女子防身术ppt课件
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高中体育与健康《5.女子防身术》邵尹毅PPT课件 一等奖新名师优质课获奖比赛公开免费下载
形拳
目录
壹
贰
叁
1
了解形神拳的价值和作用及手法、步法攻防含义
2
90%以生动作规范到位
3
激发学生对武术学习的兴趣，培养爱国主义精神 和民族自豪感
快慢停顿过渡衔接自然，突出武术节奏“韵味” 手法及步法动作的运动路线
基本部分 准备部分
动作名称： ①并步抱拳 ②左、右侧步冲拳 ③开步前推双掌，翻掌拳
（1）教师示范形神拳1-9动动作， 示范后引导学生寻找与形神拳1-3 动相同或相似的动作
（2）发放武功秘籍引导学生自 主探究，同学展示、学生评价， 教师总结，（体现生本教育的核 心理念）
（3）根据展示情况教授形神拳1-3动
（1）教师示范形神拳1-9动动作， 示范后引导学生寻找与形神拳1-3 动相同或相似的动作
2、能力素质训练
方法：学生十人一组分成四组，降重心小碎步快速绕过每一 个标准桶，绕完后迅速跑回起点排好 要求：注意安全，当前面同学绕到第三个标志桶时下一个同 学出发加文字
方法：将学生分成10组4人一组，间间隔12米相对而立，每组 第一名同学双手各提一个标志桶，双手标志桶提以侧平举动 作向前跑，跑到对面交给下一个同学。以此循环（不要小看 这个标志桶，每个标志桶有五斤）
结束部分
1.放松练习 以太极的动作配上音乐让学生身心放松
2.小结 3.师生道别 4.回收器材
准备部分
根据形神拳基本动作提炼改编而成的
绕梅花桩蛇形跑
（1）抱拳礼（武德教育） 释义：左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美齐发展，大拇指屈曲为人要谦虚。右手握
拳表示力量。两臂屈圆，表示五湖四海为一家，团结协作恭候师友。 （2）冲拳练习和左右空中转体接落地成马步练习。 （3）正压腿
目录
壹
贰
叁
1
了解形神拳的价值和作用及手法、步法攻防含义
2
90%以生动作规范到位
3
激发学生对武术学习的兴趣，培养爱国主义精神 和民族自豪感
快慢停顿过渡衔接自然，突出武术节奏“韵味” 手法及步法动作的运动路线
基本部分 准备部分
动作名称： ①并步抱拳 ②左、右侧步冲拳 ③开步前推双掌，翻掌拳
（1）教师示范形神拳1-9动动作， 示范后引导学生寻找与形神拳1-3 动相同或相似的动作
（2）发放武功秘籍引导学生自 主探究，同学展示、学生评价， 教师总结，（体现生本教育的核 心理念）
（3）根据展示情况教授形神拳1-3动
（1）教师示范形神拳1-9动动作， 示范后引导学生寻找与形神拳1-3 动相同或相似的动作
2、能力素质训练
方法：学生十人一组分成四组，降重心小碎步快速绕过每一 个标准桶，绕完后迅速跑回起点排好 要求：注意安全，当前面同学绕到第三个标志桶时下一个同 学出发加文字
方法：将学生分成10组4人一组，间间隔12米相对而立，每组 第一名同学双手各提一个标志桶，双手标志桶提以侧平举动 作向前跑，跑到对面交给下一个同学。以此循环（不要小看 这个标志桶，每个标志桶有五斤）
结束部分
1.放松练习 以太极的动作配上音乐让学生身心放松
2.小结 3.师生道别 4.回收器材
准备部分
根据形神拳基本动作提炼改编而成的
绕梅花桩蛇形跑
（1）抱拳礼（武德教育） 释义：左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美齐发展，大拇指屈曲为人要谦虚。右手握
拳表示力量。两臂屈圆，表示五湖四海为一家，团结协作恭候师友。 （2）冲拳练习和左右空中转体接落地成马步练习。 （3）正压腿
女子防身技巧(含图)
1.自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。
道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。
这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。
两手握拳一前一后（图10-123）。
2.拳是人最主要的攻击武器手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。
（1）直拳又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部（图10-124）。
（2）勾拳又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等（图10-125）。
（3）劈拳由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法（图10-126）。
（4）鞭拳由左右以拳背攻击对手头部的拳法（图10-127）。
3.女子防身手的用法教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。
但拳是由手构建的。
怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。
如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
4.掌、爪攻击面部、眼睛的技法被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。
轻者鼻血长流，重则可致昏厥。
这一掌在武术中叫迎面掌（图10-129A）。
迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫“迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。
（图10-129B）轻则抓破眼睑，泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。
这一招虽不致命，但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。
以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”（图10-129C）。
在被歹徒按压时，因为距离极近，歹徒又不防范，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的（图10-129D）。
事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。
前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。
用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设宴”（图10-129E）。
《女子防身术》课件PPPT
2、挑肘，前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领 同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部 3、横肘，横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移， 实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、 后脑、耳门、颈部以及胸肋等 4、砸肘，手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。 身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、 腰部
掌、爪攻击面部、眼睛的技法 1、被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。 轻者鼻血长流，重则可致昏厥。这一掌在武术中叫迎面掌（图1）。 2、迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫 “迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。（图2）轻则抓破眼睑，泪流不止， 眼睛睁不开，重则伤及眼球。这一招虽不致命，但使用方便，乘歹徒 一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。
贵重物品尽量不外露，如体积较小的手提电脑可以放在背 包内，避免成为抢劫犯眼中的红人。
只身出行的女性不边走边摆弄手机，易放松警惕，为犯罪 分子动手提供可趁之机。
能够搭伴而行的女性尽量选择同行，使女性个人力量较弱 的情况下，从人数上做一补强。
如发现有人尾随跟踪，要保持冷静，若遭遇歹徒，不要盲 目反抗，尽量记住歹徒的体貌特征、口音等基本信息，在 确保自身安全后及时报警。
1、反手顶肘手臂略上抬，身体迅速下沉（但幅度没有砸肘大），同时两 肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部 2、反手横肘手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后 横向猛击，力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等
用膝法攻击 提膝又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助 发力。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。 用腿法攻击 弹腿，一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出 腿。脚背绷直，力达脚背。弹踢时要脆快有力弹腿又可分为正弹腿、 侧弹腿、低弹腿、中弹腿、高弹腿等。
《女性自我保护》课件
03
女性在公共场合的自我保护
注意周围环境
观察周围人群
留意周围人群的行为和举止，特 别是那些过于靠近或长时间停留
在身边的人。
注意场所安全
在选择公共场所时，应优先考虑安 全性，尽量避免前往偏僻或不熟悉 的地方。
保持警觉
时刻保持警觉，对周围环境的变化 保持敏感，以便及时应对潜在的危 险。
与陌生人保持距离
了解紧急求助方式
总结词
知道如何快速有效地寻求帮助对于女性自我保护至关重要。
详细描述
女性应了解各种紧急求助方式，如拨打110报警电话、发送求救短信等。同时，还应该熟悉附近的紧 急求助设施，如派出所、医院等。在遇到危险时，迅速寻求帮助可以大大增加获救的机会。此外，与 家人、朋友保持联系，让他们知道自己的行踪也有助于提高安全性。
不轻易透露个人信息
在与陌生人交流时，不要轻易透露个人姓名、地址、电话号码等 敏感信息。
避免过于热情
在与陌生人交往时，应保持适当的距离和谨慎态度，避免过于热情 或过于冷淡。
警惕陌生人的邀请
如果陌生人提出邀请，应谨慎考虑，尽量避免单独前往陌生地点。
避免独自行动
结伴出行
尽可能与朋友或家人一起出行， 特别是在夜间或偏僻地区。
详细描述
防身术可以帮助女性在遇到攻击时进行有效的自我保护。建 议女性学习一些基本的防身技巧，如踢、打、挣脱等，以应 对突发状况。此外，定期参加防身术培训课程，提高自己的 防身技能水平也是必要的。
随身携带防身工具
总结词
携带防身工具可以增加女性在遇到危险时的应对能力。
详细描述
女性可以携带一些小巧、实用的防身工具，如辣椒喷雾、电击器等。这些工具能够在关键时刻起到震慑和反击的 作用，提高女性在遇到危险时的自保能力。但需要注意，使用防身工具时一定要遵守法律法规，避免造成不必要 的伤害和纠纷。
女性的自我保护ppt课件
女性的自我保护
1
好女孩懂得保护自己
长者说：“女孩子遇事要冷静机智勇敢，大人会帮 助你。” 智者说：“女孩子处世要洁身自爱自重，大家会尊 重你。” 师者说：“女孩子交友要正气大方谨慎，阳光总照 耀着你。” 我们要懂得洁身自爱，保护好自己，才能让自己的
青春之花绽放得更美丽。
1
小视频
1
安全知识竞答
歹徒通常对哪种类型的女性下手？
1
基本的防身术
1
基本的防身术
1
基本的防身术
1
基本的防身术
1.面对来袭色狼，大可气定神闲， 面带微笑，以静制动。
1
基本的防身术
2.待那人近身后，弓腰，膝盖微曲 ，收紧肩颈肌肉。 3.然后双脚用力蹬起，身体伸直， 用地球人最硬的头骨对那人的下颚进行 撞击，由于下颚神经丰富且靠近脑部， 对其攻击容易造成晕眩甚至脑震荡。 4.紧接着用双手抓住对方衣袖或手 臂，再使用膝盖攻击地球男性最脆弱的 部位，你知道我指的是哪里，不要害羞 ，视实际战况你甚至可以重复该攻击。 5.待其痛苦不堪时，利用肘部攻击 其脊椎骨或者肩胛骨。 6.顺势双手抱住其头部，再使用膝 盖攻击面部或下颚，视现场情况可反复 重复，技巧协调好的女士可以尝试左右
如果歹徒步步逼近你， 该怎么办呢？
1
安全知识竞答
挺胸抬头，面无惧色，伸出双手挡在身前，大声 呵斥：“走开！不要过来！不要过来！”一定不 要流露出害怕的神色。
1
安全知识竞答
如果歹徒抓住你的手腕，
怎么办？
1
安全知识竞答
用力扭动自己的手腕——诀窍是 “扭”和“转”，而不是硬扯硬拽——试图 挣脱对方的手。
1
安全知识竞答
如果被歹徒盯住了，附近却没有第三人，
1
好女孩懂得保护自己
长者说：“女孩子遇事要冷静机智勇敢，大人会帮 助你。” 智者说：“女孩子处世要洁身自爱自重，大家会尊 重你。” 师者说：“女孩子交友要正气大方谨慎，阳光总照 耀着你。” 我们要懂得洁身自爱，保护好自己，才能让自己的
青春之花绽放得更美丽。
1
小视频
1
安全知识竞答
歹徒通常对哪种类型的女性下手？
1
基本的防身术
1
基本的防身术
1
基本的防身术
1
基本的防身术
1.面对来袭色狼，大可气定神闲， 面带微笑，以静制动。
1
基本的防身术
2.待那人近身后，弓腰，膝盖微曲 ，收紧肩颈肌肉。 3.然后双脚用力蹬起，身体伸直， 用地球人最硬的头骨对那人的下颚进行 撞击，由于下颚神经丰富且靠近脑部， 对其攻击容易造成晕眩甚至脑震荡。 4.紧接着用双手抓住对方衣袖或手 臂，再使用膝盖攻击地球男性最脆弱的 部位，你知道我指的是哪里，不要害羞 ，视实际战况你甚至可以重复该攻击。 5.待其痛苦不堪时，利用肘部攻击 其脊椎骨或者肩胛骨。 6.顺势双手抱住其头部，再使用膝 盖攻击面部或下颚，视现场情况可反复 重复，技巧协调好的女士可以尝试左右
如果歹徒步步逼近你， 该怎么办呢？
1
安全知识竞答
挺胸抬头，面无惧色，伸出双手挡在身前，大声 呵斥：“走开！不要过来！不要过来！”一定不 要流露出害怕的神色。
1
安全知识竞答
如果歹徒抓住你的手腕，
怎么办？
1
安全知识竞答
用力扭动自己的手腕——诀窍是 “扭”和“转”，而不是硬扯硬拽——试图 挣脱对方的手。
1
安全知识竞答
如果被歹徒盯住了，附近却没有第三人，
女子防身术防卫-完整版PPT课件
教材分析
Textbook analysis
高中生正处于身心发展的成长主要阶段，通过防身术课程的 学习，可以增强学生体质，提高学生各方面的身体素质，它体 现了女性防爆意识和以弱克强，以巧治蛮的招式，也符合女同 学的生理、心理活动特征和运动规律，使学生在学习中充分展 示自己培养学生面对危险时的应变能力，为终身体育奠定基础。
教学目标
Teaching goals
认知目标
让学生充分了解在遭 遇袭击时，需要注意的事 项和防卫知识
技能目标
发展女生素质，提高 和增强高中女生防卫技术、 能力，使85%以上的学生 初步掌握简单的防卫技术
情感目标
学生在课上能一直保持着高昂的 气氛，能善于运用各种手法击打的能 力，培养学生勇敢、机智、果断灵活 等品质，以及学生之间互相协作、团 结的精神
学情分析
Analysis of learning situation
多年以来，我校探索并且构建了极具自身特色的《体育与健康》课程。课 程内容提倡个性发展，引导学生根据自己的具体情况选择自身喜爱的运动项目， 进行较为系统的学习，促进学生形成自己的运动爱好和专长。本课为武术课程， 学生是高一年级武术模块课的学生，经过了一学期的武术课程学习，学生已经 掌握了少年拳、五步拳等武术动作的特点，身体的协调性、柔韧性等已经发展 得有一定的进步，为本学期的深入学习打下了夯实的基础。
在教师的带领下，集体进行跑 的练习和行进间徒手操热身；
徒手操时动作到位，有力，通过 各种拉伸性练习使身体各关节和韧带 充分活动开，以防运动伤害。
复习基本动作时回忆动作要领, 并运用到本课学习中来；
新动作的学习要注意观察与模仿， 以及与搭档之间的配合；
教师使用正确的口令，指导学生 进行波比跳和高抬腿的练习。
《女生自我保护》课件
掌握安全防范措施
掌握一些安全防范措施，如夜间行走 注意事项、防范尾随等，提高自我保 护意识。
建立安全意识
培养安全意识
时刻保持警惕，不轻信陌生人，不随意透露个人信息等。
定期进行安全意识教育
通过定期的安全意识教育，不断强化安全意识，提高自我保 护能力。
Part
03
遇到危险时的应对措施
保持冷静
总结词
出行前告知家人或朋友自 己的目的地和行程安排， 以便在紧急情况下寻求帮 助。
Part
05
社会和学校应该如何帮助女生 提高自我保护能力
加强安全教育
1 2
定期开展安全教育课程
学校应定期组织安全教育课程，包括交通安全、 网络安全、性安全等方面的知识，提高女生的安 全意识和自我保护能力。
强调个人安全意识
在面对危险情况时，保持冷静的头脑是至关重要的。
详细描述
遇到紧急情况时，女生应保持冷静，不要惊慌失措，否则可能会导致更严重的 后果。要理智分析情况，采取适当的应对措施。
寻求帮助
总结词
在遇到困难或危险时，及时寻求帮助是非常必要的。
详细描述
如果女生发现自己处于危险之中，应尽快寻求帮助。可以向路人求助，或者打电 话给警察、消防等紧急救援部门。同时，也可以联系亲朋好友，让他们提供帮助 或报警。
报警求助
总结词
在面临紧急危险时，及时报警是保护自己安全的重要措施。
详细描述
女生如果发现自己处于危险之中，应立即报警。报警时，要尽量保持冷静，说明自己的位置和危险情 况，以便警方及时赶到现场进行救援。同时，也要注意保留相关证据和信息，以便后续追查。
Part
04
如何避免危险情况的发生
注意周围环境
掌握一些安全防范措施，如夜间行走 注意事项、防范尾随等，提高自我保 护意识。
建立安全意识
培养安全意识
时刻保持警惕，不轻信陌生人，不随意透露个人信息等。
定期进行安全意识教育
通过定期的安全意识教育，不断强化安全意识，提高自我保 护能力。
Part
03
遇到危险时的应对措施
保持冷静
总结词
出行前告知家人或朋友自 己的目的地和行程安排， 以便在紧急情况下寻求帮 助。
Part
05
社会和学校应该如何帮助女生 提高自我保护能力
加强安全教育
1 2
定期开展安全教育课程
学校应定期组织安全教育课程，包括交通安全、 网络安全、性安全等方面的知识，提高女生的安 全意识和自我保护能力。
强调个人安全意识
在面对危险情况时，保持冷静的头脑是至关重要的。
详细描述
遇到紧急情况时，女生应保持冷静，不要惊慌失措，否则可能会导致更严重的 后果。要理智分析情况，采取适当的应对措施。
寻求帮助
总结词
在遇到困难或危险时，及时寻求帮助是非常必要的。
详细描述
如果女生发现自己处于危险之中，应尽快寻求帮助。可以向路人求助，或者打电 话给警察、消防等紧急救援部门。同时，也可以联系亲朋好友，让他们提供帮助 或报警。
报警求助
总结词
在面临紧急危险时，及时报警是保护自己安全的重要措施。
详细描述
女生如果发现自己处于危险之中，应立即报警。报警时，要尽量保持冷静，说明自己的位置和危险情 况，以便警方及时赶到现场进行救援。同时，也要注意保留相关证据和信息，以便后续追查。
Part
04
如何避免危险情况的发生
注意周围环境
女子防身术_ppt课件
（三）女性可用进攻部位 1、拳头； 2、肘部； 3、膝盖； 4、腿部； 5、头部
（四）工具 1、防身电击器； 2、防狼喷雾（口红型喷雾 抗风型喷雾 进口喷雾） 3、防护装备（防割手套、胶棍、防刺服）； 4、防身甩棍 ； 5、防狼报警器
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二、身体素质练习
身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统 的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力 、灵敏、柔韧等。
（一）力量素质 是指肌肉工作时克服阻力的能力。常用的训练方法： ①持哑铃练习；②徒手练习；③沙袋球、实心球练习
（二）速度素质 动作速度
（1）减小练习难度，加助力法。如牵引助力跑步或游泳。 （2）时限法。按预定的音响节拍频率完成动作，以改变练习者的动作
频率和速度。 位移速度 （1） 快速跑。如短距离用最快速度重复跑 （2） 加速动作频率的练习，如快频率小步跑、快速摆臂练习等。
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三、女子防身基本技法
1、防身格斗姿势 2、站立格斗姿势 3、倒地格斗姿势 4、拳法、掌法、肘法、腿法及膝法的练习
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四、女子防身实战应用技法
1、手腕被抓的解脱法 2、前衣领（或胸部）被抓的防身方法 3、被歹徒从后抓衣领（或头发）的防身方法 4、喉部被锁的解脱方法 5、颈部被抓、推时的防身方法 6、肩部被抓时的防身方法 7、腰部由前被搂抱的解脱防身方法
1、课前复习，随机抽取5对人员出来演示上节课所学的知识 2、课后总结，随机抽取5对人员出来分别演示上课时所教的内容 3、培训班结束时分基本法和实战应用技法两个考核标准
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Page 12
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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女子防身术
第15组
（四）工具 1、防身电击器； 2、防狼喷雾（口红型喷雾 抗风型喷雾 进口喷雾） 3、防护装备（防割手套、胶棍、防刺服）； 4、防身甩棍 ； 5、防狼报警器
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二、身体素质练习
身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统 的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力 、灵敏、柔韧等。
（一）力量素质 是指肌肉工作时克服阻力的能力。常用的训练方法： ①持哑铃练习；②徒手练习；③沙袋球、实心球练习
（二）速度素质 动作速度
（1）减小练习难度，加助力法。如牵引助力跑步或游泳。 （2）时限法。按预定的音响节拍频率完成动作，以改变练习者的动作
频率和速度。 位移速度 （1） 快速跑。如短距离用最快速度重复跑 （2） 加速动作频率的练习，如快频率小步跑、快速摆臂练习等。
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三、女子防身基本技法
1、防身格斗姿势 2、站立格斗姿势 3、倒地格斗姿势 4、拳法、掌法、肘法、腿法及膝法的练习
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四、女子防身实战应用技法
1、手腕被抓的解脱法 2、前衣领（或胸部）被抓的防身方法 3、被歹徒从后抓衣领（或头发）的防身方法 4、喉部被锁的解脱方法 5、颈部被抓、推时的防身方法 6、肩部被抓时的防身方法 7、腰部由前被搂抱的解脱防身方法
1、课前复习，随机抽取5对人员出来演示上节课所学的知识 2、课后总结，随机抽取5对人员出来分别演示上课时所教的内容 3、培训班结束时分基本法和实战应用技法两个考核标准
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女子防身术
第15组
《女子防身术》优质课件
女子防身术
防身术
防身术，是中国武术当中、应用于个人自 我防卫的一种技术，它区别于搏击、格斗、 拳击等主动进攻型的运动形式的特征是， 防身术不是一项运动(虚拟游戏)、而是一项 武术(实战)，是以在自己身体受到攻击时所 能采取的高度自我防卫策略与技术手段， 消停侵袭，维护个人人身与财物安全。
女子防身术
让高中女生学习防身自卫的基本知识， 掌握一般的身体训练方法和技术，学 会一些单一动作及运用方法。提高和 增强高中女生防卫技术、技能;发展 女生的身体素质，培养女生勇敢、机 智、果断、灵活等品质。
女子防身术 肘法
肘法属于近距离击打的技法。 由于肘部的生理构造特点，击 打力量较之其他手法(掌、拳 等)要重、要狠，比较适合女 性用于自卫。
女子防身术
顶肘 肘部平抬，屈臂，肘尖向前， 发力时蹬腿、送髋。
女子防身术
横肘
横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。 大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。横肘是 以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、 颈部以及胸肋等。
女子防身术
反手 手臂略上抬，身体迅速下沉（但幅度没有砸 肘大），同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶 肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部。
顶肘
女子防身术
谢谢观赏
防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技 击方法，以制服对方，保护自己为目的的专 门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是中 华武术的精华“集锦”。它把武术中各种适 合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加 工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招， 并具备简单、实用、易记、易学的特点。
女子防身术
如何让高中女生了解和掌握一些女子防身术 的巧招，以自己的智慧、胆量、秘技、巧招、 猝然偷袭，即可迎刃而解，从而达到御敌防 身之目的。这需要在武术教学中，帮助高中 女生理解防身术的目的、任务和在社会生活 中的意义与作用，懂得训练的基本原理，学 会防身自卫所需要的基本技术、技能和训练 的方法。
防身术
防身术，是中国武术当中、应用于个人自 我防卫的一种技术，它区别于搏击、格斗、 拳击等主动进攻型的运动形式的特征是， 防身术不是一项运动(虚拟游戏)、而是一项 武术(实战)，是以在自己身体受到攻击时所 能采取的高度自我防卫策略与技术手段， 消停侵袭，维护个人人身与财物安全。
女子防身术
让高中女生学习防身自卫的基本知识， 掌握一般的身体训练方法和技术，学 会一些单一动作及运用方法。提高和 增强高中女生防卫技术、技能;发展 女生的身体素质，培养女生勇敢、机 智、果断、灵活等品质。
女子防身术 肘法
肘法属于近距离击打的技法。 由于肘部的生理构造特点，击 打力量较之其他手法(掌、拳 等)要重、要狠，比较适合女 性用于自卫。
女子防身术
顶肘 肘部平抬，屈臂，肘尖向前， 发力时蹬腿、送髋。
女子防身术
横肘
横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。 大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。横肘是 以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、 颈部以及胸肋等。
女子防身术
反手 手臂略上抬，身体迅速下沉（但幅度没有砸 肘大），同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶 肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部。
顶肘
女子防身术
谢谢观赏
防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技 击方法，以制服对方，保护自己为目的的专 门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是中 华武术的精华“集锦”。它把武术中各种适 合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加 工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招， 并具备简单、实用、易记、易学的特点。
女子防身术
如何让高中女生了解和掌握一些女子防身术 的巧招，以自己的智慧、胆量、秘技、巧招、 猝然偷袭，即可迎刃而解，从而达到御敌防 身之目的。这需要在武术教学中，帮助高中 女生理解防身术的目的、任务和在社会生活 中的意义与作用，懂得训练的基本原理，学 会防身自卫所需要的基本技术、技能和训练 的方法。
女生防性侵讲座PPT课件
学习如何利用周围环境进行自救，如 利用周围的物体或资源进行防御或逃 跑。
学习如何应对不同场景下的危险情况 ，如遇到袭击、被困等。
学习如何报警和寻求帮助，如拨打紧 急电话、向周围人求助等。
04 应对性侵的策略
保持冷静与理智
01
遇到性侵威胁时，保持冷静和理 智非常重要。不要惊慌失措或做 出冲动的决定，这可能会使情况 变得更加糟糕。
安全庇护所
安全庇护所
为受性侵的女性提供安全庇护场所，确保她们的人身安全和隐私保护。
临时安置
为需要临时安置的受性侵女性提供住宿和其他必要的支持服务。
06 结语
总结重点
了解性侵的定义和类型
明确什么是性侵行为，有助于更好地理解防 范重点和应对方式。
熟悉求助途径和资源
了解可用的求助途径和资源，在遇到危险时 能够及时寻求帮助。
以建立正常的人际关系。
案例分享
总结词
通过真实的案例，让听众了解性侵的危害和影响，提高自我保护意识。
详细描述
在案例分享环节，可以选择一些典型的性侵案例，介绍受害者的经历、后果和影响，以及案件的处理结果。这些 案例可以用来警示听众，提高她们对性侵问题的认识和警惕性。同时，也可以通过案例分析来探讨预防性侵的方 法和措施。
掌握防性侵的基本原则
遵循安全防范原则，有助于提高自我保护意 识和能力。
倡导社会共同参与
防性侵需要全社会的共同参与，加强宣传和 教育，提高公众意识。
行动呼吁
个人行动
每个女生都应该积极学习防性 侵知识，提高自我保护能力，
遇到危险时要勇敢求助。
家庭参与
家长也应该参与到孩子的防性 侵教育中来，引导孩子正确看 待性侵问题，增强防范意识。
求助热线与机构
学习如何应对不同场景下的危险情况 ，如遇到袭击、被困等。
学习如何报警和寻求帮助，如拨打紧 急电话、向周围人求助等。
04 应对性侵的策略
保持冷静与理智
01
遇到性侵威胁时，保持冷静和理 智非常重要。不要惊慌失措或做 出冲动的决定，这可能会使情况 变得更加糟糕。
安全庇护所
安全庇护所
为受性侵的女性提供安全庇护场所，确保她们的人身安全和隐私保护。
临时安置
为需要临时安置的受性侵女性提供住宿和其他必要的支持服务。
06 结语
总结重点
了解性侵的定义和类型
明确什么是性侵行为，有助于更好地理解防 范重点和应对方式。
熟悉求助途径和资源
了解可用的求助途径和资源，在遇到危险时 能够及时寻求帮助。
以建立正常的人际关系。
案例分享
总结词
通过真实的案例，让听众了解性侵的危害和影响，提高自我保护意识。
详细描述
在案例分享环节，可以选择一些典型的性侵案例，介绍受害者的经历、后果和影响，以及案件的处理结果。这些 案例可以用来警示听众，提高她们对性侵问题的认识和警惕性。同时，也可以通过案例分析来探讨预防性侵的方 法和措施。
掌握防性侵的基本原则
遵循安全防范原则，有助于提高自我保护意 识和能力。
倡导社会共同参与
防性侵需要全社会的共同参与，加强宣传和 教育，提高公众意识。
行动呼吁
个人行动
每个女生都应该积极学习防性 侵知识，提高自我保护能力，
遇到危险时要勇敢求助。
家庭参与
家长也应该参与到孩子的防性 侵教育中来，引导孩子正确看 待性侵问题，增强防范意识。
求助热线与机构
《女生自我保护主题》课件
政府和其他机构应该支持开展女生自 我保护的宣传活动，鼓励媒体参与宣 传，将性暴力nja和其他身体伤害的危 害向通讯补助给社会ξε
的临床实践ContentType应用开发平 台。
法律机构应该制定тели相关的法律文 件，并依法 Icon您的支持。
05 女生自我保护的未来展望
提高安全意识
01
培养女生自我保护的意识和能力 ，让她们学会在遇到危险时勇敢 地保护自己。
注意周围环境
时刻留意周围环境，特别 是在公共场所，保持警觉 ，避免遭受不法侵害。
防范陌生人搭讪
警惕陌生人的搭讪和接触 ，保持距离，避免泄露个 人信息和行踪。
避免受到伤害
学习防身技巧
注意个人财物安全
了解和掌握一些防身技巧，如防狼喷 雾、防狼警报器等，以备不时之需。
保管好个人财物，避免贵重物品外露 ，以防被盗或抢夺。
教师可以通过课堂的形式向女生介绍自我保护 xhr:＂的必要性，以及如 何防范性暴力伤害和其他身体伤害。
教师还应告诉女生在遭遇性暴力或其他身体伤害就应该立即前往医院接 受检查 المتح医院应该建立性卧室暴力伤害和身体伤害的登记制度，并及 时通报给学校、政府相关机构和其他有关机构negy
rebbe社会宣传
避免与危险人物接触
遇到可疑人物或危险情况时，应尽快 离开并报警，避免与其接触。
维护自身权益
了解法律常识
了解相关法律法规和权益保护知 识，以便在遭受侵害时能够维护
自身权益。
勇敢维权
在遭受侵害时，要勇敢地站出来维 权，及时报警和寻求法律援助。
提高自我保护意识
加强自我保护意识的培养，时刻保 持警觉和清醒，以应对各种危险和 侵害。
案例三：遇到抢劫
女子防身术_大学体育_[共4页]
![女子防身术_大学体育_[共4页]](https://img.taocdn.com/s3/m/000e91f3ccbff121dc36837a.png)
大学体育
174松肩垂肘；目视前方。
③并步还原。
如图13-76（d）所示，左脚提起与右脚并拢，两脚尖向前，恢复成预备姿势；目视前方。
要点：全身放松；两掌下按的过程呼气，动作完成后，应再进行3～4次深呼吸。
（a）（b）（c）（d）
图13-76 收势
13.4 女子防身术
女子防身术的目的在于使广大女同胞面对骚扰、侵犯时，实施正当防卫，出其不意、机智灵活地反击对方，更好地保护自己。
13.4.1 实战原则
1．把握时机
歹徒对女性通常是防备松懈的、不以为意的，男子要麻痹男子不容易，女子要麻痹男子却容易得多。
这就为女性抗暴提供了一个机会。
女性作为缺乏直接、公开暴力对抗能力的弱者，只有利用歹徒的无防范心理，才能达到自卫防身的目的。
所以女性遭遇不测时，必须善于抓住机会与制造机会，隐蔽地、突然地发动攻击；因为如果一击不中，原本无防范的歹徒就有了防范，甚至严加防范，所以女子自卫防身术必须以“一招制敌”为宗旨。
2．临危不乱
当女性面临遭受侵害的危险处境时，必须沉着冷静。
因为只有保持清醒的头脑和良好的心理状态，才能临危不乱，并准确有效地运用防卫技术动作。
相反，如果遇事慌乱或感情用事，那么身体动作就会失去协调性，身体各部位的肌肉就会非常紧张，身体运动的耐力就会受到影响，从而使得技术动作不能很好地发挥。
这样就不能取得快速制敌的效果，反而会危害到自身的安全。
3．防卫恰当
危急情形下的自卫防身技术动作对人体伤害很大，甚至是一招致残、一招致命，所以在。
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③训练期间各队员妥善保管好自己财物；
④验收对突出表现者进行通报奖励；
⑤在每次培训过后对各种防身技巧进行复习、训练以达到熟练掌握
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教学方式和考核方式
（1）教学方式
本次培训班将采取理论知识与实际操作相结合的教学，我们以实际操 作为主，采用培训师授课、角色扮演等培训方法。
因为考虑到场地、设备，还有时间的控制等，我们决定使用讲授法为 主，角色扮演法为辅的培训方式。
女子防身术
第15组
培训目的
提高女性的安全防范意识和防身技能，让女性了解遭遇 袭击时的注意事项和防卫知识。
通过拳术、体能训练，汲取武术中的格斗技巧和擒拿术 的精华，让她们了解并且掌握防身技巧的重要性及其动作 要领。
提高自身体能素质、自卫防身技能，发展身体素质、增 强自身安全感，提高自卫反击能力。
同时，注重实战教学、体质训练，争取让每一位女性都 能够灵活自如地运用女子防身术，充分保障自身及他人的 人身财产安全，同时维护社会公德和社会治安。
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（一）人体要害部位 1、眼； 2、咽喉； 3、胸骨； 4、上腹部、胃、肝脏、脾脏、肾脏； 5、中腹部、肚脐； 6、裆部包括耻骨、阴部及髋关节； 7、心脏； 8、足弓；9、后脑； 10、颈椎
（二）人体要害关节 1、膝窝膝关节； 2、颈部关节； 3、踝关节； 4、肩关节； 5、膝关节； 6、指关节； 7、腕关节
讲授法是最基本的培训方法，它传授内容多，知识比较系统、全面， 有利于大面积培训。讲授法的优点很多，但也有它的局限性：传授内 容多，学员难以完全消化、吸收；单向传授不利于教学双方互动。
角色扮演法可以增强学员参与性，学员与培训师之间的交流互动充分 ，可以提高学员培训的积极性并且学员可以相互学习，及时认识到自 身存在的问题并进行改正，明白自身不足，使各方面能力得到提高。
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感谢观赏
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（2）进行培训时，要求教师或指导人员先对基本相关知识进行教学普及 ，让学员初步了解培训内容，接着再对有关的模拟实践环节作出一对 一示范教学，使学员能够很好的了解各种防身的技巧等。同时，要求 学员在进行学习时，能做到以下几点：
①认真听课、严格要求、认真训练，当日的训练任务当日掌握；
②没特殊情况下不请假、迟到或者缺席；
P技法
1、防身格斗姿势 2、站立格斗姿势 3、倒地格斗姿势 4、拳法、掌法、肘法、腿法及膝法的练习
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四、女子防身实战应用技法
1、手腕被抓的解脱法 2、前衣领（或胸部）被抓的防身方法 3、被歹徒从后抓衣领（或头发）的防身方法 4、喉部被锁的解脱方法 5、颈部被抓、推时的防身方法 6、肩部被抓时的防身方法 7、腰部由前被搂抱的解脱防身方法
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教学方式和考核方式
（2）考核方式
本次的培训以现场演示操作为主，辅以口试 （即：提问理论知识部分）
1、课前复习，随机抽取5对人员出来演示上节课所学的知识 2、课后总结，随机抽取5对人员出来分别演示上课时所教的内容 3、培训班结束时分基本法和实战应用技法两个考核标准
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（三）女性可用进攻部位 1、拳头； 2、肘部； 3、膝盖； 4、腿部； 5、头部
（四）工具 1、防身电击器； 2、防狼喷雾（口红型喷雾 抗风型喷雾 进口喷雾） 3、防护装备（防割手套、胶棍、防刺服）； 4、防身甩棍 ； 5、防狼报警器
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二、身体素质练习
身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统 的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力 、灵敏、柔韧等。
（一）力量素质 是指肌肉工作时克服阻力的能力。常用的训练方法： ①持哑铃练习；②徒手练习；③沙袋球、实心球练习
（二）速度素质 动作速度
（1）减小练习难度，加助力法。如牵引助力跑步或游泳。 （2）时限法。按预定的音响节拍频率完成动作，以改变练习者的动作
频率和速度。 位移速度 （1） 快速跑。如短距离用最快速度重复跑 （2） 加速动作频率的练习，如快频率小步跑、快速摆臂练习等。
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四、女子防身实战应用技法
8、腰部和双臂由前被搂抱的解脱方法 9、腰部和双臂由后被搂抱的解脱方法 10、被歹徒摔倒后的防身方法 11、被抱起时的防身方法 12、被抱起时的防身方法 13、被歹徒利器相逼时的防身方法
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培训实施要求
（1）在开始培训之前，要求负责培训的部门先对现代女性的防身需求进 行调查分析，并且预测出这一培训在市场的需求利益关系，从而合理 的设置此培训方案的课程安排与实践教学环节等；
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培训内容
一、讲解人体要害部位，人体要害关节，女性可用的进攻部位和工具
人体的某些部位和器官，如心，脑，内脏等，有着极为重要的 生理功能，在生命活动过程中是必不可少的。这些部位受伤，对生 命的威胁极大。虽然这些器官大多数是在骨胳的保护下，但是部分 暴露在外，便成为了薄弱的部位。
了解和熟悉这些遭到击打会造成严重后果的部位，有两个方面 的意义：一是当自身和他人生命受到威胁时，可以利用强有力的手 段攻击敌方要害部位一击必胜，迅速制止犯罪行为。还可以竞技比 赛中击打对方薄弱环节，快速制胜。二是在实战技击和训练中加强 自我保护，尽量避免遭到伤害。
④验收对突出表现者进行通报奖励；
⑤在每次培训过后对各种防身技巧进行复习、训练以达到熟练掌握
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教学方式和考核方式
（1）教学方式
本次培训班将采取理论知识与实际操作相结合的教学，我们以实际操 作为主，采用培训师授课、角色扮演等培训方法。
因为考虑到场地、设备，还有时间的控制等，我们决定使用讲授法为 主，角色扮演法为辅的培训方式。
女子防身术
第15组
培训目的
提高女性的安全防范意识和防身技能，让女性了解遭遇 袭击时的注意事项和防卫知识。
通过拳术、体能训练，汲取武术中的格斗技巧和擒拿术 的精华，让她们了解并且掌握防身技巧的重要性及其动作 要领。
提高自身体能素质、自卫防身技能，发展身体素质、增 强自身安全感，提高自卫反击能力。
同时，注重实战教学、体质训练，争取让每一位女性都 能够灵活自如地运用女子防身术，充分保障自身及他人的 人身财产安全，同时维护社会公德和社会治安。
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（一）人体要害部位 1、眼； 2、咽喉； 3、胸骨； 4、上腹部、胃、肝脏、脾脏、肾脏； 5、中腹部、肚脐； 6、裆部包括耻骨、阴部及髋关节； 7、心脏； 8、足弓；9、后脑； 10、颈椎
（二）人体要害关节 1、膝窝膝关节； 2、颈部关节； 3、踝关节； 4、肩关节； 5、膝关节； 6、指关节； 7、腕关节
讲授法是最基本的培训方法，它传授内容多，知识比较系统、全面， 有利于大面积培训。讲授法的优点很多，但也有它的局限性：传授内 容多，学员难以完全消化、吸收；单向传授不利于教学双方互动。
角色扮演法可以增强学员参与性，学员与培训师之间的交流互动充分 ，可以提高学员培训的积极性并且学员可以相互学习，及时认识到自 身存在的问题并进行改正，明白自身不足，使各方面能力得到提高。
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（2）进行培训时，要求教师或指导人员先对基本相关知识进行教学普及 ，让学员初步了解培训内容，接着再对有关的模拟实践环节作出一对 一示范教学，使学员能够很好的了解各种防身的技巧等。同时，要求 学员在进行学习时，能做到以下几点：
①认真听课、严格要求、认真训练，当日的训练任务当日掌握；
②没特殊情况下不请假、迟到或者缺席；
P技法
1、防身格斗姿势 2、站立格斗姿势 3、倒地格斗姿势 4、拳法、掌法、肘法、腿法及膝法的练习
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四、女子防身实战应用技法
1、手腕被抓的解脱法 2、前衣领（或胸部）被抓的防身方法 3、被歹徒从后抓衣领（或头发）的防身方法 4、喉部被锁的解脱方法 5、颈部被抓、推时的防身方法 6、肩部被抓时的防身方法 7、腰部由前被搂抱的解脱防身方法
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教学方式和考核方式
（2）考核方式
本次的培训以现场演示操作为主，辅以口试 （即：提问理论知识部分）
1、课前复习，随机抽取5对人员出来演示上节课所学的知识 2、课后总结，随机抽取5对人员出来分别演示上课时所教的内容 3、培训班结束时分基本法和实战应用技法两个考核标准
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（三）女性可用进攻部位 1、拳头； 2、肘部； 3、膝盖； 4、腿部； 5、头部
（四）工具 1、防身电击器； 2、防狼喷雾（口红型喷雾 抗风型喷雾 进口喷雾） 3、防护装备（防割手套、胶棍、防刺服）； 4、防身甩棍 ； 5、防狼报警器
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二、身体素质练习
身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统 的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力 、灵敏、柔韧等。
（一）力量素质 是指肌肉工作时克服阻力的能力。常用的训练方法： ①持哑铃练习；②徒手练习；③沙袋球、实心球练习
（二）速度素质 动作速度
（1）减小练习难度，加助力法。如牵引助力跑步或游泳。 （2）时限法。按预定的音响节拍频率完成动作，以改变练习者的动作
频率和速度。 位移速度 （1） 快速跑。如短距离用最快速度重复跑 （2） 加速动作频率的练习，如快频率小步跑、快速摆臂练习等。
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四、女子防身实战应用技法
8、腰部和双臂由前被搂抱的解脱方法 9、腰部和双臂由后被搂抱的解脱方法 10、被歹徒摔倒后的防身方法 11、被抱起时的防身方法 12、被抱起时的防身方法 13、被歹徒利器相逼时的防身方法
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培训实施要求
（1）在开始培训之前，要求负责培训的部门先对现代女性的防身需求进 行调查分析，并且预测出这一培训在市场的需求利益关系，从而合理 的设置此培训方案的课程安排与实践教学环节等；
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培训内容
一、讲解人体要害部位，人体要害关节，女性可用的进攻部位和工具
人体的某些部位和器官，如心，脑，内脏等，有着极为重要的 生理功能，在生命活动过程中是必不可少的。这些部位受伤，对生 命的威胁极大。虽然这些器官大多数是在骨胳的保护下，但是部分 暴露在外，便成为了薄弱的部位。
了解和熟悉这些遭到击打会造成严重后果的部位，有两个方面 的意义：一是当自身和他人生命受到威胁时，可以利用强有力的手 段攻击敌方要害部位一击必胜，迅速制止犯罪行为。还可以竞技比 赛中击打对方薄弱环节，快速制胜。二是在实战技击和训练中加强 自我保护，尽量避免遭到伤害。