散打摆拳动作要领
散打技术，第三节拳法技术，摆拳、盖拳、弹拳、详细图解
散打技术，第三节拳法技术，摆拳、盖拳、弹拳、详细图解
(三)摆拳
摆拳是由外向内横向击打,从侧面攻击对手的拳法,有力量
大、杀伤力强等特点。
1.左摆拳
实战姿势开始。
重心移至左脚,左脚蹬地,脚尖里扣,腰部
向右快速拧转;同时左臂抬起并稍外张(大小臂夹角约为145°),左拳向右横向击打,拳心向下,力达拳面(图43)。
要点:
利用蹬地、转腰快速发力;拳击至人体正中线,要迅速还原
成实战姿势。
易犯错误
出拳有预兆,幅度太大;只靠手臂打拳发力
2.右摆拳
战姿势开始。
右脚燈地、脚尖里扣,腰部向左快連拧转
同时右臂抬起并稍向外张,右拳向左横向击打,拳心向下,力达
拳面(图44)
要点
蹬地、转腰更明显,幼力要顺达、爆发。
易发错误:
摆拳幅度太大,失去重心。
(四)盖拳
盖拳是种由上而下的进攻型拳法,用于攻击对手的头或背部
实战姿势开始。
右臂屈肘夹紧,大臂侧上抬,小臂内旋,同
时以大臂带动小臂向前下方盖打,力达拳心(图45)
盖拳时,以大臂带小臂,肘徵屈;力从腰发,盖打时腰腹肌
收缩用力。
抬臂抬肘过高,抡大臂。
图43
图44
图45
图46
五)弹拳
弹拳主要用于击打对手的脸部,或做为其它进攻动作的引拳,其特点是脆、快、突然,让对手猝不及防。
实战姿势开始。
以肘关节为轴,伸肘弹腕向前弹击,力达拳背(图46)。
要点
出拳前手臂肌肉尽量放松,弹击的一刹那要有爆发力,快打快收。
易犯错误:
以肩关节为轴整个手臂抡打。
散打基本动作
格斗姿势：站立姿势侧身朝向对方。
两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左拳置于体前略低于眼睛，右拳置于肋前略高于下额部，以左肩左腹部侧向着对方，目视前方。
前滑步：格斗势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。
后滑步：反之。
左滑步：格斗势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。
右滑步反之。
前垫步：格斗势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势，身体重心要求两脚贴近地面滑行。
后垫步反之。
左直拳：格斗势，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。
右直拳反之。
左摆拳：格斗势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。
右摆拳反之。
左勾拳：格斗势，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。
右勾拳反之。
左蹬腿：格斗势，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部，蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。
右蹬腿反之。
左侧踹腿：格斗势，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。
散打拳击组合拳招式之直拳和摆拳和鞭拳和勾拳等图解教学
散打拳击组合拳招式之直拳和摆拳和鞭拳和勾拳等图解教学2.左直拳—右上勾拳(图67,68)动作用途:左直拳佯攻对手头部，右上勾拳重击对手腹部。
注意:右手勾拳属近距离拳法，在左直拳佯攻后，对手作出防守动作之时。
迅速贴近用右上勾拳攻击。
速度一定要快。
3.左直拳—右摆拳(图69,70)动作用途:左直拳佯攻对手头部正面，右摆举重击对手头部侧面.对手左侧手落下防直拳时，则右摆拳攻击其头部左侧更易得手。
4.左直拳—右鞭拳(图71,72,73,74)动作用途:左直拳用以扰乱对手，再迅速插步以右鞭拳猛击其头部。
实战中要掌握好距离及角度。
5.左弹拳—右直拳(图75,76)动作用途:左弹拳佯攻对手头部以迷惑对手，紧接右直拳重击其头部。
6.左弹拳—右摆拳(图77,78)动作用途:左弹拳扰乱对手，再迅速以右摆拳重击对手头部侧面。
7.左弹拳—右上勾拳(图79、80)动作用途:左弹拳用于引诱及佯攻对手头部，紧接用右上勾拳重创其头部或腹部。
8.左摆拳—右鞭拳(图81,82,83,84)动作用途:左摆拳攻击对手头部侧面，借助左摆拳的身体惯性，迅速插步转身以右鞭拳重创对手。
9.左摆拳—右摆拳(图85.86)动作用途:以左、右摆拳连续重击对手头部侧面。
10.左上勾拳—右上勾拳(图87,88)动作用途:以左上勾拳攻击对手头部，再迅速以右上勾拳重创其头部或腹部。
散打拳击三连击组合技术1.左直拳—右直拳—左直拳(图89,90,91)动作用途:此组合技术是连击技术中的最具代表性的三连击技术。
此技术用于对对手头部的连续猛击。
司时可根据实际情况，对这三拳的力度分虚实。
2.左直拳—左上勾拳—右摆拳(图92,93,94)动作用途:用左直拳佯攻对手头部或腹部，紧接迅速以左上匀拳、右摆拳猛击对手头部。
注意:佯攻要逼真，以引诱对方格挡.连击时左手收拳及发拳要快。
3.左直拳—右直拳—左上勾拳(图95,96,97)。
动作用途:用左、右直拳连环攻击对手头部.再用左上勾拳猛击其腹部。
散打拳法摔法腿法动作要领带图
散打基本拳法和摔法散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法，在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。
腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，其技术动作已在前文中进行过解析；拳法是搏斗中最常用的方法，也是散打技术中的基本技术之一；摔法是散打运动中的主要技术之一，它具有无把可抓、快摔和能与拳腿配合的特点，摔法也是散打和其它搏击类项目的主要技术区别。
踢、打、摔共同组成了散打进攻技术体系。
一、基本拳法解析散打拳法主要包括直拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中直、贯、抄为主体。
1.拳法的技术要求（1）出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转（压）肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。
（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。
（3）出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应迅速放松，以免动作僵硬。
（4）出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再次进攻的准备。
2.基本拳法（1）左直拳动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。
同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）易犯错误及其纠正方法：A、撩拳。
由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。
纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
B、只动前臂。
直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。
纠正时，强调肩先动，催肘送拳。
（2）右直拳动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。
同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图3、4）。
易犯错误及其纠正方法：A、上体过于前倾。
直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。
纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。
B、翻肘撩拳。
直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。
纠正时由教练员或同伴帮助，或面对镜子做慢动作练习。
散打上步摆拳教学教案
散打上步摆拳教学教案教案标题：散打上步摆拳教学教案教学目标：1. 学生能够正确理解散打上步摆拳的基本动作要领。
2. 学生能够掌握散打上步摆拳的基本技术要点。
3. 学生能够在实际练习中灵活运用上步摆拳。
教学重点：1. 上步摆拳的基本动作要领。
2. 上步摆拳的基本技术要点。
教学准备：1. 散打训练场地。
2. 散打护具。
3. 示范视频或图片。
教学过程：Step 1: 引入（5分钟）向学生介绍散打上步摆拳的重要性，并解释它在实战中的应用场景。
通过示范或视频展示，激发学生的学习兴趣。
Step 2: 理论讲解（10分钟）解释上步摆拳的基本动作要领：- 步法：前脚向前迈出一步，与后脚保持适当的距离。
- 摆拳：前手以拳头形式向前直击目标，后手保持警戒姿势。
Step 3: 技术练习（20分钟）1. 分组练习：将学生分成小组，两人一组进行练习。
一人扮演攻击者，另一人扮演防守者。
攻击者利用上步摆拳进行攻击，防守者进行闪避和防护。
2. 整体练习：全班学生进行对练，轮流扮演攻击者和防守者，以便每个学生都能有机会进行练习。
Step 4: 实践应用（15分钟）在散打实战模拟中，让学生与不同的对手进行对练，应用上步摆拳进行攻击和防守。
教师可以提供实时指导和反馈。
Step 5: 总结（5分钟）回顾教学内容，强调上步摆拳的重要性和正确的动作要领。
鼓励学生在日常生活中继续练习和运用上步摆拳技术。
教学延伸：1. 学生可以进一步学习其他散打技术，如下步摆拳、直拳等。
2. 学生可以参加散打比赛，锻炼实战技能。
评估方法：1. 观察学生在练习过程中的动作是否规范。
2. 对学生的实战应用进行评估，包括攻击精准度和防守效果。
注意事项：1. 确保学生佩戴好散打护具，避免受伤。
2. 监控学生动作，及时纠正错误姿势。
3. 鼓励学生积极参与，互相配合，遵守比赛规则和教练指导。
希望以上教案建议和指导对你有所帮助。
如需进一步的教案撰写或其他教育方面的帮助，请随时告知。
散打的基本技术动作和要领
散打的基本技术动作和要领散打的基本技术动作和要领散打的技术有:基本实战势,基本步法,基本拳法,基本腿法.⼀.实战姿势:1.它是指为完成进攻上防守动作所采⽤的最有利的姿势,因⼈⽽异,但应具有⾝体重⼼稳固,暴露给对⽅的⾯积较⼩,利于防守和启动的灵便,便于发⼒,利于进攻等优点.2.两脚前后分开,前脚跟与后脚尖之间为⼀脚半距离,前脚与后脚间横向距离稍宽于肩,前脚尖略向内侧转,后脚尖朝斜前脚跟稍离地⾯,两臂⾃然弯屈,左,右臂之间夹⾓约为90度左{右}拳置于体前略低于眼睛,拳⾯斜朝前,拳眼斜朝上右{左}臂之间夹⾓应⼩于90度,右{左}拳置于右左肋前略⾼于下额部,肘部与⾝体相距约⼀拳距离,以左{右}肩左{右}腹部侧向着对⽅,胸部略含,腹部微收,上体稍前倾,头略低,下额微收,咬紧⽛齿,闭合嘴唇,⽬视前⽅.3.⼀个好的运动员都有⼀个好的实战势!歪歪扭扭的,拳不像拳,腿不像腿,我觉得那不是散打,那是变了味道的{四不像},好的实战势,才能做出好的技术动作,要不:其它的都免谈!⼆.基本步法散打步法是为保持与对⼿间的距离,实施进攻与防守动作或破坏对⼿与进攻与防守意图,⽽进⾏专门的脚步移动⽅法,步法好多,在这⾥我仅介绍滑步和垫步!1.滑步包括{前.后.左.右}前滑步:实战势,后脚蹬地,前脚向前移动,落地时以前脚掌先落地,随之后脚前移,落地后与原基本姿势相同.后滑步:{反之}.左滑步:实战势,后脚蹬地,前脚向左平移,后脚随之向左移动,作完成后与原实战势相同.右滑步:{反之}.要求:移步时脚步较快擦地滑⾏,滑步时⾝体重⼼应平稳,上体和上肢姿势应保持基本姿势的原型.3.垫步:包括{前.后}前垫步:实战势,前脚蹬地,后脚前移,在前脚⾥侧处落地的同时前脚前移,落步后仍成原基本姿势.后垫步:实战势,后脚蹬地,前脚后移,在后脚⾥侧落地的同时后脚后移,落步后仍成基本姿势,变换要快,两腿不可交,叉垫步时⾝体重⼼要求两脚贴近地⾯滑⾏.三.基本拳法1.直拳左右左直拳:基本实战势站⽴,左脚蹬地,左脚跟稍外转,重⼼移⾄左脚,上体略左转,同时,左臂顺肩伸肘,使拳⾯向前直线冲击,⼒达拳⾯,拳⼼朝下,右拳⾄下额处,⽬视左拳,然后左拳直线回收,成基本姿势.右直拳{反之}.要点:要使蹬地,拧腰之⼒顺达拳⾯,整个动作要协调完整,重⼼不可过多前倾,击打部位的⾼低区别于左膝度,击拳前不可出现先收拳再击的预兆,也不可在冲拳时将右臂后拉,结合步法的击法应做到拳到步到.{左直拳}右直拳:要与右脚蹬地拧腰转体的⼒完整⼀致,从⽽获得最⼤的冲⼒,⾝体重⼼要在冲拳的同时前移,不可提前,左拳不要下垂或外张. 2.摆拳左右左摆拳:基本实战势,右脚蹬地,⾝体重⼼移向左脚,左脚跟略离地外转,并辗转脚掌,上体右转同时左臂内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击⾼于肩平,然后恢复基本姿势.右摆拳{反之}.要点:摆拳时⾝体不可向右倾斜,要边击拳边抬肘,击打后重⼼偏左脚,左脚的辗转⼒不可忽视,要含胸收腹,不可低头.{左摆拳}击打前右臂不可后拉,重⼼落左脚,但上体不可过于前倾,边击拳边抬肘.{右摆拳}3.钩拳左右左钩拳:基本实战势站⽴,右脚蹬地,重⼼移向左脚左脚跟略抬外转,脚掌碾地,上体左转略下沉后,左膝及上体瞬间挺伸并向右转体,同时,左臂外旋由下想上击拳,拳⾯朝上,拳⼼朝右内,⼒达拳⾯,右拳仍置下额前,⽬视左拳,然后再恢复基本姿势.右钩拳{反之}要点:左臂外旋与击打不同时,不可外旋后再击打,上体不可过于前倾,屈臂的⾓度⼤⼩根据对⽅的远近距离及击打的部位⽽定,上体向左转下沉在蹬地,挺伸与右转瞬间要协调⾃然,不可断裂或过程太长.四.基本腿法腿法是散打技术中最重要的技法之⼀,在⽐赛中使⽤率最⾼,腿较⼿长,可发挥"⼀⼨长,⼀⼨强"的作⽤,腿较粗壮有⼒,攻之威⼒⼤,防之有效,腿的攻击⾯⼤容易得⼿,腿攻击对⽅下盘⽐较隐蔽,因此拳家常说:"⼿是两扇门,全凭腿打⼈,"三分拳七分腿"等可见腿在散打中的地位.1.蹬腿左蹬腿:基本实战势站⽴,⾝体重⼼移⾄后腿,后腿略屈,左腿屈膝上抬,含胸,收腹,下腿贴近胸部脚尖勾起,脚底朝前下,随即左腿由屈⽽伸向前上⽅蹬出,⼒达脚跟,当脚触击⽬标时伸胯并使脚尖猛向前下⽅压踩,使⼒达全脚掌两拳,⾃然下落置体前⽬视前脚部,蹬腿后脚落下,还原成基本姿势.要点:⽀撑腿可微屈保持平衡,上体不可过分后仰,屈膝上抬与左伸蹬要连贯.2.侧踹腿左侧踹腿:基本实战势站⽴,重⼼移⾄后腿,膝略屈,脚尖外展,左腿屈膝上,抬膝⾼于腰,脚尖勾起,脚底朝外侧下,随即⼩腿外翻脚,底朝向攻击点挺膝踹出,⼒达脚底,同时后腿挺直,上体向后腿侧倾,⽬视脚⾯,然后踹出,腿下落,还原成基本姿势.右侧揣腿{反之}.要点:提膝时上体略向⽀撑腿侧转,脚内侧与地⾯近于平⾏,踹出时⾝体向⽀撑腿侧倾的斜度随攻击点的⾼度变化,越⾼倾斜度越⼤,⽀撑腿应⽤脚前掌为轴碾地,使脚跟内收.3.边腿左边腿:基本实战势,重⼼移⾄右腿,膝略屈左腿,屈膝上抬,⾼过腰,上体后左腿侧转略倾,同时膝略内收,⼩腿略外翻,踝部放松,随即挺膝,使⼩腿从外向上,向前向内弧形弹击,并使脚⾯绷平使⼒达脚⾯或胫⾻处,⽬视脚部,然后侧弹腿,下落还原成基本姿势.右边腿{反之}要点:弹腿的膝部猛挺发⼒,但要借助拧腰切胯之⼒加⼤⼒度,弹腿时⽀撑腿膝伸直并以脚掌为轴,碾地,脚跟内收,上体不可过于倾斜.。
散打摆拳组合教学教案模板
一、教学目标1. 技能目标：使学生掌握散打摆拳的基本动作要领，学会组合使用摆拳进行攻击。
2. 知识目标：了解摆拳在散打中的运用原理和实战技巧。
3. 情感目标：培养学生对散打运动的兴趣，提高学生的自信心和团队协作能力。
二、教学内容1. 散打摆拳的基本动作要领2. 摆拳的组合技巧3. 摆拳的实战应用三、教学重点与难点1. 教学重点：摆拳的基本动作要领、组合技巧的运用。
2. 教学难点：组合技巧的熟练运用和实战中的应用。
四、教学过程（一）开始部分（5分钟）1. 教师与学生问好，检查出勤情况。
2. 教师宣布本次课的教学内容与目标。
3. 强调课堂纪律与安全问题。
4. 检查服装，安排见习生。
5. 组织形式：四列横队。
（二）准备部分（10分钟）1. 徒手操：头部运动、肩部运动、振臂扩胸运动、腰部运动、弓步压腿运动、扑步压腿运动、膝关节运动、手腕脚踝运动。
2. 游戏活动：贴人、压韧带。
3. 学生根据老师的要求认真练习，教师指定带操人员示范，学生在带操人员激情的口令下进行徒手操练习。
4. 规则：要求全体参与达到热身效果。
（三）基本部分（30分钟）1. 散打摆拳的基本动作要领讲解与示范：- 首先讲解摆拳的动作要领，包括站位、出拳姿势、力量分配等。
- 然后进行示范，让学生观察动作要领。
2. 摆拳的组合技巧讲解与示范：- 讲解几种常见的摆拳组合技巧，如左摆拳—右摆拳、左摆拳—勾拳、左摆拳—直拳等。
- 进行示范，让学生了解组合技巧的运用方法。
3. 学生分组练习：- 学生分为两人一组，互相练习摆拳组合技巧。
- 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
（四）实战部分（15分钟）1. 学生进行实战演练，运用摆拳组合技巧进行攻击和防守。
2. 教师观察学生的实战表现，给予指导和评价。
（五）结束部分（5分钟）1. 学生进行放松活动，如拉伸、慢跑等。
2. 教师总结本次课的教学内容，表扬优秀学生。
3. 学生整理器材，做好下节课的准备。
五、教学评价1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与程度。
散打的拳法-基本功训练
散打的拳法-基本功训练
散打的拳法-基本功训练
拳法也是散打基本功训练中的重要训练项目，那么散打的拳法都有哪些呢?下面一起来了解吧!
1、勾拳——分为左勾拳和右勾拳
左勾拳动作要领：在预备势的基础上，身体稍向左侧，左肩下沉，左肘向后带，借扭腰送胯之合力将左拳向正前上方勾击，身体向右侧转，重心在两腿之间，左拳与下额同高，右手护额，眼平视攻击方向。
击出后，左拳按逆反方向收回，恢复成预备势。
动作要求：扭腰送胯与勾击自然协调，迅猛有力。
易犯毛病：先扭腰或先送胯，出拳不自然。
纠正方法：强调扭腰送胯与出拳是同时的。
重点提示
勾拳作用点：下额、腹部和肘部。
训练方法：(1)结合动作讲解要领;(2)动作示范;
(3)个人反复体会;(4)先分解后连贯练习。
2、摆拳——分为左摆拳、右摆拳和反摆拳。
左摆拳动作要领：在预备势的`基础上，身体稍向左侧转，左肩下沉。
左肘随即回带，而后以其惯性向右横击。
拳面为着力点时，拳眼朝后，拳面朝右，小臂与大臂成约大于90度的夹角，拳面与体侧并齐，拳低于肘;拳背为着力点时，拳面朝前，拳眼朝下，肘微屈，拳背与体侧并齐，拳与肩同高;拳心为着力点时，拳背朝左拳眼朝上，肘微屈，拳心与体侧并齐，拳与肩同高。
眼平视攻击方向，重心在两腿之间，击出后，迅速恢复成预备势。
动作要求：转体、侧摆连贯，协调迅猛。
易犯毛病：转体与侧摆不连贯。
纠正方法：强调扭腰送胯与击出是同时。
散打基本拳腿法训练
散打基本拳腿法训练击打技术要诀：（一）速度快；（二）力量重；（三）击打准；（四）预兆小。
散打基本拳法：拳法是以拳面为着力点，在中近距离上对敌头，胸，腹，肋部进行攻击的技法。
以拳法攻击时，左拳距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做先锋拳突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻。
右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大，线路长，易被敌发现和防范。
左拳在后时，动作要领及作用基本同右拳。
直拳：直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。
左直拳动作要领：在格斗势的基础上，左脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力点在拳面；右拳护颌，两眼目视攻击方向（目视攻击方向时目光要散，余光要能大概看到敌方身体全部动作，不要将目光集中在一个部位）。
击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
右直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时右臂小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护颌，两眼目视攻击方向。
击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。
摆拳：摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌方头部侧面及颈部。
左摆拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，两眼目视攻击方向，击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右摆拳动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯屈约130度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中心线，上体转身不超过90度，拳力点在拳面；左拳护颌，两眼目视攻击方向，击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
散打摆拳教程
• 基本部分：
• 学习散打摆拳技术：
• 1、前手摆拳，讲解前摆拳实战站立姿势，出拳发 力动作，手臂挥出动作，并作出动作示范。
• 2、后手摆拳，讲解后手摆拳站立姿势，出拳姿势， 挥臂动作。并示范。关键，技术动作必须连贯、 协调，以腰部力量带动身体，力达拳面，一气呵 成。
• 1、示范技术动作。 2、讲解该动作用途及 动作方法。 3、学生练习。 A．模仿练习。 B．基本姿势练习。 4、教师根据学生练习 情况， 纠正错误动作。
• 技能目标：通过本次课的学习，使85%以上的学生 能正确掌握散打摆拳技术。发展学生的灵敏、速度 素质，提高协调性级速度反应能力。提高动作配合、 技术应用能力，发展创造思维和自我评价能力。
• 情感目标：培养学生积极进取，顽强拼搏、力争胜 利的竞争意识以及团队协作、吃苦耐劳的优良品质， 激发学生学习的积极性和创造思维。
散打摆拳教程
体教2班 刘俊笑
说课目录
• 指导思想 • 教材分析 • 学情分析 • 教学目标 • 教学重点、难点 • 教学流程
指导思想
• 体育教学理念，突出“健康第一”的指导思想。 • 使学生在运动参与、运动技能、身体健康、心理
健康和社会适应等各方面得到全面的锻炼和发展。 • 把培养学生的健康意识、终身锻炼意识、与人交
学情分析
本课教学对象是高三学生，这个时期课程压力 较大，通过散打这张较新颖的运动项目，可以 激发学生体育锻炼的意识，增强学生探究民族 传统体育的热情，加强热爱祖国传统文化的思 想教育。同时也能释放学习压力。
教学目标
• 认识目标：学习与了解散打摆拳时原理及其在散打 运动中的作用，认识散打运动的目的。
教学重点、难点
• 教学重点：出拳的身体发力顺序。 • 教学难点：技术动作的连贯性、协调
散打的拳法
散打的拳法拳法在实战中有速度快，多变两种特点。
能以最短距离、最快速度击中对手，在散打运动中有直、摆、勾、劈、鞭拳五种拳法。
拳法利用的巧妙配合上其他的技巧，能给对手造成很大的威胁。
下面是店铺为大家整理的关于：散打的拳法。
欢迎阅读!散打的拳法1、直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。
实战范例：左右直拳抢攻对方头部。
当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。
散打的拳法2、摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。
实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。
当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。
散打的拳法3、勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。
实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。
当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。
劈拳是用拳外侧攻击对方肩、脖、颈等部位。
它动作较大，凶猛有力，是主要杀伤对方的一种方法。
散打的拳法4、鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。
实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对手用左侧弹腿攻我中盘时，左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。
散打拳法的动作要领有哪些
散打拳法的动作要领有哪些大家都知道散打吧，相对于拳击，泰拳等等其他拳法，要灵活得多，也要简单得多。
散打拳也有很多的动作要领的。
以下是店铺为大家整理的散打拳法的动作要领，希望你们喜欢。
散打拳法的动作要领：直拳左直拳动作说明：预备势为正架势，即左脚、左手在前(以下均同)，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动;同时左拳直线向前冲出，力达拳面动作要点：冲拳时，上体不可前倾，腰略向右转。
拳面领先，上臂催前臂，臂微内旋，肘微屈,快出快收，切勿停顿，迅速还原成预备势。
易犯错误及纠正方法：撩拳：由于冲拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。
纠正时强调以拳领先，勿先动肘;或同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
右直拳动作要点：右冲拳的发力顺序是起于右脚，传送到腰、肩、肘，最后达于拳面。
上体向左转动(头不转)，以加大冲拳力量。
还原时以腰带肘，主动回收易犯错误及纠正方法：上体过于前倾。
冲拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。
纠正时，多体会动作要领，克服向前俯身的毛病。
在翻肘撩拳时。
冲拳前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。
纠正时，由教练或同伴帮助，或面对镜子，放慢动作练习。
纠正时，面对镜子或同伴监督，用慢速放松练习，以体会出拳路线。
散打拳法的动作要领：摆拳左摆拳(左掼拳)动作说明：上体微向右转，同时左拳向外(约45度)、向前、向里横掼，臂微屈，拳心朝下，力达拳面或偏于拳眼侧;右拳护于右腮(如图8--1至8--3所示)。
动作要点：力从腰发，腰绕纵轴向右转动。
掼拳发力时，臂微屈，肘尖抬至与肩平。
易犯错误及纠正方法：掼拳幅度过大。
纠正时，面对镜子或同伴帮助，消除只想用力的心理，严格体会掼拳的运行路线，待动作摹本定型后再加大动作力量。
纠正时，多体会向右转腰发力的要领，或同伴帮助控制身体前探。
右摆拳动作说明：预备势开始，右脚微蹬地并向内扣转，合胯并向左转腰，同时右拳向外(约45度)、向前、向里横掼，力达拳面或偏于拳眼侧;左拳变掌屈臂回收至左腮前。
散打基本拳法动作图解教学
散打基本拳法动作图解教学动作说明:由格⽃势开始，后脚蹬地，拧腰转髋，以腰带肩，以肩送拳，同时⾝体重⼼移⾄前脚。
在击中对⼿的⼀瞬间加速爆发⼒量后⼿直拳动作说明:由格⽃式开始，后脚蹬地，脚跟外展.转腰送肩.以肩催肘，以肘送拳。
⾝体重⼼移向前脚.后⼿拳直线击出，在击中对⼿前猛然爆发⽤⼒，再迅速按出击路线快速收回左摆拳(前⼿摆拳) 动作说明:由左前格⽃势开始，向右拧腰转髋，利⽤拧腰的旋转⼒量来挥动左臂，使肘关节稍平抬外展，⽤拳⾯摆击⽬标右摆拳(后⼿摆拳) 动作说明:由左前格⽃势开始，向左拧腰转髋，带动右臂摆击，同时重⼼移⾄前脚。
肘关节稍平抬，以拳⾯弧线形摆击对⼿左平勾拳(前⼿平勾拳) 动作说明:由左前格⽃势开始，上体右转.带动左臂勾击.肘部稍抬平、且弯曲成⼀定⾓度，在勾击过程中，始终是保持肘部的⾓度，并充分借助拧腰的旋转⼒量来勾击⽬标右平勾拳(后⼿平勾拳) 动作说明:由左前格⽃势开始，后脚蹬地，⾝体向左转，拧腰转髋的同时带动右⼿向左勾击。
同时左肘稍抬平并弯曲成⼀定⾓度。
在勾击过程中，将⾝体重⼼移⾄前脚左上勾拳(前⼿上勾拳) 动作说明:由左前格⽃势开始.上体稍左转，左臂稍降低、左膝微曲，再⽤左脚蹬地.拧腰转髋.借助其旋转⼒量.左拳向前上⽅迅猛勾击，并迅速还原成格⽃势右上勾拳(后⼿上勾拳) 动作说明:由左前格⽃势开始.上体稍含胸右转，右臂稍降低，右膝微曲，再利⽤右脚蹬地，向左拧腰转髋的旋转⼒量，带动右拳由下向上勾击.再还原成格⽃势左弹拳动作说明:由格⽃势开始，以肘关节为轴，左拳向前快速弹击，⼒达拳背(图58) 动作要点:实施弹拳技术时，左臂肌⾁不可紧张，并充分发挥弹劲。
动作⽤途:弹拳技术主要⽤于攻击对⽅的⾯部.并可与其它拳法配合起来连击对⼿，扰乱对⽅注意⼒，为其它拳法开路。
防守:可⽤闪躲、格挡等⽅法进⾏防守。
右弹拳动作说明:由格⽃势开始，右臂以肘关节为轴.右拳快速向前弹击，⼒达拳背(图59)鞭拳动作说明:由左前格⽃势开始，右脚向左脚后⽅插步，同时向右后⽅转体，右拳迅速横向鞭击对⽅动作要点:实施鞭拳技术时.转体⼀定要迅速。
散打基本功之拳法
根本拳法解析散打拳法重要包含直拳.摆拳.勾拳.劈拳.扣拳.鞭拳.弹拳七种,个中直.摆.勾为主体.1.拳法的技巧请求（1）出拳力气重要起源于后脚的蹬地,然后转髋带动转（压）肩,送臂出拳,要在击中对方的刹时制动.（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时刻都不克不及超出本身前腿的脚踝关节,以免掉去重心,被敌手回击.（3）出拳时击中敌手的刹时才忽然握紧拳,击中与未击中都应敏捷放松,以免动作柔软.（4）出拳后无论击中或未击中,都应敏捷收回,作好戍守或再次进攻的预备.2.根本拳法（1）左直拳动作方法：由实战姿态开端,即由左脚.左手在前的正架姿态开端,右脚微蹬地面,重心微向前脚移动,上体微右转.同时左肩由屈到伸并内旋90度,发力于腰,力达拳面（图1.2）易犯错误及其改正办法：A.撩拳.因为直拳前肘先于拳而动,形成拳往下撩的错误.改正时,强调以拳领先,勿先动肘;或由错误帮忙以一手拉拳,一手按肘,慢慢领会方法.B.只动前臂.直拳时不是以肩催臂,而是前臂屈伸.改正时,强调肩先动,催肘送拳.（2）右直拳动作方法：由实战姿态开端,右脚微蹬地,并以前脚掌向内转,转腰送肩,上体左转.同时右臂由屈到伸并内旋90度,直线向前冲出,力达拳面（图3.4）.易犯错误及其改正办法：A.上体过于前倾.直拳时,上体向前移动过多,腰没有向左拧转.改正时,多领会腰绕纵轴偏向拧转的方法,战胜向前俯身的缺点.B.翻肘撩拳.直拳时前臂.肘关节先动并外翻,形成撩拳错误.改正时由锻练员或错误帮忙,或面临镜子做慢动作演习.C.先后引拳,前兆显著.这是进修拳法的罕有错误.改正时,面临镜子或由错误监视,用慢速放松演习,以领会出拳路线.（3）左摆拳动作方法：由实战姿态开端,上体微向右转,同时左拳向外（约45度）.向前.向内成平面弧形横击,臂微屈,拳心朝下.同时转腰发力,力达拳面或偏于拳眼侧（图5.6）.易犯错误及其改正办法：A.左拳向外绕行.改正时,面临镜子,不寻求用力,重点领会拳的运行路线.B.抄拳发力时上体后仰.挺腹.改正时,重点领会蹬地转腰的方法以及内力的应用.C.重心上提.歪胯.改正时,由错误帮忙,一手按头,一手扶胯,边演习边提醒改良.（4）右摆拳动作方法：由实战姿态开端,右脚微微蹬地并以前脚掌向内转,合胯并向左转腰,右拳向外（约45度）,向前.向内成平面弧形横击.同时上体左转,腰胯发力,力达拳面或偏于拳眼侧（图7.8）. 易犯错误及其改正办法：参考左贯拳.（5）左勾拳动作方法：上体微左转,重心略下沉,腰敏捷向右转,发力于腰,左拳由下向前上方勾击,上臂和前臂夹角在90-110度之间,拳心朝里,力达拳面（图9.10）.易犯错误及其改正办法：A.左拳向外绕行.改正时,面临镜子,不寻求用力,重点领会拳的运行路线.B.抄拳发力时上体后仰.挺腹.改正时,重点领会蹬地转腰的方法以及内力的应用.C.重心上提.歪胯.改正时,由错误帮忙,一手按头.一手扶胯,边演习边提醒改良.（6）右勾拳动作方法：由实战姿态开端,右脚蹬地,扣膝合胯,腰微右转.同时右拳向下.向前.向上勾击,上臂与前臂夹角在90-110度之间,拳心朝里,力达拳面（图11.12）.易犯错误及其改正办法：A.右拳后拉.演习者想加大动作力度,以至右拳先后拉再上勾,消失轻微前兆.改正时,应清除单纯用劲心理,侧重领会用劲路线和全身调和合营.B.身材向上立起.演习者没有体汇合胯转腰的用力办法,过火寻求蹬地身髋.改正时,由错误协助掌握重心的升沉,如一手按头,一手给靶（保持准确的高度）,领会力从腰发的方法.。
散打入门，三分钟上手
散打入门，三分钟上手散打一项时尚的运动!想要成为武林高手没有那么难你缺少的正是这一本武功秘籍格斗式 Fighting左侧在前，后右脚与前左脚不在一条直线，而是右脚适当右移保证前后左右的稳定。
两脚微屈压低点重心，后脚略微垫起增加灵活性。
上半身身体尽量侧一点，减少对方的打击面积。
下巴收一点，身体内含一点，眼睛盯着对手，余光注意对方肩膀是否有动作，右手护好右颊，左手适当置前，但别太置前，增加攻击力度和缩短防守时间。
两臂靠着肋部护好。
拳头不要握紧，肩膀放松。
头和侧身正对对手，拳头靠过来护颊，而不是头偏过去靠拳。
拳法 Boxing▶直拳前手起试探和创造机会的作用，打出去立马收回来护好头，打出去有意识用肩膀护住脸颊。
左右拳打出去都身体要稳适当前倾和借转腰的惯性力量，但转腰和出拳要同步，转腰时脚别站着不动，前手出拳前脚跟腰一起转，后手类似。
两个拳都是拳平面打中目标，手腕不能弯。
身体放松出拳才能快。
打击部位主要在正头部。
注意打拳别翻肘。
把重心控制好。
拳头打出前冲的力。
别打着打着两脚成一条直线，或格斗式掉了。
▶直拳的拓展短距离刺拳:后脚蹬地，前脚迈，同步出拳，后脚跟上。
注意利用前冲的惯性来增加出拳的力量，腰部的力量照样要送到拳头上。
场景是你想攻击你的对手或你和对手距离让你出拳打不到而且你想接近但对手后退，如果你的对手后撤躲过你，你可以连续来两次前冲拳，第一次虚打，但如果距离太远，你出拳的意图就会让对手看的比较明显，对手很容易用个后撤步就能躲过你，就算你连续刺拳，但你总要停顿停顿，但对手可以一直后退。
这时候你可以先走动或跑动逼近，到合适距离再来个前进步出拳。
后撤步躲拳:后脚蹬地，前脚顺势收回，站成反格斗式，过程中可以头部后仰增加距离。
躲之前可以活动活动，让对方也琢磨不定你在哪个位置，前进步冲拳打中的可能性更低。
还有如果对手走动或跑动逼近你再出拳，你后撤的速度肯定比不上对手前进的速度，而且你也不好反击，这时候你可以往右后方撤，躲到对手侧面去，再给予反击。
散打-摆拳
散打-摆拳
摆拳是从左向右或者从右向左循弧线打出的击拳方式：一般用于稍近距离“作战”，一般击打目标为头部左右腮。
特点是拳走弧线，出拳方位隐蔽、时间短，可以侧面进攻。
弱点：虽然有能够突然出拳进攻得分及破坏对手进攻和防守的作用，但不能或很难连续出拳，且由于预备动作较大，容易被对手识破，同时也不能有效控制对手的进攻和节奏，因此作用相当于大炮。
攻击范围：正前方
攻击能力：★★★★☆
攻击位置：对方腹部正、侧部位
防守能力：★★★☆☆
摆拳师范视频
☺摆拳要以肘.肩为支撑点，认真体会如何缩短摆拳的运动线和弧度。
☺出拳前不要有其它多余的动作，保持出拳前后的身体平衡，让身体重心保持在两腿之间。
☺出拳后为防止自己的胸部，肋部露出空挡，最好用一只手阻挠，预防对手的反击。
散打摆拳动作要领
散打摆拳动作要领散打摆拳是一种横弧线运动的拳法，其攻击特点都是从侧面攻入，它可以在别的拳法、腿法的掩护下使用。
它的力量大，动作大，使用起来比较凶猛，是很有效的重拳之一。
下面店铺带你了解一下散打摆拳动作要领，欢迎阅读。
散打摆拳动作要领:左摆拳:基本实战势,右脚蹬地,身体重心移向左脚,左脚跟略离地外转,并辗转脚掌,上体右转同时左臂内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击高于肩平,然后恢复基本姿势。
右摆拳：略同左摆拳，比左摆拳动作大，线路长。
击打时重心前移，击打后重心移至左腿。
散打摆拳动作要点:摆拳时身体不可向右倾斜,要边击拳边抬肘,击打后重心偏左脚,左脚的辗转力不可忽视,要含胸收腹,不可低头。
(左摆拳)击打前右臂不可后拉,重心落左脚,但上体不可过于前倾,边击拳边抬肘。
(右摆拳)散打直拳动作要领左直拳:基本实战势站立,左脚蹬地,左脚跟稍外转,重心移至左脚,上体略左转,同时,左臂顺肩伸肘,使拳面向前直线冲击,力达拳面,拳心朝下,右拳至下额处,目视左拳,然后左拳直线回收,成基本姿势。
右直拳预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：动作要领要求同上，当右臂前伸的同时右肩前倾，重心移向左脚，上体向左前移，出拳后迅速由原线路收回成实战步。
散打直拳动作要点:要使蹬地,拧腰之力顺达拳面,整个动作要协调完整,重心不可过多前倾,击打部位的高低区别于左膝度,击拳前不可出现先收拳再击的预兆,也不可在冲拳时将右臂后拉,结合步法的击法应做到拳到步到。
右直拳:要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致,从而获得最大的冲力,身体重心要在冲拳的同时前移,不可提前,左拳不要下垂或外张。
散打运动的特点与作用☆一、散打的特点散手运动经过近20年的总结、改进和发展，已成为现代体育竞赛项目，它本着“更快、更高、更强”的奥林匹克精神，已逐步与国际竞技体育接轨。
目前，散手运动不仅在国内，而且在世界五大洲的70多个国家和地区开展和普及。
散手之所以具有很强的感染力和生命力，是由它本身的特点和作用决定的。
2.3.2摆拳
摆拳学习目标：1.掌握散打摆拳技术的动作要领。
2.了解散打摆拳技术在实战中的运用。
3.了解散打摆拳技术的练习方法和纠错方法。
摆拳是散打拳法技术中进攻路线为弧线的拳法。
其拳法的特点，可使腰部的旋转惯性碍到最大的发挥。
此拳法由于其攻击路线长，摆击力度猛，是拳法中的重拳。
摆拳是从两侧攻击对手，属于弧线进攻拳法，有进攻力量大，击打距离较远等特点。
它能直接攻击对手面部，也能在直拳和其它技法的掩护下进攻，还能在退步中或乱战中发拳，是一种不可不练的拳法。
在散打运动中摆拳的力量较大，速度较快，击打的距离适中，因此成为拳手实战常用的技术。
一、动作方法左摆拳：又称前手掼拳,它力量大、变线突然,在进攻中常使对方防不胜防,能起到突袭对手的作用。
从实战姿势（左架）开始,上体微向右转,同时左拳向外(约45°)、向前、向里成平面弧形横击;臂微屈,拳心向下,同时转腰发力,力达拳面或偏于拳眼侧，身体左转，沉肘,动作还原成格斗架。
右摆拳：又称后手掼拳,它力量大、变线突然,在进攻中常使对方防不胜防,能起到突袭对手的作用。
从实战姿势（左架）开始,右脚微蹬地并向内扣转,转腰送肩的同时，上体左转,右拳内旋直线向前冲出,力达拳面,左拳自然回收于左肩前成实战姿势。
二、动作要点1.力从腰发,腰绕纵轴向右转动。
2.发力时,臂微屈,肘尖抬至与肩平。
三、练习方法1.严格按照动作要领分解练习。
特别注意:击打的一瞬间，另一个手臂要及时做好防守动作。
以左摆拳为例，前臂前移,外摆放于左眼外斜角45°处,略高于眼,不可太低。
2.重点掌握身体内旋,带动前臂以肘关节为轴,划弧发力,同时拳内旋,拳眼向下。
3.体会蹬地、转腰、划弧、掀肘、合胯、横掼、发力整体动作间的协调配合以及动作的回收。
4.结合有关步法进行练习。
5.(原地、行进间)打手靶练习。
6.结合直冲拳进行拳法组合练习。
如左冲拳一右冲拳一左掼拳。
四、易犯错误1.掼拳幅度过大。
2.翻肘过早,出现甩拳。
散打实战防守技巧：下潜和摇摆教学图解
散打实战防守技巧：下潜和摇摆教学图解
散打防守下潜
训练作用:下潜防守技术主要是通过身体的向下潜伏动作，防守对方拳法及腿法对头部的攻击。
动作说明:由左格斗势开始.屈膝下蹲.身体重心下降.双手护于体前，目视前方(图414)
动作要点:下潜时要始终注视对手，以防其突然改变进攻路线及反击。
同时注意保持上体与下体的协调、完整、一致。
实战用法:
1.防直拳
当对手用直拳攻击我方头部时，我方迅速下潜以防守对手的拳击(415),
2.防摆拳
当对手用摆拳攻击头部时，可运用下潜技术以躲避其拳法的攻击(图416),
3.防侧踹腿
当对手用侧踹腿踢击我方头部时.立即采月下潜技术以避开对手的踢击(图417),
4.防边腿
当对手运用边腿向我方头部攻击时，迅速下潜身体，以躲开对手的踢击(图418)
散打防守摇摆
训练作用:此技术是在下潜的前提下，头部向左或右方摆动。
以躲避对头部的攻击。
动作说明:由左格斗势开始.双腿屈膝下蹲，身体重心下降，随即头部向左、右方摆动.目视前方(图419, 420)
动作要点:在实施摇摆技术防守时，要保持好自身平衡，同时亦要紧切注视对手。
实战用法:
1.防直拳
对手用直拳向我方头部发动攻击时，我方迅速运用摇摆技术以避开对方打击(图421, 422)
2.防摆拳
摇摆技术对于摆拳的防守特别有效，可以说，在掌握好时间差、角度及距离的基础上，练好摇摆防守技术，对手的摆拳将对我方构不成任何威胁。
当对手用摆拳向我方头部攻击时，我方迅速运用摇摆技术躲开对手的拳法攻击(图423, 424)。
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散打摆拳动作要领
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《散打摆拳动作要领》的内容，具体内容：散打摆拳是一种横弧线运动的拳法，其攻击特点都是从侧面攻入，它可以在别的拳法、腿法的掩护下使用。
它的力量大，动作大，使用起来比较凶猛，是很有效的重拳之一。
下面我带你了解一下，欢迎阅读。
...散打摆拳是一种横弧线运动的拳法，其攻击特点都是从侧面攻入，它可以在别的拳法、腿法的掩护下使用。
它的力量大，动作大，使用起来比较凶猛，是很有效的重拳之一。
下面我带你了解一下，欢迎阅读。
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左摆拳:基本实战势,右脚蹬地,身体重心移向左脚,左脚跟略离地外转,并辗转脚掌,上体右转同时左臂内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击高于肩平,然后恢复基本姿势。
右摆拳：略同左摆拳，比左摆拳动作大，线路长。
击打时重心前移，击打后重心移至左腿。
散打摆拳动作要点:
摆拳时身体不可向右倾斜,要边击拳边抬肘,击打后重心偏左脚,左脚的辗转力不可忽视,要含胸收腹,不可低头。
(左摆拳)
击打前右臂不可后拉,重心落左脚,但上体不可过于前倾,边击拳边抬肘。
(右摆拳)
散打直拳动作要领
左直拳:基本实战势站立,左脚蹬地,左脚跟稍外转,重心移至左脚,上体
略左转,同时,左臂顺肩伸肘,使拳面向前直线冲击,力达拳面,拳心朝下,
右拳至下额处,目视左拳,然后左拳直线回收,成基本姿势。
右直拳预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：动作要领要求同上，当右臂前伸的同时右肩前倾，重心移向左脚，上体向左前移，出拳后迅速由原线路收回成实战步。
散打直拳动作要点:
要使蹬地,拧腰之力顺达拳面,整个动作要协调完整,重心不可过多前倾,击打部位的高低区别于左膝度,击拳前不可出现先收拳再击的预兆,也不
可在冲拳时将右臂后拉,结合步法的击法应做到拳到步到。
右直拳:要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致,从而获得最大的冲力,身体重心要在冲拳的同时前移,不可提前,左拳不要下垂或外张。
散打运动的特点与作用
☆一、散打的特点
散手运动经过近20年的总结、改进和发展，已成为现代体育竞赛项目，它本着"更快、更高、更强"的奥林匹克精神，已逐步与国际竞技体育接轨。
目前，散手运动不仅在国内，而且在世界五大洲的70多个国家和地区开展和普及。
散手之所以具有很强的感染力和生命力，是由它本身的特点和作用决定的。
①体育性
散手运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。
其中最主要的问题是：散手比赛与人们想象的武术徒手搏击形式截然不同，有人甚至认为散手不
是武术，而只是"拳击加腿击"。
因为民间流行的武术搏击，一般都认为是防身自卫，一招致敌;或者象电影、电视、武打小说中描述的那样出神人化，风雨不透。
这是武术在许多形式上给人以神化夸张的错觉而造成的误解。
在现代文明社会中，我们不能让散手在狭窄的拼杀中去生存，应把武术之精华溶人简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。
于是，原国家体委武术院经过试验、论证后，认为散手的技法是以增强体质，交流技艺，防身自卫，提高技术水平为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散手成为体育，即寓技击术于体育之中。
由于决策正确、方法得当，散手运动才得以顺利的开展和推广，从现在的散手运动形式来看，散手与其它运动项目基本相同，属于体育，但又突出地反映出武术的特殊本质——技击性，同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术，不包含致人于死地的绝招妙计。
散手规则严格规定了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法，但可以运用武术各种流派的技法。
②对抗性
散手运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以，散手的基本形式就是对抗性。
这种对抗，是在双方掌握了散手的基本动作和基本技术，经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。
③民族性
武术散手是中华民族的优秀文化遗产，是在中国特定的社会历史条件下
逐渐演变发展形成的，因此它具有鲜明的民族特色。
中国散手不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶。
肘撞、膝击的泰拳和不能用脚，只能用掉、拌、擒方法的柔道等项目;由于散手设擂比试，又不同于西方国家有揽绳的自由搏击，也不同于日本的空手道、相扑、踢拳道、格斗术，以及法国的忍拳等。
武术散手要求"远踢、近打、贴身摔"，它的民族形式不是凝固的，也不能理解为"过去形式"、"历史形式"或"传统形式"。
民族形式有鲜明的时代性，因此形式不是单一的，而是多变的、演进的。
☆二、散打的作用
1、健体防身
散手是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散手又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。
坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄。
散手是以双方互相对抗为运动形式，这就要求习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射;同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜技能的作用。
2、锻炼品质
散手训练，从开始的基本动作、基本技术练习，到条件实战以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。
初学散手时，要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习时，要承受击打和抗击打
的皮肉之苦;加量加强度时，要克服疲劳之苦;进行实战时，要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。
通过长期的散手训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
3、竞技观赏
武术搏击之所以有很强的生命力，能延续到现在，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。
在历史上，擂台比武除霸安良已传为佳话，当今不仅练习散手的多，而且观看散手比赛。
对散手抱有极大热情的观众也日益增多，说明散手比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。
4、竞技交流
中国武术徒手搏击，早在1000多年前就传到日本，当时称"唐手"，后来改称"空手"。
现在，有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路武术，而且也喜欢散手运动。
通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散手运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和友谊，促进国际文化交往。