情绪压力和健康

6情绪压力和健康

知与情——人最基本的心理活动

知：感知、记忆、思维与想象

人对事物的认识过程伴随着情绪体验

从某种意义上讲，情绪情感可能比认识更重要，因为它直接关系到生活的目的，直接关系到生活的品质。我们说生活的目的是追求幸福，幸福就是一种情感体验；

你过得好不好？你快乐吗？

生活品质、质量、工作生活质量

认识在绝大多数情况下只是手段，是为幸福生活服务的。只是在少数情况下认识本身是目的，就是为了获得真理，但在这种情况下，也是说认识活动本身是让人愉快的。

所以鲁迅先生说：“无情未必真豪杰，怜子如何不丈夫。”情绪是客观事物是否符合个体的需要而产生的体验。是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。情绪与生理性的需要是否满足有关，或与低级的心理过程相联系（感知觉）；而情感与社会性需要是否满足相联系。情绪为人和动物共有，但人的情绪具有社会性。情感时人类特有。

情绪和情感的区别与联系

区别：

情绪表现不稳定，带有情境性；情感较为稳定，是人对现实比较稳定的态度。

联系：

情绪依赖于情感，情绪的变化受制于已有的情感及其特点；情感依赖于情绪，在情绪中表达和实现。情绪是情感的外在或具体表现，情感是情绪的本质内容。同一情感可以有不同的情绪反应。情感的变化发展通过情绪变化来实现。

Emotion

1.情绪是由一定的刺激引起的。

2.情绪与需要和动机密切相关，刺激以需要为中介而引起情绪。

3.情绪是一种身心一体的反应，往往伴随着生理的变化。Emotion

1.情绪是由一定的刺激引起的。包括：

(1)外部刺激

a. 自然情境：如小桥流水、花香鸟语枯藤老树……

感时花溅泪…风声、雨声、读书声、花香、酒香、咖啡香，大漠孤烟、小桥流水;

b.社会情境：节日的庆典、他人或自己的不幸遭遇，拥挤的人群、都市的喧嚣，未完成的作业、欠债的通知、女友的生日。

Emotion

(2)内部刺激

a.生理性刺激：如腺体的分泌、身体的不适……

b.心理性的刺激：有时既无外部刺激，也无生理刺激，也会产生情绪体验。由记忆、联想、想象等心理活动，引起的情绪反应。一个人独处的时候，回首往事……伤心处，怆然泪下，境由心生。Emotion

但仅仅用刺激解释情绪是不够的，同样的刺激会引起绝然不同的情绪。

同样是面对夕阳:

“夕阳无限好，只是近黄昏”是感伤的

“夕阳西下，断肠人在天涯”是悲凉的

“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”则是豪迈的。Emotion

温度计上的39，对于母亲和孩子；警笛声对于逃犯和良民；股票跌停对于股民和非股民；鸟语花香或感时花溅泪。

这是由不同的评价系统造成的，而不同的评价系统往往是由不同的需要或愿望决定的。

产生情绪情感的原因是客观事物，但情绪情感反映的是客体对主体的意义，即主客体之间的关系，而不是客观刺激物本身。

Emotion

2.情绪与需要和动机密切相关，刺激以需要为中介而引起情绪。

凡是符合个体需要的事物，就引起积极的肯定的情绪，

久旱逢甘雨，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。

否则就引起消极的否定的情绪。

宝玉的洞房花烛夜和金榜题名时所引起的就是否定的情绪。

Emotion

3.情绪是一种身心一体的反应，往往伴随着生理的变化。

一定的情绪往往伴随着一定的内脏器官、内分泌腺和神经系统的生理变化，如血压高低的变化、呼吸速率的变化、肠胃运动的变化、瞳孔大小的变化等生理反应。

这些变化往往是人的意识难以控制的。

这就是测谎器(lie detector)的心理学依据。

根据生理反应的变化及问题解答和词语联想的反应综合考查。

1992年10月10日《中国青年报》和1993年3月10日有关测谎器在中国的报道。准确率达95%

测谎器可提供判案的线索，但不能提供判决的根据。

情绪的种类

喜、怒、哀、惧

几种原始情绪

1.快乐

2.愤怒

3.恐惧

4.悲哀

Emotions

情绪状态

即情绪的存在方式，也就是不考虑情绪内容的情况下，只根据情绪发生的强度、速度、紧张度和持续性等特征，来分析情绪。这样可以把情绪分为心境、激情紧张和焦虑等几种状

态。

1.心境

心境是一种比较持久的、微弱的、影响人的整个精神活动的情绪状态。心境不是关于某一事物的特定体验，具有弥散性，使人以同样的情绪状态看待一切事物。

情绪状态

2.激情

强烈而又持续时间较短的情绪状态。

3.紧张

紧张是人在某种压力环境作用下所产生的一种适应环境的情绪反应

应激是由出乎意料的紧张或危险情境所引起的极度紧张的情绪。

情绪状态

4.焦虑

伴随着某种不详预感而产生的令人不愉快的情绪。事情的不确定性是焦虑的原因。

分为特质焦虑和状态焦虑。

中等水平焦虑时，行为效率最高。

高级情感(sentiment)

1.道德感

爱国主义、国际主义、责任感、荣誉感、自豪感、自尊心、良心、羞耻心、友谊、爱情等等。

2.理智感

3.美感

情绪表达（emotional expression）

是指个体将其情绪表露于外，并藉以达到与他人沟通的目的。

情绪表达：

语言文字、图画符号、身体活动等，均可由之达成情绪表达的目的。

面部表情

情绪表达以面部的肌肉活动为主。

人类的面部表情从几岁开始？

四个月的婴儿，即可表现快乐、厌恶、愤怒、痛苦、惊奇等不同情绪。

六个月左右出现恐惧的情绪（Izard， 1982）。

面部表情

例：婴儿笑的发展分为三个阶段：

（1）浅睡中的笑：

人类最原始的笑，出现在出生后的数周之内。

婴儿笑时都是闭着眼睛，是在浅睡中因身体舒适而引起的情绪反应。因为此时的笑非由外在刺激引起，故而称为内因性的笑（endogenous smile）。面部表情

面部表情

（2）功能性的笑：从第二周开始，婴儿开始睁开眼睛笑，到第四周之后，婴儿会因周围的新奇刺激出现而笑，每每面对人的面孔（无分熟人或陌生人）而发笑。由外在刺激所引起婴儿的笑，称为外因性笑（exogenous smile）。

此时婴儿的笑会为母亲带来愉快的满足，将对婴儿加倍的疼爱。

面部表情

面部表情

（3）社会性的笑：

在四个月以前的婴儿，见到人会笑是不加选择的；见到熟面孔会笑，见到生面孔也笑。到了四个月以后，婴儿只对熟面孔笑，对生面孔不但不笑，而且会出现面部疑惧的表情。婴儿此时的笑已带有社会的意义了（Stern，1974）。

面部表情

面部表情

幼儿在何时能辨识别人的面部表情？对此问题的答案是三岁左右。一般三岁的幼儿，至少能按别人面部表情而了解当事人所表达快乐、愤怒与悲哀三种情绪（Stifter & Fox，1986）。

面部表情

心理学家发现，面部不同部位的肌肉，在表达不同情绪的时候所起的作用不同。

心理学家将各种不同表情的照片，分割成前额、眉眼、口部三截，让受试者分别用来辨别快乐、悲哀、恐惧、愤怒、惊愕、厌恶等六种不同的情绪，结果发现：不同情绪的表达，分别由面孔的不同部位来决定；悲哀情绪显现在眼睛，快乐与厌恶表现在嘴部，惊愕的表情由前额显示，而愤怒的情绪则表现在面孔全部（Boucher ＆ Ekman，1975）

面部表情

面部表情能在多大程度上由意识控制？内心不快乐，能否表现出快乐？

实验，试图验证能否刻意表达笑容（Ekman，1980）。

让被试观赏两部内容截然不同的电影；一部是引人发笑的娱乐片，另一部是令人厌恶的纪录片。

面部表情

在观赏之前，研究者要求被试合作，无论看到的是可笑的或是可厌的镜头时，都尽可能表现出笑容，而且尽量尝试做到真实地笑，不是假装的笑。

当受试者观赏电影时，研究者经由特殊装臵，在被试不知不觉中，拍摄下他们面部的表情。

实验结果发现，内外不一的情绪表达很难做到，真心的笑与勉强的笑，在照片上很容易识别。

面部表情

肢体语言

所谓肢体语言（body language），是指经由身体的各种动作，从而代替语文,藉以达到表情达意的沟通目的。广义言之，