高中心理健康教育_与“焦虑”肩并肩,共创美好明天教学设计学情分析教材分析课后反思

《与“焦虑”肩并肩，共创美好明天》教学设计

【活动理念】

高三的学生马上就要面对高考，很多学生出现了紧张焦虑的状态，失眠、烦躁等。更有一部分同学只要在学校里就会感到烦躁、慌乱，他们找班主任请假，希望离开这个让他们感到焦虑、紧张的环境。虽然，他们的短暂离开，或许会让他们获得暂时的心里平静，但是实际上考试焦虑没有得到根本的解决。深呼吸法、注意力转移法等在一定程度上可以缓解考试焦虑，但是并不能起到釜底抽薪的作用，所以如何引导学生从根本上克服考试焦虑是迫在眉睫的工作。

【活动目标】

1、了解焦虑和考试焦虑的实质。

2、了解考试焦虑水平与成绩的关系，认识考试焦虑的危害。

3、改变考试焦虑的根本方式——为各种可能做好准备。

【活动对象】

高中三年级学生

【活动方式】

活动法、案例法、PPT

【活动准备】

仓鼠两只、纸箱一个、案例、PPT

【活动过程】

一、导入

1、日本盲盒的简单介绍：盲盒的最大特点就是“盲”。

2、展示教师自制“盲盒”，请同学上台触摸。

游戏规则：不准尖叫。

3、在触摸前，请同学们分享，听完老师的游戏规则后的感想。

4、通过视频，呈现盲盒里的小仓鼠。再次请感触摸的同学举手，做一个简单的统计。

（活动理念：这个“盲盒”触摸环节，就是从开始不告诉大家里面是什么东西的时候，同学们都在心理上对未知产生恐惧，并且从游戏规则里对盲盒里的东西产生了不良预测。当仓鼠展示结束后，同学们都表示感触摸仓鼠。前后对比说明，让人感到紧张和不安的不是事物本身，而是人对未知的恐惧。）

二、对焦虑与考试焦虑的认识

1、焦虑：在心理学上是指面对情境产生不良预期而出现的内心紧张不安或恐惧。

人们焦虑的产生都是：无知而惧，知而无惧。

2、考试焦虑：是指考生对考试失败的担心、紧张、忧虑和恐惧的情绪状态。

3、考试焦虑水平与成绩水平的关系：

4、过度考试焦虑的危害

1.过度焦虑是阻碍个体正常认知活动，如：不能集中精力看题。案例：考试过程中对题意的不理解。

2.过度的焦虑干扰回忆过程。案例：舌尖现象

3.过度焦虑会瓦解思维过程。案例：新手司机事故多发问题。

4.引起生理功能障碍，如：植物神经功能紊乱引起的腹泻、便秘等。案例：三次高考均败于腹泻。

（设计理念：这个环节主要是为了让学生真实地了解焦虑和考试焦虑的实质，充分认识考试焦虑水平与学业成绩的关系。从考试焦虑水平与学业成绩的关系和过度焦虑的危害认识到学生并不能真的完全消除考试焦虑，而是将考试焦虑保持在适度水平，才能取得良好的考试成绩。）

三、如何与焦虑“共处”，保持良好心态？

1、高考临近之时，考的到底“心态”还是“知识”？

接受焦虑的存在，微笑面对高考

2、请列出荣成到威海有多少条路？

学生们很容易从图上画出荣成到威海的多条道路，作为威海人，更是知道还有非常多的小道都可以实现荣成到威海。如果说荣成是我们现在的起点，威海是我们成功，老师标注出这一条路是高考的话，那么从现在的起点到成功还有很多的路，所以说高考≠唯一。

高考≠唯一

3、假如高考失败了，你会做什么？

案例：一个中等生“曲线救国”升入军校

结论：无知而惧，知而无惧。为即将来到的高考做好各种打算。

4、请问什么时候大家会比较焦虑，比较紧张呢？答：不学习空闲

的时候，越空闲想的越多。

过一种充实而有规律的生活。

（设计理念：在这个环节中，大量地使用了各种案例和故事，主要是为了个通过真实的案例和有趣的故事增加课堂内容的感染力、吸引力和说服力。）

四、高考问题面面观

1、面对高考，肯定大部分同学感觉到了一定的紧张，有的同学觉得承受不了了，开始请假离开学校。

图片描述：一辆小轿车开过来了，一个行人过来了，前面还有一辆厢式货车。这个时候小轿车马上就要撞到行人了。假如你是小轿车的司机，你会怎么办？

解答：在真实的这种危机情况下，很多人本能的第一反应是闭眼或者双手捂眼睛。闭眼睛和刹车这两种动作执行方式导致的结果是完全不同的。闭眼睛可能让你有一时眼不见心不烦的清净，却不能真正地解决这种危机状况，仅仅是一种逃避行为。而刹车，虽然可能不能完全避免事故的发生，却可以降低车速，降低事故的危害程度，这是解决问题的最有效方法。

启示：请假离开教室换环境和车祸来了闭眼睛一个道理，这是典型的逃避行为。高考不会因为你的逃避就不来，也不会因为你的逃避，高考成绩就变得更好。最佳的办法就是学会和焦虑共处，在学校按照老师的节奏，按部就班地学习，虽然不一定完全考出最理想的成绩，最起码不会成绩很差。

2、高考来临，上课的时候会走神，回过神来的时候，抬头看到墙上的倒计时牌，心里不断地内疚、自责。

启示：我们上课认真听讲、学习靠的就是有意注意。而我们每个人的有意注意时长是一定的，心理学家研究表明一个人的有意注意时长也就是20分钟左右，任何一个人也不能做到45分钟完全沉浸在同一件事情中，所以走神是正常的，是心理疲劳的一个体现。当你发现自己走神的时候，最应该做的是抓紧时间集中精力进入下一次有意注意，而不是浪费时间去自责、内疚。

（设计理念：这两种现象是目前高三学生普遍存在的典型现象。通过交通事故的避免来类比说明学生面对高考应该采取的正确做法；通过有意注意时长的了解，让学生认识到走神是一种正常的生理疲劳，避免过多的内疚和自责。）

五、教师寄语

高考，是我们人生中非常重要的一个里程碑，但却不是极端重要的“唯一”；条条大路通罗马，高考仅仅是罗马之路的其中之一。聪明如你，何不轻装上路！

【活动反思】

现在已经4月份了，高考一天一天地临近了，整个高三年级学生都开始出现浮躁心理，更多的学生找班主任请假，要求离开教室，离开学校，以平复和缓解自己的情绪。离开只是一种短暂的逃避，并不能真正地解决问题，所以本次团体心理活动课起到了雪中送炭的作用。

本次团体心理活动课，为了让学生真实地体验焦虑是如何产生的，老师特意购买了两只小仓鼠，采用日本盲盒的方式让学生参与活动体验。这个活动的前后对比，让学生真真切切地体验到了焦虑的实质，为学生从根本上消除考试焦虑起到了重要作用。只是在现场操作的时候，应该准备一副手套，虽然仓鼠很柔顺，但是就怕万一伤到学生，所以让学生带手套触摸是一种更安全的方式，这在以后的上课中需要改进。

在整个教学过程中，为了增加活动课的感染力和说服力，所以旁征博引了很多的案例和故事。学生对这些故事和案例都很感兴趣，能加深他们对课堂教学内容的理解。案例和故事的讲述是需要时间的，所以上课过程中教师要加强对时间的掌控。

在本次团体活动课中，设置了很多需要学生自己体验、分享的图片或者环节，能吸引学生参与到课堂教学中来，达到了教学效果。

总体上来说，本次团体活动课过程中，学生都积极参与到教学过程中，完成了既定的教学目标，在很大程度上环节了学生的考试焦虑。

学情分析

高三的学生马上就要面对高考，很多学生出现了紧张焦虑的状态，失眠、烦躁等。更有一部分同学只要在学校里就会感到烦躁、慌乱，