失眠医学宣教
失眠医学宣教专家讲座
失眠是因为情志、饮食内伤，病后及年迈， 禀赋不足，心虚害怕等病因，引发心神失 养或心神不安，从而造成经常不能取得正 常睡眠为特征一类病证。主要表现为睡眠 时间、深度不足以及不能消除疲劳、恢复 体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣， 时寐时醒，或醒后不能再寐，重则通宵不 寐
失眠医学宣教专家讲座
失眠医学宣教专家讲座
第10页
分证论治
（一）·心火偏亢 症状：心烦不寐，躁扰不宁，怔忡，口干舌燥，
小便短赤，口舌生疮，舌尖红，苔薄黄，脉细数。 治法：清心泻火，宁心安神。 方药：朱砂安神丸。 方中朱砂性寒可胜热，重镇安神；黄连清心泻火
除烦；生地、当归滋阴养血，养阴以配阳。可加 黄芩、山栀、连翘，加强本方清心泻火之功。本 方宜改丸为汤，朱砂用少许冲服。 若胸中懊侬，胸闷泛恶，加豆豉、竹茹，宜通胸 中郁火；若便秘溲赤，加大黄、淡竹叶、琥珀， 引火下行，以安心神。
失眠医学宣教专家讲座
第7页
【诊疗】
1．轻者入睡困难或睡而易醒，醒后不寐， 连续3周以上，重者通宵难眠。
2．常伴有头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力、 心神不宁、多梦等。
3．经各系统及试验室检验，未发觉有妨碍 睡眠其它器质性病变
失眠医学宣教专家讲座
第8页
【辨证论治】
辨证关键点
1．辨脏腑失眠主要病位在心，因为心神失养或不安，神 不守舍而失眠，但与肝、胆、脾、胃、肾阴阳气血失调相 关。如急躁易怒而失眠，多为肝火内扰；遇事易惊，多梦 易醒，多为心胆气虚；面色少华，肢倦神疲而失眠，多为 脾虚不运，心神失养；嗳腐吞酸，脘腹胀满而失眠，多为 胃腑宿食，心神被扰；胸闷，头重目眩，多为痰热内扰心 神；心烦心悸，头晕健忘而失眠，多为阴虚火旺，心肾不 交，心神不安等。
失眠健康教育
失眠健康教育失眠是指无法入睡或者保持睡眠的困扰，严重影响了人们的生活质量和健康状况。
为了匡助大家更好地了解和应对失眠问题，以下是一份失眠健康教育，详细介绍了失眠的原因、影响、预防和治疗方法。
一、失眠的原因1. 生活习惯：不规律的作息时间、长期使用电子设备、饮食不健康等都可能导致失眠。
2. 精神压力：工作压力、学习压力、家庭矛盾等心理因素会增加失眠的风险。
3. 环境因素：噪音、光线、气温等不适宜的环境也会干扰睡眠。
二、失眠的影响1. 身体健康：失眠会增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。
2. 心理健康：失眠会导致焦虑、抑郁、注意力不集中等心理问题。
3. 日常生活：失眠会影响工作效率、学习能力和社交活动，降低生活质量。
三、预防失眠的方法1. 养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天固定的上床和起床时间。
2. 调整睡眠环境：保持肃静、黑暗、凉爽的睡眠环境，使用舒适的床垫和枕头。
3. 放松身心：睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸、听轻音乐等，避免剧烈运动和紧张的活动。
4. 控制饮食和饮水：避免过度饮食和大量饮水，特别是在睡前。
5. 限制媒体使用：避免在睡前使用电子设备，特别是手机、电脑等发出蓝光的设备。
四、治疗失眠的方法1. 行为治疗：建立健康的睡眠习惯，如睡前放松训练、睡眠限制等。
2. 药物治疗：在医生指导下，使用一些非处方药物或者处方药物来匡助入睡和改善睡眠质量。
3. 心理治疗：通过认知行为疗法、催眠疗法等来减轻焦虑、抑郁等心理问题。
4. 中医治疗：采用中草药、针灸等中医疗法来调整身体的阴阳平衡，促进睡眠。
五、失眠的注意事项1. 避免长期使用安眠药：长期使用安眠药可能导致依赖性和副作用。
2. 寻求专业匡助：如果失眠问题严重影响了生活和健康，应及时咨询医生或者专业心理咨询师。
3. 坚持治疗：失眠的治疗需要耐心和坚持，一些方法可能需要一段时间才干见效。
六、结语失眠对个人的生活和健康造成为了很大的影响，但通过预防和治疗，我们可以改善睡眠质量，提高生活质量。
失眠症健康教育
失眠症健康教育失眠症是一种常见的睡眠障碍，它会导致人们在入睡、睡眠质量和睡眠时间上出现困难。
长期失眠不仅会影响个人的生活质量，还可能导致一系列的身体和心理健康问题。
因此，对于失眠症的健康教育非常重要。
失眠症的症状包括入睡困难、睡眠质量差、早醒等。
许多人在面对工作压力、生活压力或焦虑等情绪困扰时容易出现失眠。
此外，不良的睡眠习惯，如晚上过度饮食、过度饮酒、过度使用电子设备等也可能导致失眠症的发生。
为了帮助人们更好地了解失眠症，以下是一些失眠症健康教育的内容：1. 失眠症的定义和症状：向大众普及失眠症的概念和常见症状，如入睡困难、睡眠质量差、早醒等。
提醒人们当出现这些症状时要及时寻求医疗帮助。
2. 失眠症的原因：介绍导致失眠症的常见原因，包括工作压力、生活压力、焦虑、抑郁、药物滥用等。
提醒人们要注意自身的情绪和生活习惯，以及避免不必要的药物使用。
3. 失眠症的影响：讲解失眠症对个人身体和心理健康的影响，如精神疲劳、注意力不集中、抑郁等。
强调失眠症对生活质量的影响，以及可能导致的其他健康问题。
4. 失眠症的预防和管理：提供一些预防和管理失眠症的方法，如保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、避免过度使用刺激性物质（如咖啡因和尼古丁）、进行放松练习等。
鼓励人们培养良好的睡眠习惯，以及寻求医疗专业人员的帮助。
5. 失眠症的治疗方法：介绍失眠症的治疗方法，包括药物治疗和非药物治疗。
提醒人们在使用药物治疗时要遵循医生的指导，并注意药物的副作用和依赖性。
同时，推荐一些非药物治疗方法，如认知行为疗法、睡眠厌恶疗法等。
6. 失眠症的自我管理：教育人们如何进行自我管理，如建立健康的生活习惯、调整睡眠环境、进行放松练习、控制情绪等。
提醒人们要有耐心和坚持，因为失眠症的治疗可能需要一定的时间。
7. 寻求专业帮助：强调在面对严重失眠症状时，应及时寻求医疗专业人员的帮助。
介绍一些寻找专业帮助的途径，如咨询医生、心理治疗师或参加失眠症康复课程等。
失眠症的健康宣教内容
失眠症的健康宣教内容摘要：一、引言二、失眠症的定义和症状三、失眠症的原因和危害四、改善失眠的生活方式五、失眠症的药物治疗和心理治疗六、总结与建议正文：一、引言失眠症，这个日益困扰现代人的问题，已经成为公众关注的焦点。
它不仅影响人们的生活质量，还可能导致身体和心理健康问题。
为了帮助大家更好地了解和应对失眠症，本文将详细介绍失眠症的定义、原因、危害以及预防和治疗方法。
二、失眠症的定义和症状失眠症是指持续难以入睡、易醒、早醒或睡眠时间短的一种睡眠障碍。
其主要症状包括夜间睡眠质量差、日间疲劳、注意力不集中、情绪波动等。
长期的失眠会导致生活质量下降，影响工作和学习。
三、失眠症的原因和危害失眠症的原因多种多样，包括心理因素、生理因素、环境因素等。
心理因素如焦虑、抑郁等情绪波动；生理因素如疼痛、呼吸道疾病等；环境因素如噪音、光线等。
长期失眠会导致身体免疫力下降、记忆力减退、情绪失控等危害。
四、改善失眠的生活方式1.保持规律的作息时间：养成每天按时上床睡觉、起床的习惯，以调整生物钟。
2.营造舒适的睡眠环境：保持卧室温度适中、光线柔和、床铺舒适。
3.注意饮食：晚餐不宜过量，避免摄入咖啡因、酒精等刺激性饮料。
4.增加运动：适量运动有助于改善睡眠质量，但避免在临睡前进行剧烈运动。
5.放松身心：临睡前进行深呼吸、瑜伽等放松训练，有助于缓解紧张情绪。
五、失眠症的药物治疗和心理治疗1.药物治疗：在医生的建议下，可以使用助眠药物，但要注意遵医嘱，避免长期滥用。
2.心理治疗：认知行为疗法（CBT）是治疗失眠症的有效方法，通过调整不良认知、改善睡眠习惯等，提高睡眠质量。
六、总结与建议失眠症是一种常见的睡眠障碍，严重影响人们的生活质量。
通过了解失眠症的定义、原因、危害以及预防和治疗方法，我们可以更好地应对失眠问题。
建议大家养成良好的作息习惯，注重生活方式的调整，必要时寻求专业医生的帮助。
失眠症科普宣传PPT课件
良好的睡眠是提高生活质量的重要因素。
失眠症的自我管理
失眠症的自我管理 建立规律作息
每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，形成良好 的生物钟。
规律的作息时间有助于改善睡眠质量。
失眠症的自我管理 改善睡眠环境
保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，创造舒适的 睡眠环境。
如果失眠影响了工作、学习或人际关系，则需要 及时就医。
早期干预可以防止失眠症状加重。
何时寻求专业帮助 伴随其他症状
如果伴随有严重的焦虑、抑郁或身体不适，务必 寻求专业意见。
综合治疗可以提高治疗效果。
谢谢观看
良好的睡眠环境和习惯可以改善睡眠。
失眠症的影响
失眠症的影响
对心理健康的影响
失眠可能导致情绪不稳定、焦虑加重，甚至引发 抑郁症。
长期失眠会影响心理韧性和应对能力。
失眠症的影响
对身体健康的影响
失眠与多种慢性疾病有关，如心血管疾病、糖尿 病等。
睡眠不足还会影响免疫系统功能。
失眠症的影响
对生活质量的影响
良好的睡眠环境可以显著提升睡眠质量。
失眠症的自我管理 放松身心
练习冥想、深呼吸或者轻松的瑜伽，可以帮助减 轻压力，促进睡眠。
放松技巧有助于缓解入睡困难。
何时寻求专业帮助
何时寻求专业帮助 失眠持续时间
如果失眠症状持续超过三周，应考虑寻求专业帮 助。
专业医生可以帮助确定失眠的根本眠症的定义与分类
失眠症的分类
失眠症可以分为短期失眠和长期失眠，短期失眠 通常持续几天到几周，而长期失眠则持续超过一 个月。
长期失眠可能与其他健康问题相关，如抑郁和焦 虑。
失眠症的定义与分类 失眠症的发生率
失眠症健康教育
失眠症健康教育失眠症是指无法入睡、睡眠质量差或早醒等睡眠障碍的一种常见病症。
它会严重影响患者的生活质量和工作效率，甚至对身心健康造成长期的负面影响。
为了帮助患者更好地理解失眠症，并提供相关的健康教育，本文将详细介绍失眠症的症状、原因、治疗方法和预防措施。
1. 失眠症的症状失眠症的主要症状包括难以入睡、睡眠浅、易醒、早醒、睡眠不足和睡眠质量差等。
患者可能会感到疲劳、精神不振、注意力不集中、情绪波动、头痛和肌肉疼痛等。
2. 失眠症的原因失眠症的原因多种多样，可能是生理因素、心理因素或环境因素引起的。
常见的原因包括焦虑、抑郁、压力、生活习惯不良、饮食不规律、药物滥用和环境噪音等。
3. 失眠症的治疗方法失眠症的治疗方法可以分为非药物治疗和药物治疗两种。
非药物治疗包括睡眠卫生教育、行为疗法和认知疗法等。
睡眠卫生教育包括保持规律的睡眠时间、避免午睡、保持良好的睡眠环境等。
行为疗法包括渐进式肌肉松弛法、睡前放松训练和睡前冥想等。
认知疗法则通过改变不良的睡眠观念和期望，帮助患者建立积极的睡眠信念。
药物治疗包括处方药和非处方药。
处方药主要包括催眠药和抗焦虑药，但长期使用可能会导致依赖和副作用。
非处方药则包括一些中草药和营养补充剂，如酮噻唑啉和5-羟色胺。
4. 失眠症的预防措施预防失眠症的关键在于良好的睡眠习惯和生活方式。
以下是一些预防措施的建议：- 建立规律的睡眠时间，每晚保持相同的入睡和起床时间。
- 避免午睡，特别是在下午和晚上。
- 创造一个安静、舒适和黑暗的睡眠环境。
- 避免在睡前饮用咖啡因和酒精。
- 远离电子设备，如手机、电视和电脑屏幕，尤其是在睡前。
- 建立放松的睡前例行程序，如洗澡、听轻音乐或阅读。
- 保持适当的体育锻炼，但避免在睡前剧烈运动。
- 学会应对压力和焦虑，如通过冥想、瑜伽或深呼吸练习来放松身心。
总结：失眠症是一种常见的睡眠障碍，严重影响患者的生活质量和健康状况。
通过合理的健康教育，患者可以更好地理解失眠症的症状、原因、治疗方法和预防措施。
关于失眠的健康宣教
关于失眠的健康宣教什么是失眠：失眠一般是指睡眠时不能入睡，如晚上辗转反侧，或睡得浅，睡觉后很容易醒来，这被认为是失眠。
失眠的临床表现：失眠以睡眠时间不足，睡眠深度不够及不能消除疲劳、恢复体力与精力为主要证候特征。
其中睡眠时间不足者可表现为人睡困难，夜寐易醒，醒后难以再睡，严重者甚至彻夜不寐。
由于睡眠时间及深度质量的不够，致使醒后不能消除波劳，表现为头晕、头痛、神疲乏力、心悸、健忘，甚至心神不宁等。
由于个体差异，对睡眠时间和质量的要求亦不相同.慢性失眠分类：临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。
1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。
除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。
病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。
2、继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。
许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。
常见病因：精神心理因素、生理因素、环境因素、疾病因素、药物因素、年龄因素。
睡眠障碍的性格类型：心胸狭窄、多愁善感、优柔寡断、性格内向胆怯、敏感多疑、主观自制力差、患得患失的人容易发生睡眠障碍。
常见的睡眠障碍有：失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦言症、梦游症等。
失眠是临床常见病证之一，虽不属于危重疾病，但常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。
顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
中医药通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，常能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖及医源性疾患，因而颇受欢迎。
诊断1.轻者入睡困难或睡而易醒，醒后不寐，连续3周以上，重者彻夜难眠。
2.常伴有头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等。
3.经各系统及实验室检查，未发现有妨碍睡眠的其他器质性病变治疗原则：(1)处理失眠症时应注意确定失眠原因的重要性，同一病人可能有多种原因；(2)对慢性失眠采取长期治疗的方法，通过支持性的疏导、鼓励、安慰有助于获得疗效，特别是对长期失眠、多次复发者，还需结合更多的有关预防措施和行为治疗；(3)药物治疗：应注意药物对睡眠的影响，并作适当调整；催眠药有助睡眠，但不应常规应用，使用期不超过21～28天。
失眠症健康教育
失眠症健康教育失眠症是指难以入睡、睡眠质量差以及早醒等睡眠障碍问题。
它是一种常见的健康问题，对患者的身体和心理健康都会造成一定的影响。
为了帮助人们更好地了解失眠症，以下是一份关于失眠症的健康教育文本。
一、失眠症的定义和症状失眠症是指难以入睡、睡眠质量差以及早醒等睡眠障碍问题。
常见的失眠症状包括入睡困难、睡眠不深、早醒、睡眠中断等。
失眠症会导致患者白天精神不振、注意力不集中、易疲劳等问题，严重的情况下还可能引发抑郁和焦虑等心理问题。
二、失眠症的原因失眠症的原因多种多样，可能是由于生活习惯不良、环境因素、心理压力、疾病或药物等引起的。
常见的原因包括焦虑、抑郁、压力过大、生活作息不规律、噪音干扰、药物滥用等。
三、失眠症的预防和治疗1. 调整生活习惯：建立规律的睡眠时间，保持良好的睡眠环境，避免过度劳累和过度兴奋的活动。
2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、暗淡和凉爽，选择适合自己的床垫和枕头。
3. 放松技巧：尝试深呼吸、温水泡脚、听轻音乐等放松技巧，帮助舒缓压力和放松身心。
4. 避免刺激物：避免饮用含咖啡因的饮料、吸烟和饮酒等刺激物，尤其在睡前几个小时内要避免摄入。
5. 心理疏导：寻求心理咨询或心理治疗，学习应对压力和焦虑的方法，缓解心理负担。
6. 药物治疗：在严重的失眠症状下，医生可能会考虑使用药物治疗，但需要在医生的指导下使用，并且不宜长期使用。
四、失眠症的并发症和注意事项失眠症如果得不到及时的治疗和管理，可能会引发一系列的并发症，如焦虑、抑郁、注意力不集中、记忆力减退、免疫力下降等。
因此，对于失眠症患者，需要注意以下事项：1. 不要过度依赖药物：药物只是短期缓解失眠症状的方法，长期使用可能会导致药物依赖和副作用。
2. 避免过度劳累：过度劳累会增加失眠症的发生风险，保持适度的工作和休息是预防失眠症的重要措施。
3. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，培养良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠质量。
4. 寻求专业帮助：如果自己无法有效应对失眠症，建议及时寻求医生或心理咨询师的帮助，获得专业的治疗和指导。
失眠症科普宣传
3. 失眠症的影响
日常生活：失眠影响工作效率、学 习能力和生活质量。
4. 失眠症的 预防与治疗
4. 失眠症的预防与治疗
生活习惯：保持规律的作息时间、良好 的睡眠环境和饮食习惯。 放松技巧：学习放松身心的技巧，例如 呼吸练习、温馨音乐等。
4. 失眠症的预防与治疗
医学干预：如需，可以咨询医 生并按照医嘱进行治疗。
2. 失眠症的 症状
2. 失眠症的症状
难以入睡：在晚上花费很长时间才能入 睡。 失眠夜：频繁醒来或早醒，不能保持良 好的睡眠质量。
2. 失眠症的症状
白天疲倦：白天感到疲劳、精 力不足，影响工作和学习。
3. 失眠症的 影响
3. 失眠症的影响
身体健康：长期失眠可能导致免疫力下 降、记忆力减退等身体健康问题。 心理健康：失眠症与焦虑、抑郁等心理 健康问题密切相关。
6. 失眠症的影响因素
身体问题：疾病、疼痛、药物 副作用等可能影响睡眠质量。
7. 失眠症的 自测方法
7. 失眠症的自测方法
睡眠日志：记录自己的睡眠情况，包括 入睡时间、醒来次数等。 Epworth嗜睡量表：用来评估白天嗜睡 程度的量表，可以自行测量。
8. 失眠症的 改善建议
8. 失眠症的改善建议
规律作息：保持每天相同时间入睡 和起床，培养规律的睡眠习惯。 睡眠环境：营造有利于睡眠的环境 ，如保持安静、调整温度等。
8. 失眠症的改善建议
放松技巧：使用放松音乐、温水泡脚等 方法帮助放松身心入睡。
谢谢您的观赏聆听
5. 失眠症科 普知识
5. 失眠症科普知识
了解失眠症：通过科普知识了解失眠症 的原因、症状和解决方法。 睡眠健康：了解如何保持良好的睡眠质 量和养成健康的睡眠习惯。
失眠症的健康宣教内容
失眠症的健康宣教内容失眠症是指持续难以入睡、睡眠质量差或早醒等症状，严重影响人们的生活质量和身体健康。
为了帮助那些患有失眠症的人，以下是一些关于失眠症的健康宣教内容，希望能帮助大家更好地了解和处理失眠问题。
一、建立良好的睡眠习惯良好的睡眠习惯对于预防和改善失眠症非常重要。
首先，保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早晨固定的时间起床。
此外，避免午睡过长或在晚上睡觉前过度活动，这样可以更好地调节睡眠节律。
二、创造适宜的睡眠环境一个舒适的睡眠环境对于改善失眠症非常重要。
保持卧室安静、温度适宜、光线柔和，确保床垫和枕头的舒适性，可以帮助提高睡眠质量。
此外，避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看手机、电视等，以养成将床与睡眠联系在一起的条件反射。
三、注意饮食与运动饮食和运动对失眠症也有一定的影响。
避免在睡前摄入过多的咖啡因和刺激性食物，如巧克力、辛辣食物等，以免影响睡眠。
此外，适量的运动可以帮助消耗体内的能量和焦虑情绪，有助于促进睡眠。
四、放松身心压力和焦虑是导致失眠的常见原因之一。
因此，学会放松身心非常重要。
可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、温水浸泡、冥想等。
此外，建立良好的工作与生活平衡，学会有效地处理压力和情绪问题也可以帮助缓解失眠症。
五、避免使用药物滥用虽然药物可以暂时缓解失眠症状，但长期使用会导致依赖，并可能产生副作用。
因此，在使用药物治疗前应咨询医生，并按照医生的指导使用。
在治疗过程中要注意控制用药剂量和时间，避免滥用药物。
六、寻求专业帮助如果自己的失眠症状严重影响到正常生活，无法通过自我调节改善，建议寻求专业帮助。
医生可以根据个体状况制定合理的治疗方案，包括非药物治疗和药物治疗等，以帮助患者有效应对失眠问题。
失眠症是一种严重影响生活质量和健康的问题，但通过建立良好的睡眠习惯、创造适宜的睡眠环境、注意饮食与运动、放松身心、避免药物滥用以及寻求专业帮助等措施，可以有效预防和改善失眠症。
失眠症健康宣教PPT课件
案例分享
互动讨论：与听众分享他们对失眠症的 看法和经验
总结
总结
睡眠对健康的重要性再强调 重申失眠症的定义和常见症状
总结
呼吁大家重视和关注失眠症问题
提醒听众采取积极措施预防和处理失眠 症
谢谢您的观赏聆听
什么是失眠症
影响：失眠症对生活和健康的影响
失眠症的原因
失眠症的原因
生理原因：身体疾病、药物或酒精 的影响 心理原因：压力、焦虑、抑郁等心 理问题
失眠症的原因
环境原因：噪音、光线、温度等环境因 素
预防和处理失 眠症
预防和处理失眠症
调整睡眠环境：保持舒适、安 静的睡眠环境 遵循良好的睡眠习惯：养成规 律的睡眠时间和作息
预防和处理失眠症
改善生活方式：合理饮食、适度运动等 心理调节：缓解压力、学习放松技巧等
求助专业医疗
求助专业医疗
必要时咨询医生：寻求专业医生的 帮助和建议 睡眠治疗：医生可根据具体情况采 取药物或其他治疗方法
求助专业医疗
注意事项：遵循医生的建议和用药说明
案例分享
案例分享
患者经历：某患者失眠症的治 疗和改善情况 成功经验：患者采取的一些Байду номын сангаас 功应对方法
失眠症健康宣 教PPT课件
目录 引言 什么是失眠症 失眠症的原因 预防和处理失眠症 求助专业医疗 案例分享 总结
引言
引言
睡眠重要性：睡眠对健康的重要性 睡眠问题：失眠症的定义和常见症 状
引言
宣教目的：提高对失眠症的认识和关注
什么是失眠症
什么是失眠症
定义：失眠症的定义和诊断标 准 症状：入睡困难，夜间多次醒 来，早醒等
如何应对失眠健康宣教ppt
郑州大学第一附属医院 秦亚兰
概念
失眠症 是一种对睡眠质和量持续相当长时间的不
满意状况，是最常见的睡眠障碍，它可以是单独的 一种疾病，也可以是其他疾病的临床表现之一，如 果没有明显的发病原因，即为原发性失眠症。
临床表现
主要表现 入睡困难、睡眠不深、多梦、易惊醒、
醒后不易再入睡、醒后感到疲乏、倦怠、白天困倦 等。
积极配合治疗 以心理治疗为主，适当配合镇静
催眠治疗。
饮食方面 宜清淡、易消化的食物，忌睡前大吃 大喝，睡前可喝杯热牛奶可帮助睡眠。 活动方面 定期运动，有助于缓解压力，减少梦 中惊醒。切忌睡前进行剧烈运动。
失眠了怎么办？
康复方面 要养成良好的睡眠习惯，无论当晚何
时入睡，次日都应按时起床。
出院后应注意的事项 睡眠环境宜安静，睡前忌
喝酒、咖啡、浓茶等。要减少在床上非睡眠时间， 有睡意再上床睡觉，睡不着时切忌看时钟。尽量放 松心情，相信自己一定能睡着。
引起失眠的原因有哪些？
心理生理因素 紧张、焦虑、遭遇生活事件、个
人损失等。
躯体因素 疼痛、感觉不适、夜间咳嗽等。 环境因素 睡眠环境改变、声音嘈杂等。 其他因素 人格特征、遗传因素、精神疾病等。
疾病特点
头痛、记忆力减退、植物神经紊乱、 抑郁、过早衰老、缩短ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ命、诱发 各种躯体疾病等。
失眠了怎么办？
睡眠障碍的健康宣教
睡眠障碍的健康宣教（一）病区健康宣教日期、时间：2015年月地点：参加人员：宣教内容：如何改善睡眠障碍宣教目的：改善睡眠障碍。
常见的睡眠障碍有：失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦言症、梦游症等。
病因：精神心理因素、生理因素、环境因素、疾病因素、药物因素、年龄因素。
睡眠障碍的性格类型：心胸狭窄、多愁善感、优柔寡断、性格内向胆怯、敏感多疑、主观自制力差、患得患失的人容易发生睡眠障碍。
健康宣教:1、对环境因素引起的睡眠障碍：应为病人创造一个安静、清洁、空气新鲜、温度适宜、光线幽暗、柔和、床铺等睡具舒适的睡眠环境。
2、因惯改变引起的睡眠障碍：应对老人给予疏导，婉言地告诉病人睡眠对身心健康的重要性，与病人共同分析对老人睡眠不利的因素，并提出相应的措施，帮助病人逐步的改变不适应的或不良的睡眠惯。
3、由于心理因素诱发的睡眠障碍：应及时的解除病人紧张、焦虑、兴奋、激动、抑郁、思虑等不良的情绪和精神刺激，保持心理的平衡。
4、指导病人养成良好的饮食与惯：⑴晚饭不要过饱或过少；⑵睡前不要吃零食，不要喝咖啡、浓茶等使人镇静的饮料；⑶昼寝的时间不要太长，一般控制在30分钟至1小时左右为宜；⑷保持每天一定时间的力所能及的运动或活动，睡前或饭后以漫步为宜，睡前1小时应截止剧烈的运动；⑸睡前养成良好的个人卫生惯如：热水泡脚、协助或教会病人进行温水沐浴等；⑹睡眠时宜穿宽松、柔软的内衣；⑺指导病人精确的睡眠姿势。
5、指导病人采用各种方法增进睡眠如：⑴腹式呼吸：放松腹肌，进行腹式呼吸；⑵穴位按压：如百会穴、安眠穴、失眠穴、风池穴等；⑶体育锻炼：如气功、太极拳、漫步、慢跑、肌肉放松疗法等；⑷中西医联合疗法：如穴位按压、按摩、针灸、中药治疗、理疗等；⑸音乐疗法：需要环境安静，调暗灯光，轻闭双眼，深呼吸，放松情绪，使其陶醉于音乐中增进睡眠。
6、补充热量和营养：补充与睡眠有关的各种营养物质，如维生素、钙、镁、铁、锌等。
7、积极治疗睡眠伴随症：对有睡眠伴随症的睡眠障碍的病人，应根据病情积极治疗并合理安排治疗时间，应集中在白天进行，减少不必要的干扰。
失眠健康教育
失眠健康教育失眠是指无法入睡、难以维持睡眠或睡眠质量差的一种睡眠障碍，严重影响睡眠质量和日常生活。
为了帮助人们更好地理解失眠问题并提供相关的健康教育，以下是关于失眠的详细信息和建议。
1. 失眠的定义和症状失眠是指无法在晚上入睡或保持睡眠，或者在早晨醒来过早的情况。
失眠的常见症状包括入睡困难、睡眠中断、早醒、睡眠质量差、白天疲倦等。
2. 失眠的原因失眠的原因多种多样，可能是生理性的，也可能是心理性的。
常见的原因包括压力、焦虑、抑郁、药物或酒精的滥用、环境因素、生活习惯等。
3. 失眠对健康的影响失眠对健康有很大的影响。
长期失眠可能导致记忆力减退、注意力不集中、情绪波动、免疫力下降、心血管疾病风险增加等。
因此，及时解决失眠问题对于维护身体健康非常重要。
4. 失眠的预防和治疗预防和治疗失眠需要综合考虑生活习惯、环境因素和心理因素。
以下是一些建议：- 保持规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保持睡眠时间的一致性。
- 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
- 建立放松的睡前习惯：比如洗个热水澡、听听轻柔的音乐、喝杯温牛奶等，有助于放松身心。
- 避免刺激性物质和活动：避免咖啡因、酒精和烟草的摄入，避免剧烈运动和激烈的晚间活动。
- 管理压力和情绪：学习应对压力的方法，如放松训练、冥想等，寻找适合自己的解压方式。
- 避免午睡过久：如果需要午睡，应限制在30分钟以内，并尽量避免在晚上睡觉前进行午睡。
- 避免在床上做与睡眠无关的活动：如看电视、使用手机等，以免产生床与睡眠不相关的联想。
5. 寻求专业帮助如果上述方法无法缓解失眠问题，建议寻求专业帮助，如咨询医生或睡眠专家。
他们可以评估失眠的原因，并提供针对个人情况的治疗建议，包括药物治疗或认知行为疗法等。
总结：失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响人们的生活质量和健康。
预防和治疗失眠需要综合考虑生活习惯、环境因素和心理因素。
保持规律的睡眠时间、创造良好的睡眠环境、建立放松的睡前习惯、管理压力和情绪、避免刺激性物质和活动等都是帮助改善睡眠质量的有效方法。
失眠症的健康教育工作要点
失眠症的健康教育工作要点失眠症是一种常见的健康问题，给患者的身心健康带来了严重影响。
随着现代社会生活节奏的加快和压力的增大，失眠症的患病率呈上升趋势。
因此，健康教育工作者需要有效地开展失眠症的健康教育工作，帮助人们预防和管理失眠症。
本文将从认知失眠症、生活习惯调整、心理调适等方面，探讨失眠症的健康教育工作要点。
一、认知失眠症失眠症患者常常受到心理压力和情绪困扰，对于失眠症的认知也存在偏差。
因此，健康教育工作者需要帮助患者正确看待失眠症，树立积极健康的心态。
首先，需要向患者普及失眠症的认知知识，包括失眠症的症状、原因、危害等方面。
其次，鼓励患者要正确认识失眠症，不要过分焦虑和恐慌，要有信心战胜失眠症。
二、生活习惯调整失眠症与不良的生活习惯密切相关，因此，改善生活习惯对于预防和治疗失眠症具有重要意义。
健康教育工作者需要引导人们养成良好的生活习惯，比如规律作息、科学饮食、适量运动等。
此外，避免过度使用手机和电子产品，减少对眼睛的刺激，也有助于改善睡眠质量。
三、心理调适失眠症患者往往伴随着情绪上的波动，需要进行心理调适。
健康教育工作者可以进行心理疏导，帮助患者理解自己的情绪变化，学会自我调节。
采用放松训练、认知疗法等方式，增强患者的心理应对能力，减少情绪困扰，有利于改善睡眠质量。
四、家庭支持和社会关怀失眠症患者需要家庭成员的理解和支持，也需要社会的关怀和帮助。
健康教育工作者可以进行家庭教育，提高家人对失眠症的关注和关心，营造温馨和谐的家庭氛围。
同时，加强社会宣传，倡导关爱失眠症患者，杜绝对患者的歧视和排斥。
五、医疗指导和药物治疗对于需要医疗干预的失眠症患者，健康教育工作者需要引导患者及时就医，协助患者进行药物治疗。
同时，也要加强对药物治疗的知识普及和警示，避免滥用和依赖药物，防止药物滥用导致的问题。
综上所述，失眠症的健康教育工作要点包括认知失眠症、生活习惯调整、心理调适、家庭和社会关怀、医疗指导等方面。
失眠的健康宣教
良好的睡眠环境： 保持卧室安静、舒 适、黑暗，避免噪 音和光线干扰
避免长时间使用电 子设备：避免在睡 前使用电子设备， 如手机、电脑等， 以免影响睡眠质量
心理调适
01
保持积极乐观 的心态，避免
焦虑和抑郁
02
学会放松，减 轻压力，保持 良好的作息规
律
03
培养兴趣爱好， 转移注意力， 避免过度关注
失眠问题
忽视心理因素：忽 视心理压力、焦虑 等情绪问题，可能
导致失眠加重
错误治疗
01
02
04
忽视生活习惯：不良生活习 惯可能导致失眠，需要调整 生活习惯以改善睡眠质量
03
忽视心理因素：失眠可能由 心理问题引起，需要专业心 理咨询和治疗
过度依赖酒精：饮酒助眠， 可能导致酒精依赖和健康问 题
滥用药物：自行购买安眠药， 可能导致药物依赖和副作用
谢谢
汇报人：刀客特万
03
失眠可能导致免疫力下降，增 加患病风险
04
失眠可能导致人际关系紧张， 影响家庭和睦和社交活动
失眠的预防和 治疗
健康生活方式
规律作息：保持规 律的作息时间，避 免熬夜和过度劳累
适度运动：每天进 行适量的运动，如 散步、慢跑、瑜伽 等
健康饮食：保持均 衡饮食，避免过多 摄入咖啡因和酒精
放松心情：学会放 松心情，避免过度 紧张和焦虑
认知功能下降：失眠可能导致注 02 意力不集中、记忆力减退等问题
心理压力：失眠可能导致心理压 03 力增加，影响工作和生活
心理健康问题：失眠可能导致心 04 理疾病，如抑郁症、焦虑症等
生活质量
01 02 03 04
01
失眠会导致白天疲劳、注意力 不集中，影响工作和学习效率
失眠症健康教育
失眠症健康教育引言概述：失眠症是一种常见的睡眠障碍，给患者的身心健康带来很大困扰。
为了帮助患者更好地了解失眠症，并提供一些有效的健康教育，本文将从五个方面进行详细阐述，包括病因与诱因、影响、预防、治疗和生活方式改善。
一、病因与诱因1.1 生理因素：包括生理疾病、荷尔蒙失衡等。
1.2 心理因素：如焦虑、抑郁、压力等。
1.3 环境因素：如噪音、光线、气温等。
二、影响2.1 身体健康：失眠症会导致免疫力下降、记忆力减退等问题。
2.2 心理健康：患者易出现情绪波动、注意力不集中等。
2.3 生活质量：长期失眠症患者会出现精神疲惫、工作效率下降等。
三、预防3.1 维持规律的作息时间：建立良好的睡眠习惯，保持固定的起床和睡觉时间。
3.2 调整睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和强光的干扰。
3.3 放松技巧：尝试各种放松技巧，如深呼吸、冥想、温水泡脚等。
四、治疗4.1 行为治疗：建立睡眠日志、控制睡眠时间、避免午睡等。
4.2 药物治疗：根据医生的建议，可使用一些处方药物辅助治疗失眠症。
4.3 心理治疗：如认知行为疗法、催眠疗法等，帮助患者调整思维和情绪。
五、生活方式改善5.1 饮食调整：避免饮用咖啡因和刺激性食物，如巧克力、辛辣食物等。
5.2 锻炼身体：适度的体育锻炼有助于改善失眠症。
5.3 建立良好的睡前习惯：如避免使用电子设备、放松身心、阅读等。
结论：失眠症是一种常见的睡眠障碍，对患者的身心健康造成一定的影响。
通过了解失眠症的病因与诱因，我们可以更好地预防和治疗失眠症。
同时，调整生活方式和建立良好的睡前习惯也是改善失眠症的重要方法。
希望通过本文的健康教育，能够帮助更多的人了解失眠症，并采取相应的措施来改善睡眠质量，提高生活质量。
失眠宣教
对睡眠问题采取的措施
大部分医生存在睡眠问题
目前有高达 69.4% 的医生有睡眠问题
n=2759
睡眠问题对日常生活的影响
68.3%（51.7%+16.6%）的医生认为自己的睡眠问题对日常生活有影响
n=2759
服用西药的情况
服用西药的医生中，40.4%为非苯二氮卓类安眠药
失眠现状的小结
• 有睡眠障碍的人群占57%仅25%去看医师
推荐nonbzds褪黑素受体激动剂食欲素受体激动剂和小剂量多塞平ii级推荐褪黑素缓释剂可用于改善老年失眠患者的睡眠质量iii级推荐采用最低有效剂量短期应用密切观察不良反应i级推荐老年慢性失眠患者在维持疗效的前提下推荐间歇疗法推荐精品ppt妊娠期及哺乳期失眠患者的治疗药物安全性缺乏资料睡眠卫生教育推荐cbtiii级推荐心理治疗不满意或难以依从者可选择nonbzds级推荐安全性首选药物精品ppt围绝经期失眠患者的药物治疗首先鉴别和处理此年龄组中影响睡眠的常见疾病如焦虑抑郁依据症状和激素水平给予必要的激素替代治疗精品ppt伴呼吸系统疾病失眠患者的药物治疗慢性阻塞性肺病睡眠呼吸暂停低通气综合征慎用bzds伴有copd和轻osa失眠患者nonbzds右佐匹克黑素受体激动剂ii级推荐高碳酸血症明显的copd急性加重期限制性通气功能障碍失代偿期禁用bzds精品ppt共病精神障碍失眠患者的治疗精神障碍患者常存在失眠症状应由精神科医师治疗和控制原发病同时治疗失眠症状i级推荐具有催眠作用的抗抑郁剂如曲唑酮精品ppt失眠的心理治疗本质
失眠的临床评估——量表测评
• 匹兹堡 睡眠
• 失眠严重 程度指数
• Epworth 思睡量表
质量指 数
•– 清晨型与夜晚 睡眠信念和 型 态度问卷 睡眠问卷
失眠症健康宣教
目录 导言 定义 症状 原因 治疗方法 预防 总结
导言
导言
失眠症是一种常见的睡眠障碍，会 给人们的健康和日常生活带来负面 影响。
本PPT旨在提供关于失眠症的相关 信息和健康宣教，帮助人们更好地 了解失眠症并采取适当的方法来应 对。
导言
接下来将介绍失眠症的定义、 症状、原因和治疗方法等内容 。
治疗方法
心理治疗：通过心理咨询和认知行 为疗法等方式来减轻焦虑和压力。 药物治疗：在严重情况下，医生可 根据具体症状和健康状况开具药物 来帮助入睡。
预防
预防
建立健康的生活习惯：保持规 律的作息时间、注意饮食和运 动。
积极应对压力：学会发泄压力 ，缓解情绪。
预防
创建良好的睡眠环境：保持安 静、黑暗和舒适的睡眠环境。 避免过度使用药物和刺激物： 减少咖啡因和酒精的摄入。
原因
原因
压力和焦虑：长期的压力和焦 虑会影响睡眠。
生活习惯：不规律的作息时间 、过多的咖啡因和饮酒等习惯 会导致失眠症。
原因
健康问题：一些健康问题（如 慢性疼痛、呼吸道问题）也可 能引发失眠症。
治疗方法
治疗方法
建立健康的生活习惯：保持规 律的作息时间、避免咖啡因和 饮酒等刺激性物质。
放松技巧：使用放松技巧如深 呼吸、冥想和温水浸泡等有助 于入睡。
定义
定义
失眠症是指长期存在的睡眠障 碍问题，包括入睡困难、睡眠 质量差、夜间醒来过多等情况 。
症状
症状
难以入睡：感觉长时间躺在床 上无法入睡。
醒来过多：夜间频繁醒来，难 以维持连续的睡眠。
症状
早醒：早上醒来后难以再入睡，导 致白天疲劳。 睡眠质量差：睡眠不深，容易被噪 音或其他干扰因素影立健康的生活 习惯、采用放松技巧和心理治 疗等方式来缓解和治疗。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生
存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和
困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可
能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失
眠。
2、继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿
多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新
陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
失眠是临床常见病证之一，虽不属于危重疾病， 但常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并 能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病 等病证。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦， 甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药 物又可引起医源性疾病。中医药通过调整人体脏 腑气血阴阳的功能，常能明显改善睡眠状况，且 不引起药物依赖及医源性疾患，因而颇受欢迎。
【诊断】
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
1．轻者入睡困难或睡而易醒，醒后不寐， 连续3周以上，重者彻夜难眠。
2．常伴有头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力、 心神不宁、多梦等。
3．经各系统及实验室检查，未发现有妨碍 睡眠的其他器质性病变
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
慢性失眠分类
临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
分证论治
（一）·心火偏亢 症状：心烦不寐，躁扰不宁，怔忡，口干舌燥，
小便短赤，口舌生疮，舌尖红，苔薄黄，脉细数。 治法：清心泻火，宁心安神。 方药：朱砂安神丸。 方中朱砂性寒可胜热，重镇安神；黄连清心泻火
除烦；生地、当归滋阴养血，养阴以配阳。可加 黄芩、山栀、连翘，加强本方清心泻火之功。本 方宜改丸为汤，朱砂用少量冲服。 若胸中懊侬，胸闷泛恶，加豆豉、竹茹，宜通胸 中郁火；若便秘溲赤，加大黄、淡竹叶、琥珀， 引火下行，以安心神。
【诊断】
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
1．轻者入睡困难或睡而易醒，醒后不寐， 连续3周以上，重者彻夜难眠。
2．常伴有头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力、 心神不宁、多梦等。
3．经各系统及实验室检查，未发现有妨碍 睡眠的其他器质性病变
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
【辨证论治】
辨证要点
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
失眠的概念
失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈， 禀赋不足，心获得正 常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡 眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、 恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而 不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则 彻夜不寐
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
【临床表现】
失眠以睡眠时间不足，睡眠深度不够及不能消除疲劳、恢 复体力与精力为主要证候特征。其中睡眠时间不足者可表 现为人睡困难，夜寐易醒，醒后难以再睡，严重者甚至彻 夜不寐。睡眠深度不够者常表现为夜间时醒时寐，寐则不 酣，或夜寐梦多。由于睡眠时间及深度质量的不够，致使 醒后不能消除波劳，表现为头晕、头痛、神疲乏力、心悸、 健忘，甚至心神不宁等。由于个体差异，对睡眠时间和质 量的要求亦不相同，故临床判断失眠不仅要根据睡眠的时 间和质量，更重要的是以能否消除疲劳、恢复体力与精力 为依据。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
分证论治
痰热内扰 症状：不寐，胸闷心烦，泛恶，嗳气，伴有头重
目眩，口苦，舌红苔黄腻，脉滑数。 治法：清化痰热，和中安神。 方药：黄连温胆汤。 方中半夏、陈皮、竹茹化痰降逆；茯苓健脾化痰；
枳实理气和胃降逆；黄连清心泻火。 若心悸动甚，惊惕不安，加珍珠母、朱砂以镇惊
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
分证论治
肝郁化火 症状：急躁昂怒，不寐多梦，甚至彻夜不眠，伴
有头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，便秘溲赤， 舌红苔黄，脉弦而数。 治法：清肝泻火，镇心安神。 方药：龙胆泻肝汤。 方用龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；木通、车前 子利小便而清热；柴胡疏肝解郁；当归、生地养 血滋阴柔肝；甘草和中。可加朱茯神、生龙骨、 生牡蛎镇心安神。若胸闷胁胀，善太息者，加香 附、郁金以疏肝解郁。
1．辨脏腑失眠的主要病位在心，由于心神失养或不安， 神不守舍而失眠，但与肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失 调相关。如急躁易怒而失眠，多为肝火内扰；遇事易惊， 多梦易醒，多为心胆气虚；面色少华，肢倦神疲而失眠， 多为脾虚不运，心神失养；嗳腐吞酸，脘腹胀满而失眠， 多为胃腑宿食，心神被扰；胸闷，头重目眩，多为痰热内 扰心神；心烦心悸，头晕健忘而失眠，多为阴虚火旺，心 肾不交，心神不安等。
2．辨虚实失眠虚证，多属阴血不足，心失所养，临床特 点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘，多因脾 失运化，肝失藏血，肾失藏精所致。实证为火盛扰心，临 床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤，多因心火亢盛 或肝郁化火所致。
治疗原则
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
在补虚泻实，调整脏腑气血阴阳的基础上辅 以安神定志是本病的基本治疗方法。实证宜 泻其有余，如疏肝解郁，降火涤痰，消导和 中。虚证宜补其不足，如益气养血，健脾、 补肝、益肾。实证日久，气血耗伤，亦可转 为虚证，虚实夹杂者，治宜攻补兼施。安神 定志法的使用要结合临床，分别选用养血安 神、镇惊安神、清心安神等具体治法，并注 意配合精神治疗，以消除紧张焦虑，保持精 神舒畅
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
【病因病机】
1．情志所伤或由情志不遂，, 2．饮食不节脾胃受损， 3．病后、年迈久病血虚，产后失血，年迈血少等，4．禀
赋不足，心虚胆怯素体阴盛，兼因房劳过度，肾阴耗伤， 不能上奉于心，水火不济，心火独亢；或肝肾阴虚，肝阳 偏亢，火盛神动，心肾失交而神志不宁。如《景岳全书， 不寐》所说：“真阴精血不足，阴阳不交，而神有不安其 室耳。”亦有因心虚胆怯，暴受惊恐，神魂不安，以致夜 不能寐或寐而不酣，如《杂病源流犀烛·不寐多寐源流》 所说：“有心胆惧怯，触事易惊，梦多不祥，虚烦不寐 者。”