背腰部的按摩步骤

背腰部的按摩步骤

第一步：按揉背腰部，从上至下，按揉3－5次，也可加大力度，双手重叠一侧一侧的做。

第二步：弹拨脊柱的两侧，用两拇指弹拨，一侧一侧的做，也可加大力度，双手大拇指重叠弹拨，重复3－5次。

第三步：按压足太阳穴，脊柱两侧，双手重叠按压，重复3－5次。

第四步：滚脊柱两侧，单手滚，一侧一侧的做，重复3－5次。

第五步：拍打背腰部，双手握挙状，一侧一侧的拍打，重复1－2分钟。

第六步：按揉肾俞穴，重复1－2分钟。

第七步：搓擦肾俞、命门穴，中间稍停顿，重复1－2分钟。

第八步：直推背腰部，从上至下，重复1－2分钟。