健美操选修课教学大纲
健美操选修课教学大纲
嘉兴高级中学《体育与健康》选修课教学纲要（试行）健美操选修班教学纲要一、教学目标1、了解和认识健美操运动的特点和锻炼价值，懂得经常参加健美操运动可以发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年身心的正常生长发育。
同时对提高神经系统灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。
2、学习健美操运动的基本技术，并通过多种练习方法，提高学生的兴趣和参与的主动性、积极性，不断改进和提高健美操运动技术水平。
以及了解提高健美操运动技术水平的基本练习方法，达到自我锻炼，发展身体素质的目的，让每位学生在原来的基础上有所提高。
3通过各种练习，培养学生主动参与意识和团结协作、勇敢顽强的优良品质以及发现问题、勇于克服的精神，激发学生学习的兴趣，培植学生的自信心，提高学生的自律性、主动性和群体意识，树立协作、竞争的观念。
二、教学要求通过教学，使学生明了健美操运动的起源与发展以及对身心发展的影响。
通过健美操练习、身体素质练习和形体训练的学习，掌握一些健美操组合、形体训练组合以及一些简单的体育舞蹈。
三、教学内容见各学期教学内容分布表和健美操选修班教学进度表。
四、考核项目与评价方法高一第一学期:1、健美操（40分）：健美操组合（一）或（二）评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>自喊口令（5分）<4>小组整齐度（5分）<1>力量性（10分）：俯卧撑：（女）10个（男）20个技术评分标准：高一第二学期:1、健美操（40分）：健美操组合（三）或（四）评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>自喊口令（5分）<4>小组整齐度（5分）评价方法：：以小组（1－2人）为单位进行考核，主要从三个方面进行技术评分：高二第一学期：1、健美操（40分）：健美操组合（五）或（六）评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>自喊口令（5分）<4>小组整齐度（5分）<1>力量性（10分）：俯卧撑：（女）10个（男）20个高二第二学期1、健美操（40分）：自编操评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>合音乐节奏（5分）<4>小组整齐度（5分）评价方法：：以2人为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（5分）<2>动作表现力（10分）<3>合音乐节奏（5分）<4>两高三第一学期：1、健美操（40分）：卡通操评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>合音乐节奏（5分）<4>小组整齐度（5分）评价方法：：以小组（1－2人）为单位进行考核，主要从三个方面进行技术评分：高三第二学期：1、健美操（40分）：自编操评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>合音乐节奏（5分）<4>小组整齐度（5分）<1>力量性（10分）：俯卧撑：（女）10个（男）20个各学期教学内容分布表健美操选修课的教学进度。
课程教学大纲(健美操选修课)
“健美操选修课”课程教学大纲英文名称：aerobic exercises学时：32 学分：2适用对象：全校本科生（重点三、四年级）先修课程：无使用教材及参考书：1、西安交通大学体育部编，《健美·健美操》，西安交通大学出版社，2000年， ISBN 7-5605-1327-12、国家体育总局体操运动管理中心审定，《健身健美操教练员指导员培训教材》，2002年1月3.《形体健美与健美操》编委会，《形体健美与健美操》（修订版），高等教育出版社，2001年5月，ISBN 7-04-006256-9一、课程性质、目的和任务性质：选修课目的：引导学生进行科学系统、全面有效的锻炼，培养学生正确的身体姿态，塑造健美体型，陶冶美的情操，使学生初步掌握健美操技术的同时，努力提高艺术修养和审美能力，使之在以后的学习和工作中会运用健美操的锻炼方法去塑造健美的体魄，增进健康。
任务：向学生传授健美操的基本理论和知识，基本动作和技术，发展学生的对动作的理解及对音乐的运用能力，并使学生具备一定的观赏能力和编排能力。
二、教学基本要求1.在教学中根据循序渐进的原则，由浅入深，由易到难，使学生正确掌握动作的路线、方向、节奏及发力的时机。
2.教师要认真讲解动作技术的要领，正确示范，并且根据学生的实际水平，因材施教，加强学生的灵敏、力量、协调和柔韧的锻炼。
3.根据健美操运动的特点，采用多样化和趣味性的练习，培养学生的兴趣爱好，促进其身体素质的全面发展。
三、教学内容及要求1、健美操运动基本理论（1）健美操运动的概念与分类。
（2）健美操运动的发展、特点和作用。
（3）健美操运动竞赛规则和裁判法。
2、形体、芭蕾基本功练习（1）站立的基本姿态，芭蕾基本脚位练习。
（2）芭蕾基本手型及手臂练习。
（3）现代舞基本手型及手臂练习。
（4）民族舞基本手型及手臂练习。
（5）健美操基本手型及手臂练习。
3、健美操基本步伐练习（1）交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步。
健美操选项课教学活动大纲
健美操选项课教学大纲一、课程介绍健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为主要特征，具有高度艺术性的体育项目。
它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针对性，并且它是在一种欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现知识，技能技术的增长，培养学生的协调性、表现力、创造力，以达到健身、健心和增长知识的整体效益。
根据我院的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，激发学生学习的兴趣，发展学生的柔韧、协调、灵活、力量、弹跳、平衡等身体素质，为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。
二、课程目标（一）运动技能目标：通过健美操练习，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。
（二）身体健康目标：使学生了解健美操运动的基本知识、编排原则与方法，培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。
（三）实践应用目标：通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。
（四）社会适应目标：通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。
在理解性阅读的基础上，学会感性阅读，更多调动感悟、联想、想象，培养学生的审美能力。
三、课程内容（一健美操运动技能部分1、健美操基本技术：（1）踝、腕运动包括踝、腕的屈、伸、旋以及掌、指关节的各种运动。
他要求局部幅度大，整体幅度小，灵活巧妙，突出个人风格（2）头颈部运动：屈、转、绕和绕环、平移等。
要求动作匀速、充分，转头时可加快（3）肩部运动：提、沉、收、展、绕。
他要求幅度大、呼吸匀、动作充分（4）胸部运动：含、展、收、扩。
它要求动作有弹性、有力，侧扩胸时，肘不下垂（5）躯干运动：不同姿势的体侧屈、提转、体前、后屈以及绕环。
它要求动作幅度逐渐加大，速度中等，呼吸加深，充分拉长（6）髋部运动：顶、摆、提、绕和绕环等。
运动训练专业健美操选修大纲
《健美操》选修课程教学大纲
（课程代码：023204）
一、课程性质
本课程是为运动训练专业学生开设的选修课，36学时，2学分。
二、课程目标
l、培养学生对体育教育事业的热爱和敬业奉献的精神
2、培养学生刻苦训练，顽强拼搏的意志品质和团结协作的精神
3、使学生初步掌握健美操基本理论知识和技术，具有一定的实际工作能力，基本胜任教学和训练工作
三、教学内容
四、考核
(一)考核内容：全国健美操大众锻炼标准三、四级任选一套；大众健美操能力
(二)考核方法：考试成套动作技术与能力结合
(三)考核比例：平时20％，其余80％(实践80％，综合能力20％)
(四)技术评定与达标：根据学生实际情况达到大众锻炼标准3级；综合能力考核为学生实际领操能力
1。
健美操选项课教学大纲
安徽科技学院健美操选项课教学大纲一、课程介绍健美操是以人体为对象，以健美为目标，以肢体锻炼为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐于一体的体育锻炼项目。
健美操的主要教学目的，是将丰富多彩的动作传授给学生，使之通过练习养成正确的身体姿态；发展学生的协调性、灵活性、柔韧性和耐久性；改善心血管系统功能，提高人体的有氧代谢能力；培养节奏感及现代美的气质。
健美操作为一项正在我国蓬勃兴起的新兴体育运动项目，它以丰富的内涵以及运动性与艺术性的有机结合，加上鲜明的节奏、多变化的动作，满足了当今学生在参加体育锻炼过程中所表现出来的求新求异的心理特点及精神需求。
健美操选项课理论部分主要学习健美操的基本知识、术语、创编原则与要求、竞技健美操裁判法，实践部分主要教授健美操的基本动作、组合动作、套路动作。
通过健美操选项课的学习，引导大学生进行科学系统、全面有效的健身、健心锻炼，全面发展身体素质，增强体质；提高大学生认识美、鉴赏美和创造美的能力；培养学生体育兴趣，接受身体教育，增强体育意识，恢复和保持良好的体形体态，树立自信心；培养学生意志品质，增强战胜困难的勇气。
二、课程目标（一）基本目标1.运动参与目标：积极参与健美操活动，能够运用健美操知识编制切实可行的个人健身计划，形成终身健身意识，养成自觉锻炼习惯，具有一定的健美操欣赏能力。
2.运动技能目标：熟练掌握两套以上有氧健身操运动的基本方法与技能，科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力，掌握常见运动损伤的处置方法。
3.身体健康目标：通过健美操运动自我评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法，练就强健的体魄，合理选择人体需要的健康营养食品，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式。
4.心理健康目标：自觉通过健美操运动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度，能运用适宜的方法调节自己的情绪，在健美操运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
5.社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，自觉培育健美操运动的优良环境，正确处理竞争与合作的关系。
健美操-教学大纲
健美操选项课教学大纲一、课程简介课程名称：健美操课程类型：公共必修课学时：36学分：2开课对象：在校本科生、研究生课程介绍：健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育项目，它内容丰富、形式多样，能充分展现各种优美的人体造型，体现青春活力。
它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。
二、教学目的与任务（一）教学目的1、使学生了解和掌握健美操的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质。
2、使学生掌握健美操训练组合的方法，培养锻炼的兴趣，体验锻炼的快乐，形成运动爱好，养成终身锻炼的习惯。
3、促进健康、矫正畸形、改善体态、修塑形体、减少多余脂肪。
4、增长力量，发展耐力，提高运动器官的机能，均衡全身肌肉的发展。
5、培养学生的创新精神，组织纪律性和勇于拼搏、克服困难的意志品质。
（二）教学任务在健美操教学过程中，培养学生正确体态，良好的审美观念，促进学生个性发展；通过教学，使学生掌握健美操的基本理论、基本技术和技能，初步具备健美操的教学能力和创编能力；培养学生的自我表现力、创造力、想象力，树立正确的审美观；开阔学生视野，提高学生主动适应社会的能力，为自身综合素质的加强奠定基础。
三、教学内容（一）理论部分1、健美操运动的起源及发展概况；2、有氧健美操、竞技健美操的基础理论；3、健美操运动的特点与功能4、健美操的分类及大众健美操创编原则、特点及编排方法。
（二）实践部分1、基本部位练习上肢动作、下肢动作、躯干动作2、健美操的基本步伐3、健美操成套动作（1）基本步伐组合（2）第三套大众健美操锻炼标准二级(成人套路）4、选用教学内容（1）花球啦啦操动作组合（2）舞蹈啦啦操动作组合5、身体素质：（1）力量素质（2）柔韧素质（3）速度素质（4）耐力素质四．考试内容（实践专项综合）、考试办法、评分标准及分值：（一）平时成绩：10%由学生上课出勤情况与学习态度两部分构成。
公共体育《健美操》(选修)教学大纲.
公共体育《健美操》（选修）教学大纲
一、课程基本信息
1、课程名称：健美操
2、课程类别：必修
3、适用专业：公共体育
4、课程地位：普通高校非体育专业任选课程之一
5、总学时：72学时
6、总学分：4学分
二、课程目标
通过健美操课的教学与实践，使学生掌握健美操运动的基本理论知识、基本技术和技能，养成终身体育的良好习惯与行为方式。
1、结合健美操教学特点，培养学生的学习兴趣，以及正确的世界观、人生观和价值观。
2、较系统地掌握健美操运动的基本理论、基本技术和技能，初步掌握运用健美操运动健身的方法。
3、使学生在音乐的伴奏下完成健美操的基本动作，提高协调能力和对音乐的理解力，充分表现出健美操动作的表现力和大学生的青春活力。
四、教学计划
[目的与要求]
1、学生掌握《健美操运动》基本理论知识。
2、初步掌握健美操运动的基本技术动作。
（一）考核内容与方式
考核内容：技能与平时成绩
1、技能：随堂考核，以技评成绩为主，占总分70%。
2、平时成绩：以学生出勤率及课堂表现为依据，占总分30%。
1.编写组编《健美操教程》人民体育出版社 2004年
2.魏纯镭等编《健美操》北京体育大学出版社 2003年
3.全国健美操大众锻炼标准第二套规定动作国家体育总局体操管理中心。
健美操教学大纲
健美操教学大纲一、课程基本信息1、课程名称：健美操2、课程类别：体育选修课程3、课程学分：具体学分4、课程总学时：具体学时二、课程目标1、运动技能目标通过本课程的学习，使学生熟练掌握健美操的基本动作、组合和套路，具备一定的健美操表演和创编能力。
2、身体健康目标提高学生的身体素质，包括心肺功能、肌肉力量、柔韧性、协调性和灵敏性等，促进学生身体的健康发展。
3、心理健康目标培养学生的自信心、表现力和团队合作精神，缓解学习和生活压力，促进学生的心理健康。
4、社会适应目标通过健美操的学习和比赛，培养学生的竞争意识、合作能力和社会交往能力，提高学生的社会适应能力。
三、教学内容1、健美操基础知识（1）健美操的概念、特点和分类。
（2）健美操的发展历程和现状。
（3）健美操的锻炼价值和注意事项。
2、健美操基本动作（1）基本步伐：踏步、开合跳、弓步跳、后踢腿跑等。
（2）基本手型：掌、拳、花掌等。
（3）基本姿态：身体的站立姿势、手臂的位置和动作的规范。
3、健美操组合动作（1）步伐组合：将不同的基本步伐组合在一起，形成简单的动作组合。
（2）手型与步伐组合：将基本手型与步伐结合，增加动作的多样性。
4、健美操套路（1）大众健美操套路：学习一套适合学生水平的大众健美操套路。
（2）自编健美操套路：引导学生根据所学知识，自编一套简单的健美操套路。
5、健美操表现力和创编（1）表现力训练：通过音乐感知、表情和身体语言的运用，提高学生的健美操表现力。
（2）创编方法：教授学生健美操创编的基本原则和方法，培养学生的创新能力。
四、教学方法1、示范法教师通过准确、优美的动作示范，让学生直观地了解健美操的动作要领和规范。
2、讲解法对健美操的动作技术、要领、难点进行详细的讲解，帮助学生理解和掌握。
3、练习法学生通过反复练习，巩固和提高健美操的动作技能。
4、纠错法及时发现学生在练习中出现的错误动作，并给予纠正和指导。
5、小组合作法将学生分成小组，进行小组练习和创编，培养学生的团队合作精神和创新能力。
《健美操》课程教学大纲
《健美操》课程教学大纲一、课程概述1、课程名称：健美操2、课程类型：体育选项课3、课程学时：X学时4、课程学分：X学分二、课程性质健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。
本课程通过健美操基本动作、组合动作和成套动作的教学，使学生掌握健美操的基本知识、基本技能和锻炼方法，提高学生的身体素质、协调性、节奏感和表现力，培养学生的审美意识和创新能力，促进学生的身心健康和全面发展。
三、课程目标1、运动技能目标使学生了解健美操的基本理论知识和基本动作要领，掌握健美操的基本步伐、手型和姿态。
培养学生正确的身体姿态和节奏感，能够熟练完成健美操的基本组合动作和简单的成套动作。
提高学生的协调能力、灵敏性和柔韧性，增强学生的身体素质。
2、身心健康目标通过健美操的学习和锻炼，提高学生的心肺功能，促进学生的新陈代谢，增强学生的体质。
培养学生积极向上的生活态度和乐观自信的心理品质，缓解学习和生活中的压力，促进学生的心理健康。
3、审美教育目标培养学生的审美意识和审美能力，使学生能够欣赏和评价健美操的美，提高学生的艺术修养。
通过健美操的表演和展示，培养学生的表现力和自信心，让学生在美的体验中感受自我价值的实现。
4、社会适应目标培养学生的团队合作精神和竞争意识，提高学生的社会交往能力和适应能力。
通过参加健美操比赛和活动，培养学生的规则意识和责任感，增强学生的集体荣誉感。
四、课程内容1、健美操理论知识健美操的概念、特点和分类健美操的锻炼价值和注意事项健美操的音乐选择和创编原则2、健美操基本动作基本步伐：踏步、开合跳、弓步跳、吸腿跳、弹踢腿跳等基本手型：掌型、拳型、花掌等基本姿态：身体的站立姿势、头部的位置、肩部的放松、胸部的挺起、腹部的收紧、臀部的夹紧等3、健美操组合动作步伐组合：将基本步伐进行组合，形成简单的步伐组合动作手型与步伐组合：将基本手型与步伐进行组合，增加动作的多样性和表现力姿态与动作组合：注重身体姿态的优美和动作的流畅性，培养学生的舞蹈感觉4、健美操成套动作大众健美操：选择适合学生水平的大众健美操套路进行教学，如《全国健美操大众锻炼标准》中的规定套路自编健美操：引导学生根据所学的基本动作和组合动作，进行简单的自编健美操创作，培养学生的创新能力5、身体素质训练耐力训练：通过长跑、跳绳等方式提高学生的心肺功能和耐力素质力量训练：进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等练习，增强学生的上肢、腹部和下肢力量柔韧性训练：通过压腿、下腰、劈叉等练习，提高学生的关节活动幅度和柔韧性五、课程实施1、教学方法示范讲解法：教师通过准确、优美的动作示范，向学生讲解动作的要领和方法，使学生建立正确的动作概念。
健美操选修课教学大纲
附件（四）：
健美操选修课教学大纲
一、教学目的：
让学生了解健美操的发展史和基本理论知识，提高体育文化修养；通过学习掌握健美操基本技术动作，提高运动水平，增强体质，塑造美体，增强机体适应自然环境能力和提高对疾病的抵抗能力，为我校培养社会主义高级医学专门人才和接班人。
二、教学任务：
1、学习健美操的基本理论。
2、学习健美操的基本技术动作。
3、学习健美操的竞赛法、裁判法。
三、教学要求：
严格遵守考勤制度，不得无故旷课、迟到、早退，要做到病假有医院证明，事假有辅导员证明，并在上课前交给教师。
上课时一律要穿运动服和运动鞋，以保证上课教学的顺利进行和学习效果。
四、教学内容和时数分配表：
五、考核标准（满分为100分）
（1）平时分占30%：旷课一次扣5分，请假一次扣1分，迟到一次扣1.5分，早退1.5分。
（2）技评由任课教师自定。
健美操选项课教学大纲
健美操选项课教学大纲一、课程简介健美操是融体操、音乐、舞蹈、健美为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征，在音乐伴凑下进行身体操练的体育项目。
健美操的学习内容包括：健美操的基本动作，形体姿态操，大众健美操，青年有氧健身操、大学生健美操规定动作，健美操比赛的组织和裁判方法，健美操锻炼的运动负荷和自我保证体系。
二、课程任务1、使学生对健美操运动有较全面的了解，掌握健美操的基本知识、基本技术、基本技能，提高健美操运动的欣赏能力，具有创编健美操的基本能力。
2、在提高身体机能，全面发展身体的基础上，不断提高心肺功能，增强对环境的适应能力和对疾病的抵御能力。
3、学会科学锻炼身体的方法，养成锻炼身体的习惯。
4、改善心理状态、克服心理障碍、养成积极乐观的生活态度。
（一）理论内容一般理论：现代社会与大学体育（一年级第一学期必讲）奥林匹克运动（一年级第一学期辅讲）国家学生体质健康标准（一、二年级第一学期必讲）体育锻炼与身心健康（二年级第一学期必讲）健康的生活方式（一年级第一学期必讲）体育锻炼与营养（一年级第一学期辅讲）身体素质与科学锻炼（二年级第一学期必讲）专项理论：（一、二年级第二学期必讲）健美操运动概况健美操竞赛规则和裁判法（二）实践部分1、基本功（手势、步伐、身体姿态）2、基本姿态组合3、大众健美操基本套路4、有氧搏击操5、有氧街舞6、有氧舞蹈（三）身体素质：速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调五、考核内容、方法与评分标准第一学期：专项40%：健美操、基本步伐身体素质60%：1000米（女生800米）、跳绳、实心球（女生仰卧起坐）第二学期：专项40%：健美操、街舞身体素质40%：12分钟跑、立定跳远理论20%健美操评分标准。
大众健美操选修课分课时教学大纲.doc
大众健美操选修课分课时教学大纲适应：本、专科学生一、教学时数二、教学内容：1.学习大众健美操基本部位的动作；2.学习大众健美操规定动作第■、第二套完整动作。
三、教学目的任务：引导学生进行科学系统、全面有效健身、健心锻炼，达到全面发展身体素质，增强体质；提高学生认识美，鉴赏美和创造美的能力；培养学生体育兴趣，接受身体教育，增强体育意识，恢复和保持良好地体形体态，树立自信心；培养学生意志品质，增强战胜困难的勇气。
四、教学重点与要求1、教学重点：掌握大众健美操规定动作第一、第二套完整动作，培养学生的审美意识。
2、教学要求；正确掌握动作的路线、方向、节奏及发力的时机。
五、教学时数分配内容学时百分比1理论25%2基本动作616%3组合练习1644%4身体素质822%5考试25%6机动25%7总学时36100%六、教学进度第一次课2学时1、介绍健美操运动概述。
2、行进间步伐练习。
3、学习健美操基本部位动作。
4、学习大众健美操第一套第一部分动作。
5、身体素质练习。
第二次课2学时1、行进间步伐练习。
2、复习大众健美操第一套第一部分动作。
3、学习大众健美操第一套第二部分动作。
4、身体素质练习。
第三次课2学时1、行进间步伐练习。
2、复习大众健美操第一套第一、二部分动作。
3、学习大众健美操第一套第三部分动作。
4、身体素质练习。
第四次课2学时1、行进间步伐练习。
2、复习大众健美操第一套第一、二、三部分动作。
3、身体素质练习。
第五次课2学时1、行进间步伐练习。
2、复习大众健美操第一套动作。
3、身体素质练习。
第六次课2学时1、行进间步伐练习。
2、复习大众健美操第一套动作。
3、学习大众健美操第二套第一部分动作。
4、身体素质练习。
第七次课2学时1、行进间步伐练习。
2、复习大众健美操第一套动作、第二套第一部分动作。
3、学习大众健美操第二套第二部分动作。
4、身体素质练习。
第八次课2学时1、行进间步伐练习。
2、复习大众健美操第一套动作、第二套第一、二部分动作。
健美操选项课教学大纲
健美操选项课教学大纲1、教学目的与任务（1）了解和掌握健美操的基本知识、基本技术，学习风格各异的成套健美操动作，养成终身学习和锻炼的习惯。
（2）全面协调发展身体素质，增进健康，培养正确体态和良好气质，塑造美的形体，陶冶美的情操，提高文化素养。
（3）通过音乐和动作的完美结合，调节心理平衡，缓解精神压力，消除疲劳，提高心血管系统的机能水平，促进个体的身心素养。
（4）掌握基本的健美操动作的创编，发挥个体潜质，培养较好的欣赏能力，丰富个体业余文化生活，从而提高我国全民族的艺术修养水平。
2、教学要求（1）熟练掌握健美操的基本步伐的动作要领及其动作变化形式。
（2）掌握健身性健美操、表演性健美操的成套动作及编排方法，了解现在流行的健身操类及竞技性健美操。
（3）掌握大众健身锻炼标准套路、健身性健美操和竞技性健美操的竞赛规则，提高现场评判和欣赏水平。
（4）优美而准确地完成成套健美操动作，音乐节奏感好，动作表现力强。
（5）提高基本身体素质，如：柔韧性、力量、协调性等。
3、基本教材（1）基本理论①现代健美操的发展概况及趋势、健美操的分类、特点及健身价值。
②健美操的创编原则及方法，音乐在健美操中的作用。
③大众锻炼标准及健身健美操的比赛规则。
④健身常识的简介。
⑤大纲规定的体育基础理论。
（2）基本技术①基本身体姿态：头颈部、肩部、上肢、胸部、腹部、腰部、下肢等部位的练习。
②上肢基本动作：举、屈、冲拳等。
③基本步伐：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作及国际流行七种步伐：踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳。
④有氧健身操、跳板操等成套动作练习。
4、选用教材（1）表演性健美操：街舞、身体平衡、身体充电、搏击操、现代舞等（2）竞技性健美操。
（3）基本舞蹈步练习：华尔兹、伦巴等5、素质教材（1）柔韧素质：压腿、踢腿、劈叉、搬腿等。
（2）力量素质：各类俯卧撑、哑铃臂力练习及借助器械的练习。
（3）速度素质：反应力练习、途中跑技术、接力游戏等。
健美操选项课程教学大纲
健美操选项课教学大纲课程性质：公共选修课总学时数：64 学时学分：2学分适合专业：本院各专业一、课程教学目标1．运动技能目标：掌握大众健美操的基本知识、基本技术，培养学生对健美操的兴趣及自身的气质，养成自觉锻炼的习惯。
2．身心健康目标：全面发展人体的力量、速度、耐力、灵敏、协调性等身体素质，改善人体各器官系统的功能，增强体质、促进健康，在体育运动中得到愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，养成积极乐观的生活态度。
3．社会适应目标：培养学生的勇敢、顽强、拼搏的进取精神和团队协作精神，正确处理竞争与合作的关系。
二、课程的目的与任务健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美和健心目的的一种新兴体育项目。
（一）通过健美操课的教学，提高学生对健美操课的意义及作用的认识，端正学习态度，陶冶情操。
（二）通过健美操课的学习，使学生掌握健美的基础知识、技能、技术和锻炼方法，培养和提高学生的创编能力和运动技能。
（三）培养学生的韵律感、节奏感，形成健美的体形和优美的体态。
（四）发展个性，培养学生的自我表现力、创造力、想象力，树立正确的审美观。
三、理论教学的基本要求1．高校体育的地位、作用、目标及实现高校体育目标的途径。
2．体育锻炼的作用、特点、内容选择的原则：运动处方的概念、种类、原理、内容及制定处方的基础原则和程序。
3．体育锻炼对人体生理的作用：体育锻炼对人的心理作用。
六、教学内容大众健美操一级教学目的：能够有效锻炼学生灵敏、协调性、乐感等身体素质、创新能力及团队协作能力。
教学基本要求：1．掌握健美操的七种基本步伐。
2．掌握本套成套动作。
3．有自编健美操队形的创编能力。
主要内容：组合一：一字步、并步、两次并步、十字步重点：动作准确、清晰难点：动作有力度、有朝气、有活力组合二：前点地、走步、蹲起重点：走步路线准确难点：蹲起动作与手臂动作协调组合三：交叉步、侧点地、走步重点：交叉步难点：步伐之间动作协调组合四：v字步、A字步、弹踢腿重点：弹踢腿难点：动作连贯、准确大众健美操二级教学目的：能够有效锻炼学生灵敏、协调性、乐感等身体素质、创新能力及团队协作能力。
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健美操选修课教学大纲
（一）目的任务
1．增强体质，增进健康，塑造形体美，陶冶美的情操，提高美的表现能力和欣赏能力。
2．掌握健美操基本理论、基本技术、比赛规则和方法，并能自主串编或创编健美操。
3．提高学生自觉锻炼身体的兴趣，养成终身锻炼的习惯，使之成为群众性健美操活动的技术骨干。
4．培养学生爱国主义、集体主义精神以及开拓创新、敢于拼搏、团结协作、不断进取的优良品质。
（二）教学要求
1．技术方面：使学生掌握健美操基本动作和成套动作，达到《全国健美操大众锻炼标准》三级。
2．理论方面：使学生较系统地了解健美操运动的基本理论知识、规则及裁判法，达到理论与实践相结合，为终身体育打下良好的基础。
3．素质方面：素质练习贯穿于教学始终的同时，还应注意所授内容的全面性、系统性、趣味性和实效性。
（三）教学内容及学时分配
健美操提高课（一）
1．基本形体动作
2．健美操基本动作
3．健美操成套动作：《全国健美操大众锻炼标准》三级
4．专项理论
（1）创编成套健美操的原则与方法
（2）健美操竞赛规则简介
5．身体素质
800米、仰卧起坐等项目的练习，重点发展有氧耐力和腰腹肌力量。
6．考试内容
（1）专项技术：《全国健美操大众锻炼标准》三、四级成套动作（2）身体素质：800米、仰卧起坐
健美操提高课（二）
1．基本形体动作
2．健美操基本动作
3．《全国健美操大众锻炼标准》四级
4．专项理论：健美操裁判方法简介
5．身体素质：100米、仰卧起坐等项目的练习
6．考试内容
（1）创编健美操成套动作（自编）
（2）身体素质：100米、仰卧起坐
（3）理论笔试
（五）考试方法、要求及评分标准：
1．专项技术成绩评定标准
（1）90分～100分
整套动作熟练，动作规范、幅度大，姿态优美，有力度，表情自然有激情，有活力，动作与音乐配合一致。
（2）75分～89分
整套动作比较熟练，动作规格符合要求，幅度较大，姿态较美，有一定的力度，表情自然有一定的激情，动作与音乐配合较好。
（3）60分～74分
整套动作中间出现稍有停顿，能勉强完成整套动作，动作规范性不够，姿态一般，力度欠缺，表情平淡缺乏激情，个别动作与音乐配合缺乏一致性。
（4）60分以下
动作变形，基本姿态差，幅度小，动作笨拙，僵硬，不协调，不能完成整套动作。
2．创编健美操组合评分标准
（1）创编成套动作要求：
①成套动作必须表现出健美操动作类型、风格和动作的均衡性。
②成套动作的时间为1分30秒，有加减10秒的宽容度。
③动作与音乐配合一致。
④成套动作必须包括七种步法。
⑤成套动作出现俯卧撑4次或（跳跃、柔韧、平衡、腹肌4次），其中任意一类均可加20分。
（2）评分标准与比例：
①成套编排（艺术分）40分
②完成情况（完成分）40分
③难度动作（难度分）20分
3．学期考核成绩比例表
（六）教学进度
健美操提高课（一）
健美操提高课（二）。