大学生心理健康教育 第二章 认识与完善自我
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大学生心理健康-教学教案-第二章
《大学生心理健康教育》教学教案第二章大学生健全自我意识塑造一、教学目的1. 了解自我意识的概念、内容和结构，了解大学生自我意识发展的特点。
2. 了解大学生健全自我意识的标准，掌握塑造健康自我形象的方法，学会正确认识自我、积极悦纳自我、有效控制自我。
3. 了解大学生自我意识的偏差，掌握调试这些偏差的方法，学会整合自我。
二、课时和授课序号3课时授课序号：S04-S06三、教学重点和教学难点教学重点：自我意识的含义和特点，健全自我意识的标准和塑造，大学生自我意识的偏差和调试。
教学难点：理解自我意识的偏差及如何在日常生活中识别。
四、教学方法讲授、课堂提问、讨论、启发五、参考教材四、教学过程（一）S04：大学生自我意识概述1.案例引入认识自己并不难，每一种生物都有认识自己的本能。
猎豹是世界上奔跑速度最快的动物，它通常会偷偷接近到与猎物10～30米的距离，然后猎捕猎物。
猎豹猎捕时的时速度最高可达到120千米/小时，且仅一脚着地。
但猎豹最多只能跑3分钟，超过此时限时生理构造使猎豹必须减速，否则它们会因身体过热而死。
奔跑3分钟后，猎豹要花更长的时间来休息。
猎豹通常在1分钟内即可猎捕到猎物，但成功的概率只有1/6。
猎豹遇到鹿群的时候，通常会飞快地奔向鹿群，鹿群则快速分散。
猎豹会选中一只鹿为目标，朝着它冲刺，而那只被追逐的鹿也以惊人的速度狂奔着。
鹿并没有跑直线，而是不断地改变奔跑的方向，迫使猎豹消耗其体力从而减慢速度。
突然，猎豹停住了，因为它没有力量再跑了。
——那只鹿逃脱了。
在野生动物的世界里，它们认识自己也认识敌人。
教师总结：每个人都有所长，也都有所短。
既然人生下来就各有不同，就要以不同的方式去充分利用自己的长处。
所谓知己知彼，百战不殆，只有充分地认识自己，才能更好地发展自己。
2.自我意识及其内涵（1）引导案例假如让你写下20个“我是……”你会写下什么？现在尝试着写一下，随便写什么都行。
下面是小美在咨询的过程中“知心姐姐”让小美写下的20个“我是……”：教师引导：让学生尝试写下20个自己的“我是…”，并分别判断属于那种自我，看学生填完后是否从中对自己有新的认识。
第二章-认识自我-完善自我
主体我与客体我分离 理想自我与现实自我分化
过于理想化 自我期望值
偏高
学习 实践
自我意识 矛盾
（焦虑痛 苦）
达到自我意识的稳定
大一是自我意识分化时期。
大二和大三是内心矛盾冲突 最尖锐、思想斗争最激烈的 时期。
大三、大四是自我意识趋于 稳定和统一的时期。
• 怎样才能获得健康的自我形象？
支柱一：归属感。知道 自己被爱，感到被接 受，因而有安全感。
（成长的阻力、破坏力）
第二节 大学生自我意识的发展和偏差
一
大学生自我意识的发展
二
大学生自我意识发展的特点
三
大学生自我意识发展中的问题
【个人活动】
写一首关于自己的诗歌
“我是……”
我是 ....................... （关于我的两个真实的事实） 我想知道.................... （我所好奇的事情） 我听见...................... （一种想象的声音） 我看见...................... （一种想象的景象） 我要........................ （我真正想要的东西） 我是........................ （重复本诗第一行）
心理自我
对自己的智力、 性格、气质、兴 趣、信念、理想、 爱好等个性特征 的认识。
自豪感 自卑感
追求理性，注意行为 符合社会规范，要求 智慧与能力的发展。
大学生自我意识的内涵
3．从存在方式看，自我意识可分为
自我 意识
镜 中 自 我
自我意识的结构
现实自我
就是个体从自己的立场出发对自 己当前总体实际状况的基本看法。
Who am I？
过于理想化 自我期望值
偏高
学习 实践
自我意识 矛盾
（焦虑痛 苦）
达到自我意识的稳定
大一是自我意识分化时期。
大二和大三是内心矛盾冲突 最尖锐、思想斗争最激烈的 时期。
大三、大四是自我意识趋于 稳定和统一的时期。
• 怎样才能获得健康的自我形象？
支柱一：归属感。知道 自己被爱，感到被接 受，因而有安全感。
（成长的阻力、破坏力）
第二节 大学生自我意识的发展和偏差
一
大学生自我意识的发展
二
大学生自我意识发展的特点
三
大学生自我意识发展中的问题
【个人活动】
写一首关于自己的诗歌
“我是……”
我是 ....................... （关于我的两个真实的事实） 我想知道.................... （我所好奇的事情） 我听见...................... （一种想象的声音） 我看见...................... （一种想象的景象） 我要........................ （我真正想要的东西） 我是........................ （重复本诗第一行）
心理自我
对自己的智力、 性格、气质、兴 趣、信念、理想、 爱好等个性特征 的认识。
自豪感 自卑感
追求理性，注意行为 符合社会规范，要求 智慧与能力的发展。
大学生自我意识的内涵
3．从存在方式看，自我意识可分为
自我 意识
镜 中 自 我
自我意识的结构
现实自我
就是个体从自己的立场出发对自 己当前总体实际状况的基本看法。
Who am I？
大学生心理健康教育与指导(李斌)第二单元-完善自我意识
1.马斯洛自我调控的“七建议”
课 外 拓 展
• （4）设定积极且可行的生活目标，然后全 力以赴求其实现；但是却不能期待未来的结 果一定会失败。 • （5）对是非争辩只要自己认清真理正义之 所在，纵使违反众议，应挺身而出，站在正 义的一边，坚持到底。
1.马斯洛自我调控的“七建议”
课 外 拓 展
• （6）莫使自己的生活僵化，为自己在思想 与行为上留一点弹性空间。 • （7）偶尔放松一下身心，将有助于自己潜 力的发挥，与人坦率相处，让别人看见你的 长处和缺点，也让别人分享你的快乐和痛苦 。
• 1．大学生自我意识的分化 • 表现为以往那种笼统的、完整的“我”被打 破，出现了两个“我”：主观的“我”和客 观的“我”，“理想中的我”和“现实中的 我”，其中主观的我处于观察者的角度，而 客观的我则处于被观察者的角度。
（二）大学生自我意识的发展过程
心 理 讲 堂
• • • • • •
2．大学生自我意识的矛盾 （1）主观自我与客观自我的矛盾 （2）理想自我与现实自我的冲突 （3）独立性与依附性的冲突 （4）渴望交往与心灵闭锁的冲突 （5）理智与情感的冲突
三、大学生自我意识的偏差
心 理 讲 堂
• （一）自负与自卑 • 从大学生自我认知 来看，大学生自我 意识的偏差表现为 自负和自卑。
三、大学生自我意识的偏差
心 理 讲 堂
• （二）孤独与迷茫 • 从大学生的自我体验 来看，大学生自我意 识的异化表现为孤独 和迷茫。第一，迷茫 。
三、大学生自我意识的偏差
3．通过实践活动认识自我
心 理 实 践
• 大学生活可以全面地发挥和展示自己的才华 和特长，以及自己的优缺点。在活动中我们 可以发现和验证自我，可以确定自己在团体 中的位置，了解自己在那些方面有突出的表 现而在那些方面不如别人。
第二章认识你自己——大学生自我意识的完善
课堂活动
• 自我测验：每个同学在一张白 纸上写下尽可能多的关于自我 描述的句子：“我是…..”
“我是一名大学生” “我是善解人意的人” …… 要求选择能反映个人的个性风格的 语句。
• 请男女各一名同学与大家分享 对自己的描述。
课外作业:我的自画像
• • • • • • • • • 对自己的身高、体重、体型、外貌的评价； 对自己的智力、优点、特长的评价； 对自己的短处、缺点、弱点的评价； 我的座右铭； 我最欣赏自己的是： 我最讨厌自己的是： 我最近一次流泪： 我的朋友： 我与家人相处：
A 公开的我 C 秘密的我
B 盲目的我 D 未知的我
大学生心理健康教育
南京工业职业技术学院心理健康教 育中心
大学生心理健康教育
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自我意识结构
• 内容上分，有三种表现
• 生理自我——是个体对自己生理属性的意识，包括 对自己身体、外貌、体能的意识。（8个月—3岁完 成） • 社会自我——是个体对自己的社会属性的意识，包 括对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的 意识。（3-14岁） • 心理自我——是个体对自己的心理属性的意识，它 包括个体对自己的人格特征、心理状况、心理过程、 行为表现的意识。（青春期-成年）
（三）有效控制自我
1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 2、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题， 从长远的利害作决定。 3、对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意 之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。 4、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在， 坚持到底。
5、设定积极而又可行的生活目标，然后全力以 赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定 会成功。 6、不让自己的生活僵化，为自己在思想与行动 上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将 有助于自己潜力的发挥。 7、与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点， 也让别人分享你的快乐与痛苦。
大学生心理健康教育 第二章 认识与完善自我
自我评价
英俊、漂亮、有 吸引力、迷人、 自我悦纳。
自我控制
追求身体的外表、 物质欲望的满足， 维持家庭的利益等。
自尊、自信、自 追求名誉地位，与 爱、自豪、自卑、 他人竞争，争取得 自怜、自恋 到他人的好感等
心理自我
对自己的智力、性格、 有能力、聪明、 气质、兴趣、能力、记 优雅、敏感、迟 忆、思维等特点的认识。钝、感情丰富、 细腻
认识与完善自我
俞光华
传说中众神居住的地方叫做奥林匹斯山，众 神的主神叫做宙斯，奥林匹斯山上有一块石碑， 碑上刻着一句箴言。宙斯想把这句箴言告诉给人 类，于是他派了斯芬克斯来到人间。斯芬克斯把 这句箴言化作了一道谜语给人类猜。斯芬克斯来 到了古希腊著名的城堡拜森克，守候在这座城堡 唯一的井口旁，要求每一位前来打水的人猜这句 谜语，凡是没有猜中的，斯芬克斯马上把他吃掉。 这句谜语给当时的拜森克城民带来了前所未有的 灾难。
自我认识来自别人评价，缺乏独立思考，自主性不够，遇 挫折易迷茫
■ 延缓型（moratorium）
理想自我与现实自我的统一延迟，埋头读书，逐步开始思 考自我发展
■ 迷惘性型（diffusion）
对现实自我不满，理想自我又难以实现，陷入自我确认的 困惑中
主要理论
乔韩窗口理论
人们通过与他人分享秘密自我，接受他人的反馈，减 少盲目自我，从而对自我的认识更加客观。 每个人的自我可以分为四个部分：公开自我、盲目自 自己不知道 我、秘密自我和未知自我。 自己知道
活动2：我是一个独特的人
我的长处 我的限制
当我再一次看清楚自己的长处和限制之后，我感到：
一、认识自我
→自尊、自信、自爱
是成功人生、快乐人生的基础
主要概念 自我是自我觉知的，一贯的， 一致的内心体验。它包括一个 人通过经验、反省和他人的反 馈，逐步加深对自身的了解。 自我不是简单的，不是静止 不变的。它是多面性的、多重 性的，多态性的，但又是同一 个自我，即多面一体的自我。
《心理健康教育》第二章 认识你自己
活动：“自画像”——我是谁？
请拿出一张纸,根据自己的实际情况,快速 写出20个句子,这些句子是“我是…… ”
是个体对自己身体、生理状态（如身高、 体重、容貌）的认识和体验。
生理自我
是个体验和愿望。
我 意 心理自我
识
是个体对自身与外界客观事物及人关系
自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、 17、19、21、23、27、28、29、31、33共16项 自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、 30、32、35共12项 自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7项。
教学内容
自我意识概述 自我意识发展中的偏差 完善自我的途径与方法
一、自我意识概述
（一）自我意识的内涵 （二）自我意识的成分 （三）自我意识的发展与成熟
（一）自我意识的内涵
自我意识是指个体对自己的各种身心状
态的认识、体验和愿望，它具有目的性 和能动性等特点，对人格的形成、发展 起着调节、监控和矫正的作用。 自我意识是人类特有的心理活动,是心理 发展的最高阶段。
常敷衍了事，无法专注
（四）有效地控制自我
把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问 题，从长远的利害作决定。 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如 意指出设法改善；坐而空谈不如起而实行。 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在， 坚持到底。
设定积极而又可行的生活目标，然后全力以 赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定 不会失败。
克服自卑心理：
1.改变认识，培养自信； 2.要正确与他人比较； 3.不要对自己提出过高的要求（调整理想自我） 4.把注意力放在如何改进自己的弱点、增强实力
大学生认识自我完善自我教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生认识到自我认识的重要性，明确自我完善的目标。
2. 培养学生自我反思、自我激励的能力，提高自我管理能力。
3. 引导学生学会与他人沟通，提升人际交往能力。
教学重点：1. 学生能够认识到自我认识的重要性。
2. 学生能够掌握自我完善的方法。
教学难点：1. 学生能够将自我完善的方法应用到实际生活中。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍自我认识的重要性。
2. 引导学生思考：什么是自我认识？为什么我们要认识自我？二、主体部分1. 讲解自我认识的概念、方法和意义。
a. 自我认识的概念：认识自己的优点、缺点、兴趣爱好、价值观等。
b. 自我认识的方法：自我反思、他人评价、心理测试等。
c. 自我认识的意义：明确人生目标、提高自我管理能力、促进个人成长。
2. 学生分组讨论，分享自我认识的方法和心得。
3. 教师总结：认识自我是完善自我的前提，我们要学会正确认识自己。
三、实践活动1. 学生根据自我认识的结果，制定个人成长计划。
2. 学生分享自己的成长计划，互相鼓励、支持。
第二课时一、复习导入1. 教师简要回顾上节课的内容。
2. 引导学生思考：如何将自我完善的方法应用到实际生活中？二、主体部分1. 讲解自我完善的方法和技巧。
a. 自我激励：树立正确的人生观、价值观，激发自己的内在动力。
b. 自我管理：合理安排时间、情绪，养成良好的生活习惯。
c. 沟通技巧：学会倾听、表达、赞美，提高人际交往能力。
2. 学生分组讨论，分享自我完善的经验和心得。
3. 教师总结：自我完善是一个持续的过程，我们要不断努力，提升自己。
三、实践活动1. 学生根据自我完善的方法，制定个人行动计划。
2. 学生分享自己的行动计划，互相监督、鼓励。
四、课堂总结1. 教师总结本节课的主要内容。
2. 鼓励学生在日常生活中不断认识自我、完善自我。
教学评价：1. 学生对自我认识的重要性有了明确的认识。
2. 学生掌握了自我完善的方法和技巧。
大学生心理健康教育第二章
大学生自尊、自立、自治的意向往往与不符合青年特点的教 育管理制度发生矛盾，使他们感到心理压抑，并可能产生逆反情 绪，这也是影响大学生心理健康发展的矛盾之一。
第四节 大学生自我意识辅导
案例导入
大一学生姜某，相貌一般，来自偏远山区，父母体弱多病， 家境贫困。来到大学后他本来希望能通过自身的努力，改变自己 的命运，可入学一段时间后，他发现自己在许多方面与班级同学 相差悬殊：他有地方口音，一张嘴说话就被同学笑话；他不善于 交际，很孤独，不像城里学生见识多，多才多艺；来到大学前从 来没有接触过计算机，不会上网聊天、打游戏；在经济方面捉襟 见肘。他觉得自己永远无法和别人比，他开始悲观失望，对学习 和生活失去了原有的自信和自尊，内心的自卑感越来越强烈。
“理想我”与“现实我”的矛盾在各种心理素质方面的差距并不一样。
“理想我”与“现实我”的矛盾，可能沿着不同方向转化。
三、渴望关爱理解与缺乏知音的矛盾
一方面是强烈希望获得别 人的关爱与理解。
另一方面又感到得不到 别人的关爱与理解。
四、自我实现的意向与客观现实之间的矛盾
大学生确立了“理想我”的目标后，力求使理想变为现实， 但客观现实往往不尽如人意，不能满足他们自我实现的要求。
案例评析
案例中小欣属于自我意识发展不完善导致的情绪低落，可以从以下三个 方面加以分析：
(1) 小欣自我评价中只注重生理自我的特点，忽略了社会自我和心理自 我的充实和完善，当发现自己身材变胖后，自我认知评价都是负面和消极的。
(2) 自我评价的片面性和负面性。小欣自我评价中认为瘦是一个人美的 重要标志，胖了就是不可爱的、不被人喜欢的，这种自我评价导致自我的情 绪体验是不开心、抑郁的。
一、“主观我”与“客观我”之间的矛盾
(一) 接受客观评价，从中吸取有益成分，修正自我观念，提高自身心理素质 (二) 拒绝别人的评价，坚持原有的自我观念，我行我素 (三) 全盘接受他人评价而改变自我评价
第四节 大学生自我意识辅导
案例导入
大一学生姜某，相貌一般，来自偏远山区，父母体弱多病， 家境贫困。来到大学后他本来希望能通过自身的努力，改变自己 的命运，可入学一段时间后，他发现自己在许多方面与班级同学 相差悬殊：他有地方口音，一张嘴说话就被同学笑话；他不善于 交际，很孤独，不像城里学生见识多，多才多艺；来到大学前从 来没有接触过计算机，不会上网聊天、打游戏；在经济方面捉襟 见肘。他觉得自己永远无法和别人比，他开始悲观失望，对学习 和生活失去了原有的自信和自尊，内心的自卑感越来越强烈。
“理想我”与“现实我”的矛盾在各种心理素质方面的差距并不一样。
“理想我”与“现实我”的矛盾，可能沿着不同方向转化。
三、渴望关爱理解与缺乏知音的矛盾
一方面是强烈希望获得别 人的关爱与理解。
另一方面又感到得不到 别人的关爱与理解。
四、自我实现的意向与客观现实之间的矛盾
大学生确立了“理想我”的目标后，力求使理想变为现实， 但客观现实往往不尽如人意，不能满足他们自我实现的要求。
案例评析
案例中小欣属于自我意识发展不完善导致的情绪低落，可以从以下三个 方面加以分析：
(1) 小欣自我评价中只注重生理自我的特点，忽略了社会自我和心理自 我的充实和完善，当发现自己身材变胖后，自我认知评价都是负面和消极的。
(2) 自我评价的片面性和负面性。小欣自我评价中认为瘦是一个人美的 重要标志，胖了就是不可爱的、不被人喜欢的，这种自我评价导致自我的情 绪体验是不开心、抑郁的。
一、“主观我”与“客观我”之间的矛盾
(一) 接受客观评价，从中吸取有益成分，修正自我观念，提高自身心理素质 (二) 拒绝别人的评价，坚持原有的自我观念，我行我素 (三) 全盘接受他人评价而改变自我评价
《大学生心理健康教育》第2章 大学生的自我意识与培养
你是否感到困惑、无助？
第一节 理解自我我意识
一、自我意识的内涵
意识是个非常复杂的概念，意识最简单的 理解是觉知性。这里所讲意识是指人对客观现 实的自觉能动反映。
法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这 一概念——“用心灵的眼睛去注意自身”。 自我意识是意识的核心部分，就是个体对 自身及与外部世界关系的认识和体验。
本讲
目录
1 大学生的自我意识及其特点 2 大学生自我意识的完善 3 大学生自我意识特点和偏差
4 大学生典型自我意识问题的干预
第1节
理解自我我意识
认识你自己。
苏格拉底
在古希腊德尔菲神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“人啊！认识你自己。”苏格 拉底特别爱用这句话来教育他的学生。
认识你自已！
• 我是谁？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，
Awareness知觉：演讲者喜欢和三岁的孩子玩，欣赏他们眼中的世界，因为 他们眼里望去一切都是崭新的。拥抱知觉就是拥抱内心中三岁的自己，去 感知就是去记住眼中的世界也曾是崭新的。——（开放的我）
Authentic本真：要流露真性情，做真实的自己。举了美国一个著名棒球手 的例子，他热刺刺绣，退役后还出了一本专门讲刺绣的书。自己喜欢就好， 也不在乎是否会遭到别人的嘲笑。——（本真的我）
大多数人很关注别人对他的评价和看法，当然我们成长过程中需要有周围朋
友的指点和帮助，但是你不能将命运交给别人的两片嘴唇。很多时候别人对你的
认识是片面的，关键时候是你要相信自己，学会正确评价自我、悦纳自我。
我们不能选择父母，但可以选择我自己的人生；我们不能改变我自己的长相，
第一节 理解自我我意识
一、自我意识的内涵
意识是个非常复杂的概念，意识最简单的 理解是觉知性。这里所讲意识是指人对客观现 实的自觉能动反映。
法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这 一概念——“用心灵的眼睛去注意自身”。 自我意识是意识的核心部分，就是个体对 自身及与外部世界关系的认识和体验。
本讲
目录
1 大学生的自我意识及其特点 2 大学生自我意识的完善 3 大学生自我意识特点和偏差
4 大学生典型自我意识问题的干预
第1节
理解自我我意识
认识你自己。
苏格拉底
在古希腊德尔菲神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“人啊！认识你自己。”苏格 拉底特别爱用这句话来教育他的学生。
认识你自已！
• 我是谁？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，
Awareness知觉：演讲者喜欢和三岁的孩子玩，欣赏他们眼中的世界，因为 他们眼里望去一切都是崭新的。拥抱知觉就是拥抱内心中三岁的自己，去 感知就是去记住眼中的世界也曾是崭新的。——（开放的我）
Authentic本真：要流露真性情，做真实的自己。举了美国一个著名棒球手 的例子，他热刺刺绣，退役后还出了一本专门讲刺绣的书。自己喜欢就好， 也不在乎是否会遭到别人的嘲笑。——（本真的我）
大多数人很关注别人对他的评价和看法，当然我们成长过程中需要有周围朋
友的指点和帮助，但是你不能将命运交给别人的两片嘴唇。很多时候别人对你的
认识是片面的，关键时候是你要相信自己，学会正确评价自我、悦纳自我。
我们不能选择父母，但可以选择我自己的人生；我们不能改变我自己的长相，
第二章大学生自我意识与心理健康
自我意识的成分 是由自我评价、自我体验、 是由自我评价、自我体验、自我控制三种 成分组成，三者相互联系、相互制约， 成分组成，三者相互联系、相互制约，构 成了一个有机统一的自我认识、 成了一个有机统一的自我认识、发展的完 善体系。 善体系。
3. 自我意识的内容 个体对自身生理状况与特征的认识和评价， ⑴个体对自身生理状况与特征的认识和评价， 即生理自我； 即生理自我； 个体对自身与周围关系的认识和评价， ⑵个体对自身与周围关系的认识和评价，即 社会自我； 社会自我； 个体对自身心理状态的认识和评价， ⑶个体对自身心理状态的认识和评价，即心 理自我。 理自我。
艾里克森的人生发展阶段
信任对不信任（ ～ 岁 ①婴儿期—信任对不信任（0～1岁） 婴儿期 信任对不信任 自主对羞怯（ ～ 岁 ②幼儿前期 —自主对羞怯（2～3岁） 自主对羞怯 主动性对内疚（ ～ 岁 ③幼儿后期 —主动性对内疚（4～5岁） 主动性对内疚 勤奋对自卑（ ～ 岁 ④学龄期 —勤奋对自卑（6～11岁） 勤奋对自卑 青春期—同一性对角色混乱 同一性对角色混乱（ ～ 岁 ⑤青春期 同一性对角色混乱（12～18岁） ⑥成年早期 —亲密对孤独 （ 18～ 30岁） 亲密对孤独 ～ 岁 创造性对自我专注（ ～ 岁 ⑦成年期 —创造性对自我专注（30～55岁） 创造性对自我专注 完善对绝望（ 岁以上） ⑧晚年期 —完善对绝望（约60岁以上） 完善对绝望 岁以上
2. 过度自卑 自卑感是对自己的一种不满的、 ⑴自卑感是对自己的一种不满的、否定的情 感。 调试方法： ⑵调试方法： 认识过度自卑的危害，下定决心改变； ①认识过度自卑的危害，下定决心改变； 客观的认识自己，无条件的接受自己； ②客观的认识自己，无条件的接受自己； 正确的看待成败，适当的表现自己， ③正确的看待成败，适当的表现自己，享受 生命； 生命； 确定合适目标与抱负水平； ④确定合适目标与抱负水平； 正确看待得失。 ⑤正确看待得失。
3. 自我意识的内容 个体对自身生理状况与特征的认识和评价， ⑴个体对自身生理状况与特征的认识和评价， 即生理自我； 即生理自我； 个体对自身与周围关系的认识和评价， ⑵个体对自身与周围关系的认识和评价，即 社会自我； 社会自我； 个体对自身心理状态的认识和评价， ⑶个体对自身心理状态的认识和评价，即心 理自我。 理自我。
艾里克森的人生发展阶段
信任对不信任（ ～ 岁 ①婴儿期—信任对不信任（0～1岁） 婴儿期 信任对不信任 自主对羞怯（ ～ 岁 ②幼儿前期 —自主对羞怯（2～3岁） 自主对羞怯 主动性对内疚（ ～ 岁 ③幼儿后期 —主动性对内疚（4～5岁） 主动性对内疚 勤奋对自卑（ ～ 岁 ④学龄期 —勤奋对自卑（6～11岁） 勤奋对自卑 青春期—同一性对角色混乱 同一性对角色混乱（ ～ 岁 ⑤青春期 同一性对角色混乱（12～18岁） ⑥成年早期 —亲密对孤独 （ 18～ 30岁） 亲密对孤独 ～ 岁 创造性对自我专注（ ～ 岁 ⑦成年期 —创造性对自我专注（30～55岁） 创造性对自我专注 完善对绝望（ 岁以上） ⑧晚年期 —完善对绝望（约60岁以上） 完善对绝望 岁以上
2. 过度自卑 自卑感是对自己的一种不满的、 ⑴自卑感是对自己的一种不满的、否定的情 感。 调试方法： ⑵调试方法： 认识过度自卑的危害，下定决心改变； ①认识过度自卑的危害，下定决心改变； 客观的认识自己，无条件的接受自己； ②客观的认识自己，无条件的接受自己； 正确的看待成败，适当的表现自己， ③正确的看待成败，适当的表现自己，享受 生命； 生命； 确定合适目标与抱负水平； ④确定合适目标与抱负水平； 正确看待得失。 ⑤正确看待得失。
大学生心理健康教育(第二版)教学课件第二章-认识自我-悦纳自我
“心理社会”阶段理论 （埃里克森）
该理论认为，人的自我意识 发展持续一生，他把自我意 识的形成和发展过程划分为 八个阶段，这八个阶段的顺 序是由遗传决定的，但是每 一阶段能否顺利度过却是由 环境决定的。
第一节 正确认识自我
埃里克森“心理社会”阶段理论
（1） 婴儿期（0—1.5 岁）：信任对不信任 （2） 儿童早期（约 1.5—3 岁）：自主对自我怀疑 （3） 学龄初期（约 3—6 岁）：主动对内疚 （4） 学龄期（约 6—12 岁）：勤奋对自卑 （5） 青春期（约 12—18 岁）：自我同一性对角色混乱 （6） 成年早期（约 18—25 岁）：亲密对孤独 （7） 成年中期（约 25—65 岁）：繁殖对停滞 （8） 成年晚期（65 岁以上）：自我整合与绝望
第一节 正确认识自我
一、什么是自我意识
A
自我意识是意识的核心部 分，就是对“自我的认知” 是指对自己及自己与周围环 境关系的认识，包括对自己 存在的认识，以 及对个体身 体、心理、社会特征等方面 的认识。它的产生与发展是 人和动物在心理上的最后分 界线。
B
自我意识的表现形式是丰富多 样的，正因为如此，人才可以通 过多种途径来 认识自己，也认识 别人。良好的自我意识表现为个 体对自我的正确评价，并保持 认 可与悦纳的态度。自我意识形成 的最重要的表现，一方面是个人 依靠积累的社 会经验的支持来发 展自我，另一方面是通过别人来 认识自己的特点与品质。
第二章 认识自我 悦纳自我
目录
第一节：正确认识自我 第二节：积极悦纳自我 第三节：心理素质训练：认识悦纳自我
第一节 正确认识自我
一、认识自我意识
（一）自我意识 的概念
（二）自我意识 的结构
（三）自我意识 的内容
该理论认为，人的自我意识 发展持续一生，他把自我意 识的形成和发展过程划分为 八个阶段，这八个阶段的顺 序是由遗传决定的，但是每 一阶段能否顺利度过却是由 环境决定的。
第一节 正确认识自我
埃里克森“心理社会”阶段理论
（1） 婴儿期（0—1.5 岁）：信任对不信任 （2） 儿童早期（约 1.5—3 岁）：自主对自我怀疑 （3） 学龄初期（约 3—6 岁）：主动对内疚 （4） 学龄期（约 6—12 岁）：勤奋对自卑 （5） 青春期（约 12—18 岁）：自我同一性对角色混乱 （6） 成年早期（约 18—25 岁）：亲密对孤独 （7） 成年中期（约 25—65 岁）：繁殖对停滞 （8） 成年晚期（65 岁以上）：自我整合与绝望
第一节 正确认识自我
一、什么是自我意识
A
自我意识是意识的核心部 分，就是对“自我的认知” 是指对自己及自己与周围环 境关系的认识，包括对自己 存在的认识，以 及对个体身 体、心理、社会特征等方面 的认识。它的产生与发展是 人和动物在心理上的最后分 界线。
B
自我意识的表现形式是丰富多 样的，正因为如此，人才可以通 过多种途径来 认识自己，也认识 别人。良好的自我意识表现为个 体对自我的正确评价，并保持 认 可与悦纳的态度。自我意识形成 的最重要的表现，一方面是个人 依靠积累的社 会经验的支持来发 展自我，另一方面是通过别人来 认识自己的特点与品质。
第二章 认识自我 悦纳自我
目录
第一节：正确认识自我 第二节：积极悦纳自我 第三节：心理素质训练：认识悦纳自我
第一节 正确认识自我
一、认识自我意识
（一）自我意识 的概念
（二）自我意识 的结构
（三）自我意识 的内容
大学生心理健康教育——第二章：认识你自己——自我意识发展中的心理调适.ppt
(identity vs. confusion) 肯定
徨迷失
成人前期
18~25岁
友爱亲密←→孤独疏离 成功的感情生活，奠定事 孤独寂寞，无法与人亲
(intimacy vs. isolation) 业基础
密相处
成人中期
26~60岁
精力充沛←→颓废迟滞 (generativity vs. stagnation)
在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、 追求自由的人；
在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生； 在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强 的好男人。
大学生自我意识的完善
案例：成长的烦恼：到底是谁打碎了我的梦想？ 我是一个来自于教师家庭的孩子，父母视我为“掌中宝”，在父母关爱的目光中成长，
“自我”（self）：是指个体意识中关于他自 己的基本特征的一个总的观念、图式或框架。
“自我意识”（self-consciousness）是人对 自身以及自己同客观世界的关系的认识、体验 与愿望。自我意识是人的意识活动的一种形式， 也是人的心理区别于动物心理的一大特征。
导入
本章重点： ➢ 了解自我意识的结构、内容、形成与发
特点：以自己的想法解 释外部世界，并把自己 的想法和感情投射到外 界事物上去。
自我中心期（0-3岁）
大学生自我意识形成的信息来源
他人的 反馈
社 会比较
大学生自我意识
反射性评价
依据自 己的行为判断
大学生为什么关注自我？
大学时代正处于青年 中期，或者说处于大学时 代的青年正处于“延缓偿 付期”，在初中、高中阶 段，个体常常被紧张的学 习、考试所追逐，没有什 么时间考虑自己的人生， 只有进入大学，才能真正 专心地发展特点与规律
大学生心理健康教育第二章
第二节 大学生自我意识发展的规律和特点
二
大学生自我意识发展的特点
处于青年中期的大学生，经过大学生活和教育，随 着个体心理和意识的不断发展，大学生自我意识的 发展达到了新的水平。总的来说，大学生自我意识 的发展表现出以下三个特点： 自我认知方面 自我体验方面 自我调节方面
第二节 大学生自我意识发展的规律和特点
第三节 大学生自我意识常见的问题及调适
二
过分追求完美
（一）过分追求完美的表现 过分追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完 美无缺，却不顾自己的实际状况。此外，他们不能容忍自 己“不完美”的表现，他们对自我十分苛刻，只接受自己 理想中的“完美”自我，不肯接纳现实中平凡的或有缺点 的自我，其后果往往适得其反，使其对自我的认识和适应 更加困难。
第一节 自我意识概述
二 自我意识在人的发展中的作用 （一）导向作用 目标是人才发展的导航机制。拥有健康自
我意识的人能够正确认识自我，规划自我，
为自己制定适合的目标。有了目标，才有 发展方向，才会调动自身潜能，激发强大 动力，个人价值得到最大实现。
第一节 自我意识概述
二 自我意识在人的发展中的作用 （二）自控作用 自我控制是自我意识发挥能动作用的一个重 要方面。缺乏自我控制意识的人，将是一个 情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。 一个能够控制自我的人，往往与环境适应良 好，并能规范自己的情绪和行为，容易实现 自己的目标并获取成功。
第一节 自我意识概述
二 自我意识在人的发展中的作用 （三）内省和归因作用 有健康自我意识的人，能够对自己、对他人有正
确的分析和判断，对自我有敏锐的觉察和反省，
不断完善自我，在个体成长中进行监督和自我教 育。同时又不会将他人的问题归于自己，与他人
大学生心理健康教育第二讲《认识你自己》
详细描述
一些人可能过于自信，对自己的能力和成就评价过高，忽视自身的不足和缺陷； 另一些人则可能过于自卑，对自己的能力和价值评价过低，低估自己的能力和潜 力。这两种情况都不利于个人的成长和发展，需要加以纠正和调整。
对他人评价的过度依赖
总结词
过度依赖他人评价是另一种常见的自我认知误区，会导致个体失去自我判断和决策的能力，影响个人独立思考和 自主性。
表达自己，促进双方理解。
改善关系
通过自我认知，大学生可以更好地 理解自己在关系中的角色和责任， 从而调整自己的行为，改善人际关 系。
冲突解决
了解自己的情绪和需求，有助于大 学生在冲突中保持冷静，采取合适 的应对方式。
在职业发展中的应用
职业定位
通过自我认知，大学生可以找到与自己兴趣和能力相匹配的职业 方向。
自我意识对于个人的心理健康和成长具有重要 意义，能够帮助个体更好地认识自己、理解自 己，从而更好地应对生活中的挑战和困难。
自我评价
1
自我评价是个体对自己的价值判断和评估，包括 对自己在各个方面的能力和表现的评价。
2
自我评价的高低对于个人的自信心和自尊心有重 要影响，过高或过低的自我评价都可能导致心理 问题。
观察与学习
在实践中观察他人的行为和态度， 从中汲取经验和教训，不断完善 自己的认知和行为模式。
总结与反思
在实践后进行总结和反思，分析 自己在实践中的表现和收获，以 便更好地指导未来的实践。
04
自我认知的误区与挑战
自我评价过高或过低
总结词
自我评价过高或过低是常见的自我认知误区，会导致个体对自身能力和价值的错 误估计，进而影响个人成长和发展。
环境和工作要求。
促进职业发展与晋升
一些人可能过于自信，对自己的能力和成就评价过高，忽视自身的不足和缺陷； 另一些人则可能过于自卑，对自己的能力和价值评价过低，低估自己的能力和潜 力。这两种情况都不利于个人的成长和发展，需要加以纠正和调整。
对他人评价的过度依赖
总结词
过度依赖他人评价是另一种常见的自我认知误区，会导致个体失去自我判断和决策的能力，影响个人独立思考和 自主性。
表达自己，促进双方理解。
改善关系
通过自我认知，大学生可以更好地 理解自己在关系中的角色和责任， 从而调整自己的行为，改善人际关 系。
冲突解决
了解自己的情绪和需求，有助于大 学生在冲突中保持冷静，采取合适 的应对方式。
在职业发展中的应用
职业定位
通过自我认知，大学生可以找到与自己兴趣和能力相匹配的职业 方向。
自我意识对于个人的心理健康和成长具有重要 意义，能够帮助个体更好地认识自己、理解自 己，从而更好地应对生活中的挑战和困难。
自我评价
1
自我评价是个体对自己的价值判断和评估，包括 对自己在各个方面的能力和表现的评价。
2
自我评价的高低对于个人的自信心和自尊心有重 要影响，过高或过低的自我评价都可能导致心理 问题。
观察与学习
在实践中观察他人的行为和态度， 从中汲取经验和教训，不断完善 自己的认知和行为模式。
总结与反思
在实践后进行总结和反思，分析 自己在实践中的表现和收获，以 便更好地指导未来的实践。
04
自我认知的误区与挑战
自我评价过高或过低
总结词
自我评价过高或过低是常见的自我认知误区，会导致个体对自身能力和价值的错 误估计，进而影响个人成长和发展。
环境和工作要求。
促进职业发展与晋升
项目二 认识自我 完善自我 《大学生心理健康教育》教学课件
任务一 什么是自我意识
三、自我意识的有趣理论——乔哈里窗
任务一 什么是自我意识
三、自我意识的有趣理论——乔哈里窗
1.开放我 乔哈里窗左上角的一扇窗被称为开放区，这是自己清楚 别人也知道的局部，即当局者清，旁观者也清，如个体的性 别、外貌、婚否、职业、工作生活所在地、能力、爱好、特 长、成就等。
任务一 什么是自我意识
随着知识面的拓展和生活经验的积累，大学生对 自己的分析和评价逐渐趋于全面和客观，理性色彩越 来越浓。与中学生相比，大学生在自我评价时更加客 观、主动和全面。
任务二 大学生自我意识开展的特点
三、自我控制能力增强
与中学生相比，大学生更希望主宰自己的命运， 他们的自我控制能力有很大提高，自觉性、坚持性、 独立性和稳定性显著开展，有强烈的自我设计和自我 规划的愿望。
1.对自身生 理状态的认 识和评价
2.对自身心 理状态的 认识和评
价
3.对自己与 周围关系的 认识和评价
任务一 什么是自我意识
一、自我意识的含义
1.对自身生理状态的认识和评价 对自身生理状态的认识和评价是指对自己的身高、体 重、容貌、性别等的认识以及对生理病痛、温饱饥饿、劳 累疲乏的感受等，也称生理自我。
1.正确认识自我 2.积极接纳自我 3.合理调控自我 4.不断超越自我
任务三 大学生自我意识的完善
二、完善自我意识的途径
1.正确认识自我 〔1〕增加对自身能力、特性的认识。全面而正确的自我 认知是完善自我意识的根底。 〔2〕识别自我开展中的盲点。
任务三 大学生自我意识的完善
二、完善自我意识的途径
大学生良好的自我意识可以参照以下几个方面的标准。 〔1〕能够自我肯定、自我统合； 〔2〕自我认识、自我体验、自我控制协调一致； 〔3〕独立，同时又与外界保持协调； 〔4〕主动开展自我，且自我具有灵活性； 〔5〕不仅自己能健康开展，而且能促进社会文明和进步。
心理健康教育概论—第二讲_认识自己完善自我-baidu
• 高估自己的魅力和能力，易固 执己见和偏执。 • 自尊心过强，极关心自我形象， 渴望表现自己，对自尊的情感 反应强烈。 • 对他人易责备求全，观察问题 易简单化 • 行动目标过高，对困难估计不 足。
自大的原因
• 优越感强，过于自信 • 好胜心过强 • 缺乏一分为二的辩证思维
2、自我评价偏低——自卑 • • • • • • • 言语和行为迟滞 对批评敏感 渴望奉承或赞扬 不愿参加集体活动 多有防御行为 易有敌对行为 矫饰优越倾向
二、把握自己，走向健康
• 心理健康状况
• 心理问题
40
人的三种心理状态
正常状态（常态）——心理健康
不平衡状态（偏态）——心理亚健康 不健康状态（变态）——心理疾病感觉到异常 • 社会功能良好
心理疾病状态 • 痛苦 • 功能失常 • 行为异常
胆汁质
☆特点： 直率热情，精力旺盛，脾气急躁，刚强， 易感情用事；反应迅速，但准确性差；情绪明显表露于外， 但持续时间不长。 ☆扬长：发挥精力旺盛、不易疲劳、坦率、直爽、果 敢、顽强、耐受性高、突击性强等品质，积极参与有进攻 性、挑战性的任务。 ☆补短：注意纠正急躁、易怒、粗暴、粗心、缺乏自 制力等不良品质及由此导致的消极后果；注意培养沉着、 冷静、灵活、自制、“粗中有细”等良好风格。
认识世界
认识自己
• 15~18个月。婴儿开始把自 己作为客体来认识，一些 婴儿能发现点在自己鼻子 上的红点，并伴随一系列 的动作和表情，如用手捂 自己的鼻子、脸红、扭头 等，这时婴儿的自我意识 情绪(如尴尬)在自我认知 发展的同时也开始发展。
老子说：知人者智，自知 者明；胜人者有力，自胜 者强。
2、谈谈对自己气质类型的认识，猜猜你的同学是什
么气质类型？老师是什么气质类型？
自大的原因
• 优越感强，过于自信 • 好胜心过强 • 缺乏一分为二的辩证思维
2、自我评价偏低——自卑 • • • • • • • 言语和行为迟滞 对批评敏感 渴望奉承或赞扬 不愿参加集体活动 多有防御行为 易有敌对行为 矫饰优越倾向
二、把握自己，走向健康
• 心理健康状况
• 心理问题
40
人的三种心理状态
正常状态（常态）——心理健康
不平衡状态（偏态）——心理亚健康 不健康状态（变态）——心理疾病感觉到异常 • 社会功能良好
心理疾病状态 • 痛苦 • 功能失常 • 行为异常
胆汁质
☆特点： 直率热情，精力旺盛，脾气急躁，刚强， 易感情用事；反应迅速，但准确性差；情绪明显表露于外， 但持续时间不长。 ☆扬长：发挥精力旺盛、不易疲劳、坦率、直爽、果 敢、顽强、耐受性高、突击性强等品质，积极参与有进攻 性、挑战性的任务。 ☆补短：注意纠正急躁、易怒、粗暴、粗心、缺乏自 制力等不良品质及由此导致的消极后果；注意培养沉着、 冷静、灵活、自制、“粗中有细”等良好风格。
认识世界
认识自己
• 15~18个月。婴儿开始把自 己作为客体来认识，一些 婴儿能发现点在自己鼻子 上的红点，并伴随一系列 的动作和表情，如用手捂 自己的鼻子、脸红、扭头 等，这时婴儿的自我意识 情绪(如尴尬)在自我认知 发展的同时也开始发展。
老子说：知人者智，自知 者明；胜人者有力，自胜 者强。
2、谈谈对自己气质类型的认识，猜猜你的同学是什
么气质类型？老师是什么气质类型？
《心理健康教育》第二章 认识你自己
11.我至少有几个知心朋友 12.我觉得我所做得很多事情都是不该做的 13.不论别人怎么说,我的观点决不改变 14.别人常常会误解我对他们的好意 15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑 16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系 17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私 18.我很了解自己对周围人的情感 19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远 20.我很少去想自己所作的事是否应该 21.我所遇到的很多问题都无法自己解决 22.我很清楚自己是什么样的人 23.我很能自如的表达我所要表达的意思
三、完善自我的途径与方法
（一）良好自我意识的标准 （二）正确认识自我 （三）积极悦纳自我 （四）有效控制自我 （五）不断超越自我
Байду номын сангаас
（一）良好自我意识的标准
1.一个自我肯定、自我统合的人； 2.一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致
的人； 3.一个独立的，同时又与外界保持协调的人； 4.一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人； 5.一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文
现在把前面的20个陈述做个 大致分类如下表所示：
属于身体认识的
属于内在性格的
属于身份或社 会资源的
属于兴趣、智 力和能力的
属于自身人生目 标和价值观的
真实的 理想的 别人眼中的
我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是 我是
……
期望怎样就怎样， 大大方方的写出来 如期望身高2米还 不过瘾，写上 2.5 米也无防，只要是 满足理想
（二）过度自我认同
我扩张、高估自我，对自己的肯定评价 有过之而无不及。
容易产生盲目乐观情绪，自以为是，易 骄傲，不易处理好人际关系。
自卑
(精品)大学生心理健康教育：第二章 自我意识与发展
自我不肯定
为了讨好别人，掩饰自己 的感情。 同时从事多种活动，但没 有一件完成。 内心不安时外表仍若无其 事或惊惶失措。 常敷衍了事，无法专注。
35
二、自我意识完善的途径
3.积极的自我提升
36
二、自我意识完善的途径
4、有效的自我控制
37
二、自我意识完善的途径
5.塑造健全的人格
38
作业
1. 自学大学生自我意识的发展规律 2. 解释下列概念：自我意识、自我认识、自我体验、
理想自我
则是指个体想要达到的比较完美的形 象。
10
二、自我意识的层次
4.个人自我和社会自我
11
三、自我意识的结构
自我意识 自我调控 自我体验 自我认知
12
三、自我意识的结构
1.自我认知
认知成分，主要包括自我感觉、 自我概念、自我观察、自我分析、 自我评价、自我批评等。 “我是一个什么样的人”
13
7
二、自我意识的层次
1.主体我和客体我
主体我（I）
以“主体我” 的身份 去认识和改造客观事物 ——此时的“我”处于 观察地位。
客体我(me)
以“客体我”的身份被 认识、被改造——此时 的我处于被观察地位。
每个人都是“主体我”和“客体我”的统一体
8
二、自我意识的层次
2.生理自我、社会自我和心理自我
保护神，是成功的卫士。
的 人
个体在对自我作出正确认识、合理规划的基础 上，能够对自己的注意力、情感、道德、行为、时 间、精力等加以控制，以实现自己的目标。
17
四、自我意识的作用
内省作用
当面临挫折时，个体自我 意识就会对自己的认识、情感、 意志、能力、行为、社交等方 面进行反思反省，努力寻找受 挫的主客观原因，并重新调整 原来的认识，形成新的理想自 我的内容，使其与现实自我趋 于统一。这种内省和归因是一 种积极的自我意识。
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二、自我意识偏差
自负 自卑 自我中心或逆反 从众
1、自我评价偏高——自大
高估自己的魅力和能力，易固 执己见和偏执。 自尊心过强，极关心自我形象 ，渴望表现自己，对自尊的情 感反应强烈。 对他人易责备求全，观察问题 易简单化 行动目标过高，对困难估计不 足。
自大的原因
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale
1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有 些矛盾 2.有时我会对自己在某方面的表现不满意 3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难 的原因 4.我很难恰当表达我对别人的情感反应 5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不 要求别人也与我一样
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale
11.我至少有几个知心朋友 12.我觉得我所做得很多事情都是不该做 的 13.不论别人怎么说,我的观点决不改变 14.别人常常会误解我对他们的好意 15.很多情况下我不得不对自己的能力表 示怀疑
什么东西早上用４条腿走 路，中午用２条腿走路，晚上 用３条腿走路？
人的一生，最难了解的不是别 人，正是我们自己。
希腊古城德尔斐的阿波罗神殿；
希腊著名哲学家苏格拉底
； ；
文艺复兴时代法国思想家蒙田 现代德国哲学家卡西尔
；
大学生各类问题的背后往往是困惑于一些千百年以 来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括：
公开自我 别人知道
↓
↓
揭
↓
示
→反 →馈 →
盲目自我
别人不知道
秘密自我
未知自我
图2-3 乔韩窗口理论
心理学家鲁夫特与英格汉提出周哈里窗模式，将我可以分四个部分。
这指的是我们自己知道 而别人也知道的部分。 如：我们的长相、身高、 体重，及某些属于公开 性质的资料，如：性别、 籍贯、特别的习惯……
你知
主要概念
生理自我、社会自我、心理自我
生理自我是指个体对自己的身体，包括身高、 外貌、体能等方面的意识。 社会自我是指个人对自己在人际关系中所扮演 的角色，发挥的作用，承担的权利、义务等方面的 意识。 心理自我是指个人对自己心理特点的意识，包 括个体对自己的知识结构、智力特点、能力表现、 特长爱好、情绪情感、行为模式的认识和体验。
独立性和批评性的增长 情绪的偏激性 认识和行为的非理性 家庭教育的因素 社会环境因素
主要概念
自我中心
心理学家皮亚杰曾提出，儿童在成长过程中会形 成自我中心的意识，即他们在2～7岁时，总是把注意 力集中在自己的愿望、需要和动作上，只从自己的立 场和角度去认识事物，而不考虑他人的立场和观点。 儿童以为世界是为他们而存在的，一切都围绕着他们 转。
认识与完善自我
俞光华
传说中众神居住的地方叫做奥林匹斯山，众 神的主神叫做宙斯，奥林匹斯山上有一块石碑， 碑上刻着一句箴言。宙斯想把这句箴言告诉给人 类，于是他派了斯芬克斯来到人间。斯芬克斯把 这句箴言化作了一道谜语给人类猜。斯芬克斯来 到了古希腊著名的城堡拜森克，守候在这座城堡 唯一的井口旁，要求每一位前来打水的人猜这句 谜语，凡是没有猜中的，斯芬克斯马上把他吃掉。 这句谜语给当时的拜森克城民带来了前所未有的 灾难。
我知
我不知
公开我 盲目我
这指的是自己不知道而别人 却知道的部分。 “盲目我”的 大小与个人自我观察、自我 省察的能力有关，通常内省 特质比较强的人，则他的“盲 目我”可能会比较小。
这指的是自己知道而别人不 知道的部分。例如：许多童 年往事、痛苦辛酸的经历、 你不知 身体上的隐疾……
隐藏我 潜能我
这指的是自己不知道而别人也 不知道的部分。这通常是指一 些尚待开发的能力或特性，当 然也包含弗洛伊德所提出的潜 意识层面。
主要概念
自我意识
自我意识是个体心理表现的特 殊形式，是一个人对自己以及自己 与外部世界关系的能动反应。心理 学家罗杰斯认为，自我是一个人对 主观我和客观我的特征、自己与他 人的关系以及自己与生活各个方面 的关系的一种认识。
自我意识的内容
自我认知 生理自我 社会自我
对自己身体、外貌、衣 着、风度、家属、所有 物等的认识 对自己的名望、地位、 角色、性别、义务、责 任、力量的认识
2、自卑心理的调适
（1 ）客观评价自己 （2） 正确评价自己的成败 （3 ）悦纳自己
用显微镜看自己会放大自己的缺点
3、逆反心理 对正面宣传作反面思考 对榜样和先进人物的无端 否定 对不良倾向产生情感认同 对思想教育和遵章守纪要 求 的消极抵抗
3、逆反心理的原因
◆我是谁？ ◆我是否有价值？ ◆我为什么要活着？ ◆我努力奋斗为的是什么？ ◆生命的意义是什么？ ◆人生的目的是什么？
为自己画个“像”,请用陈述句， 围绕“我是谁”这样一个问题，用这 样的句式写下二十个最能描述自己的 句子：我是________。（要求：认真 准确、如实描述）
漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造 力的、好奇的、大胆的、坚毅的 、果断的、宽容的、 引人注意的、冲动的、瘦弱的、独立的、孤僻的、 懒惰的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、 强壮的、实际的、机智的、不合群的、自信的、苗 条的、敏感的、顽固的、猜忌的、温和的、顺从的、 善良的、爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、受 欢迎的、斤斤计较的、粗鲁的、友好的……
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale
16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这 并不影响我们的关系 17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私 18.我很了解自己对周围人的情感 19.我觉得自己目前的处境与我的要求相 距太远 20.我很少去想自己所作的事是否应该
活动2：我是一个独特的人
我的长处 我的限制
当我再一次看清楚自己的长处和限制之后，我感到：
一、认识自我
→自尊、自信、自爱
是成功人生、快乐人生的基础
主要概念 自我是自我觉知的，一贯的， 一致的内心体验。它包括一个 人通过经验、反省和他人的反 馈，逐步加深对自身的了解。 自我不是简单的，不是静止 不变的。它是多面性的、多重 性的，多态性的，但又是同一 个自我，即多面一体的自我。
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale
21.我所遇到的很多问题都无法自己解决 22.我很清楚自己是什么样的人 23.我很能自如的表达我所要表达的意思 24.如果有足够的证据,我也可以改变自己 的观点 25.我很少考虑自己是一个什么样的人
主要概念
现实自我、投射自我、理想自我
现实自我是指个体从自身角度出发，对现实中 自己的生理、性格和角色等各种特点的认识和看法。 投射自我也称镜像自我，是指一个人想象的他 人对自己的看法，如自己在他人心目中的形象、他 人对自己的评价等。 理想自我是指一个人追求的比较完美的自我境 界，它涉及的主要问题是“我应该成为怎样的人”、 “我希望自己成为怎样的人”。
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale
6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变 7.我经常对自己的行为不满意 8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本 上是按自己意愿办事的 9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可 含糊的 10.如果我在某件事上不顺利,我就往往会 怀疑自己的能力
自我评价
英俊、漂亮、有 吸引力、迷人、 自我悦纳。
自我控制
追求身体的外表、 物质欲望的满足， 维持家庭的利益等。
自尊、自信、自 追求名誉地位，与 爱、自豪、自卑、 他人竞争，争取得 自怜、自恋 到他人的好感等
心理自我
对自己的智力、性格、 有能力、聪明、 气质、兴趣、能力、记 优雅、敏感、迟 忆、思维等特点的认识。钝、感情丰富、 细腻
主要概念
自我效能感
自我效能感是指人们对自己 是否能够成功地完成某一行为所 持有的主观判断。自我效能感是 一个人的内心体验，对其自我意 识具有重要的作用。它不仅影响 人们对待困难的态度，而且决定 人们对活动的选择和完成活动时 的持久性及努力程度。
习得性无助
实验： 1阶段：将狗禁闭在吊床上给与无法预料的痛苦 的电击。有的狗可以逃避电击，有的狗怎么做也 不能逃避——前者学会了怎么逃避电击，后者知 道反应无作用； 2阶段：对狗进行逃避电击的训练，前者很快学 会，后者自暴自弃，宁愿坐着不动忍受电击。
自我认识来自别人评价，缺乏独立思考，自主性不够，遇 挫折易迷茫
■ 延缓型（moratorium）
理想自我与现实自我的统一延迟，埋头读书，逐步开始思 考自我发展
■ 迷惘性型（diffusion）
对现实自我不满，理想自我又难以实现，陷入自我确认的 困惑中
主要理论
乔韩窗口理论
人们通过与他人分享秘密自我，接受他人的反馈，减 少盲目自我，从而对自我的认识更加客观。 每个人的自我可以分为四个部分：公开自我、盲目自 自己不知道 我、秘密自我和未知自我。 自己知道
——习得性无助 人也是如此！屡屡失败而自甘命运安排。
主要理论
自我效能感缺失
个人自身行为的成败经验 他人的影响 个人的情绪体验
四、大学生自我意识的类型：
■ 达成型（achievement）
理想自我与现实自我结合，独立性强，勤于思考，自我肯 定，人格健全
■ 早定型（foreclosure）