摩登舞中旋转技术的分析及训练方法和教法
摩登舞四项基本功
摩登舞有四项基本功是初学者必须经常练习的。
1. 转肋训练转肋训练是摩登舞转身动作所需的基本技术。
基本动作要领是：身体直立，双臂下垂，头肩放松。
以脊椎为轴左右水平转动肋骨至最大位置，尽可能保持胯和头都不动。
2. 摆动训练摆动训练是身体向高点侧行必须掌握的基本技术。
基本动作要领是：双足分开略比肩宽，身体直立，双臂下垂，头肩放松。
双足掌撑地用脚踝的力量使身体成弓形左右摆动。
摆动中双腿不可弯曲，头顶正中相对静止（如同钟摆的上端固定点）。
3. 蹲起训练蹲起训练是极为重要身体驱动训练，它可使舞者身体运动流畅自然。
基本动作要领是：双足并拢，身体直立，双臂下垂，头肩放松。
下蹲：上身保持直立，用足尖支撑，缓慢按着足尖、掌、跟、膝、胯的顺序弯曲下蹲，到达最低点时足跟落死。
上升：在下蹲的最低点以足跟为爆发点，使用踝、膝、胯展开的力量使身体迅速直立上升，达到足尖支撑身体到最高点。
注意上升下降的运动不应分开训练，要自然连接。
4. 后展训练后展是平衡展示身体美的基本训练。
身体展示不科学，往往会造成舞者身体失去平衡，影响舞蹈的效果。
后展是摩登舞的基本展示表现方法，动作训练要点是：双足略比肩宽，垂直站立，双臂下垂，头肩放松。
左移后展：身体移向左脚下蹲，身体自然放松，在低点处使用踝、膝、胯展开的力量使身体迅速上升，从胸肋骨下沿向后打开，头肩放松，脊椎地向后背方向摆动，同时头向左后看，尽可能让双肋升高。
注意展示中要收紧小腹，保持平衡，要使向上的力从前肋骨下沿穿出身体。
身体展示回收：身体回收，在下降过程中放松。
右移展示：与左展对称。
后展训练对男女都需要。
摩登舞基本功练习方法[6]身体两边肋骨围绕脊柱转动练习
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摩登舞基本功练习方法[6]身体两边肋骨围绕脊柱转动练习
身体两边肋骨围绕脊柱转动练习
我们的身两边前后共计24根肋骨，以脊柱为固定轴进行左右两边前后的转动练习。
可以分8个拍次练习。
在摩登舞中转动分胯的转动,上身的转动，两者合一为整体转动。
现肋骨围绕脊柱转动是上半身的转动为局部转动。
这个局部转动的循环往复就构成了舞蹈的韵律。
左边肋骨往前转动用1234拍次,此时是积蓄力量; 5678往回转动是释放力量。
右边肋骨往前转动用1234拍,此时是积蓄力量;5678往回转动是释放力量。
摩登舞五大技巧
摩登舞五大技巧技巧指巧妙的技术能力。
摩登舞的舞步靠动作连接，而动作连接靠一定的技巧来保证质量和规范。
摩登舞的技巧包括重心转移、升降、反身动作、摆荡和倾斜。
只有在理论上掌握技巧的规律，并且在做每一个动作时运用技巧，才能在理论和实践中融会贯通，从而达到一定的艺术高度。
第一节重心转移（Weight change）一、概述跳舞最重要的环节就是重心转移。
重心转移在各种舞步中起着举足轻重的作用，重心只有转移到位才能展现出优美的舞姿。
那么，什么是人体重心呢？人体重心就是腿与脚在身体躯干支配下进行移动时所承受重力形成的合力的支撑点。
重心转移就是支撑点的交换和改变。
重心转移的种类较多，大致可分为左脚和右脚的转移；脚跟与脚掌的转移；升与降的转移；垂直重心与倾斜重心的转移；双脚重心向单脚重心的转移等等。
无论哪一种形式的重心转移，都离不开身体躯干的支配作用。
躯干运动是在中枢神经系统的控制下由肌肉收缩牵引骨骼产生的。
只有身体躯干的移动，引带腿脚的移动，才能使重心转移成为实际意义上的转移。
否则，就只能是迈腿或迈步，不能叫重心转移。
二、腰髋是重心转移的枢纽重心转移靠身体躯干移动去带动腿脚移动实现重心到位。
躯干中的腰髋充任重心转移的枢纽，它起着承上启下的作用。
腰髋位于人体中部，下连着大腿，上支撑着胸背，宽大复杂的骨骼、灵活的关节、强健的肌肉群，担负着发动力量转动身体和引领腿部移动的重要任务，同时还具有稳定身体重心、平衡身体的作用。
我们如果把人体机构比喻为一部汽车，那么，腰髋就是发动机、方向盘，腿是曲动杆，脚是车轮。
三、垂直重心与倾斜重心的转移垂直重心与倾斜重心是人体纵轴与地面垂直坐标所发生的重合和偏离现象。
垂直重心与倾斜重心是舞美设计的不同形式。
由于垂直重心与地面垂直坐标重合，使舞步稳重，步态安详而自然。
倾斜重心使人体纵轴偏离地面垂直坐标，受外力牵引的身体机能出现主动对抗，由此产生各种优美舞姿。
身体总是垂直，难免呆板；总是倾斜，难免失重。
摩登舞专项力量素质训练内容
摩登舞专项力量素质训练内容1.头颈部的力量训练内容摩登舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。
拉丁舞的头部一定要平视，头不能抬太高，微微的抬高头既可，头部随着舞蹈转动的时候，要求转头迅速有力，幅度大。
绕环：头部从一侧上方经前屈绕到另一侧上方再经后屈还原到起始点，头部作顺时针和逆时针360°绕旋动作。
注意：在练习的过程中眼神跟随头部的运动方向相同，尽量拉伸颈部四周的肌肉。
在绕旋时头部做最大范围的运动。
留头：顺时针旋转时身体往右转头部平视前方，当身体右转时头部留到不得不转的时候（拉丁舞头部快速旋转360°比身体先还原到起始位置）原到起始位置，同时头部在旋转时要求经过两个点还原到起点。
逆时针旋转与顺时针的动作要点相同。
甩头：头部从一侧开始向另一侧的斜上方快速甩出去，再经过另一侧方向还原到起点。
通过以上训练主要训练头部的静力性力量、速度性力量。
2.躯干力量训练内容躯干内收、外展：内收时整个背部往里，把整个胸含在身体里面，双肩向内扣，肩胛骨外展，上半身重心放在后面。
外展时上半身力量向外展开，胸腔向外展出，外展的同时收紧背部的肩胛骨，身体保持中心轴垂直地面，髋部以下重心放于整个脚掌。
要求在训练的过程中不要整个身体随着躯干的内收外展而前后移动，能够有效地控制住。
躯干前、后、左、右伸展：躯干向左伸展时，整个右侧背阔肌极限伸展；向右伸展时，整个左侧背阔肌极限伸展，髋部以下重心垂直地面，整个脚掌着地。
向后伸展时，由髋部内收向上依次向外（后）伸展；向前伸展时，以髋部为轴躯干向前伸展，要求重心垂直地面。
在我们训练躯干前、后、左、右伸展时，身体要延伸到极限，身体向远伸展使身体线条更长，舞姿更加漂亮。
躯干绕环：绕环时，躯干经过前、后、左、右四个方向的运动轨迹，以髋部为轴心不动依次顺时针和逆时针的转动。
要求在转动的过程中身体在每一个方位都要做到极限延伸，做到最大的绕环的轨迹。
最后要求结合摩登舞的基本“架型”以及躯干的摆荡。
摩登舞中技巧的正确运用！
摩登舞中技巧的正确运用！发力和推动：发力和推动是摩登舞的核心技术。
把重心放到脚跟。
从脚跟开始的发力滚动，使推动变的平稳而柔和，重心在水平方向的运动由低到高，符合华尔兹的升降规律，感觉好极了。
要领：当身体升高时，锁骨位于脚尖的上方，这叫做垂直。
当身体下降时，重心先回到脚掌。
前进步：体位后移到脚跟并超过脚跟（身体后于脚跟）。
力沿着后脑勺下降，双肩下沉，到脚跟的最后端进入地板。
借助地板的反作用力，主力脚从后跟向前滚动，三个关节工作，产生轴心（体位）移动。
当膝关节向前弯曲最大时，脚跟离地，动力脚才出发。
后退步：重心前移到脚尖并超过脚尖（身体前于脚尖），动力脚伸向后。
力从身体前面下降致脚尖，由尖至掌滚动，三个关节够工作，产生轴心（体位）移动。
膝关节向前弯曲越大，推动力越大，效果越好。
反身动作在摩登舞中的作用：从两脚重心转移到一脚重心上。
引导舞伴的舞蹈趋动作。
为转动和旋转而做预备动作。
为摆荡做预备动作。
为舞者移动保持平衡及身体富有表现力的身体韵律提供极大保障。
反身动作的强度应用及注意事项：注意重心移动到主力脚上强度，要根据不同的舞步，来决定反身动作强度大小。
例如，右转步，右旋转步及双左旋转步。
根据不同的转度和旋转幅度来使用不同的反身动作的强度。
反身动作在不同舞步使用不同的引导方法，所以使用不同的反身动作强度。
使用不同反身动作强度将产生不同的摆荡力度。
反身动作不同的强度，将为舞者不同平衡，不同身体表现力和身体韵律产生不同的相助。
反身动作的强度随着舞步型及引导脚位的变化，向左转减少强度，向右转要加强。
所以我们要注意，'左转舞步减少反身动作强度，右转舞步加强反身动作强度”。
因为女士的身体位置正对男士的右侧，在右转上男士绕着女士移动，而在左转上让女士朝男士的右侧。
综上所述反身动作和反身动作强度的正确运用，使摩登舞的重力释放、重心移动、身体平衡、摆荡有力、转动和旋转轻松准确、使身体富有表现力和身体的韵律得到充分的发挥。
维克多和海瑟摩登舞基本教学
维克多和海瑟摩登舞基本教学维克多和海瑟摩登舞是一种流行的舞蹈风格，它源自于美国社交舞的一种变体。
这种舞蹈以其优雅的动作和流畅的旋律而闻名，已经成为许多舞者追求的目标。
本文将为您介绍维克多和海瑟摩登舞的基本教学。
维克多和海瑟摩登舞是一种社交舞蹈，它通常由两个人配对进行。
它的舞步和技巧可以通过学习和练习来掌握。
下面将介绍一些维克多和海瑟摩登舞的基本舞步和技巧。
首先是基本的舞步。
维克多和海瑟摩登舞主要由步伐和旋转组成。
舞者需要掌握正确的步伐和节奏感。
其中，前进、后退、左转和右转是最基本的步伐。
舞者需要保持身体的平衡和协调，与伴侣保持紧密的联系。
其次是旋转技巧。
维克多和海瑟摩登舞中有许多旋转技巧，如单脚旋转、双脚旋转和转身等。
这些旋转技巧需要舞者具备一定的柔韧性和平衡能力。
舞者需要通过练习来提高旋转的速度和稳定性。
维克多和海瑟摩登舞还涉及到一些搭档动作。
舞者需要与伴侣合作完成一些配合动作，如举手、转身和抱拥等。
这些搭档动作需要舞者具备良好的沟通和配合能力，以及对伴侣的信任和理解。
维克多和海瑟摩登舞的技巧和表演风格可以通过观看专业舞者的演出来学习。
舞者可以参加舞蹈培训班或观看舞蹈比赛，以提高自己的技巧和表演水平。
此外，舞者还可以通过参加维克多和海瑟摩登舞的比赛和演出来展示自己的才华和能力。
维克多和海瑟摩登舞不仅仅是一种舞蹈，它还是一种社交活动。
舞者可以通过参加社交舞会和舞蹈派对来结识新朋友，并与他们一起享受舞蹈的乐趣。
在社交舞会上，舞者可以与其他舞者互动和交流，分享自己的舞蹈经验和技巧。
维克多和海瑟摩登舞是一种充满活力和激情的舞蹈风格。
它不仅能够锻炼身体，提高柔韧性和协调能力，还可以增强舞者的自信心和表达能力。
通过学习和练习，舞者可以逐渐掌握维克多和海瑟摩登舞的技巧，展现自己的个性和风采。
维克多和海瑟摩登舞是一种优雅而充满活力的舞蹈风格。
舞者可以通过学习和练习来掌握其基本舞步和技巧。
通过参加舞蹈培训班和社交舞会，舞者可以与其他舞者互动和交流，享受舞蹈的乐趣。
摩登舞练习中的技法和技巧
摩登舞练习中的技法和技巧Mirko Alessia 摩登舞【摩登舞】练习的十种技法&技巧：【摩登舞】练习中的这十种方法与技巧，希望你有所帮助、得到启迪，使你身姿挺拔、青春再现、品位提升、舞姿流光溢彩。
在轻柔与强烈的舞蹈乐曲中，流转你的肢体、潇洒你的舞姿、深厚你的舞蹈艺术技巧。
使你的身心激情互助、活力四射。
在增强你体质的同时完美你的精湛舞蹈艺术技巧，使你的精神与生活，不断得到充实和提高！一、首要条件：舞步变化多，花样多，并不一定是舞跳的最好的人，要懂得怎么去练。
舞跳的挺直、优美、轻盈、融洽这才是摩登舞蹈的真谛。
自我满足，急于求成，沉迷于不上档次的东西，学习的知识面狭窄，表演看的太少，缺乏研究，更缺乏其它舞蹈和各方面综合艺术知识的熏陶，是学舞的大敌。
选择良好的环境去学舞是最重要的，要选择在哪里学？向哪位老师学？跳舞，要先从好的地板、好的音乐、好的舞鞋、好的舞伴开始，懂得正确规范的练习，还要有三个目标的完成，才有可能把摩登舞跳得好（即：舞姿、舞感、舞韵）。
二、舞姿最重要没有正确优美的舞姿是学不会跳不像摩登舞的。
自己本身就挺胸凸肚，僵硬的身板没有一点灵动性，也根本不懂优美而又刚健的舞姿怎样去完成。
要知道舞姿是肢体语言的反映，是舞姿技能和舞蹈艺术或对音乐理解综合性的体现。
摩登舞姿的动态美，是在双方骨骼结构和肌体拉力支撑作用下，运用杠杆原理，促进双方相互对应的抗衡力，完成整体、统一、轻盈、舒适、流畅、奔放的优美舞姿，是力学运用中的写照。
所以舞姿动态美必定是全面性的力量运用，必须符合人体结构肌体的美观性，符合人体气血通畅的运用性，符合肢体舒适要求的开展性，符合心理感官需要的情感性，符合他人视觉享受的感观性，符合自然动态规律的力学性，是有机的活力运用机制。
根据舞蹈情节和内容可设置音乐的配合，利用杠杆和惯性原理，调控力量的运用，展现有情节、有涵义、有姿态，有韵律人间最完美的舞姿动态。
三、懂舞感悟用心去舞：摩登舞具有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格和绅士风度。
舞蹈中的旋转与转身技巧
舞蹈中的旋转与转身技巧旋转与转身是舞蹈中常见的技巧，它们不仅为舞蹈加入了动感和视觉冲击力，同时也考验着舞者的平衡力和技巧。
本文将深入探讨舞蹈中的旋转与转身技巧，包括技巧的实施步骤、常见问题及解决方法等。
通过学习这些技巧，舞者可以提升自己的舞蹈水平，展现出更加出色的表演。
1. 旋转技巧旋转是指身体围绕自身轴心或固定点进行的快速旋转动作。
它可以通过下列步骤来实施：1.1 姿势准备在开始旋转之前，舞者需要确保自己的姿势正确。
首先，站立时保持直立，背部挺直，腹部收紧，双脚保持与肩同宽的距离。
其次，上肢要放松，保持自然下垂的状态。
1.2 转身动作接下来，舞者需要找到身体的旋转中心，并利用其中的力量来推动旋转动作。
通常，腰部和胸部是旋转的重点，舞者可以尝试向一侧倾斜，将重心转移到腰部。
然后，舞者可以尝试快速转动上半身，注意保持平衡并控制旋转的速度。
1.3 平衡调整在旋转的过程中，舞者需要不断调整自己的平衡。
可以通过以下方式来实现平衡的调整：首先，舞者可以利用双脚的力量来稳定身体，保持脚跟着地并通过脚掌的支撑来控制重心。
其次，舞者可以利用手臂的动作来辅助平衡，可以将手臂向一侧伸展，或将手臂持在身体两侧。
最后，舞者可以通过调整腰部的位置来保持平衡，可以尝试将腰部稍微后倾，或者微微侧倾。
2. 转身技巧转身是指舞者从一个方向转向另一个方向的动作，可以增强舞蹈的层次感和观赏性。
以下是转身技巧的实施步骤：2.1 走位准备在转身之前，舞者需要对走位进行准备。
首先，舞者应该明确转身的起始位置和目标位置，并找到合适的路径来连接二者。
其次，舞者需要确保走位流畅，步伐稳健，以保证转身的连贯性。
2.2 身体转向转身的关键在于身体的转向动作。
舞者可以通过以下方法来实现身体的转向：首先，舞者可以利用眼睛的注视点来帮助转身，可以先将目光投向目标位置，然后在转身过程中不断调整眼睛的注视点。
其次，舞者可以利用上半身的动作来辅助转身，可以试着将肩膀、胸部和臀部的方向都指向目标位置。
儿童摩登舞的技巧有哪些
儿童摩登舞的技巧有哪些摩登舞技巧有很多，那么对于学习这种舞蹈的人来说，了解技巧是很重要的事情，那么摩登舞技巧有哪些呢?接下来小编为大家介绍摩登舞的技巧有哪些，一起来看看吧!摩登舞的技巧摩登舞技巧-纵向牵引技巧;亦谓体态要求。
即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整收缩，腰胯上拉，肩部松沉，膝盖向内，垂直地面，对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持，环绕的构架永不变形;二是头部略向左，上身略后倾。
摩登舞技巧-平面牵引技巧;这是实现重心转移的关键。
其要领是无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。
即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果，只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。
一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”、“怕踩脚”，就是因为身随脚动。
摩登舞技巧-不露痕迹技巧;这是重心转移的高境界。
其要领是脚底内侧着力，避免双脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，看不出单脚到双脚，双脚到单脚重心交替的痕迹。
即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华尔兹)，或最初一瞬间(探戈)完成的。
摩登舞技巧-全脚滚动技巧;所谓滚动是指人体重心集中点在脚底位置的移动过程，无论脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，不得只用脚掌。
这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态，这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语。
摩登舞技巧- 反身技巧;所谓反身就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动，作用在于保持漂亮的舞姿不变形，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中，反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡，没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。
摩登舞技巧-倾斜技巧;这里所说的倾斜是以人体纵轴偏离垂直坐标为特征展开的，其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。
摩登舞的舞蹈技巧
摩登舞的舞蹈技巧摩登舞的舞蹈技巧学习摩登舞你都有哪些技巧需要掌握纵向牵引技巧亦谓体态要求。
即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整收缩，腰胯上拉，肩部松沉，膝盖向内，垂直地面，对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持，环绕的构架永不变形;二是头部略向左，上身略后倾。
反身技巧所谓反身就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动，作用在于保持漂亮的舞姿不变形，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中，反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡，没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。
贴腰胯技巧贴腰胯,看过去似乎是一件很容易的事,但要做到恰到好处,可不是想象中那么容易,因为它需要整体技术协调一致地配合.特别是在舞步移动过程中,由于动作的不断变化,从正位到开位频繁的亘换,容易引起彼此的腰胯位松脱和走样.许多舞者,本身的贴腰胯就有问题,要不是疏松,就是过于慎密,两者之中,又以慎密紧贴的占了大多数,因而影响到中腰的灵活性,也影响到舞步的流畅感.，为什么有这么多舞者,将'贴腰胯"理解成腰胯要紧贴呢?原因并不复杂其一,初学跳舞时,由于男女腰胯位置相隔较开,有点像各有各跳的,这样,一方面影响到形态的美观,同时,又影响到双方的合作性,所以,老师要求学生腰胯要紧贴,但是,由于初学者控制能力不足,往住做过了头,而老师又没有及时加以纠正,这样,便形成了腰胯靠贴过于慎实.其二,学员在观看世界级表演或比赛录像时,由于,舞者身体保持良好的接触,没有丝亳的松懈,在没有观察清楚的情况下,容易做成一种错觉,认为双方的.胯位靠贴是非常紧密的,而这种接触,实际上只是微微相靠而已.其三,女伴为了达到标准姿势的开度,只是从胸腰以上往后仰,值着顶腰胯来维持此一姿势,因此,也做成腰胯靠贴过于紧密(死实).其四,许多舞者可能有这样的想法,舞时,既要使双方紧密配合,又要使动作保持一致;女伴紧贴男伴腰胯,无疑是最可靠而实惠的办法,这也是形成不恰当做法的原因.正确手架我们摆“手架”时，不仅要注意它的外型，而且，要注意它的内涵。
摩登舞旋转基本要素以及形体移动教学
摩登舞旋转基本要素以及形体移动教学摩登舞旋转的基本要素：1、形体垂直2、肩部引导3、旋转速度其中，肩部引导象手握磨子的手柄转动那样成为形体旋转的引动力，值得高度重视。
所谓肩部引导，不只是肩，还包括大臂和肘部，连通进行引导。
其规律是：左旋转系列，左肩向左向后、右肩向左向前引导;右旋转系列，右肩向右向后、左肩向右向前引导。
肩引的关键在于肩部的腋下与胸部连接处肌肉的拉动，带动肩膀、大臂、手肘的连动，从而引导重心足一边胯部和掌尖或足跟的转动。
因此，肩引的力感要先于胯部和足部的力感，否则，就转不动，转不到位。
肩引要有相应的速度，慢了就站不稳，形体也会歪斜。
惯性流量的产生有三大要素：1、形体移动的引导2、重心足发力运动足开胯延伸3、足部进足跟掌尖、退足尖掌跟的自然滚动配合如果运动足的移动先于形体的移动，先于重心足的发力，就没有惯性。
因此，运动足必须随形体的移动而移动，随重心足的发力而移动。
如果交换重心进足落跟掌尖，不迅速起跟用掌尖发力，退足落尖掌跟，不迅速起跟用掌尖发力，或不迅速起尖用掌跟发力，就会出现形体移动的断口。
这种断口，使形体移动失去动力，失去速度，失去流量。
因此，要消除断口，必须做到用形体的移动来引导重心足发力，用重心足的发力来推动形体和运动足的移动。
练舞练舞，就是练形体的移动，用形体的移动来带动足部的移动。
北京桔子树少儿舞蹈培训班课程介绍如下：北京桔子树少儿舞蹈培训班课程内容通常分为：少儿民族舞培训班、少儿古典舞培训班、少儿中国舞培训班、少儿芭蕾舞培训班、少儿爵士舞培训班、少儿拉丁舞培训班、少儿街舞培训班、少儿现代舞培训班、少儿肚皮舞培训班、少儿交谊舞培训班。
北京桔子树少儿舞蹈培训班芭蕾舞课程简介：少儿舞蹈培训班芭蕾舞课程分为以下几个班级，包括：少儿芭蕾舞1v1课程、少儿芭蕾舞1v2课程、少儿芭蕾舞1v3课程、少儿芭蕾舞精品小班课程、少儿芭蕾舞排练班课程。
北京桔子树少儿舞蹈培训班芭蕾舞课程介绍：北京桔子树少儿舞蹈培训班芭蕾舞课程按照教学总计划从基础手位、脚位练习（示范+趣味教学训练）、展开体态组合训练、少儿成品舞蹈练习、少儿即兴创作等不同方法进行学习，通过大量成品片段积累让孩子熟练掌握芭蕾把上把下技巧，充满自信和舞台表现力，使孩子气质、身姿、骨骼得到良好的提升和塑造。
摩登舞基本原理
摩登舞基本原理
摩登舞的基本原理主要包括以下几个方面：
1. 底盘转动：摩登舞要求舞者在移动过程中保持一定的底盘转动，这是通过重心侧髋关节的铅直轴转动实现的。
这种转动需要脚不动，使肚脐先反向偏转或上小节结束时预留23度、头偏转45度“上弦”，再回转45-90度“释放”，相当于未出脚头和身体先预转了25-45度。
2. 前进和后退反身动作：在前进和后退的舞步中，舞者需要使用反身动作，即腰胯向前进方向转动，然后脚前进或后退。
反身动作能够使舞者的身体与舞伴的身体形成一种紧密的结合，使舞蹈更加流畅和协调。
3. 升降和摆荡：摩登舞中的升降和摆荡是舞蹈动作的重要特点之一。
升降是指舞者在舞蹈过程中身体高度的变化，摆荡是指舞者身体在水平方向上的移动。
这两种动作的结合，可以使舞蹈更加优美和流畅。
4. 华尔兹的步伐：华尔兹是摩登舞中的一种，其步伐是摩登舞中最为典型的步伐之一。
华尔兹的步伐要求舞者保持一定的节奏感和流畅度，同时要注意身体的升降和摆荡，使舞蹈更加优美和协调。
总之，摩登舞的基本原理包括底盘转动、前进和后退反身动作、升降和摆荡以及华尔兹的步伐等方面。
掌握这些基本原理，可以帮助舞者更好地理解和掌握摩登舞的技巧和精髓，提高舞蹈水平。
【摩登理论】摩登舞如何做到摆荡要稳定、移动要轻快流畅？
【摩登理论】摩登舞如何做到摆荡要稳定、移动要轻快流畅？摩登舞是移动性很强的舞蹈，整个形体在惯性中移动。
形体移动惯性流量的大小，是习舞者综合技术的集中反映，值得认真探索体验。
不仅做到形体移动垂直稳定，更重要的是轻快流畅。
一、上身重心移动的引导：行话说的要感悟用身体来跳舞，其实就是用上身重心的移动来引导头颈眼视、左足右足、左肩右肩的移动，即以上身为中心，带动上下左右。
换句话说，头颈眼视、手势舞架、支撑足和移动足，都是跟随上身重心的移动而移动的，不能先动足后动身体。
其要点是：1、前进步，上身重心首先前移超过支撑足的足尖；2、后退步，上身重心首先后移超过支撑足的足跟；3、从降的低位到升的高位要先用上身重心去移动摆荡；4、凡有转度的步伐都要先转动身体；5、花步造型同样要先由身体的倾斜下腰去带动头部和肩部的倾斜，以便展现出形体在不平衡中求平衡的舒展。
总之，上身重心移动的引导，是惯性流量产生的先决条件，大前提。
) 二、上身自然重量的运用：摩登舞中的华尔兹最显著的特点是形体起伏不定，摆荡倾斜，深波浪式的流动。
因此，做好降升动作格外重要。
摩登舞中除探戈外都是有降升的。
充分运用上身的自然重量是做好降升动作形成惯性流量的重要因素。
其要点是：1、下降时，上身自然重量随重心前移或后移快速弧线移动下坠，但不能松胯松腰；2、上升时，上身自然重量随上身重心的摆荡而迅速斜向移动上扬，致使肩部自然倾斜但不能耸肩；3、从平位到低位，从高位到低位，上身自然重量快速下坠产生的惯性要稳4、在既有摆荡又有转度的步伐中，上身自然重量迅速上扬所产生的惯性要控制其大小，以适应转度的大小；5、无论上身自然重量的下坠或上扬，都要控制好胯以上整个形体和舞姿的垂直稳定和定型定位，不能变形。
三、膝关节和踝关节的柔韧：在有降升的步伐中，上身自然重量的下坠或上扬，离不开膝关节和踝关节的柔韧、曲伸、弹性所产生的惯性，两者是相互依存的。
膝踝的柔是松弛，韧是有力。
膝踝的弯曲为降，伸直为升。
摩登舞良好的身体移动技巧
摩登舞良好的身体移动技巧摩登舞良好的身体移动技巧良好的舞蹈移动才能产生好的舞蹈画面。
下面店铺就给大家讲讲摩登舞良好的身体移动技巧，希望大家喜欢。
示范讲解：(一)Nature Turn：前进后退时，足部的'感觉要经过地板。
转动时以支撑足转动带领移动足向侧。
数法：Down、Up、Up，足部动作第一拍为足跟、足尖;第二拍为足尖;第三拍为足尖、足跟。
也可数成第一拍为Low ;第二拍为Swing ;第三拍为Toe 、Heel。
Swing的感觉就像一人牵着你的手摆荡，右转步时身体先摆荡才转，而不是直接向左或向右转。
移动：要以身体的摆荡带领腿部的移动，同时配合升降动作。
所谓上升是指大腿肌肉支撑力，将膝盖打直，身体向上伸张，足跟离地之动作。
而下降则指支撑足之足尖至足跟往下降，膝部缓慢下降弯曲。
(二)Spin Turn：男士左足后退轴转时，足部动作为脚尖、跟、尖，但实际转动时是以脚掌运转，在转动时脚跟只是轻轻接触地面;女士右足前进开始右转，接着重心移至左足掌，而后右足刷过左足前进。
(三)Reverse Turn：左足前进时先摆荡移动足，同时转动支撑足，才完成转身动作，最后移动足到达位置。
(四)Whisk：感觉由支撑足开始跳，数法为Down、Up、Up，感觉第一拍为右足，第二拍为左足，第三拍为右足同时左足轻轻夹于右足后，保持上升状态结尾才下降;女士右足后退时，不作回旋动作，在1-2步之间，完成转动。
(五)Chasse：由侧行舞姿进入时，第一步右足前进身体必需保持反身动作位置，感觉左肩在前。
女士在第二步时左转1/8，第三步时再左转1/8，第四步时右足向侧稍后退，女士头部的转动于第二步时慢慢向左转。
(六)Impetus：跳激转步时，支撑足的转动、倾斜与升降动作，感觉要一气呵成。
如何作出好看的站姿(一)男士垂直站立，收紧腰部。
(二)男士重心置于双足，稍向足掌的方向。
(三)男士头伸直，放松身体。
(四)男士膝部保持轻微放松。
舞蹈旋转过程中的7个技巧，让你轻轻松松转100圈而不头晕
舞蹈旋转过程中的7个技巧，让你轻轻松松转100圈而不头晕旋转是一个综合能力比较高并且有难度的问题在任何舞蹈中都离不开的今天我们简单谈一下在舞蹈旋转过程中需要哪些技巧1，身体垂直度即脊椎、尾椎与颈椎形成一条直线不仅是在起位，还要在转动的过程中一直保持这种垂直贯穿始终，为了更好的保持垂直你可以转变思维，不要认为是在旋转你可以认为你是在长高2，身体紧凑度在转动中身体一定要收紧，但是不能僵硬两腿之间的内侧肌夹紧同时脚在转动过程中跨度不能太大不然影响转圈的速度3，留头头的定位，即留头如果在快速转动的过程中你的头与身体一起走的话你就会分不清你该往那个方向行进你该用你的头先在你所要行进的方向定一个点当你的身体旋转180度时，头所定的点位置不变在后180度的旋转中你的头要比身体先到你所定的那个点也就是说头要最长时间的留在你要旋转路线的方向最短的时间转动4，重心转换在转动中，两只脚会有一个换重心的过程在行进中，有3个重心位置在不断转换比如，在逆时针转中，第一个180度时你要有一个从左脚到两脚中心重心转换的过程到后180度时就是一个两脚中心到右脚重心转换的过程这就完成了一圈的转动在转换的过程中，按照个人对重心的承受度、控制力、个人条件等的不同两只脚在转换过程中分配重心的多与少也就不同（在旋转中寻找适合自己的重心分配）5，后脚跟后脚跟落地的速度在快速旋转将要结束时为了更好的控制住脚跟落地的速度也是不容被忽视的（这里说的是大多数用脚掌的旋转）6，呼吸用呼吸有素的控制身体在旋转中一样是很重要的我们常常在旋转多圈后为了更好的控制身体并定位使有快与慢，静与动的结合采取的呼吸往往是闭气7，手臂手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用旋转时，手臂有时也有变化但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡注意要领：在做转时，首先要想到的是“立”找到稳定的单脚重心是完成单脚支点旋转技巧的前提；也不能忽视起始动作中“蹲”的重要性做“蹲”时膝盖要有韧性，脚下应扎实踩地不能起脚后跟或有其他脚下移动为之后的“立”打好基础；旋转过程之后的“留头甩头”动作要平稳如同头上顶一碗水的感觉，脖子直立支配保持在一个水平面上进行转动“留”、“甩”动作应要节奏感；动作结尾，旋转完要能平稳的停住身体不能松懈，舞姿不能变形把每个动作、每个技巧都做完整。
摩登舞十大技巧
摩登舞十大技巧一、纵向牵引技巧亦谓体态要求。
即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整收缩，腰胯上拉，肩部松沉，膝盖向内，垂直地面，对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持，环绕的构架永不变形;二是头部略向左，上身略后倾。
二、平面牵引技巧这是实现重心转移的关键。
其要领是无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。
即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果，只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。
一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”、“怕踩脚”，就是因为身随脚动。
三、不露痕迹技巧这是重心转移的高境界。
其要领是脚底内侧着力，避免双脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，看不出单脚到双脚，双脚到单脚重心交替的痕迹。
即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华尔兹)，或最初一瞬间(探戈)完成的。
四、全脚滚动技巧所谓滚动是指人体重心集中点在脚底位置的移动过程，无论脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，不得只用脚掌。
这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态，这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语五、反身技巧所谓反身就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动，作用在于保持漂亮的舞姿不变形，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中，反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡，没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。
六、倾斜技巧这里所说的倾斜是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的，其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。
同反身一样，需要注意肩部松沉和胁部肌肉的收缩。
七、摆荡技巧以腰胯发力而实现的摆荡。
其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动，为获取摆荡感，需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及膝关节的配合，从而实现身体在空中的摆荡秋千般的轻灵移动。
舞蹈初学者 直立和转的训练
舞蹈初学者直立和转的训练对于初学舞蹈的人,架形最重要了,要想跳好摩登舞首先要有一个好架形.一,上身姿势上身的姿势是架形重要部位,那么站立时应该是笔直挺拔的又很自然的,具体的方法:1:收缩你的后背肌肉,拉长你的脊柱并微微向前推动,使你的前胸延伸扩张,同时拉长你的两肋并挺立.(女士的这个动作要比男士做的大)在这里提示:有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动拉长的脊柱的方法去做,而是用力量硬挺起前身的胸膛,这样做的后果,势必会导致身体的僵硬,死板,失去自由活动的能力.2:放松你的双肩,向下垂,你要感觉到肩是没有力量的张开你的双臂,横向拉长,把肘抬起朝后端平,使左右两条大臂成一条直线,这时你会感觉到你的身体在横向扩张,非常宽阔.而且你的大臂也非常的长,上身就像背负一个十字架一样.3:把颈椎向背后推动,使脖子顺着后背的方向向上拉长,头要抬起来,男士向左转头约15度左右,下巴抬起来,眼睛睁大,目视点与头的方向一致,向前方,远处,高处看(高远前),这时额头好像有第三只眼,在放射一束光,射向前方远处的上方.女士的身体中段和肋部右转30度左右,并向后侧倾斜,头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起,头左转约在45度左右,眼睛与头的方向一致,斜向天棚.二,中段姿势摩登舞的中段是直立的,腰要有力量,不要松懈,塌下来,而且要向上下两端拉长,拉紧.腹部要收缩,并把起位置向后推动(腹股沟),这时会感觉腹肌瘦长,而且很平,中腰立起了,,那么后部的臀部要通过尾骨向前推,改变原有的生理现象,形成艺术形体,使整个中段部位直立起来,有了这样中段的支撑,才会使整个身体线条笔直挺立.三,下肢姿势下肢站立时,两条大腿微微内扣,大腿肌肉要内收内滚,使膝盖和指尖的指向基本朝向一致,同时膝关节要放松,微曲,这样会使得整个上身更笔直(女士上身略呈狐线状)下肢的两条腿或并或打开都可以了,做为初学者能理解到这些,就可以了,但是必须要实践,要行动起来,一时理解不到位是正常的,不要过急.那么随着舞蹈感知的不断提高,可以从下面的舞蹈练习,来进一步的去认识舞蹈的更深层的内容, 将双脚并拢、站直。
【摩登舞】华尔兹四大技巧之四：反身，旋转技巧
【摩登舞】华尔兹四大技巧之四：反身，旋转技巧【摩登舞】华尔兹四大技巧之四：反身，旋转技巧：Blackpool 2 Pro 摩登舞反身，旋转技巧：反身，旋转是华尔兹的精髓，waltz(华尔兹)英文翻译是旋转和转动的意思，所以最重要的是流畅的转动和旋转，重在腰轴旋转，所有的动作都应该柔顺而富有韵律感。
基本的转动以反身动作，倾斜，摆荡，起伏一气呵成，形成一个弧线。
所以不能左右摇晃，也不能左右摆头，头位不正重心会不稳。
上身要挺拔而动作又要柔顺。
并且控制好呼吸，腰力总是上提保证轴转或跟转形体的垂直和旋转的速度；反身动作（CBM）是转动和旋转的灵魂，是华尔兹的生命。
因有反身动作，配合一些Spin、turn、Pivot……，才有各式各样的圆的旋转。
华尔兹的旋转动作很多，如左右转、旋转、撇转、轴转等转，可以表现身体的流感及速度。
为了转的好，转出质量来，须把握一些要领，即科学的方法。
人体在转动中首先是掌握平衡和立点，尤其是做些有速度要求的转动，如旋转、撇转，经常是在一拍或半拍中完成它。
像右旋转的第一步，要在一拍的节奏里，做右旋转1/2；像左转并退最后的撇转只用半拍作完这个动作。
由于速度快，动作就离心力作用，足部的支撑点和身体平衡作用就显现出来了。
由此可以看出，上身的转动必须保持完整的一体感，就是要使胯、肩、头，向着同一个方向转动，像一块板似的整体转动，这样才能收缩体积减少阻力；而立点尽量集中，速度就有了。
当这种力在男女动作的互相作用下，产生的离心力把对方的阻力化为零了，比自己单独转动更轻快。
这种方法做连续左、右撇转(双飞)会很轻松。
做轴转时，无论是足跟为轴还是以足尖或足掌作轴，首先是立足点要准确，然后是肩的引导和胯的转动，否则为何称作轴转呢。
肩部引导转动，能促使身体线条具有流动感和美感，也能使旋转更为顺畅而保持身体重心的稳定和平衡。
通常的肩部引导，包括肩部、大臂和肘部。
上身的整体转动，包括胯、腰、肩、头，而肩部引导转动则是上身整体转动的表现形式。
试论摩登舞移动方法
试论摩登舞移动方法试论摩登舞移动方法摘要：摩登舞是现代舞蹈中的一种，随着时代的发展，摩登舞的风格也不断发生变化。
摩登舞的移动方式是摩登舞的特点之一，本文通过对摩登舞的移动方式进行分析和探讨，从舞蹈基本功、身体感知、音乐感知以及舞者个人特点等方面对摩登舞的移动方式进行研究，从而探讨出摩登舞的移动方式和其与身体的关系。
关键词：摩登舞；移动方式；身体感知；音乐感知；舞蹈基本功一、摩登舞的特点及其移动方式摩登舞是20世纪初期在现代西方产生的一种舞蹈形式，它具有音乐跟随性强、节奏感强、表现形式自由、舞姿展现性强等特点。
摩登舞的移动方式是摩登舞的独特之一，它的移动方式更为灵活，与具体的姿势和音乐节奏紧密结合，这就要求舞者具备良好的身体感知和音乐感知能力。
二、探讨摩登舞的移动方式1、舞蹈基本功摩登舞的基本功与其他舞蹈类别相同，包括了动作控制、平衡力和协调性等方面。
在进行摩登舞的移动方式训练时，首先需要让舞者做好基本功的练习。
在行走、跑步、踩踏等基本步伐上进行训练，提高舞者的身体协调性，同时还可以通过舞蹈基本功培养出良好的身体意识，便于后期从繁琐的舞蹈动作中更快地掌握身体方向和动作要素。
2、身体感知身体感知是摩登舞重要的组成部分，它是指舞者对自己的身体状态进行了解及掌握能力。
舞者要学会感知自己的身体，感受自己的肢体流动的感觉，通过自己的思考加以总结，达到掌握和领悟的目的。
当舞者感知到自己的身体能够灵活地运动时，才能打破传统舞蹈的单一阐述方法，进而进行更复杂的身体维度呈现。
3、音乐感知音乐感知是摩登舞的另一个重要的组成部分，它是指舞者对音乐的节奏、拍子等要素的认知能力。
摩登舞的音乐以不同的音符进行，舞者所表达的舞蹈动作也要根据音符、铺陈、律动等元素的不同而灵活改变。
针对音乐感知，我们可以在动作的练习中通过对音乐切换动作，快速调整舞者对音乐的了解，提高舞者的跟音乐的互动性和配合性。
三、结论摩登舞是一种以身体为基础，音乐为驱动的舞蹈形式，摩登舞的移动方式是非常重要的。
摩登舞中旋转技术的分析及训练方法和教法
汉斯基本功教学综述之摩登舞揭秘
“旋转”动作在摩登舞中是⼀个⾮常重要的动作，它是连接所有“移动”动作的桥梁。
特别是在华尔兹舞蹈中，可谓是舞蹈的精髓，倘若没有了美轮美奂的“旋转”动作，就⽆从谈起赏⼼悦⽬了，严格来说也就不能称之为舞蹈了，由此来说深刻理解“旋转”的本质，是每⼀个摩登舞者必须了解的课题。
只有你的思想与⾏为达到了⾼度统⼀之后，您的旋转才有可能朝着正确的⽅向去发展、去进步。
说起“旋转”，⼈们往往在第⼀个条件反射中想起转动的车轮、风扇等等。
但是那些表象的东西，往往在误导着我们思想意识，由此您就会在⽆意中，依据此感觉去做“旋转”的动作，在这种思想意识的⽀配下，您的舞蹈也在这模糊的感觉中步⼊了歧途，付出了很多艰⾟的劳作与“训练”，⽽远未达到您所期望的质量。
原因何在呢？⾸先我们要真正的理解“旋转”的概念，就得对“旋转”的内涵有所理解；
“旋转”-- 围绕着中⼼在转。
⽽“旋转”必须满⾜以下三个基本要素：
1、定点--旋转中⼼；
2、旋转⽅向；
3、旋转⾓度。
在摩登舞中我们的“旋转”，很少出现在“定点”的位置上，⼀般来讲，在“旋转”的同时也包含着⼀定的“移动”，
在“移动”中进⾏“旋转”，这就要求我们舞者要在动态的“平衡”中，找到“旋转的中⼼”，在动作结构的要求下合理的选择“转动的⽅向”，在舞程线的约束下确定你的“旋转⾓度”，这就对我们舞者的基本功提出了很⾼的要求，因此您不但要理解“旋转”的本质，⽽且还要掌握“旋转”的⽅法，更为重要的是你还要完成“⼀体化”的“旋转”，凡此种种，您都应该明⽩我们“旋转”的精髓。
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摩登舞中旋转技术的分析及训练方法和教法汉斯基本功教学综述之摩登舞揭秘
“旋转”动作在摩登舞中是一个非常重要的动作，它是连接所有“移动”动作的桥梁。
特别是在华尔兹舞蹈中，可谓是舞蹈的精髓，
倘若没有了美轮美奂的“旋转”动作，就无从谈起赏心悦目了，严格
来说也就不能称之为舞蹈了，由此来说深刻理解“旋转”的本质，是
每一个摩登舞者必须了解的课题。
只有你的思想与行为达到了高度统
一之后，您的旋转才有可能朝着准确的方向去发展、去进步。
说起
“旋转”，人们往往在第一个条件反射中想起转动的车轮、风扇等等。
但是那些表象的东西，往往在误导着我们思想意识，由此您就会在无
意中，依据此感觉去做“旋转”的动作，在这种思想意识的支配下，
您的舞蹈也在这模糊的感觉中步入了歧途，付出了很多艰辛的劳作与“训练”，而远未达到您所期望的质量。
原因何在呢？首先我们要真
正的理解“旋转”的概念，就得对“旋转”的内涵有所理解；
“旋转”-- 围绕着中心在转。
而“旋转”必须满足以下三个基本
要素：
1、定点--旋转中心；
2、旋转方向；
3、旋转角度。
在摩登舞中我们的“旋转”，很少出现在“定点”的位置上，一般来讲，在“旋转”的同时也包含着一定的“移动”，
在“移动”中实行“旋转”，这就要求我们舞者要在动态的“平衡”中，找到“旋转的中心”，在动作结构的要求下合理的选择“转动的
方向”，在舞程线的约束下确定你的“旋转角度”，这就对我们舞者
的基本功提出了极大的要求，所以您不但要理解“旋转”的本质，而
且还要掌握“旋转”的方法，更为重要的是你还要完成“一体化”的“旋转”，凡此种种，您都应该明白我们“旋转”的精髓。