女子防身术ppt课件

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三、女子防身基本技法
1、防身格斗姿势 2、站立格斗姿势 3、倒地格斗姿势 4、拳法、掌法、肘法、腿法及膝法的练习
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四、女子防身实战应用技法
1、手腕被抓的解脱法 2、前衣领（或胸部）被抓的防身方法 3、被歹徒从后抓衣领（或头发）的防身方法 4、喉部被锁的解脱方法 5、颈部被抓、推时的防身方法 6、肩部被抓时的防身方法 7、腰部由前被搂抱的解脱防身方法
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教学方式和考核方式
（2）考核方式
本次的培训以现场演示操作为主，辅以口试 （即：提问理论知识部分）
1、课前复习，随机抽取5对人员出来演示上节课所学的知识 2、课后总结，随机抽取5对人员出来分别演示上课时所教的内容 3、培训班结束时分基本法和实战应用技法两个考核标准
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（2）进行培训时，要求教师或指导人员先对基本相关知识进行教学普及 ，让学员初步了解培训内容，接着再对有关的模拟实践环节作出一对 一示范教学，使学员能够很好的了解各种防身的技巧等。同时，要求 学员在进行学习时，能做到以下几点：
①认真听课、严格要求、认真训练，当日的训练任务当日掌握；
②没特殊情况下不请假、迟到或者缺席；
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女子防身术
第15组
培训目的
提高女性的安全防范意识和防身技能，让女性了解遭遇 袭击时的注意事项和防卫知识。
通过拳术、体能训练，汲取武术中的格斗技巧和擒拿术 的精华，让她们了解并且掌握防身技巧的重要性及其动作 要领。
提高自身体能素质、自卫防身技能，发展身体素质、增 强自身安全感，提高自卫反击能力。
同时，注重实战教学、体质训练，争取让每一位女性都 能够灵活自如地运用女子防身术，充分保障自身及他人的 人身财产安全，同时维护社会公德和社会治安。
讲授法是最基本的培训方法，它传授内容多，知识比较系统、全面， 有利于大面积培训。讲授法的优点很多，但也有它的局限性：传授内 容多，学员难以完全消化、吸收；单向传授不利于教学双方互动。
角色扮演法可以增强学员参与性，学员与培训师之间的交流互动充分 ，可以提高学员培训的积极性并且学员可以相互学习，及时认识到自 身存在的问题并进行改正，明白自身不足，使各方面能力得到提高。
③训练期间各队员妥善保管好自己财物；
④验收对突出表现者进行通报奖励；
⑤在每次培训过后对各种防身技巧进行复习、训练以达到熟练掌握
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教学方式和考核方式
（1）教学方式
本次培训班将采取理论知识与实际操作相结合的教学，我们以实际操 作为主，采用培训师授课、角色扮演等培训方法。
因为考虑到场地、设备，还有时间的控制等，我们决定使用讲授法为 主，角色扮演法为辅的培训方式。
（一）力量素质 是指肌肉工作时克服阻力的能力。常用的训练方法： ①持哑铃练习；②徒手练习；③沙袋球、实心球练习
（二）速度素质 动作速度
（1）减小练习难度，加助力法。如牵引助力跑步或游泳。 （2）时限法。按预定的音响节拍频率完成动作，以改变练习者的动作
频率和速度。 位移速度 （1） 快速跑。如短距离用最快速度重复跑 （2） 加速动作频率的练习，如快频率小步跑、快速摆臂练习等。
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培训内容
一、讲解人体要害部位，人体要害关节，女性可用的进攻部位和工具
人体的某些部位和器官，如心，脑，内脏等，有着极为重要的 生理功能，在生命活动过程中是必不可少的。这些部位受伤，对生 命的威胁极大。虽然这些器官大多数是在骨胳的保护下，但是部分 暴露在外，便成为了薄弱的部位。
了解和熟悉这些遭到击打会造成严重后果的部位，有两个方面 的意义：一是当自身和他人生命受到威胁时，可以利用强有力的手 段攻击敌方要害部位一击必胜，迅速制止犯罪行为。还可以竞技比 赛中击打对方薄弱环节，快速制胜。二是在实战技击和训练中加强 自我保护，尽量避免遭到伤害。
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四、女子防身实战应用技法
8、腰部和双臂由前被搂抱的解脱方法 9、腰部和双臂由后被搂抱的解脱方法 10、被歹徒摔倒后的防身方法 11、被抱起时的防身方法 12、被抱起时的防身方法 13、被歹徒利器相逼时的防身方法
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培训实施要求
（1）在开始培训之前，要求负责培训的部门先对现代女性的防身需求进 行调查分析，并且预测出这一培训在市场的需求利益关系，从而合理 的设置此培训方案的课程安排与实践教学环节等；
（三）女性可用进攻部位 1、拳头； 2、肘部； 3、膝盖； 4、腿部； 5、头部
（四）工具 1、防身电击器； 2、防狼喷雾（口红型喷雾 抗风型喷雾 进口喷雾） 3、防护装备（防割手套、胶棍、防刺服）； 4、防身甩棍 ； 5、防狼报警器
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二、身体素质练习
身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统 的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力 、灵敏、柔韧等。
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（一）人体要害部位 1、眼； 2、咽喉； 3、胸骨； 4、上腹部、胃、肝脏、脾脏、肾脏； 5、中腹部、肚脐； 6、裆部包括耻骨、阴部及髋关节； 7、心脏； 8、足弓；9、后脑； 10、颈椎
（二）人体要害关节 1、膝窝膝关节； 2、颈部关节； 3、踝关节； 4、肩关节； 5、膝关节； 6、指关节； 7、腕关节