水果中蕴含着丰富的营养成份美肤必备

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十大美肤的天然水果

十大美肤的天然水果可茉官方网站对于女人来说，能够天然娇嫩、美白是很值的高兴的一件事，而水果一向是MM们的首选天然护肤品，下面来看看十大美肤水果的天然护肤成效吧！百果之宗——梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。

具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

大夫第一药——苹果苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！甜腻美味——柿子柿子味甘涩，性寒。

其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。

可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

西域佳果——石榴石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。

石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

干果之王——板栗板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。

栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。

清爽秋季多食些板栗可是不错的选择哦！上海中肽基业生物科技有限公司可茉产品维C之王——猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。

另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选哦！天堂之果——橄榄这是土耳其人对橄榄的赞誉。

橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。

橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

甜适中——柚子柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。

30女人美肤抗老必吃这些水果

30女人美肤抗老必吃这些水果编者按：上了年纪的女人，常常皮肤松弛、衰老、皱纹增多。

常常购买化妆品、保养品来遮盖。

如何缓解这一症状抗衰老呢?吃什么水果最好。

樱桃自古以来就是美容果。

樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。

樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍。

除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

石榴娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。

它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。

它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。

它也含有抗氧化不能少的维生素E。

橄榄早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。

由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。

橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

黄瓜它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。

而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

葡萄它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

【美肤食物】美肤食物有哪些

【美肤食物】美肤食物有哪些*导读：当你千方百计寻找滋润皮肤的护肤品时，你有没有想过，在我们日常生活的常见食物中，就存在着一些美肤食物，那么，到底哪些是美肤食物呢？请看小编为你介绍：猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。

一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

蜂蜜：保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

胡萝卜：胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

海带：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

大豆：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

另外还有一些食物也具有美肤的效果：大蒜大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。

橙子在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。

它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。

对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

红酒红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。

并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。

女性必吃10种养颜水果

女性必吃的10种养颜水果想让皮肤在这季节里水汪汪不干燥？不妨从“吃”下手。

新鲜美味的水果，是你养颜美肤的最佳选择，不仅可以帮你打造润泽皮肤，还有多种美容养颜抗衰老的功能。

下面小编为你推荐10种最佳水果，功效各异，吃出嫩白的完美肌肤来，助你青春永驻永远年轻！草莓——增白和滋润保湿草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因数，对祛痘还有很好的功效。

经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉著。

草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

奇异果——消除雀斑和暗疮奇异果又名猕猴桃，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。

其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外奇异果还含有大量的可溶性纤维，平均每斤奇异果的纤维含量为 2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

另外，奇异果中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。

如能坚持每天饮用一杯奇异果汁，对头发的生长是非常有好处的。

苹果——淡化面部雀斑及黄褐斑苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。

苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

其所含的大量水分和各种保湿因数对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉著。

另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。

对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

吃什么水果美白最快

吃什么水果美白最快爱美的女性都希望自己的皮肤能够变得更白，如果脸上出现痘痘，粉刺或者是皮肤干燥就会变得非常困扰，下面就来给大家介绍一下吃什么水果美白最快，想要了解的人就跟着我一起来看看吧。

柠檬吃什么水果美白最快，大家可以吃一些柠檬，柠檬里面含有非常丰富的维他命c，柠檬酸和果酸，可以让肠道蠕动变得更快，解决消化不良的问题，也可以减少身体里面黑色素形成，能够清洁皮肤，让身体里面的毒素更快的排出体外，能够达到很好的美白皮肤的作用。

猕猴桃吃什么水果美白最快，可以吃猕猴桃，猕猴桃又可以叫做奇异果，里面含有的营养物质非常丰富，像是矿物质，膳食纤维，维生素c，维生素e等等，可以防止皮肤色素冷静，可以达到美白皮肤的作用，猕猴桃里面所含有的膳食纤维，又可以清除身体里面多余的自由基。

葡萄葡萄是生活里面比较常见的水果之一，它的营养价值也是非常高的，全身都是宝，葡萄里面含有苹果酸，柠檬酸，花青素和多种维生素，可以起到抗氧化作用，清除身体里面多余自由基，也可以达到软化皮肤角质作用，延缓皮肤衰老。

樱桃樱桃的价格比较昂贵，经济条件比较好的人可以常常吃樱桃，在美容方面可以达到非常显然的效果，特别是印度所生产的樱桃，可以很好的解决皮肤暗黄问题，让皮肤变得白皙通透。

2吃什么会变黑1、深色食物深色的食物，也是你要注意的食物。

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。

与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。

此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，无妨在食用前补充一些维生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

十大水果护肤产品

十大水果护肤产品护肤不仅仅是在表面涂抹保养品就够了，从内调理也是一个关键。

市面上大部分的水果都有护肤功效，但是，也要注意着时令去吃，不能吃反季节水果，因为大部分反季节水果是经过激素催熟的，对人体是没有好处的。

吃对时令水果，调理身体，肌肤自然会变得更好。

1.樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！2.荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

3.南瓜将南瓜洗净，去掉皮，瓤，只剩下南瓜果肉部分，切成小块放入锅中蒸煮，等到南瓜柔软就可以闭火了。

等待冷却后，用榨汁机做成果酱，可添加辅料柠檬汁和酸奶，摇晃均匀即可。

洗完澡，将南瓜果酱附在皮肤上，反应十分钟左右，然后洗净皮肤。

南瓜中富含的维生素A等营养物质被皮肤充分吸收后，增加皮肤弹性和美白。

4.香蕉香蕉让肌肤更透亮，香蕉具有天然的果酸，有保湿润泽的美肤功效，再加上鲜奶的调和，能有不错的保湿效果。

把香蕉捣成泥状用来敷脸，是常见的水果面膜，可别小看这做起来简单无比的水果面膜，适合任何的肌肤呢。

5.西红柿西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。

它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

6.草莓草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。

吃什么水果对皮肤好

吃什么水果对皮肤好
对皮肤好的水果包括苹果、猕猴桃、柠檬、草莓、石榴、蓝莓、西红柿、西瓜和樱桃等。

这些水果中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质等，可以帮助皮肤保持健康状态，减少自由基对皮肤的损伤，促进胶原蛋白的生成，增强皮肤弹性和光泽。

例如，苹果富含维生素C和果酸，可以清洁皮肤，去除死皮和污垢，增强皮肤的光泽；猕猴桃富含维生素C和维生素E，可以干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙；柠檬富含维生素C和柠檬酸，可以促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性；草莓富含维生素C和抗氧化物质，可以防止自由基对皮肤的损伤，增强皮肤免疫力；石榴富含抗氧化物质，可以中和自由基对皮肤的伤害，增强皮肤弹性和光泽。

总之，水果中的营养成分对皮肤健康有很大的益处。

建议每天食用200-350克水果，并注意多样化摄入不同种类的水果。

如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

养颜美容十大水果排行榜

养颜美容十大水果排行榜第一位——苹果排名第一的是苹果,因为苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病,还可以减肥。

很多美国人每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。

实验证明,糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果,可以消除口腔内的细菌,改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑,那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的好药方。

第二位——杏胡萝卜素含量很高,能够很好地帮助人体摄取维生素A。

还有较多的钾、镁、钙。

近年研究发现,杏中含有丰富的抗癌物质——维生素B17,经常食用,能提高人体免疫功能,从而起到抑制细胞癌变的作用。

南太平洋岛国斐济是现今世界上唯一没有癌症病人的国家,这与当地居民喜爱吃杏不无关系。

杏有润肺定湍、生津止渴的功效,适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。

但其性温热,多食易致膈热烦心,生痈疖,损齿,故内热者应慎食。

第三位——香蕉排名第三的是香蕉,钾元素的含量很高,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心管疾病。

研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有胺基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

第四位——黑莓黑莓,色泽宜人,营养丰富,适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。

果实酸甜可口,有香味,含糖6~10.67%,含有人体必需的17种氨基酸和维生素,其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍,食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。

同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康很有帮助。

特别重要的是:黑莓果实含有极为丰富的抗衰老物质SOD、一氨基酸等抗衰老物质,常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效,这是它风靡全球的主要原因,在国外被称为“生命之果”。

苹果神奇功效：美容养颜

苹果神奇功效：美容养颜引言苹果是一种常见的水果，其口感酸甜多汁，非常受大众喜爱。

除了其美味口感外，苹果还被赋予了许多神奇的功效，尤其在美容养颜方面，更是备受推崇。

本文将详细介绍苹果在美容养颜中的各种功效，并解答大家对于苹果的常见疑问。

1. 苹果对皮肤的益处苹果作为一种富含维生素C、纤维素和抗氧化物质的水果，对皮肤的健康有着直接的影响。

以下是苹果对皮肤的主要益处：1.1 增加皮肤亮度苹果中富含的维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，减缓皮肤老化的过程，从而让皮肤更加亮丽。

1.2 改善皮肤弹性苹果中的纤维素有助于促进消化系统的正常运作，增强肠道蠕动，帮助排出废物和毒素。

这有助于保持皮肤的健康状态，使其更加紧致有弹性。

1.3 缓解炎症苹果中的抗氧化物质和多种维生素有助于缓解皮肤炎症，减少痘痘和其他皮肤问题的发生。

1.4 深层清洁皮肤苹果中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排除体内废物和毒素，使皮肤更加清洁健康。

2. 吃苹果的最佳方式为了获得苹果的最佳营养价值和美容功效，以下是一些建议的食用方式：2.1 新鲜生吃生食苹果是最常见的方式，新鲜的苹果口感酸甜可口，同时保留了最多的营养成分。

可以将苹果洗净后直接食用，或削皮后切成块或薄片。

食用时可以搭配其他水果或加入沙拉中，增加口感和营养。

2.2 榨汁将苹果榨成汁是另一种常见的食用方式。

可以使用榨汁机将苹果榨成纯汁，或与其他水果、蔬菜混合榨汁。

榨汁可以更快地摄入大量的维生素和纤维素，进而增加皮肤的养分供给。

2.3 烹饪苹果也可以作为烹饪食材之一，可以用于制作苹果派、苹果酱、苹果沙拉等。

烹饪过程中，苹果的营养成分可能会有一定损失，但仍然可以提供美容养颜的功效。

3. 苹果相关的美容产品除了食用外，苹果还是许多美容产品的主要成分之一。

以下是苹果相关的美容产品及其功效：3.1 苹果面膜苹果面膜中富含维生素C和抗氧化物质，能够深层滋养皮肤，减缓皮肤衰老的过程，给予皮肤滋润和亮度。

为你盘点可以美白的水果

为你盘点可以美白的水果女性在美容护肤的时候，都很留意美白护肤。

那么，如何做才能打造白皙肤质呢?美容专家提示，有一些美白水果，只要你常常食用，就能得到很好的美白效果。

下面详细介绍了一些美白水果，一起来看看。

1、樱桃大家都知道这樱桃是绝佳的美容佳品，在樱桃中含有丰富的特质、蛋白质等成分，人体摄入之后能够让气色变得更加红润，而且对于美白肌肤很有效果。

其实吃樱桃还有一个好处就是能够让肌肤变得更加细腻更加有弹性。

2、荔枝荔枝中含有丰富的维生素、果胶、蛋白质等，而维生素C能够让气色更加红润。

小贴士：虽然荔枝很美味，由于它是滋补的水果，假如一次性吃的过多，这会简单上火。

特比是对于那些爱长青春痘的女性这可得留意，不要吃太多哦!3、番石榴这是一种多吃多美白的美容水果，不仅富含维生素c、葡萄糖等，爱美的美女们怎么能错过这种水果!4、草莓在草莓中含有丰富的果酸、维他命、矿物质等，能够有效的增加皮肤的弹性。

草莓特殊适合油性皮肤的人群，因草莓具有很强的去油、洁肤效果。

长期吃草莓不仅能够让我们的肌肤变得更加白皙，而且更加光滑，是绝佳的美容佳品。

上文介绍的几种水果，都有很棒的美白护肤功效，假如你也想拥有白皙肤质，那就抓紧来试一试这些美白水果吧。

美容专家提示，除了这些水果外，可以美白的食物还有许多，感爱好的你不妨多来了解下。

许多妹子们都知道春季是最合适美白肌肤的时刻卡，究竟拥有一张白皙的脸是最快乐的事情啦，那么如何选择正确健康的美白方法呢？今日黑头就是嵌在美女脸上的一颗颗黑珍宝，比如长了一个草莓鼻，女生们就会各种挤压各种贴，企图赶走厌烦的黑头，那么这时候我们该怎么办呢？我找来解决黑头问题的方法枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等，具有补肝益肾、明目的作用，连续饮用两个月，就能起到明目、强壮筋骨、改善疲惫的作用。

眼角按摩也是很有效的去除鱼尾纹的方式，对眼睛的皮肤按摩的话，能够使皮肤放松、促进眼角皮肤的血液循环，所以对眼角按摩也是很有必要的。

三大美白水果越吃越白净

三大美白水果越吃越白净
除了每天外部护养和养成良好的美白习惯之外，有美白功效的水果最好天天吃。

它们是让你由内而外变白皙的秘密武器：柠檬——美白王中王
柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。

柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。

柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽医学教,育网搜集整理。

吃柠檬小提示：柠檬虽有美容功效，但奇酸无比，不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料。

奇异果——白皙+水润
猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。

其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。

巧吃奇异果小建议：吃奇异果最好是在早晨或上午吃，其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。

维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放。

一个奇异果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

樱桃——让肌肤白里透红。

美白水果排行榜10强一周快速美白小妙招

美白水果排行榜10强一周快速美白小妙招正所谓“一白遮百丑”，肌肤美白是众多人群的需求，很多人都希望自己肌肤白嫩光滑，其中多吃水果也是有助于美白的一种方式，那你知道吃什么水果有助于美白吗？下面就来说说美白水果排行榜10强都花落谁家，赶紧来看看吧。

一、美白水果排行榜10强水果中的美白物质最主要的是维生素C，这种一种抗氧化成分，可抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白的效果，在水果中维生素C排行榜前十名为：酸枣维生素C100克含有900毫克、猕猴桃含有420毫克、鲜枣243毫克、番石榴228.3毫克、沙棘204毫克、柳橙130毫克、草莓85毫克、芒果23毫克、柚子23毫克、柠檬22毫克。

二、吃水果美白需要多久因人而异。

吃水果能达到一定的辅助美白效果，但其作用首先建立在个人肤色就是稍微白皙的基础上，如果一个人本身肤色就比较黑，再吃水果美白的话，也只能恢复到自身原肤色的白皙程度，要想再白几个度的话，靠饮食是几乎无法实现的，另外本身肤色较黑，因日晒导致肌肤发黑的情况下，一般坚持食用水果3个月左右的时间，能看到皮肤更加的白皙，部分人群因为进食药物而导致皮肤变黑的，需采取其他相应的措施才能使肌肤美白，吃水果也基本没啥用。

三、吃水果美白的最佳时间建议饭后出门前1-2小时吃最佳。

大部分的水果都是味道酸甜可口的，吃后可刺激胃酸分泌，帮助消化，适合饭后食用，不要吃饱后立即吃水果，这样会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状；同时具有美白作用的水果，其维生素C含量较高，而维生素C高的水果大部分具有感光性，即吃后进行强烈的阳光照射的话，更易加重黑色素的形成，同时还容易晒伤，所以出门前不要吃水果，可提前1-2小时吃。

四、一周快速美白小妙招肌肤被晒黑或本身肌肤较黑的情况下，仅仅通过一周是无法将皮肤变白的，另外很多网上宣传的美白小妙招也没有非常明显的美白作用，建议想快速美白的人群，采取以下医美护肤方法达到美白效果为好。

吃什么水果可以美白

吃什么水果可以美白水果永远是美白的主角，可以说，水果是安全，又省时省事的最正确美容产品，相信没有那个妹子是不爱的。

吃什么水果可以美白？下面就来了解一下吧。

1、樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!2、荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

3、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养。

光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

4、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质。

番茄还有保护维生素C的作用，能汲取大量的维生素C和抗氧化，是美容美白的最正确水果。

想要当个白皙美人，天天多吃番茄准没错。

2全身美白的方法1、全身美白要多喝水早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分汲取水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。

天天记得至少确保8杯水。

5、全身美白要多吃含维生素C的食物人体必必须的物质少不了维生素C，多吃含有维生素C的食物，对全身美白很重要，如苹果、葡萄、橘子等都能很好的美白。

3、全身美白要把握出行时间紫外线是全身美白的的最大敌人，因而要尽可能的避开紫外线较强的时段出行，早上10点至下午2点是一天之中紫外线最强的时段，对肌肤的伤害很大，这段时候最好是不要出行，出行也要带有防晒工具，如防止紫外线雨伞。

4、使用防晒产品可以全身美白烈日当空，怎么样也少不了防晒产品，天天出门要擦防晒霜，出行时每隔3-4个小时擦一次防晒霜，因为流汗有可能把之前涂的防晒霜冲没了，所以要时时留意自己的肌肤，给予适当的保护。

3美白面膜怎么做一、番茄草莓祛痘面膜面部肌肤是最常接触到外界的，因此是美白的重点。

水果功能大全

水果功能大全炎热夏日里，女孩们最想拥有的是水嫩白皙的肌肤，怀着这样的信念，让我们找出最适合自己的美肤冠军，用水果给自己来一次味蕾上的“护肤”里程1.樱桃Cherry营养成分：含维生素A，维生素B，维生素C，蛋白质，粗纤维，胡萝卜素及钙、镁、铁等矿物元素营养价值：樱桃营养丰富，所含蛋白质，磷，胡萝卜素。

维生素C等均比苹果，梨高，经常食用樱桃能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

Best Time: 最适合在早上或是午饭前食用。

营养加分：与少许柠檬或蜂蜜混合后榨汁饮用，美容效果更佳。

2.柠檬Lemon营养成分：富含维生素C和柠檬酸，柠檬的果皮油胞中还含有具特殊香味的柠檬油和维生素P。

营养价值：含丰富的维生素C，可美白养颜，除此之外，还可以清凉身体、镇静、补充能量、消除疲劳、帮助记忆。

Best Time:最适合在早上起床时饮用一杯柠檬水，美白效果绝佳。

营养加分：与蜂蜜或其他水果（例如苹果）混合后榨汁饮用，除了美白效果更佳外，味道也香甜可口，而且不刺激肠胃。

3.柚子Pomelo营养成分：含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、构橼酸等。

营养价值：柚子清香、酸甜、凉润，营养均衡，丰富的维生素C能美白养颜，是夏日美肤的营养品。

Best Time: 最适合在饭后食用，可去除油腻。

营养加分：加蜂蜜或白糖榨汁可以去掉柚子的苦味，而且蜂蜜还可以滋润皮肤，是最佳的美肤组合。

4.番石榴Guava营养成分：番石榴营养丰富，维生素C含量非常高，是晒后肌肤的美白必备果品。

营养价值：丰富的维生素C能够帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑产生，极具美白功效。

Best Time:最适合在早饭后食用。

营养加分：将番石榴和冰块打成汁后饮用不仅美白养颜，还很清凉解渴。

5.葡萄Grape营养成分:含丰富的维生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、本糖以及酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸等多种营养成分。

营养价值:葡萄籽中的OPC能够迅速达到美白肌肤、补水保湿的功效，并且防止夏日紫外线照射而产生过敏等问题。

无花果护肤圣品美白光滑

无花果护肤圣品美白光滑无花果，又名无桂花、无树茄等，是常见的一种水果。

在中国，无花果有着悠久的历史和广泛的应用价值。

除了作为美味的食物外，无花果还被发现具有护肤功效，被誉为美白光滑的护肤圣品。

本文将介绍无花果的营养价值以及其在美白光滑方面的应用。

一、无花果的营养价值无花果富含多种维生素和矿物质，具有丰富的营养价值。

其中，维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够减少黑色素的生成，提亮肤色。

维生素E则能够修复肌肤，提高皮肤弹性。

无花果中还含有丰富的钾、镁等矿物质，可以保持皮肤的水分和弹性。

此外，无花果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于排除体内废物和毒素，对于保持皮肤健康也十分重要。

二、无花果在美白光滑方面的应用1. 美白功效无花果中的维生素C能够抑制黑色素的形成，减少色斑和雀斑的产生，亮化肤色。

可以使用无花果鲜果汁敷脸，含有丰富维生素C的果汁能够加速皮肤的新陈代谢，恢复肌肤光泽。

将无花果干燥晒干，研磨成粉末，加入面膜中使用，也能达到美白的效果。

2. 去角质无花果中的果酸成分能够轻柔地去除肌肤表面的老废角质，加速角质层的新陈代谢，让肌肤更加光滑细腻。

可以将无花果切成薄片，直接敷在脸上，留置10-15分钟后，用清水洗净即可。

3. 保湿功效无花果中的膳食纤维和矿物质能够锁住水分，增加皮肤的保湿度，避免肌肤干燥和起皮。

可以将无花果捣碎，与蜂蜜混合后敷在脸上，每周使用2-3次，能够有效改善肌肤干燥问题。

4. 抗氧化无花果中的维生素E和维生素C具有强大的抗氧化作用，能够中和自由基，减少肌肤衰老的程度。

可以用无花果鲜果汁涂抹在脸上，或者将无花果切片后轻轻按摩脸部，加速血液循环，使肌肤更有光泽。

三、注意事项在使用无花果进行美白光滑护肤时，需要注意以下几点：1. 对于过敏肌肤或有特殊肌肤问题的人群，建议先进行皮肤敏感测试再进行全脸使用。

2. 注意无花果的质量，选择新鲜的无花果或者干燥充分的干果。

3. 在使用无花果的过程中，如果出现不适或过敏现象，应立即停止使用并咨询专业医生。

适合女性的滋养水果

适合女性的滋养水果想让皮肤在这季节里水汪汪不干燥?不妨从“吃”下手。

新鲜美味的水果，是你养颜美肤的最佳选择，不仅可以帮你打造润泽皮肤，还有多种美容养颜抗衰老的功能。

下面，就快看看一下这些滋养水果吧，不仅美味，而且还能养颜抗衰老哦。

草莓——增白和滋润保湿草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。

现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因数，对祛痘还有很好的功效。

入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

奇异果——消除雀斑和暗疮奇异果又名猕猴桃，其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

另外，奇异果中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。

如能坚持每天饮用一杯奇异果汁，对头发的生长是非常有好处的。

苹果——淡化面部雀斑及黄褐斑苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。

其所含的大量水分和各种保湿因数对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉著。

另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。

凤梨——淡化面部色斑凤梨属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

肤色暗沉的人可用纱布浸凤梨汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

在洗澡水中加入少许凤梨汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

另外，凤梨中还含有一种叫凤梨酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢。

美容养颜五种水果帮助延缓衰老

美容养颜五种水果帮助延缓衰老在追求美丽和抵抗衰老的道路上，我们常常探寻各种方法和秘诀。

除了日常的护肤保养和健康的生活方式，饮食也起着至关重要的作用。

水果作为大自然赋予我们的美味礼物，不仅口感鲜美，还富含丰富的营养成分，其中有五种水果在美容养颜、延缓衰老方面表现出色。

首先要提到的是草莓。

草莓那鲜艳的色泽和甜美的味道总是让人难以抗拒。

它富含维生素 C，这种强大的抗氧化剂有助于对抗自由基对皮肤的损害。

自由基是导致皮肤衰老的主要因素之一，它们会破坏胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤失去弹性和光泽，出现皱纹和松弛。

而草莓中的维生素 C 可以有效抑制自由基的产生，保护皮肤细胞，使肌肤保持紧致和光滑。

此外，草莓还含有丰富的花青素。

花青素具有抗炎和抗氧化的特性，能够减轻皮肤的炎症反应，如红肿、瘙痒等，同时还能改善皮肤的血液循环，让肌肤看起来更加红润有光泽。

而且，草莓中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，排出体内的毒素和废物，使身体更加清爽健康，从而从内而外焕发出美丽。

接下来是蓝莓。

蓝莓被誉为“超级水果”，这可不是徒有虚名。

它富含大量的抗氧化剂，如花青素、类黄酮和维生素 C 等。

这些抗氧化成分能够中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，有助于延缓细胞老化的进程。

对于眼睛的保养，蓝莓也功不可没。

它含有的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，有助于改善视力，预防眼部疾病。

同时，蓝莓中的维生素A 和维生素E 对皮肤的健康也非常有益，能够滋润肌肤，防止皮肤干燥和粗糙。

再者，猕猴桃也是美容养颜的佳品。

它富含维生素 C、维生素 E、钾、镁等多种营养成分。

其中，维生素 C 的含量极高，每 100 克猕猴桃中维生素 C 的含量可高达 100 毫克以上，是橙子的两倍多。

维生素C 不仅可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性，还能抑制黑色素的生成，预防色斑和雀斑的形成，让肌肤更加白皙细腻。

猕猴桃中的维生素 E 也是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞膜免受自由基的攻击，减缓皮肤衰老的速度。

[成功水果美白方法]吃什么水果可以美白

[成功水果美白方法]吃什么水果可以美白1、桃子很多人都爱吃桃子，桃子含有丰富果酸具有保湿功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。

除此之外，桃子还含有大量的维他命B和C，可以促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

主要美白成分：维生素B、C方法：1、用桃片在洗净的脸上按摩，然后再洗净，这样有助于保持皮肤的光滑与白嫩。

2、在洗澡水中加入少许的桃汁，能够保养肌肤让肌肤更嫩滑。

2、菠萝菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物。

味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻之功，为夏令医食兼优的时令佳果。

其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

主要美白成分：维生素A、C方法：1、肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

2、在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

注意，敏感肌慎用。

激光美白一、激光美白原理激光美白是怎样来达到皮肤白皙的状态的呢它是通过对面部的穴位和皮肤的照射，来刺激面部皮肤的穴位，加速皮肤的血液循环和新陈代谢，从而去除皮肤深处的那些已经衰老和萎缩的组织细胞，增强面部皮肤的活力，对皮肤内部的细胞组织有一定的修复，来改善面部的色素暗沉、皮肤松弛下垂、毛孔粗大、肤色暗黄发黑等一系列问题，恢复皮肤的弹性、延缓肌肤衰老，达到美容养颜、美白红润的效果。

二、激光美白应用的范畴什么样的皮肤可以做激光美白呢美眉们如果有雀斑、老年斑、皮肤毛细血管扩张、皮肤肤色暗沉发黄、皱纹松弛老化明显等等，都可以使用激光美白术，另外，美白牙齿也是可以的。

激光美白不需要住院治疗，手术中不会出血，创伤轻微，又不会留下伤口。

激光美白的副作用几乎非常小，做激光美白的后续护理一定要注意。

三、激光美白需要注意的问题做激光美白，美眉们也需要注意很多的事项，否则皮肤会受到一定的损伤。

首先，激光光子治疗后的三十六小时内治疗区域禁用热水，以免加重皮肤局部的热损伤;其次，激光美白后治疗区会有局部皮肤发红、发紫、结痂、脱痂的过程，这个过程大约需要7~15天的时间，脱痂时也不要用手去抓挠，以免留下疤痕。