五步拳教(学)案最终版
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六年级体育五步拳教学教案
彬
五步拳简介
五步拳是优秀的中国武术拳种之一。属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习汉族武
术打下基础。
小学六年级体育课五步拳教案
班级： 6.3 人数： 55 人课时：10 授课教师：彬
基本部分（
第一二课时
）一、讲解本课程教学宗旨
学武以强身，尚武以修德，涵武
以励志，学武贵在强身健体，防身，
而不是用于打架斗殴。
一、学习武术基本手型和步型
1基本手型
拳、掌、勾
要点：握拳拳面要平；掌、四指要并
拢；勾、五指捏拢，手腕要下垂。
2基本步型
弓步、马步、虚步、歇步、仆步。
要点：弓步要前腿弓、后腿绷、挺胸、
塌腰；马步要挺胸、脚跟外蹬；虚步
要前脚尖虚点地；歇步两腿交叉靠拢
全蹲；仆步要全脚掌着地。
难点：虚步要虚、实分明。
教法：
1.教师做完整的示。
2.教师边示边讲解
3纠正学生错误动作。
示图解：
拳掌勾
仆步弓步
歇步马步虚步
学法：
1观察教师完整示动作，了解动
作的基本特点。
2随教师的示和讲解一起做。
3学生自己练习，并根据教师的
指导完善自己的动作。
要求：
学生在做步法练习时，动作要
规、幅度要大。
多
多
5
12
16
中
中
基二、认识了解阶段
五步拳由9个基本动作组合而成，其
中歇步冲拳→提膝穿掌，仆步穿掌→
虚步挑掌相对较难，
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打
－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步
挑掌
8
本部
分
（第三四（1）、⒈预备姿势：并步抱拳：
如图：双手放于腰间，双脚并拢
⒉弓步冲拳：
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；
冲右拳，目视前方；
如图：左大腿于地面平行，右腿绷直
要
有力度！
⒊弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左
拳，收右拳，目视前方；
如图：
⒋马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马
步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，
目视右方；
如图：两大腿于地面平行，脚尖正对
前方；
⒌歇步盖冲拳
教法
1．讲解：一字步的技术要领以及易
犯错误
2．示：（分解完整）
1）慢动作示（分解完整）
2）正常速度示（分解完整）
3．指挥学生练习（口令）
4．纠正练
教法
5．讲解：一字步的技术要领以及易
犯错误
6．示：（分解完整）
3）慢动作示（分解完整）
4）正常速度示（分解完整）
7．指挥学生练习（口令）
纠正在练
1．讲解：怎样把单个基本动作进行
组合，说明运用连接动作之间进行连
接时本次课第一段的难点在动作过
程中，左右膝关节弹动技术的掌握，
并要求中学习步法的动作技术以及
易犯错误
2．示：（分解示）
1）慢动作示
2）正常速度示
3）改变方向的动作示
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错再练
1．讲解：侧交叉步的技术动作及要
领
2．示：（分解示）
1）慢动作示
2）正常速度示
3）改变方向的动作示
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错再练
多
多
多
多
10
10
10
10
中
中
中
中
五六课时）
①、左脚向右脚后插一步，同时右
拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转
90°，收左拳，目视右掌；
如图：
1．讲解：侧并步的技术动作及要领
以及易犯错误
2．示：（分解示）
1）慢动作示
2）正常速度示
3）改变方向的动作示
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错再练
多
10
中
基本部分
第七八②、上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同
时冲左拳，收右拳，目视左拳；
如图：
⒍提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，
顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上
穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目
视右手
如图：
⒎上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指
朝前，沿左腿侧穿至左脚面。目视左掌、
如图：
⒏虚步挑掌
1）示
2）讲解
3）强调连接法的方法，进一步对教
学重点进行讲解分析指出易犯
错误
4）及时纠错
1）示
2）讲解
3）强调连接法的方法，进一步对教
学重点进行讲解分析指出易犯
错误
4）及时纠错
1）示
2）讲解
3）强调连接法的方法，进一步对教
学重点进行讲解分析指出易犯
错误
4）及时纠错
1）示
2）讲解
多
多
多
多
10
10
10
10
中
中
中
中