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北大公开课心得体会

篇一：公开课感悟

第2课

实用主义

培养积极的心态去预防抑郁、焦虑的心态。

适应力很大程度上决定你是否能成功。

适应力：设立目标、设立榜样、不单干（承认需要的勇气）

问题缔造现实：提出正确的问题很重要。问题能引导其他人后续的关注点。

例如：

夫妻之间问：我们怎么改进关系？（这只会让对方更加关注一些消极的方面而忽略了一些好的地方）

幸福课老师的榜样，她对学生说：

我们要练习自信

我相信你，你能做好，你能成功，承担生活的责任，停止抱怨，停止抱怨政府，停止抱怨老师，停止抱怨父母，成功与否全靠你自己。（不断重复）

对学生的期望很高，把眼光放在他们的长处，和优点上，并加以培养。失败时承担责任，行动，行动能够增加自信。

培养自尊心->承担责任

第3课

积极心理学：1、侧重点在于创造现实；2、快乐并不是对不快乐的否

定；3、积极心理学不仅仅使我们从零点到正值，还可以使我们处理抑郁和痛苦的经历及情感问题。

培养积极性和个人优点、培养激情：问自己并认真思考：“我人生中什么是有意义的”、我的目的是什么、我为什么在这里、毕业之后我真正想做的是什么、怎样培养健康的人际关系。

抵御心理疾病：勇气、未来规划、乐观、人际关系、信念、职业道德、希望、诚实、毅力、专注及洞察力

解决冲突：要有一个非常明确的目标。（理想主义与善意是不够的）幸福课的前提1：相信改变是可能的，研究有用的事情。

2：精英主义：研究最有效的个体，能让每个人从中受益

3：干预无效论：理想主义、良好意愿、钱财、都是不切实际的（改变很困难、只能靠最优秀的人去拯救世界）

第4课

将杰出大众化

笑是可传染的

基于外在因素改变快乐很难

对基础幸福水平很重要的一样东西：民主与压迫（外在因素）

降低期望、降低压力水平，我们会更享受生活（长远来讲行不通，问题在于正确与错误的期望：正确-相信内在的改变[认知、心境]，错误-改变外部环境）

前提4：准许自己的人性（permissiontobehuman）

Affect情绪

behaviour行动