中医药养生保健知识讲座精选
中医养生知识讲座内容
中医养生知识讲座内容一、99%的人都不知道这5个养生小秘诀1.此时三伏天虽已近尾声，但白天仍较炎热，颇有”秋老虎，毒如虎“的感觉。
人体的阳气开始内收，很多人会有懒洋洋的疲劳感，”秋乏“，适当午睡利于化解秋乏。
2.立秋时饮食宜”减淡减至辛“，以养脾胃。
太少喝姜，葱，辣椒，可以适度喝胡萝卜，芥菜，番茄，莲藕，豆角，玉米，梨，哈密瓜等黄绿色果蔬。
3.处暑时节气候逐渐干燥，身体里肺经当值，饮食上适当食用银耳，百合，莲子，蜂蜜，糯米，芝麻，豆类及奶类等”清润“食物，以防秋燥。
4.此时正是夏秋之缴，自然界阳气由肝气转为发散，日常起居饮食也必须适当调整，特别注意早睡早起，确保充裕呼吸。
早起以防止秋天肃杀之气，清早有利于肺气的舒展。
5.处暑后昼夜温差大，夜晚别贪凉。
二、必须想要体质不好，运动不容太少!晨起可做吐纳练习或者鸣天鼓等保健运动，不宜做运动量太大，出汗过多的运动，以保全阳气。
游泳仍然是首推的锻炼项目，但即使天热，入池前也要热身。
三、如何喝出来身心健康小咖教你做靓汤鱼头冬瓜汤(清热润燥)原料：草鱼头、冬瓜、姜、调料、香菜做法：①1冬瓜去皮，晒干乌薄片;②鱼头洗净，从鱼肚白处切开相连的两片;③锅中热油，油热放入蜜炙的姜，将鱼酥两面金黄;④捞出鱼将鱼放入砂锅中，加入适量热水，大火烧开，撇干净浮末，淋入料酒继续大火炖煮十五分钟，汤汁变成奶白色加入冬瓜;⑤小火烧上开转回小火炖15分钟，冬瓜成透明化状加入适量盐，抛进少许香菜，美味的鱼汤营养身心健康;沙参麦冬汤(润肺生津)原料：排骨、沙参、麦冬、百合做法：①排骨晒干飞水;②沙参、麦冬、百合用水泡洗干净;③沙参麦冬和排骨一起下锅，重新加入清水武火煮沸，转回文火快焖30分钟;④最后下百合再煮60分钟;下盐调味即可;雪耳百合汤(润燥养颜)原料：银耳、百合、枸杞、莲子、冰糖。
作法：①银耳用清水发开，百合剥开洗净，枸杞、莲子洗净;②莲子不难甜，所以必须先单独先煎着;③等到莲子熟软了之后，把银耳、枸杞、百合放进去一起煮。
中医健康知识讲座内容
中医健康知识讲座内容以下是 6 条中医健康知识讲座内容：1. 你知道吗，中医的经络就像城市里的道路一样重要！经络可是贯通全身的呀！比如说，当你的腿不舒服，可能就是某条经络堵住啦！就像路上发生了堵车一样。
那我们怎么让经络通畅起来呢？艾灸、按摩这些方法都很不错哦！平时我们自己也可以多拍拍腿、揉揉肩，这也是在给经络做“按摩”呀！大家试试看呗！2. 嘿，中医讲的阴阳平衡大家听说过吧！这就好比天平的两端。
如果阴阳不平衡了，身体可就要闹别扭咯！比如说你最近总是很烦躁、上火，那可能就是阳过盛啦！这时候可以吃点滋阴的食物来调和一下呀。
像银耳、百合，都是很好的选择呢。
难道你们不想让身体的天平稳稳的吗？3. 哇哦，中医的食疗可是超级神奇的呢！食物也能治病，想不到吧！就拿小米来说，它能健脾和胃呀。
如果你最近肠胃不太舒服，喝点小米粥岂不是正好！这就像给你的胃来了一场温柔的呵护。
咱可别小看这些日常的食物，它们都是宝贝呀！对吧？4. 咦，大家想想看，中医的养生时辰是不是很有意思呀！晚上该睡觉的时候就要好好睡，就像太阳落山了就得休息一样。
如果你总是熬夜，那身体能好吗？肯定不行呀！所以咱们要顺应时辰来生活呀，该休息就休息，该活动就活动，这样身体才会棒棒哒！你们说是不是这个理儿？5. 呀，中药的性味大家了解多少呢？有些药是热的，有些是凉的。
这就好像不同性格的人一样。
比如你着凉感冒了，那就得用热一点的药来驱寒呀。
可不能随便用药哦！这可是很有讲究的呢。
就像挑朋友一样，得挑适合自己的呀！难道不是吗？6. 嘿，中医的穴位按压那可是立竿见影的效果呢！比如说头疼的时候，按按太阳穴，是不是感觉缓解了一些呀？这就像给身体按了个快捷按钮。
平时多了解一些穴位知识，关键时候能派上大用场呢！大家还不赶紧学起来，给自己的身体多一些关爱呀！我的观点结论就是：中医健康知识真的太有价值了，大家一定要多多学习和运用呀！。
中医养生健康讲座知识
第一章中医养生简论一中医调理，重在平衡社会的进步以生产工具的改造为标志。
当世界上出现第一台蒸气机时，标志着人类进入了工业时代；当出现内燃机时，社会又前进了一大步，这时的人类可以飞上天空了；当出现电脑时，整个世界就变成了一个“地球村”。
从这个意义上讲，大道养生文化的创造与传播，及大道养生八宝的应用与成功，则是人类养生保健进入新阶段的一个标志。
大道养生的作用是什么？是通过调“时间”，开“方向”，恢复人体平衡。
何为“时间”“方向”？中国医学巨著《黄帝内经》把人的身体状况归纳为五个方向：东、南、西、北、中。
东方生风，时间为春；南方生热，时间为夏；西方生燥，时间为秋；北方生寒，时间为冬；中土生湿，时间为长厦（阴历6月）。
如：某人夏日畏寒怕冷，标明其体内是北方冬天的气候。
养生师通过调养，在其体内建立一个南方夏天的气候。
寒热相交即不寒不热，人可获得平衡，平衡自然百病痊愈。
国家有关管理部门规定药品可以写明疗效，如：治疗高血压；保健食品可以写明功能，如：调节血脂。
大道养生讲的是调“时间”，开“方向”，不属于法定的“功能”“疗效”范围。
根据行政法的立法原则，只要不是法律法规所禁止的，公民和法人即可以做。
相反，行政执法机关制止或限制公民和法人行为时，必须有法可依。
否则，属于违法行为。
正因为大道养生不属医疗行为，才适合最广大的老百姓操作。
才能够实现笔者的终生愿望：把中医养生还给老百姓！只有最广大的老百姓掌握了中医养生，中国的这一国粹才能发扬光大。
可喜的是，2004年5月，国家劳动和社会保障部就业培训指导中心，在北京举办了全国首届养生师试点培训班，标志着国家劳动和社会保障部门，把非医疗的中医养生作为劳动技能，普及到广大的人民群众之中。
把中共中央“三个代表”的决定落到实处。
真理简单。
真理是大多数人一接触就明白，只是未能总结出来的道理。
中医中药也很简单。
中国自古以来就有“秀才医学，如笼中捉鸡”之说，意为凡识文断字之人学中医就像在笼中捉鸡那样简单。
中医药健康养生知识讲座
气功养生
气功养生的原理
通过调身、调息、调心的 方法，修炼身心，达到养 生保健的效果。
常见气功方法
如太极、八段锦、五禽戏 等，可根据个人喜好选择 。
注意事项
气功养生需在专业指导下 进行，不宜盲目练习，同 时需注意身体反应和禁忌 。
四季养生
四季养生的原则
根据四季的气候特点，调整饮食 起居，以适应自然变化，达到养
常见食疗方法
如药粥、药茶、药酒等， 可根据个人体质和需求选 择。
注意事项
食疗养生需长期坚持，不 宜过度依赖，同时需注意 食物的搭配和禁忌。
针灸推拿养生
针灸推拿养生的原理
通过刺激穴位和经络，调节气血运行，达到养生保健的效果。
常见针灸推拿方法
如针刺、艾灸、推拿等，可根据个人需求选择。
注意事项
针灸推拿需寻求专业医师操作，不宜自行操作，同时需注意身体反 应和禁忌。
预防与康复
中医药在慢性病的预防和康复方面具有独特优势，能够通 过调理身体机能、改善生活质量，降低慢性病复发和并发 症的风险。
降低医疗成本
中医药在慢性病管理中的广泛应用，有助于降低医疗成本 和减轻患者经济负担。
中医药在全球卫生治理中的角色
01
传承与传播
推动中医药的国际传播和发展，让更多国家和地区的民众受益于中医药
中药材的种类和功效
中药材种类繁多，包括植物、动 物和矿物等，每种药材都有独特
的药性和功效。
中药材的功效主要包括清热解毒 、活血化瘀、益气养阴等，用于
治疗各种疾病和调理身体。
中药材的使用需遵循中医理论， 根据患者的体质和病情进行合理
配伍。
02
中医药养生方法
食疗养生
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春季中医药养生保健知识讲座
多种音乐疗法
尝试多种音乐疗法，如自然音乐 、古典音乐、民族音乐等，以满
足不同的心理需求。
感谢您的观看
THANKS
中药汤剂方面，可以使用桑叶 、菊花、杏仁等中药材来清热 、止咳、化痰。
食疗方面，可以食用梨、蜂蜜 等食材来润肺、止咳。
消化不良的中医药保健
春季是肝气旺盛的季节，容易出 现消化不良等肠胃问题，中医药 保健可以通过中药汤剂、食疗等
方法来缓解症状。
中药汤剂方面，可以使用山楂、 神曲、麦芽等中药材来消食、健
泡脚的中药材
可以选择一些具有舒缓神经、活 血化瘀、祛湿排毒等功效的中药 材，如艾叶、红花、生姜等。
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泡脚水的温度
泡脚水的温度应适中，不宜过烫 ，以免烫伤皮肤。
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泡脚的容器
泡脚的容器最好选择深一点的木 桶或搪瓷盆，以便于浸泡到小腿 部位。
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中医药养生的精神调养
春季养生的情志调节
情志调节
睡前放松
睡前进行适当的放松活动 ，如泡热水澡、听轻音乐 、阅读等，有助于入睡。
避免刺激性物质
避免饮用咖啡、茶等刺激 性物质，以免影响睡眠质 量。
春季养生的音乐疗法
选择合适的音乐
选择节奏明快、旋律优美的音乐 ，有助于调节情绪、放松身心。
定时聆听
定时聆听音乐，如每天早晨或晚 上，让音乐成为一种生活习惯。
复和再生。
避免饮酒和过度劳累
过度饮酒和过度劳累都会 对肝脏造成损害，应尽量
避免。
春季养肺的饮食调理
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总结词
多喝水
多吃润肺食物
增加维生素A和维 避免吸入有害物
中医药养生保健知识讲座课件
03 中医四季养生
春季养生
总结词
养肝、生发、舒缓
详细描述
春季是万物复苏的季节，阳气生发，应注重养肝、生发，保持心情舒畅，不宜过 度劳累。饮食上可多吃绿色蔬菜、水果等富含维生素的食物，以助肝气疏泄。
夏季养生
总结词
养心、清热、消暑
详细描述
夏季气温高，人体易出汗，需注重养心、清热、消暑。保持充足的水分摄入，饮食上可多吃清淡、易消化的食物 ，如绿豆、冬瓜等，以助消暑降火。
天人合一
顺时养生
根据自然界的变化调整作息时间和生活习惯。例如，春夏宜晚睡早起，秋冬宜 早睡晚起。
环境养生
选择空气清新、环境优美的地方居住和工作，有利于身心健康。同时要避免环 境污染和噪音等不良环境因素的影响。
02 中药养生方法
草药养生
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草药养生的原理
草药养生是利用天然草本植物来达到调理身体和预防疾病的目的。草药 的种类繁多，功效各异，可以根据不同的需求选择相应的草药进行养生 。
详细描述
太极拳的动作讲究内外兼修，形意相合，通 过调节呼吸、放松肌肉和集中注意力来达到 锻炼身体和内心的效果。长期坚持练习太极 拳，能够改善心肺功能，增强身体的柔韧性 和平衡性，缓解压力，促进身心健康。
八段锦
总结词
八段锦是一种传统的中医健身方法，通过八种特定的动作来达到锻炼身体和内心的效果 。
详细描述
气虚体质
气力不足，易感疲劳
气虚体质的人通常表现为气短乏力、易疲劳、抵抗力差等症状。这类人应多食用补气食物，如红枣、 黄芪等，避免过度劳累和剧烈运动。
血虚体质
血液不足，面色苍白
血虚体质的人通常表现为面色苍白、 头晕心悸、失眠健忘等症状。这类人 应多食用养血食物，如桂圆肉、当归 等，避免过度思虑和劳累。
中医健康保健知识讲座课件
中医健康保健案例
成功案例分享
01
案例一：患者张某，通过中医调 02
案例二：患者李某，通过中医治
理，改善了失眠、头痛等症状，
疗，缓解了颈椎病、腰椎间盘突
提高了生活质量。
出等疾病，恢复了正常生活。
03
案例三：患者王某，通过中医养 04
案例四：患者赵某，通过中医调
生，提高了免疫力，减少了感冒、
理，改善了脾胃虚弱、消化不良
发烧等疾病的发生。
等症状，提高了饮食质量。
失败案例分析
01
案例一：患者 未遵医嘱，擅 自停药，导致
病情反复
02
案例二：患者 未按时复诊， 导致病情恶化
03
案例三：患者 未注意饮食禁 忌，导致病情
加重
04
案例四：患者 未坚持锻炼， 导致康复效果
01
饮食调理：合理搭配食物， 保持营养均衡
02
运动锻炼：坚持锻炼，增强 体质
03
作息规律：保持良好的作息 习惯，避免熬夜
04
情绪调节：保持乐观积极的心 态，避免过度焦虑和紧张
家庭保健方法
01
饮食调理：合理搭配食物， 保证营养均衡
02
运动锻炼：坚持适量的运动， 增强体质
03
作息规律：保持良好的作息习 惯，保证充足的睡眠
04
情绪调节：保持乐观积极的心 态，避免过度焦虑和紧张
社区保健方法
社区健康教育：定期举办健康讲座， 提高居民健康意识
社区健康体检：定期组织居民进行 健康体检，及时发现健康问题
社区健康活动：组织居民参加健康 活动，如健身操、太极拳等
社区健康服务：提供健康咨询、健康 指导等服务，帮助居民解决健康问题
中医养生健康知识讲座内容
中医养生健康知识讲座内容以下是 6 条中医养生健康知识讲座内容：1. 大家知道吗，我们的身体就像一部精密的机器，各个器官就如同零件一样相互配合。
中医养生告诉我们，要保持身体这部机器的良好运转，睡眠可太重要啦！就像你晚上不睡觉第二天是不是会没精神、浑身不得劲？所以咱得早睡早起呀！平时也别老熬夜，不然身体能好吗？睡眠好了，第二天才有劲去做自己想做的事呀！2. 哎呀呀，饮食可是中医养生的关键一环呢！你想想看，我们每天吃的东西就像是给身体提供能量的燃料。
如果吃的都是垃圾食品，那不就像给机器加了坏油吗？咱得吃些健康的食物，比如新鲜的蔬菜水果。
就好比说，你每天吃个苹果，是不是感觉美滋滋的，身体也会更健康呢！3. 朋友们，情绪对我们的健康影响那可老大了！心情好了，身体也舒畅；心情不好，就像有块大石头压在心里。
比如说，你和朋友吵了一架，是不是会觉得心里堵得慌？中医养生就是要我们学会调节情绪，别老是生气烦闷，多笑笑，开心也是一天，不开心也是一天，那为啥不开心地过呢！4. 你们晓得不，运动在中医养生里也是必不可少的呀！就跟那汽车得跑起来才能更灵活一个道理。
每天出去走走、活动活动筋骨，多棒呀！你看那些经常运动的人，是不是看起来精神头十足，好像浑身有使不完的劲儿？咱也得动起来呀，别整天坐着躺着啦！5. 嘿，大家可别小瞧了中医的穴位按摩哦！这就像是给身体按个摩放松放松。
比如说你头疼的时候，按按太阳穴，是不是感觉舒服多了？平时没事自己也可以捏捏这儿按按那儿，对身体可好啦！这可是咱老祖宗留下来的好办法呀，一定要试试哦！6. 还有啊，咱们日常的生活习惯也得注意呢！别老是贪凉，大冬天穿得薄薄的，那能不生病吗？就好比冬天你不穿厚棉袄就往外跑，不得冻得直哆嗦呀！平时该注意保暖就保暖，该养生就养生，身体是自己的，咱得好好照顾呀！我的观点结论就是：中医养生知识真的太重要啦，大家一定要重视起来，从生活的方方面面去践行，让自己的身体越来越健康！。
中医养生保健知识讲座精选5篇
中医养生保健知识讲座精选5篇
中医养生保健知识是一门古老而又深奥的学问，涉及到中医药理论、针灸、推拿、饮食调理、运动保健等多个方面。
以下是我为你精选的5篇中医养生保健知识讲座：
1. 中医养生保健入门，介绍中医养生的基本概念，包括阴阳平衡、五行调理、气血调和等基本理论，以及如何根据个人体质进行养生保健的方法。
2. 饮食养生，讲述中医饮食疗法的原理和方法，介绍不同食材对身体的养生作用，以及如何根据四季气候变化调整饮食，保持身体健康。
3. 中医推拿保健，介绍中医推拿的原理和技法，包括经络穴位的基本知识、常用的推拿手法及其作用，以及日常生活中如何运用推拿保健的方法。
4. 中医药膳调理，讲解中医药膳的原理和制作方法，介绍常用食材的药用价值，以及如何根据个人体质和健康状况来调配药膳，达到养生保健的目的。
5. 中医运动保健，介绍中医理疗养生的运动方式，包括太极、气功、五禽戏等传统运动项目，以及如何根据个人体质和年龄特点选择适合自己的运动方式，保持身心健康。
以上这些讲座内容涵盖了中医养生保健知识的多个方面，希望能够帮助你更全面地了解中医养生保健的重要性和方法。
希望对你有所帮助。
中医养生保健知识讲座讲稿
中医养生保健知识讲座讲稿
尊敬的各位听众：
大家好！今天我将为大家分享一些中医养生保健的知识。
中医作为我国传统医学的重要组成部分，经过几千年文化的沉淀，积累了丰富的养生保健经验。
这些知识不仅可以帮助我们更好地抵御疾病，还可以提高我们的生活品质，让我们拥有更健康和更长久的生命。
一、保持合理的饮食
中医主张“望食色、闻香味、察口感、思量量”，我们要根据自己的体质、年龄、运动量等来调整饮食，注意控制热量摄入，多吃健康的食物，少摄入垃圾食品。
此外，要注意饮食的规律，保持正常的进食时间和间隔。
二、保持良好的生活习惯
保持充足的睡眠是健康的关键，建议每晚休息7-8小时。
此外，要注意保持心情愉悦，避免长期的精神压力和情绪波动。
要保持适度的体育运动，增强体质，提高免疫力。
三、中医养生的常用方法
中医养生还有许多的常用方法，常见的有针灸、按摩、太极拳、气功等。
他们都可以改善身体状况，促进血液循环，增强自我免疫功能。
此外，中医药也是非常有用的养生保健方法。
它们
可以根据人的不同体质和病情进行个性化的调养。
总之，中医养生保健的知识非常广泛，这里仅仅是提供了一些基本的建议。
如果我们能够积极地将这些方法运用到我们的日常生活中，我们就能够拥有一个更加美好的未来，更长久的生命和更健康的身体。
好了，我的演讲就到这里结束了。
谢谢大家！。
中医健康保健知识讲座
中国居民膳食宝塔
❖ 第三层：鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,每天 应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g,畜、 禽肉50g~75g,蛋类25g~50g）；
中国居民膳食宝塔
❖ 第二层：蔬菜和水果,每天应摄入300g~500g 和200g~400g；
❖ 第一层：谷类食物,每人每天应摄入 250g~400g；
养生二十宜
❖ 14、气宜常养： 气为人生四大患（酒、色、财、气）之 一。 怒则气上，恐则气下，思则气结， 悲则气消，惊则气乱。 气 之中以怒气为最凶。 故必须强加克制，不可放纵。 否则大怒 伤肝，既能败事，也会伤体。
❖ 15、心宜常宽： 指心胸开阔，精神舒畅，乐观条达，随 遇而 安。
❖ 16、神宜常凝： 指注意力要常凝聚不散。工作、学习要 专心 致志，八小时以外，应寄情于琴棋 书画、虫鸟花草，这是凝神 养生的妙法。
❖ 17、营养宜备： 指维持人体生命活动的蛋白质、脂 肪、维生 素、糖类等营养素都须供 应无缺，与机体消耗取得平衡，否 则将不能维持人体健康。
养生二十宜
❖ 18、饮食宜慎： 饮食必须注意卫生。要定时定量，不暴 食， 不偏食。烟宜谢绝，酒要少饮。
❖ 19、起居宜时： 生活起居要有规律，不恋床，不少寐。 挑灯 夜战不提倡，白日“高枕”不足取。
膳食
❖ 除了使用膏方调养，我 们还要注意膳食调养。
❖ 中医认为，春养肝，夏 养心，秋养肺，冬养肾， 四季养脾胃。
❖ 冬季北方气候干燥，就 应注意补肾养肺润燥。
“食”亦有道
❖ 民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、 秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时， 亦彰显饮食之道。
❖ 中医的理念认为人与自然是和谐统一的，人应当适 应自然规律，饮食方面更是如此。最基本的一条原 则就是要“因人、因地、因时膳食”。
中医药知识讲座内容
中医药知识讲座内容
以下是 6 条中医药知识讲座内容：
1. 嘿，大家知道吗，中医药里的药材那可真是神奇啊！就拿枸杞来说吧，小小的一粒枸杞，那可是有着大能量呢！平时咱们泡水喝，就能补气血。
这就好比是给身体这个大机器加了润滑油，让它能更顺畅地运转呀！你说这中药材是不是很厉害？
2. 哎呀呀，中医的针灸疗法那可真是一绝！当你身体不舒服，比如肩膀疼的时候，几根细细的针下去，说不定就能缓解疼痛了呢！就好像是神奇的魔法师，用小小的针就把疼痛给变走了，这难道不让人惊叹吗？
3. 咱说说中医的推拿吧！有时候你累了一天，浑身酸痛，去做个推拿，哇，那感觉太舒服啦！就像是给身体做了一次放松的大保健。
这就像给疲惫的身体来了一场及时雨，一下子让人神清气爽了，真的超棒啊！
4. 中医药里的食疗也很重要哦！你看那山药，煮着吃既美味又健脾。
这不就像是给我们的内脏器官喂了营养大餐吗？通过吃就能调理身体，多神奇呀！大家不想试试吗？
5. 你们晓得不，中药的方剂那可复杂又精妙呐！一味味药搭配起来，就像一支训练有素的部队，协同作战抗击疾病。
比如说治疗感冒的方剂，几种药组合在一起，就能把感冒这个小捣蛋给赶跑啦，是不是很神奇咧？
6. 中医的养生理念那可是深入人心啊！要早睡早起、适量运动，这就像是给身体筑了一道坚固的城墙。
让我们能抵御疾病的侵袭，保持健康活力呀！这样简单又有效的方法，我们为啥不好好坚持呢？
我觉得中医药知识真是博大精深，值得我们每个人都去深入了解和学习，好好利用它来让我们的生活更健康、更美好！。
2024年度中医药健康知识讲座
四季养生注意护肝。建议早睡早起 、保持心情愉悦、适量食用绿色蔬菜等。
秋季养肺润燥
秋季气候干燥易伤肺阴造成干咳少痰、皮肤干燥等症状。 建议多喝水、适当食用白色食物如百合、银耳等润肺养阴 之品同时要避免过度悲伤损伤肺气。
2024/3/23
夏季养心安神
中医药健康知识讲座
2024/3/23
1
contents
目录
2024/3/23
• 中医药基本概念与原理 • 常见中药材及其功效 • 针灸、拔罐等非药物疗法介绍 • 常见疾病中医药防治策略 • 中医药养生保健方法探讨 • 现代科技在中医药领域应用前景展望
2
01
中医药基本概念与原理
2024/3/23
3
饮食清淡，少盐少油
控制盐和油的摄入量，降低高血压和 心血管疾病的风险。
2024/3/23
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运动锻炼对身体健康影响
适量运动，增强体质
锻炼心肺功能，预防疾病
根据个人身体状况选择合适的运动方式， 如散步、太极拳、瑜伽等，适量运动有助 于增强体质，提高抵抗力。
有氧运动如跑步、游泳等可以提高心肺功 能，降低患心血管疾病的风险。
夏季炎热易出汗多耗心气心血可造成心失所养。应保持心 情舒畅、避免过度出汗、适当食用红色食物如红枣、红豆 等养心补血之品。
冬季养肾防寒
冬季寒冷易伤肾阳造成腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。应注 意保暖、适当食用黑色食物如黑芝麻、黑豆等补肾益精之 品同时要避免熬夜损伤肾气。
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06
现代科技在中医药领域应用前景展望
中医药起源与发展
远古时期
中医药起源于远古时期，人们通过观 察自然、尝试各种植物、动物和矿物 等物质，逐渐发现了具有药用价值的 物质，并积累了用药经验。
中医药养生保健知识讲座
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（九）金銀豆腐
[原料] 原料] 豆腐300克，雞蛋 4個，精鹽5克， 味精2克，蔥末少 許，熟豬油40克。
（九）金銀豆腐
[製作] 製作] 將豆腐上籠蒸透，用刀切去外皮， 切成2 1 、 將豆腐上籠蒸透 ， 用刀切去外皮 ， 切成 2 釐米 見方的丁。 將雞蛋磕入碗內， 用筷子打攪均勻， 見方的丁 。 將雞蛋磕入碗內 ， 用筷子打攪均勻 ， 加入精鹽，味精和豆腐丁。 加入精鹽，味精和豆腐丁。 炒鍋內放入豬油燒至七八成熱，放入蔥末稍炒， 2、炒鍋內放入豬油燒至七八成熱，放入蔥末稍炒， 倒入雞蛋，豆腐煸炒，顛翻炒熟盛入盤內。 倒入雞蛋，豆腐煸炒，顛翻炒熟盛入盤內。 [功效]具有滋陰養血的作用。 功效]具有滋陰養血的作用。
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（五）白芍扣肉
[原料] 原料] 硬五花肉（豬腹部） 硬五花肉（豬腹部） 500克，白芍15克， 500克 白芍15克 15 芋頭200 200克 醬油50 芋頭200克，醬油50 花生油1000 1000克 克，花生油1000克 50克），鹽 （耗50克），鹽2克， 15克 15克 薑15克，蔥15克， 黃酒25 25克 黃酒25克。
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（六）絞股藍炒豬肝
200克 [原料] 豬肝200克， 原料] 豬肝200 絞股藍30 30克 白菜50 絞股藍30克，白菜50 水發木耳25 25克 克，水發木耳25克， 精煉菜油500 500克 精煉菜油500克（耗 50克），醬油25克 醬油25 50克），醬油25克， 料酒10克，醋5克， 料酒10克 10 水澱粉50 50克 鹽1克，水澱粉50克， 姜水共50 50克 蔥、蒜、姜水共50克。
中医药养生保健知识讲座
店垭镇卫生院
人生健康的里程碑 六十岁前没有病， 六十岁前没有病， 八十岁前不衰老， 八十岁前不衰老， 轻轻松松一百岁， 轻轻松松一百岁， 高高兴兴一辈子。 高高兴兴一辈子。
中医药养生保健知识讲座(精选)共31页
1、合法而稳定的权力在使用得当时很 少遇到 抵抗。 ——塞 ·约翰 逊 2、权力会使人渐渐失去温厚善良的美 德。— —伯克
3、最大限度地行使权力总是令人反感 ；权力 不易确 定之处 始终存 在着危 险。— —塞·约翰逊 4、权力会奴化一切。——塔西佗
5、虽然权力是一头固执的熊，可是金 子可以 拉着它 的鼻子 走。— —莎士 比
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
Hale Waihona Puke