大学生必知基本社会常识

一、衣服颜色的挑选

一般来说，黄肤色不宜与蓝色、紫色或偏黄色相配；暗肤色不能和深褐色、黑紫色相配；皮肤较黑的人宜穿暖色调的弱饱和色服装，最好不要选颜色比较暗的衣服，如深灰色、咖啡色等，这容易使脸色变得更暗，可以选择一些明快的色彩，如浅黄色、紫红色等；肤色偏红的人最好避免绿色系的服装，因为这样的颜色会与你的肤色形成强烈的对比；肤色较白的人，在衣着的色彩方面随意性大一些，可以按自己的喜好选择，但相对的说不宜穿冷色调的服装，这样的色调会突出脸色的苍白，这种肤色的人以穿蓝、黄、浅橙色、浅绿色等浅色系服装为最佳。

二、体形与衣服的挑选

体瘦者在着衣上应选择米白、橙黄，具有扩张感的浅色系，也可以用两种对比色调来对体形进行夸张。

体胖着着衣时，应该选择深褐、墨绿。蓝灰等神深而多光泽的颜色，由于此类色彩可以在视觉上给人以收缩之感，从而令体胖者显瘦。

三、旅行

1、在旅行中，必须携带并保管好以下必备的证件、票据：

（1）个人身份证，儿童携带户口本，比配乘机住宿查验之用；

（2）机票或车票。

另外，要主要合适以下内容：

（1）极品的名著与身份证是否符合，

（2）自己的身份证是否过期；

（3）机票的出发时间及抵离详情与最终的行程是否一致。

除此之外，应根据自己的身体状况带一些必备药品，如：感冒药、止泻药、晕车药。还要带上必要的衣物及雨具。

为了不耽误自己的行程，提前90分钟到达机场，提前60分钟到达火车站。

在旅游中注意不要随便与不认识的人深交，以免上当受骗。出门旅行尽量不要随身携带重要文件或贵重物品，谨防失密、失窃，造成不应有的损失。

在作短期旅行计划时，应尽量沿南北向旅游，而不要沿东西方向旅游，以免时差带来的不适。

2、旅行中，大学生可以选择团体旅游和自助游两种方式：

团体旅行可以有效的利用时间多参观名胜古迹，可以到个人无法去的地方，团体行动比较安全，没有语言的障碍。成功的团体旅游可以参考旅行社提供的资料及建议，决定参加何种旅游方式。或者找导游或经办人报名、缴费。

自助游可以根据个人喜好，自有享受购物，品尝小吃，参观博物馆、名胜古迹等旅游活动，并且没有时间按的限制。如果准备自助旅游，可以阅读导游书及地图，参考当地的杂志，报纸，请关光服务所、饭店的服务台、所属的了系统的导游提供意见，购买各种活动的预售票。

四、合理用眼

1．眼保健操。

眼珠不停地向各个方向转，一则可以振奋精神，二则可以缓解压力，最适合忙碌的上班族与读书的青少年。首先看着整前方，头不动，眼珠子先往上看，再缓缓地往下看、往右看，如此反复数次。

2．远望。

需要长时间按阅读或用眼时，千万记得每隔50分钟眼睛休息10分钟并且做望远运动。随便找一个开阔的视野，凝视20米以外的某个主景，专心的看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看看近距离的东西，如此反复数次。

3.闭眼

闭眼运动，有诶场合可能是最好的眼睛运动。比如当您找不到开阔的远景可以做望远运动时，不妨闭起眼睛10分钟，毕竟，充分休息是最佳的眼睛保健方法。

4.户外运动

最佳的护眼运动就是户外运动，如打球、跑步、体操等等，家人就我昂郊外跑，青山、绿水、阳光、新鲜空气，更是眼睛的守护神，如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以缓解精神，活化细胞，对眼睛而言，是最理想的保养法。

五、心理健康

心理健康的具体标准为：

1．认知过程正常，智力正常；

2．情绪稳定，乐观，心情舒畅；

3．意志坚强，做事有目的、计划、步骤、方法，能克服困难达到目的；

4．人格健全，性格、能力、价值观等均正常；

5．养成健康习惯和行为无不良行为；

6．经历充沛地适应社会，人及关系好。

具体对大学生来说，心理健康的标准可以体现为：

1.健康的情绪。具有乐观向上的精神，理智、稳定、愉快的情绪，开朗豁达的心胸，

遇事不斤斤计较，不为一点小事动火或忧郁在心。对学习和生活自信乐观，积极

进取，很少为自己的形象不佳、专业不好、才华难展、关系不和等苦闷失望、怨

天尤人。

2.完整统一的任何核良好的自我意识。充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分

的判断。保持个性的完整和和谐。个性中的能力、兴趣与气质等各种心理特征必

须和谐而统一，方能得到最大的施展。

3.善于适应环境，能与社会协调一致。与外界环境保持接触。人的精神需要是多层

次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行

为，以便更好的适应环境。

4.充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰

老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

5.和谐的人际关系。心理健康的大学生，总是乐于与他人交往，希望获得真正的友

谊和朋友。他们对师长、同学总是抱着信任、理解、关心、友爱的态度，乐于助

人。办事讲信用、重名誉，善于以诚相待，是以的暴露自己、显现自己，让别人

了解自己。

6.具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断

学习新的东西，是生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。

7.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，

但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人及纠纷，与抑郁身心

健康。

现代医学证明，70%的病人只要消除了恐惧和忧虑，病自然而然地痊愈；98%以上的疾病会因为心情愉快出现明显的好转。

六、笑与健康

一位美国医生研究指出：每笑一次，横隔膜大约活动18次，微笑时的活动的程度略小一些。

笑的时候不仅面部表情肌要运动，而且胸、腹部肌肉也要参与运动，这样就加强了血液循环，促进了新陈代谢、增强机体的抗病能力。

三分钟的笑能代替15分钟的体操。

七、大学生与自制力

自制力是指能够安全自觉、灵活地控制自己的情绪和约束自己言行的意志品质。还表现在对自己的兴许状态的调节，在必要时能抑制激情、暴怒、愤慨、失望等等。

培养良好的自制力可以由以下几个方面进行：

1.确定自己的人生目标。一个意志坚强的人，应当不为这种的表面的、暂时的利益

所诱惑，而应该经常牢记自己的根本利益和长远目标，这样，就会获得自制力这

种控制自己的动力。

2.制定并执行计划。

3.从小事做起。对坐任何小事，注意训练意志力，会使人变得更加坚强。不要以为

培养自制力一定要有特殊的条件和不平常的机遇。许多微不足道的小事，都会影

响到一个人自制力的形成。

4.绝不迁就自己。一旦意识到某件事或行为是不对的，不管它的诱惑多么强烈，吸

引力多大，都要坚决克制，绝不作半点让步和迁就。

5.经常反省。反省就是自我检查和身上，甚至的自我惩罚。如果当你在困难面前钱

退却时，不防马上责备自己的懦弱和没勇气。

八、大学生常见心理疾病

（一）心理压力

1.疏导宣泄法。如果觉得心烦气躁，有想哭的冲动可以让自己痛痛快快地大哭一场，可以使痛苦、紧张的情绪得以发泄，而不致闷出病来。

2.变换环境法：通过旅游等方法变换环境，调节情绪。让自己原地受罚，是自我折磨而不是解决问题的方法。

3.认识法：所有的心情多少由于自己的思想，或者认识而产生的。人之所以会有现在这样的感觉正式由于他此刻的想法造成的。当一个人感到心情郁闷时，是由于他的头脑正被一种无孔不入的消极情绪所占领。消极思想几乎总是包含着严重失真。

4.有时不妨做些让步：即使你正确，有些让步也会于身心有益。更要避免当超人的欲望。有的人陷于角落状态，是一位他们总认为自己本应做得更好，这种欲望必然招致受挫。

5.学会拒绝：很多痛苦是人们的心理错觉造成的，也一块说是人们自己虚构的。因此，人们要在造成心理压力的恶劣情绪产生之前就识别和制止它。

6.让自己易于接近：不少人觉得自己为人们所遗忘、轻视货怠慢，这往往是一种假象。我们应该主导表示友好。

（二）忧郁症

由于是由多方面的不良感受组成的一种心理压抑的情绪。如自卑感、然同危机感、失落感、孤独感、负罪、失望感等。这些方面的不让感受往往会使人表现出抑郁寡欢、疾首蹙额等神情，以及产生有心忡忡、伤感、烦闷和愁苦的辛塔。抑郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍。