练气功的要求与禁忌

合集下载

练气功要注意什么事项

练气功要注意什么事项气功是我国博大精深的一门武艺，气功是一种历史悠久的保健功法，很多老百姓都在坚持锻炼气功，自古以来气功就有一种独特的魅力吸引无数的爱好者去学习它。

那么练气功要注意什么呢?以下是小编为你整理的练气功要注意的事项介绍，希望能帮到你。

练气功要注意的事项1、练习气功要注意什么1.1、时间的选择老年人练功最好在清晨,要保持早睡早起的好习惯,晚上睡前也可以做些简单的导引,以利于提高睡眠的质量。

还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床。

现代医学证明,这个时间起床容易诱发脑溢血。

尤其是有高血压的人,要更加慎重,睁开眼先定定神,然后搓搓脸,活动一下再起来。

1.2、量度的选择练功要以不疲劳为度,有的功法是分阶段的,比如开始时做一个动作需重复十几次,慢慢就可增加到几十次,练功过程中略有疲劳,但练完后精神舒畅,这样也可以。

1.3、保健的选择我认为通过练功身体好起来了,这样就没有必要再吃什么补品。

且补品的选用,不同体质也不同,必须遵医嘱,自己不要乱用。

1.4、目标的选择在练功之前首先要定一个目标,究竟是为了袪病健身,还是延年益寿。

现在社会上有不少人毫无目标的追赶潮流,这一阵流行什么功,就赶紧去凑热闹,过一阵又换一个花样,连自己也不知道在做什么,为什么这么做。

2、练气功有什么禁忌2.1、忌“假”练功要练“真气”,忌假的意念和行为。

因此练功要先练做真人;说真话、办真事,诚实做人,才能练出真气。

练功中一些做作的言语行动也是要不得的。

2.2、忌贪念练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来,因此练不好功。

有贪念就会有贪的行为,就可能招来许多麻烦,引起许多矛盾。

贪为邪念,练功应当心正、心净。

2.3、忌气恼、烦躁许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起,因为情志影响人体的正常生理功能,久之会产生病理状态。

练功者如不忌气恼、烦躁,有可能多年练功而毁于一旦。

2.4、忌任性练功提倡顺其自然,任何事物都是按客观规律发展的,超越客观规律以主观想象行事则谓任性。

气功的适应症和禁忌症1

气功的适应症和禁忌症（1）气功的功法有很多,有松静气功、内养功、强壮功、大搬运功、小搬运功、八脉运气法、导引却病功、动功等。

但不论哪一种功法,都离不开放松、姿式、入静、呼吸、练精五项基本动作，而各种功法在各项动作中又各有不同的练法。

因此也就是说,对某些疾病是适应的,对另一些疾病则是禁忌的，研究气功疗法的适应症和禁忌症,对于推广气功疗法是十分必需的。

气功姿式的适应症和禁忌症不同的姿式有不同的生理特点.姿式本身也起着一定的治疗作用。

常用的姿式有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。

归纳起来实际分为坐、卧、站、走四种基本姿式,而四种姿式中坐式优于其它三种,但也必须因人而异。

决定采用哪一种姿式时,首先必须考虑练功者的体质和病情。

对久病体弱、热量供应不足者,如胃下垂、消化性溃疡(胃及十二指肠溃疡)、慢性肝炎、慢性肾炎、肺结核、支气管哮喘等患者,则卧式优f坐式,因为这样可以减少热量的消耗和久坐劳累之弊。

而对于一个体力尚可,疾病本身又适合练坐式的,如高血压、动脉硬化性心脏病、脑动脉硬化、神经官能症等、则应采取坐式为妥。

卧式又分为左侧卧、右侧卧、仰卧三种。

右侧卧适应各种心脏病(冠状动脉硬化性心脏病、高血压性心脏病、肺原性心脏病、风湿性心脏病等)。

右侧卧不压迫心脏.左侧卧压迫心脏,故有左心扩大、左心劳损、供血不足等情况时,容易加重心脏负担,引起心绞痛或心律不齐等,这就要充分注意。

右侧卧对胃漪疡、十二指肠溃疡、`陛性胃炎、胃下垂等很适合。

因为十二指肠在右侧,食物容易从胃内排空。

左侧卧位适应于慢性肝炎等疾病。

仰卧对慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张、支气管哮喘等适应。

仰卧时,头部及肩脚部须垫高五寸许。

因为呼吸道有炎症,支气管内腔变狭,大气版是阳压,胸腔是阴压,吸气容易,呼气困难,上半身垫高有利于呼吸。

但这还不够,还必须结合鼻吸气口呼气,才能收效。

当身体健康情况好转时,要结合坐式练功以适应多种疾病。

站式一般在户外,户外空气新鲜.活动范围大,对增强体力较快。

练气功注意事项

练气功注意事项
养性之道练气注意事项！
（一）对练气要有正确的认识，认真领会练气的要领，遵守注意事项。

在教师指导下认真练功，发挥自己的主观能动性，树立信心，循序渐进地进行锻炼。

（二）选择好练气的功法后，按照要求认真锻炼，不可见异思迁，把时间浪费在新异上。

（三）练气时间，应根据个人的体质和功夫的深浅，灵活掌握。

时间应由短到长，次数由少到多。

（四）选择练气环境，以空气新鲜、环境安静为原则。

动功在野外、花草树木处练更好。

要避免在烈日照射、寒冷侵袭、狂风暴雨、雷电交加等恶劣条件下练气。

也要避免在古老枯树、古坟处练气。

（五）练气要和日常修身养性结合起来。

唐·孙思邈《千金要方》说：“养性之道，莫久行、久立、久坐、久卧、久视、久听。

”又说：“善摄生者，常少思、少念、少欲、少事、少言、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行，此十二少者，养性之都契也。

”不要在过劳、过饥、过饱时练气，心情要开朗，生活工作要有规律。

（六）练气前要排除大小便，宽解衣带，穿平底鞋，以免影响气脉的运行。

（七）练气要做到三稳，即起功稳、练功稳和收功稳。

（八）练气前不预执练功效应，如一定叫“小腹热”，或想出什
么气感等。

若练气中出现气感效应，也不要心随景转，着意分别，对景欢喜、害怕等，以顺其自然为要。

（九）注意不要突然受惊吓而惊功，若突受惊吓，不要惊慌，先略分析一下原因，再引气归原，或继续练功或收功..。

练气功的禁忌与基本方法

练气功的禁忌与基本方法虽然说气功是养生方法之一，但是对于一些对气功功法不了解、想要速成等行为，小编还是提醒大家这是不行的。

那么到底练气功有哪些禁忌呢?有哪些方法呢?练气功练习气功的几大禁忌1、忌“假”练功要练“真气”，忌假的意念和行为。

因此练功要先练做真人;说真话、办真事，诚实做人，才能练出真气。

练功中一些做作的言语行动也是要不得的。

2、忌贪念练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来，因此练不好功。

有贪念就会有贪的行为，就可能招来许多麻烦，引起许多矛盾。

贪为邪念，练功应当心正、心净。

贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会犯错误，犯错误就会受惩罚。

因此练功人忌贪十分重要。

3、忌气恼、烦躁许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为情志影响人体的正常生理功能，久之会产生病理状态。

练功者如不忌气恼、烦躁，有可能多年练功而毁于一旦。

4、忌骄傲自满，忌自吹自擂俗话说：真人不露相，露相非真人。

真有本事的人往往谦虚谨慎，没有多大本领的人反而容易骄傲自满，自吹自擂，夸大自己的功能，给病人治病大包大揽，打保票等。

这都是练功者应禁忌的。

须知医学上的发展是没有止境的。

世界上的事是千差万别、千变万化的。

因此任何时候说话、办事都应留有余地，切忌江湖气干扰了自身的修炼，引起不良后果。

5、忌任性练功提倡顺其自然，任何事物都是按客观规律发展的，超越客观规律以主观想象行事则谓任性。

例如：通大小周天应是水到渠成，功到自然通。

如果功夫不到，强行以主观意念通就不自然了，就可能将气血积聚在某一处，或产生头痛、头晕、或某处疼痛、胀满。

另外，日常处事也忌任性，任性容易钻牛角尖，容易气恼引起气乱，影响练功效果。

6、减少房事人身三宝是精、气、神，练功使精、气、神旺盛，才能达到健康长寿的目的。

练功人如果不节欲、房事多，必然耗精，引起肾阴不足和肾精亏损。

如此下去非但练不好气功，恐怕会患多种疾病。

有些人练功效果不明显或长功慢多与此有关。

练功应以减少房事为宜。

练习气功的要领-练完气功后的禁忌

练习气功的要领-练完气功后的禁忌练习气功的要领-练完气功后的禁忌我们都知道现在气功已经成为了一种养生的方法了，不仅能锻炼身体还能防病，对于练习气功的要领也是有很多的，那么气功练习对五官有什么要求呢?练习气功的注意事项有哪些呢?下面就跟店铺一起来了解一下的。

气功练习可能被很多人魔性化了，其实气功练习是有很多的要领的，以下给大家详细介绍下的。

练习气功的要领一、姿势(1)盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘。

双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。

这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。

单盘为左腿在上右腿在下，手势如前，是一般人习惯坐法。

(2)垂腿坐式：坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水平为度。

小腿垂直，两脚平行着地，两膝间可放下两拳(拳眼相对)。

二、对五官的要求(1)口腔：自然闭合，舌尖上卷九十度轻抵上颚。

唾液分泌得多了，将舌放下，慢慢咽下，此谓“吞津”。

(2)眼睛：闭目内视，练到那一步就内视那一部位。

若练功时心猿意马，思如潮涌，就睁开眼睛，注视虚空或鼻尖少时，打断思路，闭目再坐。

此谓“慧剑斩乱丝”。

(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持从容自然，没有粗糙的声音。

(4)呼吸：呼吸是真气运行法的关键问题，在后面的练功过程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。

在贯通壬脉的一、二、三步过程中，一直注意呼气，吸气时任其自然，自无流弊。

注意，不可用口呼吸。

三、练功须知(1)环境：练习此功法，因要集中精神，所以要有一个安静的环境。

但是也不必过分强调这个问题，没有他人干扰即可。

(2)不要在：大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功;风雨雷电时暂且不练。

此功法大成者，不遵此例。

(3)真气的运行不比勉强引导，当其充盈时自会运行，勉强引导易出偏差。

(4)幻觉和触动：练功时，由于真气活跃，经络开启，会出现各种幻觉和触动，请勿惊虑。

经常出现的有：大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。

_气功练习的注意事项

_气功练习的注意事项1、所谓的气功收功方法,由于气功流派功法种类很多,所以方法和要求不禁相同,但是归结起来可分两种一种就是要求练功后要严格收功,收功方法比较常见的是要求气沉丹田,闭穴,搓手,洗面,摩耳,拍打等。

另一种是不要求刻意收功,此类功法的特点是认为气功修炼最重要的是练功者的身体是和外界能量互通的,收功就意味着封闭和隔绝。

这两种类型,一个注重功法,一个注重功理,其实,无论是重理还是重法,最重要的是要对收功这个问题有个正确的认知,再在对认知基础上,结合修炼所处什么阶段的实际来选择练功的收功问题。

就我所练功法和经验,也认为气功修的能量是开放的互通的,练功要做到气功生活化,但是不认可“收功就意味着封闭和隔绝”,这有些狭隘,收功最确切的定义应该是对自己所吸收修炼而来的能量的一种暂时的提炼和存储。

明白了这个道理,就可以结合自身实际来做到最好的选择了。

2、如果你是处于气功修炼的初级阶段,那一定要认真的做收功动作了,像其中的洗面,摩耳,拍打等,这些不但可以起到美容,强肾,健体的相对作用外,更重要的作用是能使识神归体以避免突然的收功引起各类不适,特别是有些本身有病的功友,如果不做这些,在修炼中途突然的终止,轻者可能会有头晕恶心等不适,重着可能会出偏差;至于有些功法中要求全身毛孔关闭更要去做,这就是闭穴,由于修炼的缘故,练功者的身体能量交换能力会比一般常人有所增强,但是由于练功的时间短,无论是自身场能还是防御外界不良信息的能力都是很弱的,这样可最大程度的避免外邪侵体;对于气沉丹田,虽然有些功法用观想,有的用意念,有的用手印等,方法不尽相同,但是不外是把练功所聚能量回收,在修炼的初级阶段更不可不做。

3、至于有功友说感觉不到气沉丹田或怕气沉其它脏腑,这些不必担心,气随意行,你只要想到了就已经做到了,随着你修炼的精进,会体会到其中的。

还有的功友说打坐时守空,没守丹田,要收功吗,这可以肯定的,只要你修炼时间短,也要。

气功练习方法的要领

气功练习方法的要领气功修炼养生五忌：篇一气功养生，就是通过有意识的自我身心调整，来达到养生保健、防病治病的锻炼方法。

在学习气功养生前，首先要了解和掌握一下气功养生有哪些禁忌，以便日后练习中达到事半功倍的效果。

1.忌“虚假”气功讲究练“真气”，忌讳假的意念和行为。

因此，学习气功养生首先要学会做真人，说真话，只有真心、真诚的人，才可能练出“真气”。

2.忌“贪念”贪，六根不净之祸也。

在练习过程中，一定要忌贪，贪则心不净，就会招来许多麻烦，无法进入练功的状态。

3.忌“浮躁”人体很多病症皆因情绪所致，原因在于人的情志可以影响人体的正常生理功能，功能一旦失调紊乱，就会引发疾病。

因此，练气功者，应保持平和的心态，不应动气，不然会导致练习功亏一篑。

4.忌“自吹”练习者应禁忌自吹自擂，说话、办事都应留有余地，切忌因此干扰了自身的修炼，引起不良后果。

5.忌“房事”人体精、气、神旺盛才能保持身体的健康，如果生活中不节欲，必然损精，引起肾气不足，所以练习气功应减少房事为宜。

[4]但是也有不少气功功法门派等(如梅花门)，并不认同这点。

并指出“精”并非“精子”，而是人的一种意识能量。

而且适当进行房事有利于功法练习。

练习气功的一些禁忌篇二相信大家肯定都听说过气功吧，大多数朋友都会觉得气功很神秘，其实气功是一种很好的养生保健方法，练习气功的好处非常的多，气功不但可以起到提高人体免疫力和抗病能力的功效而且还能起到减肥瘦身和美容养颜等好处，不过我们也应该知道练习气功要非常的小心，下文我们介绍一些练习气功的禁忌。

⑴练功期间，要禁忌顾虑重重，三心二意和思想杂念太多。

⑵练功时禁忌追求所谓“八触”和心随外景。

八触景象：冷、热、酸、麻、重、痛、动等。

还有所谓“入幻”：感觉身体：忽高、忽低、增胖、变瘦、肢体消失、空中架运、炉火中烤……。

出现这些景象，不恐惧、不管它，任其自然消失。

⑶练功时禁忌穿紧身衣裤。

练功前要宽衣解带，除去义齿、手表、首饰、眼镜等物，以免练功影响入静和气血运行。

练气功的要求与禁忌

练气功，不象广播体操那样简单，它要求练功的人要循一定的规律，下面我们先讲讲练功须知。

一、xx要求一、正确的练功目的是取得良好功效的保证。

我们练功应以防病祛病、养心健身、延年益寿、为社会多做贡献为目的，那种为了猎奇或谋取私利而练功的动机是不可取的。

二、练功最根本的条件是“入静”。

要保证能够入静，必须加强道德涵养，必须大公无私，胸怀坦荡，豁达大度。

只有这样，才能经常保持精神愉快、情绪安泰，有效地避免七情六欲的干扰。

三、要严格按照功法要领和要求练功。

本功法的每一动作和意念，都有特定的涵义和作用，练功者对其掌握的程度如何。

与功效和疗效关系极大。

正确的动作和意念，有助于疏通经络，错误的动作和意念，则可使经络受阻。

因此，练功者应细心体会，反复实践，力求按照功法要求，把动作和意念搞准确。

认真掌握动功“意带形动，气随意行，意、气、形统一”的原则，站桩功“松静自然，任其自然”（自发功时，对下丹田仍“似守非守”，动作过大时，可加意念使其“小一点，缓一点”）的原则，以及整个鹤功圆（动作圆活）、远（意念要远，但放出去的意念必须收回来）、软（动作要柔软）、连（动作和意念要连贯。

每个动作之间不要停顿过久）、缓（动作要缓慢。

只有慢，意、气、形才容易统一）、乐（似笑非笑，才能放松入静和产生津液）的要领。

四、练功环境与场地要求清静（避免外界干扰和受惊）、空气新鲜（最好在松、柏、梧桐等具有良性反应的树木附近）；练功最好面向南方；气候恶劣（雨雾、大风、雷电等）时不宜在露天场地练功。

五、本功法对于练功时间没有严格的规定，能够定时更好，个人可根据自己的具体情况妥善安排。

一般地说，每天可练动功一至二次（五节动功连续练一遍约需半小时，自发功次数与时间长短因人而异（一般每天一次，每次不超过半小时），应听取辅导员意见，以舒适为度。

六、为保证练功时能放松、人静，练功前应使衣着的宽紧和冷暖适度，除去眼镜、手表、帽子等物，宜穿平底布鞋，排净二便，不过饥过饱等。

练气功的禁忌

练气功的禁忌功是一门科学，功法较多，书刊屡有介绍，这给自学初练者大开方便之门，但是练气功的禁忌也要了解的，以下是练气功的禁忌请阅读!练气功的禁忌【1】一、不认真研究功法中的行功原则，只希望迅速见到效果，对各种功法都相信又都怀疑，企图通过几次试验，就得出某种功法灵不灵，或是不是适用于我的结论，结果今天试试这种，明天试试那种，甚至一次练功试验好几种，见异思迁，周而复始。

二、对各种功法都感兴趣，想练这种放不下那种，想练那种舍不得这种，结果每天早中晚分练几种功法，自以为可以一箭双雕或广种博收，其实是互相干扰，一事无成。

三、从心所欲综台各种功法，如姿势*式，呼吸乙式，意守*式，动作丁式，自以为能够集各家之长，其实是五花八门、不伦不类，本来很好的功法弄得面目全非。

以上三忌如果不能避忌，任凭你下多大功夫，难入气功之门。

此非功夫负人，而是人负功夫。

如何清修练气养生【2】修炼时段：分早、中、晚。

早晨练功感觉时间过得快，效果也好，因为经过一晚的休息后，人的精神很放松，更容易出功。

晚上练功感觉时间过得慢，效果也差一些。

因为经过一天的日常活动，人的私心杂念最为旺盛，但晚上练功的好处就是能够更容易入睡，第二天早晨会更有精力练功。

中午的情况介于早晚之间，所以我一般采取卧式练功，睡不着就练功，睡得着就睡。

修炼的时长：初学者一般以半个小时为宜，根据修炼的时段不同而有所调整。

早晨最清醒，效果也好，反而不需要那么多时间，至少20分钟就行，晚上为了有个好睡眠，应至少40分钟。

中午至少30分钟就行。

以后根据自己练功达到的程度不断延长练功时间，最多1个小时就行了，毕竟我们又不是和尚、道士。

修炼的姿势：根据个人的精神状态有所调整，困了就选卧姿，正常情况下以盘腿坐为宜，如久盘腿部难受可改为正常坐姿，盘腿坐到蒲团或床上，正常坐姿坐到椅子或床边都行。

坐姿讲究"含胸拔背，虚灵顶劲"，什么意思?就是要胸部微含，后背挺拔，浑身放松，使头顶有上顶的感觉但又不是故意去顶，假设在头顶放一碗水你的姿势能够保*它不洒就对了。

练气功的要求与禁忌

练气功的要求与禁忌练气功是一种具有悠久历史的传统健身方法，可以促进身体健康、调节心理状态、增强自我抵抗力等多方面的作用。

然而，作为一种特殊的体育锻炼方式，练习气功也有一些要求和禁忌事项需要遵守。

下面将介绍练习气功的要求与禁忌。

1.保持身体舒适：练习气功需要保持舒适的姿势和自然的呼吸，避免出现刻意用力、过于紧张或不适的状态。

2.练习时间选择：早晨和晚上是最佳的练气功时间段，因为这个时候人体的生物节律比较稳定，精神和体力也较为充沛。

3.选择合适的场所：练习气功需要选择一个宁静、干净、通风良好的场所，避免有噪音和异味的地方。

4.坚持练习：练习气功需要持之以恒，每天坚持练习一段时间，才能够发挥气功的最佳效果。

同时，练习时要集中精神，全神贯注。

5.相互帮助：练习气功时，可以寻找有经验的老师指导或与其他练习者进行交流，相互帮助，互相促进进步。

6.循序渐进：初学者在练气功时要从简单的动作和技巧开始，逐渐增加难度和强度，避免过早地投入到高难度的练习中，以免对身体造成损伤。

练气功的禁忌：1.避免过饱或过饥：练习气功前不宜过饱，也不能过饥，以免影响练功时的舒适度和效果。

2.月经期间避免运动：女性在月经来临期间应避免剧烈运动，包括练习气功，以免加重痛经或导致其他身体不适。

3.禁止过度用力：练习气功时要根据自身实际情况，逐渐增加身体活动的幅度和强度，避免过度用力造成身体损伤。

4.避免在疾病急性期练习：如果身体有疾病，在急性期或症状加重期间，应停止练习气功，直到病情稳定后再进行。

5.避免受潮和受寒：练习气功时应避免在潮湿的环境中练习，也应注意避免在寒冷的环境中练习，以免损伤身体健康。

6.避免过度疲劳：练气功时要注意休息，避免过度疲劳，以免对身体造成损伤。

7.避免在饭后练习：练习气功时应避免在饭后立即进行，至少要等待一个小时，保证消化系统的正常功能。

8.避免情绪波动大时练习：练气功时应保持心情平稳，避免在情绪波动大时进行练习，以免影响气功的效果。

气功的基本要求

气功的基本要求
气功是一种通过调整呼吸、身体姿势和精神状态来调养身心、增强健康的传统中国健身方法。

进行气功练习时，有一些基本的要求是需要注意的：
1.专注和意念集中：在进行气功练习时，要求心无杂念，全神贯注。

通过集中精神，有助于调整呼吸和运行气息，提高气功练习的效果。

2.自然呼吸：气功强调自然、深长、均匀的呼吸。

练习者应该通过鼻子缓慢吸气，然后以相同的速度通过口缓慢呼气，保持呼吸的顺畅和自然。

3.身体姿势：气功练习通常需要特定的身体姿势，如站桩、坐姿、倒挂等。

正确的姿势有助于畅通气血、提升身体能量，同时也有助于保护关节和脊椎。

4.柔和动作和舒缓节奏：气功动作一般较为缓慢，注重形体的柔和流畅。

练习者应该保持舒缓的节奏，避免急躁和用力过猛，以免伤及身体。

5.保持松散：在练习过程中，身体应该保持松散、舒展，不应有紧绷或僵硬的感觉。

这有助于气血的流通，也减轻了身体的疲劳感。

6.正念与冥想：一些气功练习强调正念和冥想，即保持对当前瞬间的专注，有助于平静心神、减轻压力，进一步提升身心健康。

7.循序渐进：初学者应该循序渐进，不要急于求成。

逐步增加练习时间和难度，避免过度疲劳或受伤。

8.持之以恒：气功是一种需要持之以恒的练习，不能期望立即见效。

通过坚持练习，逐渐体会到气功对身心的益处。

在进行气功练习时，建议在合格的教练指导下学习，以确保正确的姿势和方法。

此外，有些特殊病症的人群在进行气功练习前应咨询医生的建议。

怎样练气功

怎样练气功
练功是中国源远流长的一种养生保健方法，中医认为，气功能强身健体，保养生命。

练习气功的时候有什么注意事项呢？下面，小编为你介绍练习气功期间以及练功后的几点注意，与你分享正确的秋季养生之道。

练功注意事项
1、要作好练功的思想准备，使情绪安定下来。

2、练功的周围环境要保持安静。

3、练功时，光线要调整好，不可光线太强，避免刺激双目。

空气要流通，但须避免直接吹风。

4、如有较明显的局部疼痛不适等症状影响练功进行，可先采取一些对症治疗措施，使症状缓解，再开始练功。

5、练静功时，应事先准备好卧功、坐功的床和椅。

床一般用木板床为宜，易固定身体不摇晃。

坐椅要高低适宜，使腿近于平行，臀部下面一般要加软垫或毛毯等，以利久坐而不易疲劳。

6、宜先排除大小便，以便舒适入静。

练气功的十大注意事项有哪些

练气功的十大注意事项有哪些
气功历史悠久，源远流长。

千百年来,气功以其简单易学、动作舒缓、内涵丰富、健身效果明显等特点。

在帮助人们祛病健身、延年益寿等方面发挥了积极作用。

以下是店铺为大家整理的练气功的十大注意事项，希望你们喜欢。

练气功的十大注意事项
1、初练功时最好有医师指导。

2、练习气功不能三心二意，须去掉疑心和杂念。

不可乱用未经实际证明行之有效的功法和练功口诀。

凡遇大喜、大怒、惊恐等较强的七情干扰时不可练功，须待心情平静后再练。

练功期间不宜看惊险刺激较强的电影、电视、小说等，以免干扰练功。

3、避免在嘈杂环境中练功。

练功房内要温度适宜，空气流通。

练功已入静者，要避免他人干扰。

凡遇大雨、狂风、雷电交加的天气，无论室内外都不宜练功。

4、练功前要排净大小便，练功前15分钟须停止较剧烈的体力和脑力活动。

5、饥饿、饱食禁忌练功。

不同功法各有禁忌，如空腹不练“内养功”，饱食不练“强壮功”等。

6、功发动后不可突然停止，要慢慢停止发功，然后再收功。

7、练功时不宜穿紧身衣裤或当风而坐卧，以免受凉。

练功时要除去眼镜、饰物、假牙等物，以免影响入静和身体气血的运行。

8、练功时避免入睡和贪恋功中景象。

练功时入睡或昏昏沉沉不能收到练功效果。

练功时出现舒适、欣悦之感不可久恋。

一般每次练功不宜超过2个小时，不可随意延长练功时间。

9、练功期间的饮食宜营养丰富、清淡易消化，忌吸烟饮酒和饮食过于油腻。

10、练功期间要练养相兼，劳逸适度。

内功硬气功练功总则和注意事项

内功硬气功练功总则和注意事项内功硬气功练习在于强健体魄，坚筋骨，抗外魔，祛内邪，御凌辱，所以要认真从事练习，不荒不怠，方有可能成功。

练功可分数期，最初一步先练皮肉，次则练筋骨，皮肉筋骨既坚实，更进而练习运气，此法如能任意往来，则大功成矣。

在此基础上练习各种功夫，必能迅速见效。

现将前人练功体会、禁戒、修养等分列如下:练功三要要深沉慎重;要确实精当;要节欲爱名。

练功四戒戒怒气;戒耸庸;戒拙力;戒鼓胸。

饮食五损酸多仿肝;甘多伤脾;苦多伤心;辣多伤筋;咸多伤肾。

练功十忌忌早起磕头;忌阴室贪凉;忌湿地久坐;忌冷着汗衣;忌热着晒衣;忌汗出肩风;忌灯烛照睡;忌子时房事;忌凉水着肌;忌热火灼肤。

内外功十八伤久视历精;暴怒伤肝。

久听伤神;久卧伤气。

久坐伤脉;久立伤骨。

久行伤肺;思虑伤脾。

过悲伤肺:至饱伤胃;多恐伤肾;多笑伤腰。

多言伤液;多睡伤津。

多汗伤阳;多泪伤血。

多交伤髓;过寒过热;仿形伤气。

练功准则是每一个练功者必须遵守的原则。

(一)练功地点练功地点最宜清静，无杂声杂色之地，万万不可受到惊扰。

受惊则气散，气散则血不能归经络，气血不合就会结成包块阻滞不流，忧患莫及。

(二)饮食调度行功之时不可过饱，亦不可过饥，过饱则气血不下，过饥则扰乱意念，应以饥饱适宜为度。

(三)惜精如命积精为本，杜绝色欲。

若色欲未除，必徒劳无益，但梦遗之事另当别论。

(一)忌性欲冲动开始练习内功100日内不可接近异性。

因为内功以积气为主，以精神为统帅，若精不足，神就不能凝聚，神不聚，气就不充足，因此练功百日内绝对禁止性生活，否则，精气散泄，何谈练功。

至于见了女色，心易妄动而任情妄想，精液虽未外泄，但已脱离出宫，定有真精数点随着阳痪而流出体外，为此练功者应清静、绝色欲。

练功120日后可以性交一次，以疏通体内的留滞之物。

此时最多只能性交二次，若两次以上是断然不可以的，尤其在内外功分界之时，更要注意不能违犯。

以后每120天疏通一次，再练外功时，可每49天疏通一次，以去旧生新。

练功要领以及练功禁忌

练功要领以及练功禁忌练功要领，是练功时必须遵循的纲领、要旨。

它是练功实践总结出来的带有指导意义的普遍性规律和经验。

遵循和掌握这一规律，练功便会沿着正确轨道顺利进行，从而提高气功效应，避免不良反应的出现和防止偏差的发生。

现据我们的实践体会，并参照上海气功疗养所等单位的经验，提出如下几个要领，供初学者参阅。

一、坚定练功信心气功是自我身心双修的一种锻炼方法。

其特点是实践性强，要求人们必须身体力行地亲自锻炼才能收到效益。

这就象游泳一样，仅凭理论、要领、口诀是不行的，只有下水坚持学练才行。

坚定练功信心，是气功修练最紧要的科学态度。

要想练好功，就得有信心、有恒心、有决心，坚持不懈的锻炼下去。

所谓坚定信心，是指不疑惑不动摇，坚定不移。

常见有些人练功信心不足，对所练功法能否起到效果抱疑惑态度，本着“试试看”的心情练习，没等锻炼多久，就觉得这个功法效果不佳而改换另一功法；或者练功中出现一些异常，就误认为功法有问题；或遇到一点困难就打退堂鼓。

其结果，即浪费了时间，又没学到东西，当然更谈不上治病保健的效应了。

古语说的好：“精诚所至，金石为开”，用在气功锻炼中就很恰当。

纵观古今练功有素的气功家，无一不是坚定不移，持之以恒的多年自我修炼，然后才取得却病、延年、益智或诱发出体内潜能的。

气功的特殊效应是无庸置疑的，其关键就在于坚定信心，常练不辍。

气功效应的取得，需要使人体从生理上有一个从量变到质变的转化过程。

这种量变过程不是一朝一夕所能形成的，需要相当的时间积累。

只有长期坚持锻炼，才能达到高深功夫，取得良好效应。

古气功家讲的好：“一炉保常温，不烧冷锅灶”，意思是说修炼“内丹”(指内丹气功)，要坚持，不能间断。

如果忽冷忽热，炼炼停停，是永远也炼不成丹的。

所以练功要在选定功法的基础上，长期坚持，要有钢梁磨锈针的耐心，水滴石穿的韧劲。

俗话说：“无志之人常立志，有志之人立志常”。

大量实践经验告诉人们，只要坚定信心，矢志不移，诚心诚意地坚持锻炼，就一定能收到预期的效果。

健身气功锻炼要领和注意事项

健身气功锻炼要领和注意事项健身气功将人的身体和精神归纳为“形”和“神”，而将“气”看作是联系“形”和“神”的纽带，从而使三者形成一个有机的整体。

正所谓：“形者，生之舍也；气者，生之充也；神者，生之制也”。

在健身气功锻炼中，以调身、调息、调心（神）来分别对应人的“形”、“气”、“神”，使“三调”成为锻炼时的基本要素。

下面围绕这三个要素简单叙述一下应该普遍遵循的一些锻炼要领。

健身气功锻炼要领一、动作正确，路线准确健身气功既包括静功，如站桩功；又包括动功，如八段锦；但不管是何种功法，在练习时都要求清清楚楚地表现出每一个动作的运动路线、习练要领和动作规格，以形成正确的动作动力定型。

一个完整的动作通常包括：身体姿势和身体部位运动的轨迹、时间、速度、节奏，以及动作与呼吸的相互配合、动作中的心理调节等要素。

对于初学者来说，习练时不要强求每一个动作的力度都能做得很到位，但要求动作路线必须准确，姿势必须正确。

如果形体动作一时不能到位，意识也要先到位。

对于难度较大的动作，习练时不能贪多求快，而应在每次练习时有所侧重、循序渐进，在轻松自然中逐步达到掌握动作要领的目的。

二、心静体松，呼吸自然心静体松要贯穿功法习练的始终，松指精神、形体两方面的放松，静指思想和情绪上的安静，静是松的基础，松有助于入静，松静体现在意念、呼吸、姿势、动作等各个方面。

在健身气功锻炼时，要做到关节肌肉尽可能地放松，肌肉筋骨全部松开，气才能自然顺畅，“气遍周身不停滞”；松是舒展，而不是软沓和内缩，形体舒松气自顺通，才能达到体松、意静、气运自然的要求。

静不是思想静止，而是神不外驰、精神内守，以一念代万念，排除外来的一切干扰。

入静才能心安，心安才能达到充分发挥肌体自然调整平衡的功能。

所以只有在精神放松、意识平静、呼吸自然的情况下，才能做到意随形走、意气相随，起到健身、养生的作用。

在健身气功的练习过程中，最常用的呼吸方法有自然呼吸或腹式呼吸，腹式呼吸又分为顺腹式呼吸与逆腹式呼吸两种。

练气功的一些注意事项

练气功需要注意的几个具体问题1练功前要排出大、小便,衣物穿戴要宽松,不要柬腰、束胸,不要穿高跟鞋。

2早晨、中午最好在饭前练功,使"胃脏"被"气场"作用之后,再行进食,但是过饥时不宜练功。

饭后半小时内也不宜练功。

3正确认识和处理练功与工作、学习、娱乐等在时间上的矛盾。

4练功之后,食欲一般突然增加,对食最要注意控制,保持正常食最。

这样,便可收到人体胖瘦自然调节的作用,胖者减肥,瘦者增重。

5收式"的作用,是使全身外围之气,收到下丹旧。

用双手疏导收气之后,需要继续静站片刻,全身放松,意想、下丹田,使气息归元,以补元气。

功力增长的快慢,关键就在能否在功毕时把气收好,这点至关重要。

6关于xxxx和受惊的处理:
练功过程如因故被打断,一定要把正在进行的该节动作做完,并做一遍"收式"动作,气收下丹田,然后再停止练功,处理其它轩惰。

练功过程如因周围出现干扰(如听到巨大声响等) ,使自己突然受惊,体内"内气"可能因外界刺激而产生"气散"现象,全身突然感觉发凉,这时心理不要紧张,立刻收拢意念,意想下丹田,体态放松,内气便重新回聚,可继续练功,体内气感便自然恢复。

或者在受惊时迅速用鼻深吸一口气入肺,再以一定速度和劲力用口吐出去,内气便回聚,继续练功。

7练完气功一般不可以马上接触水。

8练功期间要少进行房事，有些功法甚至是不能房事的.
1/ 1。