31 学贵有恒 自制力培养

学贵有恒自制力培养

教学目标

认知目标:了解学习自制力不好的表现以及学习自制力差所带来的危害。

情感目标:了解自己的自制力水平。

能力目标:掌握增强学习自制力的方法,并逐步提高自己的学习自制力水平。

2学情分析

高中生,现在好多学生学习做事三分钟热度,本节课旨在培养学生的自制力。

3重点难点

【教学重点】使学生认识到提高自身学习自制力的重要性,找寻增强自身学习自制力水平的方法。

【教学难点】掌握增强学习自制力的方法,提高自身的学习自制力水平。

4教学过程

4.1 第一学时

4.1.1教学活动

活动1【导入】注意力的小游戏

捉蜻蜓游戏——每个同学右手伸开,掌心向下,准备捉蜻蜓,左手食指顶在旁边

同学的手心下,当作蜻蜓。听老师讲故事,只要故事中一出现蜻蜓一词,每个同学马上用右手捉,左手缩,看谁捉的蜻蜓多,看谁被捉的次数多。“春天的一个下午,小朋友们高高兴兴的在草地上玩,地上盛开着各种各样的花朵,许多蝴蝶和蜻蜓在快乐的飞舞,有的小朋友还和蜻蜓一起跳舞。你看,那边飞来一只小鸟,又飞来一只蜻蜓,小鸟飞走了,蜻蜓却落在了花朵上,突然飞来一只蜻蝶,蜻蜓被吓跑了。”

设计意图:通过做游戏,活跃课堂气氛,帮助学生提前进入状态,拉近师生间的心理距离。同时由注意力游戏引出这节课的主题——学习自制力。

活动2【测试】活动一：了解自己的自制力

(一)学生做自制力问卷(这部分让学生在课间完成)

(二)调查了解全班学生自制力情况,16分以上的同学请举一下手,9——15分的同学请举一下手,8分以下的同学请举手(老师不调查)。(大概了解一下全班同学的自制力情况)

(三)出示测评结果

注:是为0分,否为1分,最后将总分相加。

测评结果:如果你在8分以下,说明你的自制力不是很强,即使确立了目标,遇到困难或者更新鲜的吸引,你可能就把原来的目标忘得一干二净了。所以,你要多加把劲,千万不要以为树立了目标,就是任务完成了。

如果你得分在9—15分之间,说明你的自制力还不错。不过,还要继续加油,如此一来,你在向目标前进的道路上,会更加有动力。

如果你得分在16分以上,那么,你的自制力很强。你不用给自己施加任何压力,只要放轻松就好。不过由于你太过于执着,要适当的学会放弃,不然你会很容易钻牛角尖的。

师:通过做问卷,大家现在对自己的自制力情况有个基本了解。事实上,大多数人都觉得自己意志力薄弱——自控只是一时的行为,而力不从心和失控却是常态。

设计意图:通过问卷激发学生的学习兴趣,同时帮助学生对自身的自制

力水平有个初步了解。

活动3【活动】活动二、了解学习自制力不好的表现有哪些

学生举例

出示漫画

师:体现学习自制力不好的表现还有很多,比如作业拖拉,上课说话、看课外书、织毛衣、做小动作等等。

设计意图:通过漫画的形式,让学生更加直观地了解自制力不好的体现。

活动4【活动】活动三：了解自制力差的危害

师:大家想一想如果漫画(特指的)上的同学自制力一直没有改善的话,将来他们会有怎样的结局呢?

师:刚才同学们也说了,如果自制力差的话会影响我们的前途。美国心理协会称:美国人认为,缺乏自制力是完成目标的最大绊脚石。

设计意图:学生通过分组讨论漫画上的同学自制力一直没有改善的话,将来他们会有怎样的结局,这样学生更容易有话说,并能从中悟到自制力差的危害。

活动5【活动】活动四：找一找自己自制力差在哪里以及提高自制力的方法

让学生把自己在学习自制力方面存在哪方面的不足(自己最想改变的,而自己又不知如何改变的),写在彩纸上,不写姓名,可以作标记,折成纸飞机飞出去,自己能找到就可以。同学之间相互提建议。

找同学分享,让同学评价建议的如何(成绩最好的学生)

设计意图:通过游戏的方式,让学生体验学习的快感,同时激发学生的互助动机,达到让学生在玩中学的目的。

活动6【活动】活动五：教师总结增强学习自制力的方法

(一)“专心呼吸”冥想技巧

1.安静坐好:双脚平放或盘腿坐在垫子上,背挺直。

2.专注呼吸:闭眼或盯住某处;吸气时默念“吸”,呼气时默念“呼”。

3.感受呼吸:体验空气从鼻子、嘴巴进出的感觉;感觉胸腹部的扩张和收缩;走神时则重新集中注意力于呼吸。

(二)慢呼吸训练:将呼吸频率放慢到4-6次/分钟,每天1-2分钟的练习。

(三) 锻炼:每次5分钟

(四)保障睡眠

(五)健康饮食

设计意图:最后呈现提高学习自制力的方法,利用心理学上近因效应的原理,可以使学生对这节课的重点印象更深刻。

活动7【作业】填写我的“一周学习计划表”

我的一周“学习计划表”

记得你的座右铭: 爱因斯坦说:"人的差异产生在业余时间。"

记得你的人生方

向:

记得你的口号:相信别人能够做到的,自己就一定可以做到。

找准人生方向,对成功说“So easy”。

你的态度,而不是你的资质,将决定你将来的成就。

设计意图:设计“一周学习计划”表格,动手写、动脑想相结合,引导学生制订具体的学习计划,帮助学生提高自身的自制力水平。