健美操选修课教学大纲

健美操选修课教学大纲

（一）目的任务

1．增强体质，增进健康，塑造形体美，陶冶美的情操，提高美的表现能力和欣赏能力。

2．掌握健美操基本理论、基本技术、比赛规则和方法，并能自主串编或创编健美操。

3．提高学生自觉锻炼身体的兴趣，养成终身锻炼的习惯，使之成为群众性健美操活动的技术骨干。

4．培养学生爱国主义、集体主义精神以及开拓创新、敢于拼搏、团结协作、不断进取的优良品质。

（二）教学要求

1．技术方面：使学生掌握健美操基本动作和成套动作，达到《全国健美操大众锻炼标准》三级。

2．理论方面：使学生较系统地了解健美操运动的基本理论知识、规则及裁判法，达到理论与实践相结合，为终身体育打下良好的基础。

3．素质方面：素质练习贯穿于教学始终的同时，还应注意所授内容的全面性、系统性、趣味性和实效性。

（三）教学内容及学时分配

健美操提高课（一）

1．基本形体动作

2．健美操基本动作

3．健美操成套动作：《全国健美操大众锻炼标准》三级

4．专项理论

（1）创编成套健美操的原则与方法

（2）健美操竞赛规则简介

5．身体素质

800米、仰卧起坐等项目的练习，重点发展有氧耐力和腰腹肌力量。

6．考试内容

（1）专项技术：《全国健美操大众锻炼标准》三、四级成套动作（2）身体素质：800米、仰卧起坐

健美操提高课（二）

1．基本形体动作

2．健美操基本动作

3．《全国健美操大众锻炼标准》四级

4．专项理论：健美操裁判方法简介

5．身体素质：100米、仰卧起坐等项目的练习

6．考试内容

（1）创编健美操成套动作（自编）

（2）身体素质：100米、仰卧起坐

（3）理论笔试

（五）考试方法、要求及评分标准：

1．专项技术成绩评定标准

（1）90分～100分

整套动作熟练，动作规范、幅度大，姿态优美，有力度，表情自然有激情，有活力，动作与音乐配合一致。

（2）75分～89分

整套动作比较熟练，动作规格符合要求，幅度较大，姿态较美，有一定的力度，表情自然有一定的激情，动作与音乐配合较好。

（3）60分～74分

整套动作中间出现稍有停顿，能勉强完成整套动作，动作规范性不够，姿态一般，力度欠缺，表情平淡缺乏激情，个别动作与音乐配合缺乏一致性。

（4）60分以下

动作变形，基本姿态差，幅度小，动作笨拙，僵硬，不协调，不能完成整套动作。

2．创编健美操组合评分标准

（1）创编成套动作要求：

①成套动作必须表现出健美操动作类型、风格和动作的均衡性。

②成套动作的时间为1分30秒，有加减10秒的宽容度。

③动作与音乐配合一致。

④成套动作必须包括七种步法。

⑤成套动作出现俯卧撑4次或（跳跃、柔韧、平衡、腹肌4次），其中任意一类均可加20分。

（2）评分标准与比例：

①成套编排（艺术分）40分

②完成情况（完成分）40分

③难度动作（难度分）20分

3．学期考核成绩比例表

（六）教学进度

健美操提高课（一）

健美操提高课（二）