武术操动作要领

诸城一中武术操动作要领

抱拳礼

并步站立。左掌四指并拢伸直，大拇指屈曲内扣于虎口处。右手五指握拳，大拇指压于中指、食指之上。左掌右拳在胸前相抱（左手四指根线与右拳四指第二指关节相对），两臂撑圆，拳、掌与胸间距离为20-30厘米。

起势

两拳抱于腰间，头左转，两眼平视左方。

第一节震脚架打

1、动作要领：落步轻，冲拳有力，有气势。

2、教学重点：震脚。

3、教学难点：震脚时身体要直立下沉。

第二节蹬踢架打

1、动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。

2、教学重点：蹬踢。

3、教学难点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。

第三节抱拳弹踢

1、动作要领：弹踢时脚面绷直绷平，与膝盖同高。

2、教学重点：弹踢的力点在脚尖。

3、教学难点：弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定。

第四节马步横打

1、动作要领：平行挥摆横打。

2、教学重点：马步型，步法和手法协调。

3、教学难点：马步、转体与横打动作协调一致，右拳平伸，两肩平。

第五节弓步撩掌

1、动作要领：眼神与手配合好。

2、教学重点：弓步型，手眼配合。

3、教学难点：转体成弓步时左脚尖外展右，脚跟转蹬。

第六节虚步架打

1、动作要领：高虚步冲拳。

2、教学重点：高虚步。

3、教学难点：右掌横架后抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳。

第七节马步推掌

1、动作要领：左脚左移同时向左转体九十度后，成马步右推掌。

2、教学重点：马步推掌。

3、教学难点：转体与右推掌的连贯性。

第八节提膝砸拳

1、动作要领：轮臂要有节奏，砸拳有力，有气势。

2、教学重点：轮臂速度和砸拳节奏要有控制。

3、教学难点：重心稳定，屈膝缓冲。

来第九节马步劈拳

1、动作要领：双拳从上往下竖劈。

2、教学重点：以腰带动双臂，劈拳控制力度。

3、教学难点：马步与劈拳动作协调一致，两肩平，双拳稍高于肩。

考第十节弓步推掌

1、动作要领：扭腰向左成弓步，左右推掌，左掌稍高右掌稍低，有力度。

2、教学重点：拳变掌的时机与节奏。

3、教学难点：扭腰与推掌的时机结合。

第十一节并步推掌

1、动作要领：左腿向右推并拢，手掌于腰间后左推掌。

2、教学重点：左右手全变成掌。

3、教学难点：收掌与推掌的时机配合。大

收势

双掌轮圆于头上击掌，变拳收回腰间，眼随手动。

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