中老年经络拍打操要注意什么

中老年经络拍打操要注意什么

中老年人应该多重视养生，大家都很清楚到了一定的年龄之后如果不注意养生，是很容易出现健康的危害的，对于中老年经络拍打是很好的健身方式，最近有不少的中老年朋友进行经络拍打操，觉得做这样的健身操对身体有很好的保健功效的，那么中老年在做中医经络拍打操的时候需要注意什么呢?

四肢拍打

多用实掌拍、捶打、点击

“中医认为，经络与脏腑之间存在对应的关系。因此，拍打相应的经络，对相应的脏腑具有保健作用。”林敏表示，现在经络的拍打主要是四肢。

最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经，对应的脏腑是肺部;手阳明大肠经，对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时，例如出现咳嗽、有肺部疾病，或者肠胃不适时，拍打这些经络，有助于“祛邪扶正”。

背部、腹部也可以拍，但多用虚掌

不仅四肢可以拍打，躯干部分也是可以用拍打的方式养生。

躯干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打，但由于胸前靠近肺部，所谓“肺为娇脏”，拍打不当很容易受伤，因此，不建议市民自己做胸前拍打。

推荐拍打方式

1.十二经拍打法：操作：找出位于手脚的十二经，哪个脏腑有病就拍哪条经络。可以沿着经络，用实掌拍打、捶打、五指点击的方式，每次5-10分钟即可。

注：十二经与脏腑手三阴经：手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经手三阳经：手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经足三阳经：足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经足三阴经：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。

2.拍打邪气滞留部位：操作：肺心有邪，其气留于两肘;肝有邪气，其气留于两腋;脾有邪，其气留于两髀(大腿根部);肾有

邪，其气留于两腘(膝盖后部)。相应的脏腑保健，可用虚掌拍相应的位置，至微热或出砂。

对于中老年人这样的人群在进行拍打操的时候，注意拍打的力度，同时要知道拍打的次数，千万不要长期的进行拍打一个部位，一定要严格的进行经络拍打操，只有知道什么地方进行拍打才能够起到很好的促进血液循环作用，在进行拍打操的时候一定要关注上面的注意内容。