女性健康宝典

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三忌盲目减肥。 爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想 减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥 措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体 重减轻了，身体却垮了。 四忌浓妆艳抹。 职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但 切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还 是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住 色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷 的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉 状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。
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有了知识可自检 专家提醒女性要多读一些科普书籍，增加妇科 保健知识。因为这些都是提早认识到疾病早期症状 的必备常识。 比如平时应多查看白带，这是女性生殖器官健 康状态的晴雨表。如果发现异常就要到医院检查； 另外，要多注意自己的月经是否规律。如月经该来 却迟迟不来，或者干脆不来，就可能是多囊卵巢综 合征、子宫肌瘤、黏膜下肌瘤等妇科病的信号。胸 部也应经常留心，要看、摸，发现是否有肿块硬物 等。而检查乳房的最佳时机为每月月经来潮后的一 周，洗澡、睡前与晨起前都可以进行。
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职业女性健康八忌
一忌超负荷工作。 随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神 上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非 常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张 状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强， 内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓 解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、 学习和生活，坚持体育锻炼。 二忌忧虑抑郁。 生活中的烦恼在所难免，将忧悉烦恼压在心中显然是不妥，心情 不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天， 一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
女性健康宝 典
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女人每天莫忘七件事
一、早晚两杯白开水 充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们 的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的 代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要 少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 女人要做的是， 至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间 失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水 而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰 老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。 二、一个西红柿 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天 至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
眼睛疲劳症状： 眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。 原因：配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑 画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涸也是导致眼倦的主 要原因。 易患人群：文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。 解决方法：用眼时要有意识地眨眼，补充泪水。此外，应选 择无腐性眼药水滴眼以防干燥。 便秘症状： 若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有 一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。 原因：女性较男性易便秘。因为为了给子宫保温，粪便会积 聚在肠中。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。 解决及预防方法：多吃蔬菜，补充食物纤维；跳绳可锻炼腹 肌，帮助排便；每天清晨喝一杯清水或盐水，有助胃肠代谢。
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五忌饮茶过浓。 多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑抻神，提 高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶 是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃 溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、 Байду номын сангаас，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。 六忌抽烟解闷。 目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草 对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病 率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产 生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液 循环，加速容颜衰老。
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多点时间关心自己身体
妇科体检不分年龄段
很想从专家那里得到妇科疾病与年龄的发病关系，使不同 年龄层的女性可以有针对性地做妇科检查。但友谊医院妇科专 家靳家玉说：“妇科体检没有针对年龄的分项检查。”而且从 目前看，妇科疾病的发病率有日益年轻化的趋势。
体检项目：普通检查、宫颈分泌物涂片、妇科B超 适宜人群：有性生活的女性 时间：至少每年一次
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对自己的过高期望与期望难以实现的矛盾不少职业女性事业 心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限 制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，拒 绝接受事实，以致出现心理障碍。 对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采 取自我调适。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产 生，损害自身的健康。在生理方面，职业女性常被疲劳所困，自 觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头 昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。 有过重心理压力女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快 和失眠，易出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落感，有时甚至 因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。 面对心理压力，职业女性应采取哪些自我调适措施呢？
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多数妇科癌症没有早期症状 友谊医院妇科专家靳家玉说：健康与疾病之 间并不存在明显的界线。一个人的机体可能潜伏着 病理性缺陷或功能不全，而表面上却仍是很“健 康”，当身体处于健康与非健康的“临界”状态时， 及时体检就能够抓住调整心理、生理的好时机。 如果出现了明显症状才来做检查，就可能失 去最佳的治疗机会。事实上有些疾病一旦出现临床 症状就已是病入膏肓，如：乳腺癌、子宫内膜癌等。
5.晚上腿肿，变得没有知觉。这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃 生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。每天可做几遍腿 部保健操。 6.手脚经常抽筋。这可能是缺钙和维生素d。它们决定骨骼的硬度 和肌肉的收缩。要多吃些奶制品、肝脏、海鲜。
7.比往常多汗。这可能是血管植物神经错位。如果普通的镇静剂不 起作用的话，就要去看医生了。
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全面安排、量力而行以自己的精力、能力为限，把所有事情 做全面安排、分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成， 同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。 生活有序，忙中偷闲要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸 结合，做到经常能彻底放松自己。 注意饮食、合理调节别因为忙碌而放弃正常的饮食甚至以方 便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力、不仅不利于工作， 还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配、定时定量、勿过 冷过热、勿忽饥忽饱。 及时宣泄不良情绪当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、 怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，并获得他们的劝 慰和开导，以消解不良情绪。 总之，职业女性一定要以积极乐观的态度面对人生，处理生 活中的一切，并学会用正确的生活行为方式来对付出现在面前的 紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会
8.体重变化、经常口渴和想上厕所。这些症状有点像糖尿病，有必 要去做血糖检查。如果检查结果还算正常，就不要再吃甜食和 油腻的食物了。 9.大量脱发。分散性脱发（头发从头部各处脱落），女性比男性更 容易患此病。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治 愈的感染或不正确的饮食。也可能是某些疾病或先天性疾病所 致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发。
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六、一袋茶叶 女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特 别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再 没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
七、一个简单的面膜 每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面 部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后 涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。另外 要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时， 因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而 睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二 天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
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职业女性这些症状请您重视
成天忙于事务性工作的职业女性，像上了弦的发条，难得 停下来看看自己。对于身体时常出现的异常情况，熟视无睹。 孰不知，常年无休止的工作和因工作带来的紧张压力正在侵扰 女性身体。如出现以下症状，要引起你的格外重视： 头痛症状： 经常一跳一跳地头痛，或像有东西缠着头部般绞痛，并伴 有眩晕现象。原因：工作中用眼过度、长时间专注荧屏、睡眠 不足、压力太大等都是导致头痛的直接原因。 易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，配戴 度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。 解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些 简易舒展运动，打开窗户让室内空气流通。
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女性要注意的九种状况
1.腰疼。这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿，如 果需要的话，可以做膀胱镜检查。这时要多喝水，忌辛辣、含 香料的食物。要消炎和理疗。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效 果会很好。 2.易怒。因为一点儿琐事就哭泣，或许这与你的性格不符。这就需 要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期 症状：容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐 消瘦，而且月经紊乱。 3.经常头晕。应该检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女 性通常在35－40岁时出现。要调整饮食，选择一些对自己有益 处的体育运动，比如游泳等。 4.早上起来眼睛下面微肿、出现黑眼圈。这很可能是长期疲劳的结 果。如果水肿经常出现，那就要检查一下肾了。据统计，女性 8 患肾结石的概率是男性的1.5倍。
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白领丽人如何面对心理压力
现在，各行各业中的职业女性正在发挥着巨大的作用，与此同时， 她们也往往承受着超过男性的心理压力。这种压力主要表现为以 下三对矛盾：
职业角色与家庭角色的矛盾工作单位要求她们具有敬业、进 取和开拓精神，但在家里她们都被要求成为温柔、贤惠和本分的 妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们 的心理产生影响。 社会生活与家庭生活的矛盾传统上，女性被要求在家庭生活 中担负比男性更多的责任，因此，她们在与男性竞争时，实际上 并不处在同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了 压力。