练气功时的异常反应

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为什么有些人练气功会出偏？

为什么有些人练气功会出偏？
人们在学练气功的过程中，会不断地出现一些练功效应，这些效应中，很多是正常效应，但有时也可出现异常效应。

一些异常效应持续时间较短，经过适当调整后会很快消失。

也有一些异常效应没有得到及时纠正，持续存在，逐渐引起持久的心理和行为异常，严重者可影响正常的工作、学习与生活。

我们将这种因学练气功而造成的各种不同程度的心身障碍，叫做练功出偏。

古人将它称为“着相”、“走火入魔”等。

常见的气功出偏中，最多见的是各种感觉障碍，如周身气串感、气冲头部感、胸闷憋气感等；此外，还可出现各种外动不已的现象；而学练气功后出现精神异样改变，有时也可见到。

为什么大多数的人练气功获得了良好效益，而有的人却会出偏？要回答这个问题就要从学练气功的过程来分析。

学练气功的过程实际上是练功人学习有关气功理论和方法，并在此指导下进行具体练功实践，将这种练功行为变成条件反射逐步深化固定下来的过程。

由此可见，对有关理论认识的正确与否，以及练功方法得当与否，均可决定学练气功时是否出偏，当然，还与练功人自身的心理素质和体质有关。

功理本身错误引起出偏，例如有的功法创编者在功理方面宣传：“生命在于运动，一动百病皆消，越动越好”、“真气的力量是很强的，一旦发动起来，想控制也控制不了”，从而造成不少人练功时一味追求所谓“自发运动”，出现大动不已的现象。

功理正确，但学功人学练气功时理解错误，或教功人水平低，不能正确表达，教错了方法，均可引起练功出偏。

除上述原因外，学功人自身的心理素质也起着重要的作用。

例如，。

气功偏差的表现及其原因

气功偏差的表现及其原因什么是气功偏差所谓偏差,是指练功到一定程度发生的一些症状和体征,因此而感到心身痛苦不堪,并影响正常的生活、工作和学习。

偏差的表现可以千差万别,各不相同,但就其本质而言,大致可归纳为主观感觉和客观表现两方面。

症状轻的,称为偏差,重的叫做走火入魔,属于精神障碍,即现代医学的精神病范畴。

但真正算得上偏差的,仍属少数。

一般因练功不得法而出现轻度胸闷憋气、心慌、遗精、疲乏等,不能称为差。

而正常的练功效应,即感到冷、热、轻、重、滑、涩、动痒等所谓“八触”,更不能视为偏差。

对练功后出现的全身肢体动作,即所谓“自发动功”,只要能自然收功停止,是有益于心身健康和疾病康复的,也不能视作偏差。

气功偏差有哪些表现1.感觉异常如自觉有一股“气”在体内到处乱窜,上窜头部则感头胀、头昏、头痛,阻于胸腹则感胸闷气急,腹胀疼痛,或则阵寒阵热,或在身体某一部位出现“气块”,感到躯体形成凹凸或左右两侧分离。

2.肢体异常动作身体剧烈摇摆晃动,或者手舞足蹈而不能自已,欲罢而不能。

3.精神行为失常类似于精神病的强迫症,或有疑病倾向;或怒目而视,动辄打人;或语无伦次,内容荒诞;或自掴耳光,左右开弓,不能自已;或连续刷牙,长达数小时;或幻视幻听,甚至到处乱跑,登高历险而毫无恐惧发生偏差的原因发生偏差的原因,大致上有三种(1)练功者神经类型比较脆弱敏感,或强而不均衡型,或孤独内向型性格,平时日不善与人交际,沉默寡言,离群索居,有与众不同的爱好。

(2)对气功过于迷信,抱有极高的信仰和神秘感,常常认真钻研,刻意追求书本上看来的气功效应,如丹田发热、气流的出现、打通大小周天等,或执著地希望出现身体摆动或自发功。

(3)原来就患有神经官能症一类疾病,具有疑病倾向精神障碍症状。

以上三种情况如在缺乏指导的情况下,可能会导致气功偏差的发生。

从上述三种偏差原因来看,离不开意念的偏差,个体心理特性是偏差的基础,加上缺乏正确指导,产生恶性意念而造成气功偏差。

谈练功反应的几点认识

谈练功反应的几点认识作者：张东宝来源：《气功》2000年7期笔者练功多年,并小有成绩,发表了多篇文章,经常收到一些练功者来信,咨询一些有关练功问题。

今对练功中出现的一些反应,谈点认识如下,不妥之处,敬请同道指正。

一、疾病反应阶段这个阶段，人体内有病部位在练功后出现比过去更难受的感觉,叫气冲病灶,西医叫“痕迹反应”。

由于病灶在体内长期存在着,已经有了一定的适应性,但这种适应性并不是健康的标志,实质上是一种病态的平衡。

在练功过程中,练功者的元气不断增强,体内病态的平衡受到冲击且被打破后,有病部位的功能逐步由麻痹状态进入复苏状态,这时练功者似乎觉得自己的病更加重了。

其实,这是经络堵塞,气血不畅的缘故。

练功者不必害怕多虑,少则几个小时,多则几天或十几天,疼痛即会消失。

当然,有的人病史较长,病情较重,这就会出现多次反复才能根治。

还须看到,人体的阴阳平衡是有层次的,是逐步由低层次进入中层次再进入高层次的。

一个人体弱多病,说明其失去了基本的平衡,通过练功和适当的营养调理,达到了生命必须的基本平衡,使生命得以正常地延续下去,这是低层次的平衡。

人们通过练功活动,使体内元气不断增强,此时原有的低层次平衡必然会被打破,因而也就必然会出现许多不适应感和病灶的反应。

然而，不停顿地加强练功，可以使人们获得上升状态的新平衡——中层次的平衡。

此时练功者疾病消除，精神充沛，思维敏捷，气壮力大。

中层次的平衡维持一段时间后（时间的长短，依练功者刻苦精神、悟性高低、所处环境等主客观因素而定），在量变引起质变的情况下，又获得上升状态下的新平衡——高层次的平衡。

此时练功者，阴阳调和，寒暑不侵，体健寿高，智商过人。

就这样，生命的平衡由旧平衡的打破，新平衡的开始而层层递进，不断上升，最后达到有“旧我”脱胎换骨地转变为“新我”。

还有，动是因为体内的元气在冲击病灶之故（因为体内阴阳没有平衡），一旦元气将病灶冲掉了，体内阴阳平衡了，练功者也就不动了（貌似不动，实则内动不已）。

晨练健身气功出现偏差怎样纠正

49．晨练健身气功出现偏差怎样纠正？不少练功者常因好奇，在对气功尚不明确认识时，就盲目追求或同时练多种功法，结果不但不得气功补益，反而出现偏差，招致难堪之苦。

也有一些人因对气功信心不足，胡思乱想，有的则方法掌握不当，又得不到纠正，从而导致一些不良现象产生。

总之，凡是经过练功使精神或肉体有痛苦的感觉或是足以影响生理健康，而且这些不良症状又不易及时得到消除的，称之为气功偏差，也可以叫做气功的副作用。

气功功，主要有以下三种：（1）气冲。

练功中感到有股气由小腹向上冲，导致头痛、眩晕、面紧、头胀、心情烦躁等疾苦。

（2）大动。

练功产生外动，是一种常见现象。

个别练功者由于对外动不有正确认识，而加以放纵或恐惧，结果小动转化为大动不已，手舞足蹈，难以控制。

（3）遗精。

练功一定时期后，身体健康情况大为好转，此时有些练功者在练功过程中遗精次数略为增多，这在古书上解释为“精满自溢”。

而作为气功偏差所说的遗精，是指次数过频的病理现象，每周可达2～3次或1日1～2次之多，甚至白天也有遗精。

上述三种偏差的纠正方法如下：（1）初练功者最好能在气功师或健身教练员指导下进行，如无此条件也应取得信函指导并及时联系，以便及时纠正气功偏差。

（2）气功方法（包括呼吸、姿势、意守等），务必要遵循自然原则进行，切莫故意用意识去引领，以致把经络路线领错，对功中任何现象，不应追逐或恐惧。

（3）练功时期精神要轻松愉快，排除忧虑与恐惧，消除对气功不必要的怀疑而专诚恒静地进行练功。

（4）练功者需要有恒心、耐心，切勿急于求成，否则往往因求功过切，着力勉强，有违自然原则，易致弊害。

（5）功中严禁受惊。

惊恐一般多由外界突来较强刺激（如巨响声等）而引起，或因自身往日历经惊险之事，在功中复显其幻像而受惊吓，所以在练功前应事先讲明，练功者即使遇此事也不要介意，不因遇此情况而精神紧张，切记畏惧必受其害。

（6）虽然百般谨慎，但万一练出了偏差，也没什么可怕，可请气功师用纠偏方法加以纠正。

练气功的效应及其处理方法

练气功的效应及其处理方法练气功效应练气功的过程,是不断的进行自我调节到最佳状态的过程,可以使体格健壮,延年益寿,使病情好转或治愈,而且可以使自己还会感觉到在生理上发生很多变化,这就叫做练功的效应。

常见的有以下几种:(1)小腹及四肢发热(尤其四肢发热):有时以热气团的感觉出现,有时以“温水荡漾”的感觉出现,有时似“热气弥漫”的感觉。

产生这些感觉后,练功者自觉很舒适。

发热的原因是体内循环的血液实行重新分配,末梢血管扩张,而血流量增加。

注意不要使热感太甚,如果热甚时可配合哈气将意念分散些,热感即可减轻(2)出微汗:出汗不要太多,应以汗透皮毛为度,也就是控制到身出微汗的程度。

(3)口水分泌增多:练功中口水增多,就慢慢的将增多的口水咽下去,这样可以帮助消化。

(4)胃肠蠕动加快,排气增多,进行腹式呼吸及“意守丹田”时更明显。

练功者自己能感觉到胃肠蠕动增快或产生肠鸣,增强食物的消化和吸收,促使大肠通畅。

(5)消化功能加强,食欲增加,体重增加吃饭香,容易饥饿,这些都是消化好的表现,这是由于唾液分泌增多,胃肠蠕动增加所致。

(6)睡眠好,容易入睡,睡得深熟,对解除精神及体力的疲劳均有良好作用,对失眠多梦睡不好的人尤为明显。

(7)练功过程中有时可出现皮肤似虫爬样感和肌肉微微跳动感,这是机体内“气机”通的初步征象,练功者入静到定程度时,大脑皮层分析皮肤感觉的区域进入深度抑制,出现有关皮肤刺激的各种幻觉。

对体内的微微跳动能清楚的觉查出来,对此现象练功者不要过分注意,否则影响入静,如果这种感觉有加强趋势时,可将注意力分散些,即可得到缓解8)头脑清醒,精力充沛,如果入静较好,在练功时觉得特别神清。

全身轻松,有时感到身体好象不存在了似的。

收功后感到头脑清醒,精力充沛,身轻有力。

(9)各种舒适的感觉,头皮特别松弛,全身飘飘然练功效应及处理方法(1)身体疲劳与酸痛:在练功初期,由于坐、站功后感到下肢与肩胛部酸痛和乏力等。

可能是由于该部放松不够,肌肉紧张,或盘坐站立时间长,身体没有活动之故,故开始练功时必须使全身肌肉各部放松,做些有关的准备活动。

练气功会出现的各种反应，哪些正常，哪些不正常？

练气功会出现的各种反应，哪些正常，哪些不正常？练功中的正常反应练功时身体出现一些感觉，如酸、麻、胀、凉、热、重、痒、虫爬行等，称之为八触，这些都是正常反应。

练养气功也会有这些感觉，现分述如下:第一头皮发痒。

头为三阳之宗，平时经络不甚畅通,，气功使真气运行旺盛，就剌激头皮发痒，遇到这种情况，万不可停练气功而抓痒，最好是置之不理，待经络畅通，痒自解除。

第二具体某部发麻。

行功时，在经络似通未通之际，常在脏腑经络某一部位或肢体某一部位产生麻的感觉，应继续练下去，经过十多日或更长的时间，会自行消失。

第三热感。

练养气功有时会在身体某一处产生热感，这是内气流充之表现。

热的部位因人而异。

有的先出现于头部，冲破泥丸宫，转而入天心，下华盖，过中庭而入巨阙，再通过三脘归于海底；有的先充实了胃气，濡润皮毛，达于四肢，充满丹田,转入督脉，上升泥丸宫，再由天心下承浆，沿任脉下行归于海底。

内气充满周身后，某一部位的病灶则有真火灼之而发生疼热感，沉疴宿疾由此而逐渐消除。

第四胀。

养气功在入静之后，真气运行，就感到皮肤发胀，尤其是四肢感觉最灵敏，面部也会有发胀感觉，这种感觉有的锻炼一两天就发现，有的十数天才发现，总之，这是气通经络的第一步感觉，比较容易觉察。

第五大。

在行功过程中，有时感觉身体很高大，这是真气通畅，微小的经络扩张，身体各部出现充实膨胀的感觉，练到气充全身，通行无阻，就自然消失。

第六小。

有时感觉自己身体异常矮小，这是真气由外入里，集中于丹田,而出现的一种幻觉，时间不久就会消失。

第七重。

练功入静后，真气下行,，呼吸而入于丹田，有时感觉身体异常沉重，这种感觉多数在初练者发现。

第八轻。

练功入静后，在真气运行过程中，有时觉得身体轻飘飘，好象浮在空中，像要飞起的状态，这多半在吸气时出现,因为吸气时，真气是上升的。

第九凉。

有不少同道者在谈到意境时，在心肾交通之后，出现过凉澈心脾的舒适感觉。

这是任督脉循环,天地多泰，肾气充足,肾水上潮的表现。

正确对待练功中的反应

正确对待练功中的反应在练功过程中，往往会出现种种反应，归纳起来有两大类型，一是病态反应，一是神气变化反应。

Ⅰ、正确对待病态反应这是指在练功过程中出现的类似病态的反应。

如第一章所述的气冲病灶反应、排病反应、长功反应等。

这些反应给病人带来一定的痛苦。

有人担心是旧病发作或得了新的病，也有人担心是出了偏，不知如何是好，……究竟应如何对待呢？一、首先排除是否出偏全面检查练功是否合乎功理、功法的要求，检查身形是否合度，动作是否合法，意识活动是否正确，是否加了其它功法等等。

如果这些都没有问题，就可以肯定不是出偏。

若因姿势不合度引起的不舒服症状，可纠正体势来解决（按各部身形要求去纠正）；若因动作不合法引起症状，则按正规动作纠正之；若自行添加功法或意识活动引起的症状，则以纯化智能功法来解决；若不知以何方法对治，则统以蹲墙法来解决。

蹲墙法为两脚平行与肩等宽，两足尖顶在直立的墙上，然后缓慢下蹲至极限再上升，反复练习，对各种反应都有很好的效果。

二、如何区分是病（旧病复发或新患病）还是反应一般来说正常反应虽有痛苦,但神清气爽,与通常患病之重滞感不同。

有些疼痛现象影响功能不甚大，有时病与反应也很难区分。

因为当出现症状时，如果意识里病态心理严重，可以使症状加重，从而转化为严重的病，有些癌症病人明显好转后，一旦出现病情反复——实际是反应——较原来病的程度轻得多，但由于精神紧张而使病急剧恶化，甚至死亡。

有的病人出现了严重的症状，由于精神稳定，病情又逐渐好转，终至痊愈。

很多实例表明，精神稳定，一心练功，重病也可以好转、痊愈；精神上有包袱，轻病也可转重甚至死亡。

因此，练功后出现了病痛，最好的办法是不去分辩，仍一心练功，病与反应皆可得到医治。

假若精神有负担，不能安心练功者则应到医院检查，遵从医生的治疗方案。

从智能功的角度讲，练功后出现的各种病痛，最好是请老师发放外气予以调理，若服药，应适当用些益气、滋阴、活血的中药。

对各病症，应采取因势利导的方式，如咳嗽吐痰，服祛痰药勿服止咳镇咳药；腹泻可服调气补气通滞药，勿服止泻收敛药，发烧可服滋阴药，勿服苦寒清热药……。

练功效应和异常反应的识别及处理方法

练功效应和异常反应的识别及处理方法一、练功效应之一练功的人，—般经过一段时间的锻炼后，都会产生一些效应，这种效应在不同阶段有不同的反映和效果。

由于功法的不同，个体的差异，也会有些区别。

怎么样来判断这些反应、效应是正常的还是不正常的、须纠正的呢？㈠初级阶段的正常效应练普及型气功的人，他们在初期阶段的正常效应大致有这么几种情况：第一种是练完功之后，脑清眼明，体健身轻，步履娇健，记忆增强，浑身感到舒服。

第二种是小腹和四肢温暖舒适，这种温暖感逐步地达到全身，身上有一种热气弥漫、温水荡漾的感觉。

第三种是在督脉一点一点地出现清凉的感觉，甚至发展到头顶，即所谓“醍醐灌顶，遍体清凉”，这种感觉可消除欲火，是“精定”的表现。

第四种是身出微汗，面部红润，这个出汗应控制在出微汗的程度，不能出大汗，不能着凉，冬季在户外练功时应注意防止受凉，引起伤风感冒。

第五种是内分泌活跃，练功时流泪，或唾液增多。

第六种是胃肠蠕动加快，出现咕噜声，腹鸣声，这对食物的消化，营养的吸收，肠道积气的排除以及保持大便畅通都有好处。

第七种就是睡眠加深，精力充沛。

第八种是食欲增进，瘦人体重增加，胖人经过练功体重有所减轻，特别是在练完站桩后。

第九种是皮肤出现骚痒，像小虫爬似的，这是气机在体表触动，是通达气脉的初步征象。

第十种是肌肉微动，骨节着响。

这是肾气开始旺盛的征象。

以上反应都是练气功初级阶段的效应。

练内丹功则是每—阶段都有每个阶段的特殊征状，各个阶段都有各个阶段的练功效应。

如筑基阶段，当你经过百日筑基后，会出现体魄驲臻强壮，精力充沛，性欲旺盛，容颜焕发，回春驻颜。

继续深练时，这种效应消失，真气增加，肾水内收，也极少排放，倍感精力旺盛。

继续练下去，下丹田处常有暖气到来，周身舒适。

随着功夫日深，暖气不再是暖，下丹田处发烫，热潮上涌。

继续练，则下丹田处收缩，一张一驰，收缩有度。

再继续练下去，下丹田的热气直冲中丹田，又由中丹田返回下丹田，来回往返不停。

如果继续精进，下丹田处会产生鸡蛋大小的东西，上下移动，不久就稳定在下丹田处。

练气功出现感觉不适什么原因

练气功出现感觉不适什么原因推荐文章为什么下雨后会出现彩虹热度：出现梦游的原因是什么热度：吃中药放屁臭有什么原因造成热度：眼袋有什么好方法去掉出现原因是什么热度：女性背痛是什么原因有哪些热度：少数人在学练气功后，表现为不仅没有消除疲劳，反而出现头胀、头痛、头紧等许多头部不适的感觉。

练气功出现感觉不适是什么原因?为什么会这样?下面就由店铺告诉大家吧!练气功出现感觉不适什么原因?1、功法复杂不熟练气功功法多种多样，有静有动，有易有难，有简有繁。

特别是某些有多节套路的动功，不仅要求学功者学会各套路的繁杂动作、姿势，而且还必须在做每一节动作时按要求配合呼吸和意念，这对于一个初学者来说，是一件较难做到的事情。

往往是想起这节动作，忘了下节动作;做准了动作，配错了呼吸;呼吸和动作配合协调了，又没达到对意念的要求等等，使初学者应接不暇。

这不仅起不到解除心理负担的作用，反而格外增加了心理紧张，从而出现练功时头痛、头胀、头紧的不适反应。

对待这种情况的措施有两条：一是明确自己学习气功的目的与所选择的功法是否统一如果学习气功的目的单纯是为了健身或治病，那么，不必追求姿势动作的复杂，以及在复杂动作基础上的呼吸意念配合，只要选择一种实用而简便易学的功法，如动作易学、自然呼吸、意念单一的功法，就可有效地达到学功的目的。

这样就实现了目的与方法的统一。

反之，目的单纯，但选择了复杂的功法，目的与方法不统一，就应毫不犹豫地放弃复杂功法，改学简便功法。

这里须强调的是，功法简单并不意味着效果不大，恰恰相反，越简单的方法越容易使人意念单一，更好地实现入静状态。

二是对那些已经具备了一些气功基础，但是还想增加一些功法难度和趣味性的人，在学练复杂动功时，初期出现顾此失彼而引起头部不适感是一种正常的现象，只要坚持锻炼，使动作越来越熟，动作、呼吸和意念配合越来越协调，头部不适感就会消失而出现新的舒适的感受。

2、不适当地意守上窍练功要领之一是上虚下实，要求练功人在意念的运用上保持下体占七分，上体占三分。

练太极拳的不正常反应及处理方法

练太极拳的不正常反应及处理方法练太极拳后感到头脑昏沉，身体出现不舒适等各种感觉的现象就是不正常的反应。

主要有以下几点：第—种是头沉、头紧、头胀等。

这反应怎么处理呢？究其原因，是因为练习太极拳的时候，主要是精神紧张，意守过重，或意守部位偏高，意识太强，自我强迫入静，以致精神、形体未能做到整体行为的放松所致，要排除这些不正常的反应，可配合长呼吸进行放松，消除紧张。

第二种是头昏眼花。

这种反应是由于练太极拳时不自觉地低头，过于紧张后出现的，有的还会昏昏欲睡。

应该先自己检查一下练功时是否放松，或头是否过于低，要随时进行纠正。

如不行，可将眼放开一条缝，见一丝光，或休息一会。

如果效果还不大，可用双手分揉前额，至太阳穴，揉压太阳穴，梳推头顶，按揉百会、风池等穴位，这样就可以消除头昏眼花的现象。

第三种是练太极拳时全身湿热，大汗淋漓。

出现这种症状主要原因还是由于身体不放松，精神紧张，杂念太多，致使心情急燥引起的，放松了，呼吸自然了，心静就自然凉了。

第四种是练太极拳后出现腹胀、胸痛，后仰时胸、腹发紧。

这个反应是练台机器时过度紧张、过度用劲、憋气所致，可暂停习练，充分放松，让动作、呼吸自然放松，在胸腹部痛的肌肉处用手揉捏推摩或拍打，一般会较快消除的。

第五种是出现口干舌燥。

初练太极拳者由于吸气时间加长，或吸气后停闭时间较久，致使交感神经的兴奋性活动加强，从而使唾液腺的正常分泌受抑，以致出现口干舌燥。

如果练太极拳前患有胃肠功能障碍等症，也会反射出现唾液分泌受抑制现象。

如果有上述反应，可改变呼吸形式，可将呼气时间加长，吸气自然就少。

所谓气功界不传之秘之一，就是“短吸长呼’。

另外，练太极拳时不要用口吸，要鼻吸鼻呼。

胃肠功能障碍者，通过练功，症状可逐渐减轻消失，也可在练太极拳时适量喝水。

第六种是练太极拳后出现遗精。

个别人在练太极拳后遗精频繁，感到困乏无力、精神不振。

这种现象由于精神紧张造成神经系统活动紊乱所致。

也有的是由于意念会阴或下丹田部强度大，时间长引起的，如果是因意守部位低，对生殖系统有较大影响，可将意守会阴与下丹田改为意守中丹田。

练功的异常反应

练功的异常反应练功的异常反应异常反应也称不良反应，在练功中由于对练功的基本原则和方法未能正确掌握，所以在练功中出现一些异常现象，如头昏脑胀、胸腹胀满、气不归原等各种反应。

这些异常反应的出现，影响练功的进展和健康，故称不良反应。

遇有此种情况出现时，应及时从各方面调整、纠正。

一般在短时期内，大约一周左右，即可自行消失。

如出现异常反应后，未能及时纠治，异常反应进一步发展，长期不消失，即会造成偏差。

故有人认为严重的异常反应即为“偏差”。

一般异常反应有如下几种。

1、杂念丛生，心意散乱练功者由于平时的内外环境的纷扰，或练功前思想负担过重，精神紧张，未能做好思想准备工作。

致使练功时杂念纷扰，千头万绪接踵而来。

初学者练功时，愈急于入静，愈不能入静，愈想排除杂念，反而杂念愈多，以致精神更加紧张，甚至不能继续练功。

这多是由于用意过重引起的。

在练功中杂念纷来时，应顺应自然，不要勉强抑制，经过一段时间，约20至30分钟，静观杂念出入，杂念逐渐会减少。

或当杂念繁多时，意守呼吸用数息法，即在练功中默念自己呼吸的次数，或默念字句法，进一步把全身放松及思想放松，即可使杂念逐渐减少。

如杂念过多，烦躁不安，可暂停练功，散步片刻，待心情平静后再开始练功。

2、胸闷憋气，呼吸不畅练功中由于姿势不当，如收腹挺胸或含胸过甚，或呼吸用力过强，勉强追求深长细匀的呼吸，用力气沉丹田，或停闭呼吸时间加长，意守呼吸过重等，均可造成胸闷憋气、呼吸不畅。

如有上述症状出现时，应找出原因加以改正，重新调整姿势。

如挺胸者应调整胸部肌肉放松，呼吸过重或闭气时间过长者应改为自然呼吸。

如由于意念过重者，应将意守强度减低，改为似守非守。

这样使姿势、呼吸、意念均调整到放松和顺乎自然，胸闷等现象即可得到纠正。

3、心慌心跳少数练功者，在练功中出现心跳加快或自觉心慌，有的是偶尔出现，也有的持续时间较长。

临床观察心慌者，多由于练功时思想有顾虑，姿势不自然，全身未能放松，呼吸用力或停闭呼吸时间过长引起。

气功纠偏十八问答

气功纠偏十八问答一、练功时出现头胀、头疼、头晕、恶心、呕吐、胸闷这些现象，是怎么回事？如何处理？答：产生的原因：第一，是年老体弱或过度疲劳勉强练功，气血虚弱不能上供脑部所致；第二，是没有收好功，没把头上和胸中之气导入丹田；第三，是姿势不正确，有的是长时间头部位置较低，影响血液供应，有的是姿势强直，如天柱部位两筋过于僵硬或练功时目向下视，眉头紧皱；第四，是环境嘈杂，或是练功注意力分散，或急于求成等，造成意守过于用力，强行压制杂念，用心过于执着，也由于意守部位不准确，过高或过低，比如阴虚阳亢者死守上丹田，就引起阳亢上冲；第五，当体内真气尚未充沛时急于求成，勉强以意引气，追求通三关，打通任督二脉，结果就出现气升至头顶下不来，也会出现上述症状；第六，呼吸过于用力，过度深沉，过于深长，不留余地。

纠正方法：①练功运动量要适中，不要过于疲劳，务必循序渐进，逐步增强，年老体弱者更应如此。

如果发现偏差，即应减少运动量或暂停练功，待体力恢复后再练。

②要真正理解起式和收功并非可有可无。

如不按要求，就会引出偏差，所以要认真做起式和收功。

③练功时要纠正姿势，抬正头位，注意自然放松，不可僵硬。

头要随肢体运动而略有摆动，脖子不能僵硬不动。

④练功时要注意选择合适的时间、地点，原则上是安静、空气流通、容易入静。

意守时亦若有若无，不能过于用力，如果杂念过强，不必强压，可暂时停练。

⑤以意领气不可急于求成，拔苗助长。

应耐心地待真气充沛后，稍以意念顺其自然地导引，气便流行，不可引气硬撞。

⑥呼吸应是细、柔、长，自然通行，以刚刚能听到自己呼吸出入为佳。

⑦如果在练功后呕吐，纠正的方法则是，搓热劳宫穴，拍打左、右手内关各100次，然后再搓热劳宫穴，拍打左、右足三里各100次。

一个是内关，一个是足三里。

二、练功出现咳血的现象，是什么原因？如何解决？答：产生的原因是呼吸过度、过长、过重，强求吸气贯胸入丹田，就容易产生这种症状。

纠正方法是：呼吸要放松自然，若停若续，细匀绵长，不可过于追求意守，过于执着。

正确对待练功反应,预防偏差

40《中医健康养生》 2018年5月刊练功反应是在练习气功的过程中，出现的特殊感觉和身心变化，也可延续到练功后，持续时间一般不长，可分为正常反应和异常反应。

正常反应莫惊奇正常的练功反应是功法效果的一种体现，是常规、自然出现的，故此又称“功效反应”。

动触反应最常见“动触反应”，动是运动，包括肢体动作、肌肉跳动等；触是感觉，包括感官感觉和机体感觉等。

隋朝僧人智觊所著的佛家气功著作《修习止观坐禅法要》（又名《童蒙止观）中记载着“痛（或动）、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑”等八种感觉，又称为“八触”，又有“ 掉（动摇）、猗（修长）、冷、热、浮、沉、软、坚”等八触之说，合称“十六触”（文中的“八”“十六”泛指多次，并不只限于八或十六）。

其中以热感为最为多见，肌肉跳动感次之，再次为其它感觉（或见身体感觉缺失、自感增高或矮小等）。

动触反应多出现于局部，且多为短暂出现，无不良影响，对待这种反应要尽量顺其自然。

疏经通脉会出现明代中医药大家李时珍在《奇经八脉考》中指出“内景隧道，惟返观者能照察之”。

功法习练到一定程度时，可能会出现疏经通脉的感受，如感到经络循行部位的跳动、气机运行，经络敏感者可能出现循经传感现象（经行部位发热等）。

这也是古人观察、体会经络的主要方式。

预防偏差40《中医健康养生》 2018年2月刊正确对待练功反应文/张海波北京中医药大学副教授气功笔谈④部分患者练功后，因体内真气充沛，经络疏通，冲击病灶，而出现患处疼痛等症状比以前明显，或旧病的症状重新出现，这在练功中被称为“翻病”。

这种反应虽有痛苦，但令人神清气爽，与通常患病的重滞感不同。

此时可适当减少练功时间，调整练功量，坚持练下去，待病灶瘀滞之气疏通后，症状会随之消失。

机能改善是表现练功后一般会出现消化机能改善的现象，表现为胃肠蠕动加快而产生肠鸣、排气增多、大便通畅、食欲增加、消化能力加强等。

或见练功者唾液分泌增多的现象，正如《素问·刺法论遗篇》中记载“肾有久病者……饵舌下津令无数”，这是练功得法的表现，应缓缓咽入腹中，既有助消化，又能滋肾养阴。

练功的正常反应

一、动触现象
练功中会出现一些平时感觉不到的特殊感觉，在《童蒙止观》中记载有“痛、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑”等8种感觉，也称“八触”。现代把自发动与气感称为练功中的动触现象。据上海气功研究所1960年7月对l00例练功者在练功中产生特殊感觉的统计，肌肉跳动感者40例，热感者60例，轻感者33例，松感者21例，麻感者19例，冷感者l8例，痒感者15例，紧感者9例，重感6例。由统计中可见以热感者为最多，肌肉跳动感者次之，再次为其他感觉。
在气功锻炼过程中，机体内部会发生一系列的变化，从而产生一些与平时不同的现象和感觉。这些感觉多数是正常的，对人体有益无害。但在某些情况下，练功也会出现异常的反应。我们先从正常反应讲起。
正常反应也称良性反应，是练功后由于气血运行畅通所产生的各种现象，对机体起到有益的作用，分正常感觉和效应感觉两种。
这些感觉出现，多在身体局部，且多为短时间出现后又自行消失。这可能与练功后气血运行流畅以及大脑入静后的感受性增强有关，对练功和机体没有不良影响，所以属正常感觉。但是对这些现象应不追求、不助长，否则感觉过分强烈会影响正常生活，便成为偏差，所以要听其自生自灭。
二、效应现象
在练功后的效验，往往表现为某些生理现象，能说明健康状况和疗效有所提高。
5、新陈代谢的改善
由于练功中姿势的放松，呼吸深长，以意引气，内脏功能和大脑功能均得到调整，促使泽，面色红润，毛发指甲生长比平时迅速，有的还可白发变黑，即所谓“返老还童”现象出现。由于新陈代谢的改善和体质的好转，中青年练功者还有性机能增强现象，这也是练功中的正常反应，但应加以控制，避免过度消耗精气，影响身体健康。
3、肠鸣、矢气、噫气
练功时由于腹式呼吸增强，膈肌上下运动幅度加大，推动了内脏运动，胃肠蠕动明显增加。故练功者在练功时往往自己可以听到腹内咕咕噜噜作响的肠鸣音。也有的矢气（即俗语所说的“放屁”）现象增多，或噫气（打嗝）现象也增多。在X线下观察，练功时胃肠的紧张力和蠕动力明显提高，排空时间明显缩短。由于练功后胃肠蠕动功能和唾液分泌功能均有增强，故对治疗慢性胃肠机能减弱的消化不良和习惯性便秘均有良好效果。

练功出现腹泻、发烧、发冷、异响等现象浅析

练功出现腹泻、发烧、发冷、异响等现象浅析腹泻、发烧、发冷、异响等现象浅析请大家按要求坐好，坐在椅子的三分之二处，两脚与肩同宽，两脚尖微微内扣，把脚底涌泉穴空出来，小腿、大腿与上身互成九十度；收腹，整个腹部略略的向内收，下丹处有一种四面八方向内吸的力使你的腹部向内收起；双肩略略的向后展一下然后放下，把肩打开；微微收一下下颌，保持脖子的一线正直，做好唇齿舌轻接，上下嘴唇轻轻的闭合，上下牙齿轻轻的闭合，整个舌头的前沿软软的抵在上牙膛里，不要太后以免腹泻。

以上要求做好以后，整个人被一种强大的力量把你向上拎起，清醒透爽。

任脑中思虑及眼前景象来去自如，自生自灭，静静的体味周身太极的运转，如如不动。

因为这几天有一些学员功修中出现了一些现象，所以今天的这堂课我们就针对这些现象作一些简单的分析与说明。

以前我们也说过，你修学太极健身法也好，还是明极健身法也好，我们的一种理想的修持状态是应该身上一无所感，就是说你不应该有过多的体感身受，而只是能够感知到身上自动生发出的神力或光明，这是一个比较理想的状态。

但是在现实的功修过程中，由于每个人的身体素质各不一样，每一个人的思想状态也不一样，这就决定了每一个人在自我参修过程中可能会出现各种各样的问题和现象，其实这些现象从某种程度上来说也正常的。

就是说当你只感知到身上神力光明自生自现的时候，你是站在一个无为的状态之上来进行道法自运，而你有很多的体感身受是你站在一个“有”的程度上来向“无”、向“无为”过渡的这样一个状态。

所以说每一个人身体条件心理状态的不同就约定每一个人表现出来的特征也各不相同，并且只要你做到了身形的伸展端正，能够放下自我，那么出现各种情况都是正常的，你暂时的难受也好烦燥也好，都仅仅只是一种过渡状态而已，无所谓好与坏的分别。

在功修的过程中你一定要把持住这一点。

其中有两三个人最近都出现过腹泻的现象。

一般当你听完课后或者当你有一段时间比较勤功的时候，可能会出现腹泻，经常要上厕所，肚子好像不舒服，但是这种不舒服又和一般常人的腹泻有所不同，它不是很难受，可能仅一天或者两天，在你端正身形的时候，这种腹泻自然而然消失，同时在这个过程当中你整个人的精神状态好像也没有受到腹泻的影响，这是什么原因呢？如果我们从太极的站位角度来看的话，作为太极健身法的修持，它是直接与天道相沟通，通过心法的运用，把你自身从头顶百会到脚底涌泉一线与宇宙大周天的运化相勾连。

练气功时头晕恶心什么原因

练气功时头晕恶心什么原因很多人练气功的时候都有过头晕恶心想吐的症状，特别是老年人，究竟头晕恶心想吐是怎么回事?头晕恶心想吐怎么办?下面就由店铺告诉大家吧!练气功时头晕恶心的原因：第一，是年老体弱或过度疲劳勉强练功，气血虚弱不能上供脑部所致。

第二，是没有收好功，没把头上和胸中之气导入丹田。

第三，是姿势不正确，有的是长时间头部位置较低，影响血液供应;有的是姿势强直，如天柱部位俩筋过于僵硬或练功时目向下视，眉头紧皱。

第四，是环境嘈杂，或是练功注意力分散，或急于求成等造成意守过于用力，强行压制杂念，用心过于执着;也由于意守部位不准确，过高或过低，比如阴虚阳亢者死守上丹田，就引起阳亢上冲。

第五，但体内真气尚未充沛时急于求成，勉强以意引气，追求通三关。

打通任督二脉，结果就出现气升至头顶下不来，也会出现上述症状。

第六，呼吸过于用力，过度深沉，过于深长，不留余地。

练气功时头晕恶心的纠正方法：1、练功运功量要适中，不要过于疲劳，务必循序渐进，逐步增强。

年老体弱者更应如此，如果发现偏差，即应减少运动量或暂停练功，待体力恢复后再练。

2、要真正理解起式和收功并非可有可无。

如不按要求，就会引出偏差。

所以要认真做起式和收功。

3、练功时要纠正姿势，抬正头位，注意自然放松，不可僵硬。

头要随肢体运动而略有摆动，脖子不能僵硬不动。

4、练功时要注意选择合适的时间、地点，原则上是安静。

空气流通，容易入静，意守时亦若有若无，不能过于用力。

如果杂念过强，不必强压，可暂时停练。

5、以意领气不可急于求成，拔苗助长。

应耐心的待真气充沛后，稍以意念顺其自然地导引，气便流行，不可引气硬撞。

6、呼吸应是细、柔、匀、长，自然通行，以刚刚能听到自己呼吸出入为佳。

7、如果在练功后呕吐，纠正的方法则是搓热劳宫穴，拍打左右手内关各100次;然后再搓热劳宫穴，拍打左右足三里各100次。

一个是内关，一个是足三里。

练气功时头晕恶心什么原因很多人练气功的时候都有过头晕恶心想吐的症状，特别是老年人，究竟头晕恶心想吐是怎么回事?头晕恶心想吐怎么办?下面就由店铺告诉大家吧! 练气功时头晕恶心的原因：第一，是年老体弱或过度疲劳勉强练功，气血虚弱不能上供脑部所致推荐度：点击下载文档文档为doc格式。

气功锻炼的三种反应，测测你练得怎么样？

气功锻炼的三种反应，测测你练得怎么样？在气功锻炼过程中，绝大部分正常反应都是一些效验现象，一般分为良性、中性和不良反应三类。

一、良性反应良性反应占练功反应的绝大多数。

由于练功加强了血液循环特别是微循环的功能，很多练功者会出现手足温暖甚至微微出汗的现象，有时还伴随有精力充沛、轻松愉快的舒适感觉。

练功一个阶段后，一些练功者的畏寒肢冷、皮肤干燥、手足皲裂等症状可能明显减轻或消失；一些练功者食欲改善，唾液增加，消化系统功能得到有效地调节。

由于气功锻炼可通过优化人体各器官、系统的功能而促使新陈代谢增强，因此练功者往往会表现出皮肤光泽面色红润。

这些现象都属于良性的练功反应，但应注意若过分地去追求这些效感，反而会干扰良性反应的出现和练功的深化。

二、中性反应关于练功反应，古人总结为八触十六景，即痛、痒、冷、暖、轻、重、滑、涩（滑涩指肌肤感觉）、掉（动摇）、猗（修长）、冷、热、浮、沉、软、坚，现代称为动触现象。

据有关资料显示，在100名练功者中出现肌肉跳动感的有40例，热感者60例，轻感者33例，松感者21例，麻感者19例，冷感者18例，痒感者15例，紧感者9例，重感者6例。

这里除轻松感属于练功的良性反应外，其他感觉均属中性反应。

中性反应是练功者气功锻炼达到中级入静阶段的表现，一般顺其自然会更有利于练功者入静。

三、不良反应气功锻炼过程中，练功者出现不适的感觉称为不良反应。

例如练静功，由于求静心切，反生急躁，烦躁不安，古人称为“急”；若平时不觉有杂念，一练功时反而杂念丛生，心绪浮动，古人称为“浮”；若练功时虽无杂念，但头脑昏沉，昏昏欲睡，古人称为“沉”；若一放松时便体态萎靡，歪斜倾倒，懈怠瘫软，古人称为“宽”。

“急”“浮”现象多见于阳盛或阴虚的体质，“沉”“宽”现象多见于阴盛或阳虚的体质。

这些现象都属于练功的不良反应，一般改进练功方法或停止练功后就会消失，所以不必大惊小怪，更不要成为心理负担，只要及时克服就不会发展成为偏差，但任其自由发展也可能成为偏差。