久坐成病：几乎“从头到脚”(标准版)

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久坐：很接近死亡的动作从头到脚都...

久坐：很接近死亡的动作从头到脚都...久坐：很接近死亡的动作从头到脚都深受其害国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。

看到这个数据，是不是颇感意外？每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……这一天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。

在中国，膝骨关节炎是常见病之一，总患病率高达15.6%。

患病率随年龄增加而升高，在50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长，膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。

而久坐的危害不仅只是伤膝盖，从头到脚都会深受其害，世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。

01、久坐伤脑：致老年痴呆坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。

02、久坐伤心：心脏机能衰退久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

03、久坐伤血管：动脉硬化长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。

久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。

久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。

每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加，特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。

04、久坐伤神：头晕眼花久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。

05、久坐伤骨：颈肩腰背痛颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。

办公族久坐的十大危害

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办公族久坐的十大危害
导语：办公族一天大部分时间几乎是在椅子上度过的，专家称久坐是离死亡最近的距离，下面我们来看看办公族久坐的十大危害。

办公族久坐的十大危害
办公室久坐的危害
久坐离死亡最近的距离
办公室白领们你们是否算过自己一天坐了多长时间呢？通常都是早上8点出门上班一直坐到傍晚5点的有没有。

回家之后看电视，玩电脑游戏在做个3，4个小时，一天的大部分时间就在椅子上度过了。

而专家称久坐是离死亡最近的距离，那么久坐都会给我们的身体带来哪些危害呢。

1、心脏病
千万不要以为坐着和心脏就没有什么关系了，久坐燃烧脂肪更少，血液的流动速度也会更慢，所以脂肪酸就有机可乘了，这些脂肪酸会堵塞着你的心脏，引起心脏方面的疾病，试想一下一个人的心脏都有
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

【养生常识】久坐的八大危害

【养生常识】久坐的八大危害你是不是每天一上班就一直坐到下班呢?你知道久坐的危害么?今天和小编一起来了解一下久坐的八大危害吧。

久坐的危害1、长期久坐，肤色暗淡无光生命在于运动，长期的久坐不动会让整个人的气血瘀滞，气色自然要变差。

另外，虽然没有任何研究表明电脑辐射会让肌肤晦暗，但长时间对着电脑的确会使脸色变得很难看，污垢增生。

而运动出汗就是很好的排毒过程，适量的运动可以让身体的毒素随着汗水排出来，让皮肤更加紧实有弹性。

2、引起心脏病的危险久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

3、久坐使胸腔血液不足久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。

4、久坐还会使人的脑供血不足久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

5、久坐不动会引起腰酸背痛久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病6、引起消化道疾病久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

7、引起抑郁久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。

专家表示，运动少、久坐、喝水少、常憋尿等不良驾驶习惯，让尿路感染、慢性前列腺炎等成为久坐人群容易患上的疾病。

对男性而言，久坐直接压迫前列腺引起充血，有尿意时不及时排尿，使膀胱过度充盈，超过膀胱收缩能力时，会导致排尿无力。

而女性，如果久坐时，外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态，会加快泌尿系统周围细菌的滋生和繁殖，从而加速病变。

而且女性由于身体结构原因，比男性更容易患尿路感染。

美国癌症协会调查指出，每天久坐6小时以上的女性，容易患心脏病和癌症，比起坐着少于3小时的女性，早逝的概率高了37%，相同情况下男性为18%。

久坐成疾

久坐成疾作者：武岭来源：《现代养生·上半月》2013年第04期从小，父母和老师就教育我们说：“好好念书，考上大学，将来工作在办公室，否则就要下地，进工厂。

”为此，我们发奋图强，一天到晚都坐在课桌前，挣扎在题海里，却不知我们的健康就在此时起大幅下降。

等到大学毕业，就彻底沦落为亚健康；在办公室工作几年后，各种疾病就都暴露出来了。

人一坐下，每分钟仅耗1卡热量，分解脂肪的酶会减少90%；2个小时不起身，良性胆固醇减少20%；再2个小时，调节葡萄糖和脂肪量的基因开始关闭；连坐24个小时，患糖尿病的几率增加。

长时间久坐易患的疾病有以下几种：1 长时间久坐，或坐姿不良，易造成颈项肌疲劳，腰部软组织缺血使腰肌劳损，而患颈椎病和腰椎病。

同时，尾骨神经受压迫太久，也易疼痛或受伤。

2 久坐不动，血液循环减缓，大脑供血不足，日久心脏机能衰退，心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等疾病，还有记忆力下降、精神压抑等。

3 久坐易疲劳过度，抵抗力下降，导致人体静脉回流不畅，男性前列腺受压充血，易导致前列腺炎。

更严重的是会造成不孕症，男性会阴局部升温，通气性差，易感染包皮龟头，同时与静脉血反流至睾丸，会伤害生精功能，甚至睾丸坏死；而女性则会气滞血瘀，导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，也可形成子宫内膜异位症。

此外，长年久坐极少从事体力活动，易患痔疮、大肠癌、肌肉酸痛、食欲不振、肥胖、糖尿病等。

如果每天坐着超过6个小时，那么在15年内死亡几率将增加40%，就算每周进健身房运动也于事无补。

学生和办公室一族每天至少坐9个小时，每周至少5天，至少持续50年，身体如何吃得消？据分析和统计，坐着工作的人要比站着工作的人死亡率高一倍。

但只要改进习惯就能减少患病风险。

以下是笔者总结的一套专门针对久坐族的方法：1 保持正确坐姿，整个脚掌着地，每30分钟改变坐姿。

2 尽量减少坐的时间，经常有意识地起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。

3 每小时做5分钟的休闲运动，伸腿、转头、扭腰即可；每隔2个小时做一次扩胸活动，每次舒展胸部3分钟，次数、强度和频率，可根据自身状况而定。

久坐成疾,还走赶紧站起来吧

久坐成疾，还走赶紧站起来吧作者：三郎来源：《人生与伴侣·共同关注》2018年第08期都知道久坐伤身，但你知道具体伤哪儿了吗？1.久坐与颈椎病久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。

由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。

2.久坐与痛经很多上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏运动，以致气血循环障碍。

常有女生留言，自己出现经血中有血块的情况。

这其实是血瘀的表现，且往往伴随痛经。

血块可能是因为人们久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。

针对此，建议有这个现象的女性平时要多运动，以助气血运行，疏通全身脉络。

3.久坐与腰痛最常见的腰痛原因就是腰肌劳损，原因是人们每天坐着不动，容易因气血凝滞而引起腰肌劳损，出现酸痛、僵硬、无力感等。

建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作：俯身攀足。

具体方法是，坐在床上两腿伸直，两手前伸，尽量抓握脚掌，够不到脚时，抓握小腿也可以；然后脚尖慢慢勾紧，小腹逐渐贴向大腿；脚尖慢慢伸展，保持身体的伸拉状态，坚持几秒后松开，然后再重复抓握的动作。

4.久坐与肥胖“腰带越长寿命越短”，肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

如果你是能坐着绝不站着的人，当你摄入的热量大于消耗的热量时，体内脂肪容易堆积，体重上升，医学界所说的“死亡五重奏”（血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风）都与肥胖直接相关。

5.久坐与前列腺炎有门诊的统计资料显示，目前看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右，其中约半数是有车一族和“的哥”。

久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于會阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而诱发前列腺炎。

久坐的危害500字

久坐的危害久坐从头到脚伤害你1、眼病久坐电脑前，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息容易导致近视。

眼睛过度疲劳还容易引起青光眼、白内障、干眼症、角膜溃疡。

2、颈椎病目前患颈椎病的中青年越来越多，大多是久坐惹的祸。

低头看手机，好比脖子上挂了两个大西瓜！财务、文字工作、教师、平面设计、IT、流水线作业等行业工作人员患颈椎病的概率相对更高。

头痛、头晕、记忆力下降，令人痛苦不堪。

3、心脏病久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，更容易阻塞心脏血管。

美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64％。

4、腰椎间盘损伤研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。

久坐极易引起腰背肌劳损，引发腰椎间盘突出症。

5、痔疮长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。

在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。

6、下肢血栓久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。

研究指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

7、糖尿病研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112％。

研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。

脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。

8、癌症德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。

因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。

日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

这几招帮你摆脱“椅子病”第一招：站着办公站立本身就是一种很好的“运动”。

站立能改善姿势，缓解背部疼痛，可以加速血液循环，促进心血管健康，还能激发想象力和创造力。

办公室的安全知识（三篇）

办公室的安全知识随着现代办公环境的不断发展，办公室的安全问题变得越来越重要。

办公室是员工工作和交流的场所，所以确保办公室的安全对于员工的健康和公司的稳定都至关重要。

以下是一些办公室安全的知识和建议，旨在帮助员工和公司管理者提高办公室的安全性。

1. 火警安全火警是办公室内最常见的安全威胁之一。

为防范火灾，办公室应配备火警设施，如火警报警器和灭火器，并定期检查和维护这些设备。

员工应接受火灾应急演练培训，了解火灾逃生路线和灭火方法。

不要将易燃物品堆放在办公室内，保持办公室整洁和通风。

2. 电器安全办公室中使用的电器设备是引发火灾和电击的风险源。

员工应定期检查电器设备的电源线和插头是否完好无损，并遵循正确的电器使用和维护方法。

当电器设备发生故障或出现异常时，应立即报告给维修人员进行修复或更换。

3. 人身安全办公室的人身安全是一项重要任务。

公司应安装监控摄像头以提高安全性并监控潜在的问题。

在办公室中，应保持门锁的完好，并限制外来人员进入办公区域。

员工需要对陌生人保持警惕，并及时报告任何可疑行为。

4. 紧急情况应急措施办公室内可能发生各种紧急情况，如火灾、地震、洪水等。

公司应制定应急预案，并定期进行演练，以确保员工了解应对紧急情况的正确步骤。

应急预案应包括逃生路线、紧急联系人和如何使用紧急设备等信息。

5. 防止跌倒和滑倒办公室内的跌倒和滑倒是常见的伤害原因之一。

为预防此类事故，办公室应保持地面干燥和整洁，及时清理水洒在地板上的污渍。

在需要时使用防滑地毯和提供合适的慢跑和防滑鞋。

6. 良好的人体姿势和工作环境长时间的坐姿和重复性动作可能导致肌肉疼痛、关节炎和其他健康问题。

为了减少这些风险，办公室应提供符合人体工程学的家具和设备，例如符合人体工学的椅子和调整高度的工作桌。

员工在工作期间应注意正确的坐姿、适当的休息和锻炼。

7. 数据安全和网络安全现代办公室离不开计算机和网络，数据安全和网络安全也成为重要的问题。

员工应了解和遵守公司的信息安全政策，使用强密码和定期更换密码，不随意泄露个人信息。

久坐带来12种病

久坐带来12种病如今很多人的工作都是坐着办公，一天八个小时，屁股都要黏在椅子上，虽然身体轻松了，可是我们的健康状况却下降了，长时间的坐着我们会感觉到腰酸背痛，而且腹部的赘肉也容易堆积，美国的意向研究结果得出“坐得越长，寿命越短”的结论，为何久坐会让我们的寿命变短呢，对于久坐一族有什么缓解的小方法吗?久坐带来12种病调查曾显示，因为久坐，有40.89%的人感到颈椎酸疼，22.68%的人出现肥胖问题，13.97%的人患上肩周炎。

其实，久坐的危害远不止于此。

早在2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死致病杀手之一。

近年，各国关于久坐危害的研究也层出不穷。

《英国运动医学》指出，一天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。

德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。

日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

国内的心脑血管、骨科、消化、呼吸等多科专家也告诉记者，久坐的危害远比大家想象得多，会导致以下12种疾病。

高血压、冠心病、糖尿病。

久坐会影响心脏血液循环。

中华中医药学会心血管病学分会副主任委员、北京中医药大学东直门医院心内科主任王显指出，坐久了，心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。

久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。

此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。

对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。

椎间盘突出。

北医三院骨科主任刘忠军说，久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。

到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。

各国专家为“站起来”支招久坐的人们就像“温水里的青蛙”，起先觉得舒服，直至产生惰性，想站起来时，屁股再也抬不起来了。

久坐容易引发的18种疾病

久坐容易引发的18种疾病1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。

长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。

使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。

如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。

经常伸展腿部并改变腿的姿势。

要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。

注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

2.腰椎病原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。

3.尾骨受伤原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。

尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。

长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。

患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。

这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。

4.屁股“生茧”原因：屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。

原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。

现代人坐出一身病

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢现代人坐出一身病导语：近日，一项关于久坐的健康调查显示，在参与投票的2189人中，有将近六成人每天坐6小时以上；更让人吃惊的是，28 75% 的人每天有8小时以上的近日，一项关于“久坐”的健康调查显示，在参与投票的2189人中，有将近六成人每天坐6小时以上；更让人吃惊的是，28.75% 的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。

专家指出，久坐已成为人们生活的常态，这会带来许多健康隐患。

卫生部首席健康教育专家洪昭光教授深表担忧：“久坐已经成了危害健康的一个全球性问题。

”洪昭光说：“即使在25% 的活动者中，多数人起来可能也不是有意识的，仅仅是为了上厕所或者喝水。

”世界卫生组织（WHO）曾指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，全球将有70% 的疾病是由坐得太久引起的。

因此，WHO将久坐列为十大致死致病杀手之一。

调查也显示，因为久坐，有40.89% 的人颈椎酸疼，22.68% 的人出现肥胖问题，13.97%的人患上肩周炎，此外，腰肌劳损、头疼也困扰着久坐一族。

“久坐带来的健康问题不止于此。

”洪昭光说，久坐会损害心脏，使得心肌收缩无力，容易诱发心肌梗塞等疾病。

久坐会伤胃，使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。

久坐还会伤脑，久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑。

此外，久坐还会引发高血压、便秘、痔疮、结肠癌，对女性来说，会引发痛经、内分泌失调等妇科病症。

“可以说，现代人许多疾病都是坐出来的。

”洪昭光表示，人们最好每半小时到1小时就起来运动5-10分钟，可以做做扩胸运动、摆摆头、伸伸懒腰，用手拍拍腿或者做几节广播体操等。

此外，他还提醒说，许多人坐的姿势不对，这会加重脊柱负担，也会对眼睛造成伤害，因此要纠正不良坐姿。

生活知识分享。

长期久坐的危害

长期久坐的危害对于坐这个字眼，大家一定不会陌生。

开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等，都是坐着。

于是，脊椎长期受到负压，各种颈椎病就出来了，体内的脂肪也慢慢堆积起来，人越来越胖，行动也逐渐变得迟缓笨重。

上班久坐的人常常会有颈腰痛和疲劳感，其实，这是身体发出一种信号：各种慢性病已在向你逼近。

久坐带来许多健康问题很难想象，坐还能坐出这么多毛病来。

其实，现实生活中，很多疾病都与久坐有关系。

比如腰椎间盘突出、脊柱炎、颈椎疾病、胆结石、肾结石、高脂血症、下肢静脉曲张、肥胖、男性前列腺炎、痔疮及痛经、内分泌失调等妇科病症等。

久坐的生活方式在不知不觉中给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾病和机体失调的一个主要潜在原因。

久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎是从头到脚。

据章医师介绍，久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，引起头晕、头涨，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；这些疾病一般CT、核磁共振都无法查明。

据了解，久坐少动者的骨连接处缺少黏液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。

时间久了，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。

坐姿使腰椎间盘承受巨大的压力，这是许多成年人背部损伤的主要原因。

如果一个人整天呆在办公室里，休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉，后果将更加严重。

不得不引起重视的是，久坐少动者热量消耗少，体内脂肪堆积过多，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

久坐竟带来这些伤害!

久坐竟带来这些伤害！久坐竟带来这些伤害！亚健康问题一直是办公室一族关注的问题，久坐对身体的伤害更是现代都市白领的心头之痛。

当你连续保持坐姿两个小时，那么身体就已经受到伤害了。

如果日积月累，对身体的伤害不仅仅是肩颈带来的痛，更会上升到五脏六腑，导致你忽然得了莫名其妙的病，却不知因何而来。

骨质疏松久坐而缺乏运动，会让身体不堪重负，除了免疫力下降、肌肉无力以外，连看似是钢铁战士的骨骼也深受其害。

长期坐着身体得不到舒展，运动量就不够。

髋关节及下半身骨头渐渐的就会变薄，变得脆弱，最后导致骨质疏松。

久而久之，骨质疏松会越来越严重，很容易引起身体变形、胸廓畸形，让你显得身材怪怪的。

更严重的还容易发生骨折。

糖尿病不爱吃糖也能得糖尿病！久坐导致细胞闲置，胰脏反应不过来，还在勤劳的工作。

当我们的身体得不到活动，胰脏不能及时反应，而细胞处于闲置的状态，身体就容易摄入过多的葡萄糖，导致大脑功能受损。

只要一天久坐，胰岛素的反应就已经下降了，更何况你每天都是如此。

这让你终生都要忌口，岂不是辜负了人世间的美食？大脑功能受损当新鲜的血液和氧气流经大脑的时候，才会触发大脑的情绪，让它正常运转。

可是，长时间坐姿，大脑可就要出问题了。

坐着时，血液在身体的流通就变得缓慢。

如果大脑无法得到血液和营养的补给，你的反应也会跟着缓慢。

长此以往，大脑功能就会受损。

如果最近经常感觉健忘、反应迟缓，就可能是身体循环受到影响，导致大脑无法得到正常营养血液供给，功能已经开始下降了。

高血压坐着跟心脏有关系？是的你没看错，如果你每天坐姿超过两个小时，并且长时间如此的话，血液流通就会变慢，肌肉自我燃烧的能力就会下降。

脂肪酸一多，就会阻塞心脏，高血压就找上门来了！一旦身体发生这样的反应，就是不可逆的。

高血压一旦来临，就会增加心血管疾病的发生几率，提早患上老年病。

消化不良久坐族可能会渐渐发现，自己吃下去的东西很难吸收，大多时候聚在胃里很难受。

天天都坐着，中医上说气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，就是我们所说的消化不良。

久坐成病：几乎“从头到脚”(新版)

( 安全常识 )单位：_________________________姓名：_________________________日期：_________________________精品文档 / Word文档 / 文字可改久坐成病：几乎“从头到脚”(新版)Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safetyaccidents.久坐成病：几乎“从头到脚”(新版)上班久坐的人常常会有疲劳感，以至身体一些部位会有明显不适，这实际是在向你发出一种信号：小心了，坐出来的各种慢性病正在靠近你！医学专家介绍，久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎"从头到脚"：久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹；久坐少动者的骨连接处缺少粘液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。

久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。

尤其需要引起注意的是，久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大的心血管疾病。

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坐一天有多累？小心久坐成病!

坐一天有多累？小心久坐成病！算一算，一天当中，你有多少时间是坐着的?对于大部分上班族来说，除了睡眠的时间，你不是瘫软在家里的沙发上，就是经年累月的坐在办公室的椅子上，或者在某个交通工具上，还会抢着坐呢……但你知道吗，好多毛病都是“坐”出来的。

1.骨质疏松久坐而缺乏运动，身体不堪重负。

除了免疫力下降、肌肉感觉无力之外，骨骼也会受到影响。

髋关节及下半身的骨头也会日渐变薄、变脆，容易造成骨质疏松。

尤其坐在桌前长期对着电脑，保持一个姿势一动不动，腰椎颈椎都有可能积劳成疾，脖子扭伤、肩痛背痛、腰椎间盘突出的风险也会更大。

2.大脑功能受损肌肉的活动可以将新鲜的血液流经整个大脑，促进大脑释放各种增强大脑和提高情绪的化学物质。

但如果你最近常常感到健忘、反应迟钝、脑袋总是昏昏沉沉的，就有可能是因为长时间坐着不动，脑部没有得到正常营养和血液的供给，大脑功能开始下降了。

3.心脏损伤久坐时，肌肉燃烧较少的脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸因此更容易阻塞心脏。

高血压、高胆固醇与久坐有关，最需要久坐者患心血管疾病的风险是无需久坐者的两倍以上。

4.消化不良美食诱惑难当，吃货也越来越多，但是你常常感叹自己的消化能力越来越差了?吃下去总感觉堵在胃里。

吃得多是问题之一，吃着不动更是症结的关键，气血运行不畅，脾胃积气呆滞，运化功能失调，便秘、痤疮等问题随之而来，久而久之，还会让体重不断攀升，而营养吸收却受到影响。

有研究发现，久坐与结肠癌、乳癌和子宫内膜癌患病的风险有关。

5.下肢功能失调坐姿让你的腰部以上挺直，臀部一直在座椅上支持着整身体，而腿部也始终处在紧张的状态，腿部的血液流动变得缓慢，血流淤积在腿部，你会感到脚踝肿胀、甚至慢慢演变成腿部和脚部的静脉曲张还可能形成危险的深静脉血栓。

久坐危害这么大，是时候改变现状了。

很多人平时有在锻炼，那是不是加强锻炼了，就可以减少久坐带来的危害呢?并非这么简单，对久坐的人而言，无论锻炼多长时间，久坐带来的危害都是一样大的。

久坐可引起多种病症

心功能减弱
原因: 久坐不动血液循环减缓, 人体对心脏工作量的需求随之减少, 血液循环减慢, 日久则会使心脏机能衰退 , 引起心肌萎缩 , 易患动脉硬化、
甩臂亦可 ) , 或者做一些如跳绳、健美操、游泳等力所能及的运动, 来锻炼增强自己的体魄 , 同样能收到明显的健身效果。
原因 : 由于长期久坐 , 或者有的使人肥胖。久而久之, 各大、小动脉管秋韵图
坐姿不良, 或总是固定一个姿势而使内壁将淤积下大量脂类, 导致全身组
得腰部软组织长久处于张力状态, 软织系统供血不足 , 加速以上疾病的发
组织缺血, 而产生腰肌劳损。
台、椅子 , 或者使用脚垫。如果使用会导致贫血。
脚垫, 请确保脚垫宽度足够使腿可以
对策 : 进行热水坐浴。坐浴时水温
在工作区内自由活动。经常伸展腿部不宜高 , 以 30℃～40℃为宜。坐浴时间
并改变腿的姿势。要经常站起来离开不宜过长 , 20～30 分钟即可。早晚各坐
开 , 做扩胸活动。每次舒展胸部三五依赖型) 糖尿病具有重要意义。久坐
分钟。做 “扩胸运动 ”的次数、强度和少动是现代生活方式疾病发生的重要
频率, 应根据自己身体状况而定。
因素。一个人长期缺少活动, 再加上
记忆力下降
原因 : 久坐不动 , 血液循环减缓, 则会导致大脑供血不足, 伤神损脑, 产生精神压抑, 表现为体倦神疲 , 精神萎靡, 哈欠连天。若突然站起, 还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗

久坐成疾!

久坐成疾！展开全文这个话题是我在部队时，常和首长说的一句话，那时我做卫生员，我告诉首长，不要久坐，你在办公室，坐个一堂课时间，就到室外走走，不要坐的时间过长，这样会对身体不利的，易得疾病！（1）久坐到底有什么害处？大家不要不相信，这久坐确确实实易成疾！让我们来分析一下，为什么久坐会成疾！第一点，久坐状态下脂肪难以分解，血流变慢，导致脂肪和垃圾沉积在血管壁，使血管变窄、硬化，心脏机能衰退，造成心肌萎缩、动脉硬化，甚至诱发冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病，所以呀.久坐伤心；第二点，久坐使血流减慢，造成大脑供血不足，损伤大脑健康，表现为反应迟钝、疲困乏力、记忆力减退等，会增加患老年痴呆的风险，长时间久坐还会促进血栓的形成，堵塞脑血管，诱发中风，因而.久坐伤脑；第三点，长时间久坐不动，会降低细胞对胰岛素的敏感性，导致胰腺不断分泌胰岛素，影响体内糖代谢循环，容易诱发糖尿病等疾病，带来.久坐伤胰腺；第四点，久坐会影响肠胃蠕动，由于消化液分泌减少，会降低肠胃消化吸收能力，容易造成食物堆积，引起便秘、腹胀等消化不良症状，由于大便长时间堆积在肠道，会刺激肠道粘膜，诱发大肠癌。

另外血液循环不畅会使静脉回流受阻，容易引发痔疮，久坐伤胃；第五点，久坐不动会影响骨骼粘液的分泌，使骨骼变得干燥脆弱，容易引发腰间盘突出、关节炎等疾病，而且久坐会增加脊椎骨底端的压力，使脊椎压缩，导致脊椎僵化、腰酸背痛，颈椎长时间不动容易产生酸痛感，加速颈椎僵硬，如果颈椎压迫神经，还会引起头晕头痛等症状，这里所说就是久坐伤骨骼。

第六点，久坐会压迫男性的前列腺，使前列腺血流循环不畅，代谢产物难以排出，就会堵塞前列腺管，导致前列腺充血、淤血，诱发前列腺炎。

女性久坐会引起卵巢缺氧，极易引起卵巢早衰，诱发妇科疾病，使更年期提前，久坐伤生殖器官。

第七点，久坐状态下热量难以消耗，就会变成脂肪堆积在体内，使体重增加，引发肥胖，甚至加大患慢性病的几率，久坐易导致肥胖。

2020年将有7成疾病由久坐引起.docx

2020年将有7成疾病由久坐引起“一个人20年前的生活方式，决定20年后的身体状况”最近，英国《自然》杂志刊文称，未来lO年，全球将有3.88亿人死于因不良生活方式引发的慢性病，其中久坐更被世界卫生组织看作十大致死致疾杀手之一。

以下是一个英国白领一天的生活：早上8时起床，开私家车上班；然后坐在电脑前完成一天的工作，和同事沟通基本用邮件或MSN；午饭一般会叫上一份外卖三明治和咖啡，晚餐则免不了陪客户推杯换盏，或和同事灯红酒绿地狂欢，即便按时回家，也通常在看上一半体育节目后昏昏入睡；临睡前的最后一个动作是，按下明天早晨的闹钟……算下来，一天之内走动的时间可能还不超过半个小时。

也因此，肥胖、高血压、高血脂等慢性病渐行渐近。

英国卫生部长指出，肥胖在英国好像一颗定时炸弹，其威胁不亚于全球变暖。

另有预测称，15年内，绝大部分英国人体重会超标，寿命将减少13岁。

而据WHO预计，到2020年，全球将有70％的疾病是由坐得太久引起的。

谁都知道运动少了不好，但对于其真正危害却并不清楚。

美国密苏里大学研究指出，当人们坐着时，一种负责燃烧脂肪的酶就停止了分泌。

该研究负责人、哥伦比亚分校生物医学科学副教授马克汉密尔顿表示，“这一结论让我们大为吃惊，久坐竟然会使人们失去控制体重的机会！”同时，研究人员进一步发现，久坐使得心肌收缩无力，易患动脉硬化等疾病。

另外，久坐还会让胃肠蠕动减慢，增加胃肠负荷，导致胃及十二指肠溃疡等。

德国医学专家则认为，久坐的人易患结肠癌。

对于女性，还容易患痛经、内分泌失调等妇科病症。

对老百姓来说，应该做到以下几点：首先，规律而持续地锻炼，每周至少5次，每次至少30分钟。

运动方式其实很简单，如乘公共汽车上下班时，提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯；每工作1小时后，运动5分钟。

其次，下厨时，开足排油烟通风装置，烹饪后再继续排油烟3分钟。

第三，尽量在黑暗的环境中睡觉，这样即便睡的时间不能保证8小时，至少质量会好些。

站起来活动一下吧办公室久坐易招来六大疾病

站起来活动一下吧办公室久坐易招来六大疾病研究表明，久坐可引起以下几种病症：颈椎病、腰椎病、肩周炎等等。

其实，久坐的危害远不止于此。

早在2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致病杀手之一。

因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙!下面跟着小编来看看“办公室久坐”容易招来哪些疾病。

腰椎间盘突出患者大多是20-40岁之间的青壮年，近年来，随着人们习惯于久坐并且长期缺乏运动，此类患者呈现出增多的趋势，严重影响了他们的正常工作和日常生活。

久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。

到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。

如何预防：重点在于减少积累伤。

平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。

长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。

职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动。

饮食护理：腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质。

尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。

颈椎病颈椎病被喻为“办公室头号杀手”。

和腰椎间盘突出类似，颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。

长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。

如何预防：看书、看电视、操作电脑时注意保持头颈正确的姿势，正面注视，不要偏头耸肩，保持脊柱的正直。

尽可能少坐多动，每天抽出一些时间进行锻炼，尤其是肩颈部肌肉的锻炼，多做做头及胳膊的前屈、后伸及旋转运动，或者经常爬山、游泳等。