老年人的自我保健和健康行为促进
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1.1 老年人的自我保健
31
自我保健的概念与内涵
2
自我保健的内容
3
自我保健的原则
老年人的自我保健和健康行为促进
1.自我保健的概念与内涵
WHO提出，自我保健是个人、家庭、邻里、亲友 和同事自发的卫生活动。自我保健属于自我保健医学 范畴。
老年人的自我保健和健康行为促进
2.自我保健的内容
适应环境、学习健康知识、保持与增进健康的行 为习惯、积极参加社区保健活动等均属于自我保健的 内容。
（1）合理膳食
老年人的新陈代谢率低，消化、吸收能力降低， 这决定了他们所需的营养素与年轻人有所不同，从而 形成了老年人特有的饮食特点。为老年人提供合理的 膳食，应做到以下几点：
老年人的自我保健和健康行为促进
（1）合理膳食
①食物多样化。 ②饭菜宜软烂、温度适宜。 ③少食多餐。 ④水分要充足。 ⑤多吃果蔬食品。 ⑥补充钙质。
老年人的自我保健和健康行为促进
2.健康相关行为
1
促进健康行为
2
危害健康行为
老年人的自我保健和健康行为促进
（1）促进健康行为
促进健康行为（promote healthy behavior）是 指个体或群体表现出的、客观上有益于自身和他人健 康的一组行为。
老年人的自我保健和健康行为促进
（1）促进健康行为
1.健康行为
（1）健康行为是个体在身体、心理和社会适应方面 都处于良好状态时的行为表现。
（2）健康行为是指其行为产生能对自己、他人、家 庭乃至整个社会的健康带来有利的影响。
（3）健康行为是指个体能及时准确感受外界条件的 改变，正确调整自己的行为。
老年人的自我保健和健康行为促进
2.健康相关行为
健康相关行为（healthrelated behavior）是指个 体或团体与健康和疾病有关的行为，是行为科学的分 支学科。健康相关行为涉及人们工作、生活的各个方 面，其中健康教育的目的主要就是改变人们不利于健 康的行为，培养、建立和巩固有益于健康的行为和生 活方式。
老年人的自我保健和健康行为促进
3.自我保健的原则
31
自我观察
2
自我治疗
3
自我护理
4
自我预防
35
自我急救
老年人的自我保健和健康行为促进
（1）自我观察
自我观察是指个体通过视、听、嗅、触等方法观 察自身的健康情况,以便及时发现异常或危险信号,及时 进行诊治。自我观察的内容主要包括与生命活动相关 的重要指标,如生命体征，疼痛的部位、性质，机体各 系统功能的变化情况等。
1.2 老年人的健康行为促进
31
健康行为
2
健康相关行为
3
健康促进
4
老年人的源自文库康行为促进
老年人的自我保健和健康行为促进
1.健康行为
健康行为（health behavior）是指个体为维持或 提高健康水平，达到自我实现和满足而采取的一种自 发性的、多层面的行为。健康行为的含义包括以下3个 方面：
老年人的自我保健和健康行为促进
老年人的自我保健和健康行为促进
（5）自我急救
③患有心绞痛的老年人应随身携带备有硝酸甘油 的急救药盒。
④患有心肺疾病的老年人家中应常备氧气装置。
老年人的自我保健和健康行为促进
1.2 老年人的健康行为促进
老年人的健康行为促进有助于老年人维持健康的 生理和心理状态，有助于提高老年人的生活质量。
老年人的自我保健和健康行为促进
老年人的自我保健和健康行为促进
（4）自我预防
自我预防即“有病治病，无病防病，预防为主”。 自我预防的内容主要包括良好行为习惯的建立；讲究 心理卫生,保持最佳心理状态；合理的膳食,均衡的营养； 适度运动与身体锻炼；定期进行健康体检。
老年人的自我保健和健康行为促进
（5）自我急救
老年人的自我急救措施包括以下几项： ①老年人要牢记急救电话。 ②老年人外出时随身携带急救卡，写明姓名、家 属或朋友的联系电话、血型、定点医院、病历号、主 要疾病等。
31
促进健康行为的特点
2
促进健康行为的分类
老年人的自我保健和健康行为促进
（2）危害健康行为
危害健康行为（health risk behaviors）是指个体 或群体偏离了个人、他人乃至社会的健康期望，客观 上不利于健康的一组行为。
老年人的自我保健和健康行为促进
3.健康促进
健康促进的定义 卫生宣教、健康教育和健康促进的区别
老年人的自我保健和健康行为促进
（2）自我治疗
自我治疗主要指轻微伤症的自我诊治，主要针对 慢性病或急性病的康复期,采用药物或非药物疗法进行 调理和功能性锻炼,以增强体质,提高生活质量,促进机体 早日康复。
老年人的自我保健和健康行为促进
（3）自我护理
自我护理是增强生活自理能力，进行自我健康维 护的一种方法,包括自我保护、自我照料、自我参与和 自我调节等内容。
老年人的自我保健和健康行为促进
（2）适量运动
适量运动要掌握“三、五、七”要诀：“三”指 每次步行时间在30 min，行程在3 km以上；“五”指 每周至少有5次的运动时间；“七”指中等度运动，即 运动到年龄加心率等于170即可。
老年人的自我保健和健康行为促进
（3）戒烟限酒
戒烟限酒是老年人自我保健的重要措施，对维护 老年人的健康有重要意义。
健康促进
老年人的自我保健和健康行为促进
（1）健康促进的定义
“健康促进”（health promotion）一词最早出 现于20世纪20年代的公共卫生文献，近年来受到广泛 关注。健康促进的定义随着健康促进的迅速发展而不 断变化。
老年人的自我保健和健康行为促进
（2）卫生宣教、健康教育和健康促进的区别
老年人的自我保健和健康行为促进
老年人的自我保健和健康行为促进
4.老年人的健康行为促进
WHO指出，不良的生活方式和饮食习惯可引起诸 多慢性病。个体患病的原因无外乎有两种，一是内在 因素（遗传因素），二是外在因素。
老年人的自我保健和健康行为促进
4.老年人的健康行为促进
31
合理膳食
2
适量运动
3
戒烟限酒
4
心理平衡
老年人的自我保健和健康行为促进
老年护理学
老年人的自我保健 和健康行为促进
老年人的自我保健和健康行为促进
老年人的自我保健和健康行为促进
现今社会，人们的生活条件大有改善，医疗条件较先 前更为发达，老年人的生活水平得到了一定的保障，因 此老年人的自我保健和健康行为促进对维持老年人的身 心健康就更显得尤为重要。
老年人的自我保健和健康行为促进
31
自我保健的概念与内涵
2
自我保健的内容
3
自我保健的原则
老年人的自我保健和健康行为促进
1.自我保健的概念与内涵
WHO提出，自我保健是个人、家庭、邻里、亲友 和同事自发的卫生活动。自我保健属于自我保健医学 范畴。
老年人的自我保健和健康行为促进
2.自我保健的内容
适应环境、学习健康知识、保持与增进健康的行 为习惯、积极参加社区保健活动等均属于自我保健的 内容。
（1）合理膳食
老年人的新陈代谢率低，消化、吸收能力降低， 这决定了他们所需的营养素与年轻人有所不同，从而 形成了老年人特有的饮食特点。为老年人提供合理的 膳食，应做到以下几点：
老年人的自我保健和健康行为促进
（1）合理膳食
①食物多样化。 ②饭菜宜软烂、温度适宜。 ③少食多餐。 ④水分要充足。 ⑤多吃果蔬食品。 ⑥补充钙质。
老年人的自我保健和健康行为促进
2.健康相关行为
1
促进健康行为
2
危害健康行为
老年人的自我保健和健康行为促进
（1）促进健康行为
促进健康行为（promote healthy behavior）是 指个体或群体表现出的、客观上有益于自身和他人健 康的一组行为。
老年人的自我保健和健康行为促进
（1）促进健康行为
1.健康行为
（1）健康行为是个体在身体、心理和社会适应方面 都处于良好状态时的行为表现。
（2）健康行为是指其行为产生能对自己、他人、家 庭乃至整个社会的健康带来有利的影响。
（3）健康行为是指个体能及时准确感受外界条件的 改变，正确调整自己的行为。
老年人的自我保健和健康行为促进
2.健康相关行为
健康相关行为（healthrelated behavior）是指个 体或团体与健康和疾病有关的行为，是行为科学的分 支学科。健康相关行为涉及人们工作、生活的各个方 面，其中健康教育的目的主要就是改变人们不利于健 康的行为，培养、建立和巩固有益于健康的行为和生 活方式。
老年人的自我保健和健康行为促进
3.自我保健的原则
31
自我观察
2
自我治疗
3
自我护理
4
自我预防
35
自我急救
老年人的自我保健和健康行为促进
（1）自我观察
自我观察是指个体通过视、听、嗅、触等方法观 察自身的健康情况,以便及时发现异常或危险信号,及时 进行诊治。自我观察的内容主要包括与生命活动相关 的重要指标,如生命体征，疼痛的部位、性质，机体各 系统功能的变化情况等。
1.2 老年人的健康行为促进
31
健康行为
2
健康相关行为
3
健康促进
4
老年人的源自文库康行为促进
老年人的自我保健和健康行为促进
1.健康行为
健康行为（health behavior）是指个体为维持或 提高健康水平，达到自我实现和满足而采取的一种自 发性的、多层面的行为。健康行为的含义包括以下3个 方面：
老年人的自我保健和健康行为促进
老年人的自我保健和健康行为促进
（5）自我急救
③患有心绞痛的老年人应随身携带备有硝酸甘油 的急救药盒。
④患有心肺疾病的老年人家中应常备氧气装置。
老年人的自我保健和健康行为促进
1.2 老年人的健康行为促进
老年人的健康行为促进有助于老年人维持健康的 生理和心理状态，有助于提高老年人的生活质量。
老年人的自我保健和健康行为促进
老年人的自我保健和健康行为促进
（4）自我预防
自我预防即“有病治病，无病防病，预防为主”。 自我预防的内容主要包括良好行为习惯的建立；讲究 心理卫生,保持最佳心理状态；合理的膳食,均衡的营养； 适度运动与身体锻炼；定期进行健康体检。
老年人的自我保健和健康行为促进
（5）自我急救
老年人的自我急救措施包括以下几项： ①老年人要牢记急救电话。 ②老年人外出时随身携带急救卡，写明姓名、家 属或朋友的联系电话、血型、定点医院、病历号、主 要疾病等。
31
促进健康行为的特点
2
促进健康行为的分类
老年人的自我保健和健康行为促进
（2）危害健康行为
危害健康行为（health risk behaviors）是指个体 或群体偏离了个人、他人乃至社会的健康期望，客观 上不利于健康的一组行为。
老年人的自我保健和健康行为促进
3.健康促进
健康促进的定义 卫生宣教、健康教育和健康促进的区别
老年人的自我保健和健康行为促进
（2）自我治疗
自我治疗主要指轻微伤症的自我诊治，主要针对 慢性病或急性病的康复期,采用药物或非药物疗法进行 调理和功能性锻炼,以增强体质,提高生活质量,促进机体 早日康复。
老年人的自我保健和健康行为促进
（3）自我护理
自我护理是增强生活自理能力，进行自我健康维 护的一种方法,包括自我保护、自我照料、自我参与和 自我调节等内容。
老年人的自我保健和健康行为促进
（2）适量运动
适量运动要掌握“三、五、七”要诀：“三”指 每次步行时间在30 min，行程在3 km以上；“五”指 每周至少有5次的运动时间；“七”指中等度运动，即 运动到年龄加心率等于170即可。
老年人的自我保健和健康行为促进
（3）戒烟限酒
戒烟限酒是老年人自我保健的重要措施，对维护 老年人的健康有重要意义。
健康促进
老年人的自我保健和健康行为促进
（1）健康促进的定义
“健康促进”（health promotion）一词最早出 现于20世纪20年代的公共卫生文献，近年来受到广泛 关注。健康促进的定义随着健康促进的迅速发展而不 断变化。
老年人的自我保健和健康行为促进
（2）卫生宣教、健康教育和健康促进的区别
老年人的自我保健和健康行为促进
老年人的自我保健和健康行为促进
4.老年人的健康行为促进
WHO指出，不良的生活方式和饮食习惯可引起诸 多慢性病。个体患病的原因无外乎有两种，一是内在 因素（遗传因素），二是外在因素。
老年人的自我保健和健康行为促进
4.老年人的健康行为促进
31
合理膳食
2
适量运动
3
戒烟限酒
4
心理平衡
老年人的自我保健和健康行为促进
老年护理学
老年人的自我保健 和健康行为促进
老年人的自我保健和健康行为促进
老年人的自我保健和健康行为促进
现今社会，人们的生活条件大有改善，医疗条件较先 前更为发达，老年人的生活水平得到了一定的保障，因 此老年人的自我保健和健康行为促进对维持老年人的身 心健康就更显得尤为重要。
老年人的自我保健和健康行为促进