八式太极拳云手教学设计
太极拳教案2
教学中需要强调动作规范、到位；充分体会太极拳的绵、柔。
结
束
部
分
1.放松：双人操
2.课堂小结
3.宣布下课
要求：放松充分、总结细致
课后反思
太极拳教案2
班级
人数
备课教师
时间
教学内容
八式太极拳的云手、独立下势。
教学目标
1.知识目标：通过教学，了解所授内容的基本知识。
2.能力目标：通过教学，掌握所授内容的动作要领，并按要求完成动作。
3.情感目标：培养奋发向上，刻苦耐劳的学习精神。
教学重点
云手、独立下势的动作要领；手、眼、身法步的配合。教学难点○○○○○○○○
○○○○○○○○
组织要求：游戏时男、女生分组进行，逐步提高难度。
游戏时可练习4—5分钟，借以充分调动学生课堂学习积极性，活跃课堂学习氛围。
基
本
部
分
一．复习上节课所学内容。
二．学习八式太极拳的云手
动作要领：
1.左手由下向上向身体左侧划圆弧，掌心向内，至身体中线时，掌心向外。左手划弧同时，右手由下向上向身体右侧划弧，掌心向内，至身体中线时，掌心向外。
四．组织学生原地集体练习
教师进行巡视、指导、纠正、反馈。
五．组织学生进行分组练习。
六．动作展示，师生共评。
教师进行检查、指导、纠正、反馈。
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
1.教师讲解示范，学生观察学习。
2.学生跟随教师进行原地集体练习。
3.学生按组别围成圆形，进行分组练习，教师巡视检查、指导、纠正、反馈。
2.两手同时划弧，一手在上，另一手在下，共同在体前组成一个圆形。
2024年最新太极标准教案(
2024年最新太极标准教案(一、教学内容本节课选自《太极拳教程》第二章“太极拳基本动作与组合”，具体内容为“太极基础八式”。
详细内容包括太极桩功、太极步、云手、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶和收势。
二、教学目标1. 让学生掌握太极基础八式的动作要领，了解太极拳的基本特点。
2. 培养学生身心协调、内外兼修的太极拳素养。
3. 增强学生的身体素质，提高心肺功能和柔韧性。
三、教学难点与重点教学难点：太极步的协调性、云手和野马分鬃的动作连贯性。
教学重点：太极桩功、云手、手挥琵琶的动作要领。
四、教具与学具准备教具：太极拳教学视频、音响设备、太极服装。
学具：瑜伽垫、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师身着太极服装，现场演示太极基础八式，让学生感受太极拳的韵味。
学生模仿教师动作，初步体验太极拳的柔和、缓慢特点。
2. 理论讲解（10分钟）介绍太极基础八式的动作要领和呼吸方法。
分析太极拳的健身价值和心理调节作用。
3. 例题讲解（10分钟）分别讲解太极桩功、云手、野马分鬃、白鹤亮翅等动作，强调动作细节。
示范动作，让学生跟随练习。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
针对难点和重点，进行针对性练习。
5. 组合练习（10分钟）学生将所学的太极基础八式连贯起来，进行组合练习。
教师指导，强调动作的协调性和连贯性。
6. 课堂小结（5分钟）鼓励学生在课后坚持练习，不断提高。
六、板书设计1. 太极基础八式2. 内容：太极桩功太极步云手野马分鬃白鹤亮翅搂膝拗步手挥琵琶收势七、作业设计1. 作业题目：太极基础八式组合练习。
2. 答案：将所学的太极基础八式连贯起来，进行反复练习，达到熟练程度。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学过程中的不足之处。
2. 拓展延伸：引导学生了解太极拳的历史文化，观看太极拳比赛视频，提高学生的太极拳兴趣。
鼓励学生参加太极拳社团，进一步学习太极拳。
太极拳6- 8式教学教案
+++++++++++
▲
3 跟随老师做左右倒转肱脚步动作的练习；
××××××××××××
▲
※学生易错误动作：
a 重心过快移动到后脚；
b 重心在后脚时前脚伸直了；
c 后移重心身体后仰
d重心起伏
4 跟随老师做左右搂膝拗步手上动作；
※学生易错误动作：a手前推时坐腕，两肘成钝角；
b后撤手过快向后车；
教 案
学院：教师：
第五周上课时间：2011年3月22日课时：80分
课程名称
武术
授课题目
太极拳
授课形式
实践
班级
课次
第3次
授课地点
田径场
教学
内容
1复习强化简化太极拳1-5式动作
2学习简化太极拳6-8式动作
教学
目标
1、复习简化太极拳1-5式动作，巩固动作，能够独立完整的完成1-3式动作；
2、学习简化太极拳第一段（6-8式动作），掌握动作路线和动作名称，能独立粗略比划出动作来。
4要求：有学生服装不符合要求的（如牛仔裤、高跟鞋），下节课必须更正；
4见习生出列；
无
准备部分
25分
1热身游戏：兔子舞
2徒手操
（1）头部运动
（2）肩部运动
（3）扩胸运动
（4）展臂运动
（5）体侧运动
（6）体转运动
（7）腹背运动
（8）弓步压腿
（9）侧压腿
（10）膝关节运动
（11）手腕踝关节运动
（12）提拉运动
教学
重
难点
重点
这2个动作中，左右倒卷肱：退步时的稳定性和连贯性。左右揽雀尾：手臂四个动作的动作路线及上身转动的配合
八式太极拳教学计划
体育组《八式太极拳》第二课堂教学计划教学内容：八式太极拳套路教学时间：本计划设置成一个模块。
教学任务：1.学习太极拳相关的理论知识，认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。
2.学习8式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。
3.掌握太极拳的基本运行规律，发展学生的动作能力。
发展学生的力量、平衡柔韧等身体素质，重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。
教学说明：1.太极拳在本年级的学生是初次涉及，学生很陌生，教学的进度必须放慢。
一般情况每次课只安排新授一到两式动作方法，其余时间以复习为主,每节课在新授内容完成后,大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。
另外，上课时候抓一些时间对学生的基本身体素质进行强化训练。
第一次课：（一）任务与要求：1．了解太极拳运动的起源与发展。
2．初步了解武术健身推手运动的基本技术。
3．提高对太极拳运动的兴趣。
4.学习并掌握八式太极拳1式。
（二）重点：收脚抱球。
（三）难点：手型变化。
（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。
2．学生反复练习。
3．素质练习。
第二次课：（一）任务与要求1．巩固提高太极的基本技术。
2．学习并掌握太极拳基本动作动作。
3．学习并初步掌握动作路线和方法。
4．学习并掌握八式太极拳1式。
（二）重点：脚步动作。
（三）难点：白鹤亮翅手型变化。
（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。
2．学生反复练习。
3．素质练习。
第三次课：（一）任务与要求1．巩固提高武术健身推手运动的基本技术。
2．巩固提高八式太极拳2式技术，新授1式。
3．学习并初步掌握动作路线和方法。
4．学习并掌握八式太极拳1-2式。
（二）重点：手臂动作。
（三）难点：手脚配合。
（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。
2．学生反复练习。
3．素质练习。
第四次课：（一）任务与要求1．巩固提高八式太极拳1－2式技术。
2．学习并初步掌握动作路线和方法。
（二）重点：上半步脚后跟落地。
（三）难点：手臂内夹。
太极拳6-8式教学教案
学院：第五周上课时间：2011 年3 月22 日教师：课时：80 分课程名称班级教学内容教学目标教学重难点武术授课题目课次太极拳第3次1 复习强化简化太极拳1-5 式动作2 学习简化太极拳6-8 式动作授课形式授课地点实践田径场1、复习简化太极拳1-5 式动作，巩固动作，能够独立完整的完成1-3 式动作；2、学习简化太极拳第一段（6-8 式动作），掌握动作路线和动作名称，能独立粗略比划出动作来。
重点难点这2 个动作中，左右倒卷肱：退步时的稳定性和连贯性。
左右揽雀尾：手臂四个动作的动作路线及上身转动的配合难点是身体连续退步的平稳自然，重心转换技术，左右倒转肱和左右揽雀尾的动作连贯，以及上下肢配合。
组织教法运动负荷课的内容教师活动学生活动1 学生整队：开始部分1 集合整队，师生问好2345清点人数宣布本次课内容检查服装安排见习生1 整队，师生问好；2 清点人数，请假者需要请假条；3 老师宣布本次课内容：①复习太极拳1-5式动作；②学习太极拳6-8 式动作；4 老师检查学生服装5 老师安排见习生出列；▲2 学生由右向左依次报数；3 学生认真听讲；4 要求：有学生服装不符合要求的（如牛仔裤、高跟鞋），下节课必须更正；4 见习生出列；无准备部分25分1 热身游戏：兔子舞2徒手操（1）头部运动（2）肩部运动（3）扩胸运动（4）展臂运动（5）体侧运动（6）体转运动（7）腹背运动（8）弓步压腿（9）侧压腿（10）膝关节运动（11）手腕踝关节运动（12）提拉运动（13）双人压肩1老师讲解游戏规则，带领学生进行游戏；2组织队形领做徒手操：以中间这列同学为基准、两手侧平举成体操队形散开；前后两排同学以一臂长度调整距离；注意事项：声音洪亮，精神饱满，口令清晰，注意教学仪态。
1 学生在老师引导下做游戏；▲2 跟随老师做徒手操；××××××××××××▲10分15分4×8拍低强度基本部分45分一、复习简化太极拳1-5 式动作；4 拍教学：① 起势：1 出脚移重心-2 手起-3 屈膝收手-4 收脚抱球② 左右野马分鬃：1出脚-2 弓步分手-3 回重心撇脚-4收手抱球③白鹤亮翅：1 收手上半步-2 回重心分手画弧-3 定脚亮翅-4划手收脚④左右搂膝拗步：1 垂肘屈肘出脚-2 弓步出掌-3 回重心-4 收手收脚⑤手挥琵琶：1 垂肘屈肘出脚-2 弓步出掌-3 上半步-4 回重心定手三、学习4-5 式动作：1 左右倒转肱要点：前推的手不要伸直，后撤手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。
八式太极拳初中教案及反思
八式太极拳初中教案及反思教案标题：八式太极拳初中教案及反思教学目标：1. 了解八式太极拳的基本动作和拳理；2. 学习和掌握八式太极拳的基本拳法；3. 提高学生身体协调性、灵活性和耐力，培养学生的自控力和集中注意力的能力；4. 培养学生的集体合作精神和团队意识。
教学内容及步骤：1. 热身活动（5分钟）- 进行简单的拉伸和热身运动，为学生准备身体；- 引导学生做一些放松呼吸运动，以舒缓压力。
2. 介绍太极拳基本知识（10分钟）- 通过图片、视频或实物讲解太极拳的来源和基本原理；- 解释太极拳的特点和对身体健康的好处。
3. 示范八式太极拳动作（15分钟）- 演示八式太极拳的基本动作，强调核心要领和动作流程；- 分段进行示范，并加以解释和示范慢动作，使学生易于理解和跟随。
4. 学生练习与指导（25分钟）- 将学生分成小组，每组5-6人；- 指导学生按照示范的动作进行练习，并逐渐增加动作的连贯性；- 逐个检查学生的动作姿势，纠正错误，并鼓励他们互相协助。
5. 小结与巩固（10分钟）- 回顾八式太极拳的基本动作和要领；- 指导学生进行整体练习，鼓励学生发现自己的进步和提高。
6. 反思及总结（5分钟）- 向学生提问，了解他们的学习体验和感受；- 分享学习太极拳的益处，鼓励学生继续坚持练习；- 总结教学内容，反思教学过程，记录下教学中的亮点和需要改进的地方。
教学资源：1. 太极拳的图片、视频或实物；2. 讲解太极拳基本知识的ppt或教材资料；3. 练习太极拳的场地。
教学评估方式：1. 观察学生的动作是否正确、协调；2. 听取学生的回答问题和对太极拳的理解程度；3. 通过学生互相之间的练习和合作，评估学生的集体合作精神和团队意识。
教案反思：教案执行过程中，学生对太极拳的兴趣十分高涨，他们很积极地参与练习，并表现出了较好的动作协调性和集体合作精神。
然而，在教学过程中，我发现需要更多时间进行示范，并注重学生动作细节的纠正。
全国高职高专微课课程太极拳云手教学设计
全国高职高专微课课程《太极拳—云手》教学设计所属大类专业（2位代码）：66（文化教育大类）专业（4位代码）：6603 （体育类）课程性质：公共基础课课程名称：体育与健康知识点（技能点）名称：太极拳——云手适用对象：高职高专所有专业学生一、教学背景高职院校以培养国家需要的实用型高技能人才为主要目标。
学生毕业后所从事的职业岗位工作客观上对其体能提出了不同的要求，要适应紧张而单调的流水作业；要承受机械的振荡、噪声的干扰；要经得住特殊气味及高温强冷的侵袭；要能在高、难、险的环境下完成高精度的生产任务；经常加班加点等等。
以上这些因素导致大多数毕业生患有职业病身体处于亚健康状态，严重影响工作效率。
那么如何预防职业病的形成摆脱亚健康状态成？练习太极拳对神经系统、骨骼肌肉及关节活动、呼吸系统和心血管系统、消化系统与道德情操这几方面的都有积极的影响。
长期太极拳练习锻炼对疏通、增进新陈代谢功能、预防与治疗慢性疾病具有很好的效果。
在高职高专体育课进行太极拳教学，使学生学会科学锻炼身体的方法，用于预防职业病和治疗一些慢性疾病，形成终身体育意识。
真正实现：学生熟练掌握太极拳技能与练习方法→预防职业病摆脱亚健康状况→有了健康身体更好的为企业服务→企业提高工作效率→企业创造更大的经济效益→经济价值和社会价值。
二、教学目标1认知目标：理解云手动作的攻防含义；掌握太极拳的动作形式及运动风格；掌握学习太极拳的方法。
2情感目标：培养学生对中国传统武术的兴趣，激发其探究民族传统体育的热情；培养学生自主探究学习的精神和乐观的学习态度，养成终身参与体育的意识；；培养学生勤学苦练、自尊自信、尊重爱护同伴等优良品质；培养学生的团结协作、相互帮助、乐于合作的精神；激发学生学习兴趣。
3技能目标： 100%的学生能在教师的提示下完成太极拳云手练习，学生能够理解云手的攻防含义并能简单运用；三、课程设计理念教师的主导与学生的主动相结合；自燃性与渐进性相结合；直观性与整体性相结合；用意领悟与养练相结合；传授技术与培养能力相结合。
《太极拳：八式太极拳》教案(二)
《太极拳：八式太极拳》教案（二）教师：×××课次：×次第×周【组织队形】如图1所示。
图1【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。
【组织队形】如图2所示。
图2【要求】游戏规则和“贴膏药”相似。
【组织队形】如图3所示。
图3【要求】动作舒展大方，充分拉伸身体各个关节。
【组织队形】如图4所示。
图4【重点】掌握动作方法。
【难点】动作连贯、协调、优雅。
【教学步骤】（1）教师示范上节课所学太极拳组合动作，学生认真观察。
（2）学生跟随教师集体练习，教师做正面、背面动作引导。
（3）学生分组练习，教师巡回指导。
（4）教师集中讲解练习中出现的问题并示范正确的动作，学生认真听讲并加以改正。
（5）学生分组练习，教师观察记录。
（6）学生休息，教师小结。
【组织队形】如图5所示。
运转，掌心渐渐转向内；重心右转，图5【重点】基本学会动作方法。
【难点】动作连贯、协调、优雅。
【教学步骤】（1）教师示范本节课所学动作，学生认真观察。
（2）教师利用教学挂图讲解、示范（完整、分解）野马分鬃的动作方法和注意事项，学生认真观察。
（3）教师带领学生练习左野马分鬃的动作，学生认真跟做。
（7）教师利用教学挂图讲解、示范（完整、分解）云手的动作方法和注意事项，学生认真观察。
（8）教师带领学生练习左云收步的动作，学生认真跟做。
（9）教师带领学生练习右云开步的动作，学生认真跟做。
（10）教师利用教学挂图讲解、示范（完整、分解）金鸡独立的动作方法和注意事项，学生认真观察。
（11）教师带领学生练习左金鸡独立的动作，学生认真跟做。
（12）教师带领学生练习右金鸡独立的动作，学生认真跟做。
（13）学生分组练习云手和金鸡独立的动作，教师巡回指导。
（14）教师带领学生练习本节课所学的太极拳动作并强调要点，学生认真跟做。
（15）学生分组练习本节课所学的太极拳动作，教师巡回指导。
（16）教师集中讲解练习中出现的问题并示范正确的动作，学生认真学习并加以改正。
八式太极拳云手教学设计
八式太极拳云手教学设计教学设计：八式太极拳云手引言：八式太极拳是中国传统武术中的一种拳术，具有独特的艺术性和功效。
其中，云手是八式太极拳中的一种基本动作，也是太极拳的核心之一、云手既能够锻炼身体的灵活性和协调性，同时也可以培养学生的专注力和内在的平衡感。
本教学设计将介绍云手的基本动作和要领，通过练习云手，学生可以进一步提高自身的太极拳功夫水平。
一、教学目标：1.理解云手动作的基本要领，能够正确地执行云手动作。
2.感受云手动作中的身体协调和平衡感。
3.培养学生的注意力和专注力，提高心理素质。
二、教学内容：1.云手动作的基本要领。
2.云手动作的练习方法。
3.云手动作的注意事项。
三、教学过程：1.介绍云手动作的基本要领（10分钟）-云手动作的起式：双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂。
-动作一：左脚向前迈出一步，同时双手划弧向右侧转动，右手略高于左手。
-动作二：右手继续向右转动，左手继续向左转动，使双手呈现出一种交错的状态。
-动作三：右脚向前迈出一步，双手保持交错状态不变。
-动作四：左手开始向左上方转动，右手继续向右转动。
-动作五：右脚向前迈出一步，左手继续向左上方转动，右手略高于左手。
-动作六：左脚向前迈出一步，双手保持状态不变。
-动作七：右手开始向左上方转动，左手继续向左转动。
-动作八：左脚向前迈出一步，双手保持状态不变。
-云手动作的结束：双手慢慢下垂，回到起始姿势。
2.练习云手动作（30分钟）-让学生跟着教师的示范，先进行干练动作，逐步熟悉动作的顺序和要领。
-教师提醒学生保持身体的平衡和舒展，引导学生感受到动作的中心力和气的运行。
-学生可以通过镜子自观练习动作，纠正动作的错误，提高动作的准确度。
3.小组分角色练习（20分钟）-将学生分成小组，每个小组分为A和B两个角色。
-A角色先执行动作，B角色观察并记忆动作的要领。
-交替进行，互相指导和纠正。
4.注意事项（10分钟）-注意身体的放松和舒展，避免用力过度。
《太极拳八式太极拳》教案
《太极拳八式太极拳》教案教案：《太极拳：八式太极拳》教学目标：1.了解太极拳的起源和基本原理。
2.学习并掌握八式太极拳的基本动作和技巧。
3.培养学生良好的身体协调能力和健康体魄。
教学重点：1.学习太极拳的动作和技巧。
2.培养学生良好的身体协调能力。
教学准备：1.教学录像或实物展示太极拳的动作。
2.空旷的教室或操场。
3.舒适的运动服装和鞋子。
教学过程：一、导入（10分钟）1.与学生们打招呼，并简要介绍本堂课的内容。
2.提问：谁知道太极拳是什么？请举手回答。
3.介绍太极拳的起源和基本原理，让学生对太极拳有初步的了解。
二、呈现（15分钟）1.展示太极拳的动作录像或示范教师展示太极拳的动作。
2.介绍八式太极拳的概况和技巧要点。
三、练习（40分钟）1.学生按照录像或教师的示范逐个学习八式太极拳的基本动作和技巧。
2.分组练习：将学生分成小组，互相观摩和纠正动作。
3.强调身体的协调性和舒展性，让学生感受到太极拳的起势、动作和收势的连贯性。
四、巩固（15分钟）1.学生按照教师的指导，自由组合八式太极拳动作。
2.小组展示：每个小组派代表展示他们自己的太极拳组合动作。
五、总结（10分钟）1.教师对学生的表现进行评价和总结。
2.强调太极拳的好处和练习的重要性。
3.鼓励学生在日常生活中多进行太极拳的锻炼。
教学延伸：1.学生可在课余时间继续练习太极拳，并逐渐学习更多的太极拳套路。
2.鼓励学生参加太极拳俱乐部或社团，与其他学习太极拳的人交流和切磋。
教学反思：1.教学过程中，要注意示范太极拳动作时要清晰、准确，以免学生模仿错误。
2.要给学生充足的练习时间，使他们对太极拳的动作和技巧能够更好地掌握和运用。
3.在巩固环节，应适当增加一些创意和互动活动，增加学生的参与度和兴趣。
说课：八式太极拳教学
教法、学法分析 教法、
2、学法
• 实践练习（模仿练习、集体练习、分组练习、个 实践练习（模仿练习、集体练习、分组练习、
人练习） 人练习）
八式太极拳1 八式太极拳1-4式教学
体育学院体育教育专业三年级 武术必修课 太极拳部分第二次课
授课教师：安林继
设计结构
一、教材及教学对象分析 二、教法、学法分析 教法、 三、教学过程 四、教学评价及效果 五、教学需求
一、教材及教学对象分析
1、教材的地位、作用 教材的地位、
太极拳是运用中国古代的阴阳、太极学说的哲学理论来解释拳 太极拳是运用中国古代的阴阳、 理的一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、 理的一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待 问题、分析问题、解决问题。它是以万事、 问题、分析问题、解决问题。它是以万事、万物的本身皆有既互相对 立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。 立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。我们把这种对待事物的 思想认识称为太极思想。 思想认识称为太极思想。太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体 表现。它是一个科学的人体辩证运动过程， 表现。它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处 时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、 处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相 八式太极拳也叫一段太极拳， 济。八式太极拳也叫一段太极拳，是中国武术段位制初段位技术规定 教程的一段太极拳，即初段位中的一段考评套路， 教程的一段太极拳，即初段位中的一段考评套路，是练习太极拳的入 门基础套路。共有10个动作 含起势、收势）， 个动作（ ），全部采用杨式大架 门基础套路。共有10个动作（含起势、收势），全部采用杨式大架 太极拳，吸取了杨式大架太极拳中最为主要和基础的八个动作。 太极拳，吸取了杨式大架太极拳中最为主要和基础的八个动作。 内 容精炼、重点突出，易学易记，动作柔和平稳，练起来轻松自如， 容精炼、重点突出，易学易记，动作柔和平稳，练起来轻松自如，均 匀缓慢，若行云流水，连绵不断。 匀缓慢，若行云流水，连绵不断。通过八式太极拳的学习可以提升学 生的太极拳基本功，为以后学习其他太极拳种奠定基础。 生的太极拳基本功，为以后学习其他太极拳种奠定基础。
8式太极拳大学生版教案
授课对象：大学生授课时间：1课时教学目标：1. 让学生掌握8式太极拳的基本动作要领，提高学生的太极拳技能水平。
2. 培养学生锻炼身体的兴趣，增强体质，提高身体素质。
3. 培养学生耐心、细致、团结协作的精神品质。
教学内容：1. 8式太极拳的基本动作：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、收势。
2. 太极拳的呼吸方法与节奏。
3. 太极拳的练习注意事项。
教学过程：一、课堂常规1. 师生问好。
2. 整队，清点人数。
3. 老师宣布本次课内容。
二、准备活动1. 热身跑或打沙包。
2. 徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、体转运动、俯背运动、弓步压腿运动、仆步压腿运动、膝关节绕环。
三、基本技术教学1. 起势：让学生学会太极拳的基本站姿，强调身体放松、呼吸自然。
2. 左右野马分鬃：讲解左右野马分鬃的动作要领，让学生学会左右摆动、步法移动。
3. 白鹤亮翅：教授白鹤亮翅的动作要领，强调手臂摆动要柔和、自然。
4. 左右搂膝拗步：讲解左右搂膝拗步的动作要领，让学生学会身体前倾、步法移动。
5. 手挥琵琶：教授手挥琵琶的动作要领，强调手臂摆动要流畅、自然。
6. 左右倒卷肱：讲解左右倒卷肱的动作要领，让学生学会手臂的回环、步法移动。
7. 左揽雀尾：教授左揽雀尾的动作要领，强调手臂的搂、采、挤、按，步法移动。
8. 收势：讲解收势的动作要领，让学生学会放松身体、呼吸自然。
四、呼吸方法与节奏1. 讲解太极拳的呼吸方法，强调自然、均匀、深长。
2. 教授太极拳的节奏，让学生学会与动作协调呼吸。
五、练习注意事项1. 练习太极拳时，要保持身体放松，动作要柔和、自然。
2. 练习过程中，注意动作的准确性和连贯性。
3. 练习时要保持呼吸均匀、深长。
六、课堂小结1. 回顾本次课所学内容，强调太极拳的基本动作要领。
2. 鼓励学生在课后继续练习，提高太极拳技能水平。
七、课后作业1. 每位学生课后练习8式太极拳，每天至少1次，每次30分钟。
伍玥-八式太极拳图解教案
八式太极拳图解一、卷肱势第二式 搂膝拗步三、野马分鬃四、云手五、金鸡独立六、蹬脚七、揽雀尾八、十字手太极八式动作舒展大方，园活连贯，由简至繁，从易到难，以连续弓步为主要步型变化。
手法动作是以中国传统太极拳的正手即掤、捋、挤、按为主线变化而成。
尤其是单鞭动作一改传统左式为右式，更有利于练习者大脑的活动。
连续弓步的转换、身体重心左右的移动加强了练习者耐力素质的练习，同时加强了身体平衡能力的提高。
练习中强调了“迈步如猫行”的轻柔性和“运劲如抽丝”的劲力内涵。
太极八式是学习中国传统杨式太极拳必修功法，尤其对于初学者确是一套行之有效、体验杨式太极拳动作风格的拳术。
整套太极八式按中等速度练习仅用时两分钟左右，这也是太级八式问世以来受到广大太极拳爱好者欢迎的因素之一。
太极八式创编者崔仲三先生是杨式太极拳一代名家崔毅士的嫡孙，自幼在祖父的严格教导下专习杨式太极拳。
崔仲三先生在中国举行的1-3届世界太极修炼大会中连续三届任总教练和杨式太极拳导师。
为满足各国太极拳爱好者能在最短时间内掌握体会中国太极拳的独特风格，创编了太级八式，当即受到各国朋友的欢迎。
至今美国、巴西、日本、韩国等国家的太极拳爱好者在练习太级八式。
练习要点口诀两臂平举肩放松，双掌下按气下行。
抱球迈步要协调，弓步左掤劲饱满。
捋挤动作要舒展，双掌前按臂撑园。
单鞭松肩肘下垂，弓步打捶松腰髋。
双掌前探不耸肩，搂膝推掌腰身转。
迈步猫行稳重求，园活连贯意气连。
健康太极日日走，延年益寿合家欢。
预备式动作一：练习方法：身体自然直立，两臂自然下垂，双掌轻贴大腿外侧，两脚并拢成并立步，头宜正直，下颏内收，口微开；精神集中，眼向前平视（图1）。
动作要领：1、呼吸自然，身体不可前俯后仰、歪斜。
2、两肩不可耸起，收腹敛臀，含胸拔背。
易犯错误动作：身体前俯后仰、歪斜，挺胸、凸腹、突臀。
动作二：练习方法：左脚向左轻分开，与肩同宽，两脚尖向前，眼向前平视（图2）。
动作要领：1、呼吸自然，身体不可前俯后仰、歪斜。
八式太极拳云手教学设计
八式太极拳云手教学设计 The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 2020八式太极拳“云手”教学设计体育学，民族传统体育，体育A4，本科生（一）教材分析八式太极拳选自普通高等教育“十五”国家级规划教材《武术》第七章“太极拳”。
八式太极拳也叫一段太极拳，是中国武术段位制初段位技术规定教程的一段太极拳，即初段位中的一段考评套路。
共有10个动作（含起势、收势），全部采用杨式大架太极拳，吸取了杨式大架太极拳中最为主要和基础的八个动作。
内容精炼、重点突出，易学易记，动作柔和平稳，练起来轻松自如，均匀缓慢，若行云流水，连绵不断。
可用于修身养性。
八式太极拳动作舒展大方，柔和平稳，圆活连贯，由简至繁；练起来轻松自如，阴阳相合，刚柔相济，均匀缓慢，如行云流水，连绵不断；以连续弓步为主要步型变化，手法动作以中国传统太极拳的正手即棚、捋、挤、按为主线变化而成。
整套八式太极拳基本上都是由原地左右对称的单个动作组成，简单易学、动作全面、突出重点、对称均衡，按中等速度练习用时两分钟左右，对于初学者是一套行之有效、体验杨式太极拳动作风格的拳术。
（二）教学背景：学生通过前面的学习，对太极拳已经有了切身的体会，并且学会了八式太极拳的前三个动作。
但是对太极拳动作的节奏把握、上下肢的协调配合、身体重心的控制等都还要加强练习。
云手的韵律感十足，看似简单，其实不然。
在左右手上下交替的转换中，要注意双脚的虚实转换，身体重心随之调整变换，并在转换时以马步过度，身体随着手臂向相同方向转60度，用腰的转动带动小臂及腕的转动，眼随手动。
（三）教学目标：认知目标：较好的掌握八式太极拳“云手”动作概念和技术结构。
技能目标：熟练掌握八式太极拳“云手”的技术内容，发展身体素质和运动技术水平培养实践能力。
情感目标：增强学生习练太极拳的兴趣，提高学生身心健康水平，使学生慢慢体会到太极拳的魅力所在，提高学习的热情，为终身体育打下基础。
学习八式太极拳(前两式)公开课教案
约22分钟
中பைடு நூலகம்
基本部分
2.游戏“双手互博”
1.讲解游戏规则
2.组织学生游戏
3.强调安全，不可使用有伤害性的动作
1.投入到游戏中，运用学习到的太极功防含义
2.体会刚与柔的灵活运用
3.认真练习注意不能使用过激动作
1
约5分钟
中
结束部分
1.放松
2.反思与反馈
3.课后小结，布置作业
4.师生再见，收拾器材
1.教师领做放松活动，
课的类型
新授课
教学过程
课的内容
组织教法和学生练法
运动负荷
教师活动
学生活动
次数
时间
强度
开始部分
1.体育委员整队集合，报告人数
2.师生问好
3.教师宣布本堂课的内容及要求
4.安排见习生
1.衣着整齐，精神饱满
2.布置任务，目标明确
成四列横队，快、静、齐
●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●
⌂
1
约2分钟
弱
准备部分
1.热身的专项练习
2.游戏
1.热身慢跑两圈
2.教师带领学生做肌肉拉伸和关节放松练习让学生尽快将身心平静下来，快速进入学习状态
1.讲解游戏规则
2.组织学生游戏
3.强调安全，不可使用有伤害性的动作
1.学生成四列横队
2.放松身心，充分热身，调动身体的运动机能
1.投入到游戏中，按规则进行游戏
2.在小结中表扬进步的同学
3.安排学生收拾器材
1.充分放松身心，做好下节课的准备
2.向老师反馈本堂课的学习情况
八式太极拳4--8动教案
40
（图三）
分
组织：（图四）
钟
4.揽雀尾 要领：弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手
弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按
5.十字手 要领：右弓步 直臂体侧齐肩
6.收势 要领：身正顶头 按掌起身
（图四）
教法：1.教师先完整示范 2.采用镜面教学 3.形象化教学 4.模拟实战法 5.运用快学慢练 6.重复练习 7.集体纠错、个别指导 8.分小组练习 9.各小组进行比赛
2.学生模仿、跟做 要求：1. 学生明确动作方向、路线
2.上下肢协调配合 3.学生能独立完成动作
二、学习八式太极拳 4---8 动 1.云手
要领：大臂带动小臂 上不过眼下不过腹
基 2.金鸡独立
本
要领：保持平衡
部 分 3.蹬脚
要领：身正直腿齐腰 手脚方向一致
组织：同图二
组织: 第一排上前压腿（左右各 4X8 拍，静止 10″）
（图二）
教法：1.教师领做并提示
2.学生模仿并跟做
3.教师口令指挥
要求：1.教师口令清晰
2.学生认真完成每一项准备活动
3.充分活动各关节，防止受伤
一、复习八式太极拳 1---3 动 1 起势 2 卷肱式 3 搂膝拗步 4 野马分鬃
组织：同图二 教法：1.老师示范讲解
时 间
开
一．课堂常规 1.集合整队，清点人数
组织：学生成三列横队集合（图一）
5
始
2.师生相互问好 3.宣布课的内容目标
部
4.安排见习生 5.安全教育
分
钟
（图一 ）
分
学生：
老师：
要求：1.集合要做到快静齐
2.上课要求服装规范
大学生太极拳云手训练教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解太极拳云手的基本概念和动作要领。
2. 通过练习云手，提高学生的身体协调性和柔韧性。
3. 培养学生的耐心和毅力，增强体质，陶冶情操。
教学重点：1. 云手动作的规范性和流畅性。
2. 身体各部位的协调配合。
教学难点：1. 云手动作的连贯性和力度控制。
2. 学生对云手动作要领的领悟和掌握。
教学内容：1. 云手的基本概念和动作要领。
2. 云手的动作分解与练习。
3. 云手的连贯练习与调整。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍太极拳云手的历史和特点。
2. 引导学生了解云手在太极拳中的地位和作用。
二、基本概念和动作要领讲解1. 云手的基本概念：云手是太极拳中的一种基本手法，以手臂的旋转和身体的重心移动为特点，具有柔韧、连贯、圆活的特点。
2. 云手动作要领：- 双脚并拢，膝盖微曲，身体重心下沉。
- 双手合抱于胸前，掌心相对，指尖向上。
- 以腰为轴，身体微侧，手臂自然放松，随着身体的转动，手臂呈圆形运动。
三、动作分解与练习1. 教师示范云手动作，学生跟随模仿。
2. 分步骤讲解和练习云手动作，包括手臂的旋转、身体的转动、脚步的移动等。
四、课堂练习1. 学生分组练习，互相纠正动作。
2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
第二课时一、复习云手动作1. 学生分组进行云手动作的复习，巩固动作要领。
2. 教师随机抽查学生的云手动作，给予点评和指导。
二、连贯练习与调整1. 学生进行云手连贯练习，注意动作的流畅性和力度控制。
2. 教师指导学生调整动作，提高动作质量。
三、课堂练习1. 学生分组进行云手连贯练习，互相观摩、交流。
2. 教师巡回指导，鼓励学生发挥创意，尝试不同的云手变化。
四、总结与反思1. 教师总结本次课程的学习内容，强调云手动作的重要性。
2. 学生分享学习心得，反思自己在云手练习中的收获和不足。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的练习情况，评价其动作的规范性和流畅性。
2. 通过学生的自我评价和同伴评价，了解学生对云手动作要领的掌握程度。
体育高三上学期《武术-太极拳》第五课时 教案
体育高三上学期《武术-太极拳》第五课教案一、教学目标•知识与技能目标:掌握太极拳第五套动作“云手”的正确动作要领和技术要点。
o能够熟练完成“云手”动作，并初步掌握其运动规律。
o了解“云手”动作的运动原理和技击意义。
* 过程与方法目标:o通过练习“云手”动作，提高学生的身体协调性、平衡性、柔韧性和灵活性。
o通过分组练习和互相纠正，培养学生的团队合意识和相互帮助的精神。
o通过讲解和示范，引导学生自主学习和思考，提高学生的学习兴趣和积极性。
•情感态度与价值观目标:o培养学生对中华传武术的热爱和民族自豪感。
o增强学生的身体素质和心理素质，提高学生应对各种挑战的能力。
o培养学生坚韧不拔、勇于拼搏的精神，以及团结协作、互相帮助的优良品德。
二、教重难点•教学重点:“云手”动作的正确动作要领和技术要点。
•教学难点:“云手”动作的协调性和平衡性。
三、教学准备•教师准备：o教学课件（包“云手”动作分解、示范视频等）o多媒体设备o练习场地o计时器o录音机o教学用具（如：太极剑、太极扇等）•学生准备：o练服o运动鞋o水杯o笔记本四、教学过程（一）热身准备（5分钟）1.准备活动:o慢跑（2分钟）o伸展运动（3分钟）* 呼吸练习（1分钟）（二）新课导入（5分钟）1.复习旧课:o老师提问：上节课我们学习了哪些太极拳动作？o学生回答：上节课我们学习了“鹤亮翅”和“提手上步”动作。
2.导入新课:o老师介绍：“云手”动作是太极拳第五套动作，它是一个非常重要的动作，也是一个比较难的动作。
o老师展示“云手”动作的图或视频，并简要介绍其特点。
（三）新课讲解（15分钟）1.“云手”动作的分解讲解:o老师讲解“云手”动作的起势、动作过程和收势。
o老师讲“云手”动作的每个环节的要点，并强调动作的协调性和平衡性。
2.“云手”动作的示范:o老师示范“云手”动作，并讲解动作的细节。
o老师示范“云手”动作各种变化，并讲解其技击意义。
3.“云手”动作的运动原理:o老师讲解“云手”动作的运动原理，并结合图片或视频进行说明。
八式太极拳分析
浙江旅游职业学院教案2015 ~ 2016 学年第 1 学期课程名称：体育（太极拳）授课教师：曹秀珍课程所属系（部）： 2015级学生体育课教案教学时间：第1次教学内容：太极拳基础知识介绍。
教学目的与要求：使学生了解太极拳基础知识；形成良好的学习团队。
教学重点、难点：形成良好的学习团队。
教学内容及过程：（见下表）（体育课教案教学时间：第2次教学内容：太极拳基本功和武术基本功练习。
教学目的与要求：学习太极拳动作，了解其攻防含义，培养自主式学习的良好习惯。
教学重点、难点：倒卷肱动作的手法及脚步动作的配合。
教学内容及过程：（见下表）体育课教案教学时间：第3次教学内容：太极拳组合（一）和基本动作练习。
教学目的与要求：学习太极拳动作，了解其攻防含义，培养自主式学习的良好习惯。
教学重点、难点：搂膝拗步动作的手法及脚步动作及其攻防含义。
教学内容及过程：（见下表）体育课教案教学时间：第4次教学内容：太极拳组合（二）和武术基本功练习。
教学目的与要求：学习太极拳动作，培养自主式学习的良好习惯。
教学重点、难点：分手动作的手法及脚步动作的配合。
教学内容及过程：（见下表）体育课教案教学时间：第5次教学内容：太极拳组合（三）和武术基本功练习。
教学目的与要求：学习太极拳动作，培养自主式学习的良好习惯。
教学重点、难点：云手动作的手法及脚步动作的配合。
教学内容及过程：（见下表）体育课教案教学时间：第6次教学内容：太极拳组合（四）。
教学目的与要求：学习太极拳动作，培养自主式学习的良好习惯。
教学重点、难点：金鸡独立的手部动作及手脚配合动作。
教学内容及过程：（见下表）体育课教案教学时间：第7次教学内容：期中复习、测试。
教学目的与要求：学习太极拳动作，培养自主式学习的良好习惯。
教学重点、难点：手部动作及手脚配合动作。
教学内容及过程：（见下表）体育课教案教学时间：第8次教学内容：太极拳组合（五）。
教学目的与要求：学习太极拳动作，培养自主式学习的良好习惯。
八式太极拳教案
七年级体育课教案教学1、学习简化八式太极拳1—4 式2、上肢力量、下肢弹跳练习内容1、通过学习初步掌握八式太极拳5－8 动平坦场地一块教2、培养学生沉着冷静的思想品质场地学器任务材课的教学内容与要求组织教法时间部分一、开始部分1、集合、整队、清点人数。
组织一：四列横队，体操队形2、师生问好，宣布本次课教学内容。
准3、检查服装，安排见习生。
要求：一、准备活动1、保持对形（两路纵队），不要说话。
2、速度不要太快。
1、慢跑 10 分钟备3、动作与呼吸协调。
○○○○○○○○○○2、徒手操○○○○○○○○○○部○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○3、游戏：跨下滚球▲分要求：规则：学生分成平均的 2-3认真练习，动作充分伸展。
组，球从排头同学开始从胯下拨球，依次到最后一个同学，最后一个同学拿球从侧○○○○○○○○○○面快速跑到队列的最前面，依次类推，一直到这一组的同学全部完成这一系列动○○○○○○○○○○作，那一组最先完成为胜。
处罚：同学们建议，或罚俯卧撑 10 次。
课的部分教学内容与要求组织教法时间基本部分一、简要介绍八式太极拳1、起势2、卷肱势3、搂膝拗步4、野马分鬃5、云手6、金鸡独立7、蹬脚8、揽雀尾9、十字手10、收势二、基本太极拳练习（一）太极步的练习（往返3趟）（二）太极桩功的练习开合桩升降桩虚步桩三、八式太极拳1—4 式学习（一）卷肱势动作要点：1）右转侧举2）左转屈肘3）右推左拉（二）搂膝拗步动作要点：前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。
推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。
搂膝拗步成弓步时，两脚跟的横向距离保持约30 厘米组织：（太极步）××→→→→→→→→××××→→→→→→→→××▲组织：（太极桩）××××××××××××××××××××▲教法：1.在教师的语言提示下集体练习太极步。
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八式太极拳云手教学设计 The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 2020
八式太极拳“云手”教学设计
体育学，民族传统体育，体育A4，本科生（一）教材分析
八式太极拳选自普通高等教育“十五”国家级规划教材《武术》第七章“太极拳”。
八式太极拳也叫一段太极拳，是中国武术段位制初段位技术规定教程的一段太极拳，即初段位中的一段考评套路。
共有10个动作（含起势、收势），全部采用杨式大架太极拳，吸取了杨式大架太极拳中最为主要和基础的八个动作。
内容精炼、重点突出，易学易记，动作柔和平稳，练起来轻松自如，均匀缓慢，若行云流水，连绵不断。
可用于修身养性。
八式太极拳动作舒展大方，柔和平稳，圆活连贯，由简至繁；练起来轻松自如，阴阳相合，刚柔相济，均匀缓慢，如行云流水，连绵不断；以连续弓步为主要步型变化，手法动作以中国传统太极拳的正手即棚、捋、挤、按为主线变化而成。
整套八式太极拳基本上都是由原地左右对称的单个动作组成，简单易学、动作全面、突出重点、对称均衡，按中等速度练习用时两分钟左右，对于初学者是一套行之有效、体验杨式太极拳动作风格的拳术。
（二）教学背景：
学生通过前面的学习，对太极拳已经有了切身的体会，并且学会了八式太极拳的前三个动作。
但是对太极拳动作的节奏把握、上下肢的协调配合、身体重心的控制等都还要加强练习。
云手的韵律感十足，看似简单，其实不然。
在左右手上下交替的转换中，要注意双脚的虚实转换，身体重心随之调整变换，并在转换时以马步过度，身体随着手臂向相同方向转60度，用腰的转动带动小臂及腕的转动，眼随手动。
（三）教学目标：
认知目标：较好的掌握八式太极拳“云手”动作概念和技术结构。
技能目标：熟练掌握八式太极拳“云手”的技术内容，发展身体素质和运动技术水平培养实践能力。
情感目标：增强学生习练太极拳的兴趣，提高学生身心健康水平，使学生慢慢体会到太极拳的魅力所在，提高学习的热情，为终身体育打下基础。
（四）教学方法：讲解示范法、完整与分解法、领做与口令、纠正错误、多媒体技术等方法。
（五）教学过程：
1、学生看动作视频，然后教师领做八式太极拳1-3动作，整个过程播放太极拳音乐。
2、云手动作的完整示范（背面示范、镜面示范），在示范的过程中对动作进行讲解。
3、下肢动作的讲解示范（背面示范、镜面示范）。
此过程中，学生模仿教师的示范动作。
教师领着学生集体练习一遍（镜面示范），然后学生练习体会。
教师做云手完整动作示范（背面示范），学生着重看下肢动作，最后教师领做一次（镜面示范）。
4、上肢动作的讲解示范（背面示范、镜面示范）。
然后左、右手分解教学，先右手动作讲解示范（镜面示范），后左手动作讲解示范（镜面示范），再完整上肢动作讲解示范（镜面示范）。
此过程中，学生模仿教师的示范动作。
教师领着学生集体练习一遍（镜面示范），然后学生练习体会。
教师做云
手完整动作示范（背面示范），学生着重看上肢动作，最后教师领做一次（镜面示范）。
5、云手完整动作领做（镜面示范），示范过程中对动作进行讲解。
学生练习体会，教师分别指导，对错误动作进行指正，最后学生集体练习一次，教师对动作进行纠正，领做一次（背面示范）。
（六）教学总结：
对本次教学进行评价，技能掌握的熟练程度及准确程度，教学目标的达成情况。