过度疲劳15个危险信号
身体过度疲劳的几种预警,你中招了吗
身体过度疲劳的几种预警,你中招了吗很多人都说,过年比上班还累!各种应酬各种吃喝各种舟车劳顿,一回到工作岗位整个人都瘫软没精神了,身体过度疲劳会给你带来几种信号,可要留意了!信号1眼睛酸涩上班长时间面对电脑,下班手机平板不离身,长期下来,眼睛就容易出现酸涩、发胀、视力模糊等症状。
这是眼睛过于疲劳而发出的预警信号。
如果你也出现了这种状况,是时候放下这些电子产品,去呼吸呼吸新鲜空气,给自己的眼睛做个眼保健操,放松放松了。
用眼1小时,休息5分钟哦!信号2头部晕眩疼痛你是不是在平常的工作会出现持续性的偏头痛,或者是久坐起身后突然的眩晕,其实这都是颈椎过度劳累造成的。
长期的伏案工作,已经让你的颈椎无法承受了。
当你出现这种情况的时候,请记得及时放松自己的肩颈部,给它做个舒缓的按摩;如果有条件,每隔给1小时,就做做颈椎操吧。
工作1小时,放松5分钟,前伸后仰的放松放松颈椎吧。
信号3健忘症加深持续的紧张感会让脑细胞死的快,这就容易造成脑部疲劳。
这样的后果就是经常忘记事情,就像个健忘的“老人”。
遇到这种情况怎么办呢?先给大脑充充电吧。
早晨起床的时候,要记得吃一顿丰盛的早晨补补脑,这样能有效的缓解脑部疲劳。
早晨是脑部最缺乏营养的时候,这个时候补脑再好不过了。
像鸡蛋、牛奶什么的,赶紧吃起来吧。
信号4口气重到没朋友身体疲劳的时候,身体各个器官的功能也会跟着减弱,特别是肠胃功能。
但你吃进去的东西排不出去,就会造成口臭的现象。
口气太重,真的是太尴尬了。
口气不好的时候,别人都不愿意和你说话了。
是时候给肠胃减负了。
首先要做的就是调整自己的作息习惯,尽量多吃些蔬菜、水果和粗粮,利用食物达到排便的效果。
这样坚持下来,口气就会变得清新了。
信号5没办法集中精力没有办法非常集中的参加一个会议,没有办法集中精力听别人讲话,没有办法集中精力去处理一件事情,大脑总是感觉有很多的东西,变得杂乱无章,很多的干扰,甚至回到家里,和家人的相处也都变得神不守舍,和他们的沟通也变得心不在焉,那就提示你,太疲劳了,需要赶快休息。
危险信号这个东西每天都在危及你的身体你知道吗
危险信号这个东西每天都在危及你的身体你知道吗危险信号是我们生活中需要高度警惕的一种存在。
它可能来自于我们的身体,也可能来自于周围环境。
然而,我们往往因为忙碌的生活节奏而忽视了这些信号,进而使得我们的身体处于不利的状态。
对危险信号的忽略或轻视,可能引发严重的健康问题。
因此,我们需要认识这些危险信号,并采取适当的措施来保护我们的身体健康。
一、身体疲劳身体疲劳是我们身体向我们发出的最常见的危险信号之一。
在日常生活中,我们常常要应对各种各样的压力和疲劳,例如工作上的压力、家庭的负担、社交活动的频繁等等。
当我们感到持续的疲劳感、无法集中精力、容易犯困等症状时,这就是身体疲劳向我们发出的危险信号。
身体疲劳会降低我们的免疫力,容易引发各类疾病。
因此,我们应该注意调整自己的生活方式,适当休息和放松,保证充足的睡眠时间,合理安排工作和休闲的时间比例,积极参加运动,保持良好的心态。
二、饮食不健康不健康的饮食习惯也是危险信号之一。
现代生活的快节奏,常常让我们没有充足的时间来做好饮食的选择和准备。
我们常常选择便利食品和垃圾食品作为主要的食物来源,这些食物往往富含高热量、高盐分、高油脂等成分,长期摄入会引发肥胖、高血压、高血脂等健康问题。
饮食不健康还会导致维生素和矿物质的缺乏,使身体的免疫力下降,易受到外界环境和疾病的威胁。
因此,我们应该培养良好的饮食习惯,增加蔬菜、水果、全谷物等健康食品的摄入,避免热量过高、营养不均衡的食物。
三、缺乏运动缺乏运动是现代生活中普遍存在的问题之一。
长时间的久坐或久站导致身体长时间处于静态状态,减少了身体的活动,这会引发一系列健康问题,例如肌肉僵硬、骨质疏松、心血管疾病等。
此外,缺乏运动还会导致代谢的减慢,容易发胖,降低身体的免疫力,增加患疾病的风险。
因此,我们应该每天进行适量的运动,例如散步、跑步、健身等活动,保持身体的活跃状态。
四、环境污染环境污染也是危险信号之一,它会对我们的身体造成直接或间接的伤害。
员工“过度劳动”的危害、原因及防治策略
员工“过度劳动”的危害、原因及防治策略探讨摘要:富士康员工连续跳楼自杀事件,“过劳死”问题再次成为社会关注的热点问题。
“过度劳动”会导致就业挤出效应、工作效率下降、工作失误增多和员工生活品质下降甚至“过劳死”等危害。
“过度劳动”的主要原因有社会转型带来的生存压力、相关法律制度不完善、用人单位忽视人力资源的可持续发展和现代员工的高成就动机等。
应采取加强劳动立法与执法、建立职业化的社会帮助机构、健全社会保障制度、别让员工瞎忙、加强劳动者的自我调节、提高员工的时间管理能力等措施来防治“过度劳动”带来的危害。
关键词:过度劳动;危害;原因;防治策略中图分类号:F240 文献标识码:A文章编号:“过度劳动”是指就业者较长时期处于一种超出社会平均劳动时间和强度的工作状态。
2010年上半年,富士康连续发生员工跳楼自杀事件,背后的原因是多方面的,据记者调查发现,其中,“过度劳动”是富士康员工自杀事件发生的一个主要原因之一。
[1]“过劳死”问题再次成为社会关注的热点问题,在这种背景下,研究探讨员工“过度劳动”的危害、原因及防治策略具有非常强的现实意义。
一、员工“过度劳动”的危害1、“过度劳动”导致就业挤出效应王艾青在论文“过度劳动及其就业挤出效应分析”中指出,目前国内有很多------------------------------------------------------------------------------------------------------- 收稿日期:企业的劳动力小时工资水平大大低于标准工资水平,过低的小时工资水平迫使劳动者为提高收入水平而延长劳动时间,从而出现“过度劳动”,而“过度劳动”导致以日计量的工资收入水平的提高,当日工资达到较高水平时,企业所雇用的劳动者就会减少,从而“过度劳动”导致就业挤占。
同时,当现行的较低水平的小时工资低于理论工资水平时,资本盈余就会高于正常条件下的资本收益,即出现低工资行业或产业的投资盈利率较高的情况,但这种盈利并没有带来明显的就业增加,其原因是,这种就业的增加实际上被“过度劳动”所抵消。
身体疲劳过度的十个危险信号; 精准营养 医师健康管理师营养师短视频拍摄文案脚本
一提词器文档
身体疲劳过度的十个危险信号;
一定要辨识;
1、眼睛总是感觉发酸、干涩
眼部不适感一直不减,说明气血损耗过度。
2、喉咙痛
身体过度疲惫时,免疫力下降,病毒最易侵犯咽喉。
3、一段时间的头晕头痛
长期的紧张、压力,大脑就会出现脑供血不足的问题
4、肩颈部僵硬
长期一个姿势,肌肉紧张过度,痉挛,僵硬。
5、进食量大增
过度劳累,会扰乱体内的血糖水平。
6、经常忘记事情
长期的紧张,会造成脑部的血液滋养不足。
7、一点小事就发脾气
长期过度疲惫的人,常表现闷闷不乐,与抑郁症患者非常相似。
8、关节疼痛
给关节充电;用红花煎水泡毛巾,热敷效果最佳。
工作中常去放松劳损的关节。
9、口气不好
身体长期处于劳累状态时,体内器官也会减弱,例如消化不良,食物郁积在肠道,就容易出现口臭了。
10、反应变慢、不愿意接受新任务。
大脑长期劳累时,神经细胞传递会出现缺失。
二分镜脚本
三所需物料无。
疲劳的4个“难兄难弟”
疲劳的4个“难兄难弟”作者:毛嘉陵来源:《中医健康养生》2016年第09期体力性、脑力性、心理性、病理性疲劳,四个难兄难弟,个个都会把你累得手脚无力、一身瘫软……第一个难兄难弟:体力性疲劳我们对疲劳方面的医学知识了解不多,一般干了体力活后出现的劳累,这应算是一种最常见的疲劳类型吧?由于在从事体力劳动及体育运动时,活动量过大、或持续时间过长,使身体体能活动效率降低的这种亚健康状态,我们称之为体力性疲劳。
一般经过适当的休息就可恢复,尤其是身体素质好的中青年人恢复得更快,老年人会缓慢一些。
在进行超负荷体力活动时,肌肉群持久或过度地收缩,将大量消耗体内的能源物质,产生乳酸、二氧化碳、水等代谢产物,血液中的酸度也会增加。
当这些代谢产物聚积到一定量后,就可影响肌肉的伸缩活动,并刺激大脑中枢神经系统,使人产生疲乏、困倦、肌肉酸痛、厌食等不适感觉,使人感到身体累了。
体力劳动者和运动员多发生体力性疲劳。
随着现代科技的发达,繁重的体力劳动已逐渐被现代化的生产工具所替代,从事高强度体力劳动的人数正在逐渐减少。
很多人在年轻时经常进行大量体能锻炼,怎样才能消除这种锻炼后疲劳呢?消除体力疲劳的主要方法:1.保持足够的休息时间和睡眠,这是恢复体力的最基本条件;2.活动时用力要适度,不可过分逞强,尽量避免对身体的伤害;3.有条件的在劳累后可进行有助于体能恢复的活动,最好睡前洗个热水澡,至少也要用热水泡泡脚;4.保障充足的营养供应,以弥补劳累对体内能量的消耗。
第二个难兄难弟:脑力性疲劳不少人有时捧着一本好书,爱不释手,想一口气把它看完,这一看就是几个小时,甚至一整天,结果感觉很累,尤其是眼睛非常疲倦。
读书、用脑时间过长,及过度紧张的脑力活动,可使大脑皮质中枢神经系统从兴奋状态变为抑制的亚健康状态,就叫脑力性疲劳。
出现反应迟钝、精力不集中、疲乏欲睡、记忆力下降、头晕眼花、食欲下降等不适感觉。
经过适当休息,一般不很严重的脑力性疲劳就能缓解和消除。
身体过劳的八大危险信号
解决方法
科学的每天摄盐量应该控制在 6 克以内 , 而
其中有 3 克可以直接从 日常食物 中获得 ,因此 ,食物调 味时
应 该保 持 在 3 5 以内 。 至 克
解决方法 鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、 可以清
热解毒或治疗青春痘的疗效 , 但即使是中药用的鱼胆或蛇胆,
都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性 ,切勿盲 目服食。 图
觉得性格 发生了改变 ,或许你该给 自己放个长假 。 3 、感觉被别人围攻或是被杂事 围困着。
4 、很 容 易 被 看上 去 微 不 足 道 的事 情 激 怒 。
理杂志 评估》上关于过度疲劳的一段 陈述 。 亨利 ’ 内尔斯指 出,过度疲劳并不 只是困倦、头痛 ,也 会出现一些其他的预警 ,如果发生以下状况,那么你就该注 意休息了。 1 、慢性疲 劳—— 疲惫 、 困倦 ,感觉体 能将要 被耗尽 。很
身体过劳的八大危险信号 ・ 文可 可
过度疲劳并不 只是 困倦 、 头痛 , 也会 出现一些其他 的预警 , 如果发生以下状况 , 那么你就该注 意休息 了
“
一
次 典 型 的早 餐 会 议 。 务 生很 友 好 , 鸡 蛋 很 香 , 服 煎 快
什么 ?
餐店里还像往常一样挤满了人。 我的咨询者的手却在不停抖
5 经常性的头痛和肠 胃系统的紊乱 。 、 这些病痛带来的困扰可 能休息就能解决。 6 体重骤增或骤减 , 、 疲劳 此时在干扰着你的身体内环境 , 甲 亢也会 因此而 发生 。 7 失眠 、 、 沮丧 , 疑虑重重。如果不想让 自己崩溃的话,就该
去 看 一 看 医生 。
8 、感到无助。 圄
多 人 会 觉 得 这 样 的 感 觉 很 快 就 会 过 去 , 也 许 就 是 一 杯 咖 啡 , 支 烟 , 是 你 不 会 知 道 你 反 复 这 么 坚 持 几 次 会 发 生 一 但
过劳死10大信号
过劳死10大信号
隆多
【期刊名称】《药物与人》
【年(卷),期】2003(000)007
【摘要】所谓过劳死,顾名思义为劳累过度而导致死亡。
这是由日本人首先提出的概念,被认为是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。
英国科学家贝佛里奇说:“疲劳过度的人是在追逐死亡。
”
【总页数】1页(P12)
【作者】隆多
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R741.041
【相关文献】
1."过劳死"27个危险信号 [J],
2.“过劳死”的27个危险信号 [J], 孙丽
3.“过劳死”的危险信号 [J], 张忠诚
4.过劳死的十大信号 [J], 陆文非
5.身体出现这些信号有"过劳死"风险 [J], 潘健将
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过劳死可能出现的27个危险先兆(图)
过劳死可能出现的27个危险先兆(图)“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。
这个生命正在我们无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀,我们不堪重负的心脏正走入“生”的终结,过劳死就这样给生命无情的划上句号。
要想防止“过劳死”,就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。
日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究,从预防角度,他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为︰在这27项症状和因素中占有7项以上,即是有过度疲劳危险者,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。
同时,在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意,这27项症状和因素分别是︰1.经常感到疲倦,忘性大;2.酒量突然下降,即使饮酒也不感到有滋味;3.突然觉得有衰老感;4.肩部和颈部发木发僵;5.因为疲劳和苦闷失眠;6.有一点小事也烦躁和生气;7.经常头痛和胸闷;8.发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常;9.体重突然变化大,出现“将军肚”;10.几乎每天晚上聚餐饮酒;11.一天喝5杯以上咖啡;12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;13.喜欢吃油炸食品;14.一天吸烟30支以上;15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;16.上下班单程占2小时以上;17.最近几年运动也不流汗;18.自我感觉身体良好而不看病;19.一天工作10小时以上;20.星期天也上班;13.喜欢吃油炸食品;14.一天吸烟30支以上;15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;16.上下班单程占2小时以上;17.最近几年运动也不流汗;18.自我感觉身体良好而不看病;19.一天工作10小时以上;20.星期天也上班;21.经常出差,每周只在家住两三天;22.夜班多,工作时间不规则;23.最近有工作调动或工作变化;24.升职或者工作量增多;25.最近以来加班时间突然增加;26.人际关系突然变坏;27.最近工作失误或者发生不和。
过劳死的危险信号
过劳死的危险信号
以下占有7项以上,既是过度疲劳危险者,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。
●1.体重突然变大,出现“将军肚”
●2.易疲劳,精力差,不名原因的疲倦和乏力,适当休息
后仍不能缓解
●3.做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,并难以控制自己的情绪。
●4.性欲下降,性功能减退,男性出现阳萎,女性则主要表现为
性冷淡。
●5.皮肤粗糙、干燥、弹性差,无光泽,松弛,肤色灰暗,出现
各种斑点,皱纹,眼袋,黑眼圈,头皮过多,毛发枯黄干燥,分叉,变白,易脱落,秃顶,牙齿脱落,指甲表面及颜色异常。
●6.大脑混沌,反映慢,思维迟钝,记忆力明显减退,视力下降,
眼花。
●7.气色不好,双目无神,无精打采,经常出现晕,头闷,耳鸣,
耳背,检查无结果。
●8.食欲不佳,经常出现消化不良,小便频繁,便秘,便稀.
●9.四肢无力,腰酸背痛,颈肩僵硬,手脚不灵,腹部脂肪增加,
体态肥胖或过瘦,肌肉萎缩。
●10.无原因的全身发热或发冷,虚汗,盗汗,面部潮红,手脚
冰凉。
熬夜后必知的身体警示信号
熬夜后必知的身体警示信号熬夜在现代社会已经成为一种普遍现象,尤其是在需要工作、学习或应对其他紧急情况的情况下。
然而,过度熬夜会对身体造成严重的危害。
本文将针对熬夜对身体的影响,介绍熬夜后必知的身体警示信号,以便我们能更好地保护身体健康。
1. 疲劳感和困倦经过一夜的熬夜,第二天早晨最常见的身体警示信号就是感到极度的疲劳和困倦。
这是因为熬夜导致身体没有得到足够的休息和恢复。
如果你发现自己在早上起床后感到无法集中注意力、反应迟钝,或者体力明显下降,那么这是身体告诉你需要休息的信号。
2. 头痛和眩晕熬夜导致失眠或睡眠质量下降,使我们的身体无法得到足够的休息。
这可能会导致头痛和眩晕的症状。
当你在一天中的其他时间段也出现这些症状时,体内的疲劳可能已经积累到了危险的程度。
这时,你应该意识到自己的身体已经超负荷运转,需要立即休息。
3. 消化问题熬夜破坏了我们正常的生物钟,影响了消化系统的功能。
经过熬夜后,你可能会出现胃痛、胃烧灼感、胃酸倒流等消化问题。
这是因为在夜间,我们的胃肠道活动减慢,而熬夜会打乱这一节奏,导致消化不良。
如果你在熬夜后或第二天出现这些症状,你应该警惕身体的信号并调整作息时间。
4. 免疫力下降熬夜会使我们的免疫力下降,容易受感染。
如果你发现自己熬夜后出现了感冒、咳嗽、发烧等症状,这可能是你的身体在提醒你需要足够的休息以增强免疫力。
长期熬夜会导致免疫系统的长期损害,让我们更容易患上各种疾病。
5. 心理问题熬夜会对我们的心理健康造成负面影响。
长期熬夜可能会导致情绪低落、焦虑和抑郁等问题。
如果你发现自己在熬夜后或第二天情绪低落、易怒、失眠等,这是身体向你发出的信号,需要给予足够的关注和照顾。
总结:熬夜对身体健康造成的危害不容忽视。
上述列举的身体警示信号提醒我们应该更加重视自己的作息时间和充足的休息。
合理安排作息时间有助于提高工作和学习效率,增强免疫力,降低患病风险,促进身心健康。
因此,我们应该尽可能减少熬夜的频率,确保每晚获得足够的睡眠时间,以及遵循健康的生活方式,以保持身体的良好状态。
过度疲劳的十大症状
过度疲劳的十大症状一个人经常加班、熬夜、休息不好,时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁,甚至引发抑郁症和精神分裂症。
如果这种疲劳持续6个月或更长时间,身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。
而且,非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。
人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累,引发人体心衰、肺衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等病症造成的猝死。
过度疲劳的症状小毛病不断经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩,检查也没有结果。
“将军肚”早现通常,在30岁至50岁的人群中,大腹便便的人不在少数,这是为什么呢?因为他们很有可能已经有了高血脂、高血压、脂肪肝以及冠心病的陪伴。
身体异常肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。
睡眠质量差因为疲劳的影响,睡觉休息的时间越来越少,就算睡醒了也感觉不到丝毫的解乏,并且非常容易因为疲劳和苦闷从而导致失眠,另外注意力有时也不能集中,集中精力的能力也越来越差,导致工作效率低下。
性能力下降中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体衰退的第一信号。
记忆力减退随着疲劳感的加强,渐渐开始忘记已经记熟的人的名字,而且心算的能力也将逐渐下降。
食欲不振肠胃障碍,食欲不振、没胃口,经常不吃早餐或是用餐时间不固定。
体重短期变化大。
频频去洗手间如果你的年龄在30岁至40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
情绪波动大做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。
脱发、斑秃、早秃每次洗头都有一大堆头发脱落,早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。
过度疲劳对我们的危害一个人经常加班、熬夜、休息不好,时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁,甚至引发抑郁症和精神分裂症。
如果这种疲劳持续6个月或更长时间,身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。
而且,非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。
今正健康:身体出现这10个信号,说明你太累了,该休息了(1)
今正健康:身体出现10个信号,说明你太疲劳、该休息了!你有多久没有好好休息过了?今正健康知道,在这个处处是竞争的社会,对于很多人来说,“好好休息”已经成为了一种奢侈。
因为,总有加不完的班,做不完的项目,熬不完的夜在等着你。
有人说,年轻就是拿来折腾的,这点累不算什么。
但,今正健康告诉你,身体是不会说谎的。
身体出现10个信号说明你该休息了疲劳是一种信号,它提醒你,你的身体已经超过正常负荷。
此时,若立马进行调整和休息,便可避免绝大多数不必要的的伤害。
今正健康提醒您:以下10个症状,说明你的身体已经“过劳”了,这时候千万别逞强,一定要多休息!1. 无明确原因的肌无力或关节痛如果最近感觉指关节或膝关节等部位疼痛,并且全身无力,则可能是因为疲劳过度导致的关节炎。
2. 睡眠质量差睡眠质量差,身体得不到充分的休息,自然会疲乏无力。
3. 小毛病不断若最近频繁出现头胀、头昏或头痛,耳鸣、目眩头等症状,检查也没有结果,则可能是劳累过度引起的。
4. 注意力不集中,记忆力下降发现脑子不太好使,特别容易忘事儿,注意力不集中?多半是因为太劳累了,因为长时间用脑,大脑容易因供血供氧不足而出现疲劳感。
5. 越来越胖人长期处于高压的工作环境时,容易出现“过劳肥”。
因为高压力容易导致肾上腺皮质醇指数升高,从而增加人的食欲,吃得也就越多,人自然就会长胖了。
6. 性能力下降、月经不调性生活是个体力活儿,若身体过度疲劳,自然就没有精力去做男女之事了。
此外,过度疲劳还会导致身体内分泌失调,女性可出现月经不调,痛经加重等症状。
7. 肩背部不适、胸部紧缩感。
8. 嗓子干、痛或喉部紧缩感。
9. 情绪波动大,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。
10. 经常没来由地感觉浑身没劲,提不起精神,有时还腰酸背痛。
但是问题来了,大家的生活基本都是一样的,那么如何过早预防呢?今正健康给大家几点建议。
1.保持生活规律保持生活节奏的规律性是预防保健的必备条件,包括:减少夜生活,提倡早睡早起,今正健康建议最好保证每天的睡眠和休息时间为7~8小时。
疲劳过度的人是在追逐死亡
疲劳过度的人是在追逐死亡作者:曹开镛来源:《现代养生·下半月》2010年第08期日本前首相小渊惠三的突然中风死亡,引起国际社会对“过劳死”的极大关注。
其实“过劳死”不仅在日本是普遍现象,现在中国也广泛存在,在美国更是疲劳综合征与艾滋病齐名,被视为“21世纪人类最大的敌人”。
这正应验了英国科学家贝弗里奇的预言:“疲劳过度的人是在追逐死亡。
”“过劳死”发出的8大警号身体是最忠实可靠的“情报员”,当你的身体将要出现“过劳死”的时候,它会向你发出种种警号,如果你不是粗心大意,也不是对自己的健康漠不关心,那么你应当敏锐地觉察出这些危险信号,并且立即采取措施消除疲劳,走出“亚健康”,恢复到完全健康的“第一状态”。
第一大警号:头痛、胸闷、耳鸣、目眩这些症状初起时,可能你并不在意,睡上一夜,休息过后,症状有所缓解或消失,你就不放在心上了。
其实,这些警号提醒你,应当调整自己的生活方式,放松身心,强迫休息,让这4种症状彻底消除。
假如你不理睬这些信号,假如你持续出现上述症状,假如你休息睡眠之后仍不能消除它们,那么就是你的身体向你发出了“110”的警号,你就要高度重视它了!第二大警号:睡眠障碍睡眠障碍是一种广泛发生的卧床难眠或间断多醒、早醒的症状。
最近的调查显示,世界范围内有38%的人有睡眠障碍。
2000年在对泰国、菲律宾和我国台湾省的3668例个案的调查更显示出,超过一半的亚洲人在最近的一年中有睡眠障碍,而75%的亚洲人表示自己曾有睡眠障碍的经历。
睡眠不仅仅能够恢复体力和脑力、消除疲劳,完成自身恢复,更重要的还在于它能保持人体的免疫能力,使自身能抵御疾病的侵扰。
美国科学家研究发现,人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时,缺少睡眠将影响人体的免疫力,从而使人容易生病。
研究结果表明,一个人如果减少4小时睡眠,第二天,他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活力将大大减弱。
生存压力、竞争压力、心理压力是导致睡眠障碍的主要原因。
身体的11个危险信号
1、起床后的四个信号:人的一天在不同阶段身体的不良感受,就是在向您的健康发出警示信号。
●清晨醒来如果头晕、头昏,可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病;●如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失,提示可能有肾病或心脏病;●晨起恶心呕吐,除去怀孕的原因,如每天早上都如此,很可能是慢性胃炎或肝胆有病;●晨起小便,如果尿液棕色,提示肝脏可能出现问题。
2、清晨对镜观察脸色:洗脸时对着镜子观察,看看自己的脸色有没有什么异常—。
●如果发现自己脸色潮红,可能与心脏病或高血压有关;●如脸色带黄,还伴以身体疲倦,很可能是黄疸型肝炎;●如发现眼睛颜色改变,充血、浑浊、色黄,应马上去医院看医生;●如眼睑苍白,提示可能患了缺铁性贫血;●如眼角膜出现一圈模糊的灰环,说明心脏可能有问题,如果是30—50岁的男性应马上到医院就诊。
3、刷牙留意牙齿口气●刷牙时如果牙龈出血,很可能是牙周病,因为如果牙齿健康是不会出血的。
牙齿出血也可能与肝病有关。
这种现象在慢性肝病患者中很普遍,还会伴有鼻子流血、月经过多。
主要原因是肝细胞损伤后,肝脏产生凝血因子的功能下降,继而凝血机制发生障碍。
一般牙出血的肝炎病人可以服用维生素C、维生素K及其他止血药来缓解病情。
●如果出现口臭、口气重,则可能是牙周病引起,同时,胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素B都可能导致口臭。
比如,胃幽门螺杆菌感染可引起持续性口臭,还常伴有不同程度的饥饿感和胃痛。
一旦吃饱喝足,口臭会随之减轻,而随着幽门螺杆菌的根治,口臭也会自动消失。
4、饮食上的大病先兆●如果总感到口渴,要去查查血糖和糖耐量,看有没有可能是糖尿病;●如果在清晨4—5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,并且伴有疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能是糖尿病倾向;●如果吃油腻食物后上腹部疼痛,并放射到右肩背部,很可能是患有肝胆疾病;●如果食欲亢进,体重却减轻,可能患了甲状腺功能亢进症;●如果没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳,可能是患了肝炎;5、手部的警示信号●观察自己的双手,如果发现指尖比指节更粗大,可能是患有较严重的肺部疾病;●如果指甲生长缓慢,没有光泽并且变黄变厚,提示淋巴系统出了毛病;●如果手背静脉突出,并且随着年龄增加越加明显,也提示有心脏病的可能;●如果手掌泛红,可能是肝脏出现问题及内分泌失调;●如果过度兴奋或紧张时手掌常潮湿出汗,可能有甲状腺的异常;●手发抖可能是甲亢,也可能是帕金森病。
青少年过度疲劳症状解析
青少年过度疲劳症状解析青少年过度疲劳是指因长时间、高强度的学习、工作、娱乐等活动导致的身心疲乏状态。
这是现代社会中常见的问题,给青少年的身心健康带来一定的威胁。
本文将从多个方面对青少年过度疲劳的症状进行解析,并提出相应的应对方法。
一、身体方面的症状1. 明显疲劳感:青少年过度疲劳的显著症状是长时间的疲惫感,常常感到身体力量不支,难以集中注意力。
2. 头痛和眼睛疼痛:长时间专注于电子屏幕、书本等导致的目视疲劳,容易引起头痛和眼睛疼痛。
3. 长时间失眠:青少年过度疲劳还可能导致睡眠质量下降,出现失眠或夜间醒来的情况,进一步加重了疲劳感。
4. 肌肉疼痛和关节酸痛:长时间保持一个姿势,如久坐或长时间弯腰写作业,容易导致身体各部位的肌肉和关节酸痛。
二、心理方面的症状1. 情绪低落和焦虑:青少年过度疲劳常常伴随着情绪低落和焦虑感,情绪起伏不定,容易烦躁和易怒。
2. 集中注意力困难:过度疲劳状态下,思维变得迟缓,记忆力下降,学习和工作效率明显下降。
3. 社交障碍:长时间沉迷于学业和工作,缺乏充足的休闲娱乐时间,导致青少年逐渐与同伴之间的交流减少,造成社交障碍。
三、生活日常方面的症状1. 饮食失调:青少年过度疲劳时常常忽视饮食,或者选择不健康的零食,导致营养不均衡,容易引发消化不良、便秘等问题。
2. 运动减少:过度疲劳的青少年常常缺乏锻炼和体育活动,长期以往可能导致身体代谢下降、肌肉力量减弱等问题。
四、应对方法1. 合理安排时间:青少年应合理安排学习、休息和娱乐时间,避免长时间连续学习或工作而不休息。
2. 均衡饮食:青少年应摄取均衡的营养,主食、蔬菜水果、蛋白质和脂肪等要适当摄入。
3. 保持良好的睡眠习惯:规律的作息时间和充足的睡眠对于预防和改善青少年过度疲劳非常重要。
4. 多参与体育锻炼:适度运动可以缓解疲劳感,增强身体的抵抗力和免疫力。
5. 保持良好的心理状态:青少年要学会自我调节情绪,遇到困难时可以寻求家人和朋友的支持。
如何识别过度疲劳信号
的名 字 。
6.心 算 能 力越 来 越 差 。
伤、 抑郁 是 产 生疲 劳 的 内在 因素 。要
防 止 疲 劳 ,保 持 充 沛 的 精 力 ,就 必
“ 劳 死 ” 是 因 为 工 作 时 间 长 、劳 过 动强 度 重 、心 理 压 力 大 、存 在 精 疲 力竭 的亚 健 康 状 态 ,突 然 引 发 身 体
岁。
劳逸 结 合 。 日本 过 劳 死 预 防协 会 向 社 会 公 长 期 通 宵达 旦 地 工作 ,
多 的人 承 受 的 工作 、生 活 压 力在 不 布 了影 响健 康 的 十 大危 险 信号 。
1 过 早 出现 “ 军 肚 ” 3 ~ . 将 如 O
注 意 饮 食 营ຫໍສະໝຸດ 养 , 吃 油 腻 及 不 少潜 在 的 疾 病 急 性 恶 化 ,救 治 不 及 时 而 危 及 生 命 。 过 劳 死 的前 五 位 直 接
死 因 是 : 心 病 、主 动 脉 瘤 、 心 瓣 冠 膜 病 、心 肌 病 和 脑 出 血 。 日本 每 年 有 1万 多人 因过 劳 猝 死 ,另 外 因大 脑 疾病 、心脏 病 死 亡人 数 每年 在 3 0 万 以 上 ,死 者 大 部 分 与 过 度 劳 累 有 关 。 如 今 美 国 疾 病 控 制 中心 已 正 式 将 此 病 命 名 为 “ 性 疲 劳 综 合 征 ” 慢 。 引 起 过 劳 死 的 主 要 原 因 有 繁 重 的 体
维普资讯
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随 着 生 活 节 奏 的 加 快 ,越 来 越 断加 大 ,处 于 亚 健 康 状 态 的人 比 比 易 出现 过 劳 死 。据 报 道 : 5年 来 , 近 中 国科 学 院 所 属 的 7个 研 究所 和 北 京大 学 的 专 家 、 授 共 1 4人 因 “ 教 3 过 劳死 ” 辞世 , 均年龄 仅仅 5 3 而 平 3.
分析过度劳累引发的健康问题
分析过度劳累引发的健康问题健康在现代社会变得越来越重要,而过度劳累是一个普遍存在的问题。
随着社会发展和生活压力的增加,许多人不得不长时间工作或为了追求更好的生活而不断奋斗,从而导致健康问题。
本文将分析过度劳累引发的健康问题,并提供一些解决方法。
一、心理问题1. 压力与焦虑:长期工作过度劳累可能导致巨大的心理压力和焦虑。
工作压力使人们无法在休息时放松身心,容易产生紧张感和疲倦。
2. 抑郁症:过劳可能对人的情绪产生负面影响,使人容易感到沮丧和抑郁。
长时间的工作导致缺乏娱乐和社交活动,进一步加剧了这种情绪。
二、身体问题1. 疲劳与虚弱:过度劳累使人感到疲倦和虚弱,无法很好地恢复体能和精神状态。
2. 失眠:过于忙碌和应付大量工作可能导致失眠。
长期失眠会进一步影响身体和心理健康,使人无法集中精力工作。
3. 压力性疾病:例如高血压、心脏病和糖尿病等与过度劳累相关的健康问题较为常见。
三、社交问题1. 家庭关系:长时间忙于工作会导致缺乏与家人的互动,从而影响家庭关系。
亲情和婚姻关系可能会受到疏远。
2. 社交圈子收窄:过度劳累使得人们没有足够的时间去扩大社交圈子或维持现有的社交关系。
这种社交孤立感可能导致情感上的困扰。
四、解决方法1. 规划合理的工作时间:定期休息和放松是重要的因素。
制定优先级、合理规划时间表可以有效地提高生活品质并避免过度劳累。
2. 积极减少压力:建立一个适应良好的心态对于保持身心健康非常重要。
培养一些减压技巧,如运动、读书、听音乐等,可以帮助释放紧张情绪。
3. 保持积极的生活态度:积极对待工作和生活,倡导工作与休闲兼顾。
寻求更多个人爱好和社交活动,以平衡个人生活。
4. 寻求帮助:如感觉过度劳累已经对身心健康造成了较大的影响,应寻找专业医生或心理咨询师的帮助。
这些专业人士可以给出适用于个人情况的建议与支持。
结论过度劳累不仅损害身体健康,还会对心理和社交方面产生负面影响。
因此,我们要认识到保持良好的工作与生活平衡是维护健康的关键。
15个信号透露OL正处于过劳状态
15个信号透露OL正处于过劳状态
上班女性
过劳女白领的15个危险信号
过劳信号一:感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也觉得眼睛无神,电眼魅力不再,这就是疲劳产生的作用。
我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。
看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
给眼睛充电:小时候做的眼保健操还记得吗?闭上眼睛,在眼周穴位按摩5 分钟,再睁开眼睛时,你会感觉眼睛明亮多了。
或者,闭目,将双手掌心搓热,然后按在眼皮上,不断反复,5 分钟后也有同样效果。
过劳信号二:咽喉痛,声音沙哑听上去老了5 岁
咽喉出现烧灼样疼痛,尤其吃东西时感觉严重,不仅说话费劲,大家还说你的声音有点沙哑,那么一定是累了。
90%的咽痛起源于喉部组织的感染,经常为病毒感染。
劳累时,体内的细胞免疫功能低下,血液中的细胞因子错误地接受了病毒,感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。
当然,环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。
润喉利咽一下:用一个小热水袋热敷喉咙,可以促进血液循环,减
轻疼痛。
每隔几小时,用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口,有消炎的作用。
如果方便,再喝一杯酸奶,酸奶中含有嗜酸乳杆菌,是体内的良性菌,可以帮助消灭病毒。
当身体发出这15个危险信号请你立刻放下手机离开房间
当身体发出这15个危险信号请你立刻放下手机离开房间当今社会,手机早已成为我们日常生活中不可分离的一部分。
无论是休闲娱乐,还是工作、学习,手机都扮演着不可或缺的角色。
然而,长时间使用手机却会给我们的身体健康带来一定的影响。
以下是15个危险信号,当你感受到这些信号时,不妨放下手机,离开房间,向外走走吧。
1. 眼部不适感:长时间盯着手机屏幕,容易使眼睛过度疲劳,出现干涩、眼疲、近视等现象。
2. 颈椎疼痛:低头看手机,颈椎不断受到压迫,长时间使用手机会导致颈椎疼痛、僵硬等症状。
3. 肩部酸痛:拿着手机的手臂不断保持一个姿势,容易使肩部肌肉过度张紧,导致肩部酸痛。
4. 手腕疼痛:频繁地点击、滑动手机屏幕,会对手腕和手指造成一定的伤害,使手腕出现疼痛、僵硬等现象。
5. 头晕恶心:长时间低头看手机会导致头晕、眩晕等症状,甚至还会出现恶心、呕吐等现象。
6. 耳鸣耳聋:长时间使用耳机听音乐,会造成耳鸣、耳聋等问题,严重的还可能导致听力受损。
7. 胃部不适:使用手机的时间过长,容易忽视饮食时间和规律,不利于胃部健康。
8. 失眠:晚上使用手机时间过长,会影响睡眠质量,甚至导致失眠。
9. 肌肉萎缩:过度依赖手机不动脑筋,缺乏体育锻炼,会导致肌肉萎缩,体质下降。
10. 心理不适:长时间沉迷于手机,容易导致孤独、焦虑等不良情绪,影响心理健康。
11. 头痛:长时间用眼过度,容易导致头痛现象,刺激神经系统,影响大脑健康。
12. 血液循环不畅:长时间坐着使用手机,容易导致血液循环不畅,降低身体免疫力。
13. 减弱抵抗力:长时间使用手机,不仅容易引起头晕、乏力等不适,还会降低身体的免疫力,容易感染贫血等疾病。
14. 容易抽筋:过度使用手机会导致肌肉过度疲劳,容易出现抽筋现象。
15. 眼皮跳:长时间使用手机会刺激神经系统,容易使眼皮跳动、抽搐。
综上所述,当身体发出以上危险信号时,不妨放下手机,离开房间,进行一定的身体运动,保障身体健康。
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过劳信号三:头晕头痛总是一副小愁容
最近经常头痛,看起来总是一副双眉紧锁的愁容,如果属于无病因的头痛,很可能就是疲劳。当疲劳出现时,精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官,紧张时神经会呈现兴奋状态,需要血液、氧气补充,长期紧张兴奋,大脑会出现供血不足,造成神经性头痛。
过劳信号七:一点小事也生气人际关系有些紧张
近期你有点焦躁,为了一点小事就发脾气,大家都不敢惹你了。不会早更了吧?!别联想过度,你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐,科学家甚至认为,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
滋养情绪:喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧,帮你忘记烦恼。同时玫瑰有活血、通络的作用,能促进血液运行,增加大脑血液供应,恢复大脑的活力。如果再加一点绿茶,抗疲劳、抗氧化的作用就更好了。
过劳信号五:食量大增你的外号改叫“大胃王”
这两天突然食量增加,特别喜欢高糖和厚味食物,午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?美国科学家希芙茨博士研究发现,疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物,可能是因为此类食物能快速填饱肚子,疲劳也会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平,导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,结果造成了过量饮食。
给大脑吸氧:深呼吸5次,大脑得到的氧气供应马上就会增加。吃两块曲奇饼,更好了,血糖浓度提高,大脑的状况有所改善。最好晚上泡个舒服的精油浴,身体浸在热水中,香氛加快了血液运行,大脑会得到彻底放松。
过劳信号十一:心跳加快明显感到气短无力
你觉得心跳加快,能感到咚咚的心跳,别人也感觉你说话没了底气。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺,可以促使心肌收缩力加强,心率加快。过度劳累时,神经会释放过多的儿茶酚胺,使心搏出量增加,血压的收缩压增高,出现脉压差变小,经常过度劳累,会导致心肌细胞中毒,发生过劳死。
过劳信号十四:小腹微凸上月买的新裙子又紧了
BMI低于标准,但肚腩不协调的突出,典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食,那没用,可能只是因为你累了。长期加班劳累的职业女性,往往出现这种中段肥胖,最直接的肇因就是饮食不规律,早餐大多数时候被忽略,午餐是盒饭,晚餐改成宵夜,外加久坐,导致脂肪囤积在中段了。
给肠胃减负:吃两天素食,即使不能完全吃素,也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性,减少血液中乳酸、尿素等酸性物质,让体味清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。
过劳信号十:反应迟钝、决策力降低感觉你最近有点“面”
沏茶弄脏了新衣服,反应迟钝;谈客户时犹豫不决,难作决定。这很不像你啊?劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使脑指挥身体的命令延缓,反应迟钝,运动技巧差,而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决。
过劳信号八:关节疼痛兰花指有点僵
早晨起来手指关节发硬,活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损,加上夜晚温度低、湿气重,早晨就会疼痛。给关节充电:用红花煎水泡10分钟,或热毛巾敷一下就好了。最关键的是,工作中经常做手指放松操,缓解关节疲劳。
过劳信号九:口气不好你说话时别人都侧着脸
给眼睛充电:小时候做的眼保健操还记得吗?闭上眼睛,在眼周穴位按摩5分钟,再睁开眼睛时,你会感觉眼睛明亮多了。或者,闭目,将双手掌心搓热,然后按在眼皮上,不断反复,5分钟后也有同样效果。
过劳信号二:咽喉痛,声音沙哑听上去老了5岁
咽喉出现烧灼样疼痛,尤其吃东西时感觉严重,不仅说话费劲,大家还说你的声音有点沙哑,那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染,经常为病毒感染。劳累时,体内的细胞免疫功能低下,血液中的细胞因子错误地接受了病毒,感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然,环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。
营养补给站:吃一点甜味水果吧,例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。它们一样很甜,且比甜食更好:充满水分,可以帮助身体补水;富含维生素,让体内的营养更均衡;含抗氧化物,避免疲劳把你变得衰老。
过劳信号六:记忆力下降同事都笑你“老了”
曾经,客户资料在你的大脑中存档,随用随取,最近,干什么都得拿着记事本——脑力下降,最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事,注意力不集中。给大脑充电:早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养,所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量,而且要吃一个苹果。美国研究人员发现,苹果能增加大脑神经传递素——乙酰胆碱的含量,提高记忆力。
这两天说话时,别人都有躲闪的表情,后来自己 ຫໍສະໝຸດ 也发现了:口气不太好。
如果你定期洗牙,应该和牙周病无关,是最近太累了。身体劳累时,体内器官功能也会减弱,例如消化不良,食物郁积在肠胃,此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
调顺内分泌:早睡。从现在开始早一点上床,在晚11点入睡,坚持两个月,你就会发现月经变得规律了。不要马上恢复原来熬夜加班的状态,其实我们的建议是,从此就养成这样的好习惯,毕竟健康是身体的本钱。
过劳信号十三:运动后疲劳感持续时间长都觉得你弱不禁风
周末运动了一下,接下来的几天一直腰酸腿软,几乎到周五才好,你这就是明显的疲劳状态。疲劳时人肌肉力量下降,对运动不适应,运动后乳酸水平升高,运氧能力下降,体内新
陈代谢慢,排出乳酸需要更长的时间,也进一步延长了疲劳感。
提升肌力:从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始,逐渐增加到完全步行上楼,你也可以选择自己喜欢的方式,循序渐进运动。坚持一段时间后,你会发现,自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多。
给神经充电:双手食指或中指按在太阳穴部位,反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟,可马上缓解疼痛。其实最根本的是去除疼痛源,无论是紧张还是有压力,皆因过不了自己这一关,都放下又能怎样?人生做不成的事有很多,健康是第一位的。
过劳信号四:肩颈部发僵动作像机器人
感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机器人,这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,造成颈椎疲劳,放散到肩颈部,就出现了僵硬麻木。
给体型充电:增加站立的时间。跟同事讨论工作,不一定要用MSN或邮件,过去找她一趟,立谈5分钟,也很节约时间。午餐别叫外卖了,跟大家一起出去吃,既晒了太阳,又联络了感情。这种把你从椅子上拉起来的方法还有很多,我们一起来创意吧!
过劳信号十五:睡醒了还困看起来没精神
昨晚睡满了8小时,但早晨起来还是觉得困,人看起来也没精神。几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为当大脑疲劳时,神经已经兴奋太久,甚至出现了功能紊乱,在进入睡眠时,神经不能放松,依旧在混乱状态,脑力也就不能恢复。给睡眠充电:解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为心里有根弦一直绷着,放松不下来。听听音乐吧,能在你喜欢的海浪或雨声中入眠了。
放松肩颈:降低电脑桌的高度,女性适合的高度是67厘米,这样可以保证颈椎的自然弯曲,并放松颈部肌肉。同时调整坐姿,让肩胛骨靠在椅背上,双
肩放松,下巴抬起不要靠近脖子。另外,每隔一小时休息5~10分钟,做颈椎保健操,包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。
给心脏充电:每周爬一次山。运动有利于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,提高抗病能力,降低过度疲劳的危险。而且,山里的空气更清新,在运动中呼吸这样的空气,心脏会更健康
过劳信号十二:月经不调看上去脸色不好
经期不准,同事们都说你脸色暗沉。身体疲劳时,神经内分泌功能会出现紊乱,尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大,引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好省事,但长期如此,就会造成早衰。
过度疲劳15个危险信号
过劳信号一:感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也觉得眼睛无神,电眼魅力不再,这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。