室 内空气清新、避免过度劳累、调节情绪等。通过综合调养， 可以全面提高身体的健康水平。
详细描述
中医养生注重整体观念，认为人体内部环境的平衡与稳定是保持健康的关键。通 过饮食调理、运动锻炼、情志调摄、起居调适等多种手段，可以达到调和阴阳、 调和气血、调和脏腑等效果，从而使人保持健康状态。
中医养生的历史与发展
总结词
中医养生的历史悠久，早在古代就已形成系统的理论和实践方法。随着时代的发展，中医养生也在不断进步和完 善，适应了人们健康需求的变化。
，应该多吃温热的食物，保持室内温暖。
形神兼养
总结词
身心并重的养生方法
详细描述
中医认为，人的身体和心理是相互关联的，应该同时进行保养。身体方面，应 该注意饮食和锻炼；心理方面，应该保持心情愉悦，避免情绪波动。通过形神 兼养，可以提高身体的免疫力，增强心理承受能力。
保精养气
总结词
保持精力和气机平衡的养生方法
02
CHAPTER
中医养生的原则和方法
顺应自然
总结词
遵循自然规律
详细描述
中医认为，人类应该顺应自然规律，根据四季的变化调整饮食和生活习惯。例如，春天 是生发的季节，应该多吃蔬菜水果，多运动；夏天是生长的季节，应该多吃清凉的食物 ，保持充足的睡眠；秋天是收敛的季节，应该多吃滋阴润肺的食物；冬天是闭藏的季节
中医认为，精和气是人体重要的物质基础，应该注重保养。精是指人体内的精微物质，气是指人体的 气机。通过合理的饮食和锻炼，可以保持精和气的充足和平衡。此外，中医还强调节欲保精，避免过 度消耗精和气。
综合调养
总结词
多种方法综合运用的养生方法
详细描述
中医认为，养生应该综合运用多种方法。除了饮食和锻炼， 还应该注重起居、环境、心理等方面的调节。例如，保持室 内空气清新、避免过度劳累、调节情绪等。通过综合调养， 可以全面提高身体的健康水平。
详细描述
中医养生注重整体观念，认为人体内部环境的平衡与稳定是保持健康的关键。通 过饮食调理、运动锻炼、情志调摄、起居调适等多种手段，可以达到调和阴阳、 调和气血、调和脏腑等效果，从而使人保持健康状态。
中医养生的历史与发展
总结词
中医养生的历史悠久，早在古代就已形成系统的理论和实践方法。随着时代的发展，中医养生也在不断进步和完 善，适应了人们健康需求的变化。
，应该多吃温热的食物，保持室内温暖。
形神兼养
总结词
身心并重的养生方法
详细描述
中医认为，人的身体和心理是相互关联的，应该同时进行保养。身体方面，应 该注意饮食和锻炼；心理方面，应该保持心情愉悦，避免情绪波动。通过形神 兼养，可以提高身体的免疫力，增强心理承受能力。
保精养气
总结词
保持精力和气机平衡的养生方法
02
CHAPTER
中医养生的原则和方法
顺应自然
总结词
遵循自然规律
详细描述
中医认为，人类应该顺应自然规律，根据四季的变化调整饮食和生活习惯。例如，春天 是生发的季节，应该多吃蔬菜水果，多运动；夏天是生长的季节，应该多吃清凉的食物 ，保持充足的睡眠；秋天是收敛的季节，应该多吃滋阴润肺的食物；冬天是闭藏的季节
中医养生ppt课件
促进中医养生与现代医学的融合发展
加强中医养生与现代医学的融合发展，相互借鉴、互相补充，形成综合性的健康管理方 式，为人们提供更加全面、科学的健康服务。
THANKS
感谢观看
推拿可以促进气血流通，缓解肌肉紧张，预防疾病。常用的推拿方法有捏脊、推拿 经络等。
注意针刺穴位的安全性：在进行治疗前需要对穴位进行精准定位，并确保使用无菌 针具，防止感染。同时注意控制针刺的强度和时间，避免出现不适反应。
04
中医养生的日常应用
起居有常
保证充足睡眠
中医养生强调“日出而作，日落而息”，起居作息应顺应四时变 化，保持规律的作息，以利于阴阳平衡，保证充足的睡眠。
如何保持五行调和
五行是中医哲学中另一个重要 的概念。它代表着金、木、水 、火、土五种元素。对应到人 体脏腑，五脏对应金、木、水 、火四行，六腑对应火行。
五行调和是指体内五行元素的 平衡状态。中医认为，只有五 行调和，才能保证身体健康。
中医认为，可以通过饮食、起 居、情绪等方式来调节体内的 五行元素，以保持其平衡状态 。此外，还可以通过针灸、推 拿等治疗方法来调理脏腑功能 ，以达到五行调和的目的。
根据个人身体状况，选择 适合自己的运动方式，如 散步、慢跑、太极拳、瑜 伽等。
促进气血流通
运动时应注重气血流通， 例如采用倒着走、腹式呼 吸等有助于气血交换的运 动。
增强体质
通过坚持运动，可以增强 身体免疫力和抵抗力，预 防疾病。
精神养生
保持心情愉悦
情绪稳定、乐观向上，有助于调 节身心健康。
避免情志过激
注重饮食卫生
坚持良好的饮食卫生，避免食用不洁食物导致疾 病。
劳逸结合
适量工作与休息
01
工作与休息时间应合理安排，避免过度劳累。
加强中医养生与现代医学的融合发展，相互借鉴、互相补充，形成综合性的健康管理方 式，为人们提供更加全面、科学的健康服务。
THANKS
感谢观看
推拿可以促进气血流通，缓解肌肉紧张，预防疾病。常用的推拿方法有捏脊、推拿 经络等。
注意针刺穴位的安全性：在进行治疗前需要对穴位进行精准定位，并确保使用无菌 针具，防止感染。同时注意控制针刺的强度和时间，避免出现不适反应。
04
中医养生的日常应用
起居有常
保证充足睡眠
中医养生强调“日出而作，日落而息”，起居作息应顺应四时变 化，保持规律的作息，以利于阴阳平衡，保证充足的睡眠。
如何保持五行调和
五行是中医哲学中另一个重要 的概念。它代表着金、木、水 、火、土五种元素。对应到人 体脏腑，五脏对应金、木、水 、火四行，六腑对应火行。
五行调和是指体内五行元素的 平衡状态。中医认为，只有五 行调和，才能保证身体健康。
中医认为，可以通过饮食、起 居、情绪等方式来调节体内的 五行元素，以保持其平衡状态 。此外，还可以通过针灸、推 拿等治疗方法来调理脏腑功能 ，以达到五行调和的目的。
根据个人身体状况，选择 适合自己的运动方式，如 散步、慢跑、太极拳、瑜 伽等。
促进气血流通
运动时应注重气血流通， 例如采用倒着走、腹式呼 吸等有助于气血交换的运 动。
增强体质
通过坚持运动，可以增强 身体免疫力和抵抗力，预 防疾病。
精神养生
保持心情愉悦
情绪稳定、乐观向上，有助于调 节身心健康。
避免情志过激
注重饮食卫生
坚持良好的饮食卫生，避免食用不洁食物导致疾 病。
劳逸结合
适量工作与休息
01
工作与休息时间应合理安排，避免过度劳累。
中医养生ppt课件
20
二十四节气养生方法
立春
宜食补肝阳，可食用韭菜、刀豆、黄豆芽等。
Hale Waihona Puke 雨水宜食祛湿，可食用荠菜、山药、鲫鱼等。
惊蛰
宜食养肝阴，可食用枸杞子、黑芝麻、蜂蜜等。
2023/11/29
21
二十四节气养生方法
1 2
春分
宜食疏肝气，可食用菠菜、芹菜、豆芽等。
立夏
宜食养心气，可食用绿豆、青椒、番茄等。
3
小满
宜食清热利湿，可食用冬瓜、丝瓜、苦瓜等。
2023/11/29
心态影响内分泌
不良心态会影响内分泌系 统的正常运作，导致激素 分泌紊乱，从而影响身体 健康。
心态影响睡眠
心态不平静会影响睡眠质 量，长期失眠、多梦、易 醒等会影响身体各系统的 正常运转。
16
调整心态的方法
培养积极心态
积极面对生活中的挑战和 困难，保持乐观、积极的 心态，增加对生活的热爱 和信任。
秋季养生
秋季是收获的季节，应遵循养肺、润燥的原则，多食用滋 阴、润肺的食物，如梨、银耳、蜂蜜等，以顺应秋收之气 。
2023/11/29
夏季养生
夏季是阳气最盛的季节，应注重养心、健脾、清热、化湿 ，多食用清淡、易消化的食物，如绿豆、荷叶、西瓜等， 以顺应夏长之气。
冬季养生
冬季是闭藏的季节，应注重补肾、养肝、温阳，多食用温 性、滋补的食物，如羊肉、核桃、黑豆等，以顺应冬藏之 气。
2023/11/29
22
二十四节气养生方法
2023/11/29
芒种
01
宜食消暑生津，可食用西瓜、芒果、绿茶等。
夏至
02
宜食清心降火，可食用豆腐、莲子、百合等。
二十四节气养生方法
立春
宜食补肝阳，可食用韭菜、刀豆、黄豆芽等。
Hale Waihona Puke 雨水宜食祛湿，可食用荠菜、山药、鲫鱼等。
惊蛰
宜食养肝阴，可食用枸杞子、黑芝麻、蜂蜜等。
2023/11/29
21
二十四节气养生方法
1 2
春分
宜食疏肝气，可食用菠菜、芹菜、豆芽等。
立夏
宜食养心气，可食用绿豆、青椒、番茄等。
3
小满
宜食清热利湿，可食用冬瓜、丝瓜、苦瓜等。
2023/11/29
心态影响内分泌
不良心态会影响内分泌系 统的正常运作，导致激素 分泌紊乱，从而影响身体 健康。
心态影响睡眠
心态不平静会影响睡眠质 量，长期失眠、多梦、易 醒等会影响身体各系统的 正常运转。
16
调整心态的方法
培养积极心态
积极面对生活中的挑战和 困难，保持乐观、积极的 心态，增加对生活的热爱 和信任。
秋季养生
秋季是收获的季节，应遵循养肺、润燥的原则，多食用滋 阴、润肺的食物，如梨、银耳、蜂蜜等，以顺应秋收之气 。
2023/11/29
夏季养生
夏季是阳气最盛的季节，应注重养心、健脾、清热、化湿 ，多食用清淡、易消化的食物，如绿豆、荷叶、西瓜等， 以顺应夏长之气。
冬季养生
冬季是闭藏的季节，应注重补肾、养肝、温阳，多食用温 性、滋补的食物，如羊肉、核桃、黑豆等，以顺应冬藏之 气。
2023/11/29
22
二十四节气养生方法
2023/11/29
芒种
01
宜食消暑生津，可食用西瓜、芒果、绿茶等。
夏至
02
宜食清心降火，可食用豆腐、莲子、百合等。
中医·养生ppt课件
人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴阳呢？ 阴就是构成身体的物质基础。阳就是能量，阴阳是相对的， 凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向 下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体所以会生病是因为 阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设 法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原 来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高 度强调阴阳平衡，健康一生。
更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，
牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，
又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大
有好处。
35
36
10
中医的养生思想
一、天人合一的养生观。 中医认为，天地是个大宇宙，人身是个
小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天 地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部， 水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地 的所有变化都会影响到人。所以中医养生强 调天人一体，养生的方法随着四时的气候变 化，寒热温凉，做适当的调整。
念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后 使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不 限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的 不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以 36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。 此为完成一次叩齿。
34
❖ 2.吞津
❖ 从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以 “赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下
9
中医养生观
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为 精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整 个生命活动的三大要素。古人认为养生之法莫如养 性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以 全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从 而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养 是最重要的内容，为人体养生之根本。中医的养生 观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。
更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，
牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，
又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大
有好处。
35
36
10
中医的养生思想
一、天人合一的养生观。 中医认为，天地是个大宇宙，人身是个
小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天 地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部， 水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地 的所有变化都会影响到人。所以中医养生强 调天人一体，养生的方法随着四时的气候变 化，寒热温凉，做适当的调整。
念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后 使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不 限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的 不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以 36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。 此为完成一次叩齿。
34
❖ 2.吞津
❖ 从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以 “赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下
9
中医养生观
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为 精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整 个生命活动的三大要素。古人认为养生之法莫如养 性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以 全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从 而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养 是最重要的内容，为人体养生之根本。中医的养生 观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。
中医养生完整ppt课件
经络学说
阐述人体经络分布、生理功能及与脏腑 关系，指导针灸、按摩等养生方法。
气血津液理论
01
02
03
气
维持生命活动的基本物质， 具有推动、温煦、防御等 作用，养生需注重培补元 气。
血
循行于脉中富有营养的红 色液态物质，具有营养和 滋润作用，养生需注重补 血养血。
津液
人体一切正常水液的总称， 具有滋润濡养作用，养生 需注重保津护液。
02
目的
03
预防疾病
04
延缓衰老
05
提高生命质量
06
实现身心和谐与健康长寿
中医养生的历史与传承
古代养生思想的形成与发展
历代医家对养生理论的补充和完 善
针灸、按摩、气功等传统养生方 法的继承
《黄帝内经》奠定了中医养生学 的理论基础
中医养生方法的传承与创新
现代科技手段在中医养生中的应 用与创新
养生在现代社会的重要性
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理搭 配食材，如春季养肝、夏季养心、
秋季养肺、冬季养肾等。
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏等 中医传统运动，以调和气血、增 强体质。
按摩养生
通过按摩特定穴位，如足三里、 三阴交等，以疏通经络、缓解疲 劳。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
阐述人体经络分布、生理功能及与脏腑 关系，指导针灸、按摩等养生方法。
气血津液理论
01
02
03
气
维持生命活动的基本物质， 具有推动、温煦、防御等 作用，养生需注重培补元 气。
血
循行于脉中富有营养的红 色液态物质，具有营养和 滋润作用，养生需注重补 血养血。
津液
人体一切正常水液的总称， 具有滋润濡养作用，养生 需注重保津护液。
02
目的
03
预防疾病
04
延缓衰老
05
提高生命质量
06
实现身心和谐与健康长寿
中医养生的历史与传承
古代养生思想的形成与发展
历代医家对养生理论的补充和完 善
针灸、按摩、气功等传统养生方 法的继承
《黄帝内经》奠定了中医养生学 的理论基础
中医养生方法的传承与创新
现代科技手段在中医养生中的应 用与创新
养生在现代社会的重要性
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理搭 配食材，如春季养肝、夏季养心、
秋季养肺、冬季养肾等。
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏等 中医传统运动，以调和气血、增 强体质。
按摩养生
通过按摩特定穴位，如足三里、 三阴交等，以疏通经络、缓解疲 劳。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
中医养生学ppt课件精选全文
证实：其科研小组通过动物实验证实，苹
果中的有用成分——多酚能够抑制癌细胞
的增殖。
弘前大学的三浦富智讲师等使用老鼠
做为实验，对比了在被移植癌细胞后食用
苹果多酚水溶液和蒸馏水的效果。他们得
出的结论是，在生存率实验和癌细胞增殖
实验这两方面，苹果多酚都显示了有比较
好的抗癌功效。
2024/10/5
养生
28
相关报道
❖ 《养生方》是一部以养生为主的方书； ❖ 《却谷食气》、《十问》也介绍了一些养生理论和
技艺。
2024/10/5
养生
18
佛家养生思想的渗入
❖ 如在修习禅定的过程中，有调身、调气、息心静坐 的方法，这种方法是有强健身体、却病延年作用的。
❖ 达摩《易筋经》原为佛门养生健身功法，后成为中 医养生学中的健身术之一。
吃苹果预防高血脂症 日本科学家最近研究发现，苹果能够减少人体
血液中的中性脂肪含量，有益身体健康。 吃苹果还能够增加血液中的维生素C含量，减
少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖。 每天吃苹果可以大大改善肠内的细菌菌丛状况， 从而改善人体的消化吸收机能
2024/10/5
养生
29
相关报道
可显著增加肺活量 实验结果果发现，每周至少吃5个甚至更
❖ 荀子——“欲不待可得而求者，从所可”。
2024/10/5
养生
9
道家养生说 —老子
❖ “人法地，地法天，天法道，道法自然” 《道德经》
❖ 老子言“虚其心”，虚即道，道即自然。自然能化 育万物，虚为万物之始
❖ 道家一派，一方面崇尚自然，提倡所谓“返朴归 真”、“清静无为”的处世哲学，一方面又提倡养
5、 常喝水、 少饮酒、不抽烟、利身体。
中医养生PPT课件
针灸推拿的原理与作用
原理
针灸推拿基于中医经络理论，通过刺激特定穴位，调整气血流通，达到平衡阴 阳、调和脏腑的目的。
作用
针灸推拿能够舒筋活络、行气活血、止痛解痉，对于多种疾病具有显著疗效。
常见疾病的针灸推拿治疗
颈椎病
针灸推拿可缓解颈椎疼痛、僵硬等症 状，改善局部血液循环，促进颈椎功 能恢复。
腰椎间盘突出症
心理调适与养生的关系
心理调适对身体健康的影响
01
良好的心理状态可以促进身体健康，提高免疫力，减少疾病的
发生。
心理调适在养生中的作用
02
中医养生注重身心并调，心理调适是养生的重要组成部分，通
过心理调适可以达到形神共养的目的。
心理调适与养生的相互促进
03
心理调适有助于养生的实施和坚持，同时养生方法也可以改善
中医养生的基本原则
顺应自然
形神共养
中医养生强调顺应自然规律，根据季节、 气候、地域等因素调整饮食、起居、运动 等方面。
中医养生注重形体和精神的调养，通过合 理饮食、适度运动、保持良好心态等方法 来维护身心健康。
预防为主
综合调理
中医养生强调预防为主，通过调整身体状 态，增强抵抗力，预防疾病的发生。
中医养生采用综合调理的方法，包括饮食 调理、运动调理、针灸按摩等多种手段， 以达到平衡身体、预防疾病的目的。
A
B
C
D
黑芝麻
具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、 填脑髓的功效。适用于肝肾精血不足所致 的眩晕、须发早白、脱发等症状。
红枣
具有补中益气、养血安神的功效。适用于 脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症状。
04
中医养生之运动保健
运动保健的原则
中医养生课件ppt
深入理解中医养生理念
01
通过学习，我对中医养生理念有了更深刻的理解，意识到养生
的重要性。
掌握实用养生方法
02
课程中学到了很多实用的养生方法，如食疗方案、运动技巧等
，可以在日常生活中实践。
增强自我保健意识
03
学习后我更加重视自己的健康状况，愿意花更多时间和精力去
关注身体。
鼓励大家积极实践所学知识
持之以恒，付诸实践
脏腑经络在养生中应用
根据脏腑经络的生理功能和病理变化，可以采取相应的养生 方法来调节脏腑功能、疏通经络气血，达到防病治病、延年 益寿的目的。
例如，按摩相关穴位可以调节相应脏腑的功能；针灸疗法可 以疏通经络气血、调节脏腑阴阳平衡；食疗可以根据不同脏 腑的特性选择相应的食物来补益或调理脏腑功能等。
03
要将所学知识运用到日常生活中，坚持不懈地实践，才能取得理 想效果。
与家人朋友分享
将所学到的中医养生知识与家人朋友分享，共同提高健康水平。
不断学习与探索
中医养生博大精深，我们需要不断学习和探索，以更好地掌握养 生之道。
感谢您的观看
THANKS
兴趣爱好
培养兴趣爱好，如音乐、绘画、书法等，以 陶冶情操，舒缓压力。
社交互动
与他人交流、倾诉，共同分担压力，寻求支 持和帮助。
运动锻炼
参加适度的运动锻炼，如瑜伽、太极拳等， 以调和气血，缓解压力。
培养良好心态，促进身心健康
知足常乐
保持知足常乐的心态，珍 惜当下，不盲目追求物质 享受。
积极进取
树立积极进取的人生态度 ，勇于面对挑战，努力实 现自我价值。
特点
强调天人合一、形神共养、阴阳 平衡、因人而异等原则，注重整 体观念和辨证论治。
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▪
1 营养细胞；2 激活细胞；3 修复细胞；4 促进细胞的新陈代谢。
▪ 它能全方位多靶点全面激活人体的免疫系统，是世界上公认的最好的免疫调节剂。
时臻胶囊
原 灵芝 料 孢子
理 论
养精 益气 安神
精充 气足 神旺
年轻态
《神农本草经》：主胸中结，益精气，坚筋骨，好颜色。久食轻身不老延年神仙。 《本草纲目》：胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘。久食，轻身不老，延年神仙。 《中华人民共和国药典》：“归心、肺、肝、肾经。补气安神，止咳平喘。”
1. 中草药多糖联合实验室
2. 无限极中草药免疫研究中心 3. 香港传统中药研究中心
无限极健康产品特点
现代科技，弘扬传统养生智慧 药食两用，古方今用 四合理 + 三调养
如何有针对性的三调养
扶正气、平阴阳、调脏腑
正气－－健康的前提
正气存内，邪不可干
➢正气充足，各种致病因素 就不得其门而入！
邪之所凑，其气必虚
拥有一支全国规模最大的中草药健 康产品研发队伍，共53人，到职人员中 拥有硕士及以上学位占60%，专业涉及 食品工程、中医中药，生物化学，精细 化工和分析化学等，具备良好的人才组 合模式。
学士学位 27%
日化研发室
食品研发室
大专以上学历 13%
博士/硕士学位质量保证——领先世界的科研伙伴
▪钙磷比与母乳相似，更易吸收、更高效。 ▪钙＋CPP：
促进钙在骨骼中的沉积，有效改善 骨质疏松。
阴阳－－健康的关键
阴阳是什么？
▪阳：运动的、上升的、温暖的。。。 ▪阴：静止的、下降的、寒冷的。。。
阴阳者，水火之兆也－－《黄帝内经》
阴虚、阳虚自测
阳虚
阴虚
疲乏无力 畏寒肢冷 腰酸腿痛 筋骨易折 气短懒言 口不渴、喜热饮 尿清夜尿多、便溏 舌质淡白
范单位
2003年，公司在一年内顺利通过保健食品GMP、 HACCP、ISO9001:2000三项认证
2008年4月，获得 “2007年食品卫 生等级A级单位“
2006年4月14日荣获“中国质量 鼎”和“中国用户满意鼎”两项 殊荣
2007年9月，被东省科 技厅认定为：
“广东省高新技术企业”
2009 9 ISO22000
经络不通，气血不足。
功能不平衡，
养生的目的
养生
不生病 少生病 晚生病
救治于后，不若摄养于先！
四合理：中医认为生活习惯是健康的基础
饮食
结构合理 定时适量 温热适宜
起居
科学睡眠 劳逸结合 生活规律
运动
积极运动 因人而异 持之以恒
情志
平和心态 良好情趣 远离陋习
三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法
灵芝皇胶囊
▪取材优质赤灵芝，有效抑制肿瘤，功效可靠 ——赤灵芝由国务院下属药用菌栽培中心提供 ▪中草药“复合”配方，协同增效作用确切 配方组成：
君：赤灵芝 臣：茯苓、白术、枸杞子、菟丝子等
—— 补益正气，调虚固本 ▪高新科技工艺生产，国家卫生部审批，品质保证。
钙片
▪CPP功能因子： 有效提高钙基础吸收率的80％； 配合磷酸钙有效防龋齿。
▪ 因为；1 改变了多糖的分子结构；
▪
2 改变了多糖的理化特性；
▪
3 提高了多糖的生物活性。
▪ 并明确表示；这两个改变一个提高不是一般的科研单位能够随便完成的。
▪ 复合多糖的诞生号称世界医学史上的第三次革命，
▪
第一次革命；天花疫苗的诞生。
▪
第二次革命；青霉素的诞生。
▪
第三次革命；复合多糖的诞生。
▪ 复合多糖除具有单一活性多糖的所有功效之外，还能；
“养生文化进万家” 专家全国巡讲
冬季养生
弘扬中华优秀养生文化
——我毕生追求的事业！
中医与西医的区别
中医
西医
▪ 中医在治人
▪ 西医在治病
▪ 中医讲究天人合一 ，注重 整体 ▪ 西医关注局部症状，西医只能头
调理。
痛医头，脚痛医脚。
▪ 中医治本
▪ 西医治标
▪ 中医认为人得病的两大原因是： ▪ 西医认为人得病的原因是：免疫
固本养生，扶正祛邪，整体调理并改善脏 腑机能，增进健康。
复合多糖的来历
▪ 1970年，日本最先发现了单一活性多糖——香菇多糖，轰动世界。
▪ 1972年，中国人民解放军第一军医大学，接受国家医学科学委员会科技攻关任务，开始 研究活性多糖，20多年来，国家投入了大量的人力，物力，抽掉了全国相关领域的拔尖 人才，云集第一军医大学，经过20多年的潜心研究，不仅研究出了若干单一活性多糖， 而且研究出比单一活性多糖威力更大的复合多糖，震惊了全世界。复合多糖成为全世界 公认的世界上最好的免疫调节剂。研制复合多糖的首席专家冼显秀教授讲：复合不是简 单的混合，不是1+1=2，而是大于3的功效，
盈
免疫力低下、食欲不佳、失眠多梦、
容易疲劳、精神不振、记忆力减退、
容易感冒或感染其他疾病、患病后恢
复期长、伤口愈合缓慢等等。
增健口服液
▪增健口服液组方特点： 以复合多糖为核心，根据中医理论配方，
将补益类与清热解毒类天然植物有机结合。
▪增健口服液产品功效： 有效调节免疫，增强体质，增强抗病能力，
防止疾病侵袭；
➢正气不足，各种致病因素 就会夺门而入！
正气自测
➢免疫力低下 ➢食欲不佳 ➢失眠多梦 ➢容易疲劳 ➢精神不振
➢精神不振 ➢记忆力减退 ➢容易感冒或感染其他疾病 ➢患病后恢复期长 ➢伤口愈合缓慢等等
扶正气
核心产品
基础组合一 基础组合二 增健＋灵芝皇 增健＋时臻
正
增健口服液
＋钙片
＋钙片
气
充
正气不足的表现：
五心烦热（双手心、双 足心、胸口）
面色潮红 口干咽燥 喜冷饮 神烦气粗 尿黄、便干 舌质红
阳虚组合
格年
认 证
的 食 品 安 全
月 通 过 了 更
严
质量保证——现代化生产基地
2005年2月26日，新会生产基地落成投产，首期年生产能力RMB 50亿元。
2009年9月28日，生产基地二期工程顺利竣工，使工厂总产值提高至130亿。同 期建设的中草药园，园内占地9.6亩的“中国地图”为广东之最。
质量保证——全国最大的中草药健康产品研发队伍
扶正气
平阴阳 调脏腑
提升生命力
（抗病能力、适应能力、康复能力）
双管齐下
四合理的 生活方式
优质健康产品 三调养
天人合一、顺应四时
如何选择适合自己的健康产品？
√
×
适合自己的
追求潮流，人吃亦吃
被认可的
仅凭广告，忽略口碑
有实力的品牌
不讲品牌，不问背景
无限极（中国）有限公司荣誉见证质量
2003年起，连续七 年荣获食品安全示