秋季养肝好方法,吃好睡好了解好水飞蓟的功效

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秋季养肝正当,就选水飞蓟护肝之宝

“秋主收，燥为秋之主气”，即秋冬时节，气候干燥，空气中水分减少，秋燥之邪会伤及人体精、气、血而形成阴虚之症。

这个时候，往往是养肝最合适的时机。

那么，秋季应该如何正确养肝？1.饮食秋季养肝，应当少吃刺激性强的，辛辣、燥热的食品，如尖椒、胡椒等。

秋季主燥，应当多吃冬瓜、萝卜、茄子等比较润的食物。

除此之外，秋季养肝还要避免各种湿气，湿气上身，整个人都会显得疲惫，长久带着湿气，对六腑五脏都有比较不利的影响。

2.喝水肝脏是我们人体最大的解毒场所，我们体内的毒素基本都要经过肝脏代谢，然后排出体外。

整个过程需要大量的水分，水分不够，体内的毒素则较难排出体外，对肝脏造成比较大的负担。

且秋季气候干燥，我们体内的水分蒸发的也更快，无论是想要养肝还是保持健康，秋季都要多补充水分。

3.睡眠秋季秋高气爽，按理来说晚上睡觉是很好入睡的。

而当代人，手机一刷就到了凌晨一两点。

熬夜也会影响肝脏健康，秋季养肝，尽量要在晚上11点到凌晨3点这段时间里，让肝脏、身体完全处于休息状态。

秋季长期睡眠不足，会导致肝火上升，更容易生气。

晚上九点过后尽量不选择过于耗费脑力的事情，慢慢让我们的神经放松下来，准备入睡。

到了第二天午休时间，也要恰当的休息，让身体得到放松。

秋季养肝，饮食、水分、睡眠等方面都需要我们多留心。

此外，在秋季还可以补充一些有益于肝脏健康的成分，比如水飞蓟提取物等，有助于帮助养护肝脏。

水飞蓟属于菊科草本植物的一种，其中含有的水飞蓟素，可以保护肝细胞膜、辅助肝脏自我调节，帮助改善肝功能的作用，对肝脏的保护和修复有很好的促进作用。

除了水飞蓟之外，葛根、丹参、五味子这几种植物提取物对于肝脏也有益处。

葛根，中药名，为豆科植物野葛的干燥根，又称为野葛。

我国大部分地区都有栽种，一般在秋冬两季采挖，挖好后趁鲜切成厚片或小块储存。

葛根富含大豆甙，这种成分可以帮助我们有效分解酒精，减少其对大脑和肠胃的刺激，促进新陈代谢，加速排解掉酒精以及残留在肝脏当中的毒素，从而起到保护肝脏的作用。

秋季养肝需做到“4多5少”,了解水飞蓟的功效

许多人知道春季护肝的重要性，却忽略了秋季护肝也是重要的，秋季时节护肝，能好地避免肝受损，而且秋季肺气多，肺气过多会损坏肝，所以，秋季养肝，建议做到“4多5少”。

4多：a、多吃绿色蔬菜、当季水果青色入肝经，平时多吃绿色食物，可以起到护肝的作用。

在秋季时节里，建议多吃绿色蔬菜，比如花椰菜、西兰花、菠菜、冬瓜，以及一些当季水果。

b.不良情绪多倾诉不良情绪会导致肝气郁结，得不到舒缓，这会直接损害到肝的容量，对肝的损害也是大的，当出现不良情绪时，建议及时进行疏解，建议与人倾诉，人在秋季容易出现肝火旺盛的情况，平时要保持舒畅的心情。

c.多锻炼日常多进行运动，保持锻炼，不仅可以促进身体代谢，还有利于促进肝排毒，秋季气温适宜，日常不妨多进行户外运动。

d.多喝温开水经常喝水可以促进体内毒素排出体外，从而减轻肝的排毒负担，秋季也相对干燥，日常要注意及时补充身体所需的水，建议平时多饮用温开水。

5少：a.少熬夜频繁熬夜会影响到肝的修复，让肝不能及时将毒素排出，加重肝损伤，进入秋季后，平时应做到不熬夜，按时上床睡觉，有个充足的睡眠，这样有利于肝排毒。

b.少喝酒、抽烟经常喝酒会给肝有代谢负担，还可能出现酒精肝，因为酒精进入身体后，大部分需要在肝中进行代谢，经常抽烟也会给肝有负担，导致肝受损。

c.少久坐日常久坐少动，缺乏运动，会导致身体无法及时消耗掉多余的能量，脂肪在肝内堆积，建议日常减少久坐的时间和次数。

d.少辛辣、油腻秋季干燥，平时应少吃辛辣、油腻、油炸等对肝不好的食物，少吃辛辣食物，葱、姜、蒜、辣椒等辛味之物，建议平时有个清淡的饮食。

e.少过劳日常若总是处于过度劳累的状态下，不仅会破坏机体相对平衡的免疫状态，还会使得肝负担过重，影响到肝，建议避免处于过劳状态。

秋季护肝，水飞蓟的作用也应该认识一下。

水飞蓟，别称奶蓟草、奶蓟、水飞雉，是一种护肝植物，从水飞蓟种子中有水飞蓟宾，水飞蓟宾有保护肝、促进修复的作用，有助于改善肝，帮助肝发挥着重要作用。

水飞蓟的功效,搭配这些方法,养肝也能很轻松

肝脏对我们人体来说，是很重要的存在。

虽然肝脏很重要，但是很多人却不懂得好好养护。

懂得水飞蓟的功效，搭配这些方法，养肝也能很轻松。

水飞蓟的功效水飞蓟一年或二年生桔梗目菊科植物，别名乳蓟。

如今我国在陕西、甘肃、黑龙江等地有栽种，目前，全国各地都有相关水飞蓟功效的研究。

水飞蓟作为一种养肝成分，在西方已经有2000多年的历史了。

大约在20世纪初期，德国的一位采菇工作者，偶然间发现了可以解毒菇的药草，这种药草就是我们今天所说的水飞蓟。

因为有医学价值，所以水飞蓟慢慢被人们所研究运用，慢慢的传入我国。

2005年版的《中国药典》就已经把水飞蓟收录其中了，且目前关于水飞蓟的护肝效果仍在潜心研究。

研究发现，水飞蓟中含有的物质，具有一定的抗氧化作用，能够保护、稳定肝细胞膜，可以促进肝细胞的再生修复，对改善肝功能、降低外来物质对肝脏的影响很有帮助。

养肝除了水飞蓟以外，日常细心呵护也很重要，比如养肝还要注意以下这些事项：1.喝酒要适度肝脏作为我们身体的重要代谢和解毒场所，包括酒精也要在肝脏里进行代谢。

而目前来说，并没有严格意义上的解酒有效成分，所以大部分的酒精都要通过肝脏解毒。

而肝脏工作有时间性，如果我们每天或者很经常的喝酒，还没有等到肝脏完全解毒好上一次的酒精，又添加新的负担。

时间长了，肝脏就会被累垮，所以想要养护肝脏，喝酒要适度。

2.熬夜不要太晚除了喝酒对肝脏有很大的伤害以外，熬夜对肝脏的伤害也很大。

研究表明，十一点以后我们的肝脏就要进行代谢和解毒，这个时候需要我们进入睡眠，配合相关工作。

而很多人都喜欢熬夜，熬很深的夜，给肝脏正常的工作带来了比较大的干扰。

所以想要养护肝脏，尽量做到不熬夜。

3.养肝成分要利用好除了水飞蓟可以养护肝脏以外，葛根、五味子、丹参也是不错的养肝成分。

在《药性论》里，关于葛根的记载有提到过“开胃下食，主解酒毒，止烦渴”，可见葛根还有解酒的作用，对于喜欢喝酒的人来说，葛根是不错的护肝成分；丹参的提取物，可以抑制炎症细胞因子，可以清除自由基，抑制脂质过氧化的作用；五味子的提取物，可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物的合成，增强肝脏解毒能力，有助于减轻氧自由基对肝脏细胞带来的伤害。

水飞蓟作用全揭秘,肝不好的你来看看

人体的每个器官都很重要，而肝脏在这其中又是重中之重，因为它担负着分解、代谢、排毒的功效，肝不好会引发多种健康问题，一旦肝脏出现问题，我们要及早发现，及早处理，才可以避免肝脏问题的进一步加重。

对于肝脏不好的人来说，食用水飞蓟是有一定的帮助的。

这种物质是什么？有什么样的作用呢？接下来就带大家揭开水飞蓟的“神秘面纱”。

水飞蓟作用①保护肝细胞膜：在肝脏工作的过程中，会产生大量的有害自由基，这些自由基会攻击正常的肝细胞膜，使肝细胞受损。

而水飞蓟有着强大的抗氧化作用，对于清除氧自由基、保护肝细胞膜很有一套。

②促进肝细胞修复和再生：水飞蓟宾可促进酶和结构蛋白的生成，这两种物质是细胞修复、再生成的中间物质，也就是说，水飞蓟作用对于受损肝细胞的修复和再生很有帮助。

③抗肝纤维化：肝纤维化是肝脏结构异常变化的一种表现，转化生长因子是肝纤维化发生中重要的细胞因子，经实验表明，水飞蓟宾可以使转化生长因子的表达降低，因此对于抗肝纤维化具有一定的效果。

水飞蓟对于早期的脂肪肝、酒精肝等都是有帮助的，对于一些化学性（食品添加剂、空气污染、药物等）肝损伤也有一定的效果。

水飞蓟作用这么好，那么我们要如何利用好它，如何食用呢？水飞蓟怎么吃①泡着喝、煮着喝：传统方法中，一般是将水飞蓟的果实用水泡着或煮着喝，这两种做法都比较麻烦，而且过程中所能析出来的水飞蓟宾量很少，也无法直观地看到我们补充了多少。

②食用相关产品：市面上关于水飞蓟的产品有很多，有单一配方的，也有复合配方的，比如搭配了可改善肝脏微循环的葛根、可抑制脂质过氧化的丹参等等，复合配方的功效更多样，对肝脏的改善效果更全面。

而在众多的复合配方的水飞蓟品牌中，来看看健安适水飞蓟，食用起来也相当快捷，呵护肝脏健康。

总而言之，水飞蓟作用对于肝脏不好的人来说，还是相当有益的，如果平时有一些对肝脏不利的生活习惯，如熬夜、喝酒等，就可以适当食用水飞蓟来帮助调理。

（本产品不能代替药品使用）。

日常养肝排毒的方法有哪些以及水飞蓟的功效与作用是什么

肝脏是人体最大的代谢器官，主要的解毒器官，也是最容易出问题的器官。

肝脏若是出现问题，人体的健康也会相应的受到影响，所以日常需注意养肝排毒、保护肝脏健康。

下面来了解下几种有助养肝排毒的方法，以及水飞蓟的功效与作用吧！一、日常养肝排毒的方法1、注意饮食卫生，多喝水日常要多注意饮食卫生，不要进食霉变食物或被霉毒素污染的食物，霉变食物会产生的一种致癌物质-黄曲霉毒素，其具有肝毒性，容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而引发一些肝脏问题。

日常也应该多喝水，这样可以促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、保持充足睡眠“人卧则血归肝”，肝胆在晚上23点至凌晨3点最活跃，这一时段各个脏腑的血液都经过肝，肝脏解毒作用也达到了最高峰，熬夜会干扰或打断肝脏排毒过程，所以，日常要养成作息规律的习惯，保持充足的睡眠时间。

3、保持好情绪肝喜疏恶郁，若是长时间处于心情抑郁、精神紧张的状态下，容易引起肝气郁结，继而造成肝功能受损。

日常中，要尽量保持良好的情绪，乐观、平静的心态，遇事不要过分的焦虑，也不要自暴自弃。

4、保证体重正常超重和肥胖的情况会增加肝脏的负担，还会导致脂肪肝的发生。

若是自身存在超重或肥胖的情况，建议适当进行减重，日常尽量少吃油腻高脂肪食物，也要多进行锻炼，将自身体重控制在合理范围以内。

5、日常应少喝酒或不喝酒长期或是大量饮酒，会对肝造成不可逆转的损伤，因为在喝酒后，95%的酒精需要由肝脏解毒代谢，所以若经常或是大量饮酒，这样不仅容易伤肝，还可能引发酒精性肝损伤。

6、多吃绿色蔬菜中医有“青色入肝经”一说，日常多吃些绿色蔬菜，对肝脏是有利的，能起到疏肝、解郁、养肝等作用，绿色蔬菜中所含有的维生素、纤维素、矿物质等，也是肝脏必不可少的营养成分。

二、水飞蓟的功效与作用是什么想要达到更好的养肝排毒作用，日常除了需注意以上6点，建议搭配食用水飞蓟产品。

那么，水飞蓟的功效与作用是什么呢？水飞蓟是一种优良的护肝植物，它可以协助肝脏排出毒素及其他有害物质，从而减轻肝脏负担，保护肝脏健康。

水飞蓟的功效和这三种方法,可以帮我们养护肝

养护肝对于许多人来说是老生常谈的问题，关于养护肝，每个人有自己的一套做法。

而还有人不知道该怎么养护肝，这里找了一些养护肝的方法，希望能帮到大家。

1.远离酒精一个健康的人，喝了酒以后，酒精在我们体内也会像食物一样，有正常的流畅。

酒精先到胃，然后经过十二指肠到小肠，在胃肠道中，酒精被粘膜吸收，进入静脉系统然后全部流向人体化工厂——肝。

酒里面有的大部分是酒精，肝细胞中的乙醇催化乙醇生成乙醛，对肝有直接的刺激作用，时间久了，酒精肝会找上门。

所以想要想护肝，需要我们远离酒精。

2.饮食伤肝日常生活中，许多人的饮食不健康，并且不自知。

肥肉、油炸食品、加工食物或重口味的食物，偏受大众欢迎。

这些类型的食物属于高热量又高脂肪的饮食。

但是肝要代谢吸收这些食物可不是一件简单的事情，大量地摄入，还会形成脂肪囤积在体内，提高血液的浓稠度，影响血液流通，进一步加重肝的负担，时间长了，脂肪肝等问题会缠上我们。

所以，想要养护肝，高脂肪高热量的食物要少吃。

3.熬夜伤肝凌晨12点，正是夜猫出击的好时机。

这个时候的夜猫们，精神正亢奋，可能成群结伴，可能孤家寡人的走在街上寻找着美食。

而夜晚11点到凌晨3点之间是肝排毒的关键时刻，这个时候身体没有进入睡眠状态，会影响到肝的排毒过程。

既没有入睡，还吃着油腻食物的夜猫们，长期下来会对肝造成严重伤害。

想要养护肝，我们应该尽量保持早睡的习惯。

日常想要养护肝，除了以上三种方法以外，还可以给肝补充营养，比如水飞蓟、葛根、丹参、五味子是不错的养肝成分。

这四种护肝营养能为肝给予帮助，我们想要补充以上营养，可以选同时有这四种护肝营养的汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片来补充。

以上是给大家准备的护肝方法，同时想要给肝补充营养，可以吃水飞蓟葛根丹参片，觉得有用的可试试。

本产品不能代替药品。

夏秋之交要如何养肝？水飞蓟的功效有必要了解!

夏秋交替之时，天气变化反复无常，高温也没有完全退场，而且空气也是干燥之极，在这个时节里，我们需注意养生养肝。

肝脏是身体中的重要器官之一，其担负着消化代谢、解毒排毒，储存肝糖等工作，肝脏与人体健康息息相关，中医认为，养肝即续命，由此可见养肝的重要性。

下面来了解，夏秋之交要如何养肝，以及水飞蓟的功效。

一、夏秋之交应该如何养肝？夏秋交替时节养肝，需要注意两方面，其一是减轻肝脏负担，其二是为肝脏提供营养。

1、日常如何减轻肝脏负担酗酒、熬夜、生气、滥用药物、过食辛辣、燥热、油炸的食物等，都会给肝脏增加负担，建议日常尽量养成良好的生活方式、健康的饮食习惯，尤其要做好以下所提及的这几点：日常勤锻炼，每周尽量进行4次以上的户外有氧运动；日常多喝水，加快体内新陈代谢更新；尽量做到作息规律，保证睡眠时间；日常少饮酒，尽量做到滴酒不沾；饮食宜清淡，不过食多油、辛辣、刺激性食物等。

2、为肝脏提供营养肝脏健康状况与营养摄入也是密切相关的，建议日常多吃有益肝脏健康的食物，那么，哪些食物有利于肝脏呢？3.绿色蔬菜青色食物可疏肝、解郁，有益肝脏健康，有助提高肝脏的排毒能力，夏秋时节也应多吃青色食物，比如当季的绿色蔬菜，比如空心菜、秋葵、冬瓜、丝瓜、豇豆、瓠瓜等。

蔬菜中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能促进肠道蠕动，从而减少脂肪在体内、肝脏中堆积。

4.酸味水果夏秋交替之时，气候会逐渐干燥起来，日常应多吃些滋阴润燥的食物，也应多进食酸味食物，以增强肝脏功能，多吃一些酸味的应季水果，例如葡萄、石榴、柚子、橙子、猕猴桃、柑橘等水果。

5.优质蛋白质食物蛋白质不仅是人体所必需的一种营养素，它对肝脏受损的细胞也具有修复和促进再生的作用，夏秋交替时节建议也适量进食含优质蛋白质的食物，比如鱼、鸡、鸭、牛肉、豆类、豆制品。

其实，夏秋交替之时也可适当进食含水飞蓟的营养品，来养护肝脏。

二、水飞蓟的功效是什么？水飞蓟属一年生或二年生草本植物，是一种优良的护肝植物，其果实中所含有的主要成分-水飞蓟宾，能够加强肝细胞外膜的稳定性，促进肝细胞的修复及再生，改善肝功能、预防肝损伤等功效。

怎么样养肝护肝？了解水飞蓟的功效与作用你就知道了!

每个季节，人们的饮食喜好可能不一样。

刚过去的炎热夏季，人们喜好冷饮凉拌，而进入秋季之后，人们可能会更喜好来点滋补的食物。

饮食习惯上的变化也可能会对肝脏产生一些影响，那么转入秋季之后，应该怎么样养肝护肝比较好呢？不妨试试下面几种方法，再了解下水飞蓟的功效与作用。

一、多吃水分多的水果秋季天气干燥，容易燥热上火，让肝火旺盛，影响肝脏的运作。

水果当中含有丰富的维生素，这对肝脏有益，肝脏还能够存储维生素；同时水果中还有较丰富的水分，能够补充身体缺少的水分，有助于代谢和排出身体的毒素。

二、保持愉快的心情人的情绪对于肝脏的影响，是很大的。

动怒、忧郁、生闷气等负面情绪容易导致肝脏气血瘀滞不畅，让肝脏功能有所减弱。

秋季容易上火、也容易产生忧愁的情感，更应该注意调节自己的心情，可以通过运动、倾诉等途径纾解情绪，多做一些让自己感觉开心的事情，保持良好的情绪。

三、保持充足的睡眠秋天早晚温差较大，且温度不会过冷过热，很适合睡觉。

而避免熬夜、早睡早起的规律作息是很好的，都说半夜是肝脏排毒的时间，在此时睡觉有助于肝脏健康。

如果是习惯了晚睡的人，可以喝点温热的牛奶，提前躺在床上，开着昏黄的灯光，会更容易有睡意。

四、补充水飞蓟肝脏也同身体的其他部位一样，一些物质的补充，能够让其更好地进行自我调整和修复。

比如水飞蓟这种菊科植物花卉。

水飞蓟的功效与作用，主要在于水飞蓟当中的水飞蓟素，具有肝脏护肝细胞膜、辅助其进行自我调节，帮助改善肝功能，促进肝脏的保护和修复的作用。

人们也可以选择搭配其他的一些植物成分，协同水飞蓟一起发挥其功效。

比如豆科植物葛根，国内沿海及内陆大部分地区均有所分布，其提取物可以帮助肝脏分解酒精、协助肝细胞进行修复，并有助于促进肝细胞分化和增殖。

或者唇形科植物丹参，国内大部分地区都能够成活，其提取物对抑制炎症细胞因子有帮助，能够抑制脂质过氧化，有助于减缓自由基对正常肝脏细胞的影响。

还有木兰科植物五味子，主要分布在华北地区，其提取物可以促进肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成，能够帮助肝脏细胞的再生、修复，还能够促进酶的活性，提高肝脏解毒能力的作用。

水飞蓟怎么吃,才能最大化有益肝脏健康

水飞蓟，是一种菊科植物，在生活中很常见，世界各地的公园、植物园等地方都有栽培，它除了有很高的观赏价值外，其实对人体健康还有很有帮助的。

因为它还是一种能够保护肝脏的草本物质，那么水飞蓟到底有哪些作用呢？水飞蓟怎么吃才能最有益于肝脏健康呢？一、水飞蓟有什么作用水飞蓟在《全国中草药汇编》中记载，性苦、凉，具有清热解毒，疏肝利胆等作用，主治肝胆湿热，胁痛，黄疸。

然而它并不是我们中国原生的草药，而是从西方传入到国内的“舶来品”，在国内的种植和应用的时间还没超过半个世纪，是根正苗红的西方草药。

水飞蓟原产于西欧和北非，在2000多年前的罗马和古希腊时期，就被运用到肝脏的治疗中。

水飞蓟是一种对化学性肝损伤有着辅助保护作用的物质，其成分中的水飞蓟宾是具有保护肝脏效果的黄酮素，能够保护肝脏细胞免受自由基的破坏，促进肝脏细胞修复与再生的能力，在一定程度上能够防止肝细胞的纤维化。

目前水飞蓟已被证实可以改善酒精、或毒素引起的肝病症状。

二、水飞蓟怎么吃1、泡茶、煎煮这是比较常规的吃法，但因为成分中的水飞蓟宾几乎不溶于水，实际上泡茶喝人体是很难获取到所需的成分的；而煎煮会比泡茶稍微好一些，但是太过麻烦，而且人体吸收率不如其他更高效的补充方法。

2、通过含水飞蓟的产品补充这是目前补充水飞蓟宾最高效的方法，因为通过提纯后的成分人体吸收起来比较高效，也比较方便。

不过要注意市面上水飞蓟产品种类很多，得根据含有的成分和品牌口碑等多角度来筛选出一款适合自己的。

3、搭配其他益肝物质一起食用除了水飞蓟外，还有其他不少益肝物质，同时食用的话还可以起到协同增效的作用，强化肝对营养的吸收，比如：a.葛根，南方常见的解酒物，除了解酒毒外还能够抑制炎症，抑制脂质过氧化和肝细胞凋亡，减少肝细胞自由基的损伤。

b.丹参，很常见的一味中草药，有活血祛瘀，通经功效，而且还能促进肝细胞增殖与修复，改善肝脏生态的微循环。

C.五味子，能促进蛋白质、糖原生物合成，减轻肝代谢负担，增强肝脏解毒能力，加速酒精和毒物质代谢，抑制转氨酶的升高。

了解水飞蓟作用,做好这6点,肝脏更健康!

肝脏是体内的劳模型器官，承担着身体的消化，代谢，解毒，分泌等多种功能，保护肝脏健康、保持正常的肝脏功能是尤为重要的。

养护肝脏，建议从日常做起，建议平时尽量做好以下所提及的这6点，以保肝护肝，维护肝脏健康。

1、保持愉悦心情、少生气肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁，莫名发火、心情郁闷、爱生气等会引起肝气郁结，肝的疏泄功能失常，若长期如此的话，会导致肝脏的代谢功能出现异常，肝细胞对脂肪酸的分解和代谢功能出现障碍，引发脂肪肝。

2、坚持进行户外有氧运动每周若能保持三次以上，每次锻炼0.5~1小时的户外有氧运动，比如骑自行车、慢跑、打羽毛球等，可以提高肝脏的排毒和新陈代谢，并能促进全身血液循环速度，有利于肝脏的健康，同时还能减轻肝脏的负担，预防脂肪肝。

3、均衡膳食，少吃腌制、油炸或加工食品肝脏不喜欢太油腻、太咸、太辣的食物，腌制或加工食品也应少吃，建议日常饮食以清淡为主，多吃青色或者绿色食物、富含维生素C的水果、含优质蛋白质的食物，或者菌菇类食物。

青色或者绿色食物具有舒缓肝郁的功效，能促进肝气的正常运转和循环，保护肝脏健康；维生素C有利于肝脏解毒以及代谢；优质蛋白质能够帮助肝细胞的修复以及再生；菌菇类食物中含有的多糖类物质，能够防止肝细胞受到伤害。

4、规律作息，保证充足睡眠日常规律作息，保持充足的睡眠，有助于消除疲劳，也能利于增强肝脏的解毒功能，保护肝脏健康。

其实睡姿对肝脏健康也是有影响的，右侧卧位能让更多的血液进入肝脏，从而加强肝脏代谢与排毒作用，减轻肝脏负担，5、不酗酒、拒绝酒精性饮料酒精在进入人体之后，主要的代谢场所就是肝脏，肝脏代谢酒精的能力是有限的，平时若经常性饮酒或是酗酒，会加重肝脏的负担，还会导致酒精肝的形成。

建议日常拒绝酒精性饮料，最好是戒酒。

6、适当进食益肝营养品日常也可以适当进食益肝营养品，为肝加营养，一些植物提取物就具有保肝护肝、滋养肝脏的功效，及比如水飞蓟。

那水飞蓟作用是什么？水飞蓟，别称奶蓟、水飞雉、奶蓟草，属一年生或二年生草本植物，从水飞蓟的果实中所提取的一种黄酮类化合物-水飞蓟宾，有助保护肝细胞膜、改善肝功能，预防肝损伤，具有保护肝脏、养护肝脏的作用。

女性秋季疏肝如何养肝？先了解水飞蓟的功效与作用吧!

秋季是一个调养身心的好时节，也是养肝护肝的的黄金期。

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，其承担着人体解毒排毒、合成分泌、分解代谢等重要功能，因此，秋季也要科学地养肝护肝。

下面来了解，女性秋季应该如何疏肝养肝。

1、疏导不良情绪秋季是一年中天气最干燥的季节，也是最容易使人肝火旺盛、出现过激情绪的一个季节，不良情绪或过激情绪会影响到肝的疏泄功能。

进入秋季后，女性日常应注意疏导不良情绪，尽量避免发脾气、抑郁等不良情绪。

2、注意劳逸相结合经常处于过于劳累的状态，不注意休息，会加重肝脏负担，继而影响到肝脏健康，女性在秋季也需注意劳逸相结合，调整作息时间，尽量避免晚睡、熬夜等行为，并逐渐养成良好的生活习惯。

3、进行户外锻炼运动能提高肝脏机能，增进肝脏健康，秋季是进行户外锻炼的好时节，女性日常不妨也多进行户外锻炼，建议选择轻松平缓、出汗较少的运动项目，秋季锻炼应以慢运动为主，比如健步走、慢跑。

4、保持健康的饮食肝脏的健康与否，与日常饮食也有着密切的关系，不利于肝脏健康的食物，日常应尽量少吃，能不吃最好。

《黄帝内经》中有“酸入肝”之说，酸味食物有助促进消化，保护肝脏，在秋季，女性在饮食上不妨多吃一些酸味食物，新鲜的蔬菜水果，比如橘子、葡萄、石榴、柚子、山楂、苹果。

5、有益肝脏的营养品在秋季，女性也可以适当进食有益肝脏健康的营养品进行调养，比如含有水飞蓟提取物的营养品。

那么，水飞蓟的功效与作用是什么呢？水飞蓟，别称奶蓟草、水飞雉、奶蓟，属一年生或二年生草本植物，从水飞蓟果实中提出分离而得的一种黄酮类化合物-水飞蓟宾，具有保护肝细胞膜，促进肝损伤的修复，改善肝功能等功效。

除水飞蓟外，其实葛根提取物、丹参根提取物与五味子根提取物，这3种成分也是有益于肝脏的。

葛根提取物，具有促进受损肝细胞自我修复，恢复正常肝脏机能等功效，并且有一定的解酒功效，有助减少酒精对肝脏的损伤。

丹参根提取物，具有抑制炎症细胞因子的作用，有助减轻炎症反应，还具有清除自由基，抑制脂质过氧化的功效。

水水飞蓟的功效与作用

水水飞蓟的功效与作用水飞蓟（Cirsium japonicum var. maackii）是一种常见的多年生草本植物，属于菊科飞蓟属。

它主要分布在亚洲的中国、朝鲜和日本等地区。

水飞蓟在中医药中有着悠久的历史，被广泛应用于治疗各种疾病。

它具有多种功效和作用，包括保肝护肝、降脂减肥、抗炎解毒等。

下面我们来详细了解一下水飞蓟的功效与作用。

水飞蓟被誉为“养肝圣品”，主要是因为它具有出色的保肝护肝功效。

现代生活方式和环境污染对肝脏造成了很大的负担，导致肝功能受损、肝炎、脂肪肝等问题日益严重。

水飞蓟中的活性成分含有丰富的硒、锰、锌等微量元素，这些元素能够抗氧化、清除自由基，保护肝细胞免受损害，加速肝细胞修复和再生。

同时，水飞蓟还含有丰富的胆碱酯酶，能够提高肝脏排毒能力，降低肝脏负担，减轻炎症反应。

研究发现，水飞蓟还能有效降低丙氨酸氨基转移酶（ALT）等肝功能指标，改善肝功能，减少肝脏损伤。

水飞蓟还具有降脂减肥的作用。

它含有丰富的硒元素和多种维生素，能够促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪，加速脂肪的分解和代谢，减少脂肪在体内的积累。

此外，水飞蓟中的纤维素含量较高，能够增加饱腹感，减少进食量，帮助控制体重。

一项研究还发现，水飞蓟中的某些成分能够有效抑制脂肪细胞的分化和增殖，减少脂肪细胞的数量和体积，达到减肥的效果。

水飞蓟具有良好的抗炎解毒作用。

它含有丰富的黄酮类化合物和多酚类化合物，这些化合物具有很强的抗氧化活性和抗炎作用。

研究表明，水飞蓟中的黄酮类化合物能够抑制炎症相关的细胞因子的产生，减轻炎症反应，抑制炎症细胞的活化和迁移。

此外，水飞蓟还含有一种特殊的化合物叫作飞蓟醇，它具有很强的解毒作用，能够清除体内的有害物质和代谢产物，减少对器官的损害。

水飞蓟还具有抗肿瘤的效果。

现代医学研究发现，水飞蓟中含有多种抗肿瘤活性的化合物，能够抑制肿瘤细胞的生长和增殖，诱导肿瘤细胞的凋亡。

实验证明，水飞蓟中的活性成分能够选择性杀伤肿瘤细胞，对正常细胞几乎没有影响。

水飞蓟的功效与作用,配合小方法养肝护肝

肝脏，又被称为“健康之根本”，是身体内担任消化代谢、解毒排毒、储存肝糖等重要生理功能的重要器官。

日常多注意养肝护肝，有助提升肝脏的新陈代谢，让肝脏排出更多的毒素。

想要养肝护肝，不可错过水飞蓟。

水飞蓟是什么？水飞蓟，属一年生或二年生草本植物，别称水飞雉、奶蓟草、奶蓟，原产于西欧和北非，种植范围主要分布于欧洲、地中海地区、北非及亚洲中部，国内部分地区也都有栽培。

水飞蓟对肝脏的作用？水飞蓟其实也是一种优良的护肝植物，从水飞蓟果实中提取分离而得的一种黄酮类化合物，其主要成分为水飞蓟宾这一种生物活性化合物。

经药理实验表明，水飞蓟宾具有明显的保护和稳定肝细胞膜的作用，还具有改善肝功能、预防肝损伤等功效。

水飞蓟的食用方法水飞蓟的最佳食用方法是：食用含有水飞蓟提取物的产品，比如制成胶囊、丸剂，或制成冲剂的水飞蓟产品，这样可最大化地发挥水飞蓟的功效，现下，市面上就可以买到含有水飞蓟提取物的产品。

除了水飞蓟外，五味子、葛根、丹参等其实也是不错的养肝营养。

五味子，别称玄及、会及、五梅子，其提取物可促进肝细胞蛋白质、糖原生物的合成，可减轻氧自由基对肝脏细胞带来的伤害，还能增强肝脏解毒能力。

葛根，习称野葛，其提取物可促进受损肝细胞自我修复，有助恢复正常肝脏机能，并且具有一定的解酒功效，有助减轻酒精对肝脏的损伤。

丹参，别称红根、血参根、紫丹参，其提取物对抑制炎症细胞因子有作用，还有助减缓自由基对正常肝脏细胞的影响。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，其合理配比了水飞蓟提取物、五味子提取物、葛根提取物、丹参提取物，在四种草本的协同作用下，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。

另外，日常也可以试试这4个小方法来养肝护肝：1、闭眼养肝，日常闭目养神、小憩片刻，夜间按时睡眠；2、保持心情舒畅，合理疏解压力；3、适当饮用菊花决明子茶、枸杞菊花茶等益肝茶；4、均衡营养，清淡饮食，多食绿色蔬果。

（本产品不能替代药品使用）。

想要护肝,水飞蓟的功效与作用快快了解一下

随着生活物质水平的提高，人们越来越注重让味蕾得到最大的满足，人们也不再受地域限制，在家中点个外卖，便能品尝到各式各样的美食，然而正是因为这样方便又快捷便的生活方式，使得出现肝脏问题的人数量增加。

那么在日常生活中我们要如何维护好我们的肝脏呢？一起来看看吧。

如何护肝？1.少进食油腻食品进食太多油腻食品时，体内的脂肪会不断囤积，增加肥胖的概率。

而肝脏是人体代谢的主要场所，如果体内脂肪含量过多，会导致肝脏代谢负担加重。

再者，油腻食品经过多次加工，其中常会添加许多食品添加剂，这其中不乏防腐剂，一旦防腐剂添加超过国家规定标准，这些食物进入体内，可能会加重肝脏解毒功能的负担。

所以我们要注意合理饮食，避免肝脏负担过重。

2.少喝酒有人迫于生计应酬喝酒；有人为了礼貌社交喝酒；有人则为了更好地入睡喝酒……不论是因为什么而喝酒，酒精还是会对人体的肝脏造成不同程度的损伤。

长期喝酒，会影响肝脏的代谢功能，一旦肝脏的代谢功能超出所能承受范围，便会影响肝脏的解毒功能。

3.不要滥用药物很多人在感冒时觉得无伤大雅，就选择就近的药房买药，自主服用。

殊不知，胡乱吃药会使肝脏的代谢功能紊乱，从而加重肝脏负担，更甚者会出现恶心、呕吐或肝区疼痛等不良现象。

因此为了我们肝脏健康，我们不可滥用药物。

4.食用水飞蓟如果你认为前文中的行为不可避免，但是又想护肝，那么你可以尝试食用水飞蓟。

它能促进肝脏代谢，保护和稳定肝细胞膜，从而起到维护肝脏的作用。

但是路边采摘的水飞蓟我们不可能直接泡水食用，因为其含有不少杂质，并且它的活性成分不容易被析出，如果想要进食尽量要选择经过加工的水飞蓟产品，例如汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片，这款产品不仅含有水飞蓟提取物，还含有葛根提取物、丹参提取物和五味子提取物，4种草本精华能更好地助力肝脏健康。

除了上述提到要注意的点之外，少熬夜、多运动、多吃新鲜蔬菜、注意营养均衡摄入也很重要，因为身体健康不是一蹴而就，而是要自身不断地去调理、保养才得以“可持续发展”。

水飞蓟的功效搭配这些养肝护肝方法比较合适

自2004年起，每年的7月28日便是世界“护肝日“，是以警醒人们的护肝意识。

肝虽然是每天人们代谢、解毒的重要器官，但是大部分人对于肝本身还是比较陌生，不妨趁此机会了解一下吧！一、肝的作用总的来说，肝的作用主要分为三个方面，分泌、代谢、解毒。

肝分泌胆汁，帮助身体消化食物，在没有进食、无需消化的时候，肝会将胆汁储存起来。

而人体中对于蛋白质、脂肪、维生素和激素代谢的过程发生在肝当中，同时肝还会作为脂肪的临时存放地，脂溶性维生素的储存地。

从外部进入身体、或者是代谢过程产生的一些毒素，肝还会依据其特性，或吞噬、或分解排出，降低其对身体的危害，有保护作用。

二、可能会对肝不利的行为肝对于身体的帮助如此大，但生活中人们的一些不经意地生活习惯，却可能会影响到肝的健康，引起人们的注意。

1 熬夜、过劳在人们经常熬夜、过度劳累又没有得到充足休息的情况下，对肝的影响是大的。

疲劳的身体容易导致免疫力下降，身体各个部位的器官功能有所减弱，体内会积攒多的毒素，对肝造成较大的负担，不规律的生活作息对肝的工作也会有所影响。

想要养肝护肝应该：适度调节工作和休息的平衡，把夜晚需要加班的工作分配一下，较为不紧急的部分，可以在晚上充分休息过后，早起完成。

休息过后的身体，效率高，也对肝有帮助。

在空闲的夜晚，晚饭过后可以适当散散步，进行一些舒缓放松的娱乐活动，有助于晚上早点入睡，有助于提高休息的时长和品质。

2 饮食习惯不好肝为人体代谢食物，自然也会受人的饮食习惯影响。

人们吃得不健康，饮食不规律，也会对肝造成负担，影响肝的运作。

比如不爱吃蔬菜水果，爱吃高热量、高脂肪的食物，饮食口味重，吃饭时间不固定，喜欢喝酒等等，是会影响肝的饮食习惯。

想要养肝护肝应该：饮食结构应该要科学，蔬菜水果不能少，搭配适量主食、肉类即可。

尽量自己做饭、带饭，家用调味料也健康。

尽可能保持固定的时间吃饭，少喝酒，在难以避免的喝酒场合前多吃点东西，比如牛奶、酸奶等等，能够减缓酒精被身体吸收的速度。

水飞蓟的作用与功效

水飞蓟的作用与功效水飞蓟，又称动脉蓟、独活蓟，是一种常见的多年生草本植物，属于菊科。

它生长在欧洲、亚洲、非洲等多个地区的温带气候中，被广泛应用于中药和民间草药中。

水飞蓟以其丰富的营养物质和多种功效而闻名，不仅可以用于药膳调理和保健，还被广泛用于治疗许多健康问题。

水飞蓟的营养价值在于其富含多种有益物质，如维生素、矿物质、纤维素和多种抗氧化物质。

研究表明，水飞蓟含有丰富的维生素C、钾、磷、铁和锌等矿物质，可以提高身体的免疫力和抗氧化能力，预防和治疗多种疾病。

水飞蓟具有以下多个方面的作用和功效：1. 改善肝脏健康：水飞蓟被认为是保护肝脏的有效草药之一。

它含有一种叫做水飞蓟素的成分，可以促进肝细胞修复和再生，增强肝脏的解毒能力。

此外，水飞蓟还可以促进肝脏的胆汁分泌，有助于排出体内的毒素和废物，防止肝脏疾病的发生。

2. 保护心血管健康：水飞蓟中的一些活性成分能够降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，减少血管壁的脂质沉积，预防心血管疾病的发生。

此外，水飞蓟还能够扩张血管，增加血液的流动性，降低血压，预防高血压和动脉硬化。

3. 抗氧化作用：水飞蓟富含多种抗氧化物质，如黄酮类化合物、多酚类、类黄酮和维生素C等。

这些物质可以清除体内自由基，防止自由基对细胞的损伤，从而起到抗衰老和抗疾病的作用。

此外，水飞蓟中的抗氧化物质还可以促进脑细胞的新生和修复，改善记忆和学习能力。

4. 抗菌作用：水飞蓟中含有一种叫做菊酯素的化合物，具有广谱抗菌作用。

研究表明，菊酯素可以抑制多种细菌的生长和繁殖，尤其对金黄色葡萄球菌和大肠杆菌等常见病原菌有较强的杀菌作用。

因此，水飞蓟可以用于治疗和预防多种感染性疾病。

5. 缓解消化系统问题：水飞蓟具有增加胃酸分泌和改善消化功能的作用，可以缓解胃痛、胃灼热和胃酸倒流等消化系统问题。

此外，水飞蓟还可以促进食欲和胃肠蠕动，帮助消化和排便，预防便秘和肠胃气胀。

6. 抗肿瘤作用：一些研究发现，水飞蓟中的活性成分具有抗肿瘤的潜力。

水飞蓟的功效与作用和三种方法可以帮助我们养肝

如果有哪一天，人们发现自己脸色变暗变黑、长色斑、身体容易疲劳、又食欲不振，可能是跟肝有关。

肝是人体重要的代谢、解毒器官，但是肝有点状况时，并不会用疼痛、不适告知人们，需要人们好好留心，注意养护。

平时，人们可以试试这三种方法，搭配水飞蓟的功效与作用，好好呵护肝。

一、生活规律作息在生活作息上，建议人们保持规律的一日三餐，固定的睡眠时间，这对身体、对肝有好处。

肝不仅负责人们吃下去的食物代谢、解毒工作，规律的作息，方便肝调整其自身。

如果生活不规律的话，熬夜劳累会影响肝在身体睡眠时间的排毒，容易导致肝减弱。

二、充足适宜运动运动可以有助于身体积累的脂肪消耗；也可以促进身体排汗，促进身体多喝水，对于体内毒素的排出有帮助。

日常生活中，人们可以养成饭后散步的好习惯，短距离的出行，用步行代替坐车，可以为身体增加运动量。

此外，还可以在清晨或者傍晚时分慢跑、骑自行车、跳跳舞等有氧运动。

三、饮食均衡清淡在肝可能比较疲弱的情况下，人们的饮食需要尽可能多清淡一点，可以减轻肝的负担。

高热量、高脂肪的食物容易在体内形成难以代谢掉的脂肪，对肝的运作也会有影响。

同时，肝也是大部分维生素代谢、储存的主要场所。

蔬菜、五谷杂粮中有纤维素、维生素，对肝有益。

四、植物成分水飞蓟当身体中有对肝有益的成分，也有助于对肝的养护，有助于肝的自我调节，也是一个好方法。

水飞蓟是种方式，有人称其为“肝的守护者”。

对于肝，水飞蓟当中有的水飞蓟素，可以帮助肝排出毒素、有害物质，从而减轻肝负担，有保护肝细胞的作用，同时有助于改善肝的作用，对肝帮助大。

另外，跟水飞蓟同属于植物的葛根、丹参、五味子等植物当中有的成分，也同样能够有助于肝的自我调整和养护。

葛根提取物有助于肝分解酒精、协助肝细胞进行修复；丹参提取物有助于肝抑制脂质过氧化，还能够减缓对正常肝细胞的影响；五味子提取物能够促进肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成，有利于提高肝解毒能力。

想要补充这几种植物成分，也不难。

秋季养肝正当时,养肝护肝不能忽视水飞蓟作用

很多人都知道春天养肝非常重要，但往往忽视了秋季养肝的重要性。

因为肝脏是人体非常重要的代谢系统，碰上“阴晴不定”的秋季，很容易引起一些健康问题。

而且人们有秋季进补的习俗，大量高脂肪高营养的食物进入体内，也会给肝脏带来代谢负担，所以秋季不能忽视肝脏养护的健康问题。

一、如何养护肝脏1、规律作息很多人都知道“熬夜伤肝”，因为晚上11点到凌晨3点之间为“养肝血”的时间，是肝脏排出身体毒素的旺盛时期。

如果缺乏充足的睡眠时间，身体的毒素就难以排出体外，长时间会造成有毒物质的堆积，加重肝脏的代谢负担，从而引起肝脏损伤。

2、戒烟戒酒肝脏很害怕有毒物质的入侵，而香烟中就含有很多会对肝脏产生不良影响的有毒物质，如尼古丁，这是一种化学性毒物，可损伤肝细胞，影响肝脏功能。

而酒精中也含有乙醇及其代谢物，会损害肝细胞膜，而且酒精进入人体后需要通过肝脏分解才能代谢出去，在分解的过程中，不可避免地会对肝脏造成损害，所以想要把肝脏从酒精和香烟之中解放出来，平时要避免烟酒的摄入。

3、饮食平衡秋高气爽，随着天气变得凉爽，很多人到了秋天胃口会变得更加好，而肝脏作为人体最大的排毒器官，在秋天里它的“工作量”也是明显增大了。

加上秋天气候干燥，人体容易造成水分丢失，所以饮食应该以清淡为主，避免大鱼大肉，均衡营养。

如果想要更好地养护肝脏，可以吃一些对肝脏有益的食物，如猪肉、黄豆和香菇，这些食物都是都是肝脏的“加油站”，可以为健康的肝脏打下坚实的基础，但讲到护肝新武器，就不得不提水飞蓟。

二、水飞蓟作用水飞蓟又称奶蓟草，它的种子里含有黄酮类天然产物水飞蓟宾，能够保护肝脏细胞，减少有毒物质对肝脏的伤害，对肝功能有一定的改善作用。

尤其是到了干燥的秋天，复杂的饮食使得肝脏的负担变得更重，肝脏也更容易受到有毒物质的伤害，我们可以发挥水飞蓟的作用，来保护好肝脏。

同时水飞蓟也具有抗氧化作用，能够降低肝细胞被游离基所破坏的几率，维持好细胞膜的流动性，从而起到保护肝细胞膜的效果。

肝火旺怎么护肝？牢记水飞蓟和这三大点

肝火旺盛是秋天的常见病症，秋天因为天气的干燥本就容易导致人体阴气虚弱，心阴虚弱容易造成肝阳上亢导致肝火旺盛。

想要改善秋季肝火旺盛的情况，要牢记水飞蓟和这三大点。

水飞蓟的功效及对肝脏的好处：水飞蓟素是从水飞蓟种子中提取的一种新型黄酮类化合物，主要成分有水飞蓟宾、异水飞蓟宾、水飞蓟宁和水飞蓟亭等。

其中，以水飞蓟宾含量最高，生物学活性也最强。

基础和临床研究证实，水飞蓟宾具有保肝的作用，因此被世界各国广泛应用于各种肝脏问题的研究。

水飞蓟对肝脏很有好处，有助保护肝细胞膜，促进肝细胞修复及再生，改善肝功能。

除了水飞蓟以外，秋季肝火旺想要护肝，还可以搭配葛根、五味子、丹参等营养。

葛根，以植物的根部为主，为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛，古书中记载有解酒的功能，同时还能协助肝细胞进行修复，并有助于促进肝细胞分化和增殖。

根据《别录》里记载，五味子可以“养五脏，除热”，也是养肝的不错成分。

丹参，我们日常生活中常见的草本植物，其提取物可以抑制炎症细胞因子，有助减轻炎性反应，还能清除自由基，抑制脂质过氧化。

以上都是养肝的不错成分，而汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片同时包含了水飞蓟提取物、葛根提取物、五味子提取物和丹参提取物，是不错的选择。

秋季肝火旺，除了水飞蓟以外，做好以下三点更能护肝。

1.多喝水秋季是个比较干燥的季节，干燥的环境加上不规律的生活习惯，会让我们更加容易肝火旺盛。

这个时候，多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。

此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

秋季肝火旺盛，多喝水可以改善问题。

2.不熬夜熬夜成了当代人找回自己的方式，也许是因为舍不得睡，也许总觉得可以再等等。

中医认为丑时，人卧则血归于肝。

意思是每天晚上11时-凌晨2时我们入睡的时候，是肝胆精气血最旺，养肝血的最佳时期。

这个时候如果没有入睡，第二天就会肝气郁积，长期下来整个秋季就会肝火旺盛，引起掉发等等不良现象。