健美操教学大纲

《健美操》俱乐部教学大纲

[英文名称]：Aerobic exercise

[课程编号]：140101

学时： 72

学分：2分

前言

一.课程性质与地位

健美操是融音乐，舞蹈，体操，美学为一体，既健身又健心的体育项目，它是通过人体固有的价值和魅力，充分创造人体美得潜能，风靡世界，深受社会不同年龄，层次，性别，职业的人所选用。健美操是一项以有氧运动为基础，以人体练习为基本手段，以健美为主要特征，将人体语言与艺术和体育教学融为一体，从而成为一个极具观赏性的体育项目，它既是健美身体，又是冶情操的大众健身方式。目前，健美操已成为学校体育教学的只要课程之一。健美操课程作为公共体育课中一门选项必修课，主要以课的组织形式，运用科学的教学手段和先进的教学方法，结合健美操的基本特点，加强套路的训练，增强学生体质，培养学生运用健美操进行锻炼的能力，使其具备开展初中级健美操活动的能力。

二.课程基本理念

本课程以现代教育思想为指导，创立以学生为主体，以教师为主导，以提高学生综合素质，培养创新思维与创造能力为主要目的系统教学模式，充分体现理论与实践相结合，学习与创作相促进，传授知识与培养能力并举，个人自学与集体学习兼顾，考试与竞赛相映，课与课外互补的教学特色。

三.课程设计思路

（一）根据课程目标与容划分学习领域。，将健美操课程分为理论和实践两个部分。（二）根据可操作性和可观察性确定具体的学习目标。

1. 通过本课程的教学使学生了解健美操的运动起源，发展和现状。

2. 提高学生对健美操比赛的欣赏能力。

3. 掌握健美操的基本动作，提高学生的健美操创编能力。

（三）根据发展性要求建立评价体系。

课程目标

一．总体目标

本课程以讲授健美操的基本技术，成套动作和健美操基本竞赛规则为主，结合课堂练习，教学比赛等课堂教学手段，使学生基本掌握健美操的基本技术，发展学生的力量，弹跳，速度，灵敏，柔韧等身体素质，提高中枢神经系统和脏器官的功能，增进身体健康，并培养学生勇敢顽强的意志品质和高尚的团队协作精神。营造良好的校园体育文化氛围，提高学生体育文化素养。

二.分类目标

(一)通过学习提高学生对健美操运动的兴趣，逐步养成跳健美操的习惯，学会锻炼方法，培养学生在运动中善于学习，勤于动脑，使智慧发挥于运动实战中。

(二)在全面发展学生的身体素质的基础上，增进身心健康，学习掌握健美操基本步法，成套动作。初步了解健美操的基础知识。

(三通过健美操课程理论和实践容的学习和掌握，培养学生积极进取的精神，和建立良好的人际关系，提高对社会的适应能力。

(四)通过健美操的教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，冶高雅情操。

（五）教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体，心理，社会的整体健康。

课程教学容标准

一.理论部分

（一）目标

通过本课程的教学使学生了解健美操运动的起源，发展和现状；了解健美操比赛的基本技术原理，提高学生对比赛的欣赏和审美能力。

（二）容标准

1.健美操简介

（1）介绍健美操运动的起源和发展

（2）了解目前健美操运动的分类，健美操的特点及发展趋势

（3）健美操的比赛及其欣赏

2.健美操健身理论指导：结合运动解剖学，运动医学，人体形体学理论进行指导。

二.实践部分

（一）目标

通过本课程的教学掌握健美操的基本动作原理，并能熟练运用各种基本动作，提高学生健美操的创编能力。

（二）容标准

1.健美操的基本动作

（1）基本步伐

交替类：迈步类，点地类，抬起类，双腿类；七大类基本步伐(吸腿跳，踢腿，开合跳，弓步跳，弹踢腿跳，踏步，跑跳)

（2）上肢基本动作

基本手型：基本手位；手臂动作

2.健美操专项身体素质

(1)柔韧与平衡

左右退纵劈叉和横劈叉；静力性平衡

（2）力量

静力性力量，支撑；动力性力量，俯卧撑

3.健美操组合动作

（1）手臂动作组合

上肢：曲臂；伸臂；上提；下拉；胸前推；冲拳，肩上推；摆动；绕和绕环；交叉。(2)步伐组合

踏步；走步，一字步；v字步；漫步；并步；迈步点地，迈步腿，迈步后屈腿，侧交叉步，脚尖点地（前，侧，后）摆腿，踢腿。

4.健美操成套动作

大学生活力健身操；大众健美操（1---6）

5.技能知识点：

（1）专业理论的理解，综述和分析

(2)技术理解和分析能力

（3）课堂教学，示，讲解，提问应答能力和组织小组教学，比赛的能力。

6.素质练习（安排在各单元课中练习）

（1）专项素质：以专项训练为手段，提高学生专项技术水平，提高学生对专项素质的适应能力。

（2）身体素质：速度；耐力，灵敏性，柔韧性，力量等。增加上下肢的协调能力，增强对肌肉的支配能力，提高学生身体器官的机能水平，从而达到锻炼的目的，并促进学生健康发展

第一学期

第一周授课时数：2学时

[目的要求]

1、了解健美操的理论知识，激发学生学习兴趣；

2、强化健美操的基本动作形态。

[教学容]

健美操的概念和分类及作用

[学时] 2

[授课方法]讲授法

第二周授课时数：2学时

[目的要求]

1、了解健美操的理论知识，激发学生学习兴趣；

2、强化健美操的基本动作形态。

[教学容]

健美操1-6级的授课对象及任务、主要动作容

[学时] 2

[授课方法]讲授法

第三周授课时数：2学时

[目的要求]

通过学习上课容让学生巩固提高基本健美操的姿态美，学习新的容，进一步提高学生的协调性，培养学生的兴趣与爱好。

[教学容]

1、学习健美操理论知识

2、学习健美操基本动作

[学时] 2

[授课方法]讲授法

第四周授课时数：2学时

[目的要求]

通过复习上次课的容，进一步提高巩固健美操的基本技术，学习大众健美操一级套路，提高学生的学习兴趣及身体的感觉。专项素质训练提高学生的柔韧性和力量。

[教学容]

学习大众健美操一级套路第一组合组合一：4×8×2 8次踏步 8次走步动作同（二）4次半蹲5-8拍动作相同，方向相反

[学时] 2

[授课方法]讲授法

第五周授课时数：2学时

[目的要求]

通过复习上次课的容，进一步提高巩固健美操的基本技术，学习大众健美操一级套路，提高学生的学习兴趣及身体的感觉。专项素质训练提高学生的柔韧性和力量。

[教学容]

学习大众健美操一级套路第二组合组合二：4×8×2 4次并步 2次连续侧并步 2次交叉步 1次交叉步 2次迈步后屈腿 5-8动作相同，方向相反

[学时] 2

[授课方法]讲授法

第六周授课时数：2学时

[目的要求]

通过学习健美操专项知识，让更多的学生了解健美操的更多知识

[教学容]

学习大众健美操一级套路第三组合,组合三：4×8×2 8次跑步,2次开合跳 ,2次迈步吸腿3次前点地,连续两次侧点地,5-8动作相同，方向相反

[学时] 2

[授课方法]讲授法

第七周授课时数：2学时

[目的要求]

通过学习健美操专项知识，让更多的学生了解健美操的更多知识

[教学容]

学习大众健美操一级套路第四组合。8次跑步，2次开合跳，2次迈步吸腿，2次前点地，连续两次侧点地，动作同（一）至四，但方向相反

[学时] 2

[授课方法]讲授法

第八周授课时数：2学时

[目的要求]

通过学习健美操大众锻炼标准动作二级套路，让学生进一步掌握动作