现代舞十大基本功训练

现代舞十大基本功训练

1、踩跨

不论青年壮年、不论男女老少，遇之此项都不顾形象大吼大叫。有诗曰：出了舞蹈房人模人样;进了舞蹈房进了屠宰场。

2、耗跨、踩倒八字

‘仅仅’五十个数而已，被踩者的反应与吸大烟上瘾症状有一拚!; 耗横叉只要下好横叉，腿不动，想动哪都行!

3、搬腰

其实此项最疼，且杀伤力强，但持续时间短，其感觉与踩跨恰恰相反，搬腰是当时不疼搬完更疼曾经有好多同学搬晕了!

4、踩脚背

本来‘做人呢、要爱惜自己’的原则，自己扶着把杆压是丁点效果没有，让别人压的效果最佳，踩到和正常人不一样那就是最漂亮的，感觉：一个字：疼!俩字：很疼!一句话：再不松手我骂了!

5、搬腿

出来乍道时疼啊、在舞蹈界混久了就有点难受而已。

6、定动作

学名称为肌肉记忆，通俗讲为摆住一个动作纹丝不动即可。肌肉记忆，力量无限!放松之后，全身抽筋!

7、开肩

正常，咔嚓一声，舒服!人家每天早上伸个懒腰。

8、耗腰

血液倒流的冲击感，瞬间失衡，三四分钟后，站起来已经不知道东南西北了!

9、撕胯

耗胯的升级版，那一张板凳，一边一位老师，犹如杠杆原理，我就是支点。

10、翻肩

把自己的胳膊像木偶人一样旋转，前后翻肩，瞬间觉得肩膀脱节了!