写我的减肥计划的作文
减肥计划作文400字
减肥计划作文400字第一篇：我的减肥计划我是一个热爱美食的人，喜欢吃各种零食和高热量的食物。
然而，我体重的增加逐渐开始让我担忧起来。
为了改变这种情况，我制订了一个减肥计划。
首先，我要控制饮食。
我改变了我的饮食习惯，开始减少高热量和高脂肪的食物的摄入量。
我选择吃更多的蔬菜和水果来代替零食，这样不仅可以减少热量的摄入，还能提供更多的维生素和纤维。
我也开始注重食物的烹饪方式，选择蒸、煮、烤、炖等健康的烹饪方法，而不是过多地依赖油炸和煎炒。
其次，我要增加运动量。
为了瘦身，我每天都要进行一定的锻炼。
我选择了慢跑作为我的有氧运动，每天早上都会去慢跑30分钟。
除此之外，我还尝试了一些锻炼腹肌和臀部的运动，帮助塑造身材。
我还尽量减少久坐的时间，每隔一段时间就会站起来活动一下。
最后，我要保持坚持和耐心。
减肥是一个长期过程，没有捷径可走。
在压力或诱惑面前，我要坚持我的目标，不轻易放弃。
同时，我也要给自己一些奖励，以鼓励自己继续努力。
通过我的减肥计划，我相信我可以达到我的目标。
我相信只要我坚持下去，就能够拥有一个健康而自信的身材。
第二篇：减肥计划的重要性减肥在现代生活中已经成为一个热门话题。
越来越多的人意识到过度体重对健康的影响，因此减肥计划变得越来越重要。
一个好的减肥计划能够帮助人减少体重，并改善身体健康。
其中最重要的一点是控制饮食。
设定合理的饮食计划，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，同时增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，这样可以减少脂肪的积累，并提供足够的营养。
除了饮食控制，适当的运动也是减肥计划中的重要部分。
有氧运动如慢跑、游泳和跳绳，能够帮助人们燃烧脂肪并增加心肺功能。
此外，力量训练也很重要，能够帮助人们增加肌肉质量，提高基础代谢率。
制订一个合理的减肥计划还需要保持良好的心态。
减肥是一个长期而艰辛的过程，很容易失去动力。
在这个过程中，保持积极的态度非常重要。
可以给自己设立小目标，每达到一个小目标就奖励自己，帮助激励自己继续坚持下去。
【日记】“瘦身计划”_650字
【日记】“瘦身计划”_650字
2022年5月1日
早上起床，我决定开始我的“瘦身计划”。
我已经意识到自己的体重已经超出了健康范围，而且每天都感到非常沉重和疲倦。
我知道我需要改变我的生活方式，所以我制定了一个瘦身计划，希望能够在未来的几个月内实现我的目标。
我要调整我的饮食习惯。
我打算每天吃五餐，控制每餐的食量，并且尽量选择健康的食物，比如蔬菜、水果和瘦肉。
我要尽量避免高热量和高脂肪的食物，比如快餐和糖果。
我要坚持每天运动。
我计划每天早上起床后进行30分钟的有氧运动，比如跑步或者跳绳。
我还打算每周去健身房进行力量训练，这样可以增强肌肉，提高新陈代谢。
我要控制我的饮食心理。
我知道自己经常因为情绪波动而暴饮暴食，所以我要学会控制自己的情绪，并且找到其他方式来释放压力，比如阅读、绘画或者瑜伽。
我要保持耐心和坚持。
我知道瘦身是一个漫长的过程，而且会遇到很多困难和诱惑。
但是我相信只要坚持不懈，我一定能够成功。
我要每周记录一次体重和运动情况，这样可以及时调整自己的计划，保持动力和信心。
我知道“瘦身计划”并不容易，但是我相信只要我坚持下去，一定能够看到成果。
我要在未来的一个月内减掉5公斤，为自己的目标努力加油！。
个人减肥计划范文3篇
个人减肥计划xx3篇健身房运动氛围强,有利于减肥的持续进行,但也需要科学地安排减肥计划,这样燃脂才能更快速有效。
本文是小编为大家整理的个人减肥计划范文，仅供参考。
个人减肥计划xx一：在现实社会中，颜值高的人往往很容易接近成功。
这是个看脸的社会，光有才华和能力是不够的，要想爬上金字塔的顶端就得各方面优秀。
而今年快奔二的我，再也不能混日子了，我开始为我的未来着想。
后天因为自己的不坚定而导致形态严重受损。
所以我决定在20xx年开始我的减肥计划，为20岁的自己送上一份美好的礼物。
特制订计划如下：一、天计划1、6:00早上准时起床，十五分钟洗漱完毕，喝一杯白开水或蜂蜜水。
2、6:：30开始出门做运动，早上小跑五圈，跳绳1000个(才开始慢慢来，以后在慢慢加量)3、7:30结束早晨的运动，回寝室准备开始一天的生活。
4、8:00出门去食堂喝一杯豆浆(慢慢喝，切忌在路上边走边吃)5、中午搞完教室卫生开始走回寝室，买个鸡蛋填填肚子实在是饿的话可以吃黄瓜或者别的水果。
该喝掉一杯水了。
6、5:30下完课慢慢走回寝室，快到晚上了要吃得清淡，奖励自己一根小黄瓜吧!7、7:00准备出门上自习，要记得喝一大杯水哦、可以选择慢走直到去上自习，切忌慌慌张张去上自习。
8、9：00下完自习又要开始准备运动了，开始几天如果实在饿的话可以选择走，慢慢的由慢走变为快走。
一个人默默的再跳1000个跳绳。
9、10：00速回寝室洗漱保养，如果饿就喝水。
10、10:40开始写一天的减肥日记和心情，自我鼓励或批评。
11、11：00关掉手机好好的闭上眼睛睡觉。
二、xx计划1、每周星期六会出去做兼职，所以星期六要去称体重了。
2、周末十一点半之前必须睡觉，早上八点钟起来洗漱喝水上厕所。
八点半出去走路，九点半准备回寝室的时候可以美美的吃个早餐。
3、上班拖地，开始吃饭之前喝一杯水，吃饭碗的三分之一的饭量就可以，注意细嚼慢咽。
中午好好休息，下午吃饭依旧，晚上不准吃任何东西。
个人减肥计划范文
个人减肥计划范文要想成功减肥，首先需要明确自己的目标和计划。
减肥不是一蹴而就的事情，需要有耐心和恒心，同时也需要科学的方法和合理的安排。
以下是我个人的减肥计划，希望可以给大家一些启发和帮助。
首先，我会从饮食方面入手。
我会尽量避免高热量、高脂肪的食物，尽量选择蔬菜、水果和粗粮，保证每天摄入适量的蛋白质和碳水化合物，同时控制总热量的摄入。
我会规律饮食，每天三餐定时定量，不暴饮暴食，避免零食和高糖饮料的摄入。
此外，我还会多喝水，保持身体的水分平衡，促进新陈代谢，帮助减肥。
其次，我会加强运动。
我会每天坚持进行一定时间的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，以增加身体的代谢率，加速脂肪的燃烧。
同时，我还会进行一些力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率，使减肥更加有效。
此外，我还会注意生活中的一些小细节，比如多走楼梯、少坐电梯，多做家务活动等，增加日常活动量，消耗更多的热量。
另外，我会保持良好的作息习惯。
充足的睡眠对减肥也非常重要，因为睡眠不足会导致新陈代谢减慢，影响减肥效果。
所以我会尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。
同时，我还会学会放松自己，减少压力，因为压力会导致体内激素失衡，影响减肥效果。
最后，我会坚持监督和记录。
我会定期测量体重和体脂肪率，及时调整自己的饮食和运动计划，确保减肥效果。
同时，我还会记录自己的饮食和运动情况，对照自己的减肥目标，及时发现问题，找到解决办法。
总的来说，减肥需要科学的方法和合理的计划，更需要坚定的决心和毅力。
希望我的减肥计划可以给大家一些启发，也希望大家可以一起加油，共同追求健康的生活方式。
加油！。
【日记】“瘦身计划”_650字
【日记】“瘦身计划”_650字
今天，我正式开始我的“瘦身计划”。
早上起床，我按照计划去了健身房。
刚开始的时候，我感到有些吃力，但是我知道，只有坚持下去，才有希望真正瘦下来。
我在健身房里辛勤地锻炼了一个小时，感觉自己流了不少汗，但是心情很愉悦。
回到家，我按照健康饮食计划，吃了营养丰富的早餐。
我放弃了吃面包、糕点等高能量的食物，而是选择了水果和蔬菜。
这些食物可以提供足够的营养和能量，同时避免了身体摄入过多的脂肪。
午饭的时候，我选择了烤鸡胸肉、糙米饭和绿色蔬菜。
这些食物不仅味道美味，而且可以让我感到饱足，避免了贪吃零食的欲望。
同时，这些食物也为我提供了足够的蛋白质和碳水化合物，帮助我保持身体的活力。
下午，我参加了瑜伽课程。
这种运动可以提高身体的柔韧性和平衡能力，同时也可以让我放松身心，消除疲劳。
晚上，我选择了轻食主义。
我吃了一些水果和生菜沙拉，再喝一杯牛奶和一些麦片。
这样的食物既营养丰富，又不会摄入过多的热量，可以帮助我更好地控制自己的体重。
今天的“瘦身计划”虽然有些艰难，但是我相信自己可以坚持下去。
只要我多运动，少吃高脂肪食物，坚持饮食健康，就一定可以成功瘦身。
我相信，通过这个计划，我不仅可以减轻自己的体重，还可以提高自己的身体素质和健康程度。
减肥计作文模板6篇
减肥计作文模板6篇优秀的作文不仅内容丰富，还能体现作者的独特视角，作文的质量在于表达的效果，而不是篇幅的长短，下面是本店铺为您分享的减肥计作文模板6篇，感谢您的参阅。
减肥计作文篇1周末到了！睡意正隆的我随便一走上体重机，马上吓的发出一声尖叫：啊—!在一旁的爸爸问我why？我哭丧着脸对爸爸说：增肥计划第n次行动彻底失败。
一周后。
由于第n此增肥计划失败，所以我总结出失败经验，然后制定了一个计划周全的行动第n+1行动正式成立！n+1行动a计划开始—暴饮暴食妈妈出去耍子了，我和爸爸便拿出早已经买好的猪肉干、猪油糖凡是与猪有关的我们都买了，就差买猪了。
开始行动，只见我迅速的拆开包装然后大吃一口—就吐了。
什么味啊！一旁的爸爸看急了，拍马助阵。
只见他左吃猪肉干右咬猪饼干，不一会儿，东西都吃光了。
他正洋洋得意，咋一想！啊！自己怎么把东西都吃完了。
n+1行动b计划—先苦后甜经过上一次的官方失败后，我决定使用b计划—先苦后甜，饿个一天再吃饭，准行。
开始时我？盘下？究墒俏乙欢霾欧⑾稚系鄹？伊烁鎏匾旃δ堋？欢俨怀裕？妒旅挥小Ｋ？晕叶隽艘换嵊幸换岫济皇拢业奶逯鼗故巧倭思附？55555n+1行动c计划—美食遍地吃又一次的失败，我为了推卸责任，就把责任放在饭菜不好吃身上。
于是爸爸只好带我去开元名都吃了。
一到那我就装点拿下贵的（便宜不好货，好货不便宜嘛！）。
可爸爸在一旁擦冷汗—这可是他省吃俭用的小金库啊。
所以他一把拉我到外面一个饭馆里点了份蛋炒饭。
所以该计划当然失败了。
n+1行动d计划—食欲引诱法一天，爸爸回来，看到一个小摊，小摊上有一个叫食欲引诱器的东西。
爸爸大喜，立刻赏了那小摊主5毛钱回去来复命。
我一看：这包装挺科学的。
还以为是真的呢。
于是学着往里面闻了一下。
这下可好，我马上打了一个大喷嚏。
心里马上生疑，于是又闻了一下，果然又打出了个更响的喷嚏。
最后鉴定出来是胡椒粉，再去找小贩，那还有人啊！e计划。
经过多次计划，我们最终以失败的下场而与增肉无缘。
个人减肥计划书200字(推荐6篇)
个人减肥计划书200字（推荐6篇）篇1：减肥计划书吃得苦中苦，方为人上人，想要拥有窈窕se某y的好身段，就少不了要为减肥下点苦功夫。
一、素食周每天吃素食或者无糖食物，规律吃三餐的人改成以往食量的2/3，不规律吃三餐的人要少食多餐。
如果想吃饭，就必须吃素，一点肉蛋鱼都不能碰。
吃素看起来比较自由，但是每餐所吃的白饭不能超过半碗。
如果想吃肉，就不能吃面或者面包等淀粉类食物、甜食物或者饮料、奶类。
水果可以吃，但是不能吃太甜的水果。
二、吃无糖食物在这一周里必须吃无糖食物，不能吃素食。
如果你吃了淀粉，那前一周的努力就白费了。
在这一周必须找一天在家，早上喝一瓶酸奶，帮你煮清肠胃。
在这个星期你可以吃肉、蛋以及蔬菜，但是就是不能吃淀粉。
三、离目标还差5公斤这周选择吃早餐或者中餐，其余时间只能吃两样食物，并且只能吃少量。
你必须吃得很慢，因为此时你的胃已经变小，你很快就会有饱腹感。
在这周贫血会很严重，记得适时补充维生素。
每天只吃一餐，吃完后会因为血糖不足，造成严重的睡意。
四、如果离目标还差10公斤以上到了最后一个星期，如果你离目标还差10公斤以上，那么这个星期就要断食了。
你一天所吃的东西不能超过200公克，喝的东西可以加上牛奶，但是不能喝得太猛。
每天的饮食都要以清淡为主，前三天只能吃少量的早餐喝午餐，从第四天开始可以吃少量的晚餐。
到了第八天就可以正常饮食。
饭一定要少吃，饭前一定要多喝水1、橙子日常减肥法：适合橘皮组织型肥胖的MM早餐：起床后喝1杯淡盐水，再吃1个鸡蛋和1碗粥。
午餐：1碗蔬菜汤+1碗米饭+1条鱼。
下午若有饥饿感则可以吃1个橙子或喝1杯果汁。
晚餐：1碗米饭+1盘素菜。
1个小时候再吃1个橙子。
一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
但切忌体重降得过快，否则是很危险的。
我的减肥计划语文作文
我的减肥计划语文作文
我的健康生活方式
作为一名大学生，我一直以来都有一个心愿——减肥。
然而，作为一个吃货和懒人，我总是很难坚持下去。
但是，最近我开始了一项新的减肥计划，希望通过改变饮食和运动习惯，实现健康减肥。
首先，我开始控制自己的饮食。
我逐渐减少了高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，转而选择更加健康的食物，如水果、蔬菜、全麦面包和鸡胸肉等。
此外，我还开始把餐量缩小，避免吃撑肚子。
在饮食上的改变让我感到更加清爽和有活力，同时也帮助我逐渐减轻体重。
其次，我开始增加运动量。
每天早上，我会去操场跑步，这不仅有益于身体健康，还能让我清醒地开始一天的学习。
此外，我还参加了学校的瑜伽课程和健身房，这些运动不仅有助于减肥，还能让我的身体更加柔软和灵活。
通过坚持运动，我逐渐变得更加有自信和积极。
最后，我也逐渐调整了自己的生活习惯。
我开始把晚餐尽量提前，保证在晚上七点之前吃完，避免让身体负担过重。
同时，我也尽量减少熬夜，保证每天八个小时的睡眠。
通过改变生活习惯，我更加健康地生活，也能更好地坚持我的减肥计划。
总的来说，我的健康生活方式并不是一种严格的减肥计划，而是一种健康、积极的生活态度。
通过改变饮食和运动习惯，我不仅能够减轻体重，还能让自己变得更加有活力、自信和健康。
我相信只要我坚持下去，我的健康生活方式一定会成为我生活中的一部分。
减肥计划 作文
减肥计划作文
《我的减肥计划》
哎呀呀，看着镜子里的自己，那圆滚滚的身材，我实在是看不下去啦！我决定要开启我的减肥计划啦，哼哼！
就说昨天吧，我和朋友一起去逛街。
我们走进了一家服装店，我看到一件超好看的裙子，特别想试试。
结果呢，我使劲把自己往裙子里塞，哎呀妈呀，拉链死活拉不上去，卡在中间那叫一个尴尬呀！朋友在旁边偷笑，我那个脸呀，一下子就红透了。
那一刻，我就暗下决心，一定要瘦下来，一定要穿上那件漂亮裙子！
从今天开始，我要告别那些高热量的食物啦。
什么炸鸡呀、蛋糕呀、可乐呀，统统都要说拜拜啦！我要多吃蔬菜水果，每天早上来一杯清爽的蔬菜汁。
中午就吃点水煮鸡胸肉和西兰花，晚上嘛，来个水果沙拉就好啦。
运动当然也是必不可少的呀！我打算每天早起去跑步，沿着小区的花园跑个几圈，让自己出出汗。
晚上回到家，再跟着健身视频做一些简单的运动，像什么开合跳呀、平板支撑呀，虽然做起来累得气喘吁吁的，但为了减肥，我拼啦！
我还买了一个体重秤，每天都要称一称，看看自己有没有瘦一点。
要是没瘦，就得更加努力啦；要是瘦了，嘿嘿，那就奖励自己吃一小片水果，哈哈。
我相信，只要我坚持下去，这个减肥计划一定会成功的。
到时候，我就可以穿上美美的衣服，自信地走在街上啦！加油吧，我自己！让我们一起努力向着瘦瘦的目标前进！
你说，我能成功吗？哈哈，我觉得肯定能！。
减肥计划三年级作文二篇
减肥计划三年级作文二篇第一篇作文：我的减肥计划我是一个胖娃娃，身体很胖很结实，但是这让我觉得很不舒服。
我想变得更健康，所以我制定了一个减肥计划，希望在接下来的几个月内变得更健康。
首先，我要开始吃健康的饮食。
我要避免高热量和大量油脂的食物，而要多吃水果、蔬菜和瘦肉。
我还要限制糖分的摄入，少吃零食和甜点。
这样做不仅可以帮助我减肥，还可以让我更健康。
其次，我要开始做运动。
我要每天至少锻炼30分钟，包括跑步、跳绳、游泳等。
这些运动可以帮助我消耗卡路里，加速代谢，并让我更加强壮。
我还要参加一些体育课程或运动俱乐部，与其他孩子一起运动。
最后，我要控制我的坐姿。
我要尽量保持直立的姿势，不要弯曲腰背。
这样可以让我的身体更加健康，减少脂肪的堆积。
这是我减肥计划的重点。
我相信只要我能够坚持这些计划，我一定可以变得更加健康，更加自信！要点分析：该作文主要包括了减肥计划的三个方面，即健康饮食、积极运动和控制坐姿。
其中用词简单易懂，便于小学三年级的学生理解和运用。
第一段作文有明确的目标，并提出了解决问题的方法；第二、三段则进一步阐述了减肥计划的具体内容。
该作文符合小学三年级的写作规范，行文简洁明了，表达了作者的想法和行动，能够鼓励孩子们养成健康的生活习惯。
第二篇作文：我的减肥计划日记今天是我开始减肥计划的第一天。
我觉得非常兴奋，因为我知道只要我坚持下去，我一定会变得更加健康。
早餐我吃了一碗燕麦粥和一根香蕉。
中午我吃了一份鸡肉沙拉和一杯红茶。
晚餐是煮鱼和蔬菜，水果作为甜点。
我不再吃垃圾食品，以免摄入过多的卡路里和脂肪。
下午我去了体育课，我们跳绳、打篮球和足球。
这让我很累，但也很开心。
我还计划每天跑步，因为我知道这有助于减肥。
今天的减肥计划进展得很顺利。
我已经开始关注自己的饮食习惯和运动计划，因此我相信我很快就会看到明显的成果。
要点分析：该作文通过写日记的方式，记录下了作者在减肥计划中的所思所想和所做的事情。
在用词方面，除了描述一日三餐健康饮食以外，还谈及了体育课上的运动和跑步等身体锻炼的内容。
减肥行动作文5篇
减肥行动作文5篇减肥行动作文5篇在学习、工作乃至生活中，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。
那么你有了解过作文吗？下面是小编整理的减肥行动作文，希望对大家有所帮助。
减肥行动作文1你看，身高150厘米，体重130斤，体重已经超标的小胖东东，信誓旦旦地对我说：“嘿，朋友，我请你做我的私人监督员好不好，我想减肥了。
”看见他这样子，我半信半疑地点了点头答应了。
放学了我和东东一起走出校门，边走边聊刚刚老师讲的行程问题。
不远的马路边传出一声声吆喝声“羊肉串嘞，刚刚烤好的羊肉串嘞”随即一阵阵诱人的香味扑鼻而来。
我发现东东已经走神了，他完全被吆喝声和香味带走了。
他眼睛发出光芒，嘴角的口水也流了出来，他连忙吞了吞口水，可怜巴巴地对我说：“好兄弟，好兄弟，今天可不可以暂时不减肥了，我想吃羊肉串，我饿了。
我保证明天一定开始减肥······”他还没有说完，我就果断地打断他的话，说：“东东，开始时你自己请我做监督员的，你说要减肥的哦，所谓君子一言，驷马难追哦。
而且你真的需要减肥了，体重严重超标，再吃这些油腻的东西，走也走不动了。
”东东咽了咽口水，继续慢悠悠跟着我一起走。
这时，我听见有人在叫我，我回头看见周俊，他向我们飞奔过来，手里拿着一张纸头，有些喘气地说：“这道题实在太难理解了，我不会，向你请教一下。
”我便给他讲解起来，等讲解完时，东东已经没了踪影。
在烤羊肉串的摊边，东东高举着两大串羊肉串，如同一位凯旋的将军，手里拿着两个战利品，对我咧嘴笑着，更让我生气的是，他迫不及待狼吞虎咽、大口大口地吃了起来。
看着他这样子，想想算了，他减肥肯定是没有希望了，自己没有办法控制自己，别人的规劝又不听。
哎，真不知道这个胖小子什么时候才能减肥成功。
减肥行动作文2我家有两个“胖子”——我和爸爸。
减肥计划书范文（精选5篇）
减肥计划书范文（精选5篇）减肥计划书范文篇1想要减肥贵在坚持，一定要坚持下去，哪怕见效很慢，因为每个人的新陈代谢情况都是不一样的。
最好不要给自己规定一个时间，因为一开始我就是给自己定多少时间之内要减多少斤。
最后达不到要求就少吃，饿的昏天暗地的。
严重影响身体健康。
你只要坚持健康减肥，看到了成效就会坚持下去的。
早餐一定要吃：你可以喝酸奶，吃全麦的面包、水煮蛋一个(每天不要吃太多鸡蛋，根本吸收不了那么多)粥也可以，但是不要加糖。
午餐：吃点正常饭，米，面，菜，肉，都可以，但是只要吃8分饱，感觉吃的差不多赶紧闪人。
晚餐：建议还是少吃为好，晚饭能不吃就不吃，因为不吃晚饭见效很快。
一定要吃的话，吃点水果(苹果香蕉)，或者一袋酸奶，或者一碗粥，或者来2根黄瓜。
还能补充维生素，热量还低!不要吃油腻的东西和肉类。
虽然晚上饿着很难受，但是有舍就有得。
每天吃一种水果，建议在早饭和中午饭之间吃，因为到下午都能消耗没。
要是晚上吃，很容易胖的。
如果你不想做太多剧烈运动，就每天跳绳吧。
坚持半小时，一定会瘦下来，而且跳绳是全身减肥。
减肥不要急于求成，健康的身体才是最重要。
不要每天都吃一样的东西，想吃什么就吃什么(当然我说的是菜和饭，不是零食，零食不吃为好)。
想吃的东西早晨和中午吃，保证营养均衡。
饿的时候就喝水，不要喝饮料，热量大的吓人!零食不要吃，吃了就白减了!跟你说的这些都是我亲身的经历和效果，建议健康减肥。
加油，祝你成功建议：1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。
晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦2.你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上。
所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间。
也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。
例如，你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
4.基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。
我想减肥作文3篇
我想减肥作⽂3篇 在⽇复⼀⽇的学习、⼯作或⽣活中，⼤家都跟作⽂打过交道吧，作⽂可分为⼩学作⽂、中学作⽂、⼤学作⽂（论⽂）。
那么⼀般作⽂是怎么写的呢？下⾯是店铺帮⼤家整理的我想减肥作⽂，仅供参考，⼤家⼀起来看看吧。
我想减肥作⽂1 ⼈⼈都有⼼愿。
⼩⼀点的孩⼦要玩具，⼤⼀点的孩⼦要书籍。
⽽我，要减肥！ 说实话，我觉得⾃⼰不胖。
个⼦不矮，⽪肤不⽩，体形不宽，没有⼀点“⽩⽩胖胖”的感觉啊。
说起胖，我就会想起班上的⽢⾬倩，那才叫富态呢。
我和她站在⼀起，算是苗条的了。
尽管我⾃⼰不觉得胖，可是其他⼈就不这样觉得了。
家⾥⼈⽼说我有多么的胖，有多么的肥。
我刚吃完饭，⽼爸就开始说了：“看你⼀肚⼦肥油，挺个⼤肚⼦，你就不能少吃点？”我刚想说话，叔叔⼜开始说了：“嘿嘿，她哪⾥能少吃点？看这⼤肥腿，⼩肥肚，以后你就是我们家的‘⼀胖’！” 我有这么胖吗？那我少吃点！ ⼀天晚上，我吃了⼏⼝⽶饭，⼀个煮鸡蛋，便不吃了。
哪想到爷爷说：“现在长⾝体，多吃点！”每次爷爷都这样说，难道⼀岁到⼀百岁都在长⾝体，都要吃很多，吃⼀盆饭？我不吃，爷爷就逼着我吃，我都反胃想吐了！ 现在我都深感⾃⼰增重不少。
我有⼀个⼩⼩的⼼愿：我要减肥！我想减肥作⽂2 我是个可爱的⼥⽣，每天梳着⼀个马尾辫，眼睛有神，眉似浓墨，别看我⾝材苗条，如果⼀称体重，哇！76⽄！ 我太重了，⽣活上会有许多不⽅便的事，⽐如：每天上学，从楼上跑到楼下，就⽓喘吁吁了，好像刚从⾦茂⼤厦顶楼下来⼀样；每次体育课跳绳测验，我跳到最后就跳不动了，两腿直发⿇，所以总是不及格；每次去春游，位⼦不够时，⽼师总让同学坐在我的.腿上，亏死我了……看来不减肥是不⾏的了，我想减肥！以下是我的减肥计划： 计划⼀：每天早晨从家跑到爷爷家，再从爷爷家跑到学校。
这样⼜能锻炼⾝体，⼜能减肥；计划⼆：每天仰卧起坐50个，少⼀罚⼗，俯卧撑20个，少⼀罚五；计划三：每天转呼啦圈100个，踏步100次，做完吃饭；计划四：每天的中饭、晚饭只吃蔬菜，不吃荤，⽽且不吃饭；计划五：要⼼态平衡，少⽣⽓，多笑笑。
我的瘦身梦想作文（通用18篇）
我的瘦⾝梦想作⽂（通⽤18篇）我的瘦⾝梦想作⽂（通⽤18篇） 在平平淡淡的⽇常中，⼤家对作⽂都不陌⽣吧，作⽂是由⽂字组成，经过⼈的思想考虑，通过语⾔组织来表达⼀个主题意义的⽂体。
你知道作⽂怎样才能写的好吗？以下是⼩编帮⼤家整理的我的瘦⾝梦想作⽂（通⽤18篇），仅供参考，欢迎⼤家阅读。
我的瘦⾝梦想作⽂篇1 “钱宇⻰在各个⽅⾯表现得都不错，⼗分优秀，可就是有⼀点⼉不⾜，有点⼉胖。
”“您家的孩⼦是不是很会吃呀！”“你家孩⼦⻓的可真好呀！”每当听到这些话，我的脸上都⽕辣辣的，是呀！我还真是有⼀点⼉胖呢！变成⼀个标准⾝材的帅哥是我的梦想，我下定决⼼，⼀定要让同学们对我刮⺫相看。
第⼀⽅案：节⻝减肥 我听到很多的⼈都说如果晚上吃得少的话，可以减肥。
于是我每天晚上吃饭时，只吃⼀点点⼉，就以各种理由下了饭桌，不论爸爸妈妈如何劝我，我也不吃。
可是这样没坚持⼏天，早上起来照照镜⼦，呀！我都成了国宝⼤熊猫了呀！呵呵，因为我每天晚上吃得太少，睡觉时，肚⼦⼤军可就抗议了，整天晚上咕咕地叫个不停，每次都会饿得从睡梦中醒了过来。
每天早上我都会情不⾃禁地打开⻝品柜寻找美⻝，没想到减肥没有成功，倒还适得其反，还⻓胖了⼀些。
看来这⼀招不⾏，我只好放弃了。
第⼆⽅案：运动减肥 爸爸跟我建议说：“不如每天做完作业后下去运动运动，再少吃零⻝，我相信效果⼀定不差”我接受了提议，每天晚上做完了作业后，我都会去打篮球，打得⼤汗淋漓，虽然每⼀次都累得筋疲⼒尽，想放弃，可是我想起同学们嘲讽的话语和讥讽的笑脸，我便咬咬⽛，坚持练习，练习中，我的篮球技术也在渐渐提⾼，这真是⼀举两得呀！ 经过了⼀段时间的运动，我再称称体重，呀，太好了！瘦了两公⽄，我喜不⾃胜，仿佛踩着⼀朵幸福的云彩。
⼀天早晨来到班上，舒⽼师摸着我的头，笑着说：“呀！钱宇⻰，你⻓瘦了⼀些哦！”我听了这话，⼼⾥如同尝了蜜⼀般，美滋滋的。
经过这⼀次的减肥历程，使我懂得每⼀个梦想都要通过不懈的努⼒去实现，也更加坚定了我成为⼀个标准⾝材的⼩帅哥的信⼼。
我的减肥计划作文共九篇
我的减肥计划我的减肥计划（一）可能是跟遗传有关吧, 我们家几代都有胖子, 最胖的是我奶奶, 接着是我爸爸, 现在就算我了, 听妈妈说我生下来就胖乎乎的, 非常可爱, 随着我渐渐长大。
我的体形还是比较胖。
我自认为很苗条。
可是每当亲朋好友见到我。
第一句话总是说“你又长胖了”, 听了我总是不好意思的脸红。
于是从现在开始。
我给自己制定一个减肥计划。
第一是要早睡早起, 坚决不睡懒觉, 早上从6: 30改到6: 00起床, 起床后到楼下去跳跳绳或转转呼啦圈, 每天早上坚持锻炼20－30分钟, 锻炼好就开始洗漱吃早饭去上学。
第二少吃零食, 像什么薯片, 可乐, 特别是一些甜的零食, 全部杜绝, 只吃一些水果和牛奶的零食, 吃饭也尽量的控制一些含脂肪较多的荤菜, 多吃一些蔬菜和汤类。
我向妈妈许下诺言和保证。
一定把我的减肥计划进行到底。
我的减肥计划（二）近期, 妈妈不知怎么了, 特别爱漂亮。
想不到, 我也被扯了进去。
妈妈坚定地说: “你太胖啦, 一定得减肥, 这样才能漂亮啊！”在妈妈的“教育”下, 我极不情愿地开始实行“减肥计划”。
原本, 我的早餐是3只鸡蛋、5片面包和一大碗米饭。
想不到, 妈妈竟只拿来了2片面包和一小碗米饭, 说这就是我的早餐。
我大口大口地吃下早餐, 可一点饱的感觉也没有。
我恳求妈妈再“支援”我一点粮食, 妈妈却像铁了心似的, 严肃地说: “就吃这点, 不准讨价还价！“我还是第一次看见妈妈这样说话, 有点害怕, 就只好饿着肚子去学校。
早饭没吃好, 晚饭总能吃饱吧！我心想。
于是, 我早早的回到了家。
谁知, 妈妈只冷冷地递给我一盆炒青菜。
我晕！就这样, 我连续度过了几个星期像兔子般的生活。
终于, 功夫不费有心人, 我瘦了5斤！我比中了大奖还高兴, 突然, 一个黑影出现在我身旁。
难道……是……老妈……？啊！果真是！好, 不多说了, 老妈已经催我去长跑了, 拜拜！我的减肥计划（三）在这个暑假里, 因为我的狂吃, 所以我从原来的38公斤, 长到44公斤。
【日记】“瘦身计划”_650字
【日记】“瘦身计划”_650字2021年1月1日今天是新的一年的第一天，我决定给自己定下一个“瘦身计划”。
我已经胖了很久了，每次看到镜子中的自己，都觉得很难过。
我知道减肥并不容易，但我决心要通过自己的努力，让自己变得更加健康和漂亮。
我决定要从饮食上开始调整。
我会少吃油腻和高热量的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。
我也要控制饮食的量，避免暴饮暴食。
我还会每天喝足够的水，既可以帮助身体排毒，还可以让我感到饱腹，不会总是感到饿。
我会每天保证适量的运动。
我打算每天早上起床后进行半小时的慢跑，晚上再进行半小时的有氧运动。
我知道运动对减肥来说非常重要，我也会坚持下去，不让自己懈怠。
我还打算每周定期进行一次体重检测。
通过检测，我可以及时了解自己的减肥效果，也可以及时调整自己的饮食和运动计划。
我相信只要坚持下去，一定会看到结果的。
我会找一个志同道合的小伙伴一起减肥。
有人一起减肥，可以互相监督，互相鼓励，还可以分享减肥的经验和方法。
我已经约好了我的好朋友一起减肥，我们会相互支持，一起努力。
我相信有了她的陪伴，我的减肥计划会更加顺利。
希望通过我的努力，我可以在接下来的日子里，变得更加健康和美丽。
我会坚持下去，一定会实现自己的目标！过去的10天里，我一直在按照我的“瘦身计划”生活。
每天不吃零食，每天早上慢跑，每天晚上做有氧运动。
我也每周按时去体重检测，看到自己的努力有了成效，我觉得非常开心。
不过，也遇到了一些困难。
有些时候，我会忍不住想吃巧克力或者蛋糕，有些时候，我会感到非常疲倦，不想进行运动。
我会尽量克服这些困难，因为我知道只有坚持下去，才能实现自己的目标。
我和我的好朋友也一直互相鼓励，互相支持。
我们一起分享减肥的心得，一起讨论遇到的问题，一起度过每一天。
有了她的陪伴，我的减肥之路变得更加愉快，也更加坚定。
减肥计划 作文
减肥计划作文
《我的减肥计划》
哎呀呀，最近我看着自己那日渐圆润的身材，实在是忍无可忍啦！那肚子上的小肉肉啊，都快能叠成千层饼了！不行不行，我得开启我的减肥计划啦！
我决定每天早上都要早早起来去跑步。
这不，今天早上我定了好几个闹钟，才好不容易把自己从被窝里拽出来。
哎呀，那起床的过程可真是艰难啊，感觉自己的身体都被床给粘住了呢！好不容易起来了，穿上运动装备就出门啦。
我沿着小区的路跑啊跑，没一会儿就气喘吁吁了。
看着路边的小狗都跑得比我欢快，哎呀，真是太丢人啦！
到了中午呢，我可得控制饮食啦。
以前我总喜欢吃那些高热量的汉堡薯条啥的，现在可不行咯。
我就盯着那些蔬菜沙拉看呀看，告诉自己“这就是你变美的秘诀”。
可吃起来的时候，那味道，真的是，唔，有点不太习惯呀。
但没办法，为了减肥，我得忍！
晚上回到家，我又想偷懒躺在沙发上看电视。
可是不行呀，减肥计划不能破功呀！我咬咬牙，做起了仰卧起坐和深蹲，哎哟喂，做到一半的时候我
都感觉自己要累瘫了。
但我还是在心里给自己打气，“加油加油，你可以的”！
我知道减肥不是一天两天的事情，这是一场持久战呀。
我可不能半途而废，我要和这些肉肉抗争到底！我相信，只要我坚持下去，总有一天我能穿上那些漂亮的衣服，拍出美美的照片！我的减肥计划，冲呀！。
我的减肥计划作文13篇
我的减肥计划作文13篇我的减肥打算作文1“哎呀，我又胖了一斤。
这样胖下去会不会变成猪婆啊！”我大呼小叫道。
妈妈说了个方法：减肥，我同意了。
说干就干，妈妈当天买了一根新跳绳，并定下了减肥打算，上午跳三次，一次四百下；下午跳五次，一次二百五十下。
上午，我跳得很买力，一丝不苟的。
最终到吃午饭的时间了，我早就饿得头昏眼花了。
可是，放在我面前的只是一小碟几乎不沾油星儿的青菜和一点点米饭。
我抗议了：“凭什么我只吃这些东西啊！”“凭什么？”妈妈一脸严厉地说：“就凭减肥！”我没词了，乖乖地去吃我的“减肥午餐”。
下午，我开头偷工减料了。
等妈妈有事出去时，我就把一下数成三下，有时还干脆不跳了。
吃晚饭前，我先溜进厨房，提前乘了碗鸡汤，大口大口地喝起来。
妈妈好像知道了我的隐秘行动，于是，她又拿来呼啦圈，指令我转。
还叫我洗衣服。
并把厨房的门锁得严严实实的，就连香味也飘不出来。
这样苦痛的日子坚持了三天，第四天，我再忍不住了，一把抢过鸡腿，大口大口地啃了起来。
妈妈问我：“莫非你不减肥了吗？”我模糊不清地答道：“自然美才是真正的美，要胖就让它胖吧！”嗯，好吃好吃。
“最终减肥打算失败！我的减肥打算作文2从暑假开头，我觉得自己似乎又胖了很多，于是我自己就有了减肥打算，就把这个想法告知了妈妈，妈妈兴奋极了，说：“你有这个想法太好了，妈妈会全力支持你的。
”那天开头，苦痛的减肥生活开头了。
说起减肥，真是说说简单，想实行起来真是太难了。
以前，每天放学我总要往小店里买一些零食吃，如今放学回家，只能咽着口水，低着头匆忙回家，回到家只能喝一杯牛奶或者吃一个苹果。
晚上，看着桌上丰富的菜，还不能多吃一口，真是太难熬了，这时，我真有些想放弃减肥的念头，妈妈看出了我的心思，就鼓舞我说：“减肥就是重在坚持，只要你会坚持下去，就肯定会胜利的。
”我听了以后，觉得应当还是要坚持下去。
每星期三原来是我买零食的日子，这天，我对妈妈说：“零食我不买了，我要将减肥进行究竟。
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写我的减肥计划的作文
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别了，减肥
不知从何时起，我的身体变成了一个充气皮球，不断膨胀，绰号也在不知不觉中，由“小胖”变成了“中胖”，大有向“大胖”发展的趋势。
刚开始我还不以为然，可没想到我的胖身材给我带来了诸多“灾难”，就连走在大街上，也会有人对我指指点点：“你瞧，那个小胖仔多可爱呵！”我听了如临大敌，回家后赶紧照镜子。
不看倒也罢，一看吓一跳：脸孔的轮廓就像一个圆括号，而且隐约还有双下巴的趋势，还有那结结实实的胳膊，粗粗壮壮的大腿，哎呀，看来减肥已是迫在眉睫啊。
盯着镜子里的那个小胖仔，我冥思苦想：减肥嘛，就要减掉多余的脂肪，减脂肪首先要少吃。
于是我决定节食，把一日三餐改成了两餐，并告别了香喷喷的羊肉串、可爱的薯片、亲爱的草莓果冻……假如肚子“叛变”，我就采用“画饼充饥”和“望梅止渴”的对策。
第二天，我不吃早餐就去学校了，加上又穿少了衣服，结果充分体会到了抗日时期的那种饥寒交迫的感觉。
我撑到第三节课就体力不支了，饿得眼冒金星。
晚上，老爸老妈知道了这事，把我狠狠地训斥了一顿。
没办法，只好每顿吃八成饱，挺不住时就往肚子里塞水果。
一个月没到，我还没放弃，妈妈倒忍不住了：“你
这样折腾自己，真是自作自受！”她二话没说，从市场上买回一大块排骨，炖好后逼着我吃掉。
正饿着肚子的我禁不住诱惑，三下五除二，便把一大盘排骨“消灭”了。
望着满桌的骨头，我自叹立场不坚定，妈妈却趁热打铁说道：“你现在正长个子，万一哪方面供应不足，减肥不成，个儿倒长不了了，那可不是闹着玩的！”我一寻思，是呀，人是铁，饭是钢，一餐不吃饿得慌！靠节食减肥，会变成“芦柴棒”的。
妈妈担心我还会使出新花样，连忙告诫我：“要想减肥，那就多锻炼锻炼！”哎，我怎么把“生命在于运动”这句至理名言给忘了？
于是，我开始了“魔鬼式”的锻炼。
每天早上晨跑，中午回来练操，晚上先是围着客厅跑，然后在沙发上压腿，接着又跑到床上去做仰卧起坐，再接着去跳高……一天下来，我累得气喘吁吁，全身发软。
但我坚信“世上无难事，只怕有心人”，所以还是咬咬牙坚持下来。
一星期后，“肥”没减成，人却进医院了。
医生说我营养不良，疲劳过度，需要休息。
哎，原来减肥也是影响青少年健康成长的凶手！看着自己的辛苦煎熬随着“一江春水向东流”，我不免痛心了。
就这样，我的两个减肥计划都“泡汤”了。
没办法，我只得聊以自慰：不必烦恼，是你的想跑也跑不了；不必苦恼，不是你的想得也得不到。
其实，胖一点又何妨？说不定以后的日子，人们会以胖为美呢。
减肥是一把双刃剑，奉劝诸君，少碰为妙。