运动营养师证书在哪里考

运动营养师证书在哪里考？东一健身学院报考开始啦

随着生活水平的提高，以现代文明人自居的我们，痛快地吞进了“文明病”——肥胖、糖尿病、高血压、高血脂和冠心病。尽管这些病多在中老年时才爆发，但多数是早期不科学的饮食和生活习惯经过日积月累而成。那么健康便成了现在人们追求的目标，运动不可少。

运动前后怎么喝水

不少人其实对运动前后喝水的问题相当纠结。有人认为，运动前喝水不利于运动过程中的发挥，也有人认为，运动后马上喝水容易造成猝死或者其他的身体问题，那么运动前后，究竟该如何喝水？专家表示要遵循饮水原则，即少量多次。运动前可以喝水，但最好就一两口；而运动后因运动过程中大量失水，则更应该补水，但一次的量应控制在300ml以下；运动过程中的补水才是我们应该关注的重点。

我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现，运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水，或者吃一两只香蕉进行能量的补给。但不知道你是否有仔细观察到，运动员每一次补水，必定不会是一整瓶水灌下肚，而是喝两三口就能够满足。专家表示，运动中进行补水时，需要注意根据运动强度的大小的不同，分5分钟~10分钟一次不等进行补水，每次补水量一般为100~200ml，切忌每次补水的量过大，也不赞同补水频度过高。

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