减肥的几个误区,搭配左旋肉碱效果更佳

经常听到有人说:我已经试过无数种减肥方法了，都没有用，减完了又会反弹回来。减肥为什么瘦不下来？其实这是很多人对减肥的认识存在一些误区，方法错误当然达不到减肥的效果。那么有哪些减肥的误区呢？如何正确的减肥呢？

1.不吃饭只吃菜就可以减肥

很多人以为只吃菜不吃饭就可以减肥，其实这是最常见的减肥误区。虽然一碗饭跟三两肉的热量想等，但是在烹饪菜时，一些菜品很容易吸附油脂，反而会摄入更多的热量。相反，米饭中几乎没有油脂，主要成分为淀粉，可以被分解成糖分，为身体提供能量。所以只吃菜，不吃饭，可能会导致饮食中的油量增多，反而更容易发胖。

2.只吃蔬果可以减肥

在减肥时，很多人只吃水果蔬菜沙拉来代替饭和肉，觉得容易饱也不怕胖，其实这也是一个很大的误区。虽然蔬果热量低，但是大量进食会使体内的营养失衡，还会导致胃口变大。而且坚持不下就会很容易感觉到饥饿，从而找别的食物代替，最终导致体重回升。

3.饭后吃水果可以带走油分

饭后吃水果，让水果带走饭菜中吸收的油脂，这是一个错误的观念。食物进入为胃部需要1~2小时进行消化，接着才慢慢的进入小肠，饭后吃水果会使食物阻滞在胃中，长期可能会导致消化功能絮乱。在减肥期间，其实饭前吃水果比饭后吃更好，饭前吃水果不仅利于消化，而且还可以增加饱腹感，减少食物的摄入，有助于减肥。

除了以上几点之外，还有很多的误区，比如多喝水会导致水肿、减肥不能摄入热量等、只追求体重至上的减肥方法等，这些误区都有可能是减肥为什么瘦不下来的原因。那么应该如何的正确减肥呢？

减肥需要控制吸收和消耗的能量，要保证消耗的能量大于吸收的能量，才会达到减肥的目的，减肥也需要以身体健康为前提，需要正确科学的方法，而科学的减肥方法应是适量运动+合理的饮食结构+良好生活习惯共同作用而成。除此之外，减肥期间还可以搭配汤臣倍健左旋肉碱来增强减肥效果。

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