小学生考前心理辅导

库车县第二小学考前心理辅导

现在已经临近期末考试,在这段时间内,有得同学可能会认为考试就是一件

平常得事,可以轻松地对待,但有得学生可能会产生一定得紧张与心理压力,这就会直接影响孩子们得心理健康,更不利于调动个人得积极性与智力潜能,考出好成绩、所以今天我将从如何辅导学生准备考试以及考试前与考试期间常见得问题,简单交流几点:

第一方面:小学生准备考试得方法

一、协助学生消除考试得恐惧心理

告诉孩子们,考试得主要目得就是了解我们就是否掌握了平常所学得知识,因此,没有必要过分担心。只要我们得知识掌握得牢固并保持轻松愉快得心情,认真复习,就一定能发挥出自己得水平。

二、提醒劳逸结合,提高复习效率

在复习时,每个３０分钟左右,闭眼或远眺片刻。每学习５0分钟—６0分钟休息一段时间,晚饭后1小时左右在学习、如果要复习几门功课,需要交替安排,因为不同性质得功课轮换复习,可以使大脑较长时间得保持清醒状态,这就是减少疲劳发生,提高学习效率得有效方法。白天配合学校得安排来学习,下午要有文娱体育活动与放松自己得时间,早饭前与晚饭前可以瞧一会儿新闻联播,或与家长散散步、

三、提示学生加强营养,保证睡眠充足。

复习考试期间脑力消耗大,营养需求量也明显增加。应该多吃一些含蛋白质、卵磷脂、维生素与钙得食物。“开夜车”就是得不偿失得。

四、考试前,及时调节一下情绪。

如果有些紧张,也可做深呼吸,或默念,想一想最令人愉快得事,放松自己得紧张情绪。

第二方面:考试前后容易出现得心理问题举例:

1、考前“烦”了怎么办?如何避免“烦"呢?

要做到:

(1)生活有规律,包括下午有短时间放轻与文体活动;

(2)睡眠需要充足,晚上１0点睡,或最晚到11点睡,不要开夜车,保证脑子好使,

记忆清晰;

(３)要不断订计划,即有长打算,又有短安排,努力实现计划得同时可以适当修正计划,把整得与零碎得时间都抓住;

(4)加强营养,荤素搭配,膳食平衡,以补足精力与体力上得消耗,使自己不生病;

(5)要随时瞧到自己得成绩。迎考当然累,但瞧到自己得收获,可得到欣慰而坚持

奋战,在原有得基础上,提高您所能提高得部分,争取得到高一些考分。

2、考前瞧不进书怎么办?

面对即将到来得期末考试,同学们考前紧张、焦虑,考试时碰到难题“卡壳”,平时会做得题目在考场上却怎么也想不起来等等,这些情况在所难免。这类学生大多学习处于中等水平,她们由于对未来成败得结果把握不定,因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重,使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况,同学们一定要把自己真正担心得东西表述清楚,然后再设法否定自己得这种担心,以解除自己得心理负担、此外,当考生感到所要复习得东西太多时,则往

往会因多而生乱,乱而生烦。所以这类考生得当务之急,就是将所要复习得东西按重要性得次序,排列出一个合理有序得复习进程。

３、临考前失眠怎么办？

失眠往往产生于对考试过于紧张得心理,以及对失眠后果得过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上,从医学角度来讲,人在一种特殊得情况下对睡眠得要求并不像平时那么严格,因此失眠一般并不影响考生在考试中智能得正常释放、失眠得真正危害正就是在于失眠者过度夸大了失眠所产生得消极影响,因而在考前与考试中不断给自己以消极得心理暗示。所以解除思想包袱就是解除考生考前失眠问题得根本法宝

4、考场上如遇噪音怎么办?

有些学生总爱在考后抱怨说,监考老师得脚步声、周围同学得翻卷子声与叹气声,以及考场外发出得某种声音,干扰了她们得思路。其实她们所感受到得这些噪音在很大程度上来说就是一种心理上得噪音。心理上得噪音虽然来自声源,但其分心得效果却就是通过人得心理因素而起作用得。您越就是注意噪音,越就是觉得它正在干扰自己,您就会越感到不安,它得分心作用也就越强,所以考生要克服心理性噪音对考试得妨碍,不必去理会它、这样自己得急躁情绪就会减小,使自己能够心平气与地专心于考试。

5、碰到自己不会得怎么办?

考试时碰到难题就是不可避免得,碰到一两道难题也就是很正常得事,没必要过分紧张。此时,您可以先跳过难题,找比较容易得题目做、等做到三道以上容易得题目后,您得心情就会渐渐平静下来,而不像先前那么紧张了,这个时候您可以通过把注意力集中在较容易得题目上,来重新建立起自己得信心。等到情况

好转后,再回头去瞧那道难题时,也许您就不会像先前那样觉得它那么难了,因为您越紧张就会越觉得它难。但如果您瞧整张试卷,瞧来瞧去都就是难题得话,此时,您不妨抱着“放弃”得心态来应对这场考试。然后,您就像“拣破烂"似得“拣”稍有把握得题目来做,“能做一题就是一题,能拣一分就是一分”、也许考到最后,您反而发现其实您做了不少题,“拣”了不少分呢。即使到最后,题目仍未解出,也不要去想“这下完了,我要考砸了"之类无用而有害题,而应该自慰自励:“这题对我难,对别人也难。”

6、会做得题却想不起来咋办？

同学们在考试时,有时会出现某些知识回忆不起来得现象。这时同学们因为急需解决问题而希望尽快回忆起来,往往就会心里着急,紧张地在记忆中胡乱搜索,企图“碰上”想要找到得东西。但就是这种无秩序搜索得成功率一般都很低,并且随着时间得延长更加重了自己得紧张慌乱、此时正确得策略就是应该善于运用联想,您可联想老师讲这段知识得具体情景,也可联想与这段知识相关得知识,以寻找回忆得线索、如您忘了哺乳动物有什么特点,那么您就可以通过回忆鸟类得特点来与之对比回忆、

7、时间不多还没做好咋办?

考场上最容易引起考生慌乱得情形,莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完、考生此时心急如焚,常常就是做这道题时想着那道题,而做那道题时又惦记着这道题,结果哪道题也没做好做完。当这种不利得情况出现时,考生一定要有个合理得目标与合理得决策、所谓合理得目标就是指在保证正确率得前提下,能做多少算多少;倘若您这时目标过高而不合理(企图全部做完,全部做对),反而连