肩周炎健康知识宣教
肩周炎健康宣教
何时就医？
影响生活
若肩部疼痛严重影响日常生活或工作，需寻求专 业帮助。
医生可以提供合适的治疗方案。
何时就医？
伴随症状
如果出现手臂麻木、无力或其他异常症状，应立 即就医。
这些可能是神经受压的信号。
怎样预防肩周炎？
怎样预防肩周炎？ 适量运动
定期进行肩部运动和拉伸，增强肩部肌肉力 量。
游泳、瑜伽等有助于保持肩部灵活性。
肩周炎健康宣教
演讲人：
目录
1. 什么是肩周炎？ 2. 谁容易得肩周炎？ 3. 何时就医？ 4. 怎样预防肩周炎？ 5. 怎样治疗肩周炎？
什么是肩周炎？
什么是肩周炎？
定义
肩周炎，也称为肩关节周围炎，是一种影响肩关 节及其周围软组织的疾病。
通常表现为肩部疼痛和活动受限。
什么是肩周炎？
症状
包含肩部疼痛、僵硬、活动受限，尤其是在夜间 或运动时加重。
在医生指导下使用药物，避免自我用药。
怎样治疗肩周炎？ 物理治疗
物理治疗师可以帮助进行肩部康复训练，改善功 能。
热敷、冷敷和超声波等治疗方法可减轻症状。
怎样治疗肩周炎？ 手术治疗
对于严重病例，可能需要手术治疗，如关节镜手 术。
手术后需结合康复训练，以促进恢复。
谢谢观看Biblioteka 如糖尿病、甲状腺疾病等可能增加发生肩周 炎的风险。
这些疾病会影响肩关节的血液供应和代谢。
谁容易得肩周炎？ 生活习惯影响
不良的生活习惯，如缺乏锻炼、姿势不良等 ，可能加速肩周炎的发生。
保持良好的生活习惯可以有效预防。
何时就医？
何时就医？
症状持续
如果肩部疼痛持续超过两周，建议及时就医。
早期诊断可以避免病情加重。
肩周炎健康知识宣教
肩周炎健康知识宣教肩周炎的病因1.肩部原因〔1〕本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；〔2〕长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；〔3〕上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连；〔4〕肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
2.肩外因素颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
肩周炎的病症1.肩部疼痛起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢〔特别是肘部〕扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，假设因受寒而致痛者，那么对气候变化特别敏感。
2.肩关节活动受限肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3.怕冷患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
4.压痛多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5.肌肉痉挛与萎缩三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型病症，此时疼痛病症反而减轻。
肩周炎的治疗目前，对肩周炎主要是保守治疗。
口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。
同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。
当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。
肩周炎健康教育-【实用健康宣教】
肩周炎健康教育
肩周炎,俗称冻结肩，是肩周肌、肌腱、滑囊炎及
关节囊的慢性损伤性炎症。
因关节内、外黏连，而以活
动时疼痛、功能受限为临床特点。
多见于中老年人，女
性多于男性。
左侧多于右侧，本病有自愈趋势，约需要
2年左右。
康复指导：
【用药指导】病人痛点局限时，可局部注射醋酸泼尼松龙。
疼痛持续、夜间难以入睡时，可短期服用非甾体抗炎药，并加以适量口服肌松弛剂。
【加强生活护理】防受寒、防过劳、防外伤。
尽量减少使用患侧的手或过多活动肩关节，以免造成进一步疲劳性损伤。
【自我锻炼】肩周炎病人出院回家最有效的治疗是自我锻炼。
1.梳头双手交替，由前额，头顶，枕后，耳后，向前，纵向绕头一圈，类似梳头动作，每组可15-20次，每日3～5组。
2.爬墙练习患肢上举用力尽量向上爬墙，逐渐可锻炼抬高患肢，直至正常。
3.揽腰即将两手在腰后相握，以健手拉患肢，逐渐增加摸背程度
4.拉轮练习在墙或树上安滑轮，并穿过一绳，两端各系一小木棍，往复拉动锻炼。
5.屈肘甩手背部靠墙站立或仰卧于床上，上臂贴身，屈肘，以肘部为点进行外旋活动。
药海无涯学无止境专注医学领域
6.展翅站立上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒左右，然后回到原处，反复进行。
药海无涯学无止境专注医学领域。
肩周炎的相关知识及健康教育
肩周炎的相关知识及健康教育一、什么是肩周炎肩周炎，全称为肩关节周围炎，是一种以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。
它通常发生在 50 岁左右的人群中，因此也被称为“五十肩”，但近年来发病年龄有年轻化的趋势。
肩周炎的病因目前尚未完全明确，但一般认为与肩部的慢性劳损、外伤、受寒、内分泌紊乱等因素有关。
例如，长期从事肩部过度活动的工作，如厨师、教师、运动员等，容易导致肩部肌肉、肌腱、韧带等组织的慢性损伤；肩部受到外伤后，如果没有得到及时有效的治疗，也可能发展为肩周炎；此外，女性在更年期时，由于体内激素水平的变化，也容易患上肩周炎。
二、肩周炎的症状肩周炎的症状主要包括肩部疼痛、肩关节活动受限和肩部肌肉萎缩。
肩部疼痛是肩周炎最常见的症状，起初疼痛可能比较轻微，呈间歇性发作，随着病情的发展，疼痛会逐渐加重，变为持续性疼痛，尤其是在夜间，疼痛会更加明显，严重影响患者的睡眠。
肩关节活动受限也是肩周炎的一个重要症状，患者可能会发现自己的肩关节无法像以前那样自由地活动，例如无法上举、外展、后伸等。
在疾病的早期，活动受限可能是由于疼痛导致的肌肉痉挛引起的，而在疾病的晚期，则是由于肩关节周围的组织发生粘连、挛缩所致。
肩部肌肉萎缩是肩周炎的晚期症状，由于长期的疼痛和活动受限，肩部肌肉得不到有效的锻炼，会逐渐出现萎缩，使肩部看起来比正常一侧瘦小。
三、肩周炎的诊断肩周炎的诊断主要依靠患者的症状、体征和影像学检查。
医生会详细询问患者的病史，了解肩部疼痛的发生时间、性质、加重和缓解因素等。
同时，医生会对患者的肩关节进行检查，包括观察肩部的外形、触摸肩部的肌肉、肌腱等组织，检查肩关节的活动范围等。
影像学检查如 X 线、磁共振成像（MRI）等，可以帮助医生排除肩部骨折、脱位、肿瘤等其他疾病，但对于肩周炎的诊断并不是特异性的。
四、肩周炎的治疗肩周炎的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。
1、保守治疗（1）药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）来缓解疼痛和炎症；也可以使用肌肉松弛剂（如氯唑沙宗等）来缓解肌肉痉挛。
肩周炎的健康宣教
肩周炎的健康宣教肩周炎是一种常见的肩部疾病，它的发生让很多人感到疼痛和不适。
为了帮助大家更好地了解肩周炎，并给予正确的健康宣教，下面将详细介绍该疾病的症状、成因、预防和治疗方法。
一、肩周炎的症状肩周炎的主要症状包括肩部疼痛、僵硬和肌肉力量减弱。
疼痛常常在抬举、旋转或伸展手臂时加重，并可放射到颈部和背部。
同时，肩关节活动范围也会受限制，难以完成一些日常活动，如梳洗头发或穿衣服。
二、肩周炎的成因肩周炎的成因多种多样，包括以下几个方面：1. 高强度工作或运动：长期从事重体力劳动或过度使用肩部肌肉的运动会增加肩周炎的风险。
2. 长时间保持姿势不变：长时间保持一种不良姿势，特别是带有高度颈部和肩部负担的姿势，会增加肩部肌肉和韧带的压力，导致肩周炎。
3. 年龄因素：肩周炎更常见于中老年人，随着年龄的增长，肩部组织的退行性变化增加了肩周炎的发生风险。
三、肩周炎的预防虽然肩周炎是一种不易完全避免的疾病，但以下预防方法可以减少其发生的可能性：1. 适度运动：保持适度的身体活动，特别是对肩部进行常规的运动锻炼，可以增强肌肉和韧带的稳定性，并减少肩周炎的风险。
2. 避免过度劳累：避免长时间的重体力劳动或过度使用肩部肌肉，合理安排工作和运动负荷，避免过度劳累肩部。
3. 保持正确姿势：正确的坐姿、站姿和睡姿可以减少肩部肌肉和韧带的压力，降低肩周炎的风险。
四、肩周炎的治疗方法对于已经患上肩周炎的患者，及时采取正确的治疗方法可以缓解疼痛和提高肩关节的功能。
1. 保持休息和活动平衡：在疼痛期间需要适度休息，但也需要保持肩关节的适当活动，以避免肩关节僵硬和功能的进一步恶化。
2. 药物治疗：非甾体消炎药可以缓解疼痛和减少炎症反应，但需要在医生的指导下使用，并避免长期大剂量使用。
3. 物理治疗：物理治疗包括按摩、理疗和康复运动，可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，帮助恢复肩关节的功能。
4. 手术治疗：在极少数情况下，如果保守治疗无效，医生可能会建议进行手术治疗，如关节镜手术或人工关节置换术。
肩周炎的健康宣教
肩周炎的健康宣教肩周炎是一种常见的肩部疾病，患者常常会出现肩痛、僵硬和运动受限等症状。
为了帮助大家更好地了解和预防肩周炎，本文将对肩周炎的健康知识进行宣教，以便大家能够采取积极有效的措施来保护和改善肩部健康。
一、了解肩周炎肩周炎是指肩关节周围的肌肉、韧带和肩膀内衬软骨的炎症或损伤。
它主要由以下原因引起：1. 过度使用肩膀：长时间重复使用肩膀，比如做重体力劳动或者从事需要频繁抬举物品的工作，会增加肩膀的负担，从而导致肩周炎的发生。
2. 姿势不良：长期保持不正确的姿势，如弯腰驼背、身体不平衡等，会使肩膀承受过多的压力，进而引发肩周炎。
3. 年龄因素：随着年龄的增长，肩关节的软骨会逐渐磨损，增加了患肩周炎的风险。
二、预防肩周炎的措施为了预防肩周炎，我们可以采取以下措施：1. 保持良好的姿势：保持正确的身体姿势非常重要，正确坐姿和站姿可以减少肩膀的负担，并减少肩周炎的风险。
每天定时做一些伸展运动也可起到保持肩部灵活性的作用。
2. 避免过度使用肩膀：减少对肩膀的频繁使用，避免长时间的重体力劳动。
如果工作需要经常抬重物，可以采取适当的措施减轻肩膀的负担，比如使用辅助装置或向同事寻求帮助。
3. 热敷冷敷：对于肩膀酸痛的早期症状，我们可以采用热敷和冷敷的方法来缓解疼痛。
热敷可以促进血液循环，舒缓肌肉，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。
4. 适度锻炼：进行适度的锻炼可以增强肩膀周围的肌肉，提高肩关节的灵活性。
建议选择适合个人情况的锻炼方式，如游泳、瑜伽和普拉提等。
三、日常护理除了预防措施，日常护理也是预防和缓解肩周炎的重要环节：1. 避免一直保持同一姿势：长时间保持同一姿势，比如长时间低头使用手机或电脑，会给肩膀带来很大的负担。
所以，需要时常休息并改变姿势，放松肩膀的肌肉。
2. 巧用枕头：睡觉时选择合适的枕头可以使肩膀得到更好的支撑，保持正常的睡眠姿势，减少肩膀的压力。
3. 保持适当的体重：肥胖会增加肩膀的负担，增加肩周炎的风险。
肩周炎的相关知识及健康教育
注意肩部保暖
避免肩部受凉，尤其是在冬季，应加强保暖 措施。
预防和治疗肩部损伤
及时治疗肩部损伤，避免长期不愈导致粘连 和挛缩。
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肩周炎的治疗与康复
非手术治疗
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休息和制动
减轻肩部负担，避免过度 使用肩关节。
药物治疗
使用消炎止痛药、局部封 闭等药物治疗，以减轻疼 痛和炎症。
物理治疗
如热敷、冷敷、电疗等， 以促进局部血液循环和减 轻疼痛。
诊断
医生通常根据患者的临床表现、体格检查和影像学检查结果来诊断肩周炎。常用 的影像学检查包括X线片和MRI。
02
肩周炎的病因与预防
常见病因
肩部损伤
肩部急性或慢性损伤，如骨折、 脱位等，导致肩部周围软组织炎 症、粘连和挛缩，是肩周炎的常
见病因。
肩袖损伤
肩袖是肩关节周围的软组织，长期 过度使用或不当使用肩袖，导致肩 袖损伤，也是肩周炎的常见病因。
热点问题
目前，肩周炎的发病机制、非手术治疗方案的选择与疗效评估、疾病预后判断等是肩周炎领域的研究 热点。同时，肩周炎的预防措施和早期筛查方法也在研究中。
研究趋势与未来发展方向
研究趋势
未来，肩周炎的研究将更加注重病因学 和病理学机制的深入探讨，开展更大规 模的流行病学调查，以及非手术治疗方 案的创新和优化。同时，随着科技的发 展，如人工智能和生物技术在肩周炎诊 断和治疗中的应用也将成为研究热点。
VS
未来发展方向
未来，肩周炎的治疗将更加注重个体化治 疗，根据患者的具体情况制定针对性的治 疗方案。同时，预防措施的推广和健康教 育在肩周炎防控中也将发挥越来越重要的 作用。跨学科合作和技术创新也将为肩周 炎的研究和治疗带来更多的可能性。
肩周炎的健康宣教
肩周炎的健康宣教
肩周炎中医称为肩凝病、冻结肩或五十肩，是以肩关节痛和关节活动受很为特点的常见病，好发于50岁以上的中老年人，女性多见于男性。
本病为自限性疾病，多数患者可在1-2年后自行缓解，部分患者可长期遗留肩部功能障碍，影响日常生活质量。
肩周炎根据病程可大致分三期：疼痛期、功能障碍期、缓解期。
临床典型或常见表现为患肩外展、上举、背曲受限，多数夜间疼痛难忍甚至影响睡眠，局部多有明显的压痛点。
发病后的注意事项：
1、在急性期应尽量减少肩部活动，避免提抬重物；
2、积极进行针灸、推拿、热敷及其他物理疗法减轻疼痛；
3、疼痛剧烈时，可服用止痛药；
4、根据病情行肩关节手法松解治疗，快速解冻肩关节；
5、坚持功能锻炼，注意局部及全身保暖。
肩周炎应注意积极的肩关节功能练习，对缩短治疗周期，促进关节功能恢复有十分重要的意义。
非急性发作期，坚持懒炼肩关节功能，常用的方法有：
1、“链摆"运动：弯腰90。
，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替；
2、“爬墙”运动：站立，病侧向墙，食指和中指在墙上逐渐向上爬行，直至疼痛而不能向上，或背靠墙壁站立，患肢屈肘90。
，患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直到前臂接近或贴住墙壁。
3、“搓澡”运动：顾名思义，取站立位，健侧手执毛巾一端，从肩部至背后将毛巾另一端给向患侧手中。
双手握紧毛巾两端，健侧手向上提拉毛巾，使患侧上肢被动向上牵拉，肩部做被动背曲运动，直到最大限度。
功能锻炼每次15min，每天2-3次。
链摆运动爬墙运动搓澡运动。
肩周炎健康教育
肩周炎健康教育一、疾病介绍：肩周炎指肩关节囊和关节周围软组织损伤、退变而引起的一种慢性无菌性炎症，以肩关节部疼痛、运动功能障碍和肌肉萎缩为主要临床表现的疾病。
肩周炎并非肩关节周围不明原因肩痛的统称，较为准确的命名应该是“冻结肩”或“粘连性关节囊炎”。
由于多发于50岁左右人群，又称“五十肩”，女性较男性多见。
最容易与肩周炎相混淆的疾病有“肩关节周围撞击症”、“肩袖损伤”、“关节盂唇损伤”、“冈上肌钙化性肌腱炎”、“颈椎病”等，上述疾病在治疗手段和预后上具有较大差异。
有研究发现，在60岁以上由于肩痛就诊的老年人中，肩袖损伤的比例高达60%，其发病率远远高于肩周炎。
二、病因：退行性变、外伤、劳损、感受风寒三、症状1.有肩部外伤、劳损、或感受风寒史2、肩部疼痛：初期常感肩部疼痛，疼痛可急性发作，多呈慢性常因劳累和天气变化后诱发，初期疼痛呈阵发性，后期逐渐发展为持续性，并逐步加重，昼轻夜重，甚至不能安寐。
肩部受牵拉或碰撞后，可引起剧烈疼痛疼痛可向颈部或肘部扩散3、功能障碍：肩关节各向功能均可受限，早期多因疼痛，后期多因广泛粘连致外展、内旋、后伸功能受限明显，出现“扛肩”现象。
严重者肘关节功能亦受限，屈肘不能摸及对侧肩部，难以完成梳头、洗脸等动作。
后期，肩胛带肌、上臂肌群不同程度废用性萎缩，肩关节活动严重受限，疼痛减轻。
四、治疗：初期：以缓解疼痛，改善局部血液循环，加速渗出物的吸收，促进病变组织修复为主。
后期：以加强肩关节主动和被动运动，松解粘连，改善肩关节活动为主，促进关节功能康复。
必要时行手法肩关节周围炎松解术及微创的关节镜下关节松解术。
五、健康管理肩周炎本来就有自愈的过程，正确认识疾病，消除恐惧心理，与医生合作，树立治病的信心，保持心情愉快。
积极配合医生，在医生指导下服用合理使用改善病情的药物，注意关节功能锻炼。
关节松解术必须有经验的医师执行并严格把握适应症，勿暴力，骨质疏松者慎用。
肩周炎的预后好坏关键在于功能锻炼，冻结肩的体育疗法：1、主动运动。
肩周炎的科普知识PPT
如何治疗肩周炎？
手术治疗
对于保守治疗无效的病例，可能需要考虑手术治 疗，如关节镜手术。
手术后也需要进行系统的康复训练，以确保功能 恢复。
如何预防肩周炎？
如何预防肩周炎？
保持良好姿势
日常工作和生活中保持正确的姿势，避免长时间 保持同一姿势。
定期活动肩部，进行适度的肩部锻炼。
如何诊断肩周炎？
鉴别诊断
需与其他肩部疾病进行鉴别，如肩袖损伤、肩关 节炎等。
准确的诊断对后续治疗至关重要。
如何治疗肩周炎？
如何治疗肩周炎？
保守治疗
初期可采用物理治疗、药物治疗和局部注射等方 法缓解症状。
常用药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）。
如何治疗肩周炎？
康复训练
在疼痛缓解后，进行肩部的康复训练，恢复肩部 的灵活性和力量。
患者通常会感到肩部疼痛，特别是在活动时，夜 间疼痛加重，甚至影响日常生活。
症状可能会持续数月到数年不等。
什么是肩周炎？
影响人群
肩周炎通常影响40岁以上的人群，女性发病率相 对较高。
某些职业如需要频繁抬手的工作者，更容易患病 。
为什么会得肩周炎？
为什么会得肩周炎？
病因
肩周炎的确切病因尚不清楚，但常与肩关节的过 度使用、外伤或炎症有关。
糖尿病、甲状腺疾病等也可能增加发病风险。
为什么会得肩周炎？
生理机制
肩部周围的软组织（如肌腱、韧带等）可能因慢 性炎症而发生变性，导致疼痛和活动受限。
这种病理变化会引发肩关节的粘连和僵硬。
为什么会得肩周炎？
诱发因素
长时间保持同一姿势、剧烈运动、受凉等都可能 诱发肩周炎的发生。
肩周炎小讲课护理课件
康复锻炼方法
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钟摆运动
前后摆动患肢，逐渐增加摆动 幅度。
肩部拉伸
缓慢拉伸患侧肩部肌肉，保持 15-20秒，重复多次。
爬墙运动
面对墙壁，双手沿墙壁向上爬 升，逐渐提高高度。
肩部旋转
双手交叉于胸前，进行前后旋 转运动。
药物治疗与注意事项
非处方药
如布洛芬、消炎痛等，可缓解疼 痛和炎症。
处方药
主要表现为肩前方疼痛，并可向颈部 和肘部放射，活动后加重。
肩袖损伤
多见于中老年患者，表现为肩部疼痛 、无力及活动障碍，常有外伤史。
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肩周炎的护理与治疗
家庭护理指导
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保持患侧肩部保暖，避免受凉 。
避免过度使用患肢，避免提重 物。
保持正确的睡姿，避免患侧肩 部受压。
定期进行热敷或按摩，缓解疼 痛和肌肉紧张。
如可待因、吗啡等，应在医生指导 下使用。
注意事项
避免长期使用药物，以免产生副作 用；同时注意药物过敏反应。
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预防肩周炎的保健措施
保持良好坐姿与睡姿
坐姿
选择符合人体工程学的椅子，保持背 部和颈部挺直，避免长时间维持同一 姿势。
睡姿
选择合适的床垫和枕头，保持侧卧或 仰卧姿势，避免长时间压迫肩部。
加强肩部肌肉锻炼
怕冷
患者常感到患肢怕冷，冬季症 状加重。
诊断方法
体格检查
医生通过观察患者的姿势 、活动度和疼痛部位进行 初步判断。
影像学检查
X线、CT或MRI有助于明 确病变程度和范围。
实验室检查
排除其他疾病引起的肩部 疼痛，如颈椎病、肩袖损 伤等。
肩周炎的健康教育
肩周炎的健康教育肩周炎是一种常见的肩部疾病，常常由于肩关节周围的组织和肌肉的慢性炎症引起。
这种疾病在现代社会中越来越常见，尤其是对于长时间从事办公室工作或进行高强度体育锻炼的人群来说。
肩周炎会导致肩关节的疼痛、僵硬和运动功能障碍，对患者的生活质量造成了很大的影响。
因此，健康教育对于肩周炎的预防和管理至关重要。
以下是关于肩周炎健康教育的几个重要点：1. 环境因素的重要性肩周炎的发病与环境因素密切相关。
长时间的不正确姿势和重复性的运动，例如长时间使用电脑、键盘、鼠标等，或者是长时间重复上举、上擦或上扔物体的动作，都会对肩部造成过度的压力和磨损。
因此，了解正确的工作姿势和运动方式对于预防肩部疾病至关重要。
2. 锻炼和强化肌肉肩部周围的肌肉对于维持肩关节的稳定性非常重要。
通过定期进行肩部肌肉的锻炼和加强，可以减少肩膀的负担和提高肩关节的运动能力。
常见的肩部肌肉锻炼包括俯卧撑、侧平举、前平举等。
在进行这些锻炼时，要注意正确的姿势和适量的负荷，避免过度使用肩膀。
3. 注意休息和放松长时间的工作或运动会给肩部造成过度的压力，容易引发肩周炎。
因此，定期的休息和放松对于保护肩部健康非常重要。
在工作中，要注意间隔适当休息并进行伸展运动，缓解肩部的压力。
在进行高强度运动后，也要给予肩部足够的休息时间，防止肌肉疲劳和过度使用。
4. 热敷和冷敷的运用对于肩部疼痛和炎症，热敷和冷敷是常用的治疗方法。
热敷可以促进血液循环和肌肉的放松，缓解肩部的疼痛。
冷敷则可以减轻炎症和肿胀，缓解肩部的不适感。
在使用热敷和冷敷时，要注意控制时间和温度，特别是对于冷敷，不宜超过15分钟。
5. 寻求专业治疗对于严重的肩周炎，自我管理可能不足以缓解症状。
此时，寻求专业的治疗是必要的。
医生可以通过进行全面的评估和诊断，制定适合个体的治疗方案。
常见的治疗方法包括物理治疗、按摩、药物治疗等。
在治疗过程中，要按照医生的建议进行，避免盲目自行治疗。
6. 健康生活方式的重要性健康的生活方式对于预防和管理肩周炎也有着重要的影响。
肩周炎的健康教育
肩周炎的健康教育
肩周炎是一种以肩部疼痛和功能障碍为主要表现的疾病。
这种疾病常常发生在40岁以上的人群中，尤其是那些长期从事需要频繁使用上臂肌肉的职业。
下面我们将为大家介绍一些对肩周炎的健康教育：
1. 注意保暖
肩部是人体中较为薄弱的部位之一，一旦受凉就容易导致肩周炎的发生。
因此，在寒冷的天气里，我们应该多穿衣服，尤其是保暖衣物要注意保护肩部。
2. 避免过度使用
长期从事需要频繁使用肩膀的职业，如长时间拎重物，打扫卫生等都会增加患上肩周炎的风险。
要避免过度使用、过度劳累肩部。
3. 适当锻炼
适当的锻炼可以帮助加强肩部肌肉，改善肩部血液循环，有助于预防肩周炎的发生。
如每天坚持做些简单的伸展运动、俯卧撑等。
4. 睡姿正确
不正确的睡姿也是导致肩周炎疼痛的原因之一。
我们应该尽量保持平
躺睡姿，避免向一侧侧身睡觉。
5. 管理身体体重
身体过重会对关节造成压力负担，增加患上肩周炎的可能。
养成良好
的生活习惯，合理饮食，保持健康的体重，有助于减少肩周炎的发生
风险。
6. 及时就诊
如果出现肩部疼痛、僵硬、活动受限等症状，应当及时就医。
及时治
疗可以有效的避免疾病的进展，减轻疼痛症状，有助于让患者早日康复。
肩周炎是一种常见的肩关节疾病，早期预防和及时治疗非常重要。
通
过以上健康教育，相信大家都能更好地了解肩周炎的预防和治疗方法，希望大家能够保持身体健康，远离肩周炎的困扰。
肩周炎健康教育
肩周炎健康教育
肩周炎是一种常见的肩部疾病，多发于中老年人群。
它主要是指肩部周围肌肉、韧带和关节囊的炎症和损伤，从而导致肩关节功能受限，疼痛和僵硬感。
肩周炎的病因很多，常见的有肩部过度使用造成的慢性损伤、关节退行性病变、创伤性损伤等。
此外，一些身体条件也可能增加肩周炎的风险，比如肩部肌肉力量不足、姿势不正确、体质虚弱等。
预防肩周炎的方法主要包括以下几点：
1.保持正确的姿势和体位，避免长时间保持不良姿势或者过度
使用肩部。
2.适当锻炼肩部肌肉，加强肩部力量和稳定性。
可以进行一些
简单的肩部运动，如旋转肩部、举拳向上伸展等。
3.注意肩部的保暖，避免受凉或者受伤。
4.控制体重，避免过度负重对肩部造成额外的压力。
5.均衡饮食，摄入丰富的营养物质，有利于肌肉和关节的健康。
对于已经出现肩周炎症状的患者，早期的治疗和康复非常重要。
以下是一些常见的治疗方法：
1.药物治疗：可以使用非处方的抗炎药物来缓解疼痛和炎症。
2.物理疗法：如冷热敷、按摩、理疗等可以缓解肩部的肌肉疼痛和僵硬感。
3.针灸治疗：一些研究表明针灸可以缓解肩周炎的症状，但具体疗效还需进一步研究。
4.手术治疗：对于严重影响生活质量的肩周炎患者，手术可能是必要的选择。
总之，肩周炎是一种常见的疾病，但我们可以通过健康的生活方式和适当的治疗来预防和缓解它带来的疼痛和不便。
如有肩部不适，建议及时就医寻求专业的医疗建议和治疗。
肩周炎的健康知识宣教
漏肩风的健康教育肩周炎又名漏肩风：是肩关节周围炎症的简称，多发生在中老年人，50岁左右易患病（主要以疼痛与功能障碍为主要特征）。
如肩关节疼痛持续3个月以上仍无肩关节功能障碍，可排除肩周炎。
肩周炎早期主要表现以疼痛和肩关节的功能障碍为主，因肩关节疼痛而致活动范围受限，由于肩关节活动受限（外展、内旋、外旋受限突出）因而常严重影响日常生活活动。
原发性：肌腱本身血供较差，年龄增长，发生退行性改变，关节频繁活动，发生慢性劳损，继发性：常见的是继发于肩部或上肢急性创伤后。
颈椎病、腰背部疾病。
肩袖损伤肩袖是四根肌腱的统称，它们呈袖状包绕肱骨头，主要功能是帮助肩关节的运动和稳定。
肩袖损伤机制可分为急性损伤和慢性劳损伤两种。
急性损伤常见于提拉重物、摔倒时肩部支撑，被外力牵扯等，如公共汽车上手扶拉杆站立的乘客，突然遭遇急刹车，就有可能造成肩袖损伤。
慢性劳损伤常见于60岁以上的老人；另外，在长期从事网球、棒球、羽毛球、游泳等需上肢举过头顶的运动项目人群中也较多见。
肩袖损伤主要表现为肩外展上举时疼痛，损伤严重的患肩因为无力，需要对侧手帮助才能完成上抬动作。
如果让肩袖损伤患者进行“爬墙”等功能锻炼、或人为地强行牵拉，可能造成已损伤的肩袖的撕裂口增大，加重伤情。
肩背部浅层肌肉：斜方肌、三角肌、背阔肌Posterkx一、肩周炎的诱发病因多数认为是在肩关节周围软组织退行性变的基础上发生的。
一、肩关节周围病变：(I)肩关节周围软组织劳损或退变：可引起冈上肌腱炎、肱二头肌腱炎、肩峰下滑囊炎、关节囊炎和旋转腱袖损伤等疾病。
（2）肩关节的急性创伤：如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折和肩关节脱位等。
（3）肩部功能活动养活或上肢固定过久。
二、肩外疾病：（1）颈椎源性肩周炎：指由于颈椎病引起的肩周炎。
特点为先有颈椎病的体征和症状，而后再发生肩周炎。
（2）冠心病：引起的绞痛，疼痛主要位于胸骨后部，常可放射到肩、上肢或背部，左肩及左上肢尤为多见。
尚可引起肌肉痉挛，肩关节运动受限，可诱发肩周炎.（3）其它因素：本病发生尚与精神心理因素、肩部受害、体内有感染病灶、内分泌紊乱及自身免疫反应等有关。
肩周炎健康教育处方
**市**区人民医院
健康教育处方
肩周炎
是肩周肌、肌腱、滑囊炎及关节囊的慢性损伤性炎症。
（一）病情观察：局部肌肉痉挛和肩周疼痛程度，肩关节活动范围。
（二）心理护理：完善各项辅助检查，消除顾虑，保持良好心态，积极配合康复治疗。
（三）饮食护理：均衡营养，蛋白质、钙、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低。
（四）健康指导
1、早期给予理疗、针灸、适度推拿按摩，急性期后应每日做各种体育锻炼。
2、疼痛较明显时可用超短波、微波、低频脉冲或中频电疗等，以促进局部血
液循环，缓解疼痛。
3、服用非甾体抗炎药时注意胃肠道反应。
（五）出院指导
1、工作劳逸结合，注意局部保暖，避免肩关节受凉。
2、尽量减少患侧的手提重物，防止过劳和外伤。
3、出院后最有效的治疗是自我锻炼，如：梳头、手爬墙、揽腰屈肘甩手、展
翅等。
祝您健康！
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电话：-**3101转9113。
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肩周炎健康知识宣教
肩周炎得病因
1。
肩部原因ﻫ (1)本病大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力得承受能力减弱;
(2)长期过度活动,姿势不良等所产生得慢性致伤力;ﻫ (3)上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连;ﻫ(４)肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
ﻫ 2.肩外因素ﻫ颈椎病,心、肺、胆道疾病发生得肩部牵涉痛,因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正得肩周炎、
肩周炎得症状
1、肩部疼痛ﻫ起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别就是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。
2、肩关节活动受限ﻫ肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织得粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短得内旋位等因素,使肩关节各方向得主动与被动活动均受限,特别就是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作、
3。
怕冷ﻫ患者肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风、ﻫ4。
压痛ﻫ多数患者在肩关节周围可触到明显得压痛点,压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
ﻫ５。
肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后伸不能等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。
肩周炎得治疗
目前,对肩周炎主要就是保守治疗、口服消炎镇痛药,物理治疗,痛点局部封闭,按摩推拿、自我按摩等综合疗法、同时进行关节功能练习,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。
当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时,可在全麻下手法松解,以恢复关节活动范围。
自我锻炼得步骤及方法为:
１、弯腰晃肩法:
弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。
2、爬墙运动:
面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次、
3、体后拉手: 双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,
渐渐向上拉动,反复进行。
4、外旋锻炼:
背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。
5、双肩内收外展运动:
双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。
6、甩手锻炼:
患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行、
７、扶持牵拉锻炼
扶持牵拉１:用双手扶持身后得固定物体,作挺胸挺腹,牵拉患肢向后。
扶持牵拉２:患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。
肩周炎得保健
1。
护理
误区一:多数人选择自己贴药膏、用跌打酒,或者随意服用止痛药。
止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛得作用,引起疼痛得根源仍然不能得到适当处理,治标不治本,反而会引发慢性肩痛。
ﻫ误区二:许多患者只要疼痛稍有缓解,就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗、病灶处得炎症或损伤可能只恢复了部分,很容易在短期内反复发作、
误区三:专业得按摩得确能起到一定得缓解作用,但并不能除根。
不恰当得手法只会弄巧成拙,容易加重病情,甚至造成损伤、ﻫ2、饮食ﻫ (1)忌吃肥腻食品。
如肥肉、奶油、油炸食品等均属肥腻食品。
医学专家发现,患有肩关节周围炎得病人,如果每天吃大量得高脂肪类食物,将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍,关节炎得症状明显加重。
ﻫ (2)忌吃用铁锅烧得饭菜。
关节中过多得铁,导致铁蛋白饱与,它与游离得铁能促进关节得发作。
因此,患肩关节周围炎得病人最好不要用铁锅煮饭、
(３)忌吃海味。
因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定得尿酸,这些尿酸被身体吸收后,能在关节中形成尿酸盐结晶,使关节炎得病情加重。
因此,患了肩关节周围炎得病人不宜吃海产品。
ﻫ (4)忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。
肩周炎得预防
1、加强体育锻炼就是预防与治疗肩周炎得有效方法,加强肩关节肌肉得锻炼可以预防与延缓肩周炎得发生与发展。
据调查,肩关节肌肉发达,力量大得人群中,肩周炎发作得几率下降了很多,所以,肩关节周围韧带,肌肉得锻炼强大,对于肩周炎得治疗恢复有着重要得意义。
2、受凉常就是肩周炎得诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。
一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。