减肥的小窍门之瘦腿篇

减肥的小窍门之瘦腿篇

凡事都会有解决方案的，局部减肥也一样。不信？不怕，接下来，养生之道网小编就证明给大家看看减肥的小窍门怎样炼成筷子腿。1.剪刀腿S……

凡事都会有解决方案的，局部减肥也一样。不信？不怕，接下来，养生之道网小编就证明给大家看看减肥的小窍门怎样炼成筷子腿。

1.剪刀腿

STEP.1双脚打开与肩同宽

选择一个平坦的地方，铺上瑜伽垫后平躺在上面，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。

STEP.2交叉双腿

将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。

STEP.3保持双脚一直线

做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先回到步骤1的动作休息。

STEP.4双腿休息

完成动作后，回到步骤1的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。

2.立姿侧抬腿

STEP.1