12种不花钱的养生方法
不花钱的八种养生妙招
不花钱的八种养生妙招人们总是喜欢用钱来解决问题，但其实有时候，我们可以用一些简单的妙招来养生，而不需要花费太多的钱。
下面是八种不花钱的养生妙招，让我们来看看吧。
1. 正确的饮食习惯：我们平常的饮食习惯非常重要，如果我们能够养成良好的饮食习惯，我们的身体健康状况自然也会更加良好。
我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量减少油腻和垃圾食品的摄入。
2. 多喝水：适量的饮水可以让我们保持身体健康，而且不需要花费任何的金钱。
每天喝足够的水可以增强身体的免疫力，保持皮肤的水润，预防疾病的发生。
3. 科学的健身：运动是保持身体健康的关键，但大多数人不知道如何正确的进行运动。
我们可以选择合适自己的运动方式，比如：慢跑、瑜伽、跳舞等等。
只要坚持进行适量的运动，我们的身体会变得更加健康。
4. 深呼吸：深呼吸可以让我们的身体吸入更多的氧气，排出身体内的废气，让身体更加轻松和舒服。
每天进行一些深呼吸的练习，不仅可以缓解压力，还可以预防各种疾病，让我们更加健康。
5. 慢嚼食物：快速吃东西会使我们的身体无法充分消化食物，容易引起胃肠不适等身体问题。
所以，我们应该尽量慢嚼食物，让身体更加健康。
6. 睡前放松：睡前放松可以让我们的身体放松下来，预防失眠和焦虑症状的发生。
我们可以进行一些轻松的活动，如：听音乐、散步、读书等等。
7. 养成良好的生活习惯：良好的生活习惯可以让我们的身体更加健康和舒适。
比如：定时作息、保持室内清洁、避免熬夜等等。
8. 保持良好的心态：心态对我们的身体健康也起着非常重要的作用。
保持良好的心态可以让我们更加健康、更加积极。
我们可以尝试一些冥想的方式，让自己变得更加平静和放松。
以上是八种不花钱的养生妙招，我们可以根据自己的需要选择相应的方式进行养生。
这些妙招简单易行，但却能够为我们的身体健康带来很大的帮助。
不花钱的养生秘方
具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5~10分钟，1日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
揉腹治消化不良
对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。
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首页 我的图书馆 主题阅读 精彩目录 精品文苑 Tags 会员浏览 好书推荐 不花钱的中医养生妙招 - 护生茶楼 - 民间中医网 - 中医养生,中医咨询,中医书籍,中医...（转载）王伟豪 收录于2010-05-21 阅读数：查看 收藏数：8
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具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在。而站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，最好早晨做这套补肾操，法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
每天下蹲可强肾
中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到补肾的作用。
具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3~5分钟，亦可适当延长。
不花钱也能养生？中医告诉你5个小妙招
不花钱也能养生？中医告诉你5个小妙招说起养生这样件事情，虽然大家都知道日常养生的重要性，但是对于很多人而言，说经济条件所限，很多的养生项目大家其实并不能做，这样是不是就不能养生了呢？专家指出，想要养生其实很简单，有不少的养生方式不仅简单同时还不花钱。
今天专家就向大家介绍几种不花钱的养生方式，希望大家别错过了。
不花钱的中医养生方式1、轻松散步饭后走一走，活到九十九。
有些人可能喜欢跑步等剧烈运动，但有时候散步也能够锻炼自己的身体，舒缓自己的心情。
我们在散步的时候会向大自然托付自己，把一些烦恼忧愁抛出，留下一个干净轻松地自己。
因此可以在闲暇时间抽上个把小时和好友一起散步。
2、轻揉腹部有时候对着自己的腹部轻轻按摩，我们能感觉到肚子好像温暖了起来。
其实这是因为这种轻轻的按摩促进了食物的消化。
因此我们有空的时候可以用双手揉搓沿着肚脐轻轻按摩。
3、睡前泡脚当你工作忙碌一天，赶着公交挤着地铁总会觉得身体很疲惫。
这个时候冲完热水澡，我们还可以泡上脚让整个身体得到放松。
我们的脚步也有很多穴位。
在泡的过程中轻轻的按摩，会让我们卸下一身的疲劳，也能达到更容易入眠的效果。
4、梳掉病痛烦恼无论是男性还是女性，多梳头总是没有坏处的。
有些掉发厉害的人可能会觉得梳的越多，头发掉的越多。
但事实上如果头发不梳，它更容易打结，当你不小心扯到的时候对头皮的损害更大。
因此日常可以把手指当做梳子，从额头往后梳头发。
在这过程中你会按摩到很多穴位，对于头痛及眼睛都有比较好的养生效果。
5、转动眼睛当你长时间对着电脑办公，或者经常玩游手机打游戏，眼睛容易干涩，视力逐渐模糊的时候，记得要让眼睛动起来。
闭上眼睛后再睁开，按眼珠子沿着一个方向转动，或者使用蒸汽眼罩覆盖在眼睛上。
当你让眼睛运动或者休息之后，你会发现眼睛不会那么重，人也变得精神了。
怎么养生不花钱呢？想要养生的朋友，其实想要身体健康，想要获得良好的养生效果，不花钱也是可以做到的，建议大家日常的时候多走走，多动动，多休息，这些虽然看起来很简单，但是养生效果是很好的，如果能长时间的坚持就能给大家的身体带去很多大的帮助。
养生小妙招100条
养生小妙招100条1. 保持良好的饮食习惯：多摄入水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白，减少加工食品和糖分的摄入。
2. 适量运动：每天进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽或游泳。
3. 保持足够的睡眠：确保每晚有足够的睡眠时间，成年人通常需要7-9小时。
4. 定期体检：定期进行身体检查，以及时发现和处理潜在的健康问题。
5. 保持水分平衡：喝足够的水，保持身体水分平衡。
6. 减轻压力：学会管理压力，可以通过冥想、深呼吸、音乐等方式。
7. 多食用坚果：适量食用坚果，它们富含健康的脂肪和抗氧化剂。
8. 控制咖啡因摄入：避免过量摄入咖啡因，尽量选择低咖啡因的饮料。
9. 保持良好的姿势：注意坐姿和站姿，避免长时间保持相同的姿势。
10. 多吃鱼：鱼类富含Omega-3脂肪酸，有益心血管健康。
11. 适度晒太阳：合理晒太阳，有助于合成维生素D。
12. 适量食用大蒜：大蒜具有抗菌和抗炎作用。
13. 用深色食物：食用深色蔬菜和水果，它们富含营养素。
14. 维持社交活动：与朋友和家人保持联系，积极参与社交活动。
15. 适量食用红酒：适度饮用红酒可能对心脏健康有益。
16. 保持乐观态度：积极的心态有助于身心健康。
17. 保持室内空气清新：常通风，使用空气净化器，保持良好的室内空气质量。
18. 少食多餐：分多次进食，避免大量进食。
19. 适度摄入盐分：控制食盐摄入，有助于维持血压。
20. 保持手卫生：经常洗手，减少病菌传播的可能性。
21. 适量摄入膳食纤维：食用富含膳食纤维的食物，有助于促进消化和维持肠道健康。
22. 保护眼睛：经常休息眼睛，远离电子屏幕，食用富含维生素A的食物。
23. 定期眼保健操：进行眼保健操，有助于缓解眼部疲劳。
24. 少食煎炸食物：减少高温油炸食物的摄入，选择健康的烹饪方法。
25. 注意心理健康：定期进行心理健康检查，寻求心理医生的帮助如果有需要。
26. 避免过度饮酒：控制酒精摄入，过度饮酒对身体健康不利。
涂老师养生有妙招
涂老师养生有妙招
作者：刘立群
来源：《老友》2020年第03期
前不久，我在修水县联盛广场遇见了我读初中时的老师涂顺华。
他今年89歲，仍精神饱满、体格健朗。
我十分钦佩，问他吃了什么保健品。
涂老师笑道：“我养生不花钱，就是自创了几个小妙招，坚持了几十年。
”
1.掐手指。
掐揉刺激指甲边上的皮肤，能活跃副交感神经系统，提高免疫力。
具体做法：用一只手的大拇指和食指依次掐揉另一只手的大拇指、食指、中指、无名指及小指指甲根两侧的皮肤，每处掐揉10秒钟，力度以稍有痛感为宜。
掐揉脚趾的相应位置也有同样的效果。
2.吹口哨。
该法可以提高肺活量，有助氧气输送，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。
具体做法：深吸一口气然后噘起嘴巴，以吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。
3.活动舌头。
习惯用嘴巴呼吸的人，容易打呼噜，导致呼吸暂停，锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。
具体做法：舌头向上翘，拍打上腭，直到舌头感觉发酸为止。
4.踮脚走路。
踮脚走路能改善全身的血液循环，强壮跟腱，并能牵拉锻炼肾经，有强肾的作用。
踮脚走路要量力而行。
最开始练习踮脚走路时，每走10～20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，熟练后，每次踮脚走30步为宜。
听了涂老师的介绍，我深受启发，回家练了几天，感觉十分有效，现将涂老师的养生妙招分享给朋友们参考。
健康养生不花钱的妙招
健康养生不花钱的妙招
养生之道多种多样，以下是不需要花钱，但能有效改善健康的妙招：
1. 勤于锻炼：无需去健身房，每天利用家中的空地或者公共的公园，进行些体能活动，如快步走、跑步、俯卧撑、深蹲等。
适当的运动能够提高身体免疫力，增强体质。
2. 多喝水：充足的水分对身体健康至关重要。
成年人每天应该饮用充足的水，可以让身体代谢更加顺畅。
3. 合理饮食：注意饮食健康，少吃垃圾食品。
多吃新鲜的蔬菜水果，做到食物搭配合理。
4. 养成良好的睡眠习惯：人体每天需要6-8小时的睡眠。
保证充足的睡眠可以提高身体抵抗力，增强身体免疫力。
5. 停止吸烟和饮酒：如有喜欢吸烟和饮酒的习惯，就应该努力戒掉。
以上几项措施，能够对身体健康产生积极的影响，同时也不需要花费太多钱，非常实用。
不花钱也可以养生？中医学对你说五个小窍门
不花钱也可以养生？中医学对你说五个小窍门谈起养生那样件事儿，尽管大家都了解平时养生的必要性，可是针对很多人来讲，说经济发展标准限制，许多的养生新项目大伙儿实际上并不可以做，那样是否就不可以养生了呢？权威专家强调，要想养生其实不是很难，有许多的养生方法不但简易另外还不花钱。
今日权威专家就向大伙儿详细介绍几类不花钱的养生方法，期待大伙儿不容错过了。
不花钱的中医学养生方法1、轻轻松松散步餐后走一走，活到九十九。
有的人很有可能喜爱慢跑等运动过量，但有时散步也可以锻练自身的身体，缓解自身的情绪。
我们在散步的情况下会向自然界托付自身，把一些苦恼忧虑抛出去，留有一个整洁轻轻松松地自身。
因而能够在闲暇时间抽上一把钟头和朋友一起散步。
2、轻揉腹腔有时冲着自身的腹腔轻轻地推拿，大家能觉得到腹部仿佛溫暖了起來。
实际上这是由于这类轻轻地的推拿推动了食物的消化。
因而大家有时间的情况下可以用两手搓揉顺着肚脐眼轻轻地推拿。
3、睡前泡脚当你工作中繁忙一天，赶着公交车挤着地铁站都会感觉身体很疲倦。
这个时候冲完热水澡，大家还能够泡上脚让全部身体获得释放压力。
大家的步伐也是有许多穴道。
在泡的全过程中轻轻地的推拿，会使我们卸掉一身的疲惫，也可以做到更非常容易入睡的实际效果。
4、梳掉病苦苦恼不论是男士還是女士，多梳头发一直沒有弊端的。
一些掉头发厉害的人很有可能会感觉梳的越大，头发掉的越大。
但实际上假如秀发不梳，它更非常容易系结，当你一不小心扯到的情况下对头发的危害更大。
因而平时能够把手指头作为梳子，从前额往后面梳头发。
在这里全过程中你能推拿到许多穴道，针对头疼及眼睛都是有比较好的养生实际效果。
5、旋转眼睛当你长期冲着电脑办公，或是常常玩游手机上玩游戏，眼睛非常容易发干，眼睛视力慢慢模糊不清的情况下，还记得要让眼睛动起来。
闭上眼睛后再睁开，按眼珠子顺着一个方位旋转，或是应用蒸汽眼罩遮盖在眼睛上。
当你让眼睛健身运动或是歇息以后，你能发觉眼睛不容易那麼重，人也越来越精神实质了。
10个不花钱养肾小妙招
10个不花钱养肾小妙招发布时间：2013年10月24日评论数(0)|阅读数(1401)一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累，节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
六个懒人养生小技巧轻松改善健康
六个懒人养生小技巧轻松改善健康健康是每个人都追求的目标，但是在忙碌的生活中，很多人都觉得养生太麻烦，没有时间和精力去实施。
然而，其实只要掌握一些懒人养生小技巧，就能轻松改善健康。
下面就为大家介绍六个懒人养生小技巧，让你在不费力的情况下，也能享受健康的生活。
1. 坚持每天喝一杯温水喝水是保持身体健康的基本要求，但是很多人都觉得喝水太麻烦，尤其是在冬天。
其实，只要养成每天喝一杯温水的习惯，就能轻松改善健康。
温水可以促进新陈代谢，帮助消化，还能保持皮肤的水分，让你的身体更加健康。
2. 多吃蔬菜水果蔬菜水果富含维生素和纤维素，对身体健康有很大的好处。
但是很多人觉得削水果、洗菜太麻烦，所以很少吃。
其实，只要选择一些易于携带和食用的水果，比如苹果、香蕉，或者选择一些不需要削皮的蔬菜，比如黄瓜、西红柿，就能轻松摄入足够的维生素和纤维素，改善健康。
3. 每天保持一定的运动量运动是保持身体健康的重要方式，但是很多人觉得运动太累，没有时间和精力去做。
其实，只要每天保持一定的运动量，比如散步、上下楼梯，或者做一些简单的家务活，就能轻松改善健康。
运动可以促进血液循环，增强免疫力，还能帮助消耗多余的脂肪，让你的身体更加健康。
4. 注意休息和睡眠休息和睡眠是保持身体健康的重要因素，但是很多人都觉得没有时间休息和睡眠。
其实，只要合理安排时间，每天保证充足的睡眠时间，就能轻松改善健康。
睡眠可以帮助身体恢复，提高免疫力，还能改善心情，让你的身体更加健康。
5. 减少熬夜和过度使用电子产品熬夜和过度使用电子产品对身体健康有很大的影响，但是很多人都觉得很难改变这个习惯。
其实，只要意识到熬夜和过度使用电子产品对身体健康的危害，逐渐减少熬夜的次数，合理使用电子产品，就能轻松改善健康。
熬夜和过度使用电子产品会导致身体疲劳、眼睛疲劳等问题，长期下去还会影响免疫力和心理健康。
6. 学会放松和调节心情放松和调节心情是保持身体健康的重要方法，但是很多人都觉得很难做到。
不花钱的6个养生小妙招，快拿笔记下来！
不花钱的6个养生小妙招，快拿笔记下来！
1. 不花钱的养肺法：深呼吸
多做一做深呼吸，
把肺脏里面的废气呼出体外，
使肺脏的功能增强，有利于身体健康。
2. 不花钱的健身法：散步
散步是十分好的健身方法，
全身都能够活动到，是强度适中的好运动。
3. 不花钱的补钙法：晒太阳
每天多晒太阳，
能补充维生素D，
有助于人体对钙的吸收。
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，
晒背也有助于调理脏腑气血，温煦经络。
4. 不花钱的护胃肠法：揉腹
每天揉揉肚子，做腹部按摩，
是防治胃肠病最简单、最有效的选择。
5. 不花钱的护心法：大笑
多吃药不如多大笑，药补不如神补。
所谓神补就是精神上的调节，
特别是老年人更要乐观、豁达、笑口常开。
6. 不花钱的养肾法：泡脚
泡脚水最好在40℃最适宜，
泡到全身微微出汗，泡完按摩一下足底。
人体有十二条经脉，
其中就有六条经脉在脚上循行，
肾经起于脚心涌泉穴，泡泡脚能帮助养肾。
身体健康才是最大的财富！
这些小妙招，你记住了吗？。
女性养生 盘点10个不花钱排毒清体养颜秘方
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
女性养生盘点10个不花钱排毒清体养颜秘方
导语：女人要美丽就不要忘记时刻排毒，人们所说的毒素，从中医的角度来说就是浊物和浊水，排除这些我们才能更健康更滋润。
那么，下面就来和小编一起盘点健康养生知识，教你零成本排毒秘法
女性养生盘点10个不花钱排毒清体养颜秘方
女性十个零成本排毒养生秘法
1、让你的包包远离地板
在公开场合你会觉得厕所的门把手真的很脏，超市里的购物车也很脏，但是你有没有注意到你的包包呢？专家表示我们平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上万个微生物，包含了不少能够引发发炎的葡萄球菌。
沙门氏菌、大肠杆菌，这些细菌有可能会引发食物中毒，也经常存在于包包的底部。
五分之四的包包被检测出沙门氏菌阳性反应。
专家相信我们的包包经常会放在电影院或者是公共洗手间的地板上，他们建议坚持清洁包包底部，最好每天一次。
出席公共场合的时
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
10大绝招不花钱也能治病
二是健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素。
对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱会通过 血液到达脑内。从而可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力，因此，不管 是青少年，还是中老年，要保持良好的记忆力，只要每天吃一两个鸡蛋就行了。 胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和兔疫功能。
三是保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细 四是防治动脉硬化。美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了令人
意料之外的惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4一6 汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇从百分之一千毫克降到百分之一百八十毫克。这一研究 成果，得到世界医学界的关注。各国相继以此法用于临床，均获得满意效果。
10大绝招不花钱也能治病
2.“西红柿汁+辣椒”治高血压。 秘方是：每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。 内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称， 由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄 红素和钾，有益清除体内自由基，降低血压。
10大绝招不花钱也能治病
3.车前草治高血脂。 路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博 士表示，每天1茶匙车前草水溶后服用，可 使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
10大绝招不花钱也能治病
10大绝招不花钱也能治病
人吃五谷杂粮，难免会生病。 但生病之后，如何才能少花钱多办事呢？ 现在教你不花钱就治病的10个绝招。
10大绝招不花钱也能治病
1.攀爬动作治背痛。 美国医学运动协会劳伦斯博士表示，攀爬动作可使 平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序 渐进，见效后再慢慢增加运动量。方法是：平躺后， 将右膝挪向胸口，双手抱紧脚踝，从1数到10。伸 直右腿，换左腿重复相同动作。
李志刚教授讲不花钱的养生：从手走足穴道按摩20绝招
李志刚教授讲不花钱的养生：从手走足穴道按摩20绝招==============================================(手)手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。
内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。
各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。
合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。
曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。
手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。
手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。
(头)百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。
(脸)承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。
睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。
攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。
鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。
丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。
太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
便宜又好养生的方法
便宜又好养生的方法
养生一直是人们关注的重点，但是很多人都认为养生需要花费大量
的金钱。
其实，并不是这样的。
以下是一些便宜又好养生的方法，让
你就能轻松维护健康。
1.多喝水
人体内的70%以上都是水，水对生命至关重要。
要养成多喝水的习惯，每天至少需要饮用八杯水。
饮水除了补充体液外，还有助于排毒，保
持皮肤的水润度，增加身体免疫力等功效。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素和矿物质，是我们保持健康的重要来源。
每天应
摄入五蔬果，其中尤以蔬菜为主，可以减少血压，降低血糖，预防癌
症等。
3.快步走
快步走是可以达到微运动的运动方式，每天只需用半小时进行快步走，就能保持身体健康。
快步走可以减少心血管疾病，减少肥胖，增强骨
骼等。
4.睡眠充足
每天的睡眠时间应该在7-8小时之间，睡眠时间长短、质量好坏，对身体健康有很大的影响。
睡眠时，人体可以释放出生长激素，对保险组
织细胞的修复和再生有很大的作用，同时还可以平衡多巴胺和血清素
的分泌，使人保持愉悦的心情。
5.少油少盐
在饮食中，吃的东西也要讲究，应尽量少食用高油脂和高盐分的食物，如油炸食品、腌制食品等。
高油脂和高盐分的食物会损伤到身体，增
加患病的机率。
以上就是一些便宜又好养生的方法，只要我们注意平时的饮食和生活
方式，就能够轻松地保持健康。
健康养生不花钱的妙招
健康养生不花钱的妙招
1.多喝水：饮用足量的水有助于身体排毒，促进新陈代谢。
每天应该喝8至10杯水。
2. 多吃蔬果：蔬果富含维生素和矿物质，有助于保持身体健康。
尽量选择新鲜、有机的蔬果。
3. 锻炼身体：每天进行适量的运动有助于减肥、增强心肺功能和提高免疫力。
可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
4. 充足睡眠：睡眠对身体恢复和修复至关重要，晚上应该保证7至8小时的良好睡眠。
5. 减少饮酒和吸烟：过量饮酒和吸烟有害健康，应该适量或者戒掉。
6. 食用天然食品：避免食用过多加工食品和含有化学添加剂的食品，尽可能食用天然、有机的食品。
7. 精神放松：保持心态平和，可以通过冥想、放松音乐、阅读等方式来减轻压力和焦虑。
8. 定期体检：每年至少进行一次身体检查，早期发现和治疗疾病，有助于保持身体健康。
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五个不花钱的新鲜养生法 你知道几个
五个不花钱的新鲜养生法你知道几个不花钱的新鲜养生法很多人都想拥有一个健康的身体，所以就会大量的投入资金去买一些所谓的保健品以及健身器材，其实这样不仅耗费的大量的劳力财力，并且放在家里还还占用空间。
其实，养生保健有很多方法。
总结了一些随时随地都能做、无需花费一分钱的养生保健法，不妨一试。
掐手指掐揉刺激指甲边上的肉，能调整自律神经功能，令副交感神经活跃，提高免疫力。
掐手指的具体做法：首先是用您的一只手的大拇指以及您的食指按照顺序去掐揉您的另一只手各个手指的指甲根两侧的肉，并且在每个手指指甲根部的肉的地方需要掐揉大约10秒，用劲不要太大，只要稍微能感到痛感就好了。
需要注意的是，不要按揉无名指，尤其是夜间，否则会令交感神经过于活跃，使人兴奋。
掐揉脚趾的相应位置也有同样效果。
吹口哨该健身法老少咸宜，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。
具体做法是：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。
活动舌头有一些人是习惯用自己的嘴巴呼吸的，这类人是特别的容易打鼾并且会出现短暂的呼吸暂停的现象，您假如您是用嘴巴呼吸的人，您可以通过经常性的锻炼您的舌头的肌肉就能改善您用嘴巴呼吸的现象了哦。
锻炼方法如下：舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。
踮脚走路垫着脚有两个保健效果，一是改善全身的血液循环，二是强壮跟腱。
中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。
需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。
建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10~20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。
用脚趾猜拳用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经;同时，还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。
秋季养生贵在养阴防燥。
秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
不花钱的养生方法
不花钱的养生方法养生保健有很多方法，小编今天推荐12中不花钱的养生方法，大家可以不花一分钱就有效养生，下面是小编为大家收集整理的有哪些养生方法不花钱，欢迎大家阅读。
不花钱的养生方法1、蹲1分钟马步不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。
马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
2、醒后躺2分钟再起床据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。
在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。
因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。
卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
3、牙要刷够3分钟有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。
“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。
”洪昭光说。
各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。
如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
4、炒完菜，油烟机再开4分钟一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。
因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
5、5分钟，眼保健操做到老做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。
这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。
尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
6、每天做家务45分钟以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。
而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
日常生活中的养生小妙招
日常生活中的养生小妙招在如今快节奏的生活中，人们越来越关注健康和养生。
其实，养生并不一定需要复杂的方法和昂贵的费用，在日常生活中，有许多简单易行的小妙招就能帮助我们保持良好的身体状态。
首先，饮食方面的养生小妙招至关重要。
每天保证摄入足够的水分是基础。
水是生命之源，能够促进新陈代谢，帮助身体排出废物。
建议每天饮用 1500 2000 毫升的白开水，尽量避免过多饮用含糖饮料。
多吃蔬菜水果也是养生的关键。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体有诸多益处。
比如，西兰花富含抗氧化物质，有助于预防癌症；苹果富含果胶，能促进肠道蠕动，预防便秘。
在选择水果时，应尽量选择当季的水果，因为它们往往更新鲜、营养更丰富。
此外，控制饮食的量和时间也很重要。
每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。
尽量遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则。
晚餐时间不宜过晚，以免影响消化和睡眠。
睡眠对于养生同样不可或缺。
保持充足且高质量的睡眠能够让身体得到充分的休息和恢复。
每天应保证 7 8 小时的睡眠时间。
睡前避免使用电子设备，因为它们发出的蓝光会影响睡眠质量。
可以通过泡个热水澡、阅读纸质书籍等方式放松身心，帮助入睡。
营造一个舒适的睡眠环境也很重要。
保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，都有助于提高睡眠质量。
运动也是日常生活中养生的重要一环。
即使工作繁忙，也应该尽量抽出时间进行适量的运动。
比如，每天步行 30 分钟以上，或者利用工作间隙进行简单的伸展运动。
对于上班族来说，长时间坐在办公桌前，容易导致颈椎和腰椎问题。
每隔一段时间起身活动一下，伸展四肢、转动脖子和腰部，能够有效缓解疲劳和预防疾病。
周末或闲暇时间，可以选择一些自己喜欢的运动，如游泳、跑步、瑜伽等。
这些运动不仅能够锻炼身体，还能释放压力，让人心情愉悦。
在心理调节方面，保持积极乐观的心态对健康至关重要。
学会应对压力，避免长期处于紧张和焦虑的状态。
可以通过与朋友聊天、听音乐、旅行等方式放松心情。
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6、每天做家务45分钟
以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
7、睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
10、想发火忍耐10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
11、刷牙使头颈肿瘤发病率减少八成
爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔？帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，用上无限极的植雅牙膏即可。
12、傻笑让血液循环增速21%
美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧！”耶鲁大学预防研究中心主任大卫？卡特兹博士说。
8、午、晚餐，吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
9、手机响5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
上面为大家介绍了12种不花钱的养生方法，这些方法都是简易的方法，想让自己健健康康的就按照上面说的去做吧。
3、牙要刷够3分钟
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”洪昭光说。各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
养生，并不是一定要吃什么名贵滋补品，很多养生方法都只是我们的一些小习惯而已，最简单、最健康的养生方法就是养成一些好习惯，下面我们来看看这些不花钱的养生方法。
1、蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
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4、炒完菜，油烟机再开4分钟
一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
5、5分钟，眼保健操做到老
做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
2、醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。