产妇营养餐
产妇月子餐30天食谱
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生活常识分享产妇月子餐30天食谱
导语：坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱，这对于产妇恢复身体有着重要意义。
一般可以将这30天分为3个阶段，每个阶段饮食各有侧重，针对的营养需求也不同。
坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱，这对于产妇恢复身体有着重要意义。
一般可以将这30天分为3个阶段，每个阶段饮食各有侧重，针对的营养需求也不同。
第一周(1——7天)
早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
醋，红花油，猪油，牛油。
第二周(8——14天)
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
产妇一日三餐食谱大全
产妇一日三餐食谱大全坐月子一定要注意饮食的方方面面，如果月子做得不好，很容易留下后遗症。
以下是店铺为你推荐产妇一日三餐食谱大全的内容，希望大家喜欢。
产妇一日三餐食谱一早餐：肉丝挂面汤(猪肉25克，面粉50克)。
猪肝炒芹菜(猪肝25克，芹菜100克)。
早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。
午餐：大米绿豆稀饭(大米150克，绿豆10克，红糖10克)。
鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克，菠菜100克)。
午点：豆腐脑100克，橘子100克。
晚餐：小米稀饭(小米100克，红糖10克)。
煮鸡蛋(鸡蛋100克)。
白菜炖豆腐(白菜100克，豆腐50克，发菜20克)。
紫菜汤(紫菜10克，虾皮10克)。
晚点：玉米面粥(玉米面50克)。
芝麻盐(芝麻10克)。
牛奶(150克)。
营养价值：全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量为2361千卡，满足了产后1～3天产妇的营养需求，可据此调换每一类营养素的种类。
产妇一日三餐食谱二早餐：面包(标准粉100克，芝麻酱15克)。
牛奶鸡蛋(鸡蛋100克，牛奶250克，白糖10克)。
早点：广柑50克。
午餐：番茄牛肉面(挂面175克，牛肉100克，西红柿100克，豌豆苗10克)。
午点：牛奶250克。
橘子100克。
晚餐：米饭(大米200克)。
虾皮炒瓢菜(虾皮15克，瓢菜150克)。
鸡肉炒黄豆(鸡肉100克，黄豆50克)。
产妇每天所需食物及推荐量主食：可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。
动物性食品：禽类(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克。
鸡蛋：150克。
烹调用油：可用豆油、花生油、香油等20克。
牛奶或豆浆：250克。
白糖：20克。
芝麻：20克。
蔬菜：450克。
水果：100克。
产妇一日三餐食谱三早餐：麻油猪肝、薏米饭、生化汤;午饭：红豆汤、生化汤、糯米饭;晚餐：麻油鱼、糯米粥、牛奶;在坐月子期间，尽量不要吃白萝卜、咸菜、乌龙茶、啤酒、醋等食物，以免影响到产后的身体恢复。
哺乳期产妇一周食谱
哺乳期产妇一周食谱哺乳期是宝宝快速生长发育的重要时期，良好的营养摄入对母婴健康至关重要。
以下是一份适合哺乳期产妇的一周食谱，旨在提供充足的营养，保障母婴的健康。
星期一：早餐：- 一杯全麦面包片配上一勺天然花生酱- 一杯脱脂牛奶- 一个煮鸡蛋- 一份水果，如苹果或橙子上午小吃：- 半个牛油果切块- 一杯无糖酸奶午餐：- 一份烤鸡胸肉- 一份蒸熟的红薯- 一杯蔬菜沙拉，可以加一点橄榄油和柠檬汁作为调味品下午茶：- 一份全麦饼干晚餐：- 一份鲑鱼或沙丁鱼配米饭- 一份蒸蔬菜，如胡萝卜和西兰花夜宵：- 一杯开心果星期二：早餐：- 一碗燕麦粥，可以加入一些蓝莓或其他水果- 一杯无糖豆浆- 一份全麦面包片配上蔓越莓果酱上午小吃：- 一份低脂酸奶- 一把混合坚果午餐：- 一份烤三文鱼配白米饭下午茶：- 一杯柠檬水- 一份全麦面包卷上火腿和生菜晚餐：- 一份煮鸡胸肉配意大利面和番茄酱- 一份烤蔬菜，如彩椒和洋葱夜宵：- 一杯酸奶星期三：早餐：- 一份全麦蛋饼，里面可以加入蔬菜和低脂奶酪- 一杯酸奶- 一份水果，如香蕉或葡萄上午小吃：- 一根胡萝卜切条- 一份花生酱午餐：- 一碗煮鸡肉粥- 一份炒时蔬下午茶：- 一杯红枣茶- 一块黑巧克力晚餐：- 一份烤瘦肉配土豆泥- 一份蒸搭配橄榄油的蔬菜夜宵：- 一杯无糖杏仁奶星期四：早餐：- 一杯全麦面包片配上草莓酱- 一杯低脂牛奶- 一份水果沙拉，如西瓜、蓝莓和菠萝上午小吃：- 一份无糖酸奶- 一把混合干果午餐：- 一份炖鸡汤配米饭- 一份炒豆芽下午茶：- 一杯柠檬水- 一片全麦面包配蔓越莓果酱晚餐：- 一份蒸鲈鱼配米饭- 一份烤蔬菜，如南瓜或胡萝卜夜宵：- 一杯开心果星期五：早餐：- 一份全麦香蕉蛋糕- 一杯无糖豆浆- 一份水果，如橙子或苹果上午小吃：- 一份天然酸奶- 一小把混合坚果和蔓越莓干午餐：- 一份烤鸡胸肉配土豆泥- 一杯凉拌圆白菜下午茶：- 一杯绿茶- 一份全麦米饼晚餐：- 一份煮三文鱼配香草蒜蓉- 一份炒青菜，如豆角和空心菜夜宵：- 一杯酸奶星期六：早餐：- 一杯全麦面包片配上鸡蛋和番茄片- 一杯脱脂牛奶- 一份水果，如蓝莓或草莓上午小吃：- 半个牛油果切块- 一杯无糖酸奶午餐：- 一份煎牛排配烤蔬菜- 一份凉拌海带丝下午茶：- 一杯柠檬水- 一份全麦面包卷上鸡肉和生菜晚餐：- 一份烤鲈鱼配红薯泥- 一份炒时蔬，如青菜和胡萝卜丝夜宵：- 一杯开心果星期日：早餐：- 一份全麦面包片配上坚果酱- 一杯无糖豆浆- 一个煮鸡蛋- 一份水果，如橙子或苹果上午小吃：- 一份低脂酸奶- 一把混合干果午餐：- 一碗炖牛肉面- 一份水煮芹菜下午茶：- 一杯绿茶- 一片全麦米饼晚餐：- 一份烤鸡腿配意大利面和番茄酱- 一份蒸蔬菜，如胡萝卜和西兰花夜宵：- 一杯酸奶以上这一周的食谱将为哺乳期产妇提供充足的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
月子餐饮食标准
月子餐饮食标准
月子餐是指产妇在产后恢复期间所进食的餐食，旨在促进产后恢复、增强体质。
而月子餐的营养摄取量和种类都有讲究，因此有一套专门的饮食标准。
1. 蛋白质：产妇需要大量的蛋白质来促进乳汁分泌和伤口愈合。
每日建议摄入80 - 100克的蛋白质，包括鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉、豆腐等。
2. 碳水化合物：产妇需要足够的碳水化合物来提供能量和满足身体的营养需求。
建议每日摄入200 - 300克的碳水化合物，包括米饭、面条、馒头等。
3. 脂肪：适量的脂肪可以提供能量，帮助吸收脂溶性维生素，并维持正常的生理功能。
建议每日摄入60 - 80克的脂肪，包括植物油、动物油、坚果等。
4. 维生素和矿物质：产妇需要大量的维生素和矿物质来促进身体的代谢和恢复。
建议每日摄入足够的维生素和矿物质，包括绿叶蔬菜、水果、豆类、海产品等。
5. 饮食宜清淡：由于产妇的胃肠道功能较弱，建议饮食宜清淡易消化，避免油腻、辛辣等刺激性食物。
6. 食用注意事项：产妇在进食时应注意卫生，避免食用过期变质的食物，同时也要注意食用温度，避免食用过烫或过冷的食物。
总之，月子餐的饮食标准是以产妇的身体恢复为出发点，综合考虑营养需求和消化能力等因素，力求达到营养均衡、易消化、安全卫
生的目的。
月子餐30天营养丰富的食谱菜单
月子餐30天营养丰富的食谱菜单月子餐必备30天养分丰富的食谱菜单随着孕妇的孕期结束，进入到产后的月子期，需要注意饮食养分的摄取。
一方面必需充分补充孕期及分娩带来的能量消耗，促进身体快速恢复；另一方面还要保证母乳的质量和数量，利于母婴的健康进展。
因此，此时的饮食养分要相对全面而丰富，下面为您供应30天的月子餐必备食谱菜单，细致呵护您和宝宝的健康。
方案一、主食篇主食是月子餐养分必不行少的组成部分，必需充分摄取全谷类食品，如大米、玉米、小麦等，同时加入适量的豆类和高蛋白质食品，如鸡肉、瘦肉、鱼、虾等。
首先是小米粥、红豆薏米粥、黄豆绿豆粥等粥品，利于消化汲取，关心身体舒缓。
其次还可以食用玉米百合粥、生姜皮蛋粥等，既可以促进肠胃蠕动，又能滋补身体。
在主食上，推举的是糯米鸡、海鲜意大利面、麻辣烤鱼、金针菇蒸肉饼、红烧猪蹄等，这些都是养分丰富的食材，深受产妇欢迎。
方案二、汤品篇月子期间，汤品和粥品同等重要，建议产妇每天喝些汤品以保持身体健康。
适量添加药材可以壮腰健骨，对于恢复产后的身体有肯定的关心。
可以喝酸辣汤，排出身体的湿气，增加食欲；鱼籽豆腐汤，含有高蛋白，既美味又有养分；海带鸡汤，含有大量的蛋白质和钙质，可以起到滋补身体，关心产妇乳汁分泌等效果。
方案三、菜品篇蔬菜是月子期饮食中必不行少的养分来源，蔬菜数量要尽量多样化，以保证身体汲取的养分全面平衡。
可以食用生菜、豆芽菜、菠菜、芹菜、西兰花等，都是极好的蔬菜品种。
还有麻辣土豆丝、虎皮青椒、红烧茄子等热菜，简洁美味，口感丰富。
方案四、甜品篇产期体质较虚弱，因此可以适当食用一些甜品以增加体力。
适量的糖类摄入，可以关心身体储存能量，还有改善养分消化的作用。
推举的甜品有紫米芋泥、黑芝麻糊、核桃红枣糯米枣等，既美味又有养分。
总的来说，对于孕妇产后饮食需求的留意事项是，食材要新奇、清淡，养分要全面，荤素搭配要合理，定量摄入纤维素、蛋白质等养分成分。
这样不仅有助于速运康复，也有助于分娩后母婴的健康进展。
产后七天孕妇营养餐
产后七天孕妇营养餐（一）时间08：00桃仁莲藕汤、煮鸡蛋制作方法：将莲藕洗净切块，与洗净的桃仁一同放入沙锅中，加适量水熬煮成汤，最后加盐调味却可(推荐理由：能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，促进乳汁分泌。
此外还有缓和神经紧张的作用)时间10：00弥猴桃红枣饮制作方法：枣洗净去核，猕猴桃去皮切片，将枣与猕猴桃放入锅中加适量清水用大火烧沸，再用文火炖15分钟，放入搅拌机，加入红糖打匀即可(推荐理由：月子里常吃红枣和红糖的妈妈可品尝一下有猕猴桃味道的糖水，会感觉很清爽，有利于促进铁质的吸收，必须趁热喝)时间12：00米饭、红豆鲫鱼汤、鸡丝苋菜制作方法：红豆鲫鱼汤：鲫鱼洗净淋黄酒腌渍片刻，将红豆加水用微火煮至六成熟，再放入鲫鱼、姜片、葱段和盐同煮成汤即可(推荐理由：此汤是产后最好的补虚汤品)。
鸡丝苋菜：苋菜洗净切段，放入开水锅中焯一下，捞出过水晾凉，控干水分待用。
锅中油烧至七成热，爆香蒜片，放入苋菜煸炒，再加入黄酒、盐和少许高汤烧开，待苋菜入味后加入鸡精，用淀粉水勾芡，撒上熟鸡丝翻炒即可(推荐理由：苋菜有助于肠蠕动。
鸡肉与苋菜配合，能清热除湿、通利二便，可辅助治疗产后便秘)时间15：00枣泥奶饮制作方法：将牛奶煮沸，红枣压制成泥，加糖浆，桔子汁和苹果汁混合均匀即可(推荐理由：甜美可口，可补气养血)时间18：00黑糯米油饭、豆腐酒酿汤、核桃拌芹菜制作方法：黑糯米油饭：黑糯米洗净用水浸泡3-4小时，香菇切丝，海米泡软。
将黑糯米放入电饭锅中，做成黑糯米饭，锅中热油爆香洋葱丝，加入五花肉片，海米，香菇，盐炒熟，再将黑糯米饭放入拌炒，并加酱油调味即可(推荐理由：适合产后补血)。
豆腐酒酿汤：豆腐切成骨牌大小，锅内放适量清水，烧开后放入豆腐、红糖和酒酿，煮15-20分钟即可食用(推荐理由：有活血化淤，促进体内恶露排出的作用，有利于产后子宫复旧)。
核桃拌芹菜：芹菜洗净切段，入沸水锅中焯熟捞出。
焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水分入盘，加盐和香油拌匀。
月子餐怎么做才好吃,20种简单又营养的月子餐食谱分享
月子餐怎么做才好吃,20种简单又营养的月子餐食谱分享月子餐怎么做才好吃月子餐是孕妇特别关注的饮食问题。
怀孕期间的女性很注意养分，孕后期的产妇则更注意保健和医学用餐。
如何做出养分、美味、简单消化的月子餐呢？下文将从食材选择、烹饪方法、季节变化和美食推举四个方面进行探讨。
1.食材选择选购食材时，要留意选购新奇、清洁、有机的蔬菜、水果和肉类。
新奇优质的蔬果不仅养分丰富，而且还能保证食物的口感和味道。
肉类建议选择瘦肉，如去皮鸡胸肉或去除油脂的瘦肉猪肉。
同时，对于孕期体重增加较多的产妇，一些低脂肉类可以很好地保障养分和削减脂肪的摄入。
<h41.1蔬菜篇</h4选择高纤维素、低脂肪和维生素含量高的新奇蔬菜，如菠菜、生菜、橙色类蔬菜等，能够供应丰富的养分元素。
同时这些蔬菜都含有丰富的纤维素，能够促进肠道功能和排便。
此外，适当增加一些海藻、香菇等食物的摄入，还可以有利于产后清汤排毒和对肠道的爱护。
<h41.2 肉类篇</h4鸡肉、鱼肉、猪肉等都属于产妇吃的比较好的肉类。
其中，瘦鸡肉有助于保持养分，猪肉则含有丰富的蛋白质，但是要留意去掉油脂；而鱼肉则富含不饱和脂肪酸，有助于提高人体的免疫力，增加产妇的身体反抗力。
2. 烹饪方法在烹饪上，推举做汤、煲粥、炖肉等简单消化的菜式，这类做法能够保证食物丰富的口感和味道，同时也有利于爱护胃肠道。
此外，留意膳食的热量和油脂，可以使用橄榄油或菜籽油代替部分动物油脂，以保证养分和削减脂肪的摄入。
<h4 2.1 汤类菜式</h4汤类菜式是特别适合产妇食用的一种。
在煮汤时，可以适当添加一些瘦肉和蔬菜，如鸡肉汤、猪肉汤、菜心粥、南瓜粥等等，还能保证充分的水分和含量丰富的养分物质。
<h4 2.2 煲粥菜式</h4煲粥是做月子餐的经典菜式之一，健康易消化，养分丰富，能够为产妇供应丰富的养分，如糯米粥、燕窝粥、鸡肉粥等等，都是很好的选择。
3. 季节变化月子餐的制作需要考虑到季节变化的影响。
产妇营养餐
4月18日----4月24日（产后第二周饮食安排）日期早餐加餐中餐午点晚餐4月18日牛奶、鸡蛋、煎饼黑木耳腰花P49黑米饭P127、豇豆、土豆洋葱炒猪肝银耳莲子汤四神猪肝粥P1354月19日豆浆、鸡蛋、包子紫菜蛋汤五谷饭P131、上海青、肉丝炒豌豆红豆汤胡萝卜小米粥4月20日牛奶、鸡蛋、王米木瓜排骨汤P65黄豆糙米饭P133、西兰花、海带烧肉意仁红枣百合汤P39猪心粥P1374月21日豆浆、鸡蛋、紫薯丝瓜蛋汤薏仁饭P129、肉丝芹菜、清炒藕片酒酿枸杞蛋花汤黑芝麻花生米糊4月22日牛奶、鸡蛋、面包西红柿肉圆汤黑米饭P127、炒生菜、烧冬瓜银耳莲子汤四神肚片粥P1394月23日豆浆、鸡蛋、南瓜菠菜猪肝汤P65五谷饭P131、银鱼红苋P143、西红柿炒茄子意仁红枣百合汤P39月悦糯米粥P1514月24日番茄菠菜面清炖牛肉汤P117米饭、空心菜、白米虾酒酿枸杞蛋花汤核桃枸杞黑米粥4月25日----5月1日（产后第三周饮食安排）日期早餐加餐中餐午点晚餐夜宵4月25日四神猪肝粥P135、鸡蛋山药胡萝卜排骨汤P68黑米饭P127、银耳莲子汤`牛奶4月26日胡萝卜小米粥、鸡蛋牛肉汤P119五谷饭P131、红豆汤豆浆4月27日猪心粥P137、鸡蛋莲藕排骨汤P73黄豆糙米饭P133、意仁红枣百合汤P39牛奶4月28日黑芝麻花生米糊、鸡蛋猪尾汤P75薏仁饭P129、酒酿枸杞蛋花汤豆浆4月29日四神肚片粥P139、鸡蛋木瓜排骨汤P65黑米饭P127、银耳莲子汤牛奶4月30日月悦糯米粥P151、鸡蛋莲子猪肚汤T85五谷饭P131、意仁红枣百合汤P39豆浆5月1日核桃枸杞黑米粥、鸡蛋黄豆猪脚P109米饭、酒酿枸杞蛋花汤牛奶5月2日----5月8日（产后第四周饮食安排）日期早餐加餐中餐午点晚餐夜宵5月2日牛奶、鸡蛋、煎饼鲈鱼汤P79黑米饭P127、银耳莲子汤牛奶5月3日豆浆、鸡蛋、包子牛肉汤P119五谷饭P131、红豆汤豆浆5月4日牛奶、鸡蛋、王米黑鱼汤P87黄豆糙米饭P133、意仁红枣百合汤P39牛奶5月5日豆浆、鸡蛋、紫薯山药胡萝卜排骨汤P68薏仁饭P129、酒酿枸杞蛋花汤豆浆5月6日牛奶、鸡蛋、面包鲫鱼豆腐汤黑米饭P127、银耳莲子汤牛奶5月7日豆浆、鸡蛋、南瓜莲藕排骨汤P73五谷饭P131、意仁红枣百合汤P39豆浆5月8日番茄菠菜面西红柿肉圆汤米饭、酒酿枸杞蛋花汤牛奶5月9日----5月15日（产后第五周饮食安排）日期早餐加餐中餐午点晚餐夜宵5月9日四神猪肝粥P135、鸡蛋花生猪脚P109黑米饭P127、银耳莲子汤牛奶5月10日胡萝卜小米粥、鸡蛋鲢鱼头豆腐香菇汤五谷饭P131、红豆汤豆浆5月11日猪心粥P137、鸡蛋牛肉汤P119黄豆糙米饭P133、意仁红枣百合汤P39牛奶5月12日黑芝麻花生米糊、鸡蛋排骨海带汤薏仁饭P129、酒酿枸杞蛋花汤豆浆5月13日四神肚片粥P139、鸡蛋鲫鱼汤黑米饭P127、银耳莲子汤牛奶5月14日月悦糯米粥P151、鸡蛋丝瓜蛋汤五谷饭P131、意仁红枣百合汤P39豆浆5月15日核桃枸杞黑米粥、鸡蛋莲子猪肚汤T85米饭、酒酿枸杞蛋花汤牛奶5月16日----5月22日（产后第六周饮食安排）日期早餐加餐中餐午点晚餐夜宵5月16日牛奶、鸡蛋、煎饼黑米饭P127、银耳莲子汤牛奶5月17日豆浆、鸡蛋、包子五谷饭P131、红豆汤豆浆5月18日牛奶、鸡蛋、王米黄豆糙米饭P133、意仁红枣百合汤P39牛奶5月19日豆浆、鸡蛋、紫薯薏仁饭P129、酒酿枸杞蛋花汤豆浆5月20日牛奶、鸡蛋、面包黑米饭P127、银耳莲子汤牛奶5月21日豆浆、鸡蛋、南瓜五谷饭P131、意仁红枣百合汤P39豆浆5月22日番茄菠菜面米饭、酒酿枸杞蛋花汤牛奶。
月子餐怎么做,月子餐做法大全
月子餐怎么做，月子餐做法大全生完孩子以后，妈妈们的营养餐对身体的恢复是非常重要的了，要补充营养，选对食物是关键。
那么产妇产后营养餐有哪些，应该怎么做呢？月子餐食谱分享：一、猪肝西红柿浓汤食材：大番茄2个、猪肝1小块。
做法：1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。
2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。
然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
4、番茄去皮，切小块。
5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。
6、开盖放盐和鸡精调好味。
火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效：番茄猪肝汤味道鲜美，帮助妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。
二、黑豆乌鸡汤食材：黑豆150克、乌骨鸡1只、枣（干）10个、食盐适量、姜5克。
做法：1、将处理好的乌鸡洗净备用。
2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。
3、将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。
加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。
4、改用中火继续煲约3小时。
5、加入适量盐，即可。
6、开盖放盐和鸡精调好味。
火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效：食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
三、豆腐鲫鱼汤食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
做法：1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。
孕妇菜谱
孕妇食谱1、元宝红烧肉2、月子餐麻油猪肝汤3、家常红烧黄花鱼4、蔬菜素丸子5、蜜汁烤全翅(空气炸锅版)6、四喜豆腐7、海米白菜砂锅8、京味桃酥9、排骨番茄蛋汤10、香菇烧鳊鱼11、红豆莲藕牛肉汤12、香滑皮蛋瘦肉粥13、豉油栗子鸡14、带鱼炖白菜15、燕麦焖猪蹄16、红枣莲子玉米粥17、牛肉烧花菜18、酱烧土豆茄子19、番茄排骨浓汤20、日式香炸鱼排21、鲜玉米煎饼22、金针菇蒸条子肉23、排骨炆南瓜24、番茄肉片25、番茄烧排骨26、猪脚姜醋蛋27、鱼头粉皮煲28、黄瓜炒猪肝29、金针豆腐瘦肉汤30、鱼香肝片31、阿娘黄鱼面32、蜜汁山药33、麻油鸡（孕妇专用）34、黄焖鸡块35、红烧豆腐36、鲅鱼馅蒸饺37、墨鱼炖鸡38、鲫鱼赤小豆汤1、元宝红烧肉1.先来煮蛋，鸡蛋洗净连同冷水一起放入锅中。
2.煮沸水，水开5分钟后，关火不开盖焖10分钟后将鸡蛋捞出过凉水，这样省火又好剥皮。
3.在锅中让入油将鸡蛋的外皮煎出皱皱巴巴、浅棕色的外皮。
4.做一锅热水，水未完全烧开时下入事先切好的五花肉丁焯烫5分钟，去除血沫子后捞出。
5.用煎鸡蛋剩下的一点油将白砂糖或者冰糖用小火炒成焦糖色，如果掌握不好火候宁可欠一点也不可过火，不然糖炒过了会有糊味的。
将焯好并且滗干水份的肉块倒入锅中。
6.将肉块在锅中与焦糖快速翻炒均匀，使肉块充分上色。
7.五花肉上色后倒入酱油翻炒，酱油一定要在锅中炒一下，这样颜色才会红亮，不要加水后在倒入酱油。
8.倒入黄酒，花雕最好，没有用料酒也行。
9.再将鸡蛋、大料、香叶、桂皮、干辣椒、葱姜蒜倒入锅中一同翻炒均匀后倒入开水没过所有食材。
10.盖上锅盖，用中小火焖煮1小时左右。
最后十分钟掀开锅盖改中大火将汤汁收浓稠就可以盛盘了。
成品图：元宝红烧肉的做法小技巧：1、五花肉一定要好的，一层一层，那样吃着肥而不腻。
这里切成了小点的四方块，一是炖好后又香又有口感;二是可以炖久一些，使鸡蛋更有味儿。
2、炖煮肉时，最好的方法是砂锅和炒锅结合用。
营养丰富的月子餐第一周食谱
营养丰富的月子餐第一周食谱第一周月子餐食谱推举月子餐对于产后恢复特别重要，而且养分的均衡和丰富也是必不行少的。
本文向你介绍第一周月子餐的食谱推举，关心新妈妈恢复健康，增加体质。
一、主食方面产后身体虚弱，为了恢复体力，主食方面必需得注意。
因此，每日三餐都要配上主食。
在第一周的餐谱中，可以支配以下食品： 1.燕麦粥燕麦含有丰富的蛋白质、钙、磷和镁等养分素，不但有助于促进肠道蠕动，还能增加免疫系统。
新手妈妈可以选用细磨的燕麦片，并搭配适量的小米、芝麻等物，依据口感加些蜂蜜或姜汁。
2.红枣玄米粥红枣含有大量的铁，可促进乳汁分泌。
而玄米则富含糯米缀质、有利于脾胃消化。
将红枣与玄米混合，煮成粥，加几颗红枣或桂圆，口味香甜，很适合新母亲食用。
3.鸡蛋羹鸡蛋是产妇康复期的必需品，蛋白质含量高，不但有助于修复身体，还有助于增加肝脏功能。
新妈妈可以将鸡蛋打成羹，加点鲜奶和一点点盐，混合后上蒸锅中。
二、蛋白质方面在产后恢复期间，蛋白质是最重要的养分素，需要额外的注意。
这些蛋白质可以促进产后恢复和乳汁分泌。
1.鳗鱼肉鳗鱼富含优质的蛋白质、维生素E以及磷酸肌酸，能够促进新妈妈的肌肉恢复和乳汁分泌。
2.瘦肉瘦肉富含蛋白质，能够关心新妈妈增加体质。
同时，瘦肉富含铁质，可以有效地促进血红蛋白的生成。
3.豆类食品豆类食品是特别好的蛋白质来源。
豆类富含丰富的养分素，特殊是大豆蛋白质，对新妈妈的康复很有关心。
三、维生素方面在第一周的月子餐饮食中，维生素的补充也是非常重要的。
维生素的适量摄入可以促进产后乳汁分泌。
1.猕猴桃猕猴桃富含维生素C，能关心新妈妈增加免疫力。
同时，猕猴桃也有瘦身的功效，可以让新妈妈恢复体重。
2.柿子柿子富含维生素A和钙质，能够关心新妈妈增加体质，同时也提高女性的生殖力量。
3.蜂蜜蜂蜜富含多种养分素，如葡萄糖、果糖和维生素C等。
对于新妈妈来说，蜂蜜还能关心清除肠道积糟，增加身体免疫力。
四、果蔬方面果蔬也是产后养分特别重要的补充途径。
产后营养餐
15点加
晚餐
20点加
备注
产后
第一天
1、小米粥
2、小花卷（小馒头）2个
3、海带丝
1、萝卜汤
2、水果（香蕉3-5支、红枣5-10颗、橘子2-3个）
禁：西瓜、梨等凉性水果
1、虾仁馄饨汤
2、海带丝
1、鸡汤龙须面
2、海带丝
1、莲藕2个
1、各种糕点
2、水果羹
第一天至二天以少量流食为主并辅加萝卜汤（理气、通气、开胃）
禁：西瓜、梨等凉性水果
1、薏仁饭1小碗
2、乌鸡汤
3、胡萝卜豆腐丝
1、鸡汤馄饨
2、白菜豆腐
1、鲫鱼汤
2、菠菜粥
3、小馒头（小花卷）2个
4、水果羹
1、各种糕点
2、牛奶1杯
注：
1、产妇入院第一天开始提供水果（每天一餐）2、生冷类食物（大白菜、白萝卜、西瓜、水梨……）禁食40天
剖宫产（5-6天）
早餐
10点加
禁：西瓜、梨等凉性水果
1、五谷饭1小碗
2、莲藕猪脚汤
3、胡萝卜丝
1、鸡汤馄饨
2、胡萝卜豆腐丝
1、菠菜猪肝汤
2、青菜粥
3、小馒头（小花卷）2个
4、水果羹
1、各种糕点
2、牛奶1杯
第三天
1、波菜莲子粥
2、西红柿鸡蛋
3、小花卷（小馒头）1—2个
4、菌菇汤
1、小枣绿豆粥
2、水果（香蕉3-5支、红枣5-10颗、橘子2-3个）
第二天
1、莲子红枣粥
2、鸡蛋炒菠菜
3、小花卷（小馒头）2个
点心：丝瓜蛋汤
1、紫米粥
2、水果（香蕉3-5支、红枣5-10颗、橘子2-3个）
产妇第一周月子餐食谱,赶紧收藏起来
产妇第一周月子餐食谱，赶紧收藏起来产妇第一周月子餐食谱，第一周月子餐食谱：猪肝菠菜汤，腐竹白果猪肚汤，红糖生姜粥，黑木耳红枣粥等。
产妇第一周月子餐食谱，产妇第一周月子餐饮食建议：1、补充气血：乌鸡汤、鱼汤、排骨汤、红豆粥等具有滋补作用的汤类与粥类较为适宜，既具有补充气血的作用，也容易消化。
2、促进乳汁分泌：花生、木瓜、丝瓜、羊肉汤等食物具有较好下奶作用，产妇乳汁分泌较少时可从饮食上调整。
3、促进子宫恢复：红糖、鸡蛋、小米、山楂、桂圆等食物有助于产后身体恢复，同时应补充钙质与维生素B。
产后第一周应注意营养均衡，同种食物不宜食用过多，不宜食用生冷、辛辣、油炸的食物。
法国PWRH产美盾，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。
哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
产妇第一周月子餐食谱，有什么讲究：产后月子餐第一周实际上就是说第一阶段。
第一阶段关键以益气养血、补血补气、化淤、祛产后恶露、身体排毒、利湿主导，调养目地主要是协助子宫将污血排出来，推动宫缩，尽快地恢复子宫一切正常作用。
牛肝是破血、补血的食材，带有维生素D1、B2、B12及丰富多彩的含铁，配加黑芝麻油烹制，有利于排出来子宫内的污血和积血。
而红小豆有健脾利湿、散血祛毒及有利排尿清脑作用，大枣具备祛毒、中合身体排毒功效。
黑米温性、味甘，可协助孕妇提高肠道蠕动。
能够在制做产后月子餐时再加所述几类食物。
在生完孩子的第一周里，可以吃些口味淡的荤食，如小肉、肉沫。
瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配。
橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是开胃的作用。
例如茭白牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉沫那样的家常小炒就十分适合。
若能少吃高梁米，改吃黑米、胚芽米、全麦吐司就更强了。
PWRH【产美盾】产后专用修复营养，为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。
产妇,第一周食谱
第一周--（促进恶露排出和伤口愈合）第1天：早餐(07:00)：四神猪肝粥早点(10:00)：红豆汤(放红糖)午餐(12:00)：山药炒肉片(补血 ); 薏仁饭;午点(15:00)：红糖糯米粥; 牛奶炖蛋晚餐(18:00)：顺产：枸杞鱼汤; 剖腹产：素炖品(豆制品);晚点(21:00)：红豆汤(放红糖); 新鲜水果第2天：早餐(07:00)：红糖糯米粥早点(10:00)：红豆汤(放红糖); 孕妇奶粉午餐(12:00)：山药木耳排骨; 黑米饭;午点(15:00)：红豆汤(放红糖); 蒸姜蛋(姜是碎的)晚餐(18:00)：顺产：枸杞鱼汤; 剖腹产：素炖品(豆制品);晚点(21:00)：四神猪肝粥; 新鲜水果第3天：早餐(07:00)：红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);孕妇奶粉午餐(12:00)：麻油猪肝; 薏仁饭; 豆芽肉丝午点(15:00)：红糖糯米粥; 水煮蛋晚餐(18:00)：顺产：莲子红枣乌鸡汤; 剖腹产：素炖品(豆制品); 黑米饭晚点(21:00)：红豆汤(放红糖); 新鲜水果第4天：早餐(07:00)：八宝粥早点(10:00)：红豆汤(放红糖); 水煮蛋午餐(12:00)：当归排骨(润颜汤); 黑米饭; 丝瓜毛豆午点(15:00)：红豆汤(放红糖);孕妇奶粉晚餐(18:00)：山药枸杞清汤面; 黑米饭晚点(21:00)：八宝粥; 新鲜水果第5天：早餐(07:00)：麻油猪肝; 银耳莲子羹早点(10:00)：红豆汤(放红糖); 牛奶炖蛋午餐(12:00)：莲子红枣乌鸡汤; 薏仁饭 ; 木耳炒面筋午点(15:00)：红糖糯米粥;晚餐(18:00)：黑鱼汤; 金针菇牛肉; 薏仁饭晚点(21:00)：银耳莲子羹; 新鲜水果第6天：早餐(07:00)：四神猪肝粥; 红糖糯米粥早点(10:00)：红豆汤(放红糖)午餐(12:00)：当归鱼汤; 黑米饭; 西兰花虾仁午点(15:00)：红豆汤(放红糖); 牛奶炖蛋晚餐(18:00)：香菇炖乌鸡;丝瓜毛豆;黑米饭晚点(21:00)：红糖糯米粥; 新鲜水果第7天：早餐(07:00)：牛奶炖蛋; 八宝粥早点(10:00)：红豆汤(放红糖);午餐(12:00)：肉圆炖乌鸡; 薏仁饭; 香菇肉片午点(15:00)：八宝粥; 水煮蛋晚餐(18:00)：黑豆红枣鲫鱼汤; 薏仁饭; 木耳炒面筋晚点(21:00)：红豆汤(放红糖); 新鲜水果第一周月子餐食谱及功效猪肝：剖腹产及小产者，前三天补气用。
孕产妇一日三餐营养食谱
孕产妇一日三餐营养食谱
早餐
早餐时一整天精力和活力的基础，所以怀孕以后一定要注意好好的安排饮食，比如说早餐的时候可以吃果蔬汁，将胡萝卜和芹菜西红柿搭配在一起榨汁就是非常不错的选择，不过要注意把果蔬弄得松软，还要去渣。
午餐
午餐的时候要注意补贴和补钙，比如说可以吃鱼汤或者是骨头汤，它们里边含有很多的碘元素和钙质以及铁元素，这些可以促进胎儿的生长和发育，使孩子的大脑发育更加的健康，多吃菜汤也是可以的。
晚餐
对于孕妇来说，晚餐是必须的，但是要注意不要吃的太多，也要做好荤素的搭配，吃粥是最合适的，比如说鸡蛋粥和蔬菜粥等。
蔬菜和猪肉要注意煮烂了，不然会导致消化不良，除了饮食，还要注意多喝水。
上文就是对孕产妇一日三餐营养食谱怎么安排这个问题的简介，除了要合理的安排饮食以外，孕妇还要注意多运动，这样对于胎儿和孕妇都是很有好处的，另外还有注意虽然要补充营养，但是不要补充的过量了，适度就好了，否则会导致体重过重，不然分娩的时候会很困难。
月子营养套餐
（第二周：补气养血）
套餐（第八天）
套餐（第九天）
套餐（第十天）
套餐（第十一天）
套餐（第十二天）
套餐（第十三天）
套餐（第十四天）
早餐：桂圆红豆紫米粥 早餐：红枣粥
早餐：鲜菇玉米粥
早餐：桂圆红豆紫米粥 早餐：红枣粥
早餐：鲜菇玉米粥
Байду номын сангаас
早餐：桂圆红豆紫米粥
早点：鸡蛋面
早点：肉末粉
早点：荷包蛋
早点：鸡蛋面
早点：肉末粉
午餐：米饭、香菇山 午餐：米饭、莲子红 午餐：米饭、黄芪猪 药羹、清蒸鲈鱼、时 枣乌鸡汤、宫保鸡丁 蹄汤、麻油猪腰、时 令蔬菜、水果一份 、时令蔬菜、水果一 令蔬菜、水果一份 份 午点：莲子百合粥 午点：甜糯米粥 午点：桂圆大枣汤
晚餐：米饭、茶树菇 晚餐：米饭、黄花菜 晚餐：米饭、红枣排 晚餐：米饭、茶树菇 晚餐：米饭、黄花菜 晚餐：米饭、红枣排 晚餐：米饭、茶树菇 炖鸡汤、小炒肉、时 排骨汤、麻油猪肝、 骨汤、麻油猪心、时 炖鸡汤、小炒肉、时 排骨汤、麻油猪肝、 骨汤、麻油猪心、时 炖鸡汤、小炒肉、时 令蔬菜 时令蔬菜 令蔬菜 令蔬菜 时令蔬菜 令蔬菜 令蔬菜 晚点：芝麻藕粉冲泡 晚点：芝麻藕粉冲泡 晚点：芝麻藕粉冲泡 晚点：芝麻藕粉冲泡 晚点：芝麻藕粉冲泡 晚点：芝麻藕粉冲泡 晚点：芝麻藕粉冲泡
月子营养套餐
（第一周：生新化瘀）
套餐（第一天）
套餐（第二天）
套餐（第三天）
套餐（第四天）
套餐（第五天）
套餐（第六天）
套餐（第七天）
早餐：小米粥
早餐：红薯粥
早餐：八宝粥
早餐：小米粥
早餐：红薯粥
早餐：八宝粥
早餐：小米粥
营养月子餐30天食谱及做法图片
营养月子餐30天食谱及做法图片对于刚增添了小宝宝的新妈妈来说,如何在坐月子期间将身体调理得当,是一件很重要的事情。
以下是店铺分享给大家的关于月子餐30天食谱图片，希望能给大家带来帮助!月子餐30天食谱图片产妇分娩后的膳食四大宝妇女分娩后气血亏损，体质虚弱，面色苍白，有的可出现贫血和轻度贫血。
因此，分娩后的妇女膳食调理要有侧重。
除了吃些鸡肉、猪肉、牛肉、鸡蛋外，在1—3个月内要常吃多吃富含铁的食物，如猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。
现分别介绍：1)猪血：猪血中含有人体不可少的无机盐，如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等，特别是猪血含铁丰富，每百克中含铁量45毫克，比猪肝几乎高2倍(猪肝每百克含铁25毫克)，比鲤鱼高20倍，比牛肉22倍。
铁是造血所需要的重要物质，是能为人体吸收的血色素型铁，具有良好的补血功能。
因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
2)猪肝：猪肝富含维生素A、C，每百克含维生素A10000单位，含维生素C20毫克。
此外，还含蛋白质、脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。
这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是它具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
3)黑木耳：黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每百克生黑木耳含铁100毫克，干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含的7倍。
4)红枣(大枣)：红枣味甘性湿，具有养血安神、补中益气之功。
红枣的营养价值颇高，虽含铁量不高，但它含有大量的维生素C和A。
每百克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C 缺乏。
所以，分娩妇女在吃富含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，大枣正是起着这种非凡的作用。
产后全方位食养保健一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。
据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克，铁15毫克，维生素A3900因际单位，维生素B116毫克，维生素C150毫克。
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产妇营养餐
温馨提示：前三天不要吃大补的食谱，清淡、半流质为主。
第四天早餐：小米粥炝三丝鸡蛋
加餐：木瓜排毒汤土豆饼时令水果
午餐：大烩什菌煲莲藕排骨海米油菜、主食
晚餐：大虾炒白菜紫米粥
第五天早餐：蛋面（海参）海米炝豆腐
加餐：牛奶点心时令水果
午餐：虾仁西兰花花生猥猪蹄菠菜蛋汤主食
晚餐：鲫鱼炖豆腐芹菜炒肉丝银耳莲子粥主食
第六天早餐：菜虾仁饼红枣小米粥炝虾皮菠菜
加餐：南瓜饼牛奶时令水果
午餐：红烧排骨鸡蛋炒丝瓜海参羊肉汤主食
晚餐：红烧带鱼当归乌鸡汤黑米粥主食
第七天早餐：杂粮窝头小米粥小菜
加餐：葱花饼紫菜蛋花汤时令水果
午餐：双色菜花木瓜焖排骨海鲜汤米饭
晚餐：海带炖肉山药炒木耳青菜粥主食
第八天早餐：虾仁水饺炝西芹黄豆
加餐：蔬菜玉米饼香蕉粥时令水果
午餐：大虾炒白菜清炒山药香菇炖鸡杂粮米饭
晚餐：西红柿炖牛肉素炒油麦菜八宝粥主食
第九天早餐：杂粮面鸡蛋芝麻西芹
加餐：红薯银耳羹黑芝麻饼时令水果
午餐：红烧排骨香菇扒油菜银耳乌鸡汤米饭
晚餐：木耳炒山芹香煎带鱼红豆小米粥主食
第十天早餐：米粥鸡蛋拌莴笋条
加餐：百合大枣桂圆汤豆沙饼、时令水果
午餐：豆腐汤西红柿炒鸡蛋玉米煲小排米饭
晚餐：红烧鸡块扒全茄冬瓜虾仁汤主食
第十一天早餐：肉丝青菜面小菜
加餐：蔬菜粥鸡蛋饼时令水果
午餐：金针菇炒肉丝丝瓜鲜虾煲黄豆猪手开奶汤花卷
晚餐：豆干炒西芹红烧鲫鱼红豆粥主食
第十二天早餐：鸡蛋饼炝木耳小米饭
加餐：木瓜银耳莲子羹南瓜饼时令水果
午餐：海带猪脚煲蒜蓉空心菜丝瓜汤米饭
晚餐：豆皮炒肉清炒虾仁猪肝菠菜汤主食
第十三天早餐：榄油烤面包胡萝卜煮黄豆牛奶
午餐：黄芪鲈鱼炒三丝乌鸡汤米饭
加餐：南瓜粥虾饺时令水果
晚餐：蘑菇炒肉冬瓜炖排骨艾叶羊肉汤主食
第十四天早餐：汤虾仁鸡蛋面小菜
加餐：山药薏米牛奶粥蛋糕时令水果
午餐：海三鲜（海参）汤茶树菇炒肉丝鲫鱼豆腐汤主食
晚餐：蘑菇炖小鸡西兰花炒虾仁猪蹄红枣汤麦片焖米饭第十五天早餐：薏米红枣粥黑芝麻炝菠菜花卷
加餐：蛋炒饭豆浆时令水果
午餐：香菇烧菜心当归乌鸡汤海带腐竹炖肉米饭
晚餐：鱼头豆腐汤腰果虾仁素炒菠菜花卷
第十六天早餐：叶面饼麦片粥腐竹炝莴苣
加餐：果味甜汤鸡蛋饼时令水果
午餐：红焖大虾黄豆木耳猪蹄汤甲鱼汤米饭
晚餐：番茄牛肉清炒油菜小米粥主食
第十七天早餐煮蛋煮花生米小米粥
加餐：牛奶蛋黄派
午餐：清蒸平鱼干贝青菜心山药木耳排骨汤米饭
晚餐：黄豆焖鸡翅乌鸡炖甲鱼南瓜小米粥主食
第十八天早餐：馄饨（海参）炝莲菜
加餐：葱花蛋饼黑米红枣粥、时令水果
午餐：山芹炒猪肝小白菜丸子汤拌三丝主食
晚餐：鸡腿烧土豆清炒娃娃菜桂圆枸杞小米粥花卷第十九天早餐：馅饼营养小米粥花生煮黄豆
加餐：香蕉粥点心时令水果
午餐：莲藕炖排骨海参虾仁汤丝瓜炒鸡蛋米饭
晚餐：清炒绿豆芽海带五花肉羊肉汤主食
第二十天早餐：鸡蛋饼紫菜汤炝豆芽
加餐：红枣山药粥菜饼时令水果
午餐：什锦蔬菜烩豆腐、土豆烧鸽子海米冬瓜米饭
晚餐：红烧带鱼当归煲老鸭清炒西兰花主食
二十一天早餐：杂面煎蛋炝双耳
加餐：红枣花生粥西葫芦摊饼时令水果
午餐：清蒸武昌鱼西红柿炖牛肉香菇油菜米饭
晚餐: 山药炖排骨菠菜炒鸡蛋鲜虾丝瓜汤主食
二十二天早餐：虾仁馄饨炝圆白菜
加餐：鸡丝粥香煎馒头片时令水果
午餐：红烧排骨彩椒炒肉片银耳乌鸡汤米饭
晚餐：香菇烧菜心海参羊肉汤阿胶红枣糯米粥主食
二十三天早餐：核桃粥蔬菜饼小菜鸡蛋
加餐：美味土豆饼黑米雪梨冰糖粥时令水果
午餐：西红柿炒鸡蛋香煎带鱼姜母鸭汤米饭
晚餐：香菇扒油菜清蒸大虾红枣木耳羊肉汤
二十四天早餐：煮蛋海米炝芹菜玉米粥
加餐：芹菜粥鸡蛋饼时令水果
午餐：葱油鲤鱼丝瓜炒肉片玉米炖排骨面饼
晚餐：胡萝卜羊肉煲山芹炒豆干银耳百合粥花卷
二十五天早餐：杂面鸡蛋炝油麦菜黄豆花生
加餐：营养玉米饼牛奶麦片粥时令水果
午餐：猪肝菠菜汤鱿鱼炒西芹红枣当归乌鸡汤米饭
晚餐：山芹木耳多味牛腩煲山药鱼头汤（海参）
二十六天早餐：蛋炒饭虾皮紫菜汤炝青笋
加餐：牛奶面包时令水果
午餐：干炸黄鱼玉米香菇大骨汤红烧茄子米饭
晚餐：海参鸽子汤香菇油菜清炒西兰花主食
二十七天早餐：红糖小米粥鸡蛋葱花饼炝炒西兰花
加餐：木瓜牛奶红豆包
午餐：当归乌鸡香菇青菜鲫鱼炖豆腐米饭
晚餐：胡萝卜炖羊肉丝瓜烧蘑菇红豆花生红枣粥二十八天早餐：八宝粥鸡蛋五香花生米
加餐：百合红枣汤菜饼时令水果
午餐：茶树菇炖牛肉清炒豆皮山芹木耳米饭
晚餐：腐竹莴苣猪脚黄豆清炒虾仁主食
营养餐菜品随季节变化及当天储备做相应调整。