男性健康日宣传

关注健康关爱男人 2009年10月28日是全国第十个“男性健康日”。

男性健康即指，以男性生殖健康为基础，男性生理、心理、社会等各方面的健康状态。

我国1994年6月在北京国际生殖健康研究所宣布，赞同生殖健康政策，提出适合我国国情的生殖健康规划。

如何关注健康?

眼睛检查

如果你的视力不需要矫正，而你的年龄又在50岁以下，每3-5年做一次眼睛检查便已足够。若你佩戴矫正视力眼镜，年龄又超过50岁，你必须每2年左右检查一次眼睛。有糖尿病、高血压或家族有眼疾史的男性，必须至少每年检查一次眼睛。在检查眼睛时，医生会检查青光眼、斑点恶化以及白内障。

牙齿检查

至少每年一次，牙医应检查牙龄、牙龈、舌头、嘴的健康，以及是否有口腔癌。吸烟者及嚼烟草男性的检查次数应更多。

测量血压

如你未出现心脏病，在50岁以前应每2至5年检查血压一次，超过50岁应当每年检查。如果你有家族高血压史、心脏病、突发性心脏病，或你有糖尿病或体重过重，你亦应每年检查一次。

胆固醇检查

血液检查可以检查胆固醇水平，从20岁开始你应该每年做一次检查。如果你的胆固醇水平比正常高(读数在80/50和130/85之间被认为是正常的)或你的家族有冠心病史，你应当向医生咨询是否需要更频密的检查。

结肠检查

检查主要从50岁开始，如果结果是正常的，一般下去是每3至5年检查一次。如果你有家族的息肉、结肠癌、溃疡性结肠炎史，你检查的次数应更多。

前列腺检查

前列腺特别抗原检查(PSA)测量一系列隐藏在血液中的蛋白质。如果测试结果比正常水平高的话，可能表明体内有癌症存在。虽然没有官方的认可，但你应当从40岁开始每年都进行检查。

睾丸检查

医生建议每月自我检查睾丸是否有异常的变化或生长，但这不能代替医生的专业检验。睾丸癌愈早期诊断出来便愈容易治愈。15至35岁之间的男性，应至少每2至3年进行一次睪丸检查。

酗酒是男人下半身的敌人

俗话说“无酒不成席”，对男人来说，喝酒是最重要的交际途径之一。

但长期过量饮酒和酗酒会造成男性性征成熟延迟，男性生育力低下；过度饮酒会诱发前列腺炎，甚至继发性功能障碍，并可造成不育；酗酒更损害生殖内分泌功能，加快睾酮代谢，造成雌激素相对增多，有活性的雄激素减少，睾丸萎缩，出现阳痿。另外男性慢性酒精中毒患者，即使排除年龄差别的影响，也明显地表现出性欲比以前减退。酒精中毒的男性中大约40%有阳痿；约5%到10%有射精障碍。在戒酒之后数月或数年内，性功能恢复至正常者仅占这些病例的半数。饮酒还会危害后代。酒精能损伤精子，受到损伤的精子如果受精，则常会影响胎儿在子宫内的发育，引起流产，或导致畸形、低能儿，甚至诱发白血病。

前列腺疾病患者不仅要禁酒，还要尽量不久坐，坐一个小时左右至少要起身活动一下；臀部不要着凉；经常以50℃左右的温水坐浴；性生活一般每周不超过3至4次为宜；多饮水。

男性常跷二郎腿不利生育跷二郎腿是很多人的习惯，其实这是一种不健康的生活习惯。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温导致阴囊温度升高，使男性生精功能受损，即损伤精子，长期如此，可能影响男性生殖健康，甚至可导致不育。

男性要尽量有意识控制跷二郎腿的习惯，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渗出，要及时打开双腿，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。长期坐着的人，最好保持正确坐姿，少把腿跷起来。如果一时改不过来，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿，或一段时间后，站起来走动一下。

特别是一些男性习惯穿牛仔裤或透气性不好的服装，这在闷热的季节容易导致阴囊部位温度升高，再加上跷二郎腿更容易升高阴囊温度，影响男性生殖健康，男性最好选择棉制或透气性好的衣物。

男性的生殖器官最好处于相对维持体温偏低的温度，一般在35℃左右即可。此外，男性也尽量少洗桑拿，少处在高温环境下。

哪种睡觉的姿势最适合男性

▪睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

▪如今不少人喜欢趴着睡，觉得这样睡得踏实。其实，这种姿势不但会压迫内脏，导致呼吸不畅，还会压迫阴囊、阴茎等生殖系统，影响血液流通。有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。

▪由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。

大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。

▪综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧，头稍偏向一侧。

四类食材男人的助睡良品

富含松果体的食物

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

对抗咖啡因的食物

茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如

果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几

克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，

睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙

A、酸枣仁皂甙

B、桦皮酸、桦皮醇及3种

甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上

腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡

眠不佳。