分心不是我的错
分心不是我的错测试题
分心不是我的错测试题题目请根据《分心不是我的错》这本书写一篇读后感。
答案01分心者的痛苦分心的人常给别人留下”聪明“的印象，但往往一事无成。
早期注意力缺失会引发周围人的不满意，进而对注意力缺失者进行批评、打击，使得他常感受到挫折、愤怒，形成恶性循环。
典型的注意力缺失症有三个特征：冲动、分心、多动。
同时，注意力缺失症患者也有着高度的创造力和直觉敏感度。
因此，喜欢分心的孩子长大后也可能取得巨大成就，例如爱因斯坦、丘吉尔等等。
本章从一个案例开始。
主人公32岁的吉姆是一个工作、生活都很混乱的人，尽管很有才华，却总是无法正常发挥，导致多次被辞退。
他从小就很调皮，难以自控，小学时尚可用聪明来应对学业，但上了中学后随着学业难度增大，他的成绩开始下滑，导致父母不满意。
本书作者对吉姆的治疗用了一年，每周一次见面，外加低剂量药物（药物对85%的成年分心者有影响）。
见面主要是鼓励和用各种时间工具帮助吉姆重新组织自己的生活。
八个月后，吉姆开办了自己的电脑公司，能较好地应对顾客，与女朋友关系稳定。
有些分心的孩子，例如书中案例卡洛琳却能在有意无意中扬长避短，顺利成长，考了好大学、结婚生子等。
在另一个案例中，永远都写不完论文的玛丽亚，在借助各种时间工具后，重新组织自己的生活，完成了很多心愿，且最后明白自己内心所向，放弃了博士论文。
分心常与多动相联系。
事实上，有些分心的表现是不多动，例如爱做白日梦的女生。
上小学五年级的佩妮被父母带来看心理医生。
3岁左右时，佩妮表现出很喜欢听母亲讲故事的样子，但母亲提问时，就发现这孩子有时根本没听进去。
上小学后，佩妮的学习成绩不好，老师的评价是“走神”“不专心”“做白日梦”“经常需要提醒”等等。
作者去学校进行观察，与教师交流后，开始用药物治疗佩妮，并且效果显著。
分心常伴有阅读障碍，例如跳字、跳行、读错等。
有些分心者也有听觉障碍。
例如老师说的是“乔治·华盛顿是美国的第一任总统。
”但分心者偏偏会理解成“美国的现任总统是乔治·华盛顿。
分心不是我的错读后感
分心不是我的错读后感
读完《分心不是我的错》后，我深感这是一本令人深思的书。
作者王杰用歌曲《分心》作为引子，通过讲述自己的经历和感悟，向我们展示了一个普遍存在的问题——分心。
在现代社会中，我们经常面临着各种各样的干扰和诱惑，很难保持专注和集中精力。
分心已经成为了一种常态，很多人对此感到困惑和无奈。
然而，这本书却告诉我们，分心并不是一种无药可救的状态，而是一种可以通过训练和改变思维方式来克服的问题。
作者王杰在书中分享了自己在成长过程中的种种经历，以及如何通过自我反思和认知行为疗法来改善自己的专注力。
他强调了自我认知和自我接纳的重要性，只有真正了解自己的内心世界，才能更好地掌控自己的生活。
此外，书中还提到了很多实用的方法和技巧，例如如何通过制定目标和计划来提高效率，如何减少干扰和诱惑，如何调整自己的情绪和心态等等。
这些方法和技巧不仅可以帮助我们更好地应对分心问题，还可以让我们更好地掌控自己的生活。
《分心不是我的错》是一本非常有价值的书。
它不仅可以帮助我们更好地理解自己的内心世界，还可以帮助我们更好地掌控自己的生活。
如果你也经常感到分心和困惑，不妨读一读这本书，或许它会给你带来意想不到的收获。
分心不是我的错
分心不是我的错最近看了一本由刘翔平老师主编的《分心不是我的错》。
刘翔平：北京师范大学心理学院教师、博士生导师，主要研究儿童学习障碍和注意力障碍，主持教育部“十五”教育规划博士点基金“学习障碍的认知机制、诊断与矫正研究”。
对很多人而言，认识注意力缺损多动障碍比认识视觉障碍、听觉障碍，甚至智力障碍都困难的多。
因为注意力对人而言，仿佛是飘忽不定的一个概念，看不见摸不着，更无法看到注意力背后的那些脑神经机制。
人们只知道一个人做事情需要注意力集中，可注意力集中难道不是靠意志力的吗？难道注意力也会出现“障碍”吗？据统计，中国大约有5%的中小学生患有这一障碍，也就是说每个班大概有2---3个行为冲动，不可遏止的多动和注意力集中困难的学生。
在和同事交流，经常会听到我们班的宝贝又怎么怎么了，某某又不做作业了，某某上课又打断老师讲课了...小楠:三（1）班十分文静不爱说话的小女孩。
一年级开始到现在，班主任很少听到她与同学的交流，甚至看不到她的笑容，听不到她的笑声（儿童时代是人生中最美好的时光，而她却没有笑容，没有和同伴玩耍的快乐）。
上课从来不捣蛋，从不违反课堂纪律，上课的时候虽然很安静，但是却好像没有听课，从来没有主动举过一次手。
当老师问她问题时，她经常回答不出答案，愣愣地瞪着老师。
经常不能够按时完成作业，学习成绩当然就不理想了。
然而，她的人生才刚刚开始，作为一线的教育工作者，我们又该以怎样去帮助他们呢？帮助从了解开始注意力缺损多动障碍，英文叫做Atteneion-Defi-cit/Hyperactivity Disorder(简称ADHD)。
注意力缺损多动障碍可分为三种类型，它们是：注意力缺损为主型，多动冲动为主型和混合型。
常见的外部行为表现有以下6方面：1.主动注意落后人的注意力可以分为主动注意和被动注意，主动注意是有意图地将注意力集中在解决问题方面，需要克服干扰，付出心理努力；被动注意是与学习任务无关的刺激引起的自发反应，如将注意本能地专向外面的声音。
上课分心走神的检讨书
您好！我写这封检讨书，是为了深刻反省我在课堂上分心走神的行为，表达我对此事的诚挚歉意，并承诺今后改正错误，以更加专注的态度投入到学习中。
首先，我要对我的分心走神行为表示深深的歉意。
在过去的一段时间里，我在课堂上经常出现注意力不集中、思想开小差的现象，这严重影响了我的学习效果，也给老师和同学们带来了不便。
我深知这种行为是不负责任的，也是对您辛勤付出的不尊重。
回顾我的分心走神，主要原因有以下几点：1. 自我要求不严格。
我对自己在课堂上的表现要求不够严格，没有意识到分心走神会对学习产生严重影响，以至于在课堂上放任自己，导致注意力不集中。
2. 学习兴趣不高。
在学习某些科目时，我感到枯燥乏味，没有激发出我的学习兴趣，因此在课堂上容易走神。
3. 生活作息不规律。
我作息时间不规律，晚上熬夜，导致白天精神状态不佳，注意力难以集中。
4. 缺乏良好的学习习惯。
我在学习过程中，没有养成良好的学习习惯，如课前预习、课后复习等，导致学习效果不佳。
为了改正以上错误，我决定采取以下措施：1. 提高自我要求。
我将以更高的标准要求自己，在课堂上保持专注，不轻易分心。
2. 激发学习兴趣。
我会努力寻找学习的乐趣，培养对各个科目的兴趣，以提高学习积极性。
3. 规律作息。
我将调整作息时间，保证充足的睡眠，提高白天的精神状态。
4. 养成良好学习习惯。
我会养成课前预习、课后复习等良好学习习惯，提高学习效率。
此外，我还将积极参加课外活动，拓宽自己的知识面，丰富自己的业余生活，以减轻学习压力。
老师，我深知分心走神的行为已经给您和同学们带来了困扰，我为此深感愧疚。
在今后的学习和生活中，我将以这封检讨书为鉴，严格要求自己，努力提高自己的综合素质。
请您相信，我一定会改正错误，以更加饱满的热情投入到学习中，不辜负您的期望。
再次为我的错误向您表示诚挚的歉意，并感谢您对我的关心和教导。
此致敬礼！学生：（签名）年月日。
我错在哪里作文
我错在哪里作文《我错在哪里》哎呀呀，今天老师让我好好想想我错在哪里，这可真把我难住啦！就说昨天吧，我和小伙伴们在操场上玩游戏。
大家正玩得热火朝天呢，我突然看到地上有个小皮球，也没多想，抬脚就踢了一下。
可谁知道，这一脚竟然把球踢到了旁边的同学身上，他“哎哟”一声，我才意识到闯祸啦！他瞪了我一眼，说：“你怎么踢的呀！”我当时还嘴硬呢，说：“我又不是故意的！”现在想想，我真不应该那样啊，我错啦，我应该马上跟他道歉呀，我这是干啥呢，为啥要顶嘴呀！我当时咋就那么倔呢！还有一次，上课的时候，我偷偷和同桌讲话。
老师在上面讲得津津有味，我和同桌却在下面聊得不亦乐乎。
结果被老师发现了，老师批评了我，我还觉得很委屈呢，心想：不就说几句话嘛，有啥大不了的。
可现在想想，我真是太不懂事啦！上课就应该好好听讲呀，我咋能分心呢！这不是浪费自己的时间，也影响别人嘛！我这不是大错特错嘛！再想想，我有时候在家里也不听话。
妈妈让我收拾房间，我总是拖拖拉拉，不想干。
妈妈说我几句，我还不高兴，嫌她啰嗦。
哎呀呀，我怎么能这样对待妈妈呢！她那么辛苦地照顾我，我却这么不懂事，我真的是太不应该啦！这就好像那棵小树苗，园丁辛辛苦苦地浇水施肥，它却不好好生长，我不就像那棵不听话的小树苗嘛！还有还有，我和朋友们一起玩的时候，有时候会很霸道，非要按照我的想法来，也不管别人愿不愿意。
现在想想，我这是多自私呀！朋友之间不应该互相尊重、互相理解嘛！我怎么能这么任性呢！哎呀呀，我仔细这么一想，我犯的错还真不少呢！我就像那只调皮的小猴子，到处惹麻烦。
我错啦，我真的知道错啦！以后我一定要改正这些错误，做一个懂事、听话、有礼貌的好孩子。
不再随便踢皮球打到别人，上课认真听讲，在家里乖乖听妈妈的话，和朋友们友好相处。
我要努力让自己变得更好，让大家都喜欢我！。
《分心不是我的错》读后感
《分心不是我的错》读后感《分心不是我的错》读后感书名：《分心不是我的错》作者：爱德华哈洛韦尔约翰瑞缇出版社：山西出版集团/山西教育出版社整理者：***一、阅读内容：关于各种不同的注意力缺失症状及疗效，包括不断追求高度刺激的多动着以及什么事都不做的白日梦者。
二、阅读页数：P1—P16三、阅读目录：第一章聪明，却一事无成1、导语我不是故意走神，只因为这些事太无聊，我不是故意惹毛你，只因为我不会委婉不会装，我不是故意拖延，只因为计划永远赶不上善变的我。
2、正文阅读：分心的人通常很聪明，活力充沛，直觉强，创造力强。
3、感悟1、导语今年的教师节，学校给了我们一份别致的礼物，也是非常珍贵的礼物，那就是每人一本书~你所需要的和喜欢阅读的书籍。
我拿到的是名叫《分心不是我的错》的一本书。
一开始，觉得这个名字非常的奇怪，不明白在讲一些什么，于是满怀好奇的打开开了一下，才明白，这是一本介绍了注意力缺陷不集中的孩子的种种的问题和教育的方法。
2、第一章知道内容以后，心中莫名的沉重的一些，但是还是慢慢的读了起来，最近看了第一章和第二章，先来说说发生的故事吧。
第一章聪明，却一事无成里面讲述了一个聪明的人吉姆，总是被炒鱿鱼的事情。
而被炒鱿鱼并不是因为自己笨，恰恰相反是因为自己很聪明却不能将注意力集中起来而引起的一连串的生活中的烦恼和问题。
作者细致的将吉姆的思想活动和身体语言描写的细致入微，也将他无奈的心里活动都展示了出来，我们可以看到一个分心着的无奈。
然而很多分心者并不知道自己是患病了，而被认为是有问题的或者笨笨的无能者。
这一章让我想起很多孩子其实都存在这样的问题，书中统计了美国大约有1500万的分心者而其中有成人也有孩子。
但是看了书才明白，有很多患有分心者的孩子被大人家长和老师同学歧视着。
我也是看了这本书才明白什么是分心者，为什么那些孩子总是喜欢闹这样或那样的问题，也许并不是他们想要的，因为他们也努力过却不知道是好。
就像书中吉姆回忆他的童年一样，他明明会做题，也明白老师讲的题，可是就是在考试的时候不可以完全的做好，他努力过，把自己关在自己的房间里面让自己复习，可是却控制不住的又开始做其他的事情来。
反思过去的过错总结经验教训
反思过去的过错总结经验教训在人的一生中，难免会犯错和犯错的时候，错是可以改正的，但更重要的是我们要从中总结经验教训，以避免再次犯错。
今天，我想和大家分享一些我曾经犯错的经历，并对这些错误进行反思和总结，希望能给大家带来一些启示和帮助。
错误一：缺乏计划与时间管理能力在我过去的一段时间里，我经常因为没有明确的计划和良好的时间管理能力而陷入困境。
我总是拖延做事，等到最后一刻才匆忙完成。
这不仅导致我效率低下，还给自己增加了很多压力。
通过反思，我意识到这个问题的根源在于我缺乏有效的计划和时间管理技巧。
于是，我开始主动制定详细的计划，将任务分解为小步骤，并为每个步骤设定截止日期。
我还学会了优先处理重要的任务，并在有限的时间内做到高效完成。
经验教训：制定明确的计划和合理的时间安排是提高工作效率的关键。
这需要我们学会分析任务的紧急程度和重要程度，并制定相应的优先级。
同时，要养成及时行动和按时完成任务的良好习惯。
错误二：对他人态度不够谦和与尊重在过去的一段时间里，我有时候会对他人的意见不够尊重，甚至表现出一些不友好的态度。
我忽视了与他人的良好沟通和合作对于工作和人际关系的重要性。
通过反思，我意识到这种问题的根源在于我没有内心的谦和和尊重他人的意见。
于是，我开始主动倾听他人的观点，学会虚心接受批评和建议。
我也明白了与他人保持良好关系的重要性，尊重每个人的工作和贡献。
经验教训：与他人保持良好的沟通和合作关系至关重要。
我们应该学会虚心倾听他人的观点和意见，尊重他人的工作和贡献。
尊重他人是建立良好人际关系的基础，也是我们自身成长的重要一环。
错误三：缺乏自律与坚持性在过去的一段时间里，我经常会受到诱惑和分心的影响，无法保持自律和坚持做某件事情。
我会放弃一些重要的目标和计划，选择做一些短期感受好的事情。
通过反思，我意识到这个问题的根源在于我缺乏自律和坚持的意识。
于是，我开始让自己更加专注和集中精力，并设立明确的目标和计划。
我也学会了克服诱惑和分心，通过强化自己的意志力来坚持完成任务和目标。
分心不是我的错
分心不是我的错
——我对注意力障碍儿童的认识
一年级刚开学，我就发现我们班有一个特别的孩子，上课总是爱说小话，不怎么听课。只要听到教室内有一点响动，他的眼睛立即循声而去，窗户外面有人走过，马上转头张望。要不就是玩文具，或者是去骚扰旁边的小朋友。叫他站起来回答问题，他总是很茫然地望着你，不知所措。开始，我没怎么在意，以为一年级的小朋友刚入学，不懂学校的规矩，慢慢地就会遵守纪律，学会听课了。
几周下来，我发现这个孩子并没有大的改善。于是又和妈妈做了一次长谈。从和妈妈的交谈中，我了解到每当这个孩子犯了错误以后，妈妈都会动武。这让我有点吃惊。我劝告妈妈，不要什么事情都动手打孩子，这是很可怕的行为，它会直接导致孩子的暴力倾向。我们要以鼓励为主，多表扬孩子，提高孩子的学习兴趣，让他体验到成功的乐趣。
可是随着时间的推移，他的情况并没有好转，反而越来越严重了。不但上课不听课，还要弄出很大的声响来，破坏课堂纪律。老师批评他，他就耍赖，甚至躺在地上不起来。课堂作业也渐渐地不能完成了。下课以后，不和其他的小朋友一起游戏，总是跑到我的办公室来转悠，看到自己喜欢的东西随手就拿了。有一次，因为考试没有完成试卷被妈妈打了以后，居然在我的办公室和妈妈对打了起来。这让我感到事情的严重性。于是，带着孩子和他的妈妈找到了我的一位从事心理辅导的朋友那里。几次心理咨询下来，朋友告诉我，这个孩子不是天生顽劣，也不是智商有问题，他是一个很典型的ADD儿童，也就是我们所说的注意力缺陷障碍儿童。
分心不是我的错读后感
分心不是我的错读后感摘要：一、引言1.分心不是我的错的读后感2.阅读本书的感受二、书中的主要观点1.分心的原因2.分心的影响3.如何应对分心三、分心的原因1.外部环境的影响2.内部心理因素四、分心的影响1.对工作效率的影响2.对生活质量的影响五、如何应对分心1.建立良好的工作环境2.培养专注力3.合理安排时间六、结论1.对分心的认识2.对生活的启示正文：【引言】最近，我阅读了一本书名为《分心不是我的错》的心理学著作，让我对分心有了更深入的认识。
在如今信息爆炸的时代，面对层出不穷的诱惑，人们很容易分心，导致工作效率低下，生活质量受到影响。
本书通过对分心的原因和影响进行深入分析，提出了应对分心的有效方法。
【书中的主要观点】书中首先阐述了导致分心的原因，包括外部环境的影响和内部心理因素。
外部环境中，诸如手机、电子邮件、社交媒体等，都会不断给我们带来干扰。
而内部心理因素，如焦虑、抑郁等情绪，也会导致我们难以集中注意力。
分心对我们的影响也是书中的重要内容。
分心会降低我们的工作效率，延长工作时间，导致我们无法按时完成任务。
同时，分心还会影响到我们的生活质量，让我们无法专注于当下，享受生活。
针对分心的影响，书中提出了应对方法。
首先，我们应该建立良好的工作环境，避免外部环境的干扰。
其次，我们需要培养专注力，通过训练提高我们的集中注意力能力。
最后，合理安排时间也是提高工作效率的关键。
我们可以将工作任务分解为小块，并设置合理的时间限制，以提高工作效率。
【结论】阅读《分心不是我的错》这本书，让我对分心有了更加深入的认识。
我明白了分心并非我自己的错，而是受到外部环境和内部心理因素的影响。
同时，我也学会了如何应对分心，提高工作效率和生活质量。
分心不是我的错读后感
分心不是我的错读后感
经常有人抱怨自己分心，感觉自己无法全神贯注地做事情。
有些人甚至会因此责怪自己，认为分心是自己的错。
但是，我认为分心并不是一个人的错。
首先，人的大脑是非常复杂的，它在处理信息时会受到各种各样的干扰。
例如，我们身边的噪音、其他人的谈话、电子设备的干扰等等，都会对我们的注意力产生影响。
这些外界因素无法完全控制，所以我们分心并不是我们的错。
其次，分心也可能是由于个人的情绪或压力导致的。
当我们身处一种不舒服的情绪状态下，我们的注意力往往会受到影响。
例如，当我们感到沮丧、焦虑或紧张时，很难保持专注。
这些情绪和压力并不是我们故意产生的，所以我们分心也并不是我们的错。
最后，我们应该意识到，分心并不意味着我们没有能力集中注意力。
每个人都有分心的时候，甚至是那些被认为注意力高度集中的人。
这是一种正常的生理和心理现象，我们无法要求自己始终保持100%的专注。
因此，对于分心，我们应该更多地接受并理解它。
我们可以尽量创造一个安静、没有干扰的环境来提高专注力，也可以通过一些放松和调节情绪的方法来改善分心的情况。
但无论如何，我们不应该责怪自己，因为分心并不是我们的错。
《孩子受益一生的专注力训练》经典读后感有感
《孩子受益一生的专注力训练》经典读后感有感《孩子受益一生的专注力训练》是一本由芮彩琴重要著作，民主与建设出版社出版的平装图书，本书定价：42.8，页数：202，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《宝宝受益一生的专注力训练》读后感(一)：解决孩子专注力，总有一款适合你！哈佛大学心理学博士博士安德鲁·戈尔曼曾经说过：专注力比智商理念能影响一个人的终身成就。
很多家长为孩子不能专注地做一件事情而感到烦恼，看到专注力强的孩子小孩子便会聊著自己的孩子。
却并不一定去想这是为什么，怎样才能改变。
有此困扰的家长，不妨读一读《孩子受益一生的专注力训练》。
本书是由苪彩琴著，民主与科学出版社出版的“袋书妈妈”系列丛书当中的一本，苪彩琴2009年开始接触哈佛专注力教育的核心理念，并在其基础上，创立了全套更适合中国家庭的“生理、心理、学理三位一体的儿童、青少年专注力训练体系”，帮助数万孩子把“问题”变成了天赋。
书的封面上有八个字“分心不是爸爸妈妈的错”，有家长经常抱怨，孩子放学后总是不能按时完成作业，写作业拖沓，十分钟也上写不完一句话，一会儿要喝水，一会儿要吃东西，一会儿要上厕所，一会觉得累了……，每每是到十二点了十点多该睡著了，作业还没有完成，家长急，孩子急，母慈子孝不复再有，接下来便是无一幸免。
家长便把孩子所有的原因归到了孩子没有专注力上。
其实，孩子的专注力不强，有一定的生理心理原因，若能巧妙引导，适当帮助，孩子专注力的培养应该不成问题。
首先要调整的便是家长的态度，不放任，不贴标签是必须做到的，不能因为几次重复性的错误，立马觉得我的孩子就这样了，顺其自然吧！正如同一棵树的内生性，都可能需要适当的修修剪剪，儿童的成长更需要同学的监督与能够引导。
更不能因为孩子做竟得不好便给他贴上叮当、慢等标签，让孩子产生潜意识里面的自我低位认同。
其次要找到正克的引导方法，本书第四章中当中给读者提供了8条路径来，来帮助家长给孩子专注力培养的计划。
分心不是我的错
目录
02 内容摘要 04 精彩摘录 06 作者介绍
思维导图
关键字分析思维导图
分心
需求
卡洛琳
注意力
缺失症
论文
玛丽亚
错
套书
同道 第章
疗效
分心者
心理
佩妮
吉姆
心理治疗
水塔
成人
内容摘要
《分心不是我的错》的作者是全球最具影响力的分心研究者。而且，哈洛韦尔从小就被确诊为有分心问题。 因此，他比自己的同道更了解分心者的烦恼、需求、潜能和成功的应对方式。这套书对分心者充满了关怀，让我 有耳目一新的亲切感。我热诚地向所有专业工作者、分心孩子的父母与老师，以及分心者和他们的朋友推荐这套 书。
注意力缺失症患者缺乏抑制机能，所以容易发怒。他们不太会压抑自己的情绪。他们缺乏一般人在冲动和行 动之间的延迟，所以停不下来。
目录分析
为什么吉姆总被炒鱿 鱼
爬上水塔看书的卡洛 琳
永远写不完论文的玛 丽亚
整天做白日梦的佩妮
注意力缺失症的心 理疗法
疯狂的麦卡锡
不能有始有终的威 尔
注意力缺失症 1
的成人表现
读书笔记
2241爱护帮助分心的自己曾经因为分心自责，也因为突然的灵感兴奋。具体而实用的工具，例如清单、简单 的存档系统、记事本、每日计划，都可以减少混乱，提高效率，并且让人觉得一切都在掌控之中。永远记着注意 力缺失症的优点：活力、创造力、直觉和善良，即使会被有色眼镜评判，也不要否定自己，儿童期多发，也要关 心爱护这样的孩子，他们也想要控制自己，但因为大脑神经出问题了，需要帮助。
很多分心者会像玛丽亚一样，维持一件永远完不成的事，并作为生活的重心。这件事一直会带来痛苦和焦虑， 但是仍然提供了一个重心，让他们的生活可以围绕着这件事转，以至于不完全散掉。
分心不是我的错
这本书让我了解到分心并非个例，而是一种普遍存在的问题。我们生活在一 个充满干扰和诱惑的时代，很难保持专注和集中精力。而分心也并不意味着缺乏 意志力或道德品质有问题，而是一种需要理解和纠正的心理现象。
这本书从多个角度介绍了注意力障碍的知识。作者刘翔平从注意力障碍的原 因、诊断、家长的态度、不同年龄阶段注意力障碍的表现、行为矫正和认知矫正 等方面进行了深入的探讨。这让我对于注意力障碍有了更为全面和深入的理解， 也为我提供了许多实用的方法和技巧。
作者简介
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
作者简介
这是《分心不是我的错》的读书笔记，暂无该书作者的介绍。
感谢观看
内容摘要
本书还强调了ADHD患者的自我认同和自我接纳的重要性。通过了解自己的问题所在，患者可以更 好地应对挑战，实现自我成长和发展。 《分心不是我的错》是一本关于ADHD的经典之作，对于ADHD患者、家属和相关从业人员来说都 是一本非常有价值的参考书籍。通过阅读这本书，我们可以更好地了解ADHD的本质和应对方法， 从而帮助更多的人实现自我成长和发展。
精彩摘录
在当今社会，人们面临着越来越多的压力和挑战，分心成为了许多人面临的 问题。然而，分心并不是一种罪恶，而是一种常见的心理现象。在《分心不是我 的错》这本书中，作者向我们介绍了分心的原因、影响以及如何应对分心。下面 是一些精彩的摘录：
“分心就像是一面扭曲的镜子，让我们看到的世界变得模糊不清。”
其中，我最为印象深刻的是作者对于自我认知和自我接纳的强调。他指出， 只有真正了解自己的内心世界，才能更好地掌控自己的生活。这一观点让我深感 启发，因为只有真正了解自己的问题所在，才能找到合适的方法去解决它。
书中还提到了一些实用的方法和技巧，例如如何通过制定目标和计划来提高 效率，如何减少干扰和诱惑，如何调整自己的情绪和心态等等。这些方法和技巧 不仅可以帮助我们更好地应对注意力不集中的问题，也可以帮助我们在日常生活 中更加高效、有条理地完成任务。
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赵丽宏的这篇散文讲的是人的各种各样的沉默，文中没有明确地说出谁，连“人”字都少有。
中文可以随心所欲地像本文这样使用无主句，英文却万万行不通。
每句必须要有主、谓才算完整。
因此，译文只能尽可能地做到接近原文的意思，这就是翻译上所说的任何译文都只能是一种compromise。
逐句分析：沉默Silence无声即沉默。
沉默有各种各样——Silence is soundlessness; silence exists in different forms.这一句原文说“无声即沉默”，而译文却成了“沉默即无声”，因为英文对叙述的要求是要由一个出发点发出，不乱换视角，这样显得叙述比较清楚。
英文的题目是Slience，因此下面也从silence说起，视角一致。
有：指“沉默”的存在，所以说exists。
既然前面说了存在，那么后面就要说以什么形式存在了，英文就是in...form。
腹中空泛，思想一片苍白，故无言可发，这是沉默。
An empty head or a blank mind which leads to speechlessness--that is silence.中文主谓结构多，因而谓语多、动词多，仅这句里的谓语或动词就有四个。
注意的分心名词解释
注意的分心名词解释【分心的名词解释】分心是指人的注意力无法集中在一个特定的事物或任务上，而经常被外界的干扰所打断或转移。
分心是人类面临的常见问题之一，尤其在现代社会中，各种信息源的快速增加以及社交媒体的普及导致人们更容易分心。
本文将对分心的定义、原因以及对人们生活和工作的影响进行探讨。
一、分心的定义分心是指一个人的思维或注意力被外界干扰所打断或转移的状态。
当人们试图专注于一项任务时，一些可能与任务无关的事情或刺激会引起他们的分心，使他们无法完全投入并保持高效的工作。
分心可以是内在的（如个人思维的一些杂念）或外在的（如噪音、手机通知或社交媒体）。
二、分心的原因1. 信息过载：现代社会信息爆炸式的增长，无论是来自电视、电脑、手机还是社交媒体等，都为我们提供了大量的信息源，使得我们很容易陷入分心的状态。
2. 技术干扰：科技的快速发展将越来越多的智能设备引入我们的生活中，如手机、平板电脑等，它们通过推送通知、短信、社交媒体等方式持续地打破我们的专注。
3. 心理因素：个人的思维活动中存在各种杂念和内心想法，这些杂念往往让我们无法集中注意力。
此外，焦虑、压力和情绪波动等心理因素也可能导致分心的发生。
4. 环境干扰：嘈杂的环境、不舒适的座位或温度等外部因素都会对人的专注力造成干扰，使人容易分心。
三、分心对生活和工作的影响1. 降低工作效率：分心会导致任务完成时间延长、错误率增加，进而降低工作效率，给工作带来负面影响。
2. 错误和遗漏：分心会使人在处理事务过程中出现错误和疏忽的情况，尤其是涉及细节和重要决策的工作。
3. 增加压力：无法集中注意力的人往往会感到更加焦虑和压力，因为他们意识到分心会给任务完成带来难度和压力，从而形成恶性循环。
4. 影响交际和人际关系：分心可能导致人们在交流和互动中注意力不集中，错过对方的表达或信息，从而影响人际关系的建立和维系。
5. 危害健康：长期处于分心状态可能导致身体和心理健康问题，如睡眠不足、焦虑和抑郁等。
只有正视自己的不足才能超越自我的作文
只有正视自己的不足才能超越自我的作文哎呀，说起来这事，我就得好好说说自己的不足了。
你知道吗，我这个人有时候真的是太自恋了，总觉得自己挺不错，啥都行。
可是最近，我发现了一个问题，那就是我总是忽略了自己的不足，这让我感觉有点儿...怎么说呢，就像是吃了个苍蝇一样难受。
有一天，我突然意识到，要想超越自我，就得正视自己的不足。
于是，我开始仔细地审视自己，看看自己到底有哪些地方需要改进。
结果，我发现了一个大问题，那就是我这人有点儿懒惰。
你说吧，每天起床都要磨蹭半天，然后再慢悠悠地洗漱、吃饭。
这样一来，我就会觉得时间特别紧张，总是匆匆忙忙的。
而且，我还有一个坏习惯，那就是总是把事情拖到最后一刻才去做。
这让我经常熬夜加班，搞得自己身体和心情都很糟糕。
除了懒惰之外，我还有个大毛病，那就是容易分心。
你看吧，我写作业的时候，总是会不自觉地拿起手机刷刷微博、看看朋友圈。
然后一不小心，就耽误了好几个小时。
而且，我还是个很容易受到外界影响的人。
有时候，别人一说我不好，我就容易自卑、沮丧，甚至影响到自己的学习和工作。
这可真是让人头疼啊！不过，正视自己的不足也给我带来了好处。
我开始学会了自律。
以前我总是想做什么就做什么，现在我却要先想想自己能不能做到。
这样一来，我就能更好地安排自己的时间，提高工作效率。
我也开始学会了调整心态。
以前我总是把自己和别人比较，觉得自己不如别人。
现在我知道了，每个人都有自己的优点和不足，关键是要找到自己的定位，做好自己的事情。
我还学会了珍惜身边的人和事。
以前我总是把时间花在无关紧要的事情上，现在我知道了，要把时间花在真正重要的事情上，才能让自己的生活更加充实和有意义。
所以说啊，只有正视自己的不足，才能真正地超越自我。
当然啦，这个过程是需要时间和努力的。
但是只要我们能够坚持下去，相信总有一天，我们都能成为更好的自己！加油吧！。
上课不认真听讲的检讨书_检讨书
上课不认真听讲的检讨书_检讨书恭敬的老师：首先，我要对我在课堂上不认真听讲的行为表示深深的歉意。
我深刻意识到自己的错误，并且明白这种行为对我的学习和成长产生了负面影响。
通过反思和检讨，我希翼能够改正自己的错误，并且向您表达我对学习的态度和决心。
我承认，在过去的一段时间里，我没有充分利用课堂时间，没有专注地听讲和参预讨论。
我时常分心，思绪不集中，这导致我错过了许多重要的知识和理解。
我意识到这种行为是对您的教学付出的不尊重，也是对自己学习的不负责任。
我明白，上课不认真听讲不仅仅是对自己的浪费，更是对您的教学工作的不尊重。
作为一位学生，我的责任是充分利用课堂时间，积极参预讨论，主动提问，以便更好地理解和掌握所学知识。
我应该时刻保持专注，将注意力集中在老师的讲解和课堂内容上。
我意识到，听讲是学习的基础。
如果我不能在课堂上认真听讲，那末我将无法掌握重要的知识点和技能，无法提高自己的学习成绩。
我深刻理解到，惟独通过认真听讲，才干够充分吸收和理解老师所传授的知识，才干够在考试和学术竞赛中取得好成绩。
为了改正自己的错误，我制定了以下具体的行动计划：首先，我将调整自己的学习态度和思维方式。
我会时刻提醒自己，课堂时间是珍贵的学习机会，我应该珍惜并充分利用它。
我会树立正确的学习观念，明确学习的目标和意义，以激发自己的学习动力。
其次，我会改变自己的学习习惯。
我会在上课期间将手机静音或者放在背包里，以避免分心和干扰。
我会带上笔记本和笔，在课堂上认真记录重要的知识点和思路，以便后续的复习和巩固。
此外，我也会主动参预课堂讨论和提问。
我会积极思量问题，勇于发表自己的观点和见解。
通过与老师和同学的互动，我相信我能够更好地理解和掌握课程内容。
最后，我会定期检查自己的学习发展，及时调整学习策略。
我会与老师和家长保持密切的沟通，接受他们的指导和建议。
我相信通过这些努力，我能够改正自己的错误，提高自己的学习态度和成绩。
再次，我对我在课堂上不认真听讲的行为表示深深的歉意。
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分心不是我的错
注意力缺损障碍ADHD
Attention-deficit hyperactivity disorder
这是一位母亲的痛苦告白：
情绪容易冲动，与同学经常冲突，不听课、不守纪律，故意捣乱，不完成作业，东西乱扔，不爱卫生¨¨¨
面对孩子的行为问题、学习问题、情绪问题让这位母亲实在无法忍受。
这是怎么回事呢？
人们只知道一个人做事要注意力集中，可注意力集中难道不是靠意志力的吗？难道注意力也会出现“障碍”吗？
就像刹车失灵，ADHA儿童的自我控制机制失灵，在不知不觉中就会将学习的执行能力丢掉，他们会在不经意中被现实的各种有吸引力的刺激所分心。
这是一种控制的瘫痪，并不是缺少意志力，挫折与注意力困难紧密地结合在一起。
所以家长看到的是一个对学习满不在乎的孩子。
什么是注意力缺损多动障碍？
实际上，这是一种在儿童
期很常见的精神失调。
它是学
习的头号“杀手”。
ADHD儿童
在面对枯燥失误，需要付出心
理努力时，主动注意力时间很
短，注意力范围较窄，注意力
极易分散。
从英国医生斯蒂尔报告第一例多动的孩子费尔开始，人类对注意力的认识不过100年。
而真正人们普遍关注这一问题的时间只有20年，因此我们对ADHD的认识和了解只是皮毛。
•据统计，我国儿童多动症的患病率为4.31%-5.83%。
目前国外学者一般认为，多动症的患病率约为3%-6%。
粗略估计，我国约有1461-1979万的多动症患儿！
多动不是顽皮！
1.注意力缺损是普遍性的，弥散性的，
不针对特定的任何场合。
缺少明显的环境诱因。
2.行为冲动，杂乱，有始无终。
3.在严肃、陌生的环境中仍“不识相”。
不都是贪玩！•从事感兴趣的活动的活动时，可以专心致志。
•一对一地盯着就能很快完成作业。
•一对一的教学和谈话时，没有不集中的表现。
“多动只是表现，背后的机制是儿童不能抑制自己的行为，不能自控。
”
•多动症呈慢性过程，症状持续多年，甚至终身存在。
约70%的患儿症状会持续到青春期，30%的患儿症状会持续终身。
•随着年龄的发展而问题减小，但与正常同龄人相比，70~80%的ADHD儿童在青春期时，在注意力和冲动性方面表现出明显的差距。
其中至少40%的人经常打架，具有强烈的攻击性。
•更甚的是，因为孩童时期的忽略，会导致成人无论在工作表现、日常生活或人际关系的互动上产生困扰，以至于陷入自信心不足、挫折、沮丧、不明的脾气暴躁，甚至产生忧郁症。
•另外，继发或共患破坏性行为障碍及情绪障碍的危险性也提高，成年期物质依赖、反社会人格障碍和违法犯罪的风险亦可能增加。
目前对病因和发病机制还不明了，但多数学者认为该病是遗传和环境共同影响所致，神经系统发育障碍性疾患。
第四版最新的精神疾病诊断手册（DSM-Ⅳ）把ADHD分成三种不同的类型：分别有“注意力缺失”、“过动”、“注意力缺陷合并过动”。
病困究竟在哪里？
•遗传
•胎儿发育期的环境•脑损伤
ADHD的主要病征
•注意力散涣(inattentive) 或集中困难(Attention-deficit) •活动量过多(hyperactive 或hyperkinetic)
•自制力弱(impulsive)
如何判定孩子的注意力障碍？
•早期鉴别
•了解科学的诊断标准
•神经生理检测：最常见的测量方法是脑电图和注意力变量检测
•行为检查：特殊行为和儿童之间的相互反应
•心理测验：康纳斯行为检查表(Conners)和阿肯巴赫儿童行为检测表简称(CBCL)
1989年，我国《精神疾病分类方案与诊断标准》中的诊断标准：起病于学龄前期，病程至少持续6个月，具备下列行
为中的4项的诊断为注意缺乏多动障碍儿童。
1．需要其静坐的场合下难以静坐，常常动个不停。
2．容易兴奋和冲动。
3．常干扰其他儿童的活动。
4．做事常有始无终。
5．注意难以保持集中，常易转移。
6．要求必须立即得到满足，否则就产生情绪反应。
7．经常多话，好插话或喧闹。
8．难以遵守集体活动的秩序和纪律。
9．学习成绩差，但不是由智力障碍引起。
10．动作笨拙，精巧动作较差。
成功地教养一个注意力缺损多动障碍的青少年，对于家长来说是一件极富挑战性的事情
从婴幼儿阶段开始对孩子进行注意力方面的训练，以防孩子长大后出现注意力的问题。
利用宝宝的好奇心，有
目的、短时间、在游戏中进
行宝宝能做到的训练，从小
事培养宝宝好的行为习惯。
如何应对青春期ADHD孩子？
•改变自己的不合理的期望
•建立明确的家规和外出规则
•父母要保持一致，执行并落实家规•与孩子进行正面、有效的沟通•解决具体问题而非斥责
•给自己放个假，让身心得到放松
控制自己的情绪，学会自我成长，为孩子的成长创造好的气氛。
•采取行动，不要大呼小叫
•预防为先
•无条件地接受孩子的缺陷
•学会原谅
创造适合孩子成长的环境
•孩子的有独立、简洁的房间，少干扰，多提醒•建立学习型家庭，和孩子一起学习
•学习任务趣味、新颖、有挑战，让学习成为享受•选择适合孩子的学校，并加强沟通
•预防ADHD孩子”网络成瘾”
药物治疗
•正确认识和使用药物治疗
良好的干预和系统训练对于ADHD儿童的帮助是比较明显的，经过科学干预与训练的ADHD 儿童与其他孩子一样可以取得成功。
系统训练•行为矫正•社会技能训练•情绪管理训练•认知训练•感统训练•药物治疗
走向成功
•注意力障碍并不可怕，ADHA儿童只是在自我管理和注意力集中方面有一定的困难，但通常他们在其他能力上表现超常，具有巨大的潜力。
•爱因斯坦是世界上最伟大的物理学家之一，但他小时候是一个注意力障碍儿童，4岁时还不会说话，9岁时还不会阅读。
•莫扎特，奥地利作曲家、最伟大的音乐天才。
他幼时是一个典型的注意力障碍儿童，行为冲动，容易分心。
他的作品很好地表达了ADHD儿童特有的思维方式。
家长们：永远不能说放弃！
记住，你的孩子是唯一的，不可取代的，他就是他自己，她的独特性就是你教育的使命和内容。
作者丰镇中学李燕内容选自刘翔平主编的《分心不是我的错》。