第三节腰部按摩常用手法 (1)
第三节 全身保健按摩
沿肋间隙由内向外分推至腋正中线上,由上而下,分推各肋间隙至 乳根穴高处止。
2.按中府、云门 以两手全掌自胸大肌内缘,沿助向植摩至中府、云门处,再以两
手小鱼际置于中府、云门穴处着力长按。 3.揉膻中
以一手中指或食指置于膻中穴上,顺时.进行按摩时,按摩部位要准确,手法要到位,既柔和均匀又持
久有力。
四、下肢前部保健按摩
（一）常用腧穴 足三里
（二）操作步骤 1.拿下肢 术者以双手拇指与其余四指相对夹持住受术者的大眼上部，
自上面下循序做拿法，至踝关节为1遍,反复6遍。
2. 按揉足三里 术者以一手拇指指腹着力，在受术者足三里穴按揉3分钟；然
反复3遍。 5.理指
术者以一手握受术者的手腕,另一手用摇法和拔伸法依次对其 五指施术，反复3遍。
6.搓上肢 术者用接法在受术者的上肢施术，反复3遍。
7.抖上肢 术者用抖法在受术者的上肢施术，反复3遍。
（三）注意事项及护理 1.进行按摩时,嘱咐受术者应全身放松,不要紧张。 2.按摩时只要露出需要按摩的部位即可、不要整体暴露进行按
3.点按后下肢 以两手拇指指腹对置于环跳、承扶、殷门、委中、承山、昆仑
穴等处,余指置腿部两侧,徐徐加力进行按压。用力要均匀,力量 大小以能耐受为度,逐渐加压。 4.直推后下肢
全掌着力于股后,向上向下反复直推。
5.按压跟腱 以两拇指置跟腱两侧,一手拇指自跗阳穴向下经昆仑穴到仆参
穴,另一手拇指自复溜穴经太溪穴至水泉穴推按,再以两手拇指置 承山穴,自上向下经足跟直推到涌泉穴止。 6.按揉涌泉
后按揉另一侧足三里穴3分钟。 3.㨰下肢
术者用㨰法按照推下肢的顺序自上而下在大腿的前部和侧部做 㨰法。
保健按摩师(初级)第八章 按摩的专业技能 第三节 第四节
第三节 全身按摩 二、胸部保健按摩程序
2.开胸顺气法 (1)体位 坐位,按摩师站其侧。 (2)操作 分别以两手掌心分置于胸部背部的璇玑穴、大 椎穴处,自上向下沿胸背正中线抚摩到中庭、至阳穴止, 反复操作数次。 (3)要领 1)双手掌用力要均匀对称,着力缓慢。 2)摩动时手掌要紧贴皮肤,避免搓擦动作。 3)按摩后胸背部有舒适感。
第三节 全身按摩 三、腹部保健按摩程序
2.腹部斜摩法 (1)体位 仰卧位,按摩师坐或站其侧。 (2)操作 以两手掌侧,并置于左右季肋下的腹哀穴处, 自上向对侧内下方斜摩经太乙、水分、神阙、四满、水 道、归来穴止。双手交替,反复斜摩5-10分钟 (3)要领 1)斜摩前先在腹哀穴处摩动5-10次,再斜摩向下方对侧 2)上腹部摩动用力稍重,下腹部稍轻。 3)按摩后有腹部肌肉的牵扯感,全腹部感到舒适温热。
第三节 全身按摩 一、头面部保健按摩程序
4.揉太阳法 (1)体位 仰卧位,按摩师坐其头前方。 (2)操作 按摩师用两手拇指桡侧,分别置于头部两侧的 太阳穴处,做上下、左右、前后环转揉动2-5分钟,再以 两手拇指指腹同时用力自头维穴起向外下方,经太阳分 推至耳门穴止,反复推摩2-5分钟。 (3)要领 1)指揉时用力宜轻,摩动时稍着力 2)按摩时局部酸胀放射至额前,按摩后头脑清爽
第三节 全身按摩 一、头面部保健按摩程序
1.开天门法 (1)体位 坐位或仰卧位,按摩师站立或坐其头前。 (2)操作 按摩师以两手拇指指腹,置于顾客两眉间的印 堂穴处, 自印堂向上直抹到前发际处的神庭穴止。两手 拇指轮流进行,反复推抹20-30次。 (3)要领 1)两手拇指指腹用力均匀一致,和缓有力,以局部微红为 度。 2)按摩时局部有酸胀感,按摩后局部有温热感及头目轻 爽的感觉
第三节 全身按摩 三、腹部保健按摩程序
腰痛按摩手法教程
腰痛按摩手法教程
以下是一种简单而有效的腰痛按摩手法，让您在缓解疼痛的同时放松身心。
1.10指双掌按摩法：
- 坐在舒适的椅子上，双脚平放在地上，保持正坐姿。
- 将双手合十，十个手指交叉，双掌向外翻转。
- 用指腹轻轻按摩腰部附近的穴位，以顺时针方向做圆圈状按摩。
- 按摩力度适中，既不要过轻也不要过重。
可以根据个人的舒
适感调整力度。
- 每次按摩持续5-10分钟，可以根据自身情况适当延长时间。
2.拇指揉捏法：
- 坐在椅子上或躺在床上，保持舒适的姿势。
- 用拇指和食指捏住腰部两侧的肌肉，以小圆圈的方式揉捏。
- 从腰部向下按摩至臀部，然后再返回腰部。
- 按摩时可以根据疼痛的程度调整力度，但避免过度用力，以
防加重疼痛。
- 进行每个穴位的按摩约1-2分钟，可根据需要重复数次。
3.巧搓腰法：
- 站起来，双脚分开与肩同宽，挺直上体。
- 将右手掌放在腰部右侧，用力向下推搓腰部，重复约10次。
- 然后换手，左手放在腰部左侧，向下推搓腰部，也重复约10次。
- 搓揉时力度要适中，根据个人的舒适感调整。
- 可每天早晚各进行一次，帮助缓解腰痛。
以上按摩手法可以帮助缓解腰部疼痛，但请注意，如果腰痛严重或无法缓解，建议咨询医生或理疗师的建议。
第三腰椎横突综合征按摩方法
第三腰椎横突综合征按摩方法
本病较为常见。
积累性劳损,外伤是主要致病原因。
由于第三腰椎横突在腰椎中最长, 易出现劳损, 易受外伤,进而出现无菌性炎症、局部水肿、组织变性、粘连等。
患者以青壮年居多,单侧患病者多见,体力劳动者易患此病。
患者第三腰椎横突处疼痛,局部可能出现肿胀。
患侧臀部疼痛,也可出现大腿痛、腰部运动障碍, 以向健侧的侧屈运动障碍最为明显。
1. 方法与步骤见图。
第三腰椎横突综合征推拿按摩
(1)患者取俯卧位,术者位于患者左侧, 以右手掌根在患
者腰部患处掌根揉治疗第三腰椎横突外缘处3~ 5 分钟, 力量以轻柔
为宜,见本图(1) 。
(2)术者以双手食、中、无名指指端为着力点按揉患者腰椎棘突3~ 5 分钟, 以患处为重点,见本图(2) 。
(3)术者用拇指按揉患者的居髎及环跳穴。
每个穴位处各持续治疗
1~ 3 分钟,见本图(3) 。
(4)术者以拇指揉腿患者伏兔、委中、承山穴, 持续治疗3~ 5 分钟,见本图(4) 。
2. 注意事项(1)此症临床多
见痛点确定,应先确诊后再行以上治疗。
(2)治疗需持续进行,发病及治疗期间, 以休息为主。
(3)治疗过程中手法力度宜刚柔相济, 不要用力过大, 以免造成不良后果,也不能轻而无效。
(4)应加强局部保暖,佩戴合适护腰,保护腰部不受损伤。
背腰部基本按摩手法
背腰部基本按摩手法
保健按摩，共分八步
要求：被按摩者俯卧，按摩师站一侧
第一步：揉法：按摩师用双手掌，自上而下同时按摩背腰部，边按边揉，反复3-5遍，需要加大力度时，可用双手掌重叠按摩
第二步：拨法：弹拨足太阳膀胱筋，有力由轻到重，要至上向下弹拨，需要加大力度时，可用双手拇指重叠弹拨，反复3-5遍
第三步：按法：双手掌重叠按压足太阳膀胱筋，至上向下，速度要缓慢，按压3-5次，力度适宜
第四步：滚法：滚脊柱两侧，单手握空拳，至上向下，时间1-2分钟，滚动时速度均匀，不能有摩擦感
第五步：拍法：拍打背腰部两侧，用双手空拳或虚掌，至上向下，交替拍打背腰部两侧，约1-2分钟
第六步：按法：按揉肾腧穴，两手拇指伸直，用指腹按揉，可同时按揉，也可交替按揉，每个动作要连续操作3次，时间约1-2分钟
第七步：擦法：搓擦肾腧穴和命门穴，按摩者一手扶住臀部，另一
手搓擦穴位，擦热以后，稍停住，让热量渗透体内，再继续搓擦，时间约1-2分钟
第八步：推法：直推背腰部，用双手掌直推，掌根用力，从肩部到背腰部，直推3-5次，最后减慢力度
结束。
推拿手法(1)
手法的补泻
虚则补之、实则泻之 补法：补充人体物质的不足或增强人体 组织之功能的治疗方法 。 泻法：具有直接或间接地祛除体内病邪 的作用，或抑制组织器官功能 之亢进的 治疗方法。
手法的补泻
补法：凡刺激较弱、较浅，作用时间较 长的手法，具用兴奋作用。 泻法：凡刺激较强、较深，作用时间较 短的手法，具有抑制作用。 古代小儿推拿手法补泻的记载：旋推为 补，直推为清（泻）；左揉为补，右揉 为泻；逆摩为补，顺摩为泻；缓摩为补， 急摩为泻。 Nhomakorabea点法
点法与按法的区别：点法作用面积小， 刺激量更大。 常用在肌肉较薄的骨缝处，关节的两端。 如：点攒竹、点太阳、点腰痛穴、点落 枕穴、点太冲。
3、掐法
《厘正按摩要术》：“掐由甲入，用以 代针，掐之则生痛，而气血一止，随以 揉继之，气血行而经络舒也。” 用指甲切按体表。 掐人中、掐十宣、掐十二井。
5、抹法
用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作 上下或左右往返移动。 轻而不浮，重而不滞。 用于头面及颈项部。 抹双柳。
三、振动类手法
以较高频率的节律性轻重交替刺激，持 续作用于人体。 1、抖法 2、振法
抖法
用双手握住患者的上肢或下肢远端，用 力做连续的小幅度的上下颤动。 颤动 幅度要小，频率要快。 常与搓法配合，作为治疗的结束手法。
击法用劲要快速而短暂，垂直叩击体表， 着力时不能有拖抽动作，叩击频率要均 匀而有节奏。 击法的力量较大，而且动作快速，对使 用部位有一股冲击力，主要作用于深部 组织。
击法的应用
拳背击：大椎——疏通督脉，振奋阳气。 腰 骶部——引火归元 拳心击、拳眼击：背腰、四肢。保健放松 掌心击：百会——醒脑提神。（使用时， 患者端坐，头挺直，牙咬紧，用腕力击 打） 掌根击：臀部及下肢外侧部，幅度较大。
中医按摩手法教程
中医按摩手法教程一、肾部物理按摩手法1)展油：双手顺时针在腰部打圈，五圈；2)点穴：双手大拇指从长强穴开始沿脊柱往上密按腰阳关、命门、悬枢、脊中至中枢穴位；3)推脊柱：双手大拇指指腹从长强穴开始沿脊柱往上推至中枢穴，推三次；4)安扶：双手顺时针在腰部打圈，打三圈；5)掌推脊椎：双手掌根交替从下往上推按脊椎至中枢穴位置；6)按内膀胱经：双手分开用大拇指从长强穴旁开1.5寸处开始一直按到中枢穴旁开1.5寸处；7)推内膀胱经：双手分开用大拇指肉腹从长强穴旁开1.5寸处一直推到中枢穴旁开1.5寸处；8)拔内膀胱经：双手大拇指从长强穴至中枢穴旁开1.5寸来回交替拔内膀胱经，来回三次；9)内膀胱经排毒：右手掌从中枢穴部位往带脉处推出，并双手掌交替从带脉排毒手法；10)换另一侧，手法与8、9相同；11)安扶：双手顺时针在腰部打圈，打三圈；12)按外膀胱经：双手分开用大拇指从长强穴旁开3寸处开始一直按到中枢穴旁开3寸处；13)推外膀胱经：双手分开用大拇指肉腹从长强穴旁开3寸处一直推到中枢穴旁开3寸处；14)拔内膀胱经：双手大拇指从长强穴至中枢穴旁开3寸来回交替拔外膀胱经；15)外膀胱经排毒：右手掌从中枢穴部位往带脉处推出，并双手掌交替从带脉排毒手法；16)安扶：双手顺时针在腰部打圈，打三圈；17)肾部菱形排毒：腰部菱形四处从带脉排毒；18)肾部走米字：在腰部走米字按压腰部；走5次米；19)横热搓腰部：左右来回横热搓腰部；20)竖热搓腰部：上来来回竖热搓腰部；21)热腰部：双手搓热放置客人双肾部，3—5次；22)结束二、五行物理按摩手法1、第一部开背：1)分五段展油，手掌上油五指并拢从上往下轻推，背部分五段从尾椎至肩部再从客人手心滑出。
2)点穴：双手大拇指从长强穴开始沿脊柱往上密按腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道至大椎穴位；（也可双手大拇指从长强穴开始沿督脉密按至大椎穴）3)推督脉：双手大拇指指腹从长强穴开始沿脊柱往上推至大椎穴，在虎口揉按肩部，推三次；4)掌推脊椎：双手掌根交替从下往上推按脊椎至大椎穴位置，并在虎口揉按肩部，推三次；5)按内膀胱经：双手分开用大拇指从长强穴旁开1.5寸处开始一直按到大椎家旁开1.5寸处；6)推内膀胱经：双手分开用大拇指肉腹从长强穴旁开1.5寸处一直推到大椎穴旁开1.5寸处；7)拔内膀胱经：双手大拇指从长强穴至大椎穴旁开1.5寸来回交替拔内膀胱经；来回三次；8)内膀胱经排毒：右手掌从大椎穴旁开1.5寸部位往带脉处推出，并双手掌交替从带脉排毒手法；9)换另一侧手法与7、8相同；10)按外膀胱经：双手分开用大拇指从长强穴旁开3寸处开始一直按到大椎穴旁开3寸处；11)推外膀胱经：双手分开用大拇指肉腹从长强穴旁开3寸处一直推到大椎穴旁开3寸处；12)拔内膀胱经：双手大拇指从长强穴至大椎穴旁开3寸来回交替拔外膀胱经；来回三次；13)外膀胱经排毒：右手掌从大椎穴旁开3寸部位往带脉处推出，并双手掌交替从带脉排毒手法；14)安扶：双手在背部走8字，太极走法，共走8次太极；15)背部走米字：在背部走米字按压背部；走5次米；16)横热搓背部：左右来回横热搓背部；17)竖热搓背部：上来来回竖热搓背部；18)推五行：以：火→木→水→金→土的精油，从长强穴开始，每段推12厘米左右，先在推瓶处滴上2滴“火”的精油，用“火”的精油瓶瓶底斜推此12厘米处15至20下，再用瓶底平推15—20下，推完“火”精油再换下一只“木”精油，以此内推一直推至到大椎穴处来完成五行推瓶手法。
腰部按摩手册
腰部按摩手册很多人在日常生活中都会面临腰部不适的问题。
长时间坐姿、缺乏运动、不良的姿势以及过度使用腰部肌肉等原因可能导致腰部疼痛和不适感。
为了缓解这种不适，腰部按摩是一种简单有效的方法。
本手册将为你介绍一些简单的腰部按摩技巧，帮助你舒缓腰部不适，让你的身体健康起来。
1. 腰部加热按摩腰部加热按摩是一种放松肌肉和缓解腰部疼痛的有效方法。
首先，你需要一个加热垫或热水袋。
将加热垫或热水袋放在腰部，选择适中的温度和时间进行按摩。
你可以选择在睡前使用，让腰部得到舒缓，促进睡眠。
腰部加热按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 推拿按摩推拿按摩是一种传统的治疗方法，也适用于腰部按摩。
你可以使用指尖或掌心在腰部进行按摩。
以适度的力度，旋转、揉捏或轻拍腰部肌肉。
重点按摩腰部两侧的腰大肌和腰方肌。
推拿按摩可以缓解肌肉紧绷，促进淋巴排毒，舒缓腰部不适。
3. 热敷按摩热敷按摩是另一种常见的腰部按摩方法。
首先，你需要准备一条毛巾和热水。
将毛巾浸湿于热水中，拧干后将其轻轻敷在腰部。
你可以适当加大温度，但要避免烫伤。
保持热敷约15-20分钟，重复数次。
热敷按摩可以舒缓腰部肌肉，并减轻肌肉疼痛。
4. 拉伸运动腰部的拉伸运动可以增强腰部灵活性，缓解腰部不适。
一种简单的方法是躺在地板上，将腿屈曲并靠近胸部，然后抓住膝盖轻轻向胸部靠拢。
保持这个姿势约30秒，然后放松。
你还可以尝试其他腰部拉伸运动，如侧弯、前后倾等，来增加腰部的活动范围。
5. 自按摩工具如果你想更深入地按摩腰部，可以考虑使用一些自按摩工具，如按摩棒、按摩球等。
这些工具可以帮助你更好地触及腰部深层肌肉，并提供更强的按摩效果。
你可以在按摩棒或按摩球上控制力度和位置，根据自身需求进行自我按摩。
通过合理运用这些腰部按摩技巧，你可以缓解腰部不适和疼痛，并促进腰部肌肉的放松和血液循环。
然而，如果你的腰痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的按摩师，以获取更准确的治疗建议。
记住，按摩只是一种辅助疗法，合理的身体运动和良好的姿势也是保持腰部健康的重要因素。
按摩腰的技巧
按摩腰的技巧按摩腰部是一种常见的保健方法，可以缓解腰部疲劳和紧张，促进血液循环，放松身心。
下面将介绍几种按摩腰部的技巧，帮助您更好地进行腰部按摩。
1. 用手掌按摩腰部：双手合十，将手掌贴紧腰部，用适当的力度以顺时针方向进行按摩。
可以沿着腰部的脊柱两侧来回按摩，也可以使用推拿的手法，轻轻揉搓腰部肌肉。
这种按摩方式适用于腰部肌肉疲劳和僵硬的情况。
2. 用拳头敲击腰部：将双拳紧握，用拳头轻轻敲击腰部。
敲击的力度要适中，不要过重，以避免伤害。
这种按摩方式可以刺激腰部的穴位和经络，促进血液循环，缓解腰部疲劳。
3. 用指腹按摩腰部：用食指和中指的指腹轻轻按摩腰部，可以沿着腰部的脊柱两侧来回按摩，也可以用指腹在腰部肌肉上进行点压。
这种按摩方式可以帮助放松腰部肌肉，缓解腰部的紧张和不适。
4. 用拇指按摩腰部：将拇指放在腰部的穴位上，用适当的力度进行按摩。
可以按摩腰部的“腰阳关”穴位，这个穴位位于腰椎横突下方凹陷处，按摩这个穴位可以缓解腰部的疼痛和僵硬。
5. 用热敷法进行腰部按摩：将热毛巾或热水袋放在腰部，用热敷的方式进行按摩。
热敷可以促进血液循环，放松腰部肌肉，缓解腰部的疼痛和不适。
6. 运用按摩工具进行腰部按摩：可以选择一些专门的按摩工具，如按摩椅、按摩棒等，来进行腰部按摩。
这些工具可以更好地刺激腰部的穴位和肌肉，提供更有效的按摩效果。
按摩腰部是一种简单而有效的保健方法。
通过适当的按摩技巧，可以缓解腰部疲劳和紧张，促进血液循环，放松身心。
但是需要注意的是，按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成伤害。
如果腰部有严重疼痛或不适的情况，建议及时就医。
希望以上介绍的按摩技巧可以帮助您更好地进行腰部按摩，保持腰部健康。
腰部按摩缓解腰背酸痛症状
腰部按摩缓解腰背酸痛症状随着现代生活方式的改变，越来越多的人发现自己遭受腰背酸痛的困扰。
长时间坐姿、不良的姿势习惯、缺乏运动等都是导致这一问题的诱因。
而腰部按摩作为一种有效的自我疗法，可以帮助缓解腰部不适，并促进血液循环，从而加速康复过程。
本文将针对腰部按摩的技巧、注意事项和效果进行论述，以帮助读者更好地理解腰部按摩的作用和方法。
一、腰部按摩的技巧腰部按摩可以使用多种技巧，下面将介绍几种常见的方法：1. 揉捏法：将双手放在腰部，用指腹按压并向外揉捏腰椎两侧的肌肉。
可以将揉捏的力度逐渐加大，但不要用力过猛，以免伤害肌肉和骨骼。
2. 推拿法：用掌心或指腹在腰部呈圆形推动，可沿着脊柱两侧进行推拿，并由上至下进行按摩。
推拿时可以结合呼吸，有助于放松身体。
3. 敲击法：用拳头或掌心轻轻敲击腰部，可以促进血液循环并放松腰部肌肉。
敲击时要掌握好力度，不宜过大，以免造成不适。
4. 按压法：用拇指或指腹对腰部特定的穴位进行按压，如腰肾俞穴、腰阳关穴等。
按压时要轻柔而有力，以舒缓腰部的酸痛感。
二、腰部按摩的注意事项腰部按摩虽然对缓解腰背酸痛症状有一定的效果，但也需要注意以下几点：1. 适度力度：按摩时力度要适中，既不能过于轻微而无效，也不能过于强烈而导致伤害。
应根据自身的感受来调整力度，不要超过自己的承受范围。
2. 穴位选择：按摩时要选择正确的穴位，以腰肾俞穴和腰阳关穴为主，因它们与腰背肌肉紧密相连，故按摩这些穴位可以更好地缓解腰部不适。
3. 持续坚持：腰部按摩不是一次性的疗法，而是需要长期的坚持才能产生显著的效果。
建议每天按摩腰部，每次持续15-20分钟，以保证按摩的效果。
4. 注意力导引：在按摩时，注意将自己的注意力集中在腰部，深度感受按摩的变化和疼痛的缓解，这样有利于提高按摩的效果。
三、腰部按摩的效果腰部按摩对缓解腰背酸痛症状是有效的，具有以下几方面的作用：1. 缓解肌肉疼痛：腰部按摩可以促进腰部血液循环，缓解疼痛引起的肌肉僵硬和炎症反应，从而减轻腰部的不适感。
腰部按摩手法及功效!(按摩技师必备)
腰部按摩手法及功效！（按摩技师必备）学习各种中医特色疗法，掌握专业技术，健康一身轻导读按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，今天小编就来给大家详细的介绍关于腰部的按摩手法，腰是人体重要的部位，所以我们要重视起来，下面来看看吧！腰部穴位按摩手法腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
1、揉命门穴命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。
右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。
意守命门穴。
每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。
意守肾俞穴。
每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。
意守腰阳关穴。
督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。
每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。
意守腰眼穴。
每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5、腰部活动两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处。
先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。
意想腰部尽量放松。
每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
6、捶腰阳关穴手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。
腰部推拿按摩的基础手法
腰部推拿按摩的基础手法腰部推拿按摩是一种常见的中医按摩方式，它被广泛应用于预防和治疗腰部疾病，如腰肌劳损、腰间盘突出、腰椎滑脱等。
在进行腰部推拿按摩时，基础手法的掌握非常重要。
本文将介绍腰部推拿按摩的基础手法。
第一，搓法。
搓法是按摩的基本手法，其目的在于提高局部血液循环。
通过手掌或手指在腰部的周围或患处进行搓动，可以刺激局部皮肤、神经和血管，使局部血流减缓，加速新陈代谢。
搓法要轻柔，手法要匀称。
搓法有单手搓法和双手搓法两种，分别适用于不同的按摩部位和患处。
第二，揉法。
揉法是一种比搓法更加深入的按摩手法，其目的在于压缩和拉伸肌肉和韧带，促进局部淋巴和血液循环，改善局部肿胀和疼痛。
在进行揉法时，应用力适中，以防止对患者造成不适。
揉法有转动揉法、推挤揉法、反向揉法等，具体应根据患者的病情和需要选择。
第三，点按法。
点按法是一种细节操作的按摩手法，其目的是在局部穴位上施加适当的压力，调节气血流通、舒缓肌肉和改善疼痛。
点按法要轻柔、规律，由轻到重，力度逐渐加大。
点按时要注意强度的大小，过轻易使患处疼痛难忍，过重则容易对患者造成不适。
第四，推拿法。
推拿法是一种有力的按摩手法，其目的在于通过深层的按摩来松弛肌肉、增强韧带的弹性、促进淋巴和血液循环，缓解病症。
在进行推拿时，要把握好力度和时间，以避免对患者造成伤害。
推拿法有指压推拿法、掐法推拿法、穴位推拿法等，具体应根据患者的病情和需要进行选择。
总之，腰部推拿按摩的基础手法包括搓法、揉法、点按法和推拿法。
只有掌握了这些基础手法，才能更好地进行腰部推拿按摩，并且缓解腰部病痛。
当然，对于疾病较严重的患者，应相应地进行专业的治疗。
建议大家在进行腰部按摩前，一定要有所了解，遵从医师的建议。
腰部按摩手法
腰部按摩手法腰部按摩是一种常见的身体保健方法，有助于缓解腰部肌肉疲劳、改善血液循环、减轻腰部疼痛等问题。
正确的按摩手法可以更好地发挥其效果，下面将介绍几种简单且有效的腰部按摩手法。
1. 按摩拍打法按摩拍打是腰部放松的常见手法之一。
坐在椅子上，身体保持轻松的姿势。
双手掌心相对，用力快速地拍打腰部肌肉，重点集中在腰椎旁边的肌肉区域。
拍打的力度要适中，不宜过轻或过重。
这种手法有助于刺激腰部肌肉，促进血液循环，舒缓腰背部不适。
2. 揉捏按摩法揉捏按摩是一种常见的按摩手法，对腰部有较好的保健作用。
坐在床或椅子上，双手交叉放在腰部，用掌心和指腹部位用力揉捏腰部。
揉捏的力度要适中，不要过度用力。
揉捏过程中应注意使力均匀，覆盖到腰部的各个部位。
这种手法可以促进腰部肌肉松弛，改善血液循环，有助于缓解腰部疼痛。
3. 推拿按摩法推拿按摩是一种传统的中医按摩手法，对腰部的保健效果显著。
坐在椅子上，双手交叉放在腰部，按照腰椎的走向用力推拿腰部。
推拿的力度要适中，不宜过轻或过重。
推拿的过程中可以根据自己的感受适当调整力度。
这种手法可以舒缓腰部肌肉紧张，改善腰椎的血液循环，帮助缓解腰部疼痛症状。
4. 穴位按压法按压腰部穴位也是一种有效的腰部按摩手法。
坐在椅子上，双手手指并拢，用力按压腰部的穴位。
常用的腰部穴位有肾俞穴、腰阳关穴、命门穴等。
按压时要注意力度适中，每个穴位按压3-5秒，每个穴位按摩约1分钟。
这种手法可以刺激腰部穴位，促进气血循环，舒缓腰背部不适。
5. 针对性拉伸法针对性的拉伸动作也可以作为腰部按摩的一种补充方式。
坐在椅子上，双腿打开与肩同宽，慢慢向前弯腰，尽量用手触碰到地面。
保持这个姿势10-15秒钟，然后慢慢恢复起身。
这种手法可以放松腰部肌肉，增加腰椎的柔韧性，缓解腰部不适。
总结：腰部按摩是一种简单有效的保健方法，适当的按摩可以帮助缓解腰部不适、促进血液循环、放松腰部肌肉。
在进行按摩时，要选择适当的手法和力度，根据自己的感受进行调整。
腰部按摩手法及功效!(按摩技师必备)
腰部按摩手法及功效！（按摩技师必备）学习各种中医特色疗法，掌握专业技术，健康一身轻导读按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴，促进局部的血液循环，改善新代谢，今天小编就来给大家详细的介绍关于腰部的按摩手法，腰是人体重要的部位，所以我们要重视起来，下面来看看吧！腰部穴位按摩手法腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
1、揉命门穴命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。
右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。
意守命门穴。
每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。
意守肾俞穴。
每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。
意守腰阳关穴。
督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。
每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。
意守腰眼穴。
每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5、腰部活动两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处。
先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。
意想腰部尽量放松。
每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
6、捶腰阳关穴手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。
腰部疲劳按摩达人
腰部疲劳按摩达人当代社会，很多人因为久坐不动、长时间的工作和不良的生活习惯，导致腰部长时间处于疲劳的状态。
腰部疲劳不仅影响了工作和生活的质量，还可能引发腰腿疼痛、腰间盘突出等健康问题。
因此，掌握腰部按摩技巧成为了现代人应该具备的技能之一。
一、按摩手法在进行腰部按摩时，可以采用以下手法：1.1 揉捏手法：用手掌揉捏腰部两侧的肌肉，如揉捏法、推拿法等，可缓解腰部肌肉疲劳。
1.2 轻拍手法：用手掌的边缘轻拍腰部，可改善血液循环，缓解腰部酸痛。
1.3 按压手法：用手指按压腰部的穴位，可起到按摩疏通经络的作用。
二、常见的腰部按摩方法下面介绍几种常见的腰部按摩方法，供大家参考：2.1 部分按摩法：先用手揉捏整个腰部，从上到下、从左到右进行揉捏，可以起到放松腰部肌肉的作用。
2.2 穴位按摩法：腰部的穴位主要有腰五穴、肾俞穴等，按摩这些穴位可以调理腰部的气血功能。
2.3 运动按摩法：可在按摩的同时进行简单的腰部运动，如左右转动腰部、屈伸腰部等，可增加按摩效果。
三、常见的腰部按摩工具除了使用手法进行腰部按摩外，还可以借助以下工具来加强按摩效果：3.1 按摩椅：按摩椅是一种专门用于腰部按摩的设备，通过模拟人手按摩的动作，可全方位地舒缓腰部肌肉。
3.2 按摩器材：市面上有各种不同种类的按摩器材，如按摩腰带、按摩球等，可以根据个人需求选择适合的工具进行按摩。
四、腰部按摩的注意事项在进行腰部按摩时，需要注意以下几点：4.1 按摩力度：按摩力度太强可能会伤害到腰部肌肉，而力度太弱则无法达到按摩的效果，需要根据个人感受来调整力度。
4.2 按摩时间：每次按摩的时间不宜过长，一般为15-30分钟为宜，避免长时间对同一部位进行按摩。
4.3 肌肉松弛：在进行按摩时，可以适当配合腰部的伸展动作，使腰部肌肉更加松弛。
五、经常按摩腰部的好处通过经常对腰部进行按摩，可以带来以下好处：5.1 缓解腰部疲劳：腰部按摩可以有效缓解腰部的疲劳感，使腰部得到舒缓。
腰部按摩指导
腰部按摩指导腰部是我们身体的重要部位之一，也是容易受到疲劳和紧张的区域之一。
因此，定期进行腰部按摩是非常有必要的，可以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛，并促进血液循环。
本文将为您介绍一些腰部按摩的指导方法，以帮助您放松和舒缓腰部肌肉。
1. 使用拇指按摩腰部将手指均匀地放在腰部的两侧，从脊椎向外慢慢按压，用拇指不断揉捏穴位。
可以用适当的力度，但不要过度用力。
每次按摩约10分钟，可以在晚上睡觉前进行，有助于促进睡眠。
2. 罗盘式按摩将手掌放在腰部，食指指向脊柱，拇指指向背部，如同一个罗盘的指针。
然后，缓慢地以圆周运动按摩腰部，顺时针和逆时针各10次。
这种按摩方法可以有效地缓解腰部僵硬和疼痛。
3. 推拿按摩将腰部两侧的手指固定在一点上，然后进行旋转按摩。
一边向上按压，一边向下按压，每侧进行约10次。
这个按摩方法可以帮助舒缓腰部肌肉的紧张和疼痛。
4. 刮痧按摩使用刮痧板或硬质的物体，如勺子的边缘，从腰部向外侧刮动。
每次刮动的时间为2-3分钟，可以帮助激活腰部肌肉，并促进血液循环。
注意不要用力过猛，以避免皮肤受伤。
5. 热敷按摩可以使用热水袋或热毛巾在腰部进行热敷。
热敷可以放松腰部肌肉，减轻紧张和疼痛。
每次热敷的时间为15-20分钟，可以在睡前进行，有助于促进睡眠。
腰部按摩的注意事项：- 如果您有腰部受伤或其他严重的疼痛问题，请避免按摩，最好咨询医生的建议。
- 按摩时可以使用适量的按摩油，以减少摩擦和磨损。
- 每次按摩的时间不宜过长，避免疲劳和过度压力。
- 如果按摩过程中感觉不适或疼痛加剧，请立即停止按摩。
总结：腰部按摩是舒缓和放松腰部肌肉的有效方法。
通过正确的按摩技巧和方法，可以缓解腰部的紧张和疼痛，促进血液循环，并增强腰部的灵活性。
每天坚持进行适量的腰部按摩，有助于提高生活质量和身体健康。
但请注意，在按摩之前，最好咨询医生的建议以确保安全和适宜性。
祝您腰部健康！。
腰部按摩护理
腰部按摩护理腰部是人体的重要部位之一，也是常常容易出现问题的区域。
长时间的坐姿、不良的姿势以及缺乏锻炼，都可能导致腰部肌肉的紧张和不适。
为了舒缓腰部的不适，腰部按摩护理成为了一种受欢迎的方式。
本文将介绍腰部按摩护理的方法和技巧，帮助您更好地保护腰部健康。
1. 腰部按摩护理的原理腰部按摩护理的原理是通过按摩手法刺激腰部的肌肉和组织，促进血液循环，消除肌肉疲劳，缓解腰部不适。
按摩可以通过直接按压、揉捏和推拿等手法来实现。
2. 腰部按摩护理的步骤（1）准备阶段：先让被按摩者面朝下平躺在舒适的床上或垫子上，将腰部暴露出来。
被按摩者可以选择腹部塑料袋保温或热毛巾敷在腰部，以促进血液循环。
（2）油润阶段：将一些适合按摩的油涂抹在手掌心，温热后再慢慢涂抹到腰部，避免过多的用力。
（3）按压阶段：用手的指腹自上而下地按压腰部肌肉，以适当的力度和频率按摩腰椎两侧的肌肉。
可以使用拇指和其他指头进行轻微的按压，重点放在腰椎两侧的穴位上，如肾俞穴、腰俞穴等。
（4）揉捏阶段：使用手掌侧部对腰部进行揉捏，一边用力一边轻柔地进行。
可以采用钳法、擦法等手法，切勿使用过大的力度，以免伤及皮肤或肌肉组织。
（5）推拿阶段：用手掌或指掌对腰部进行推拿，可以采用环绕圈按法、插管推法等手法。
按摩时应注意指力的平稳和节奏的连贯，不要让被按摩者感到不适。
（6）结束阶段：按摩约15-20分钟后，逐渐停止按摩动作，用温水或湿毛巾擦拭腰部，以清除残余油润。
被按摩者可以稍事休息，以便身体适应按摩的刺激。
3. 腰部按摩护理的注意事项（1）选择合适的按摩时间和频率：一般来说，每次按摩的时间约在15-30分钟之间，根据个人的需要和舒适感决定。
按摩可以每日进行，但不宜过于频繁，以免过度刺激肌肉。
（2）掌握适当的按摩力度：按摩时力度不要过大，切忌用力过猛，以免引起不适或伤害。
要根据被按摩者的感受和反馈调整力度，并与被按摩者保持沟通。
（3）避免按摩到脊柱骨头：按摩时要避免直接按压到脊椎骨头，以免对脊柱造成损伤。
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第三节腰部按摩常用手法
腰部按摩手法(一)
腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
按摩腰部培元固精
腰部按摩用力宜稍强，力度不够，其作用不能深达组织，但亦不能用蛮力，力度应自然贯彻于手，以意引力达到深部组织。
经常按摩腰部能培元固精，补肾壮腰。
对防治肾虚所致的腰酸背痛、阳痿、遗精、带下、腰肌劳损、腰椎骨质增生及妇女月经不调和盆腔脏器疾患效果较好。
静坐，腰直头正，轻闭口目，全神贯注于腰部，分3步进行操作。
第一步：握空拳，用双手拇指背稍屈曲紧贴背后脊柱两侧凹陷处，两手尽量放到同侧腰脊最高位置，以拇指指间关节着力，沿着脊柱两侧，从上按摩到下尾骨部位，然后再向上按摩到最高位置，一下一上为一次，反复进行20～40次。
第二步：用双手大鱼际紧贴同侧背后腰眼位置，用力向上按摩到最高位置，然后再往下按摩到最低位置，一上一下为一次，反复进行20～30次。
第三步：用双手大鱼际紧贴腰部肾所处的位置，按摩肾脏20～30次
1、揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。
意守肾俞穴。
每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
2、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。
意守腰眼穴。
每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
3、捶腰阳关穴：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。
意守腰阳关穴。
每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。
4、捶腰骶：两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。
意守腰骶部，并意想腰骶部放松。
每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。
5、揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。
右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。
意守命门穴。
每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
6、揉腰阳关穴：腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。
意守腰阳关穴。
督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。
每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
7、腰部活动：两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。
意想腰部尽量放松。
每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
8、拿委中穴：委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。
双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。
9、擦腰：搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。
意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。
每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。
腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。
腰部按摩手法(二)
腰部自我保健按摩，具有强筋壮骨、聪耳明目的功效，对预防和治疗慢性腰痛、腰膝酸软，增强体质有很好的保健作用
1. 预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2. 揉按肾俞穴
两手叉腰，拇指按在同侧肾俞穴，其余4指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分钟。
3. 搓擦腰骶
将双手掌心分别附在腰部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部1～3分钟，使腰骶部发热。
4. 拳拍腰骶
将双手握拳，用拳头从上而下拍击腰骶部1～3分钟。
以腰骶部有发热感为佳。
5. 叉腰扭腰
将双手叉腰，作顺时针、逆时针扭转腰部运动1～3分钟。
腰部按摩手法(三)
1)摩肾益精中医认为“腰者，肾之府也”，按摩腰部可起到补肾益精的作用。
西医认为位于肾上方的肾上腺是重要的内分泌腺。
摩肾益精的方法是：坐位，先对掌快摩擦20次，迅速将热掌捂于腰部肾区(即腰肋角处)，上下摩擦，动作要快速有力，以达到祛风散寒和通经活络的作用。
2)痛点按揉握拳在腰部寻找压痛点，用第一指间关节或第二掌指关节进行从轻到重的按摩，时间一般为1～2分钟。
如有数点压痛则分别按揉。
要注意随时调整体位。
3)推揉骶棘肌握拳，拇指握在拳心，用食指指间关节自上而下，由轻渐重沿骶棘肌外侧推揉1～2分钟。
是腰部保健的常用手法。
4)叩腰双手握拳，用拳的桡侧面依次叩击腰部1～2分钟。
有很好的活血化瘀作用。
如有不便，可用拍子拍打腰部1～2分钟。
5)腰部扭动下腰部在站立位做小幅度的扭动。
医学|教育网搜集整理可左右摇摆，也可做旋转活动，需2～5分钟。
避免突然地大扭摆损伤腰部。
通过小幅度的活动使腰部的各肌肉都得到了锻炼。
一是增加了肌肉和韧带的弹性，二是使腰部的各个关节灵活，三是增加腰部组织的血流，改善缺氧情况，减轻和预防腰痛。
6)仰卧摆腰仰卧在硬板床或垫子上，两臂平伸，双腿屈曲，向两侧摆动各5次。
有整复腰骶部小关节半脱位和防治腰、腿痛的作用，如有翻身困难者可不做。
7)拔伸牵引坐于床上，两腿并拢伸直，上身前屈，双手握住小腿或足部，使腿后侧软组织有拔伸牵引感。
本篇文章是出自186娱乐资讯网中足浴技师背部按摩培训丛书。